动静自在

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动静自在,是一所专注「人的全面发展」的线上中医学堂。 在这里,我们想聊一聊自然土地、运动实践、生活哲学、故乡风土…… 这些探索,都是助人通达「身安然、心自在」的渡江之筏。 每一期播客中,我们都将邀请真实的实践者,分享他们如何借由这些具体的探索,扎实地建设日常生活。 订阅收听,一起寻找属于自己动静自在的节奏。 更多精彩,请关注「动静自在」公众号。

  1. Vol.18 对话赵前林:中医可以很有趣

    JAN 22

    Vol.18 对话赵前林:中医可以很有趣

    【本期节目介绍】你是否觉得中医理论庞杂抽象,学了很久仍在概念里打转?苦读多年却仍“按图索骥”?来听听一位“斜杠中医”的跨界学习心法——通过李辛老师的《经典中医启蒙》打通感知,找到学医的“根”! 这期播客,是第一季读书会的时候,我们邀请了赵前林老师为书友们做了一场关于学习中医的分享。赵前林老师2009年开始学医,2015年跟随李辛老师学习至今,也是动静自在「中医临证课」的授课老师。这次播客,赵前林老师从他读《经典中医启蒙》的体会出发,分享他是如何认知和学习中医的。 【本期时间轴】 00:20 从“斜杠青年”到“斜杠中医” 02:33 赵前林:我与《经典中医启蒙》的故事 05:46 《经典中医启蒙》收获一:统合传统文化 11:00 分析柳宗元和刘禹锡:在诗词中看见“气象” 21:10 《经典中医启蒙》收获二:确立学习中医的方向 23:21 静坐:作为认识真实自我的“镜子” 24:29 读古书:与古人建立连接 25:08 实践:为何必须亲身去做? 26:58 根本心法:一切都必须“与人结合” 29:16 日常训练:如何恢复我们本有的感知力 32:57 看病不仅是辨别大方向,还要更加具体更细微 36:50 前林老师的望诊的经历,用钱比喻正气 40:29 中医与传统文化是隶属关系 42:23 无论中西,在更高维度上,智慧是相通的 44:12 从传统文化背景探讨为何好中医稀缺 51:32 区分“本”与“末”:中西医之别不在工具,而在底层思维与根基 54:11 关键概念探讨 54:11 三焦 57:49 正与邪 1:1:28 精选问答 01:01:52 如何影响不愿改变生活习惯的家人 01:02:31 秋冬晚上能散步吗? 01:05:28 何为“调神”? 01:08:55 如何理解“阴阳” 01:16:29 结语:学医需要建立自己的坐标,是孤独的实践 01:21:09 苏东坡与松风亭的故事:不要被概念的“松风亭”勾住 01:26:48 槿川:学习中医是一件幸福的事情动静自在十一期《中医临证课》正在招生中!《中医临证课》是李辛老师主讲的入门中医课,适合零基础、对中医感兴趣的同学。课程的教学目标是:为学员们建立清晰的中医理路,初步养成中医诊断能力,打下外治和本草基础,培养身心训练的习惯,实践所学进行自调。 -关注更多-公众号:动静自在 小红书:动静自在 读书会:微信添加【djzz_ban】回复“我要加入读书会”

