卡樂弗的下課時間 | 旅行ｘ運動ｘ樂活點子

卡樂弗 Colorful
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歡迎來到 《卡樂弗的下課時間》。我是卡樂弗Colorful，剛離開職場，開啟人生下半場的準備中。這是一個與你分享＜樂活人生＞的節目，你可以聽到自助旅行，健康運動，養生保健有關的主題，和我的心得，希望每天都是一個禮物，帶來幸福能量。 在人生的不同階段，我們都會遇到「下課」時間。 「下課」並不代表結束，而是轉換。就像學生期待下課後，可以釋放緊繃，擁有自己的時間，換一個方式吸收、體驗和探索更多的可能性。 請在心中的下課鐘響起時，允許自己停下來，好好享受這段屬於自己的時間。這裡將會有許多讓生活充滿能量的分享，讓我們心中的小宇宙重新運轉，找回那個輕盈、自信、閃閃發光的自己！ 這裡是《卡樂弗的下課時間》～陪你輕鬆一下，慢慢充電，重新出發！ 卡樂弗小姐粉專＆頻道連結，歡迎追蹤 FB https://www.facebook.com/colorful.funtour/ IG https://www.instagram.com/colorful.funtour/ YT https://www.youtube.com/@colorful.funtour Linktree https://linktr.ee/colorful.funtour -- Hosting provided by SoundOn

  1. JAN 14

    EP30 下課旅行時光～【團旅中的獨旅享受】日本山形溫泉夢幻之旅 銀山溫泉初雪奇遇記

    桃園國際機場推出全新的「登機門查詢 QR Code」服務！ 不論在第一、第二航廈，或第三航廈北登機廊廳， 只要用手機掃描現場QR Code，再掃描或上傳登機證， 就能即時查詢所搭乘航班的登機門資訊。 連結https://www.youtube.com/watch?v=hoYQ1ZjHkwo 《《　以上廣告由桃園國際機場提供。 》》 Hi～我是卡樂弗Coloful，歡迎你收聽這一集下課旅行時光主題，聊聊我最近在2025年12/1~12/5完成的山形追雪之旅，體驗到銀山溫泉年末第一場初雪的浪漫，以及享受團體旅遊中的獨旅自在！ ❄最近接近2026過年年假，不少人也將前往日本追雪，希望本集日本山形雪之旅的遊程體驗，可以帶給你行程規規劃的靈感喔！ 歡迎你聆聽，下載和分享給喜歡的朋友們。 你將聽到，我簡介由日和旅行社規劃的2025-2026年日本山形五日冬遊行程，重點在於保證入住極其難訂的銀山溫泉。 行程也涵蓋了藏王樹冰纜車、宮城藏王狐狸村、最上川遊船、以及多家入選「日本溫泉百選」的高級旅館，如：萬國屋與古窯。除了景點導覽，也針對雪季穿衣指南、行李準備與機場集合等細節提供了行前提醒。 此外，團旅中安心的部份包含有專業領隊，提醒旅客關於雪地步行安全與狐狸村的互動規則，並安排專業攝影師隨團為旅客美拍，紀錄一生必來一次的夢幻美景。 📢在本集節目裡，你也可以聽到： 🔹團旅中享受獨旅的體驗：（參考姊世代FB文章整理，很合乎我這幾次旅行的想法） 小團進出、客製化旅行、慢遊與主題團—「你是來享受旅行的自由，不是來經歷旅行的孤單。You’re travelling solo, not travelling alone.」 🔹這個行程裡的文化意義，如何對旅客有吸引力? 5天的山形冬遊行程，吸引力在於深度融合了文學地景、傳統藝術與日式女將極致的款待文化，讓旅行超越單純的觀光，成為一場多層次的文化洗禮。 🔹這５天景點行程，在山形縣裡移動，有什麼巧思？ 在山形行程在交通與景點移動的設計上，展現了多項針對「雪地環境」與「旅客心理」的細膩巧思，提升旅遊的流暢度與心理滿意度。 🔹為了提升旅遊品質，和特色記憶，５天裡的餐食規劃融合了日本傳統懷石料理與西式無菜單美食，確保多樣化的餐飲體驗，滿足旅客的味蕾。 這次行程透過完善的軟硬體安排，帶給我感受不同於自由行的體驗，深度，且浪漫的大正風情雪國之旅。非常喜歡也分享給你！ 歡迎追蹤我的頻道，陸續分享雪之旅的美好回憶～🥰 👉《卡樂弗小姐樂遊遊》粉專＆頻道連結 FB https://www.facebook.com/colorful.funtour/ IG https://www.instagram.com/colorful.funtour/ YT https://www.youtube.com/@colorful.funtour Podcast在YT上收聽連結https://reurl.cc/WAbp7k -- Hosting provided by SoundOn

