千金要方

苓梂
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《千金要方》是一档打破传统养生、中医“老派”刻板印象的健康生活播客，由青柏传香团队打造。节目传承药王孙思邈的养生智慧，每期对谈身体、情绪与生活，让中医真正走进日常，变得轻松、实用、有温度。 在这里，中医不只是开方和汤药，更是对情绪卡点、身体状态与生活方式的有趣探索。用通俗的语言、实用的方法，帮你看懂身体信号、解开困扰，让健康养生成为自然生活的一部分。

  1. 5d ago

    98秋气入肺，悲从何来：中医情志学里的秋日情绪

    入秋之后，有些情绪好像也跟着季节一起慢了下来。明明没有发生什么特别难过的事，却更容易感伤、想哭、胸口发闷，或者对周围的人和事变得格外敏感。中医所说的“秋悲”，并不只是简单的情绪低落，而是秋气、肺气与悲忧情志共同作用下，一种身心同时发生的变化。 这一期从中医情志学讲起，聊聊喜怒忧思悲恐惊如何影响我们的身体、性格和行为，也会重点讨论为什么秋天更容易触发悲与忧，以及肺气虚、肺阴虚、肝气郁结、脾虚分别会让情绪呈现出怎样不同的状态。情绪不是需要被消灭的负担，它也是身体发出的语言。学会读懂它，也许能让我们更理解自己，在秋天重新找到身心之间的平衡。 - 本期您会听到： 02:15 身体不舒服的背后，也可能藏着没有被看见的情绪06:04 为什么我们这一代，开始越来越重视自己的情绪11:06 喜怒忧思悲恐惊，中医情志学到底在研究什么15:34 了解情志以后，人为什么会少一点自责和内耗19:39 调身体还是调情绪？中医讲的是身心双向影响23:56 明明很难过却哭不出来，情绪为什么会被藏起来28:01 情绪像波浪，越压抑越需要找到一个出口34:12 秋天为什么容易悲伤？从“天人相应”看季节与情绪37:40 没精神、容易感伤，可能是肺气也跟着弱了42:15 口干、皮肤干、想哭却没眼泪，秋燥如何影响肺阴45:47 胸口堵、想哭哭不出，悲伤也可能和肝郁、脾虚有关50:39 情绪不是负担：每一种情志里，都藏着一种生命力量 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 本期嘉宾： 《七情人格》主播梵滌老师 -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Aug 29

    97吃有节，养有度：中医怎么看孩子的脾胃与成长

    孩子吃得少、长不胖、挑食、积食、总想吃零食……很多家长一看到这些问题，就会担心是不是营养不够、脾胃太虚。但在中医儿科里，孩子本来就有“脾常不足”的生理特点，吃得少一点、消化慢一点，并不一定意味着身体出了问题。 这一期从儿童脾胃的特点讲起，聊聊为什么孩子不能按照成年人的标准来吃，积食、挑食、零食和冷饮到底该怎么处理，以及偏积食、脾胃虚弱、脾虚夹积的孩子分别适合怎样的饮食方式。我们也会聊到家长在“孩子吃饭”这件事上的焦虑从哪里来，以及为什么一张轻松温暖的餐桌，本身也是对孩子脾胃和心神的一种滋养。 - 本期您会听到： 03:00 从药王孙思邈到《脾胃论》，为什么中医儿科如此重视脾胃05:24 “脾常不足”是什么意思？孩子的脾胃本来就和成人不一样09:33 一边飞快长身体，一边消化能力还没跟上，儿童脾胃的供需矛盾11:52 孩子吃得少不等于不健康，别再用饭量和胖瘦判断喂养结果15:21 孩子不好好吃饭，为什么最先焦虑的往往是家长17:50 工作、经济和生活压力，如何悄悄进入我们的养育方式20:45 家长越焦虑，越容易把催促和紧张带到孩子身上23:36 积食不是某一顿吃撑了，而是脾胃已经累了一段时间25:07 孩子挑食，真的只是坏习惯吗28:19 零食、甜食和冷饮，应该完全禁止还是适当留一点空间30:05 偏积食、脾胃虚弱、脾虚夹积，三种情况分别怎么吃34:11 孩子总揉眼睛、容易流泪，也可能要回头看看脾胃和气血37:33 山楂粥、萝卜饼、栗子泥，三种适合孩子的食疗参考42:54 吃饭也是养心：一张轻松的餐桌，比逼孩子多吃几口更重要 -本期食疗推荐： ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Aug 22

