找个医生朋友聊聊

王玺_AYAz

我个人觉得播客对于医疗科普是很好的载体,因为很多医学常识或者健康观念通过几句话,一两分钟是说不清楚的,而且难免会陷入要么太学术,太生硬,要么太花哨或者太偏颇的情况。 二十年的从业经历使得我有个便利条件,就是认识了很多三甲医院的医生朋友,都是很优秀的人,所以也想介绍给大家,一起和大家聊一聊健康的话题。也期待能对你有启发。

  1. 5d ago

    VOL.131吃喝玩乐也能养?梁主任教你国庆快乐养生法

    终于盼来国庆长假!不少人这七天主打放肆快乐:出门旅游暴走、聚餐顿顿大餐,在家熬夜追剧,睡醒接着吃喝,心想难得放假,怎么开心怎么来。 可很多人都有同款烦恼:假期有多爽,收假就有多难受!国庆一过,节后综合征准时报到:浑身酸痛、肠胃胀气、上火口干、昏沉睡不醒,上班上学提不起劲,放假反倒比上班还累。不少人觉得养生就得忌口、早睡、清心寡欲,假期根本坚持不了。那有没有不用委屈自己、边玩边养的办法?今天有请梁主任,带大家解锁国庆吃喝玩乐式养生! 想要详细了解节日养生的,可以+v(nideijiankang) 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信:nideijiankang 公众号(干货文字版):是阿玺呀 往期精彩回顾: 1、阴虚火旺怎么办?可以点击这里进行收听! 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物,可以点击这里进行收听! 本期时间轴 00:16 长期困在固定节奏里容易耗竭!假期出门走走,是最好的身心调养! 04:05 别赶路,去感受!换一座城市慢行,解开身体的郁结之气! 07:10 一天暴走几万步!“特种兵旅行”,到底伤了身体哪里? 09:20 旅游不是比拼步数!中医为什么推荐“度假式出游”?   10:40 水土不服不是矫情!从中医看,是脾胃气机乱了! 12:50 一坐车就反胃头晕,中医教你缓解晕车小方法! 14:50 久站久走伤筋骨,秋风一吹易感冒,荆防颗粒了解下! 17:03 坐车久了气血淤堵,记住两件事:随地小练,及时补水! 19:00 便秘不一定是上火!看看你是不是这一类! 21:10 穴位按摩不是随便按!要按到微微出汗才到位! 23:40 养生讲究有松有紧!平日管住嘴,过节适度吃!进食顺序,决定脾胃负担! 25:40 食材巧搭配,寒热互补,减轻脾胃负担1 26:40 酒能通血脉也能伤肝脾,中医辩证看酒! 28:55 三款养生茶,对应三种大餐!聚餐救急收好! 30:05 不出门旅游,越躺越刷剧越累?做这些帮你缓解疲劳! 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 25