    1h 28m
  2. Vol.17 对话赵前林:临证思维与日常饮食

    JAN 8

    Vol.17 对话赵前林:临证思维与日常饮食

    “比如说今天一桌子菜,吃了糖醋里脊、松鼠桂鱼,然后又来了一碗冰糖银耳羹,那可能对于我来说就太腻了,可能需要一点拍黄瓜、凉拌藕片,还有清炒时蔬、醋溜白菜、荷塘小炒。这个其实就从五味、从厚薄寒热去搭配。”——《临证思维与日常饮食》 在第九季动静自在读书会时,我们邀请到《中医临证课》的主讲之一赵前林老师,来探讨“临证思维与食疗”这个话题。前林老师梳理了食物、能量与我们自己的关系,带我们初探各种食物的属性。像西红柿鸡蛋这种国民挚爱级别的菜谱,和加了香料炖的肉,它们分别适合哪些体质的人群呢?在本期节目中,我们运用生活中丰富的案例,一起讨论了这些问题以及背后的原理。 【本期时间轴】05:59 用临证思维看食物,不会只看它有什么功效22:32 一个人能量不够时,是无法将食物为我所用的39:55 食物的厚和薄52:43 食物的急和缓56:06 保和丸能治疗什么类型的人的积食?59:00 川菜的流行,跟我们这个热烈进取的时代背景是有关系的01:08:32 营养成分,在中医看来是排在食物属性后面的01:15:41 食疗的基本思路:先基于对自己的了解01:18:43 女性体质随月经周期变化:经前勿滥补,经后勿滥攻01:25:53 擅长做饭的人,学中医本草很有优势01:37:21 胃以喜为补,吃得开心很重要听完这期内容,是不是想重新了解自己吃进去的每一样事物呢? 是否对自身体质,适合吃怎样的食物,有新的思考呢? 欢迎在聊天区和我们聊聊你的日常饮食~ 【BGM】《秋日炰》陈越龙-关注更多-公众号:动静自在 小红书:动静自在 读书会:微信添加【djzz_ban】回复“我要加入读书会”

    1h 42m
  3. 12/11/2025

    Vol.16 对话李怡:以我为迹的生命梳理

    你是否有过这样的时刻:忙碌的生活中,突然想停下来,回望自己走过的路; 生命,不仅是向前走,也是回头看。 在这一季读书会中,我们邀请到从医生转型为自然疗法与芳香照护导师的李怡老师,分享她如何透过「生命传记」的梳理,重新理解自己、连接家族、甚至转化对疾病与命运的体悟。 【本期播客你将听到】 什么是生命传记?它与健康、疾病甚至是未来的选择有何深层关联? 人智医学疗法的医院里,为何除了病历,还要记录病人的生命历程? 李怡亲身经历:40岁停下脚步,梳理自己,她看见了什么? 具体方法:从“生命阶段梳理”到“生命关系梳理”轻松上手。 动人故事:通过寻找姥爷的足迹,她如何连接上缺失的家族根系? 在忙碌与物质化的社会中,我们如何重新看见自己的价值与生命色彩?【本期时间轴】Part1. 嘉宾的自我介绍 01:44 李怡自我介绍:从医生到自然疗法导师 Part2. 生命传记是什么 03:45 生命传记与人智医学的联系 09:21 将生活的混沌转化为可视记忆,以新视角重审过往,收获理解与改变的可能 Part3. 李怡老师自己的经历 14:43 李怡在40岁开始生命传记梳理的契机 23:00 两种视角:拉开距离看人生 & 微距深入事件 26:38 梳理可以重塑对生命的感受与评价 31:59 从“命运之船的乘客”到“生命之船的船长” 36:59 梳理,是腾出成长空间 38:47 找到让自己印象深刻的事情 41:20 和妈妈一起,修补家族缺憾之行 — 探寻姥爷曾经工作的地方 Part4. 梳理的方法 51:56 方法一:按生命阶段梳理 55:41 梳理后用色彩绘画表达感受并为画命名,转化就在其中 1:02:54 方法二:绘制「生命关系树」 1:12:40 随着理解加深,树也在“生长” 1:14:31 不需要绘画技巧,只需跟随双手,用心感受 Part5. 总结 1:15:02 生命传记的梳理是一种直接了解自己的方法 1:18:04 父母也可用这个方法观察孩子 1:20:02 结语:每个人都是自己生命电影的主角 🌿 李怡说“我们人对过往的感受是可以重新上色的。”“梳理,就是把生活中的混沌,转化成可视化的记忆,逐渐勾勒出「我是谁」““梳理,能重塑我们对生命历程的体验,尤其是那些充满挑战与困难的时刻。”“在认识和理解自我的过程中,我们不仅能更好地理解他人,还能看清自己拥有的资源。”“如果你只当生命的乘客,你会感到无能为力;但当你成为船长,你才能握住方向盘。” ▲用色彩或简单绘画 表达某个生命阶段的感受、氛围 ▲生命关系树梳理范例(每个人的树都不一样,请用色铅笔或粉彩进行) 【听完这期播客,你可以】 梳理前准备:制作一个家族图谱(参考上图)也可用Mindmap绘制; A4白纸上先画一条线,代表地面,想象自己是一颗大树,然后画出来(先树根,再树干、最后是树枝、树冠等); 再次回到根部,画出至少4个根部分枝,感受你和家族的关系,根是深是浅?和每一个枝的关系(可以用文字说明分枝代表谁); 回到主干,随时都可以再调整粗细,外表如何?能代表你当下的生命状态; 从主干往上有树枝、叶子代表着你的生命是如何向外扩展的?你又建立了怎样的关系?爱人、同事、朋友、孩子、其它晚辈……用每一个枝条来代表她/他们; 最后再去丰富这颗家族树: 掉落地上的水果—童年滋养你的故事、事情,树的周围还有什么?树的上面,天空?太阳?等等; 最后再看看你的生命关系树,你有什么关键字想要写下来?为一个树起一个名字,会是什么? 收获:记录下来你的观察、新的洞见,若你觉得缺憾,那是什么?在这张图中你希望增加或者调整什么让你感受更好?都可以把这些记录下来。——————— 生命是一条河,每一个平凡的浪花都值得凝视。 透过梳理,我们不仅看见来路,也更清晰去向。 你,准备好成为自己生命故事的作者了吗? -关注更多-公众号:动静自在小红书:动静自在读书会:微信添加【djzz321】回复“我要加入读书会”

