话 没说完

万万不困
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通过对话连接彼此，通过倾听抵达内心。 我们相信友情的力量，也相信每一次未尽的表达都是下一次表达的开始。 ·焦焦：ENFP - 致力于重点培养自我成长价值体系的跑马少女。 ·万万：ENFJ - J人本J，玩归玩闹归闹，别拿秩序开玩笑！ ·玉翠：ENFP - 超级大P人，思绪乱飞碎嘴毒舌进修班 SVIP！ 我们仨的非典型聊天实录：在插科打诨中解构生活难题，用彼此映照的方式野蛮生长。 我们能做到的，你也能做到； 你经历的，我们也许也在经历。 通过我们的分享，希望你能感受到温暖与力量，找到自己的共鸣，无论是在忙碌中、孤独时，还是困惑之际，我们都希望在这里为你提供一份真实的陪伴与爱。 【🚄树洞专列】 如果暂时没有人去倾听你的开心或忧愁，那我们来当你的听众。 欢迎来信，我们会认真回信的。 📪：endless_2024@163.com

  1. JAN 4

    47 | 约会软件使用感受第一弹

    你们用过约会软件吗？体验如何？ 最近焦焦和万万在积极使用中，就自己的观察和感受进行了交流。谈恋爱这事儿想想是挺不错，可实际真到能谈上，还有好远的路要走。 而比谈恋爱更重要的是，通过这件事对自己的了解和觉察。因为我发现，即使懂得再多“理论”知识，到实际操作还是白瞎。一起听听我们都发现了些什么吧～ 【内容详情】 03:47  警惕“瞬间消失”：匹配后的第一句话，决定你们有没有后来？   我们是不是对“即时回应”上了瘾？ 13:30  体验即镜子：你在约会软件上分配的时间，暴露了你对亲密关系的真实期待   女性的“选择权”背后，是否是更多的情感劳动？   你希望被怎样的人记住？又容易被哪种“优越感”劝退？ 43:47  关系中隐形的付出：为什么总是女性在调节气氛、延续对话？   46:48  速滑指南：哪些信号一出现，你会立刻划走？   50:20  我们想通过恋爱满足什么？   陪伴、碰撞、自我成长… 但想象与现实常常背道而驰。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

    1h 13m

  2. 12/21/2025

    46 | 为什么同一句话，有人觉得是关心，有人却感到被绑架？

    一句无心的玩笑，为何会引爆一场关系危机？ 有人感到被控制而瞬间应激，有人却满心委屈与不解，最终选择退群远离。 【核心问题讨论】 「被冒犯」是我的问题，还是TA的错？感受与事实，到底谁说了算？ 一开口就被曲解，还有必要沟通吗？“被误解”是常态，还是关系危机的信号？ 说出来会惹事，不说会内伤，到底该怎么选？表达真实的感受，是一种自私吗？ 照顾别人与保护自己，只能二选一？如何在关系中设立边界，而不显得冷漠？【内容详情】 02:56 【万万视角】“何至于此？”： 玩笑之后，万万经历的困惑、委屈与退缩 07:32 【焦焦视角】“我被绑架了”： 攻击性背后，焦焦感受到的控制、恐惧与瞬间的情绪决堤 12:42 【破冰尝试】各自的心路历程： 矛盾第二天，焦焦主动发起对话时，双方内心上演的“小剧场” 22:08 【第三方观察】“入室抢劫”式的暴力沟通： 当情绪浓度极高时，对话如何演变为对话语权的争夺 29:00 【转机】三人对话：看见问题的存在 媛媛介入，帮助识别“情绪闪回” 当朋友想处理冲突，即使自己没有准备好，万万也会让自己上场🥹47:26 【核心认知】感受 vs. 事实 我们如何固执地将感受当作客观事实 控诉别人在控制，其实自己也在控制48:43 【创伤溯源】恐惧与控制，冲突与逃跑： 焦焦为何恐惧被控制、万万面对冲突时为何想逃 01:04:12 【中间人视角】两难与需求： 在冲突中，我们真正渴望的是：被确认合理性，以及确信自己未被伤害 01:07:21 【超越对错】走向自我觉察： 争吵的最后，重点不再是分辨对错，而是看见彼此的感受、需求与未愈的创伤 💬 加入讨论 你有没有被某人触发情绪闪回，明明不是某人的错，却想把责任甩给对方的时刻？