    VOL.130夏天贪凉,秋天还债?医生教你把脾胃养回来

    本期合作品牌:付闲云 一个围绕“茶、生活、松弛感”做的当代茶品牌。创始人深耕茶道十五年,走遍福建、云南核心茶山,希望用一杯茶为都市人按下生活的暂停键。 主推的「七日茶伴」是一周七款不同风味的原叶茶,每天一包对应不同的情绪——周一唤醒、周三平衡、周五放松、周日舒缓。100%纯原叶,无香精无添加,冷泡即饮。 给生活留五分钟的“闲云时光”。小红书搜索 「付闲云」 了解更多。 ♥ 秋天一到,你的脾胃是不是开始找你 “算账” 了吗? 前阵子降温,很多人说早上出门吹了冷风,中午就没胃口,下午肚子胀得难受。细细回想,几乎每年入秋都会出现这类情况。不少朋友症状更明显:稍微碰点凉就腹泻,入秋手脚持续发凉,身体沉重乏力。 后台很多人疑惑,是不是盲目贴秋膘吃出了问题?起初我也这么认为,和贾老师交流后才明白,脾胃的问题根源,要追溯到今年夏天。很多夏天积攒的脾胃损耗,到了秋季气候转凉才集中爆发。本期就聊聊秋凉时节脾胃养护,解开入秋肠胃反复不适的真相。 想要详细了解药物配方的,可以+v(nideijiankang) 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信:nideijiankang 公众号(干货文字版):是阿玺呀 往期精彩回顾: 1、阴虚火旺怎么办?可以点击这里进行收听! 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物,可以点击这里进行收听! 本期时间轴 00:16 别只盯着冷饮!追剧不停吃水果,也会埋下脾胃寒湿病根! 04:10 老话说脾胃是后天之本,肠胃想要好好干活,就得暖乎乎的!    06:50 脾胃好比烧饭的灶!冰饮泼灭火苗,寒湿就这么堵出来了! 08:20 想靠羊肉汤把脾胃寒气补走?贾老师:越补越难受!   10:00 自测!夏天贪凉伤脾胃,对照看看你中了几条! 13:38 脾胃按摩手法:针对脾胃偏虚寒、中焦寒湿的人群 按揉中脘穴:双手掌心叠加贴在中脘穴上,先用掌心温热按压 30 秒,再轻柔地顺时针缓慢打圈按摩,力度要轻柔渗透、腹部舒适,不要用力按压表皮。每次按摩 3 分钟左右。按摩可以温通中焦、缓解胃部发凉、饭后胀气等不适。 按摩神阙穴:单手掌心覆盖肚脐,完全贴合皮肤,先静敷 20 秒预热,再轻柔地顺时针揉腹 4 分钟左右。体质偏寒、手脚冰凉明显的话,揉完后可以双手搓热,热敷肚脐 1分钟。 按压足三里:足三里在小腿外侧,膝盖下方约四横指处,胫骨前缘一横指,按压有酸胀感的位置就是。用大拇指指腹垂直按压,采用 “按揉结合” 的方式:按压停留 3 秒,缓慢松开,再打圈揉按,单侧 3 分钟。 推脾经:脾经循行经过大腿内侧,可以沿大腿内侧进行推摩。双手虎口卡住大腿内侧,从膝盖内侧沿大腿内侧向上推至腹股沟(顺脾经循行方向),再轻柔:返回,反复进行。力度均匀,单侧推约 50 次,双侧交替,推2 分钟左右。 21:43 按摩一定要手重才可以吗? 23:08 睡前艾灸养脾阳,但是阴虚火旺的朋友要多留意! 27:35 肚子常年冰凉、一受凉就拉肚子?试试简单的腹部温敷! 29:45 浑身发懒大便粘,后背这两处拔罐,疏通脾胃湿气! 33:05 手脚常年冰凉?这个泡脚方子,帮你间接暖脾胃! 35:38 偶尔腹胀、饭后犯困、大便稍微不成形:四君子汤(人参或党参、白术、茯苓、炙甘草) 寒气积得深、脾阳伤得重:理中汤(人参、干姜、白术、炙甘草) 38:18 附子补阳气很给力,但是普通人千万不要自行尝试! 39:50 别再觉得中药温和随便吃!4 句话,记住中药调理底线! 42:20 脾胃调理记住:三分靠调理,七分靠日常养! 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Sep 19