    1h 23m
  4. Vol.15 对话李辛 油麻菜:生而有灵——写作与日常生活

    12/04/2025

    Vol.15 对话李辛 油麻菜:生而有灵——写作与日常生活

    【本期节目介绍】目前正在进行的动静自在14季读书会,我们以「有迹可循的生活」为主题,以书写为锚点,借由阅读、聆听与行动,一同创造一份温暖、明媚、有迹可循的生活画卷。 在这一期读书会中,我们邀请到了两位“野生”生活家:李辛老师和油麻菜老师,带来一场关于记录、写作与真实生活的温暖对谈。 围绕油麻菜老师的新书《生而有灵》,两位老师聊到:写作并不高深,也不遥远,就藏在日常生活里,源自每个人真实的内在流动。他们从实际经历出发,分享了他们如何在日常生活中,开启写作和记录,以及如何让日复一日的记录和梳理,反向塑造和滋养我们,唤醒内在的生命活力。 新书《生而有灵》,是油麻菜老师的斑鱼狗拍摄手记,历时四年,单枪匹马记录一个物种的故事,纯粹出于热爱的自由记录,更是包含“拍摄故事+鸟类习性+热爱纪实”的治愈指南。 在油麻菜老师寻访十几年中医记录之后,他发现,其实真正在治疗的都是人的生命力、人的生机,《生而有灵》说的是他如何在平凡的日子里,活出生机、闪闪发光的故事,这份满是自然温度的礼物,让我们可以从中体会新的生命力。 ▲江边的斑鱼狗 ▲油麻菜拍的斑鱼狗 ▲油麻菜在水中拍摄 ▲油麻菜在帐篷中蹲守 【本期时间轴】1:27 油麻菜:一个语文不好的人,如何写出《生而有灵》? 7:25 李辛:什么是“有生命”的书? 11:37 油麻菜:写作不用技巧,自然流露 14:00 李辛:开方就和写作一样 15:58 与自己相处,是一种自我安抚 22:18 油麻菜:做自己喜欢的事,不带目的性地写作 25:51 李辛:父母给了我“野生”的自由 36:16 记录的缘起:妈妈保留了我40年前的成绩单 41:59 记录,让生活充满乐趣 44:21 自主创造的东西是灵性的 48:22 写作不是为了别人,而是为了打动自己 51:01 从天涯海角,回到方寸小院 52:08 一个不热爱生活的人,走到哪都是无趣的 1:00:55 不需要高远的立意也能打动人 1:10:52 不是为了写作,而是为了记录生活 1:13:27 摄影和文字都可以表达对生活的爱 1:15:49 李辛:通过记录帮助父亲拔掉心中的刺 1:22:51 记录,是一种疗愈 写作不必是宏大叙事,生活不必轰轰烈烈。真正动人的,永远是那颗愿意真诚注视自己、认真投入日常的心。只要你愿意,每一个当下,都值得被真诚记录。 加入读书会,让生活每一刻都有归处。 听完这期内容,小编才知道,斑鱼狗既不是鱼,也不是狗,而是一种鸟~ 你听完之后有什么收获呢~你被哪一段分享触动?欢迎在聊天区和我们聊聊你的记录故事~ ——————— 好消息!两位老师的课程现已上线: 油麻菜老师亲自授课,零基础入门学习摄影,手机教学为主。课程21天,课程内容包括视频课件+社群授课+作业点评+老师的心法/技法分享+助教老师督导。每天清晨油麻菜老师都会在授课群里分享生活的摄影故事,更是一种滋养。当我们拿起镜头,不仅仅是在记录,也是在通过内心去感受这个世界。 《中医临证课》是李辛老师主讲的入门中医课,适合零基础、对中医感兴趣的同学。课程的教学目标是:为学员们建立清晰的中医理路,初步养成中医诊断能力,打下外治和本草基础,培养身心训练的习惯,实践所学进行自调。目前正在招生中。