    51 min

  2. JAN 4

    EP29下課充電站～【2026 顯化新起點】不再用力，「允許」更好的自己發生

    Hi～我是卡樂弗 Colorful，好久不見！歡迎來到這集《下課充電站》主題，站在 2026 年這個全新的起跑線上，我想送給你一句開年禮物：「顯化不是用力，而是允許」。 以前我們以為要每天拼命追逐目標才叫努力，但其實「真正的顯化，是去『對齊』那個頻率，而不是死命追逐」。當你不再用焦慮的推著自己走，學會鬆開拳頭，好事才能自然落進你的手心。 允許的狀態是： • 🌱 我允許事情，用「適合我的節奏」發生！ • 🌱 我允許自己，不用每一步都完美。 • 🌱 我允許資源、人、機會，看見我、靠近我。 也許你還記得節目開播時我提過，51 歲那年我面臨裁員，在那個大家覺得可以提早退休的年紀。 我想跟你分享我的顯化故事，我學會鬆一點，我相信我可以開始樂活人生，我覺得我可以做自己喜歡的事情；所以我很單純從加強運動體能訓練，我現在竟然轉身成為跳床和芭蕾提斯教練，TRX也即將開課。 這場人生轉折，就像高強度的 TRX 訓練，過程雖然痠爽，但撐過去後，底氣就出來了。 🍀當我們學會鬆開緊繃的心，好事才會自然靠近。 💡本集節目你將聽到： 從 Job 到 Work： 重新定義「工作」的意義，找回深夜想起也不白過的底氣。 顯化不是用力，是允許： 為什麼「硬撐」反而會阻礙好事發生？。 幸運體質養成術： 學習張員瑛的「Lucky Vicky」心態，看什麼都能變成好事。 顯化的減法生活： 敢於放掉不適合的人事物，騰出空間，承接豐盛進來。 實戰 2026 的四個提問： 拿出一張紙，回答自己4個問題，精準對齊你的年度目標。 活在結果中（Live in the result）： 不用等變完美才開始，現在，就成為理想中的自己。 「你的人生不是『還沒成功』，而是正在被接住的轉換點。」 不用等變有錢才開心，不要等變漂亮才愛自己。 ✅請想著，如果你已經是那個成功的、自信的自己，你今天會穿什麼衣服？會用什麼語氣說話？會看什麼樣的書？ ✅從現在就開始這樣相信，大聲對自己說：「我值得好事發生」。因為「行動會帶動能量，能量會改變環境。」 給自己 20 分鐘的時間聆聽這集節目，讓我們一起為心靈充電，把生活變成你喜歡的樣子！心想就會事成！ ✨ 聽完這集，我們一起行動 訂閱《卡樂弗的下課時間》：讓我的聲音陪伴你今年每個充電的時刻。 分享給朋友：把這份「允許」的力量，送給身邊那個總是很努力、讓你心疼的朋友。 悄悄話留言：在評論區留下那句「我值得好事發生」，讓我們互相見證！ 👉《卡樂弗運動樂遊遊》粉專＆頻道連結 FB https://www.facebook.com/colorful.funtour/ IG https://www.instagram.com/colorful.funtour/ YT https://www.youtube.com/@colorful.funtour Podcast在YT上收聽連結https://reurl.cc/WAbp7k -- Hosting provided by SoundOn

    20 min

  3. 11/17/2025

    EP28下課充電站～【跳島藝術 × 在地共好】地方創生節與瀨戶內藝術季，讀懂島嶼再生的借鏡