    VOL.129秋天别只忙着润燥!怕冷易感冒、久咳可能是肺气虚

    本期合作品牌:付闲云 一个围绕“茶、生活、松弛感”做的当代茶品牌。创始人深耕茶道十五年,走遍福建、云南核心茶山,希望用一杯茶为都市人按下生活的暂停键。 主推的「七日茶伴」是一周七款不同风味的原叶茶,每天一包对应不同的情绪——周一唤醒、周三平衡、周五放松、周日舒缓。100%纯原叶,无香精无添加,冷泡即饮。 给生活留五分钟的“闲云时光”。小红书搜索 「付闲云」 了解更多。 ♥ 入秋后气温断崖式下跌,不少人并非单纯秋燥上火,反倒一吹冷风就畏寒怕冷、浑身乏力,容易反复感冒、咳嗽迁延难愈,稍活动便出汗、气短。很多人秋天只记得润肺,却忽略秋天这个核心问题:肺气虚。 肺气虚,卫气固护体表的能力下降,外邪就容易入侵身体。那么肺气虚都有哪些典型表现?日常又该怎样调理呢? 想要详细了解肺气虚的,可以+v(nideijiankang) 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信:nideijiankang 公众号(干货文字版):是阿玺呀 往期精彩回顾: 1、阴虚火旺怎么办?可以点击这里进行收听! 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物,可以点击这里进行收听! 本期时间轴 00:16 别只怪花粉!秋天易过敏,可能是因为肺虚! 02:40 中医看外感:邪气在表流鼻涕,邪气入里就咳嗽! 04:16 发烧≠马上退烧!别一发烧就急着降温,发烧本身不是敌人! 06:07 老话讲春捂秋冻,秋天就要硬冻着吗?   08:10 秋燥≠上火,千万别乱清火! 10:40 高手和普通医者的差距,往往藏在细微差别里! 12:30 悲秋不是矫情!肺气虚的人更容易中招! 14:45 肺的宣发肃降很重要!哪些日常行为悄悄伤肺? 16:40 同样呼吸不顺,肺气虚是气短,不是气喘!除了气短,还有哪些表现? 19:45 咳嗽有没有痰,差别很大!调理思路完全不一样! 21:00 方子都没写,病人就认可了,中医凭什么?凭号脉! 22:40 脸色暗藏健康信号,不同面色,对应不同问题! 24:50 明明被主任批评,患者为啥还要送锦旗感谢? 28:45 都是补气方子!四君子补脾胃,补肺汤专补肺气,别用混! 32:00 吃糖容易上火?古方甘蔗蔗糖,为什么反而能下火? 34:43 秋天最常见的咳嗽,有痰喝啥?没痰喝啥?黄痰又喝啥? 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Sep 11