    1h 16m

  3. 12/07/2025

    45 | 原来平凡的日子，就是最好的日子：这一年，感谢你在

    转眼间，这档播客已经陪伴我们走过了一整年。 这一年，它像一面镜子，照见我们三个人的关系，也映出各自的变化。那些毫无防备的聊天、突如其来的眼泪、肆无忌惮的笑声……在真实的碰撞中，坚硬的人变得柔软，柔软的人长出了棱角。 我们更了解彼此，也更看清自己。 最让我们感到幸福的，是发现这份真实的联结，也能为你的生活带来一丝温暖或慰藉。历经种种后我们越发确信：平凡普通的日子，就是最好的日子。 就像我们这期的BGM所唱：过了爱做梦的年纪，轰轰烈烈不如平静。能找到平静聊天的伴，本身，就是一件“没那么简单”却无比幸运的事。 【内容详情】 06:00  「全新的体验」跟朋友安静的聊天，放松的让眼泪流下来，是从来没有过的体验 16:00  「“酸味”时刻」有的人的酸味隔着屏幕都能闻到了，你们快来闻闻 19:00  「自己的成长」 更擅长表达感受、跟人的链接更深 突破了对自己的很多限制，允许自己放手、放下羞耻允许自己做自己 播客是关系的象征34:13  「年度最爱单集盘点」盘一盘我们过去的欢乐和眼泪 花钱心疼，不花钱浑身刺挠——人均研究生，只有我们仨是本科 活着活着都忘了，我是会死的——回看过去的内容，看到了自己状态的变化 草台班子大舞台，会演精英你就来 深度沟通——不一样的焦焦和万万，反复收听 佛学：能接受自己所有面，慈悲心就有了——没什么计划的一期，聊着聊着也把很多事串起来了，很多点都说通了 第一次聊离婚上新星榜——那是万万和朱老师只为焦焦的痛苦而存在的一刻，特别美好、幸福 跟媛媛聊婚姻——我以为婚姻是浪漫爱情的延续，其实不是。醍醐灌顶48:49  「对下一年的期待」 希望我们的内容能给大家带来一些治愈的感觉 平凡普通的日子就是好日子 刚认识的时候都很热烈，过了“热恋期”，希望我们拥有细水长流平淡的幸福1:02:52  「爱的语言」你如何爱人？期待如何被爱？ 理解对方爱的语言很重要 表达自己期待如何被爱也能让想爱你的人更顺畅的表达爱👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 最最后，焦焦和媛媛的播客《离了更好》蹭一下咱的流量，欢迎订阅～

    1h 20m

  4. 11/23/2025

    44 | 那些偷偷耗尽我们的事，以及那些悄悄把我们救回来的事

    生活像一块电量告急的电池🪫，我们努力充电🔋，却常常被无形的焦虑消耗；我们渴望亲密，却也在关系中感到不知所措。 这期节目，我和万万进行了一次真诚的“生活盘点和能量审计”。我们聊了： 那些偷走能量的日常：无意识刷手机、过度消费信息…… 一个关于焦虑的发现：原来，过分追求“自我成长”本身，就是一种焦虑。 一次关系的微修复：我们如何面对因“过度解释”产生的不耐烦，并试探朋友之间表达的边界？ 最后，关于“爱”，万万给了我一个最简单也最动人的答案。希望这场对谈，能为你带来一份觉察和共鸣。 【内容详情】 02:25  能量可视化：我们在被什么充电🔋和耗电🪫？ 日常生活中的“能量加减法” 推荐一本缓解压力的书：《五次重置》 警惕！无意识刷手机比想象中更可怕23:00  生活中的“敌人”与暖光 线下见闻：健身女孩JoJo带来的生命力冲击 反直觉视角：工作，也许是我们“需要”的一个敌人？ 那些被温暖的小事：被富贵儿记住、新朋友互送的纸条42:32 我们为什么需要一个“上头”的爱好？ 体育运动和体育精神为何能打动我们？ 一个让你全情投入的爱好，是生活的救赎49:38  焦虑的另一面：当“自我成长”也成为枷锁 分享近期冲击我的发现：对自我成长的执念也是焦虑源 AI 给我的人生建议，为何带来了巨大冲击？58:40  亲密关系的练习：我们如何面对矛盾？ “太会处理情绪”，反而难以真正亲密？ 聊聊那次因“过度解释”引发的不耐烦 好朋友之间，表达的界限在哪里？ 关于“独立”的再思考：你何时离开爸妈真正独立？1:19:20  爱的答案：你如何表达爱，又如何感受爱？ （录制结束后）我追问：“到底用什么行为能证明我爱你？” 万万的回答，简单却直击人心：“其实我感觉得到。”🥹👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