    「2025 島心共創中區地方創生節」將於11/21-22在臺中文化資產園區（原臺中酒廠）登場，展現青年返鄉與地方共好行動故事，集結苗栗、臺中、彰化、南投、雲林五縣市創生團隊，以音樂展演揭幕，現場有成果展覧、市集、論壇與體驗活動，看見創生價值從設計轉譯讓傳統文化重生發光，農業聯盟串聯產銷共好，空間活化展現地方再生能量。 https://www.facebook.com/profile.php?id=61553604590103 ──以上廣告 由國家發展委員會提供。── Hi～我是卡樂弗Colorful，歡迎來到這集《下課充電站》主題，透過節目開場的 活動快訊，想跟大家聊一個有趣的話題：為什麼「地方創生」這個詞，近年來很熱門？ 你對於「地方創生」的概念是什麼呢? 📌地方創生，正在解決兩個「不救 會消失」的兩大痛點 1. 人口海嘯：鄉鎮人口迅速流失 2. 舊業崩盤：傳統產業撐不住了 📌我們也迎來兩個「能翻盤」的大機會 1. 科技神隊友：AI科技導入，讓返鄉不再是冒險 2. 永續新時尚：慢旅行，SDGs比觀光客更重要 🌈 借鏡瀨戶內國際藝術季：藝術怎麼拯救地方？🌈 瀨戶內是全世界最成功的地方創生案例：瀨戶內國際藝術季是我們地方創生領域的一部「教科書」， 它用藝術告訴世界：即便面對人口老化、地方沒落，只要有創意、有決心、有關係，没落島嶼也能再次煥發光芒。 我們要學的不是展覽形式，而是它整合資源、建立社群、深耕在地的精神。 它讓我們知道： 這裡更像是一個大型的社會實驗，或者說，是一場融合了現代藝術島嶼再生，很深度的文化體驗，還有那種沉浸式旅行的一個很獨特的盛會, 當你走進去了，你也是藝術之一。 1. 在地性 × 國際性：藝術不是空降，是深度對話 藝術家與島民合作，把廢棄民宅、舊學校變成作品場域。 藝術與地景「長」在一起，讓旅人一走進島，就是走進歷史。 2. 創造「關係人口」：小蝦隊是關鍵力量 不是靠觀光客，而是靠願意回來的志工_小蝦隊。 他們深入島民日常、維護作品、陪伴長者。 這是真正能讓地方永續的「情感連結」。 3. 「儉樸創新」：不蓋大建築，把廢墟變資產 空屋變展館、廢工廠變藝術空間。 不花大錢，但創造巨大價值。 每個島嶼有不同的故事，結合藝術而發揚或扭轉形象。 從豐島再生的故事, 到小豆島觀光跟藝術的融合, 再到大島這種富含歷史關懷, 以及犬島將近代化產業遺產遺跡與時尚結合變成藝術, 這幾個例子， 感覺到，瀨戶內國際藝術祭的面向非常豐富，每個島好像都有自己的個性，自己的課題，還有自己的魅力 所以去旅行不只是在看藝術品而已，更像是在讀一座島嶼的故事，去感覺藝術怎麼跟不同的地方，不同的脈絡產生連結， 鼓勵你把腳步放慢，去探索去感受那些不一樣的地方，我覺得這也是藝術季最迷人的地方之一。 📣如果用一句話來區分： 瀨戶內藝術季是給你一個『夢』： 藝術能拯救一個地方，讓你看見地方復興的極致想像。 島心共創中區地方創生節是給你一張『地圖』： 怎麼在台灣，與夥伴們一步一腳印，把夢想變成實際的事業。 推薦你這樣選擇看展： 想看藝術奇蹟、追求國際視野？ → 鎖定瀨戶內藝術季！ 想看台灣實戰、追求創業夥伴？ → 鎖定島心共創創生節！ 歡迎你收聽，下載，分享給你的朋友，希望這一次的深入探討能為你帶來一些關於瀨戶內國際藝術祭，關於藝術與地方再生的新想法和啟發。 也邀請你一起走進台灣下一個十年，把握時間參觀~ 📍 2025 島心共創 中區地方創生節 📅 11/21–22、9:00–17:00 🏛 臺中文化資產園區（原臺中酒廠） ✨ 免費入場！ 👉 一起看見台灣地方的未來，如何在土地上真實發光。 👉《卡樂弗小姐樂遊遊》粉專＆頻道連結 FB https://www.facebook.com/colorful.funtour/ IG https://www.instagram.com/colorful.funtour/ YT https://www.youtube.com/@colorful.funtour Podcast在YT上收聽連結https://reurl.cc/WAbp7k -- Hosting provided by SoundOn

