千金要方

苓梂

《千金要方》是一档打破传统养生、中医“老派”刻板印象的健康生活播客，由青柏传香团队打造。节目传承药王孙思邈的养生智慧，每期对谈身体、情绪与生活，让中医真正走进日常，变得轻松、实用、有温度。 在这里，中医不只是开方和汤药，更是对情绪卡点、身体状态与生活方式的有趣探索。用通俗的语言、实用的方法，帮你看懂身体信号、解开困扰，让健康养生成为自然生活的一部分。

  1. 4d ago

    88夏天总犯困，不只是没睡够：中医怎么看湿气、脾胃和阳气外散

    立夏之后，很多人会发现自己进入了一种“低电量模式”：早上起不来，中午犯困，下午脑子发沉，晚上又未必睡得好。夏天明明阳气最旺，人却更容易疲惫、烦躁、没精神，这背后不只是睡眠问题，也和阳气外浮、湿热困脾、空调寒气和脾胃状态有关。 这一期从中医视角聊聊夏季犯困、脾虚湿重和情绪低落之间的关系，也会讲到空调怎么用、午睡怎么睡、四神汤怎么吃，以及如何通过日常作息、饮食、运动和芳香化湿，把身体慢慢从沉重、困倦和内耗里调回来。 - 本期您会听到： 02:50 夏天的热和湿，如何影响情绪与身体状态 06:15 空调带来的寒，为什么会悄悄伤到脾胃 09:45 湿气重的人，身体为什么总是沉沉的 14:27 脾虚生湿和湿困脾土，到底有什么区别 18:44 调脾胃不能只看脾，还要看心火与肾阳 21:54 长期脾虚湿重，会怎样拖住身体和情绪 29:11 你不是不努力，可能只是身体太虚太湿了 33:25 午睡、子午觉和顺应天时的夏季作息 38:32 四神汤、微微出汗和健脾化湿的小方法 40:44 芳香化湿与夏季养生：让身体慢慢清爽起来 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

    47 min

  2. Jun 18

    87端午安康：艾草与香囊里的中医节令智慧

    端午不只是吃粽子、挂艾草、戴香囊，它也是古人顺应时令变化的一种生活智慧。五月湿热渐重，蚊虫滋生、食物易坏，身体也更容易出现困重、烦躁、胃口差、皮肤不适等状态，所以古人会用艾草、菖蒲、香囊这些带有芳香之气的植物，来清理空间、调和身体。 这一期从端午习俗讲到中医里的芳香化湿、驱疫避秽和服气养生，也聊到艾草、菖蒲、香囊和药香背后的原理。借着端午这个节点，我们一起看看，现代人如何在湿热季节里让空间更清爽，让身体更通畅，也让心神慢慢安定下来。 - 本期您会听到： 00:00 古人为什么这么重视气味06:01 梅雨季湿气重，艾草和香囊到底在帮身体做什么12:43 菖蒲为什么是端午里的“清气之剑”17:46 芳香化湿：中医如何用气味调身体的气23:29 从五味入五脏，聊到香在传统文化里的来处27:56 什么样的香才算药香，为什么不要随便用化学香31:31 端午养生的核心，是让身体、空间和心神都清爽起来 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

    39 min

  3. Jun 13

    86 顺其气，养其身：中医里的“顺”是一种什么状态？

    我们常说“气虚”“气短”“气不顺”，也常把内耗、情绪崩溃、疲惫烦躁挂在嘴边。但在中医里，“气”并不是一个玄而又玄的词，它关系到一个人的精神状态、脏腑运行、情绪流动，也关系到身体能不能保持顺畅、有序和稳定。 这一期从中医哲学里的“气”讲起，聊聊气与阴阳五行、儒道文化、精气神之间的关系，也会具体拆解气顺、气堵、气逆三种常见状态。我们一起看看，为什么气不顺会带来胸闷、烦躁、反酸、失眠、疲惫和内耗，以及如何从日常生活里慢慢把自己调回更顺的状态。 - 本期您会听到：03:32 中医里的气，为什么不只是玄学概念08:03 从呼吸到生命本源，古人如何理解气12:28 儒道文化如何影响中医里的精气神16:19 气的五大作用：身体运行背后的底层动力23:30 养气不只是补气，更要看气的状态26:00 气顺的人，身体和情绪会是什么样31:16 气堵为什么常常从肝郁开始34:58 气郁久了，为什么会化火、烦躁和失眠37:36 气滞气郁的人，可以怎么把气疏开41:54 什么是气逆：该往下的气为什么往上冲44:31 胃气、肺气、肝气上逆分别怎么调48:50 每天30分钟无信息时间，把散掉的神收回来50:36 顺天道、顺德性，找回更省力的生命状态 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

