Flow & Glow - Dein Podcast für Schilddrüse und Vitalität

Iwonna Riesenfeld
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  • UPDATED WEEKLY

Herzlich willkommen zum Flow and Glow Podcast. Der Podcast für alle Frauen, die ihre Schilddrüse endlich wieder ins Gleichgewicht bringen wollen. Finde dich nicht länger ab mit Symptomen wie Müdigkeit, Erschöpfung, Haarausfall, Zyklusstörungen und Verdauungsbeschwerden.Ich zeige dir hier, wie auch du es schaffen kannst, über gezielte Maßnahmen, deine Schilddrüse, deinen Darm und deine Hormone zurück in ihre Ballance zu bringen und dir endlich deine Lebensqualität zurückzuholen.

  1. 10/17/2025

    #13-Nebennierenschwäache & Schilddrüse – Zusammenhang, Ursachen, Symptome und Lösungen

    In dieser Folge sprechen Iwonna Riesenfeld und Kira über ein Thema, das viele betrifft, aber in der Schulmedizin oft übersehen wird: die Nebennierendysbalance – häufig in enger Verbindung mit der Schilddrüse. Gemeinsam beleuchten die beiden, warum so viele Frauen unter Müdigkeit, Schlafstörungen, Gewichtszunahme oder Konzentrationsproblemen leiden, ohne dass dafür „offiziell“ eine Ursache gefunden wird. Dabei geht es um viel mehr als nur Stress – nämlich um ein komplexes Zusammenspiel von Hormonen, Lebensstil und Emotionen. Du erfährst in dieser Folge: 🔍 Was eine Nebennierendysbalance eigentlich ist – und warum sie keine anerkannte Diagnose, aber dennoch real ist. ⚖️ Wie die Nebennieren und die Schilddrüse zusammenarbeiten und sich gegenseitig beeinflussen. 🚨 Welche Symptome typisch sind – von chronischer Erschöpfung über Schlafprobleme bis hin zu Stimmungsschwankungen und Heißhungerattacken. 🧠 Warum Dauerstress, unausgewogene Ernährung, Schlafmangel und innere Belastungen zu einer hormonellen Schieflage führen können. 🧩 Wie man Ursachenforschung richtig angeht – inklusive Laborwerten, Darmgesundheit und individueller Diagnostik. 🌿 Welche Schritte wirklich helfen, um die Nebennieren zu entlasten – von nervensystemregulierenden Routinen über Ernährung bis hin zu sinnvoll eingesetzten Mikronährstoffen und Adaptogenen. Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du dich ständig müde fühlst, trotz Schlaf nicht erholt bist, unter Erschöpfung leidest oder einfach verstehen möchtest, wie Stress deine hormonelle Balance beeinflusst. 💬 Tipp: Wenn du dich in den Symptomen wiedererkennst, kannst du dir bei Iwonna und Kira ein kostenfreies Kennenlerngespräch sichern, um herauszufinden, wie sie dich auf deinem Weg zu mehr Energie und hormoneller Balance unterstützen können. 👉 Links & Kontakt 👉https://www.praxis-riesenfeld.de 👉https://www.instagram.com/heilpraktikerin_riesenfeld/ Du fragst dich woher deine Beschwerden herkommen und was du dagegen tun kannst? Buch dir gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch, dann schaue ich, ob und wie ich dir helfen kann 💛 https://calendly.com/iwonna-riesenfeld-sbm/15min

    34 min

  2. 08/01/2025

    #12-Unverarbeitete Emotionen & Ganzheitliche Ansätze – Was Körper und Psyche wirklich brauchen