    34 min

  4. 10/19/2025

    EP27下課充電站～【故宮百年・千年神遇】此生必看的國寶奇遇文化大作 ft. 藝術AI小導遊Lufia

    🎂祝故宮一百歲 生日快樂！ 故宮百年院慶三大展覽登場：《甲子萬年》國寶文物回顧百年故事、《千年神遇》宋代文青盛會，蘇軾〈前赤壁賦〉與李公麟〈五馬圖〉千年再會、《皕宋》展出珍貴宋版書。 更多精彩內容，請收聽Podcast《宮說宮有理》：https://reurl.cc/vLz1mo —— 以上廣告由國立故宮博物院提供 —— Hi～我是卡樂弗Colorful，這集《下課充電站》主題很特別，我和我的AI夥伴 Lufia，化身為藝術小導遊，一起為你線上導覽2025年10月開展的 國立故宮博物院 百年院慶，搶先聽限展的作品故事。 2025 是 故宮成立 100 週年，同時滿 台北故宮復院一甲子、故宮南院成立 10 週年，是百年難遇的文化整數年，也是故宮史上l北院加南院共同舉辦最大規模國寶集結展。 這不只是展覽，而是： ✅ 一段人類文化保存史 ✅ 一部穿越戰火流離的文物流浪記 ✅ 一場真正的「千年神遇」 ✅ 限展品展出只有6週，到11月中旬 ，要一賭千年丰采要快 🔎 在這一集裡，你將聽見—— ✨【亮點1】故宮為什麼這麼重要？ 它不只是展場，它是文明記憶的保險箱。 它保存的不是文物，而是人類千年的思想、審美與故事。 ✨【亮點2】國寶漂流記～國寶怎麼從紫禁城走到台北？ 你知道嗎？這些國寶曾經被裝進木箱、上火車、渡長江、躲戰火？ 文物南遷不是傳說，是真實的生死守護行動。 ✨【亮點3】千年難遇的展覽組合，在臺北真的「神遇」！ 蘇軾、黃庭堅、米芾、李公麟——宋代四大男神真的在同一展間相遇。 《五馬圖》消失百年後回歸人間，為什麼震撼世界? 這次首次離開日本運出海外借展。 ✨【亮點4】限展42天～鎮院三寶同時現身南院 范寬《谿山行旅圖》，畫中竟然藏了小簽名，你知道在哪裡嗎？ 郭熙《早春圖》 李唐《萬壑松風圖》 藝術史公認的北宋三大山水畫的巔峰，在嘉義 故宮南院同場展出。 ✨【亮點5】被燒又重生的《富春山居圖》 《富春山居圖》（無用師卷）明末收藏家想帶著它一起火葬，結果被姪子救出，被燒成兩段，後來乾隆皇帝還看錯哪一卷是真的。 ✨【亮點6】皕宋——故宮宋版圖書觀止 「皕」是兩個「百」， 就像百年故宮遇見百種宋代印書的智慧。宋代的印刷術、紙張、字體，都美到極致。 這次有19部「孤本」，全世界只有故宮有！ 這次故宮百年院慶特展， 包括《千年神遇》、《甲子萬年》和《皕宋》， 📢分別從2025年10月初展出，一直到2026年初結束。 但別忘了—— 限展品只有42天！ 要完整看到蘇軾、米芾、李公麟、還有鎮院三寶， 📢可能要安排兩到三次拜訪。 我覺得這次的展覽不只是「看文物」， 而是讓人學會「如何跟歷史對話」。 每一件文物都像一面鏡子。 你看著它的時候，其實也在照見自己。 像蘇軾那句「我書意造本無法」，我覺得超適合送給每一個想活出自己的人。 如果你喜歡文化、藝術、或是單純想被美震撼， 真的不要錯過這次故宮百年院慶。 🔎上故宮官網就能查三大特展時間表， ✅尤其是限展品的輪展日期，一定要筆記起來！ https://theme.npm.edu.tw/npm100/ https://www.npm.gov.tw/Exhibition-Current.aspx?sno=03000060&l=1 給自己一場文化的旅行， 就像重讀一本千年前的書、 也像遇見久違的老朋友。 這一百年，故宮用文物說故事。 接下來的百年，就換我們繼續傳遞故事。 🎧立即收聽／下載／分享《卡樂弗的下課時間》EP27 🎙 【故宮百年・千年神遇】此生必看的國寶奇遇文化大作 👉 用耳朵，打開你的文化靈魂；用腳步，走向千年文化的洗禮！ 🌈《卡樂弗小姐樂遊遊》粉專＆頻道連結 FB https://www.facebook.com/colorful.funtour/ IG https://www.instagram.com/colorful.funtour/ YT https://www.youtube.com/@colorful.funtour Podcast在YT上收聽連結https://reurl.cc/WAbp7k -- Hosting provided by SoundOn