    VOL.128带薪养生,上班族随手养生指南

    本期合作品牌:付闲云 一个围绕“茶、生活、松弛感”做的当代茶品牌。创始人深耕茶道十五年,走遍福建、云南核心茶山,希望用一杯茶为都市人按下生活的暂停键。 主推的「七日茶伴」是一周七款不同风味的原叶茶,每天一包对应不同的情绪——周一唤醒、周三平衡、周五放松、周日舒缓。100%纯原叶,无香精无添加,冷泡即饮。 给生活留五分钟的“闲云时光”。小红书搜索 「付闲云」 了解更多。 ♥ 来对个打工人暗号!看看是不是说的就是你👇 朝九晚五钉在工位坐一整天,下午准时触发肩颈僵硬、腰背发酸,脑子昏沉沉转不动; 顿顿外卖重油重盐,肚子总胀胀的,大便黏马桶,浑身沉重像灌满铅; 加班熬夜成家常,白天昏昏欲睡,夜里翻来覆去睡不着,一点小事就容易炸毛上火? 中招的朋友别焦虑,这不是你体质差,是九成打工人逃不开的「班味综合征」。 提到养生,很多打工人直接劝退:哪有空?哪有钱?还得专门找师傅调理,太麻烦! 真不是这样!上班族养生的核心就六个字:碎片时间随手做。 今天请到贾敏老师,分享一套专为打工人设计的「带薪养生」实操方案,坐在工位就能完成,不用起身走动,不用专门请假抽时间! 想要详细了解药物配方的,可以+v(nideijiankang) 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信:nideijiankang 公众号(干货文字版):是阿玺呀 往期精彩回顾: 1、阴虚火旺怎么办?可以点击这里进行收听! 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物,可以点击这里进行收听! 本期时间轴 00:16 指标全正常,但浑身难受?原来这就是上班族五劳之伤! 04:00 每天坐八小时,5 个信号提醒你:你的气血通道已经堵死了!    10:46 搓颈抚肩通络法:双手掌心快速对搓30秒,搓到发烫,立刻贴住后颈,从风池穴沿颈后往肩峰方向慢慢揉搓20—30次。利用掌心的温热,疏通颈部膀胱经、胆经的瘀滞,放松经筋、改善头部供血,对付头晕、犯困特别灵。 13:58  按揉风池穴:枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处(后脑勺正中往两侧各一寸多,能摸到两个窝)。双手拇指同时按压,以酸胀为度,按1分钟、歇30秒,循环3组。适合后脑发紧、偏头痛、低头就晕的人。 按压肩井穴:大椎穴与肩峰端连线的中点,也就是肩膀最高处。用对侧手的中指、食指揉捏按压,每侧2分钟。能疏通肩部气血,缓解肩膀发沉、手臂发麻。 16:00 耸肩旋肩微运动:端坐,腰背挺直,双肩缓缓上耸,停3秒,再缓缓下沉放松,重复20次;再前后缓慢旋肩各15次。幅度别太大,以免伤到颈椎。帮肩周经络活络起来,预防劳损。 17:20 (腰背腰椎养护)肾俞穴按揉:肾俞在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸(大约在系腰带的上缘、脊柱两侧各两横指处)。双手握空拳,用拳眼对准肾俞,左右同时按揉3—5分钟,按到腰部微微酸胀、发热。久坐久了腰背无力、酸胀,按它能温补肾气、强健腰膝。 工位揉腰法:端坐,双手掌心贴住后腰两侧,上下快速揉搓,搓到发热,持续2分钟。促进腰部气血运行,缓解久坐后的瘀滞,给腰椎减减压。    19:40 长期肩颈腰背酸痛、经络气血瘀滞的朋友,可以试试:葛根、桑枝、杜仲、怀牛膝、甘草 22:42 外卖+久坐,是伤脾胃的两大元凶!边看电视电脑边吃饭=伤脾! 25:40 身体发出的这些求救信号,说明脾虚湿重找上门了! 27:45 (健脾祛湿小动作)顺时针揉腹健脾法:端坐或站立,双手重叠贴在肚脐周围,以肚脐为中心,顺时针慢慢打圈,每次5分钟。能促进肠胃蠕动、消食导滞,对付久坐积食、腹胀、便秘。注意:如果平时容易腹泻,就改成逆时针,健脾止泻。 29:50 (健脾祛湿小动作)足三里强效健脾按压:足三里在膝盖外侧凹陷(犊鼻)下3寸,胫骨前嵴外一横指。它是足阳明胃经的合穴,脾胃相表里,上午胃经当令(辰时7—9点)或脾经当令(巳时9—11点)按揉都合适。用拇指用力按揉双侧,每侧3分钟,以酸胀为佳。 31:16 温和祛湿基础茶:炒薏苡仁、赤小豆、茯苓、陈皮、红枣 积食腹胀专用茶:山楂、麦芽、陈皮 34:00 脾虚湿盛轻症中药调理方(适合湿气重、长期乏力人群):党参、炒白术、茯苓、陈皮、炙甘草、炒薏苡仁! 37:18 为什么加班族容易:眼干口干、入睡难、凌晨早醒、容易暴躁? 41:30 爱健身的你是不是也中招了? 42:53 每晚睡前吃两个鸡子黄,你的身体会有哪些变化呢? 45:32 (工位疏肝降火、养心安神小动作)呵字诀泄心火(六字诀功法之一):端坐放松,双肩自然下垂,口半张,舌体微上拱,缓缓呼气发“呵”字音,把浊气吐尽,再自然吸气,重复6—9次。能清泻心火、平复烦躁。下午烦躁、开会紧张、心烦意乱时特别管用。 46:43 疏肝扩胸理气法:双手交叉向后扩胸,抬头挺胸,停3秒收回,重复20次。久坐含胸驼背,气机不畅,会加重肝气郁结。这个动作舒展气机、疏散郁气,专治压力大、憋闷、情绪低落。 47:40 (两大安神穴位)神门穴(睡前安神核心):在腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处,也就是小指这一侧手腕的窝里。睡前3分钟,用拇指轻柔按压双侧神门穴,以酸胀为度。宁心安神,改善入睡困难、多梦易醒。 太阳穴(日间清火醒脑):在眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。用食指指腹顺时针轻柔按揉5分钟,缓解熬夜后头痛、眼干脑胀。 49:20 疏肝滋阴养生茶:枸杞、菊花、麦冬、玫瑰花 49:41 轻度失眠、焦虑烦躁方:酸枣仁(打碎)、茯苓、百合、玫瑰花 51:30 长期熬夜肝肾阴虚方:女贞子、旱莲草、枸杞、生地 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Sep 5

    VOL.127鼻炎反复发作?做好这几点,安稳度过第二年!