    Willkommen! Ich bin Iwonna Riesenfeld, Heilpraktikerin und Expertin für Schilddrüsen- und Darmgesundheit und ich zeige dir wie du mit Schilddrüsenunterfunktion, Hashimoto und Verdauungsprobblemen deine Beschwerden hinter dir lassen kannst. Hier erwarten dich wertvolle Tipps, fundiertes Wissen und praktische Strategien, die dir helfen, deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern. In dieser Folge sprechen wir offen und tiefgründig über ein oft unterschätztes Thema: unverarbeitete und ungelebte Emotionen – und welche Spuren sie in unserem Körper hinterlassen können. Gemeinsam mit meinem Kollegen Tobias Duven beleuchten wir, wie emotionale Blockaden körperliche Symptome verursachen können – von Verspannungen bis hin zu chronischen Erkrankungen. Warum ist es so wichtig, Gefühle zuzulassen, statt sie zu verdrängen? Welche Rolle spielt unser Nervensystem dabei? Außerdem nehmen wir uns den viel zitierten Begriff „ganzheitlich“ vor: Was bedeutet ein ganzheitlicher Ansatz wirklich – und wo wird er vielleicht einfach als Schlagwort benutzt, ohne mit Substanz gefüllt zu sein? 🌀 Du erfährst in dieser Folge: Welche körperlichen Auswirkungen unterdrückte Emotionen haben können Warum emotionale Heilung oft körperliche Veränderungen mit sich bringt Was „ganzheitlich“ in der Praxis bedeutet – und warum es mehr ist als nur ein Trendwort Konkrete Impulse und Erfahrungen aus unserer eigenen Arbeit Zu Tobis Arbeit: Afterwork- und Retreatveranstaltungen Tobias Duven Homepage Seite zum Kurs „The 12 Keys" - deine Schlüssel zur emotionalen Intelligenz und Erforschung menschlicher Bedürfnisse. Viel Spaß beim Hören und bis zur nächsten Folge!  Und hier findest du mich: 👉https://www.praxis-riesenfeld.de 👉https://www.instagram.com/heilpraktikerin_riesenfeld/ Du fragst dich woher deine Beschwerden herkommen und was du dagegen tun kannst? Buch dir gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch, dann schaue ich, ob und wie ich dir helfen kann 💛 https://calendly.com/iwonna-riesenfeld-sbm/15min

    42 min

  3. 07/25/2025

    #11-Gesundheit beginnt im Kopf: Ein Gespräch über Insulinresistenz & Eigenverantwortung

    Willkommen! Ich bin Iwonna Riesenfeld, Heilpraktikerin und Expertin für Schilddrüsen- und Darmgesundheit und ich zeige dir wie du mit Schilddrüsenunterfunktion, Hashimoto und Verdauungsprobblemen deine Beschwerden hinter dir lassen kannst. Hier erwarten dich wertvolle Tipps, fundiertes Wissen und praktische Strategien, die dir helfen, deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern. In dieser Folge spreche ich mit Kira über ein Thema, das viele betrifft, aber oft übersehen wird: Insulinresistenz. Wir tauchen nicht nur in die medizinischen und körperlichen Aspekte ein, sondern sprechen auch ganz persönlich darüber, wie ich zu dem Punkt kam, meine Gesundheit an erste Stelle zu setzen – und warum ein Personal Trainer für mich keine „Luxusentscheidung“, sondern eine Investition in mich selbst war. Du erfährst in dieser Folge: Was Insulinresistenz ist – und warum sie so oft unentdeckt bleibt Welche Signale mein Körper mir gegeben hat Wie ich es geschafft habe, meine Prioritäten zu verändern Warum Entscheidungen für die eigene Gesundheit oft mit innerer Klarheit beginnen Und: Wie Selbstfürsorge auch finanzielle Entscheidungen beeinflusst Ein ehrlicher, persönlicher und informativer Talk über Gesundheit, Verantwortung – und die Kraft, sich selbst ernst zu nehmen. Feedback & Austausch: Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile die Episode mit anderen, die davon profitieren könnten! Dein Feedback hilft mir, weitere spannende Themen für dich aufzubereiten. Viel Spaß beim Hören und bis zur nächsten Folge!  Und hier findest du mich: 👉https://www.praxis-riesenfeld.de 👉https://www.instagram.com/heilpraktikerin_riesenfeld/ Du fragst dich woher deine Beschwerden herkommen und was du dagegen tun kannst? Buch dir gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch, dann schaue ich, ob und wie ich dir helfen kann 💛 https://calendly.com/iwonna-riesenfeld-sbm/15min

