千金要方

苓梂
  • 4.7 (3)
  • Health & Fitness
  • Weekly

《千金要方》是一档打破传统养生、中医“老派”刻板印象的健康生活播客，由青柏传香团队打造。节目传承药王孙思邈的养生智慧，每期对谈身体、情绪与生活，让中医真正走进日常，变得轻松、实用、有温度。 在这里，中医不只是开方和汤药，更是对情绪卡点、身体状态与生活方式的有趣探索。用通俗的语言、实用的方法，帮你看懂身体信号、解开困扰，让健康养生成为自然生活的一部分。

  1. 3d ago

    106这也不能吃，那也不能做？养生不是给生活上枷锁，中医讲的是顺时与平衡

    网上查养生，常常越查越心慌：舌苔厚就是湿气重，怕冷就是阳虚，水果寒凉不能吃，晚上吃姜如吃砒霜……当这些结论一条条套到自己身上，养生很容易从照顾身体，变成新的焦虑。 这一期继续拆解常见的养生误区。很多事没有“一刀切”的答案，真正要看的，是自己的体质、当下的状态，还有身体给出的反馈。了解中医知识不是为了给自己贴更多标签，而应该是多一点理解，少一点内耗。 - 本期您会听到： 00:41一刷养生视频，怎么感觉自己浑身都是毛病？04:15养生不是“这也不能吃，那也不能碰”07:16口味突然变重，也是身体发出的信号11:45现代人的生活，怎么顺应自然？16:20别学了一点中医养生知识，就想改造全家19:19越“专业”的养生内容，越要学会辨别22:07方子是死的，人是活的24:50别凭一个症状，就给自己贴上体质标签27:42调养有没有用，身体反馈最直接30:46寒凉、发物、辛辣，到底该怎么忌口？36:30孩子吃得越多越补吗？先顾好脾胃39:15蒸苹果能安神？晚上吃姜如砒霜？42:48牛奶生湿、小米粥养胃，这些说法都得看人47:09看中医，信任不等于盲从51:50别让养生变成另一种焦虑 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ - 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Oct 24

    105橙C美式、茉莉奶绿、热可可：一杯饮品里的气味、记忆与情绪

    为什么天一冷就想喝热可可，上班前总觉得得先来杯咖啡，下班累了又很想点一杯奶茶？我们对一杯饮料的偏爱，很多时候不只是因为好不好喝，也和气味带来的记忆、情绪和身体感受有关。 这一期和风隼老师一起，从大家最熟悉的咖啡、奶茶、桂花、橙子和红茶聊起，看看气味为什么能这么快影响情绪，也聊聊那些我们平时很少注意到的嗅觉反应：为什么有些地方一进去就觉得不舒服，为什么熟悉的味道会让人安心，以及不同饮品的气味背后，到底在满足我们什么样的感受。 - 本期您会听到： 02:06 为什么一到天冷，我们就特别想喝一杯热可可03:51 上班前为什么总想来杯咖啡？气味也会帮大脑切换到“工作状态”06:45 赌场竟然也会设计自己的气味，让人更兴奋、更愿意停留08:48 为什么一个味道能瞬间唤起情绪，甚至勾出很多年前的记忆11:20 有些地方明明看起来很舒服，为什么身体却会本能地想离开13:27 换了酒店就睡不好，熟悉的气味为什么会带来安全感20:42 同样都是香材，为什么偏偏选这一味？植物本身也有自己的“性”23:20 嗅觉也可以训练，我们的鼻子其实比想象中更敏锐25:19 为什么累的时候特别想喝奶茶？奶香和安全感之间的关系27:10 桂花为什么总让人觉得甜、柔软，还有一点“被宠爱”的感觉34:10 为什么橙C美式让人觉得特别有干劲？咖啡和橙子的气味组合38:38 秋冬想喝点带果香的热饮，可以试试橘皮红茶40:52 葡萄、红茶、茉莉奶绿，你偏爱的饮品气味里藏着什么48:55 怎么重新练习自己的嗅觉？从闭上眼睛认真呼吸开始 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 本期嘉宾： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Oct 17