    96处暑养生指南：祛余湿、润秋燥，把身体慢慢养进秋天

    处暑到了，暑热开始退场，秋意却还没有完全站稳。早晚变凉、昼夜温差拉大，身体也从夏天的向外发散，慢慢转向秋天的收敛。这个时候，夏天残留的湿气还没有完全散去，秋燥却已经悄悄出现，很多人会同时感觉身体沉、容易困，又开始口干、鼻干、皮肤干。 这一期从处暑的节气变化讲起，聊聊为什么秋天养生最重要的是一个“收”字，以及湿气未退、燥气初起时，饮食、作息和运动该怎么调整。我们也会聊到现代人还需不需要“贴秋膘”、秋天如何养肺润燥，以及《黄帝内经》里的“容平”和药王孙思邈的“养性为上”，如何提醒我们在季节转换时，也慢慢把散在外面的心神收回来。 - 本期您会听到： 03:29 处暑到底“处”什么？暑气退场，天地开始向内收07:02 湿气还没走，秋燥已经来了：夏秋交界最容易失衡09:20 天气还像夏天，身体却已经该换成秋天的节奏10:32 《黄帝内经》里的“容平”，秋天为什么更需要平和与包容14:22 从外散到内收，处暑之后先把汗、作息和心神收回来16:29 舌苔、大便、晨起状态、小腿浮肿，四步自查夏天湿气清干净了吗18:40 秋天开始养肺养阴，大汗淋漓反而更容易耗气伤津23:02 现代人还需要“贴秋膘”吗？先分清自己是虚还是实26:21 湿未尽、燥已起，处暑之后到底该怎么吃32:41 蜜饯雪梨：一份适合秋燥时节的润燥生津食疗方35:03 早睡、收心、少悲秋，秋天也要给情绪慢慢降速42:11 养性为上：处暑真正提醒我们的，是学会“知止” -本期食疗推荐： ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Aug 15

    95体寒、乏力、没精神：阳气不足怎么慢慢养回来？

    明明休息很久了，却还是感觉很疲惫；夏天手脚依然冰凉，稍微动一动就觉得累，白天靠咖啡撑着，晚上又睡不踏实。很多看似零散的身体信号，都可能指向同一个关键词：阳气不足。 这一期从“阳气到底是什么”讲起，聊聊阳气如何影响体温、消化、代谢、精神状态和身体的恢复能力，也会拆解阳气为什么不是越补越好，而是要懂得省、升、通、藏。除此之外，我们还会聊到熬夜、情绪消耗、久坐、贪凉和过度运动如何一点点透支阳气，以及真正养阳时，生活里哪些事情比盲目进补更重要。 - 本期您会听到：03:29 阳气到底是什么？07:53 现代人如何理解身体的能量系统11:37 一天也有春夏秋冬，养阳要顺着时间的节律15:53 年纪越大越难“充满电”，阳气更要学会省着用19:03 怕冷、浮肿、胃胀、容易累，阳气不足会怎样拖慢身体25:36 阳虚不等于猛补，生活方式才是养阳的第一步27:34 养阳四个字：省、升、通、藏33:12 从气堵到阳虚，身体是怎样一步步走向“低电量”的38:07 情绪低落、反复纠结、缺乏安全感，也可能和阳气有关42:04 熬夜和情绪消耗，为什么最容易悄悄透支阳气46:39 运动不是越多越好，暴汗反而可能越练越虚48:24 冰饮、久坐和贪凉，那些最容易被忽略的阳气消耗52:33 早睡、护脾胃、适度运动，把阳气慢慢养回来54:04 阳虚就猛补、晒背人人适合？养阳最常见的几个误区 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Aug 8

    94祛湿先健脾：让身体重新恢复清爽与轻盈

    立秋之后，暑热并不会立刻消失。很多人依然会觉得身体沉重、头脑昏沉、胃口不好、容易犯困，甚至湿疹、出油和大便黏腻反复出现。湿气带来的影响，也不只停留在身体层面，它还可能让人反应变慢、难以做决定、拖延、逃避社交，甚至陷入持续的思虑和自我怀疑。 这一期从《黄帝内经》里的“诸湿肿满，皆属于脾”讲起，聊聊湿气究竟是什么，寒湿、湿热和脾虚生湿该如何区分，以及祛湿为什么不能只靠出汗和喝祛湿茶。真正有效的祛湿，需要从健脾、行气和化湿入手，也需要一点点改变饮食、作息和运动习惯，让身体重新恢复清爽与流动。 - 本期您会听到： 02:22 身体沉、头发油、大便黏，可能都是湿气的信号04:28 湿气不是身体里水太多，而是脾胃运化出了问题07:27 头重、黏腻、腹胀、反复，湿气最典型的四种体感10:13 反应慢、难做决定、总拖延，可能不只是性格问题14:11 下班只想躺着、不想社交，湿气如何拖慢生活节奏16:04 越思虑越伤脾，脾越虚又越容易想太多21:03 脾胃不和，为什么会让人睡不好、情绪低落22:24 身体长期沉重，人也会慢慢失去自信和行动力24:42 祛湿不是排水，而是让身体里的气和阳重新动起来32:07 寒湿、湿热、脾虚生湿，调养方向完全不同35:59 祛湿三步法：先健脾，再行气，最后化湿45:17 暴汗、猛喝祛湿水、只靠食疗，可能都在越养越湿 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Aug 1