    这期节目是我们同时在五个群面向大家征集鼻炎的问题,收到的提问真的特别多,看得出来被鼻炎折腾的朋友实在太多。不管你是常年鼻子堵得睡不着,换季就疯狂打喷嚏流鼻涕,早上起床鼻子先 “开工”,还是鼻子干痒、总揉鼻子,反反复复好不了,都可以进来听听! 很多人鼻炎一犯就只知道喷药,却忽略日常各种坑,冷空气、灰尘、作息、饮食,样样都在影响鼻子。今天挑了大家问得最多、最有代表性的问题做了解答。不管是日常防护、生活习惯,还是大家关心的调理思路,梁主任都给大家做了详细的解答。 鼻炎是个慢问题,不是听一期就能彻底解决,大家结合自己的情况慢慢调整。没被翻到提问的朋友也别遗憾,后续有机会我们再接着聊鼻子那些事儿。 想要详细了解鼻炎治疗的,可以+v(nideijiankang) 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信:nideijiankang 公众号(干货文字版):是阿玺呀 往期精彩回顾: 1、阴虚火旺怎么办?可以点击这里进行收听! 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物,可以点击这里进行收听! 本期时间轴 00:16 门诊观察:新冠后一大批鼻炎患者,规范管理,今年改善很多! 02:35 鼻涕也会 “报信”!稀、稠治法大不同!  鼻炎能不能根治?  04:52 是寒冷型鼻炎还是湿热型鼻炎,需要看鼻涕的性状!  08:10 寒冷型鼻炎可以试试玉屏风散+温良脾饮!  09:45 湿热型鼻炎可以多跑步,需要用薏苡仁、茯苓、泽泻、葶苈子等来利湿清热! 12:45 女性的湿热可能大多来自于饮食,比如甜食! 14:50 倒立排鼻窦脓?靠谱吗|鼻窦炎湿热瘀阻,教你通窍思路!  16:36 鼻炎发作就上激素针!短期舒服,后患要知道! 18:25 怕冷、流清鼻涕,这是外寒内饮,可以试试小青龙颗粒! 20:24 鼻炎要想好,这些生活习惯要养好! 22:52 北方鼻炎怪蒿草,南方鼻炎多半是自己“作”出来的!! 25:08 哮喘总反复?别只怪体质!爱喝饮料、爱游泳也是坑! 26:50 鼻子堵得喘不上气!杏仁白芷辛夷,帮你通鼻窍! 28:55 鼻炎流鼻涕打喷嚏好解决,鼻子痒才是最难缠的! 31:25 活蹦乱跳的老年人,死气沉沉的年轻人,暗耗精血是元凶! 34:31 为什么以前的人精神更饱满? 35:54 生活严格管理后,孩子鼻炎不再犯! 37:51 春夏秋鼻炎重,冬天反倒好点,这是为什么? 39:15 鼻炎导致黑眼圈特别严重,原因在这!可以通过按揉来调理! 41:14 夏天调理鼻炎,还能助力长高?背后是什么道理? 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Aug 29

