卡逼儿

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Carbs（碳水）是身体的主要能量来源，而KarBs（我们）是你精神的主要能量来源，行吗？ 拥有极度自由灵魂、同在中外跨国情侣圈子里的小个子女孩Becca和Karma，将与大家分享她们的个人经历与观点，包括但不限于：中外情侣相处模式、文化差异、两性关系、婚恋观、女性成长经历、自由职业生活、旅游分享等。 ⚠️请注意，主播们有着非常普通的普通话！请溺爱或离开🥹

  1. Sep 18

    EP.17 对话比基尼冠军（上）：Hyrox到底在火什么？从被传统健身房排挤，到开出理想健身工作室

    本期简介 这期Karma和Becca把自己健身房的老板晶晶「抓」来了。 她当年因为练得太好，被传统健身房停卡，理由还是「你影响我们业绩」。换别人可能就认了，她没有——索性自己开了家工作室，一家不催你买课、还天天劝你回家睡觉的工作室。 这期我们聊了： - 她怎么从「陪男朋友健身」，一路练成全国冠军； - 被停卡的完整经过，以及她对「放弃」的理解——她说，放弃其实有两层意思； - 她做工作室的理念：健身是服务生活的，不是制造身材焦虑； - 全网都在刷的 HYROX 到底是什么，普通人能不能玩、要准备多久； - HYROX 和 CrossFit，到底差在哪。 由于本期播客信息量太大，将剪成了上下两期。上集先听她的故事和 HYROX，下集接着聊自律习惯、减脂饮食，拆解节食、轻断食背后身体的真实反应。 关于嘉宾 晶晶：健美健身比基尼运动员，全国比基尼美臀冠军 / 13 次全场冠军 / 珠海健身工作室主理人。2016 年底为了陪男朋友开始健身，2017 年从酒店行业辞职，2018 年一年比了十几场赛，2019 年开出自己的工作室。 一个会让你「课少买一点、记得休息、别节食」的健身房老板。 如果你也想进一步了解晶晶的健身思路、线下训练体验👇 kacy0914（微信）｜晶晶健身工作室｜可预约线下体验 时间线： 00:48  从一场六周减脂比赛说起，Karma 和 Becca 是怎么入坑这家健身房的 03:38  晶晶的健身起点：为了多陪男朋友，结果「被迫变强」 06:00  新手福利期的盲目自信：我做什么不行？！ 07:40  2018 年一个月一场比赛，比着比着就上瘾了 09:48  健美比赛到底比什么？表情管理居然也是业务能力 11:26  练得太好反而被停卡：传统健身房那些不能说的事 15:14  第一家工作室：遇到一个执行力超强的合伙人 18:00  我们的理念：健身是服务生活的，不是制造身材焦虑 23:17  不过 618、双十一，连大众点评都没有，客人全靠转介绍 25:24  晶晶怎么挑教练：先自己练，练给我看 27:14  证书会过期，但持续学习不会 30:37  想开健身房？先想清楚你是生意人还是匠人 32:24  别把平台给你的本事，错当成自己的能力 34:34  经济下行还想开店？先问问自己晚上睡得着吗 35:49  有没有想过放弃？「放弃」其实有两层意思 37:16  全网都在刷的 HYROX，到底是个什么东西 39:12  有氧加无氧的耐力局，别一上来就把力气用光 41:03  健身小白想参赛要准备多久？答案：至少一年 42:34  单人 / 双人 / 混双 / 四人组怎么选，跑步谁都逃不掉 45:08  为什么劝普通人都去玩一次：你的弱项一目了然 47:01  上班族的心肺红利：睡眠变好、压力释放、跑步的心流 49:29  HYROX 和 CrossFit，到底差在哪 本期金句 - 「你直接抹上油彩，就可以上台了。」——引导型恋人的滤镜 - 「一年时间我可以长这么多肌肉，我做什么不行？」 - 「当一个人比较自卑、不自信的时候，就会觉得都是别人的原因。」 - 「健身是服务于生活的，不是让你天天啃水煮鸡胸。」 - 「你要喜欢上自己，不管你是什么样子的。」 - 「你错把平台给你的本事，当成了自己的能力。」 -「 证书会过期，但持续学习不会。」 -「放弃」其实有两层意思，不是简单的认输。 - 「（HYROX）你跟自己比就好，这次比上次时间短一点，你就进步了。」 名词小抄 - HYROX：起源于德国的大众健身赛事，8 公里跑步 + 8 个功能训练站点，分单人 / 双人 / 混双 / 四人组，核心是跟自己比时间。 - 八个功能站点：滑雪机（SkiErg）、推雪橇、拉雪橇、波比跳远、划船机、农夫行走、沙袋箭步蹲、Wall Ball。 - Wall Ball（墙球）：HYROX 的最后一站，无数人的崩溃点，极其考验臀腿力量。 - CrossFit：混合高强度训练，包含奥林匹克举重（抓举、挺举）、吊环双杠、波比跳等，技术门槛和受伤风险都更高。 - WOD：Workout of the Day，CrossFit 的「当日训练」，比如「今天 100 个波比跳」。 - 新手福利期：刚开始健身的头一年，身体反应快、肌肉长得猛，容易让人盲目自信。 - 四大认证：国际通行的四个私人教练认证——ACE、NSCA、ACSM、NASM。 - CBBA：中国健美协会的赛事体系。 - 最大摄氧量（VO₂max）：身体利用氧气的能力，越高越不容易喘、不容易累。 🎵 Track Info: Title: Cheveux d'Ange by Amarià Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy We Good-Jesse Gold 关于我们｜你的精神碳水 主播：Becca & Karma｜嘉宾：晶晶Karma📕小红书：卡玛karmal Becca 📕小红书：一个贝卡 联系方式： 📮邮箱：Karbs1015@163.com、Karbs1015@gmail.com 📕小红书：卡逼儿KarBs 📹Youtube：卡逼儿KarBs @KarBs-b2n 🎤播客同步平台可搜索《卡逼儿》：小宇宙、苹果播客、网易云、喜马拉雅、Spotify 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Jun 30