    23 min

  5. 08/16/2025

    EP26下課旅行時光～【聽我說2025 瀨戶內國際藝術祭 2】從機場到離島看展完整指南 ，今年小豆島必看亮點

    Hi～我是卡樂弗Colorful，這集繼續在《下課旅行時光》主題裡，帶著大家一起前往2025瀨戶內國際藝術祭。 在此刻與你分享的，不只是我的旅行日記，也是一次次我把自己送回當時的海風、夕陽、與藝術作品相遇的心靈對話裡。 🎨你不必準備行李，只要找個舒服的地方，就能聆聽，和我一起走完這段旅程。 如果你正好準備夏季出發瀨戶內海，或計畫在秋季展期結束前，來場楓紅與藝術的美好相遇，那麼在這系列的節目裡，一定有你需要的旅程實用提醒、大會官方最新資訊，以及島嶼作品必看攻略！ 🎧歡迎收聽／下載做筆記，或分享給你的朋友，三年一次的藝術饗宴，等待你成為藝術行動支持的一份子！ 上一集說完藝術季的起源，來自島嶼海洋振興的故事，以及夏季與秋季展期攻略必看亮點， 這一集，要開始說《經典藝術島嶼》６天５夜行程的前２天，抵達高松機場與高松的準備，以及在藝術祭裡最大島嶼的小豆島，我看過的展品、網路介紹必看推薦、和小豆島美食， 準備好了嗎？GO！ ⏰本集重點列表： 00’40” • 節目開端：熱情投入藝術季的準備：預告本集對2025瀨戶內國際藝術祭春季展的深入介紹。 02’35” • 藝術季的宗旨與理念：瀨戶內國際藝術祭以「海洋振興計畫」為基礎，將島嶼化為大型展場，引導觀賞者在移動中，感受藝術氛圍，並思考人與自然藝術的關係。 04”15” • 掌握官方行程預約資訊：藝術祭官方開放夏季展的島上行程預約，提供專屬遊覽車及導覽服務，讓想深度探索藝術的旅客能更便利地規劃行程。 【官方行程看這邊】 https://setouchi-artfest.jp/tw/visit/official-tour/ 【官方IG短片】 https://www.instagram.com/p/DMz8kCZskfX/ 05’20” • 高效跳島遊的行程設計：提醒各島嶼距離與交通特性，分享春季團_手作旅遊是如何規劃6天5夜緊湊行程，涵蓋多個經典島嶼，並特別安排犬島-宇野港包船以最大化觀展時間。 09’50” • 旅遊團費與交通規劃考量：提醒旅客在選擇旅行團時，需比較是否包含機票，並考量若自訂機票可能衍生的住宿費用與離島交通風險。 12’56” • 日本夏季旅遊：高溫與離島環境挑戰：藝術祭大會提醒，日本夏季高溫且島上遮蔽少、醫療資源不足，務必做好防曬、水分與鹽分補給及其他中暑預防措施。 16’20” • 高松機場：抵達即是藝術的開始：一踏入高松機場，即可見瀨戶內藝術祭的主視覺海報及法國藝術家的迎賓作品，並可兌換實用的【香川縣優惠券】，內含免費交通搭乘與門票等多重好康。 21’12” • 高松市區：便利住宿與夜間巡禮：入住JR Clement高松飯店，享受便利的地理位置，夜間可在導遊引導下探索高松市區的購物街，感受繁華。 22’36” • 小豆島：橄欖之鄉與豐富物產：小豆島是日本最早成功栽培橄欖之地，以「橄欖之島」著稱，並盛產手拉素麵、橄欖牛等特色美食。 24’23” • 應對展館休館：彈性調整行程：儘管因天氣因素，小豆島室內展館休館，但團體行程彈性調整，仍能參觀戶外藝術品並享受其他活動。 25’12” • 小豆島渡輪趣味：與粉紅呆呆獸同行的航海時光：搭乘前往小豆島的渡輪充滿趣味，船身與船艙內皆有呆呆獸圖案，還設有紀念章區與周邊商品販售。 27’17” • 土庄港區：藝術作品的群聚：在土庄港口可見金色耀眼的「太陽的贈禮」、「快樂蛇」等作品，建議準備紙本的【藝術鑑賞護照】，就可以體驗看作品+集章樂趣。 30’40” • 三都半島：人與自然共創的戶外藝術裝置：此區的「舟物語」、「超級大太郎」、「沉睡維納斯」及「寄居蟹」等作品，展現藝術與在地環境及神話的深刻連結。 34’20” • 小豆島橄欖紀念公園：魔法體驗與美食饗宴：在公園可借用魔法掃帚與白色大風車合影，拍精典的跳跳跳！並可以到紀念館的二樓Olivaz餐廳享用輕食看海景，或品嚐特色橄欖冰淇淋。 38’20” • 中山地區：梯田上的竹編巨作與聲光水車：台灣藝術家王文志的「擁抱 小豆島」巨型竹編作品，與利用水車原理演奏音樂的「殘想～岡八水車」、「消失在黃金海的船隻」，皆為當地獨特藝術體驗。 42”15” • 屋形崎：生命意涵的巨型蛋型作品：屋形崎山坡上的「開始」作品，透過巨型蛋型與裂縫中的植物，傳達生命循環與「一期一會」的哲思。 43’33” • 坂手港、土淵海峽與迷路小巷區域：遺珠之憾與推薦：雖然我沒有實際到訪，但看網路節目中非常推薦坂手港的特色咖啡廳、幾何畫廊、太空貓咪，以及世界最窄的土淵海峽奇景、迷路之街等，提供你參考規劃。 49’10” • 天使之路：漲退潮下的浪漫光景：小豆島行程最後來到天使之路，儘管因下午漲潮未能走過沙洲，仍能在觀景台欣賞海景，敲響幸福鐘，感受浪漫氛圍。 50’42” • 藝術祭的期待與號召：本集分享至小豆島部分結束，寒霞溪的作品與秋楓將交織成美麗的畫布。 瀨戶內國際藝術祭三年一會，再等，就是2028年了！ ✈️把握當下，很推薦規劃秋季展參觀行程： 瀨戶內國際藝術祭每三年舉辦一次，今年的展品盛大及豐富，心動，不妨把握2025年秋季展期11/9結束前來趟藝術自由行， 或是可以參考手作旅遊行程，10/7秋季團即將成團，把握有藝術專家導遊同行服務，以及高品質的遊程安排，獨旅一樣享受自在喔！ 【官方行程看這邊】 https://www.facebook.com/share/p/1EjX7KjqC3/ 【手作旅遊推薦行程】 2025瀨戶內藝術祭~秋之篇章又見小豆島７日 ▶︎行程介紹/報名看這裡◀︎ https://hiyoritravel.pse.is/fb-setouchi-2025-7d 👉《卡樂弗小姐樂遊遊》粉專＆頻道連結 FB https://www.facebook.com/colorful.funtour/ IG https://www.instagram.com/colorful.funtour/ YT https://www.youtube.com/@colorful.funtour Podcast在YT上收聽連結https://reurl.cc/WAbp7k -- Hosting provided by SoundOn