    55 min

  4. Jun 6

    85爱不是答案，是照见自己：中医情志学里的亲密关系

    我们常说想要爱、想被理解、想拥有一段稳定的关系，但每个人真正渴望的爱其实并不一样。有人想被看见，有人想被坚定选择，有人想要安全感，也有人只是想在关系里成为更自由的自己。 这一期从中医情志学、儒家文化与现代亲密关系出发，聊聊爱与婚姻中的情绪需求、人格模式、边界感和自我成长。也一起看看，什么样的关系真正滋养人，什么样的婚姻值得认真选择。 - 本期您会听到01:27 为什么现代人越来越需要边界感04:47 年轻时想要的爱，后来会慢慢变吗08:48 依恋模式如何影响我们爱人的方式11:45 高质量单身与深度连接并不矛盾15:43 曾经吸引你的特质，为什么后来会变成矛盾19:39 女性在爱情里真正渴望的是什么27:27 为什么我们总会被相似的人吸引33:36 儒家文化怎么看爱与边界37:37 中医情志学如何理解亲密关系42:32 不会表达情绪的人，关系会卡在哪里44:54 想太多的人，为什么更容易在关系里内耗56:46 好的婚姻，是彼此成全而不是彼此消耗 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 本期嘉宾： 《七情人格》主播梵滌老师 -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

    1h 2m

  5. May 30

    84身体有自己的记账系统：体质会记住每一次消耗与恢复

    夏天一到，很多人会觉得心浮气躁、睡不好、嗓子不舒服，甚至专注力和情绪都被影响。其实这些反应不只是天气热，也和每个人原本的体质底子有关。 本期从体质的形成、体质与亚健康的关系讲起，聊聊为什么调体质是预防疾病的上游策略，以及普通人可以如何从睡眠、脾胃、运动和减压开始，把身体的基础慢慢养回来。 - 本期您会听到：03:25 体质到底是什么：每个人都有自己的身体底色08:02 九种体质之外，更重要的是看见自己的混合状态14:51 体质偏差为什么总是在某些时候突然出现17:34 体质、健康和亚健康，到底有什么区别21:24 为什么调体质，是在疾病发生前做准备25:31 基础体质好的人，为什么更有恢复力33:37 养体质第一步：先把睡眠扶起来36:10 脾胃稳了，身体才有真正的后劲38:25 运动和减压，不是额外任务，而是身体的日常需求43:38 七天基础盘：从四件小事开始扶正气46:48 体质不是附加项，而是生命的底盘 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

    49 min

  6. May 23

    83上火、烦躁、睡不好：中医讲透夏天身体里的“火”

    六月将近，很多人会明显感觉到：口腔溃疡、喉咙痛、爆痘、失眠、烦躁、情绪一点就炸……身体像突然进入了“火气很大”的状态。但在中医里，“上火”其实并不只是简单的热，也不只是吃辣、熬夜这么单一的原因。 这一期，我们想从中医的角度，重新聊聊“上火”这件事。什么是真正的上火？为什么有的人是实火，有的人是虚火？肝火、胃火、心火、肺火、肾火分别都有什么表现？以及在今年火运偏旺、天气越来越燥的阶段，我们到底该怎么让自己的身体和情绪慢慢降下来。 - 本期您会听到：03:24 上火不是小问题，而是身体失衡的提醒04:35 中医里的“火”，到底是什么08:37 阴阳、气血、津液失衡后，人为什么会开始上火11:48 虚火和实火，到底该怎么分辨15:19 为什么有些人的火气，总是反反复复17:52 中医为什么不主张“硬灭火”19:16 火气上头时，人为什么会控制不住情绪22:13 肝郁化火：很多暴躁和失眠，其实跟“憋着”有关26:34 久坐、空调、冷饮，为什么会让夏天越来越难熬29:12 五脏之火怎么辨别：肝火、心火、胃火的不同表现38:47 肺火、肾火与“上热下寒”的复杂状态43:01 火运时代里，真正重要的是“静下来”的能力 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