    EP.16 别问了！再问就要哭了！

    Hello大家，今月又见上面啦～本期我们突发奇想，来了一次真心话之灵魂问答。那些天马行空又直击灵魂的问题，让我们又哭又笑又大叫。本期音量预警，请大家小心播放！ 大家在听的时候也可以问问自己，你的答案会是怎么样的？你其实人格底色中最在意的又是什么？ 本期还有一些过去的回忆大放送！Becca的初恋故事：公交车上偶遇、斜挎包少年、铁门一拳骨折、四年初恋的青春连续剧；Karma的逃学威龙：寄宿学校翻墙夜游、凌晨回校假装走读生… 敬请期待哦！ 时间线： 00:02 卡逼儿说走就走钓鱿鱼之旅，好久没有这样自由的风了！ 11:30 我们活成百万年薪女强人的极限行程都经历了什么？ 14:37 灵魂问答的契机源于奇思怪想，如：泡澡球有贵有便宜，你会先用贵的还是先用便宜的？ 15:32 餐盘里最爱的那一口，你会留到最后，还是第一口就吃掉？ 17:50 认识这么久，我做过最让你感动的事是什么？那失望的事呢？ 19:04 你觉得友情是有条件的，还是无条件的？ 26:20 如果用三个词来形容我，你会选哪三个？ 31:35 如果今晚你就要彻底消失，只能留一段录音给我，你会说什么？ 32:29 如果不用考虑钱，也不用考虑任何现实因素，你现在最想干什么？ 33:24 觉得我身上有什么缺点，是你真的希望我改掉的？ 35:50 如果现在站在十年前的自己面前，你会对她说什么？ 36:48 你觉得自己身上，有没有什么优点是被别人低估了的？ 38:04 如果可以发明一种不存在的天气，每天下一场，你希望下什么？ 40:40你觉得x在爱里，到底有多重要？ 44:28 如果你的猫或狗突然会说话了，但只吐槽你一件事，你觉得它会说什么？ 45:52 你心里最真实的自己，和别人眼里看到的你，差别大吗？ 46:52 你第一个男朋友，是几岁的时候？ 57:08 童年记忆里，有没有一个到现在都忘不了的画面或故事？ 1:01:00 你曾经嫉妒过谁吗？ 🎵 Track Info: Title: Cheveux d'Ange by Amarià Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy 主播： Karma📕小红书：卡玛karmal Becca 📕小红书：一个贝卡 联系方式： 📮邮箱：Karbs1015@163.com、Karbs1015@gmail.com 📕小红书：卡逼儿KarBs 📹Youtube：卡逼儿KarBs @KarBs-b2n 🎤播客同步平台可搜索《卡逼儿》：小宇宙、苹果播客、网易云、喜马拉雅、Spotify   在小宇宙查看该单集文稿

