SHIFTED - dein Podcast für Veränderung

Jenny Jenniges
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Hier findest du alles rund um Persönlichkeitsentwicklung, Mindfuck Reduzierung, spirituelle Tools etc. etc.

  1. 07/26/2025

    #29 Akzeptanz - Schritt in die Freiheit

    🎙 Folge 29– Akzeptanz: Dein Schritt in die Freiheit Was wäre, wenn der Weg zu mehr innerem Frieden nicht darin läge, alles zu ändern – sondern endlich anzunehmen, was ist? In dieser Folge spreche ich über das kraftvolle Prinzip der Akzeptanz – nicht als Aufgeben, sondern als tiefen Akt der Selbstermächtigung. 🌌 Du erfährst: ✨ Warum Akzeptanz ein Gamechanger für dein seelisches Wachstum ist ✨ Den Unterschied zwischen Resignation und echter Annahme ✨ Was moderne Psychologie über Akzeptanz sagt ✨ Wie du mit Hilfe kleiner Rituale und Perspektivwechsel mehr Leichtigkeit findest ✨ Warum dir Widerstand so viel Energie raubt – und wie du sie zurückholst 🧠 Mit spannenden Studien, magischen Zitaten und einem liebevollen Reality-Check begleite ich dich auf deinem Weg zurück zu dir selbst. Am Ende der Folge wartet ein kurzer Powertalk auf dich – für deine tägliche Erinnerung: „Ich darf annehmen, was ist. Und loslassen, was war.“ ⸻ 💬 Reflexionsfrage für dich: Was kämpfst du gerade an, was eigentlich nur angenommen werden möchte?

    30 min

  2. 07/19/2025

    #28 warum du aufhörst dich selber zu fühlen und wie du wieder zurückkommst

    Warum du aufhörst, dich selbst zu fühlen – und wie du wieder zurückkommst Kennst du das Gefühl, plötzlich gar nichts mehr zu spüren? Keine Motivation, keine Richtung, keine Verbindung zu dir selbst? In dieser Folge nehme ich dich mit in einen ehrlichen, ungeschönten Einblick in meine letzten Wochen – und in das, was wirklich hilft, wenn du dich selbst nicht mehr fühlst. Kein toxisches Positivdenken. Kein „Alles wird gut“-Getue. Sondern Klartext. Mitten aus dem Leben. Mitten aus der Veränderung. Du erfährst: ​ Warum wir manchmal innerlich abschalten​ Weshalb Akzeptanz so viel stärker ist als Jammern​ Wie du ohne Druck wieder zu dir zurückfindest​ Und warum du in solchen Phasen nicht kaputt, sondern im Umbau bist Am Ende der Folge gibt’s keinen Call to Action – sondern einen Reminder: Du darfst bleiben. Atmen. Und irgendwann weitergehen. In deinem Tempo. Für dich.

    15 min

  3. 06/22/2025

    #27 die 5 Phasen emotionaler Heilung

    Heilung ist kein Ziel – sie ist ein Weg. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine tiefgehende Reise durch die fünf Phasen emotionaler Heilung. Du erfährst, warum Rückschritte dazugehören, wie du emotionale Wunden erkennst und was wirklich hilft, um alte Verletzungen zu transformieren – Schritt für Schritt, mit Herz und Klarheit. Ich teile mit dir nicht nur die theoretischen Hintergründe, sondern auch meine persönlichen Erkenntnisse aus vielen Jahren Selbstheilung, Coaching und spiritueller Entwicklung. Lass uns gemeinsam die Magie deiner Wahrheit entdecken. Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne mit Menschen, die sie gerade brauchen könnten. 💜

    22 min

  4. 06/15/2025

    #26 der Weg ist das Glück

    In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu einem Mann, der mein Denken einmal ordentlich durchgeschüttelt hat – Dieter Lange. Seine Klarheit, seine Weisheit und seine Direktheit haben mich tief berührt. Ich erzähle dir, wie mich sein Vortrag inspiriert hat, was seine Sicht auf Glück, Opferrolle und das Leben in radikaler Annahme in mir bewegt hat – und warum ich glaube, dass genau diese Perspektiven dir helfen können, wieder in deine eigene Kraft zu kommen. 💥 Du erfährst: • Warum “There is no road to happiness. Happiness is the road” mehr ist als nur ein schöner Spruch. • Wie ich meine eigenen Opfer-Gedanken entlarvt habe. • Was Dieter Lange mit deinem Nordstern zu tun hat. • Und warum es nicht darum geht, ein perfektes Leben zu führen – sondern ein echtes. Am Ende gibt’s wie immer einen kleinen Reality-Check und Impulse, die du direkt mitnehmen kannst in deine neue Woche. 🎧 Lass dich inspirieren – klar, kraftvoll, echt. Und wenn du magst: teile diese Folge mit jemandem, der gerade genau das hören muss. 🌀 Reflexionsfrage der Woche: Wo in deinem Leben kämpfst du noch – obwohl du längst annehmen solltest, was ist?