    1h 30m
  5. Vol.13 对话罗韬:热爱与尝试——生命的丰富和拓展

    10/12/2025

    Vol.13 对话罗韬:热爱与尝试——生命的丰富和拓展

    【本期节目介绍】 人生的长卷中,有人选择安稳,有人选择探索,罗韬老师属于后者。 在「动静自在读书会·第八季」时,我们邀请到罗韬老师。 从建筑师、画家,到内在探索者、瑜伽导师,从上海的地下酒吧,到意大利的文艺复兴小镇,再到雪山的无人区——他用生命实践了“热爱”与“尝试”的真正含义。 在这期播客中,罗韬老师不仅回顾了自己跨越多个领域的丰富经历,更深入分享了支撑他不断前行的内在动力。他谈到如何在相对「动」的极限运动与相对「静」传统训练之间找到生命的平衡,如何在受伤与疗愈中体悟耐心与信任,又如何通过艺术与自然,一次次回归内心的宁静与创造力。 这不是一堂成功学的分享,而是一次真诚的生命对谈。无论你正处在迷茫,还是渴望突破的阶段,或许都能从中照见属于自己的启发。 【本期时间轴】 3:41 对于我喜欢的事情,我会以100% 的热情去做它 5:19 有一天我感觉自己不属于这里,我决定了戒酒 7:49 在加拿大最艰苦的日子里,跑步和画画救了我 10:35 佛罗伦萨的一年:在教堂与街角,遇见神性与艺术 18:38 回国进入美院后才发现和我想象的不一样 22:37 老师说:只有回馈社会,才能更进一步 29:20 真的热爱,可以放下社会的评价投身期中 31:22 像孩子一样去喜欢:单纯、专注,不问得失 34:15 直觉 vs 逻辑:为什么说“头脑是个陷阱”? 38:14 安静不是一种“样子”,而是与万物同频 45:57 26岁时,我第一次真正意义上的徒步穿越 52:37 勇敢尝试的路上难免会受伤 1:05:46 是什么支撑一个人一辈子去做一件事? 1:07:23 与其到处找方法,不如让自己简单一点,坚持一点 1:12:57 传统训练和极限运动、内和外怎么平衡? 1:20:17 艺术家很重要的就是你的感知力 1:23:11 生命的快乐在于创造 1:29:14 专注力太重要了 1:36:07 经历本身就是最好的老师 —— 节目尾声,罗韬老师说:“我们大家都是一样,每个人的生命是自己创造的,要不断去经历,从中找到自己的价值。” 罗老师的故事是否也触动了你?在你的生命旅程中,哪个瞬间曾让你感受到真正的热爱?欢迎在评论区与我们分享你的故事与感悟。 更多故事,欢迎关注公众号动静自在,扫描海报中的二维码加入动静自在读书会~

    1h 39m
  6. 09/19/2025

    Vol.12 对话赵前林:传统中医如何看待「运动」这件事?