  3. May 29

    EP.15 我们是不是都中了AI的毒？——从“离不开”到“不对劲”

    “我下意识想把朋友的问题复制粘贴给DeepSeek……这个想法让我觉得很可怕。” 这一期，Becca和Karma从播客制作中的AI工具聊起，一路深入到亲密关系、心理咨询、创作依赖，甚至“AI男友”体验。AI到底是提高效率的管家，还是让我们逐渐失去自我表达的“隐形操控者”？ 时间线： 00:00:17 为什么聊这一期内容？ 00:03:24 AI的出现会压抑个人的灵感创作吗？ 00:05:06 第一次用AI是什么时候？ 00:10:06 生活里都用AI做什么？（心理咨询、饮食调节、工作总结、玄学工作、聊天-赛博男朋友-吃什么） 00:30:09 为什么大家都这么依赖AI？ 00:33:47 Karma说：我怎么会依赖它到了这种程度？ 00:36:34 Becca说：我心脏疼要去医院，他居然在旁边问AI我到底要不要去 00:40:13 人工智能在生活里起着正面还是负面影响？ 00:45:37 当各种工作被替代，我们应何去何从？ 00:49:18 为什么很多人开始反感身边人频繁使用AI，到底在烦什么？ 00:55:26 为什么有人可以和AI产生共鸣？ 00:57:32 他让我们更高效了嘛？ 00:58:55 我们应该如何让正确使用AI呢？ 01:02:47 用AI显化未来：可期可想的事 🎵 Track Info: Title: Cheveux d'Ange by Amarià Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy 主播： Karma📕小红书：卡玛karmal Becca 📕小红书：一个贝卡 联系方式： 📮邮箱：Karbs1015@163.com、Karbs1015@gmail.com 📕小红书：卡逼儿KarBs 📹Youtube：卡逼儿KarBs @KarBs-b2n 🎤播客同步平台可搜索《卡逼儿》：小宇宙、苹果播客、网易云、喜马拉雅、Spotify 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Apr 24

    EP.14 面对质疑，你会怎么做？反正我是不想解释了！

    我们来了！最近发现一个现象——我们好像都活在一种“随时可能被说”的状态里：发朋友圈被说“装”，不说话被说“高冷”，太客气被说“假”，说实话被说“情商低”... 所以这期想和你们一起聊聊，关于质疑、自证、忠言逆耳和圆滑的边界。 时间线： 00:20 你被质疑过吗？卡逼儿分享自己面对质疑时的不同反应 14:20 Karma和Becca被传过超级无敌离谱的谣言！ 24:30 质疑和谣言，区别到底在哪？ 26:00 什么是“自证陷阱”？为什么越解释，越给别人评判你的机会？ 29:30 怎么跳出自证陷阱？怎么更好地面对质疑？ 37:30 你能接受“忠言逆耳”吗？ 42:00 Karma灵魂拷问Becca：说大实话，是在做自己，还是情商低？ 49:05 怎么把握“美化言语”的度？避免表面化、过度迎合 52:00 分享听到过的一句话: “善良的人不会制造冲突，勇敢的人不怕面对冲突，智慧的人不怕处理冲突。”  🎵 Track Info: Title: Cheveux d'Ange by Amarià Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy 主播： Karma📕小红书：卡玛karmal Becca 📕小红书：一个贝卡 联系方式： 📮邮箱：Karbs1015@163.com、Karbs1015@gmail.com 📕小红书：卡逼儿KarBs 📹Youtube：卡逼儿KarBs @KarBs-b2n 🎤播客同步平台可搜索《卡逼儿》：小宇宙、苹果播客、网易云、喜马拉雅、Spotify   在小宇宙查看该单集文稿