    1h 33m

  5. 11/09/2025

    43 | 我害怕给你添负担，就像你急着给我解决方案

    当你倾诉烦恼时，你是否也害怕成为别人的负担？而当朋友向你诉苦时，你是否会不自觉地焦虑，急于给出一个完美的解决方案？ 我们发现，这两种看似截然不同的情绪，其实是同一枚硬币的两面——我们都活在自己对关系的想象和恐惧里，而非真实的关系中。 这期节目，我们从“榜样祛魅”聊到“孤独考研”，从“不敢接受好意”聊到“如何回应痛苦”。我们试图辨认这些来自内心的“回声”，学习如何放下内心的剧本，去看见对面那个真实的人。 【内容详情】 01:02  进入“深度无聊”：在停不下来的世界里喘口气 13:22  榜样“祛魅”：我们为什么总在寻找人生说明书？ 对杨天真、张春祛魅 人们好像太容易迷茫了，所以才有那么多人在教我们怎么活26:38  最近有什么快乐的时候？有没有读书？？？（来笑一笑 36:12  两种焦虑，一种孤独：在“具体”与“虚无”之间 上班的焦虑很具体，没班儿的焦虑只能自己面对 孤独的考研路，万万的一些体验 害怕诉苦会给别人造成负担，其实是想在听到诉苦时帮忙“解决” 听播客、学习，是想寻找一种“获得感”、“成长感”48:00  面对别人诉苦，我与你同在，也是一种能量 58:07  跟真实的人相处，而不是跟自己想象中的对方相处 当你说想死的时候，你希望我们如何回应你？ 时时刻刻给回应的我们，其实是害怕自己被忽视 我们看待别人的视角，也是自己内心的映射1:23:47  “付出恐惧症”：当爱意让人不安 展开讲讲，才知道朋友背后那份支持的出发点是什么👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

    2 hr

  6. 10/26/2025

    42 |【限时清醒】别再对自己用刑了！关于期待、快乐与自我和解

    我们总是默默承受着一场无声的“酷刑”——行刑者是自己，刑具是那些“我应该更好”的过高期待。 这期节目，始于一场马拉松，终于一场内心的自白。如果你也总在达标后依然感到空虚，在奔跑中却忘了为何出发，这或许是你需要的一次“限时清醒”。 【本期亮点】 面对压力，相信自己过往的积累，放平心态 总是设想出来一个自己应该有的样子来要求自己，是对自己的酷刑 朋友的到场和支持让我们感动又开心，与此同时又担心会不会朋友给的太多了 放自己一马，脆弱不是弱点，而是通向真实自我的入口Part1. 焦焦和万万10.19 去烟台分别参加了首马和首半马，我们交流了赛道上的感受，聊着聊着发现，为什么第一次完成半马，好像没有那么开心呢？延伸到备战考研的日常，发现了底层一个很隐晦的设置：我距离状态很好的时候还很远，我怎么这么差劲。 于是我们展开了一系列探讨，关于管理预期、关于自己跟自己相处 Part2. 在烟台的那些开心事儿，一起吃了快乐饭，夜晚逛了老街，在路灯下哈哈大笑。还有媛媛为我们拉横幅、做灯牌，在我们冲过终点线后为我们送花。 Part3. 再次回到自己，看看那个无法碰触自己脆弱面，不习惯求助的自己。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 附： 1. 媛媛为我们定制的横幅 2. 那天晚上我们四个在街头拍的照