    104食疗篇：五谷为养，食不欲杂：中国人的餐桌养生智慧

    每天都在吃饭，但“吃什么”这件事，好像反而越来越复杂了。生酮、素食、地中海饮食、抗氧化食物、超级食物……新的饮食方法不断出现，可同一套食谱，有人吃得舒服，有人却越吃越累。问题也许不只是食物好不好，而是它到底适不适合此刻的你。 这一期正式开启《千金要方》的食疗系列。我们从中国人的饮食历史讲起，聊谷物、蔬菜和烹饪方式是怎样一点点进入今天的餐桌，也会从中医食养的角度，重新理解寒热温凉、地域饮食、五谷五果五畜五菜，以及药王孙思邈所说的“食不欲杂”。吃饭不仅是补充营养，也是在每天最普通的三餐里，学习怎样让食物、体质和生活彼此相合。 - 本期您会听到： 03:36 从“吃”这个字说起，中国人的饮食文化究竟有多早07:55 古人的菜篮子里最早都有什么？11:40 张骞、丝绸之路与《齐民要术》，今天的餐桌是怎么一点点丰富起来的14:52 苦瓜配肉、螃蟹配姜醋，古人是怎么吃出“性味平衡”的17:35 蒸、炒、炖、烤，不同做法也在改变食物的寒热与偏性22:12 四川吃辣、西北喜酸、岭南煲汤，一方水土为什么养出一方吃法27:36 身体其实会告诉你什么适合自己，为什么讲“食不欲杂”31:32 五谷为养、五果为助，《黄帝内经》里的饮食顺序到底在讲什么37:42 中医食疗和现代营养学，看待同一种食物有什么不同40:20 吃得更贵还是吃得更对？我们究竟该怎样理解食物的品质43:31 同样一颗梨，有人吃了舒服有人会腹泻，食物为什么一定要和体质相合 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Oct 10

    103皮质醇、激素、健康焦虑：我们到底是在了解身体，还是制造新的不安？

    皮质醇高、激素失衡、胰岛素抵抗……这些词正在越来越频繁地出现在我们的生活里。睡不好、情绪差、减不下去、皮肤状态不好，好像都能找到一个指标来解释。但当身体被拆成一个个数字和标签，我们真的因此更了解自己了吗？ 这一期邀请梵滌老师一起，从最近很火的“激素”和“皮质醇”聊起。我们会谈到为什么身体指标只能提供一部分信息，长期高压和情绪状态又是怎样影响一个人的睡眠、体感与生活，也会从中医的整体观和情志学出发，聊聊健康焦虑、心神内守，以及为什么比起不断寻找新的身体标签，我们或许更需要重新学会感受自己。 - 本期您会听到： 00:00 激素、皮质醇越来越火，身体真的能用一个指标解释吗05:14 信息越多越容易焦虑，AI时代我们该怎么判断健康信息09:03 女性真的被激素“支配”吗？先理解身体本来就在不断变化13:08 长期高压和紧绷，为什么会同时影响情绪、睡眠和身体状态18:26 免疫力并非越高越好，中医养身体为什么一直强调“平衡”21:24 从“恐”到焦虑，我们为什么越来越需要一个标签解释自己25:27 情绪也有自己的调节机制，喜怒忧思如何彼此影响30:48 越关注健康越焦虑，当身体开始被数据和标签牵着走34:59 睡眠手环越戴越焦虑？从“精神内守”聊聊真正的松弛39:56 身体已经很累，脑子却停不下来：现代人的消耗到底去了哪里44:11 激素只是信息，不是答案：重新把一个完整的人看回来 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 本期嘉宾： 《七情人格》主播梵滌老师 -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Oct 3

    102从“神不安”到“不寐”，中医是怎么理解失眠的？

    明明已经很累了，躺下以后脑子却停不下来；睡够了八九个小时，早上起来还是像没睡；或者总在半夜固定的时间醒来，再也很难睡沉。看起来都是“睡不好”，但从中医的角度看，背后的原因可能完全不同。 这一期从五脏之间的升降运行讲起，把常见的睡眠问题重新归纳成三种类型：心肾不交与脾胃不和、心脾失调与情志内耗，以及肝脾肾失衡。我们会聊到入睡困难、多梦、早醒、睡不解乏分别该怎么看，以及为什么改善睡眠不能只盯着“今晚能不能睡着”，而要慢慢找回身体整体的节律与平衡。 - 本期您会听到： 04:23 失眠不只是“心”的问题，五脏六腑都可能影响睡眠09:48 中医为什么不能只盯着一个症状看12:57 81位睡眠训练营同学里，七成人同时有两种以上脏腑问题18:00 入睡难、半夜醒、夜尿多，心肾不交和脾胃不和有什么特点22:07 睡前少看手机、泡脚、养肾阳，怎么让心神慢慢安下来25:06 脑子停不下来、越想越焦虑，可能是心脾和情志一起失衡29:05 思虑、内耗和脾胃为什么会彼此影响32:38 脾胃不好怎么养：情绪、饮食和运动都不能只改一个35:56 多梦、起床气、容易发火，肝气不舒也会悄悄影响睡眠39:46 凌晨三到五点醒不一定就是肺不好，中医辨证为什么不能只看一个线索 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 微博：播客千金要方 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Sep 26