  5. Mar 13

    EP.13 “控制欲”到底是爱还是伤害？

    小心！你的控制欲可能正在悄悄毁掉你的关系！本期 Becca和Karma联手揭秘：控制欲的多种面孔，从朋友到伴侣再到家人，她们亲身经历的案例让你感同身受。她们发现，控制欲常常是盲目的——不仅伤人，也让自己陷入焦虑。而当觉察到它的存在，我们能做些什么？ 从调整沟通方式，到温柔而坚定地设立边界，她们分享了在关系中既保持亲密又不失自我的实用心法。如果你也曾在“被控制”和“想控制”之间挣扎，这期节目或许能给你一些新的视角和力量。 00:16  为何谈论控制欲 00:52  karma倾诉最近和一个朋友的小矛盾：“为你好”却“很委屈” 02:51  难沟通的背后：“他想得到情绪肯定我却永远都在给解决方案” 05:31  直接控制：直接的请求没有背景和原因的要求，都会被感知为“被命令” 08:52 情感操控类：“我为你付出这么多你为什么就不听呢？” 11:49 “为你好”型控制：以帮助的名义希望别人接受“不请自来”的干预 24:49 自我控制：身体、情绪、习惯的过度控制 30:04 路怒症到底是怎么回事 31:34 越飞越怕的成年人 32:12 控制欲的自我探索与调整 34:06 控制自己要开心 42:53 自我控制对外投射 52:40 隐私的探讨：你可以接受位置共享吗？ 57:02 所有的控制欲都是坏的吗？ 58:21 “控制感”和“控制欲”的区别在哪？ 59:12 如何发现自己对他人产生控制欲 01:02:31 当我们发现给对方释放控制欲的时候，应该如何自我调节？ 01:08:07 别人对你释放控制欲的时候，应该如何守住自己的边界？ 01:13:02课题分离的必要性 🎵 Track Info: Title: Cheveux d'Ange by Amarià Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy 主播： Karma📕小红书：卡玛karmal Becca 📕小红书：一个贝卡 联系方式： 📮邮箱：Karbs1015@163.com、Karbs1015@gmail.com 📕小红书：卡逼儿KarBs 📹Youtube：卡逼儿KarBs @KarBs-b2n 🎤播客同步平台可搜索《卡逼儿》：苹果播客、网易云、喜马拉雅、Spotify 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Jan 22