    53 min

  6. 07/19/2025

    EP25下課旅行時光～【聽我說2025 瀨戶內國際藝術祭 1】療癒的島嶼振興之旅｜夏季與秋季展期攻略必看亮點

    Hi～我是卡樂弗Colorful，這集來到《下課旅行時光》主題，我來分享參加 **2025瀨戶內國際藝術祭 **的經驗，特別是跟團旅行的優勢。同時，這集我分享的夏季展期和秋季展期的新資訊滿滿，如果你也有興趣前往藝術季，那麼你一定要收聽／下載和做筆記喔！ 我把6/24參加香川縣政府來台灣做夏天場藝術祭宣傳，這一場活動的重點，轉述給你了解，包括：藝術祭的起源、目的、展區分佈，以及展覽的亮點，包括新開幕的直島新美術館、台灣兩位藝術家的作品，以及雲門舞集首次參展表演的資訊，都提供給你。 本集更深度解析藝術祭的「海洋復興」主題的故事、夏季與秋季展期攻略，以及必看亮點作品！ 瀨戶內國際藝術祭跳島藝術之旅，跟去一般美術館的經驗不一樣，透過藝術的力量，重新看到島嶼的生命力量和未來可能性，也是促進當地文化交流的一場重要盛典。錯過今年，要再等到2028年，很值得在今年作品數量最多的一屆，前往看展。 🔍本集精彩重點速聽： • 03’38” -參加瀨戶內國際藝術祭背景，與預告本集主題 • 05’10” -2025 瀨戶內國際藝術祭：夏季 vs. 秋季怎麼選？ ◦ 展期時間： 夏季展期 8/1-8/31 (31天)；秋季展期 10/3-11/9 (38天)。 ◦ 天氣與交通應對： 夏秋颱風季，跳島搭船極吃人品，需備妥替代方案。 ◦ 藝術鑑賞護照的特色＆ 特定場館需購票的提醒 ▪ 藝術鑑賞護照，推薦購買紙本，可看作品集章，具紀念價值。 ▪ 有哪些特定場館需另付費購票並提前預約的提醒。 ◦ 夏季展特色： ▪ 島上炎熱需防曬補水。 ▪ 夜間作品觀賞的貼心措施。 ◦ 秋季展特色： ▪ 在哪些賞楓名所，有望與四國地區的紅葉季相遇。 • 11’27” -重新廣宣~推薦大家聆聽與觀賞我的跟團旅行記錄分享 ◦ 出發前，介紹藝術祭與跟團理由：https://youtu.be/DWjk45sgOdg?si=iPWkh5ZqZt7rtgoJ ◦ 回團後，發現與分享：https://youtu.be/yebqHVcVjEk?si=TTDPbbUyLEqhxMNO ◦ 7/12參加手作旅遊台北場講座的分享影片： 跟團也有獨旅享受！大推手作旅遊質感藝術安排｜2025 瀨戶內藝術祭 春季團 住宿餐食也是藝術一部分 #手作旅遊自遊日本 • 12’35” -我為何選擇頂級跟團前往瀨戶內國際藝術祭 ◦ 揭秘為何一反常態跟團，選擇「手作旅遊」的六天五夜行程。 ◦ 深度剖析跟團的優質享受： ▪ 藝術精緻餐食與優質寬敞住宿飯店。 ▪ 藝術達人導遊隨團導覽引路。 ▪ 專人打理行程、特殊路線包船包車，省下時間專心看展。 ▪ 解決交通、時間掌控、熱門票券預約等自由行痛點。 ▪ 「不只是打卡」：導遊深度講解藝術故事，避免走馬看花。 ▪ 超乎想像的藝術沉浸之旅，身心靈都被滿足、被接住。 • 18’24” - 瀨戶內藝術祭，以藝術為橋樑的島嶼復興之旅 ◦ 藝術祭的核心主題： 「海洋的復興」，以藝術為媒介，重振因人口流失、高齡化、環境污染而面臨挑戰的島嶼。 ◦ 深入了解瀨戶內海與島嶼故事： ▪ 直島： 以藝術聞名，曾有非法工業廢棄物污染的過去，透過藝術賦予新意。 ▪ 大島： 療養院做為痲瘋病患隔離地，藝術作品展現歷史與居民生活，重建島嶼信心。 ◦ 數據看藝術祭魅力： 每一屆約一百萬人次造訪，台灣旅客佔海外訪客七成。 • 27’03” - 2025 必看新作與亮點展品 ◦ 春季展與秋季展的新作與必看特色。以下這些是香川縣政府來宣傳的講者特別推薦： ▪ 直島新美術館： 安藤忠雄在直島的第十件作品，匯集亞洲當代藝術家新作。 ▪ 引田區「彩色手套」： 俄羅斯藝術家以手套之鄉為靈感創作。 ▪ 豐島「線的記憶」： 鹽田千春用37公里紅線與掛麵製作機，編織島嶼生活與記憶。 ▪ 豐島「祈禱」： 台灣藝術家林舜龍新作，200個孩童陶藝作品面朝世界各地祈願和平。 ▪ 小豆島「擁抱」： 台灣藝術家王文華新作，利用當地竹子編織而成，夜間點燈更美。 ▪ 雲門舞集首度受邀演出： 8/24 在高松港區「四國村博物館」演出《定光》，並在津田區有互動演出。為夏季展的活動特色，都需要事先預約。 ▪ 香川縣立競技場： 高松港新作，SANAA建築事務所設計，高松港區新地標。 • 36’16” - 結尾 踏上藝術之旅，遇見美好緣分！ ◦ 感性分享透過藝術看見內心對話的感動。 ◦ 鼓勵你也來親身體驗瀨戶內海的寧靜與藝術氛圍。 據調查，看過藝術季的整體滿意度高達97%，表示看藝術品整個過程都讓非常讓人感動，是一場觸動人心的文化旅行， 這也留一個問題給我們思考：當藝術品本身不是在舒服待在一個的美術館裏面，而是散落在需要你花時間、花體力才能到的島上，甚至跟那個島的過去、居民的生活都交織在一起的時候，這樣一趟旅程下來，會不會改變你對藝術，對地方創生，甚至是對時間本身的感覺跟看法呢 。 💖希望你喜歡這一集的內容, 歡迎你下載,訂閱, 分享給你也想一起去旅行的朋友, 🎧下一集的分享，將走入我這次旅行的[精典島與行程], 包含, 小豆島, 女木島男木島, 豊島-犬島 宇野港, 直島, 高松港, 手作旅遊是怎麼順暢的帶我們走完六天五夜的行程。 以及我在參觀哪些作品時 心裡一震, 或是一股熱流湧現, 或是感覺像在跟自己的內心對話, 身心都被接住, 被感動, 全都來自於, 我走進了藝術。 下一集,我們繼續再更深入的聊旅程嘍！ 👉想知道手作旅遊 瀨戶內藝術祭 接下來夏季&秋季出團情報，搜尋ＦＢ官方粉絲頁【手作旅遊 自遊日本】 https://www.facebook.com/share/1EwPfT6zQu/?mibextid=wwXIfr 👉行程推薦：ＧO！出發吧～你將重新認識自己、愛上這裡！ ✔ 「8/25」夏季經典島嶼6日熱烈報名中： https://hiyoritravel.com/travel/2025setouchi-6d ✔ 「10/07」秋季又見小豆島7日即將成團： https://hiyoritravel.com/travel/setouchi-2025-7d 👉《卡樂弗小姐樂遊遊》粉專＆頻道連結 FB https://www.facebook.com/colorful.funtour/ IG https://www.instagram.com/colorful.funtour/ YT https://www.youtube.com/@colorful.funtour Podcast在YT上收聽連結https://reurl.cc/WAbp7k -- Hosting provided by SoundOn