    101假期养生指南：晕车、水土不服、吃撑上火，一次讲清旅行养生

    国庆假期快到了。有人准备出门旅行，有人只想在家好好休息，但不管是哪一种，假期一放松，身体的节奏也很容易跟着乱掉：突然换了气候和饮食，一天暴走两万步，坐很久的飞机高铁，或者在家熬夜、追剧、吃宵夜……明明是在休假，回来以后却可能比上班还累。 这一期就从国庆最常见的几个场景出发，聊聊旅行中如何应对晕车、水土不服、久坐、积食和突然“上火”，也会分享出发前、旅途中和回家之后怎样让身体更快适应变化。假期不必把每一天都塞得满满当当，尤其进入秋天之后，身体也需要顺着“收”与“藏”的节律，在热闹之外给自己留一点安稳和空白。 - 本期您会听到：02:32 换城市不只是换风景，身体也要重新适应气候、饮食和节奏06:01 出发前别先把自己累垮，旅行最该提前准备的是“正气”08:58 一坐车就恶心头晕，中医怎么看晕车和“胃气上逆”13:48 胃里发冷、恶心想吐，什么时候可以用生姜帮一把17:02 飞机高铁坐几个小时，腰酸腿肿怎么让气血重新动起来22:04 到了外地胃不舒服、脸肿、排便乱，可能是水土还没适应27:11 陈皮、藿香正气，旅行中脾胃突然不舒服怎么处理30:24 一路走一路吃，健胃消食片、大山楂丸到底有什么区别35:28 旅行回来别急着继续放纵，让身体慢慢回到秋天的“收”与“藏” - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 微博：播客千金要方 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Sep 22

    百期特辑：人命至重，有贵千金

    不知不觉，《千金要方》已经陪伴大家来到第100期了。这一期是特别加更，我们暂时不聊具体的养生知识，而是借这个值得纪念的节点，和大家聊聊节目最初是怎样开始的，如何从一次偶然的播客邀请，一路走到今天。 这一期会聊到最初接触播客、传播药王香学和中医文化的经历，也会分享这一百期节目带来的变化：从最初想把养生知识讲清楚，到后来越来越关注身体、情绪、生活方式以及人与自然之间的关系。节目最后，也会聊聊《千金要方》接下来还想继续做些什么。感谢每一位一路听到这里的朋友，也谢谢大家陪我们一起走过这100期！ - 本期您会听到： 00:09 百期特别加更：从第一期走到今天，想和大家聊几句心里话01:40 一次关于减肥的对谈，意外开启了《千金要方》04:42 短视频讲不清楚的东西，终于可以在播客里慢慢讲完06:23 四十岁之后，为什么决定重新选择生活和事业的方向07:55 第一次见青柏老师：从一管香开始认识药王香学13:46 从做香、装香到开线下沙龙，最早的团队是怎么聚到一起的15:36 从亲身调理开始，第一次真正理解“传承”意味着什么17:44 一代代誊抄下来的古方，民间传承到底有多不容易21:07 做播客以后，为什么慢慢不再追热点和流量22:44 面对质疑和差评，如何重新确认自己真正想表达的东西26:52 听友不断提出的问题，也在改变我们做内容的方式29:54 从药香讲到五脏、情绪和生活方式，节目为什么越讲越深- ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 微博：播客千金要方 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Sep 19

    100秋夜宜收：一夜好眠，是身体最重要的一次修复

    天气凉下来以后，按理说应该更好睡了，可不少人反而开始翻来覆去、浅睡多梦，甚至固定在凌晨三四点醒来。秋天从外放转向内收，阳气、心神和气血也在跟着季节换挡。如果身体“收”得不顺，睡眠往往会最先出现变化。 这一期从秋季睡眠讲起，聊聊为什么白天的光照、晚上的心神状态、秋燥以及五脏之间的运行，都会影响一个人能不能睡得深、睡得稳。入睡困难、多梦、早醒、睡够了还是累，背后可能分别对应心、肝、脾、肺、肾不同的失衡。真正改善睡眠，不只是追求“快速睡着”，而是让身体重新回到有节律、能开能合、形神相安的状态。 - 本期您会听到： 04:52 “形与神俱”：身体躺下了，为什么脑子还没有真正休息09:51 白天要见光，晚上要变暗，睡眠也需要顺着自然节律12:34 口干、咽干、皮肤痒，秋燥为什么也会把人从睡梦里叫醒13:57 总在凌晨三点到五点醒，真的和肺经有关吗16:27 同样都是睡不好，背后可能是五脏不同的失衡20:46 躺下后脑子停不下来，可能是心神还没有收回来23:38 多梦、急躁、半夜一点到三点醒，肝气不舒如何影响睡眠27:25 睡够了还是累，问题可能不只在睡眠，而在脾胃32:18 深睡少、容易惊醒、夜尿多，肾气不足会怎样影响夜晚36:37 早醒、鼻炎、呼吸不畅，秋天也要留意肺气是否能降39:11 睡前少刺激、白天多运动，几个真正能帮睡眠的小调整41:20 睡不好往往不是一个脏腑的问题，找到最明显的失衡先调 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： -感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 微博：播客千金要方 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿

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