    EP.12 死去的回忆突袭我！是谁让90后从“话痨”变成“沉默的大人”？

    Hello，大家！这期节目源于一次“手痒”的考古——Becca和Karma偶然翻开了十多年前的QQ空间和朋友圈。一瞬间，那些带着火星文的个性签名、那些为赋新词强说愁的长篇大论、那些如今看来匪夷所思的情绪宣泄……像潮水一样涌来，“死去的回忆”突然发起了无差别攻击！ 我们一边脚趾抠地，一边笑中带泪，聊了聊：社交网络如何从我们肆无忌惮的“情绪后花园”，变成了需要精心打理的“公共客厅”？那个爱写疼痛文学的少年，是怎么长成如今发朋友圈都要斟酌三遍的成年人的？当朋友圈里挤满了同事、客户和陌生人，我们的分享欲去哪儿了？以及，我们还能不能重新拥有“想发就发”的勇气？ 如果你也曾在深夜偷偷回看过自己的“黑历史”，既觉得尴尬到头皮发麻，又忍不住怀念那份莽撞的真诚——这期充满笑声与感慨的聊天，或许能让你找到共鸣。 00:10 重启录制的契机：一次偶然的“考古”，如何让我们决定重聊这个话题？ 01:22 走进“非主流”遗址：QQ空间里那些让人脸红心跳的“疼痛文学”和神秘英文诗 04:20 平台变迁史：从QQ到微信，我们的表达方式发生了什么变化？ 07:33 朋友圈“段子手”时期：怀念那个随手就能写段子的自己 11:33 从“小作文”到“九宫格”：为什么我们不再长篇大论了？ 21:10 发朋友圈前的内心戏：联系人列表越来越复杂，我们到底在担心什么？ 25:00 失踪的表达欲：它真的消失了吗？还是偷偷转移了阵地？ 29:30 “三天可见”的功能：它如何成为我们情绪管理的小工具？ 32:30 “赛博出家”的原因：为什么有人想要脱离“社交媒体”？突然间把朋友圈关掉，也不看朋友圈是什么体验？ 43:37 朋友圈变成“社交名片”又如何：我们在记录生活，还是在经营形象？不管是包装还是愿景，都是正向的！ 45:50 提问1：如果把你的社交媒体比作一个生命体，它经历了怎么样的发展阶段？ 48:32 提问2：你希望未来和你的社交媒体建立什么样的关系呢？既疏既合，知行合一 🎵 Track Info: Title: Cheveux d'Ange by Amarià Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy 主播： Karma📕小红书：卡玛karmal Becca 📕小红书：一个贝卡 联系方式： 📮邮箱：Karbs1015@163.com、Karbs1015@gmail.com 📕小红书：卡逼儿KarBs 📹Youtube：卡逼儿KarBs @KarBs-b2n 🎤播客同步平台可搜索《卡逼儿》：苹果播客、网易云、喜马拉雅、Spotify 在小宇宙查看该单集文稿

  7. 12/24/2025

    EP.11 长大才发现，“我居然也这样？”！细数那些感知成长的瞬间

    原来我们都在不知不觉中，悄悄长大了！ 所以：“长大”究竟意味着什么？   它不是年龄的叠加，而是认知的迭代：从抗拒父母的选择到理解他们的逻辑，从小时候的”不屑一顾“到现在的”如数家珍“，从对命理迷信的怀疑到尝试理解它的存在——这些转变背后，是自我边界的扩展与重构，karma和Becca分享着这些“成年人的矛盾”，她们用独特的方式拼凑着一幅关于“成年”的拼图，每一片都带着生活的温度。 如果你也在生活里“边迷茫边成长”——或许你也能在其中找到自己的影子，然后轻轻说一句：“原来长大，就是这样啊。” 00:53 购置新家具的兴奋 ：开始追求生活质量和便利性 04:25 karma说年轻喜欢睡地板现在更喜欢有高度的床 07:29 小时候不喜欢娃娃长大反而成为收藏家 09:37 怎么大家突然间都可以接受大红色了！ 11:08 每天醒来第一件事情就是到阳台去看看有没有长新芽 12:44 为什么我们开始总在追求内心得到平静 ？是成长的阶段吗？ 15:33 迷信与命理 ：存在即合理，为生活困境寻找解释框架和心理安慰 22:04 becca说感到自己变强大有能力成为别人的肩膀和依靠 24:27 karma 分享自己在财务观念上的转变：对现金流的重视与风险意识的思考 25:15 对未来规划的考虑 ：理财与保险 缺一不可 30:37 说走就走朋友变少了：友情与优先级的变化 32:06 放心不下男人和狗 ？！ 35:00 对旅行的态度变化 ：从”向外探索"到"向内安定"的心理变化 36:05 karma分享从"抗拒社交"到"主动寒暄"的行为转变，成为更好的倾听者和共情者。 39:14 所谓的“懂事”是在在意我在意人的感受 44:13 原来关于“结婚了吗？有小孩了吗，工作怎么样呀？”这些看似尴尬的话题，也只不过是类似国外"how are you"的寒暄 48:03 Becca谈论感恩之心与富足的关系 50:56 外国文化中的感恩表达 53:03 Becca说承认需要心理咨询一开始真的很难！ 58:06 心理咨询不是急救药 63:22 咨询的阶段和设置 65:39 亲密关系中的问题模式 🎵 Track Info: Title: Cheveux d'Ange by Amarià Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy 主播： Karma📕小红书：卡玛karmal  Becca 📕小红书：一个贝卡 联系方式： 📮邮箱：Karbs1015@163.com/Karbs1015@gmail.com 📕小红书：卡逼儿KarBs 📹Youtube：卡逼儿KarBs @KarBs-b2n 🎤播客同步平台可搜索《卡逼儿》：苹果播客、网易云、喜马拉雅、Spotify 在小宇宙查看该单集文稿