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  7. 06/25/2025

    EP24 下課運動時間～【凍齡保養品】增肌不只瘦身，更能回春！核心肌群練起來，告別中年痠痛、遠離骨鬆、肌少症

    Hi～我是卡樂弗Colorful，最近我看到郝旭烈 郝哥FB上寫了一段金句： 「歲月是把殺豬刀，運動是把雕塑刀」實在太妙了！ 你，是不是也覺得時間對於年齡是把殺豬刀？別怕！我在這集【下課運動時間】分享我正在參加Blue Zones享瘦健康運動教室，進行運動健身與營養管理，記錄在【一起瘦AI FitBot】APP上，這週發現增肌燃脂的有效心得！在平均每年流失0.5%~1%的肌肉量危機中，我竟然可以在10天裡，讓肌肉量增加１％！而且還會瘦！ 運動真是我們最棒的「雕塑刀」！✨ 邁入中年，你是不是也開始擔心肌肉流失、體力下滑、全身痠痛、走路跌倒、甚至骨質疏鬆？ 別以為瘦就沒事！身體組成才是關鍵！ 我最近就發現自己的內臟脂肪是標準中的頂標，骨量和水份都可以再增加，這才驚覺要認真運動幫助增肌與減脂，才能讓身體更平衡穩定，預防骨質疏鬆和肌少症！💪 我除了增加肌力運動，也每天紀錄飲食和攝取足夠蛋白質，大量喝水，足夠睡眠，發現才短短10天，我就成功讓體重下降0.7公斤、體脂下降0.5%，肌肉量還增加了1%，超級有感！ 🧡增肌不會讓你變壯，反而線條更緊緻好看，它更是醫美都做不到、最有效的「凍齡保養品」喔！ 看看這五大好處，讓你立刻想動起來： 加快代謝速度，靜止時也能燃脂！ 肌肉量多，身體消耗的熱量就多，讓你「吃的好，又變瘦」！ 身形更緊緻、有精神，告別彎腰駝背！ 挺直的背、緊實的腰，讓你走路有重心，看起來更瘦！ 提升行走站立穩定度，提東西更省力！ 不易閃到腰，腿部也不易痠痛，告別「腳好酸抬不起來」的困擾！ 延緩老化、穩定關節、平衡荷爾蒙，這才是真・抗老投資！ 肌肉是身體的支架與緩衝墊，保護骨骼、減少體態崩塌，這無法靠醫美，要靠自己練起來！ 增加心理自信與氣場，走路有底氣！ 每天看到自己因努力變得更好更強，精神飽滿，自信心立刻爆棚！ 🧡充足蛋白質攝取對肌肉養成的重要性（每日體重1.0-1.2倍為基礎，增肌者可達1.2-1.6倍）。我的增肌訓練持續中，會分享更多心得給大家，為了身體和未來的快樂與健康。 你以為我很愛運動？才不！年輕時我可是「不愛流汗族」😅。 是後來從肚皮舞建立「規律持續的運動習慣」、以及自助旅行的日行萬步體驗「一週大量運動」，慢慢把體重降下來， 到這兩年增加肌力跳床、TRX和徒手肌力訓練等等，才慢慢提高自己的核心肌力鍛鍊模式！ 特別感謝當初在體驗課我快被打敗時，教練Julia鼓勵我別放棄，才能讓現在的我，感謝當初的堅持下來。而且跳床兩個月後，走司馬庫斯5公里神木步道完全都不鐵腿！🥳 我發現到運動教室上團課，比自己在家練習更能自律，透過每週固定排課、有教練指導帶領（能超越個人極限多做幾下）、以及運動後的營養補給（蛋白飲）。真的讓我超越個人極限，每次都能再多做幾下，持續累積體能，運動+營養+大量水份+充足睡眠，增肌效果更有感！ 🧡別再說沒時間運動嘍！高齡醫學權威 台北關渡醫院院長 陳亮恭院長都說了： 「跳舞」是預防失智最有效的運動！ 因為它運動量大、需要動腦記舞步、手腳協調、有舞伴能社交、過程又開心！它算是複雜性的好運動，活化大腦。 為預防肌少症，一定要做「肌肉重量訓練」！ 不用很複雜，簡單的「阻抗運動」就能做：像是坐著抬腿、靠牆深蹲、扶椅背深蹲，在家也能輕鬆練！ 「高CP值運動法」：平日很忙沒時間？當假日戰士！週末２天集中補足一週150分鐘運動量，效果一樣好！ 假日別只睡覺休息，安排時間動起來吧！ 🧡就算是銀髮族，也有針對預防和改善骨質疏鬆、肌少症，推薦銀髮族可從事的安全阻力訓練，延緩從肌少症步向失能： ▪彈力帶運動：手臂拉伸、腿部推、側向外展等。 ▪椅子輔助運動：坐姿抬腿、反覆坐下站起（活化腿部肌群、預防跌倒、增加關節靈活）。 ▪水上運動：游泳、水中健走（減少關節壓力，仍有阻力）。 ▪健身球訓練：加強核心穩定度、改善平衡力（建議專業指導）。 ▪日常生活中的阻力升級活動：平均提菜袋、提水走路、爬樓梯時慢一點撐久一點。 🧡阻力訓練可維持增強肌肉質量；負重運動（走路、跑步、爬樓梯）可刺激骨骼密度。 充足營養：攝取蛋白質、鈣、維生素D、鎂、維生素K2（修復肌肉、幫助骨質吸收）。 充足睡眠：幫助肌肉修復，不良睡眠會影響荷爾蒙、肌肉合成和骨骼健康。 每天補充營養，適量晒太陽，睡飽，才讓肌肉好好修復！ 身體的痠痛、體力衰退，不是你變懶，也不是你變老，而是身體在跟你說它需要「溫柔的照顧」！ 運動不是為了變壯，是為了讓未來的自己更有底氣、能拿碗筷、能穿褲子、能綁鞋帶，活得更健康快樂！ 體力不應由年齡決定，而是靠每天持續的刺激維持。 現在就開始動起來，每天給自己一點點的刺激與肯定吧！❤️ 投資健康，永遠不嫌晚！ 喜歡這集我的分享嗎？歡迎立刻訂閱，分享給身邊的親友！讓我們一起活得更輕鬆、安心、快樂，重啟樂活人生！如果好奇我目前的運動計劃，也歡迎留言給我喔～❤️ 《卡樂弗小姐樂遊遊》粉專＆頻道連結 FB https://www.facebook.com/colorful.funtour/ IG https://www.instagram.com/colorful.funtour/ YT https://www.youtube.com/@colorful.funtour Podcast在YT上收聽連結https://reurl.cc/WAbp7k -- Hosting provided by SoundOn