    VOL.126秋燥不是缺水!分清温燥凉燥,润燥才有效

    一到秋天,不少人就被秋燥拿捏住了,嘴巴干、嗓子发紧,喝再多白开水还是觉得燥得慌。今天给大家分享三款家常润燥茶饮,一款主打清润舒缓,适合嗓子不舒服、容易干痒的朋友;一款侧重滋养津液,对付口干舌燥、身体发燥很合适;还有一款润而不腻,怕寒凉、脾胃偏弱的也能喝。 不用熬煮,焖几分钟就能出味。不过茶饮讲究因人而异,体质偏寒的别天天猛灌。秋天喝对水,轻轻松松跟秋燥带来的各种小难受说拜拜。 想要详细了解秋燥茶饮的,可以+v(nideijiankang) 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信:nideijiankang 公众号(干货文字版):是阿玺呀 往期精彩回顾: 1、阴虚火旺怎么办?可以点击这里进行收听! 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物,可以点击这里进行收听! 本期时间轴 00:16 吃出来的燥!很多人上火,根源在饮食! 02:35 吃药不如管住嘴!忌口真的不是小题大做!   04:46 秋天嗓子干、皮肤干,光补水没用,根源不在 “缺水”!  06:20 别一概而论“润燥”!温燥、凉燥分不清,越调越难受!  08:30 肺气一虚,宣发肃降就失灵,问题反反复复找上门! 10:15 什么叫 “肺为水之上源”? 12:48 一受凉就咳?护肺的重点其实是做好保暖!  15:00 别把五运六气当玄学,这才是中医的底层逻辑! 17:10 自测你的胃怕不怕凉:吹空调就难受就是信号! 19:52 3 款实用代茶饮,看一看哪一款更适合你? 21:30 人为什么静不下来?环境早就给出答案! 23:40 决明清肝饮:适合肝郁气滞的人! 君药:炒决明子+菊花,决明子炒过后,清肝火的同时不伤脾胃,还能润肠通便;菊花清肝明目、疏散风热。 臣药:当归+炒王不留行——当归养血活血,肝郁久了必然耗血,光疏肝不行,还得把血养起来;王不留行擅长通血脉、行气滞,尤其对两胁胀满、乳腺胀痛效果好。 佐药:枸杞子+生麦冬——枸杞子滋补肝肾之阴,麦冬养肺胃之阴。 使药:桂花——桂花芳香醒脾、舒缓情绪,能引药上行到咽喉和头面。 27:33 秋润清茶:适合阴虚火旺的人! 君药:麦冬是润肺养阴的第一要药,专门补肺胃之津液,质地滋润但不腻。 臣药:干桑叶+菊花——桑叶能疏散肺经风热、清润而不寒;菊花清肝明目、平降虚火。 佐药:白术+陈皮——生白术健脾益气、运化水湿;陈皮理气和胃、燥湿化痰。有了它们,滋阴的药才能被身体真正吸收利用。 使药:陈皮——同时充当使药,理气和中,让药性走得更顺畅。 31:50 温良脾饮:适合脾虚有寒的人! 君药:生白术+茯苓——白术健脾燥湿,是补脾第一要药;茯苓健脾渗湿,能把多余的水湿从小便排出去。 臣药:党参+陈皮——党参补中益气、健脾生津,帮助白术增强补脾的力量;陈皮理气燥湿、和胃降逆,解决胃胀、痞满的问题。党参补而不腻,陈皮行而不散。 佐药:荷叶+菊花——荷叶升发清阳、化湿和胃,能把脾胃的清阳之气往上提,改善头昏、乏力;菊花清轻走上,防止补得太过而生热。 使药:生甘草——甘草调和诸药,同时补脾益气、缓急止痛。 35:35 药茶可以长期喝吗?在日常又有哪些要注意的呢? 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Aug 21

