Mindful Podcast. Tra Psicologia e Spiritualità. Riflessioni e Consigli pratici per vivere meglio.

Dottoressa Paola Nina Allegro
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Ciao, sono la Dott.ssa Paola Allegro, psicologa, spiritual coach e insegnante di Mindfulness. In questo podcast ti parlerò di come migliorare la qualità della tua vita, affrontando temi di crescita personale e consapevolezza attraverso un approccio che intera mente, corpo e spiritualità. Ogni settimana, troverai strumenti pratici e riflessioni per aiutarti a vivere con maggiore serenità e equilibrio. Scrivimi le tue preferenze, sarò felice di condividere gli argomenti che ti interessano di più. E ricorda che ... Il primo passo non ti porta dove vuoi, ma ti toglie da dove sei. Partiamo?

  1. PRESENZA. IL TUO MIGLIOR TEMPO INIZIA ADESSO

    12/31/2025

    PRESENZA. IL TUO MIGLIOR TEMPO INIZIA ADESSO

    Un episodio speciale di fine anno ✨ Un invito a rallentare, tornare al centro e ricordarti ciò che conta davvero 🌿 In questo episodio condivido il mio augurio più autentico: presenza. Presenza verso te stesso, nelle relazioni, nella vita che stai vivendo. E gratitudine, come spazio interiore di abbondanza da cui ripartire, senza accontentarsi ma con consapevolezza 🤍 Ascoltalo come un momento di pausa, di centratura, di respiro. Il tuo miglior tempo può iniziare adesso ✨

    6 min
  2. La mia sfida personale

    11/20/2025

    La mia sfida personale

    Ci sono momenti in cui scrivere non è solo un gesto creativo, ma un attraversamento. Questo episodio nasce da lì, da quel territorio in cui la mente frena e il Sé avanza, da quelle ore in cui ho incontrato resistenze, paure e rivelazioni che oggi riconosco come parte essenziale del viaggio. Katharsis è stato questo: un cammino di disciplina, cedimenti, intuizioni e rinascite. Lo condivido perché chi crea, chi guida e chi cura vive sfide simili, solo che spesso non le nomina. Eppure è proprio nominare ciò che brucia che permette di trasformarlo. Se stai attraversando una fase di crescita, questo episodio ti aiuterà a respirare più a fondo e vedere con più lucidità ciò che stai vivendo. Ritornare nel centro è sempre il primo atto di leadership interiore. Ne parlo nel mio libro Katharsis – Le 4 Vie per cambiare il tuo modo di vivere. E per chi desidera un percorso più immersivo, trovi i miei programmi guidati nella bio di Instagram e nella sezione dedicata ai percorsi di crescita personale.

    9 min
  3. Smetti di parlare di lui/lei. E inizia a parlare di te.

    07/24/2025

    Smetti di parlare di lui/lei. E inizia a parlare di te.

    Spesso, nelle relazioni disfunzionali, tutto ruota attorno a ciò che fa o non fa l’altro. In questo episodio ti aiuto a spostare lo sguardo su di te: la tua storia, i tuoi bisogni, i tuoi limiti. È da lì che inizia la vera libertà emotiva.

    13 min
  4. Quando dai troppo e ti dimentichi di te.

    07/18/2025

    Quando dai troppo e ti dimentichi di te.

    A volte succede: dai tempo, ascolto, presenza… ma dall’altra parte non arriva niente. In questo episodio parliamo di quella fatica sottile che nasce quando sei tu a dare sempre. Non risolveremo tutto in dieci minuti, ma iniziamo a guardarci dentro. Per capire cosa succede, e perché fa così male.

    11 min
  5. Manipolazione invisibile. Cos’è davvero il gaslighting?

    07/16/2025

    Manipolazione invisibile. Cos’è davvero il gaslighting?

    Ti è mai capitato di sentirti confusə, in colpa o sbagliatə… senza nemmeno capire il perché? In questo episodio parliamo del gaslighting, una forma sottile ma potentissima di manipolazione emotiva che può farti dubitare della tua percezione, delle tue emozioni e perfino di te stessə. Scopriremo insieme come riconoscerlo, cosa succede nella mente di chi lo subisce, e quali passi puoi fare per proteggerti e ritrovare chiarezza.

    10 min
  6. Ti senti sempre tu quello sbagliato nella relazione?

    07/14/2025

    Ti senti sempre tu quello sbagliato nella relazione?

    A volte basta un commento, un’espressione, un confronto per iniziare a sentirsi fuori posto. Come se il problema fossi tu. In questo episodio parlo di quelle dinamiche che, senza accorgertene, ti fanno mettere in discussione… anche quando non dovresti. Se ti capita di sentirti sbagliato, anche solo per come sei fatto… forse questo episodio può esserti utile.

    12 min
  7. Dipendenza affettiva: quando l’altro diventa il centro del tuo mondo.

    07/06/2025

    Dipendenza affettiva: quando l’altro diventa il centro del tuo mondo.

    Cos’è davvero la dipendenza affettiva e come si riconosce? In questo episodio esploriamo le dinamiche psicologiche che portano a mettere i bisogni dell’altro sempre al primo posto, annullando sé stessi. Un tema delicato che riguarda chi si sente emotivamente dipendente, anche senza accorgersene. Ascolta se ti sei mai sentito perso senza l’altro.

    11 min
  8. Perché rimani in una relazione che ti causa sofferenza?

    07/03/2025

    Perché rimani in una relazione che ti causa sofferenza?

    In questo episodio parliamo di quei legami che, pur facendoci male, non riusciamo a lasciare. Un viaggio tra illusioni affettive, stili di attaccamento e dinamiche interiori che spesso ci tengono bloccati.

    11 min
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Ciao, sono la Dott.ssa Paola Allegro, psicologa, spiritual coach e insegnante di Mindfulness. In questo podcast ti parlerò di come migliorare la qualità della tua vita, affrontando temi di crescita personale e consapevolezza attraverso un approccio che intera mente, corpo e spiritualità. Ogni settimana, troverai strumenti pratici e riflessioni per aiutarti a vivere con maggiore serenità e equilibrio. Scrivimi le tue preferenze, sarò felice di condividere gli argomenti che ti interessano di più. E ricorda che ... Il primo passo non ti porta dove vuoi, ma ti toglie da dove sei. Partiamo?

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