    35 min

  4. 07/11/2025

    #10-Unsere Meinung zu Gluten und ein paar private Einblicke

    Willkommen! Ich bin Iwonna Riesenfeld, Heilpraktikerin und Expertin für Schilddrüsen- und Darmgesundheit und ich zeige dir wie du mit Schilddrüsenunterfunktion, Hashimoto und Verdauungsprobblemen deine Beschwerden hinter dir lassen kannst. Hier erwarten dich wertvolle Tipps, fundiertes Wissen und praktische Strategien, die dir helfen, deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Viel Spaß beim Hören und bis zur nächsten Folge!  Und hier findest du mich: 👉https://www.praxis-riesenfeld.de 👉https://www.instagram.com/heilpraktikerin_riesenfeld/ Du fragst dich woher deine Beschwerden herkommen und was du dagegen tun kannst? Buch dir gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch, dann schaue ich, ob und wie ich dir helfen kann 💛 https://calendly.com/iwonna-riesenfeld-sbm/15min

    40 min

  5. 06/13/2025

    #9-Q&A rund und das Thema Darm und Schilddrüse mit Kira Bandmann

    Willkommen! Ich bin Iwonna Riesenfeld, Heilpraktikerin und Expertin für Schilddrüsen- und Darmgesundheit und ich zeige dir wie du mit Schilddrüsenunterfunktion, Hashimoto und Verdauungsprobblemen deine Beschwerden hinter dir lassen kannst. Hier erwarten dich wertvolle Tipps, fundiertes Wissen und praktische Strategien, die dir helfen, deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Kennst du das? Du liest den nächsten "5-Schritte-zur-Hormonbalance"-Post – und bei dir funktioniert wieder nichts. ➡️ In dieser Folge räumen wir auf mit pauschalen Gesundheitsversprechen. Ich spreche darüber: wie komplex eine Nebenniereninsuffizienz wirklich ist – und was sie triggert welche Rolle Darmgesundheit, Entzündungen und Stress dabei spielen warum Hashimoto mehr braucht als nur Tabletten und wieso Selbstfürsorge nicht gleich Schaumbad bedeutet, sondern echte innere Arbeit 🔎 Du bekommst echte Einblicke in ganzheitliche Zusammenhänge – und verstehst, warum "one size fits all" in der Gesundheit nicht funktioniert. 💥 B******t der Woche: Selleriesaft für alle mit Reizdarm? Sorry, aber nein. Datteln als „gesunder Snack“ bei Blutzuckerproblemen? Fragwürdig. 🎯 Deine Fragen – unsere Antworten: Wie kann man wirklich Antikörper bei Hashimoto senken? Was bedeutet Nebennierenschwäche konkret – und was hilft nachhaltig? Gibt es einen Zusammenhang zwischen Fructoseintolernaz und Leaky Gut 👉 Am Ende verrate ich, welche Themen in den nächsten Folgen kommen Feedback & Austausch: Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile die Episode mit anderen, die davon profitieren könnten! Dein Feedback hilft mir, weitere spannende Themen für dich aufzubereiten. Viel Spaß beim Hören und bis zur nächsten Folge!  Und hier findest du mich: 👉https://www.praxis-riesenfeld.de 👉https://www.instagram.com/heilpraktikerin_riesenfeld/ Du fragst dich woher deine Beschwerden herkommen und was du dagegen tun kannst? Buch dir gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch, dann schaue ich, ob und wie ich dir helfen kann 💛 https://calendly.com/iwonna-riesenfeld-sbm/15min

    44 min

  6. 05/23/2025

    #8-Versteckte Feinde der Schilddrüse – Wie Erreger deine Schilddrüse triggern können Mit Tropenmediziner Rolf Jansen-Rosseck