    1h 35m

  7. 10/19/2025

    41 | 如果一个人出发太孤独，那就一起吧～

    我们体验过热闹的越野跑，也体验了一个人上路。 一次孤独的42公里越野后，我们的好朋友Answer说：“再也不一个人跑了！” 这声“抱怨”成了我们这期播客的起点。 本期从越野跑聊到了路跑、滑雪，聊到了从运动中了解到的自己。很感动的是，我们12月要去海南跑越山向海了，没想到讲出来才发现，这也是一个互相支持的温暖故事～ 原来，最好的旅程，不是一个人冲向终点，而是一群人呼喊着“我们一起”奔向远方。 【内容详情】 01:45  一场极致孤独的赛事复盘 漫长的赛前准备、车程、领物、起跑、赛中、冲线（无人等待无人鼓掌版）写的时候都觉得太孤独了～～～ 他感受过无人惦记的滋味，因为淋过雨所以主动给人撑伞31:08  一个人上路，都想些什么？ 34:55  运动的镜子：照见自己 Answer：爱滑雪，恨不得住在雪场 万万：学滑雪，既有学会动作的开心，又有运动本身带来的爽感49:54  运动的大实话：从“秀”到“享受” 开始爬山跑步是为了秀“成果”，后来更多是自己享受运动本身 一次次克服运动中的困难，让我在面对下次挑战的时候知道“我可以”57:04  越山向海，我们来啦！ 一个赛事的约定，如何因为“他们的想去促成了我的想去”，又如何因为“我的坚定反哺了他们的热情”。这不是一个人的决定，而是一个“互相支持”的闭环。1:11:41  彩蛋🎉环节！ 这里藏着一点给朋友的小惊喜👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案

    1h 19m

  8. 10/05/2025

    40 | 聊聊电影：那些自己骗自己的时刻，和躲不掉的一地鸡毛

    今天从电影的故事讲起，这个电影讲述了一个在梦幻泡泡里活久了的人，当泡泡碎了仍然执着的故事。——《蓝色茉莉》 艺术创造来源于生活，那个被生活逼的靠吃镇定剂的女人，在街边随时絮絮叨叨的女人，又何尝不是我们每个人呢？ 我们也从电影说到了自己生活里的精英叙事，戳穿一些曾经在我们生活中存在过的假象，表达有风险，但我们选择真实面对自己。 【内容详情】 20:39  故事的女主看上去像是疯了，可我们谁又不是那个故事里的人呢？ 30:47  生活里那些自己骗自己的时刻 37:41  一旦信念坍塌，外界的物质条件不值一提，只想毁了周遭的一切 44:34  像妹妹一样的普通人，是否真的接受自己的平凡？ 56:24   再聊聊精英叙事，片面讲述自己的强，是一种骗局（实践下来发现怎么你行我不行？今天咱就给他戳破！ 1:05:32  一些扒皮时刻，备考的人，如果你现在坚持的很难，也被前面我们一期考研内容鼓励过，你再来听听 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 节目中推荐：电影🎬：《蓝色茉莉》《革命之路》《摩天轮》剧🎬：《东城梦魇》

    1h 27m
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通过对话连接彼此，通过倾听抵达内心。 我们相信友情的力量，也相信每一次未尽的表达都是下一次表达的开始。 ·焦焦：ENFP - 致力于重点培养自我成长价值体系的跑马少女。 ·万万：ENFJ - J人本J，玩归玩闹归闹，别拿秩序开玩笑！ ·玉翠：ENFP - 超级大P人，思绪乱飞碎嘴毒舌进修班 SVIP！ 我们仨的非典型聊天实录：在插科打诨中解构生活难题，用彼此映照的方式野蛮生长。 我们能做到的，你也能做到； 你经历的，我们也许也在经历。 通过我们的分享，希望你能感受到温暖与力量，找到自己的共鸣，无论是在忙碌中、孤独时，还是困惑之际，我们都希望在这里为你提供一份真实的陪伴与爱。 【🚄树洞专列】 如果暂时没有人去倾听你的开心或忧愁，那我们来当你的听众。 欢迎来信，我们会认真回信的。 📪：endless_2024@163.com

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