Angela的魔法盒

陈晨Angela

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关于Angela对世界的探索，话题涵盖：读书，旅游，健康，教育，互联网，人工智能等内容

10/09/2025

EP8 - 控制力（合集）

很多时候我们都在被环境拖着走，工作上被老板OKR拖着，休息时被手机社交媒体拖着，生活中被消费主义垃圾食品拖着……怎样才能拿回人生的主动权呢？关于这个话题我录制了三期播客。这一集中我把三期播客汇总合并，感谢你和我一起收听～ 01:30 什么是控制力 03:54 对大脑的控制 09:08 对身体的控制 14:45 如何应对中年之后的肌肉减少症 15:02 如何锻炼肌肉 20:16 饮食计划 26:55 中年女性的减肥迷思 30:23 对愿景的控制 32:18 对环境的控制 34:58 提高控制力的十个小窍门

39 min
10/01/2025

EP7 - 控制力3

控制力播客的第三部分，对愿景、环境的控制，提高控制力的十个原则。 00:27 对远景的把握 01:55 对环境的控制 03:37 提高控制力的十个原则 07:49 结束语感谢大家收听！

9 min
10/01/2025

EP6 - 控制力2

接着聊控制力，第二部分主要说对身体的控制，包括训练计划（特别是针对中年人以及中年女性）、饮食配合方案、修复方案。中间还聊到减肥过程中走过的一些弯路和误区。 00:44 训练目标：增肌保骨 00:56 抗阻（力量）训练是重中之重 02:37 负重训练 03:08 平衡与柔韧性训练 03:35 为什么有氧训练不能提到力量训练 05:58 提升肌肉骨骼的饮食方案 07:12 运动前后的饮食 11:39 运动后修复 12:36 中年女性的减肥迷思

16 min
10/01/2025

EP5 - 控制力 1

这期节目想讲讲最近很有感触的控制力——自我控制的能力。很多时候我们都在被环境拖着走，工作上被老板OKR拖着，休息时被手机社交媒体拖着，生活中被消费主义垃圾食品拖着……怎样才能拿回人生的主动权呢？关于这个话题我录制了三期播客，每期10-15分钟。感谢你和我一起收听～ 01:30 什么是控制力 03:54 对大脑的控制 09:08 对身体的控制

15 min
03/24/2025

EP4 - 1个月腰围减少12cm，我是怎么做到的

这期播客会谈到胰岛素抵抗、腹型肥胖和减肥。

11 min
02/17/2025

EP3 - 人体慢性压力对健康的影响，发现及调适

你知道脱发、肥胖、睡眠障碍可能与压力有关吗？压力，绝不仅仅是一种感觉，而是关乎内分泌和整体健康的一种刺激源。身体压力不等同于精神压力，它会在你毫无察觉时降临。如何监控压力，压力高时会有哪些表现，如何借助饮食、补剂和生活方式的调节来释放压力？我结合自己这几年的亲身经历，并收集了很多信息和研究报告之后制作了这期播客，希望对大家的健康有所帮助。

17 min
12/27/2024

EP2 - 过程和结果，哪个更重要

这个问题的答案，决定了我们如何评价自己，是否能获得成长的复利

10 min
12/16/2024

EP1 - 中年女性健康挑战，营养及运动建议

身为中年女性，有哪些健康方面的挑战？以及在营养、运动、体重管理、睡眠、情绪上要注意些什么？本期播客跟大家聊聊第一部分，重点说说营养和运动方面的建议。

12 min
12/12/2024

EP0 - 自我介绍

为什么开设播客？是为了能更好地探索世界，更好地生活，有更纯粹的情感联结

3 min

9 Episodes

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陈晨Angela
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