    【本期节目介绍】 在动静自在读书会·第一季时,我们曾邀请了赵前林老师作为讲座的对谈嘉宾,从传统中医角度,给大家分享如何看待「运动和健康」。 在这期播客中,赵前林老师分享了,以下几个大家关心的问题: ● 中医是否提倡运动? ● 传统功法与现代运动,各自有什么作用? ● 很想运动,但身体总是动不起,来怎么办? ● 不同体质的人,适合怎样的运动? 无论你是运动“困难户”,还是已经在实践中积累了不少经验的“发烧友”,希望这期内容都能带给你新的启发。 【本期时间轴】 Part1. 赵前林老师|分享 03:13 古人没说的,我们一律不做,是这样吗? 07:35 自己运动,才能带来真正康复 16:35 真实案例丨小朋友的体质,运动后的巨大改变 18:21 我的运动两大原则 23:36 广场舞对于中老年人有多重要? 25:59 世界上最好的补药是睡觉,世界上最好的流通药是运动 Part2. 赵前林老师|答疑 34:05 「排病反应」这个词被滥用的比较厉害 36:42 老师告诉我,静坐怎么舒服就怎么来 43:49 羽毛球等单侧运动,怎样保持身体平衡 45:07 不要去跟西医搞对立 47:22 体型偏矮偏瘦的小学生,适合怎样的日常运动 50:48 一个人身体是僵硬的,跟他精神的这种僵硬关系特别大 56:10 请记住一个原则,越柔和越深入 58:27  人一定要运动,不然很麻烦 日常生活中,运动这件事,对你来说,最难的部分在哪里? 欢迎在评论区聊聊,也许你会发现同样在挣扎的小伙伴~ 更多故事,欢迎关注公众号动静自在。 期待和你在下一次的相遇。

    1 hr
  7. 09/05/2025

    Vol.11 对话 李辛 × 杨硕诚|箭在弦上:练习一门技艺,完成向内的旅程

    动静自在读书会·第五季,我们邀请到四位特别的嘉宾—— 中医老师 李辛、曾任禅修老师的 杨硕诚、射箭教练 李颖甫、评弹演员 俞圣琦。 他们因射箭结缘,在箭馆里放下原本的身份,重新成为“学生”。从拉橡皮筋、小木弓开始,一点点积累,直到走上专业射箭比赛的场地,体验技艺带来的喜悦与磨练。 这期播客里,几位老师聊到: 如何在射箭中,从“顾此失彼、不能全观”的新手体验,到逐渐体会师傅常说的「心实靶虚」; 如何在每一次起弓与放下之间,学会调整心态; 以及在看似枯燥的基本功里,发现对生活、对自己的全新体悟。 他们分享的,不仅是学习一门技艺的乐趣,更是如何在过程里面对真实的自己。 ⌚️本期时间轴: 02:40 李辛:射箭的魅力 06:02 杨硕诚:自得其乐,也是不断面对自己的过程 10:37 李颖甫:射箭,是一个人就能玩的运动 18:45 俞圣琦:射箭,帮我分散精神上的负担 22:36 射箭比穿背背佳管用,一下就把胸腔打开了 23:16 心实靶虚:想法一多,就会打偏 26:45 起弓之后觉得不对,要毫不犹豫地放下 31:02 能把成绩稳在一个点上,就不是靠运气了 35:24 新手期,如何接纳自己做不到? 39:07 越着急想要练好,越容易背道而驰 45:20 心态和身体,都要学会松下来 51:12 看似枯燥的基础功,是训练肌肉记忆 66:52 修正过去的习惯,很磨练人心 69:56 射箭,改变了我的生活状态 73:46 和经验相关的东西,都需要时间积累 79:01 全身心投入,每天的快乐就是结果 82:09 射箭,要培养自己的自信,多参与 87:36 在生活里,发掘自得其乐的运动 🎧 欢迎你在评论区分享:属于你自己的「自得其乐」时刻。 当我们全身心投入做一件事,本身就是了不起的成就。 更多故事,欢迎关注公众号 动静自在。 期待和你在下一次的相遇。

    1h 30m

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