  8. 11/25/2025

    EP.10 一周连着参加两个葬礼，我决定用一辈子去学会“死亡”

    Hello大家，是我们。这期节目，我们想和你进行一次沉重但必要的对话：当我们谈论死亡的时候我们到底在面对什么？ 生活有时就是这么不讲道理。当Becca还没从外国家人游览中国的温馨与疲惫中缓过来时，命运却给了Karma沉重的一击——在一周之内，她的生父和爷爷相继离世。这期节目里，Karma带着巨大的勇气，向我们袒露了这份排山倒海的悲伤，以及她与父亲之间那份充满创伤却又无法否认的爱的联结。我们聊到了传统葬礼上让人哭笑不得的“规矩”，对比了中西方告别方式的巨大差异，也第一次如此认真地讨论——我们该如何规划自己的死亡？如果你也曾面对复杂的亲情，或对“告别”感到迷茫，希望我们的分享，能给你带来一丝慰藉和力量。 00:22 Becca分享带着外国家人游览祖国山河的焦虑与感动 03:22 Becca 在旅程中释放了攻击性，并学会了守住自己的边界。 05:30 Karma生活如何瞬间崩塌？生父和爷爷相继离世 08:30 “他不是一个好父亲，但他爱过我”：K如何安放一份充满创伤的父爱？ 14:43 封建迷信到底什么时候是个头？神婆各执一词、规矩莫名其妙…K在父亲的葬礼上像个局外人。 21:10 中西丧葬文化差异：为什么西方的葬礼在讲故事，我们的葬礼却在走流程？ 28:00 你能说出你亲人或者朋友一生的故事吗？中西丧葬文化本质反映出，我们人与人的关系。为何我们是疏离的？我们的爱很不具体。 33:10 在西方，逝去的人是怎么继续“活着”的？一位素未谋面的亲人怎么会出现在B的梦里？ 36:30 我们缺乏的死亡教育导致了什么？拜山到底在拜什么？人去世了就有了保佑活人的“神力”吗？ 43:00 我们开始认真规划自己的“死亡”，我们会怎么用余生去“死”？ 55:40 死亡本身不可怕，我们要学会怎么说再见和珍惜生前的关系。 59:00 生活被砸碎之后，小小秩序上的坚持会让我们找回动力和意义，希望你们也可以！ 🎵 Track Info: Title: Cheveux d'Ange by Amarià Genre and Mood: Dance & Electronic + Happy 主播： Karma📕小红书：卡玛karmal Becca 📕小红书：一个贝卡 联系方式： 📮邮箱：Karbs1015@163.com、Karbs1015@gmail.com 📕小红书：卡逼儿KarBs 📹Youtube：卡逼儿KarBs @KarBs-b2n 🎤播客同步平台可搜索《卡逼儿》：苹果播客、网易云、喜马拉雅、Spotify 在小宇宙查看该单集文稿

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