    27 min

  5. 06/08/2025

    #25 Oschi – was übrig bleibt, wenn der Schmerz alles freilegt

    Oschi – was übrig bleibt, wenn der Schmerz alles freilegt Diese Folge ist keine geplante Episode. Keine Struktur. Kein roter Faden. Nur ich. Ehrlich. Erschöpft. Offen. Heute spreche ich über einen Tag, der alles verändert hat. Über den Tod meines Cousins. Über die Beisetzung. Über die Familie, das Schweigen, die Wut, die Tränen. Und darüber, wie es sich anfühlt, wenn plötzlich alles rausbricht, was du jahrelang runtergeschluckt hast. Ich erzähle dir von dem Moment, in dem ich wusste: Ich bin nicht mehr die, die heute Morgen losgefahren ist. Und ich werde es auch nie wieder sein. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade am Rand stehst. Wenn du nicht mehr weißt, wie du dich halten sollst. Und wenn du trotzdem spürst: Ich geh nicht. Ich bleib. Ich verändere mich. 🖤 Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Tod, Trauer, Familie, mentale Überforderung

    17 min

  6. 05/31/2025

    #24 Glitzerbesen & Falltür - deine magische Klarheitsmeditation

    Glitzerbesen & Falltür ✨ Deine magische Klarheits-Meditation In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit in eine geführte Meditation, die leicht beginnt – und tief wirkt. Du betrittst deinen inneren Raum und darfst all das rauskehren, was dich gerade belastet: Gedanken, Emotionen, Stimmen, Stress – alles, was dir nicht mehr dient. Mit einem glitzernden Besen fegst du durch deinen Raum und beförderst den Ballast durch eine Falltür – zurück zu seinem Ursprung oder einfach raus aus deinem System. Der Raum wird heller, weiter, lichter – und du spürst wieder Klarheit in dir. 💜 Eine magische Meditation zum Aufräumen, Loslassen und Zentrieren. Perfekt für alle, die gerade das Gefühl haben: „Ich brauch mal kurz einen energetischen Frühjahrsputz im Kopf & Herz.“ 🪞✨ Spür dich. Finde zurück. Kehre frei. Let’s go.

    24 min

  7. 05/24/2025

    #23 wenn dir der Kopf platzt - wie du weitermachst auch wenn dir alles zu viel ist

    Wenn dir der Kopf platzt – Wie du weitermachst, obwohl dir alles zu viel ist Beschreibung / Shownote: Kennst du das Gefühl, dass dir alles über den Kopf wächst? Wenn der Alltag zu laut, die To-do-Liste zu lang und dein Inneres einfach nur müde ist? In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge spreche ich darüber, was in deinem Körper und deinem Nervensystem passiert, wenn du völlig überladen bist – und warum das kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein Hilferuf deines Systems. Ich teile mit dir wissenschaftliche Hintergründe, klare Symptome von Überforderung, praktische Tools zur Selbstregulation und einen stärkenden Powertalk für deinen Alltag. Diese Folge ist für dich, wenn: – du im Dauerstress bist und dich nach Ruhe sehnst – dein Kopf nicht mehr still steht – du endlich verstehen willst, was mit dir los ist – du raus willst aus dem Funktionsmodus und zurück in dein Gefühl Du bekommst: – neurobiologische Zusammenhänge zu Stress & Überforderung – einfache Tools für den Alltag – liebevolle Sätze zur Selbstheilung – eine klare Botschaft: Du bist nicht allein. Du bist genug. Und du darfst langsamer machen. Lass uns gemeinsam wieder Raum schaffen. Für dich. Für Stille. Für Heilung. So oder noch besser.

    27 min

  8. 05/17/2025

    #22 wenn die Seele nicht mehr kann

    Folge 22: Wenn die Seele nicht mehr kann Wie uns Familie und Gesellschaft brechen können – und warum du Hilfe brauchst, bevor es zu spät ist In dieser Folge spreche ich über den Tod meines Cousins. Über das, was ihn innerlich zerstört hat. Und über das, was so viele von uns täglich spüren – diesen unsichtbaren Druck, zu funktionieren. Diese stille Erschöpfung, die sich irgendwann in Sucht, Rückzug oder Resignation verwandelt. Über eine Gesellschaft, die Stärke mit Unterdrückung verwechselt. Und darüber, warum wir aufhören müssen, im Schmerz stehenzubleiben. Denn Mitgefühl für dich selbst ist wichtig – aber irgendwann kommt der Moment, wo du entscheiden musst: Willst du leben? Oder willst du weiter leiden? Diese Folge ist ehrlich, direkt, unbequem – und vielleicht genau das, was du heute hören musst. Für alle, die spüren: Ich kann nicht mehr. Und für alle, die erkennen: Es ist Zeit, Verantwortung zu übernehmen.

    18 min
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