    50 min

  7. May 16

    82从社恐到没底气：中医里的“肾阳”到底影响了什么？

    为什么有些人总是容易累、容易怕、容易退缩？为什么同样面对压力，有的人越扛越稳，有的人却越来越敏感、疲惫、没有动力？这期节目，我们从中医里的“肾阳”聊起，重新理解所谓的抗压能力、意志力和行动力。 很多人以为肾阳只是男性问题，但其实它也关乎女生的手脚冰凉、痛经、情绪敏感，年轻人的目标感、记忆力和决断力，以及一个人面对生活时的底气。我们会聊聊肾阳到底是什么，它如何影响身心状态，以及在熬夜、冷饮、久坐和长期高压的生活里，怎样一点点把自己的“生命火苗”养回来。 - 本期您会听到：01:42 中医里说的肾阳，到底是什么03:55 肾阳为什么像身体里的“生命火源”05:18 肾阳不仅影响衰老，还影响情绪和意志力06:29 中医里的“肾”，为什么不只是肾脏本身08:21 肾阳真正负责的，是身体的“推动力”09:15 肾阳足的人，为什么会给人一种很稳的感觉13:15 手脚冰凉、容易累，可能是肾阳已经在变弱16:57 身体状态，真的会改变一个人的性格和选择19:58 为什么现在越来越多人“社恐”、没目标感24:43 冷饮、熬夜、久坐，正在一点点消耗你的阳气30:59 真正养肾阳的方法，不是猛补，而是少消耗37:19 适合补温阳的食疗方 - 【本期食疗推荐】 韭菜炒羊肝 出自：《饮食疗法》 食材：韭菜100克、羊肝120克 做法：将韭菜洗净切段，羊肝洗净切片。锅中放少量油，先下羊肝翻炒至变色，再加入韭菜一同炒熟。可以根据个人口味少量调味，趁热食用。 适合人群： 比较适合平时手脚冰凉、腰腹怕冷、容易疲惫、冬天状态明显下滑、气血偏虚又有一点下焦寒的人。 尤其适合那种一到冬天就觉得身体“启动不了”的人，可以偶尔用这类温养食材，帮助身体慢慢把底层温度养回来。 不太适合人群： 如果本身口干口苦、长痘明显、便秘严重、舌苔黄腻、体内湿热比较重，或者最近正在上火，就不建议频繁吃这类偏温的食物。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

    41 min

  8. May 9

    81从低配人生到高能量版本：我们的人生还能重塑吗？

    很多人都想“重塑自己”。想变得更稳定、更有边界感、更敢表达，也想摆脱那些反复消耗自己的旧情绪和旧模式。但真正困住我们的，很多时候并不是“不努力”，而是长期形成的人格惯性、情绪反应，以及身体里早已固化的气机运行。 这一期，我们邀请到《七情人格》主播梵滌老师，一起从中医情志学与传统文化的角度，聊聊“重塑自我”这件事。为什么有人总是讨好、紧绷、内耗？人格真的可以改变吗？以及，一个人到底该怎样，才能慢慢长成自己真正想成为的样子。 - 本期您会听到：04:12 《了凡四训》里的“改命逻辑”：行为真的会改变气运07:50 你以为的“真实自己”，可能只是旧创伤留下的反应11:04 人格不是固定的，人真的会随着经历改变13:49 成年以后，我们为什么依然可以重新长大一次18:43 从“贤妻良母”到重新寻找自己：很多女性的中年觉醒21:59 为什么很多人越来越不敢表达自己24:32 重塑自我，不一定是拼命变强，而是学会“放下”29:08 为什么越优秀的人，越容易活得紧绷43:07 中医情志学里的“重塑自我”：从身体到行为一起改变45:04 真正的成长，不是变得讨喜，而是变成自己喜欢的人 - - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 本期嘉宾： 《七情人格》主播梵滌老师 -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

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