    93焦虑为什么最先伤到胃：中医情志学里的“思伤脾”

    胃痛、腹胀、反酸、没胃口，可能不只是吃错了东西。很多人在紧张、受委屈或长期焦虑时，情绪还没有被自己察觉，脾胃却已经先一步做出了反应。与此同时，脾胃虚弱带来的疲惫、注意力下降和自我怀疑，也可能让人误以为自己缺乏自制力和意志力。 这一期从中医情志学里的“思伤脾”讲起，聊聊思考与过度思虑有什么不同，焦虑为何会通过脑肠轴影响消化，以及脾胃状态如何牵动幸福感、自我价值感与对外界评价的敏感。养脾胃不只是调整饮食，也需要减少无意义的内耗，让情绪重新流动，让身体慢慢恢复承载生活的力量。 - 本期您会听到： 04:23 一紧张就胃疼，脾胃为什么总比你先察觉情绪08:11 越焦虑越吃不下，身体为什么需要先恢复气血10:24 喜欢思考和过度思虑，到底有什么区别12:56 脑子停不下来，却始终想不出答案，这才是真正的内耗15:40 明明坐着没动，反复思虑为什么也会消耗气血19:19 焦虑让胃不舒服，胃不舒服又让人更焦虑23:32 身体舒服以后，人为什么更容易感到满足27:16 没胃口、总走神、睡醒还累，可能是脾胃在替情绪扛着31:34 越在意别人的评价，越要找回内在的承载力35:16 很多脾胃问题，真正需要调的是情绪与信任感40:06 感觉“受不了了”时，先别靠甜食和奶茶硬撑 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 本期嘉宾： 《七情人格》主播梵滌老师 -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Jul 25

    92三伏天养生指南：清火不寒凉，祛湿不伤阳

    今年三伏长达四十天，火热、湿气、空调和冷饮叠加在一起，很多人容易出现心烦睡不好、身体沉重、胃口变差、腹胀腹泻，甚至外面越热，身体里面反而越寒。面对晒背、逼汗、三伏贴、猛清火等养生方法，做得越多，并不一定越适合自己的身体。 这一期从五运六气和今年的气候特点讲起，梳理火热上扰、湿热困脾和外热内寒三种常见状态，也会聊到清热祛湿、冬病夏治、儿童脾胃养护和三伏天常见误区。三伏养生的重点不是一味清火或补阳，而是辨清体质，在清火、祛湿与护阳之间找到适合自己的平衡。 - 本期您会听到： 02:17 五运六气不是玄学，它和天气、身体有什么关系10:05 上面火旺、下面寒湿，今年为什么更容易寒热错杂14:58 心烦、失眠、口干、冒痘，可能是火热上扰18:37 夏天清火，为什么越寒凉反而越容易伤身体21:08 头重、困倦、没胃口，可能是湿热困住了脾胃29:05 外面越热、身体越寒，空调和冷饮如何锁住寒湿33:18 怕冷、没精神、遇事容易畏难，可能与阳气不足有关37:55 晒背、出汗、吃清淡，三伏养生最常见的几个误区39:55 孩子不是缩小版的大人，三伏天更要先养好脾胃43:09 清火不寒凉、祛湿不伤阳，三伏天真正要守住的平衡 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Jul 18

    91胸闷、易怒、失眠、胃胀：你的肝可能正在发出提醒

    胸闷、偏头痛、睡不好、月经不调、脾胃不舒服……很多看似分散的身体问题，都可能与肝气是否舒展有关。当情绪长期压抑、生活节奏持续紧绷，身体也会一点点留下气机不畅的痕迹。 这一期从中医“肝主疏泄”讲起，聊聊肝气郁结、肝郁化火、肝血不足和肝郁脾虚分别有哪些表现，以及情绪、睡眠、饮食和久坐为什么都会影响肝的状态。养肝并不只是喝茶、按穴位，更重要的是让情绪有出口，让身体重新恢复舒展与流动。 - 本期您会听到：03:19 “肝主疏泄”到底是什么意思08:39 胸闷、偏头痛、眼睛发红，可能是肝气没有走顺10:37 肝气一旦堵住，为什么气血和脾胃都会受影响13:40 肝胆不和，如何影响消化、月经与备孕16:57 把肝比作一位将军，它每天都在忙些什么19:05 指甲没光泽、眼睛不明亮，可能是肝血不足23:51 长期压抑、久坐不动，如何一步步形成肝气郁结27:57 容易发火、头痛、失眠，可能已经从肝郁走向化火34:54 熬夜伤肝血，重口味和甜食又会带来湿热39:54 一焦虑就胃胀、乱吃，可能是肝郁影响了脾胃43:26 真正的养肝，是让情绪与身体重新舒展开来 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

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    2024 - 2026
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