    51 min

  8. 06/17/2025

    EP23 下課充電站～【中年婚姻學】在生命中找到共頻的人，不只是看對眼｜婚姻中保持自我，優先愛自己

    Hi～我是卡樂弗Colorful，最近因為我剛聽了一段「大人式分手」的故事，很有感而發～難得的我們來談談感情，聊聊從戀愛到進入婚姻，常常像隨堂考，和新的家庭 家族 家人建立關係像挑戰： 到中年與伴侶相處，怎麼樣不厭不膩，很需要保有自己的空間，滿足自己，也得到另一半的支持和尊重。 所以這一集【下課充電站】的主題是：「在生命中找到共頻的人，而不只是看對眼的人」。 🎧歡迎你收聽／下載／分享這一集。 這一集你可以聽到： • 愛情的勇敢轉身，與出嫁時父親的深情叮嚀： -- 我的一位年輕朋友，因男方母親反對，剛與交往５年的男友和平分手的真實故事。女方慶幸是在婚前而非婚後才面對此狀況。儘管分手，雙方仍昇華為互相欣賞、支持、守護的關係，展現成熟處理情感的態度，很為這位年輕朋友展開新人生旅程，送上無限祝福。 -- 同時也分享FB上一段父親寫給出嫁女兒的話，滿滿對女兒的愛。他提醒女兒結婚是為愛，值得被疼愛，而非為委屈自己。也希望夫家能珍惜女兒，因為女孩最珍貴的不只是青春，而是她整個人生都應該被善待與珍惜。 • 從戀愛進到婚姻，是助手還是殺手？ -- 戀愛時兩情相悅很單純，但進入婚姻後則涉及家人、家族、朋友、價值觀等多元因素，變得複雜許多。 -- 社會文化並未教導我們如何經營婚姻或擔任新的角色，面對新家庭或家族成員，若價值觀不同或溝通困難，將承受無限的心理壓力。 -- 覺察身體的反應與聲音：交往相處時，不要忽略身體與情緒的反應，覺察哪些部分讓自己開心或糾結，並在不舒服時，適時「後退一下，冷一下」，想清楚自己的想法與需求，再決定是否進一步發展。 -- 身處「女力提升」的時代，女性應先照顧好自己，保有自己的個性和「原廠設定」，不應為了配合他人而犧牲或改變自己，因為「保有自己其實是非常可貴的」。 • 中年婚姻的「保鮮」秘訣：自我完整與共同成長 -- 以我二十多年的婚姻經驗為例，中年婚姻的經營在於「自我保留」，自己要覺得舒服。不要羨慕別的伴侶相處模式，因為每個人與伴侶都有獨特的「原廠設定」個性與習慣式，沒有任何一對是一模一樣。 -- 分享FB上一段影片談到選擇伴侶時，首要應選擇一個「夥伴」，真正會欣賞你、尊重你、樂於傾聽，並享受與你共處的朋友，這才是建立自信與安全感的真正來源。這是金錢或物質無法取代的部份，是心裡有把對方放重要的位置上。 --我與另一半並不會黏在一起，各自擁有獨立的空間與興趣，但彼此心中仍有穩固的情感連結與支持，這種相處模式也是經過不斷碰撞與磨合，慢慢學習調整。當夫妻雙方都能持續成長、學習新事物、在自己的生命空間中找到「光」，這種不斷變化的能量，會為關係帶來新的「新鮮感」與好奇，讓彼此不厭不膩。 • 為什麼婚姻不能是有期限的契約？說這句話真的思考背景是什麼? --我曾經異想天開想：「如果婚姻可以簽契約、有畢業典禮有多好？」會有這個念頭的背後，其實是對於婚姻制度的責任、角色疲憊，以及對於想有個人空間與單身自由的嚮往。 --後來我體悟，當在婚姻中仍能保有個人自由發展的空間，並獲得伴侶的默默支持與肯定，找到自己在各種角色挑戰中的平衡與存在感時，就能超越婚姻形式的束縛，一樣能享受自我滿足的生活型式。 --長久的關係在於找到「共同頻率」、找到那個懂你需求、尊重你 且不過分干涉或霸道的伴侶。 🧡最重要的，在婚姻中也能「好好的做自己，開心的做自己，有自信的做自己」。 🧡有壓力的感覺出來，請將你的左手放在胸口，把溫度傳遞給自己，不斷的將愛與肯定的話語送給自己。 🧡當你充滿能量，你的伴侶也會再次被你吸引。因為「最值得捧在自己手掌心上的，是自己」。 透過這集節目，希望你也能獲得靈感與勇氣， 無論在任何關係中，都能更好地經營自己、愛護自己。讓自己在理性中偶爾任性，在感性中閃耀自信，走出自己喜歡也想要的模樣！ 如果你喜歡這個節目，歡迎訂閱、評分並分享給你的朋友，讓我的聲音帶給彼此更多溫暖與力量！ 《卡樂弗小姐樂遊遊》粉專＆頻道連結 FB https://www.facebook.com/colorful.funtour/ IG https://www.instagram.com/colorful.funtour/ YT https://www.youtube.com/@colorful.funtour Podcast在YT上收聽連結https://reurl.cc/WAbp7k -- Hosting provided by SoundOn

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歡迎來到 《卡樂弗的下課時間》。我是卡樂弗Colorful，剛離開職場，開啟人生下半場的準備中。這是一個與你分享＜樂活人生＞的節目，你可以聽到自助旅行，健康運動，養生保健有關的主題，和我的心得，希望每天都是一個禮物，帶來幸福能量。 在人生的不同階段，我們都會遇到「下課」時間。 「下課」並不代表結束，而是轉換。就像學生期待下課後，可以釋放緊繃，擁有自己的時間，換一個方式吸收、體驗和探索更多的可能性。 請在心中的下課鐘響起時，允許自己停下來，好好享受這段屬於自己的時間。這裡將會有許多讓生活充滿能量的分享，讓我們心中的小宇宙重新運轉，找回那個輕盈、自信、閃閃發光的自己！ 這裡是《卡樂弗的下課時間》～陪你輕鬆一下，慢慢充電，重新出發！ 卡樂弗小姐粉專＆頻道連結，歡迎追蹤 FB https://www.facebook.com/colorful.funtour/ IG https://www.instagram.com/colorful.funtour/ YT https://www.youtube.com/@colorful.funtour Linktree https://linktr.ee/colorful.funtour -- Hosting provided by SoundOn

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