    VOL.125立秋养生别踩坑!避开误区,养对身体

    立秋都过去十多天了!老话讲 “一夏无病三分虚”,熬过闷热的三伏天,不少人就琢磨,入秋可得抓紧补一补,把夏天耗掉的元气补回来。 可不少人踩了大坑,看看你有没有中招:照着网上养生方子认认真真调理,反倒浑身发软乏力,口干难受,夜里翻来覆去睡不踏实,胃口也越来越差。很多人特别困惑,明明一直在养生,体质怎么反而越来越虚?这期播客就聊聊立秋大家最容易犯的养生误区,告诉大家秋天到底该如何养生?怎么做才不踩坑? 想要详细了解秋季养生的,可以+v(nideijiankang) 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信:nideijiankang 公众号(干货文字版):是阿玺呀 往期精彩回顾: 1、阴虚火旺怎么办?可以点击这里进行收听! 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物,可以点击这里进行收听! 本期时间轴 00:16 为啥一立秋,鼻炎立马找上门? 03:11 蒿草浓度飙升+雷暴天气!鼻炎直接双重暴击🔥  05:23 为啥南北鼻炎不一样?北方怨天气和植被,南方败在吹空调、吃冰!  07:30 鼻炎总反复,别光怪药效,问题出在生活习惯!  08:30 上了年纪别猛进补!养生的关键,是做减法! 10:40 为何一到立秋湿疹就反复?不止是湿气重这么简单! 13:00 同样是大枣,青枣和红枣为什么效果差这么多?  14:40 菊花能降头面部之火,但这类人越喝胃越难受! 17:10 为啥喝菊花茶越喝越虚?苦寒伤脾阳,还会把湿气锁在体内! 20:20 秋燥浑身干痒不适,到底该怎么调养? 22:22 天天喝西洋参湿气重,可以加点它来平衡! 25:15 秋天就要温补吗?很多人理解错,补不对反而上火! 27:53 羊肉自带火性,为啥不能圈着养?道理很有意思! 30:00 当归生姜羊肉汤是秋冬暖身神方,但不是人人适合! 32:35 现代人还有贴秋膘的必要吗? 35:20 生活作息对你的影响有多大? 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Aug 16

    VOL.124不是你的身体不想瘦,是缺了一个总调度

    不少人都有减肥经历,保守估计这期听众里至少八成尝试过减脂。而更为常见的难题,就是减重之后反复反弹。我也曾困在减脂、反弹的循环当中,情绪低迷,甚至怀疑自己没有易瘦体质。后来我逐渐发现,很多人减肥只盯着吃法、运动和减重药物,却忽视了核心关键:身体内部,是否已经做好瘦下来的准备。 这期素材来自四个听友群收集的大量提问。大家的状况各不相同:有人减脂、有人需要增重;有人胰岛素抵抗,有人湿气重、气血不足,还有人嗜咸易水肿;使用替尔泊肽的朋友,也在纠结选择低碳饮食,还是遵循五谷调养。 看似五花八门的问题,根源却环环相扣,它们有一个共同的底层逻辑,那这个底层逻辑究竟是什么? 想要详细了解的,可以+v(nideijiankang) 医生朋友介绍 加入听友群 请加微信:nideijiankang 公众号(干货文字版):是阿玺呀 往期精彩回顾: 1、阴虚火旺怎么办?可以点击这里进行收听! 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物,可以点击这里进行收听! 本期时间轴 00:16 七类看似无关的身体困扰,藏着一条共同底层逻辑----骨化二醇! 02:00 想增重,但怎么吃都不长肉,怎么办? 05:17 有胰岛素抵抗,怎么才能更快减重? 07:20 有没有简单信号能判断自己可能有胰岛素抵抗? 08:50 排湿和减肥有什么关系?夏天运动后脸上全是汗,但四肢没什么汗,正常吗? 11:02 正餐一吃就饱,没过多久又饿,起身还头晕,到底是怎么了? 13:00 吃咸就浮肿,运动还锁水,别盲目利尿,问题不是水,是调控能力! 15:05 打替尔泊肽如何停药不复胖?关键不在于瘦多少斤,而是瘦体重保住了多少! 17:56 纠结低碳还是五谷?先别站队,看清你的碳水处理能力! 20:02 胰岛素、水液代谢、肌肉合成全线紊乱?认识代谢调度核心——骨化二醇! 23:30 越胖越缺、越缺越难瘦!代谢底层漏洞:骨化二醇! 24:52 为什么很多人补维D没用?肥胖、胰岛素抵抗人群容易踩坑! 26:30 补维D总坚持不下来?试试一次性补到位的方式,骨化二醇缓释胶囊! 在小宇宙查看该单集文稿

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我个人觉得播客对于医疗科普是很好的载体,因为很多医学常识或者健康观念通过几句话,一两分钟是说不清楚的,而且难免会陷入要么太学术,太生硬,要么太花哨或者太偏颇的情况。 二十年的从业经历使得我有个便利条件,就是认识了很多三甲医院的医生朋友,都是很优秀的人,所以也想介绍给大家,一起和大家聊一聊健康的话题。也期待能对你有启发。

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