    Willkommen! Ich bin Iwonna Riesenfeld, Heilpraktikerin und seit 15 Jahren Expertin für Schilddrüsen- und Darmgesundheit und ich zeige dir wie du mit Schilddrüsenunterfunktion, Hashimoto und Verdauungsprobblemen deine Beschwerden hinter dir lassen kannst. Hier erwarten dich wertvolle Tipps, fundiertes Wissen und praktische Strategien, die dir helfen, deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern. In dieser spannenden Folge spreche ich mit Rolf Jansen-Rosseck – Tropenmediziner und Experte für chronische Infektionen – über ein Thema, das oft übersehen wird, aber entscheidend sein kann: die Rolle von Erregern bei Schilddrüsenerkrankungen wie Hashimoto-Thyreoiditis. Wir klären u. a.: Welche chronischen Infektionen (Parasiten, Bakterien, Viren) die Schilddrüse beeinflussen können Wie häufig Helicobacter pylori bei Hashimoto eine Rolle spielt – und welche Tests wirklich sinnvoll sind Welche Rolle Parasiten wie Blastocystis hominis oder Giardia lamblia beim Immunsystem spielen Warum chronische Infektionen oft übersehen werden – und wie du gezielt danach suchen kannst Links: Website von Dr. Rolf Jansen-Rosseck: https://www.rolfjansenrosseck.com Instagram: Rolf.jansen.rosseck ergänzende links von Rolf : https://parasitenlos.de/ Parasitenlos-Infoplattform: https://myablefy.com/s/parasitenlos/infoplattform-vip-pass-f23fdf67/payment Feedback & Austausch: Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile die Episode mit anderen, die davon profitieren könnten! Dein Feedback hilft mir, weitere spannende Themen für dich aufzubereiten. Viel Spaß beim Hören und bis zur nächsten Folge!  Und hier findest du mich: 👉 https://www.praxis-riesenfeld.de 👉 https://www.instagram.com/heilpraktikerin_riesenfeld/ Du fragst dich woher deine Beschwerden herkommen und was du dagegen tun kannst? Buch dir gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch, dann schaue ich, ob und wie ich dir helfen kann 💛 👉 https://calendly.com/iwonna-riesenfeld-sbm/15min

    1h 35m

  7. 04/18/2025

    #7-Daily Habits – ehrlich, alltagstauglich & manchmal unperfekt

    Willkommen! Ich bin Iwonna Riesenfeld, Heilpraktikerin und seit 15 Jahren Expertin für Schilddrüsen- und Darmgesundheit und ich zeige dir wie du mit Schilddrüsenunterfunktion, Hashimoto und Verdauungsprobblemen deine Beschwerden hinter dir lassen kannst. Hier erwarten dich wertvolle Tipps, fundiertes Wissen und praktische Strategien, die dir helfen, deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern. In dieser Folge wird’s persönlich: Ich spreche mit Kira  über die kleinen, aber kraftvollen Gewohnheiten, die unseren Alltag verändern. Welche Routinen helfen uns, trotz Stress, To-dos und Mental Load bei uns zu bleiben? Was hat sich in der Praxis bewährt – und woran sind wir auch mal gescheitert? Du erfährst: Wie unsere Tage wirklich aussehen (Spoiler: nicht perfekt, aber echt) Welche Routinen uns Energie geben – körperlich & mental Warum wir manche Dinge konsequent durchziehen (und andere bewusst nicht) Wie wir Ernährung, Supplements & Selfcare in einen vollen Alltag integrieren Und warum wir glauben, dass Gewohnheiten mehr sind als nur „Disziplin“ Wenn du Lust hast, hinter die Kulissen zu schauen und neue Impulse für deinen Alltag zu sammeln: hör rein! Es wird ehrlich, alltagstauglich und vielleicht auch ein bisschen motivierend. Viel Freude beim Zuhören – und schreib uns gern, was du für dich mitnimmst! Feedback & Austausch: Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile die Episode mit anderen, die davon profitieren könnten! Dein Feedback hilft mir, weitere spannende Themen für dich aufzubereiten. Viel Spaß beim Hören und bis zur nächsten Folge!  Und hier findest du mich: 👉 https://www.praxis-riesenfeld.de 👉 https://www.instagram.com/heilpraktikerin_riesenfeld/ Du fragst dich woher deine Beschwerden herkommen und was du dagegen tun kannst? Buch dir gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch, dann schaue ich, ob und wie ich dir helfen kann 💛 👉 https://calendly.com/iwonna-riesenfeld-sbm/15min

    58 min

  8. 03/07/2025

    #6-Hashimoto in den Griff bekommen: Die 5 unverzichtbaren Schritte zur echten Besserung mit Dr. Dorothea Leinung

    Willkommen! Ich bin Iwonna Riesenfeld, Heilpraktikerin und seit 15 Jahren Expertin für Schilddrüsen- und Darmgesundheit und ich zeige dir wie du mit Schilddrüsenunterfunktion, Hashimoto und Verdauungsprobblemen deine Beschwerden hinter dir lassen kannst. Hier erwarten dich wertvolle Tipps, fundiertes Wissen und praktische Strategien, die dir helfen, deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Hashimoto betrifft Millionen von Menschen – und doch fühlen sich viele trotz Medikation nicht wirklich besser. Warum ist das so? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Dorothea Leinung, Fachärztin und Hashimoto-Expertin, darüber, warum es nicht reicht, einfach nur Tabletten zu nehmen, und welche fünf unverzichtbaren Schritte du gehen musst, um deine Symptome wirklich zu verbessern. In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum eine alleinige Hormontherapie oft nicht ausreicht ✅ Die 5 entscheidenden Faktoren für eine ganzheitliche Behandlung ✅ Wie Ernährung, Darmgesundheit und Stressmanagement deine Heilung unterstützen können ✅ Welche Supplements sinnvoll sind ✅ Praktische Tipps, um deine Gesundheit aktiv in die Hand zu nehmen ✨ Wenn du Hashimoto hast und dich oft müde, erschöpft oder unverstanden fühlst, dann ist diese Folge ein absolutes Muss! Dr. Dorothea Leinung  Webseite: https://www.dorothealeinung.com/ Insta Account: https://www.instagram.com/dr.med.dorothea.leinung/ Feedback & Austausch: Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile die Episode mit anderen, die davon profitieren könnten! Dein Feedback hilft mir, weitere spannende Themen für dich aufzubereiten. Viel Spaß beim Hören und bis zur nächsten Folge! Und hier findest du mich: 👉https://www.praxis-riesenfeld.de 👉https://www.instagram.com/heilpraktikerin_riesenfeld/ Du fragst dich woher deine Beschwerden herkommen und was du dagegen tun kannst? Buch dir gerne ein kostenfreies Kennenlerngespräch, dann schaue ich, ob und wie ich dir helfen kann 💛 https://calendly.com/iwonna-riesenfeld-sbm/15min Wenn du deine Beschwerden loswerden willst und mehr erfahren möchtest, dann melde dich unter diesem Link zu unserem kostenfreien Workshop an am 29. und 30. März: https://go.iwonna-riesenfeld.de/schilddruesenbalance-workshop

    53 min
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Herzlich willkommen zum Flow and Glow Podcast. Der Podcast für alle Frauen, die ihre Schilddrüse endlich wieder ins Gleichgewicht bringen wollen. Finde dich nicht länger ab mit Symptomen wie Müdigkeit, Erschöpfung, Haarausfall, Zyklusstörungen und Verdauungsbeschwerden.Ich zeige dir hier, wie auch du es schaffen kannst, über gezielte Maßnahmen, deine Schilddrüse, deinen Darm und deine Hormone zurück in ihre Ballance zu bringen und dir endlich deine Lebensqualität zurückzuholen.

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