Performance Code

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Onde a saúde e alta performance física encontram o rigor dos negócios. O Performance Hub é o espaço de debate dedicado a quem recusa escolher entre uma carreira de topo e uma saúde invejável. Conduzido por Tiago Gomes (fundador da Fitness Metrics), este podcast cruza a ciência do treino e da saúde com a realidade do empreendedorismo, liderança e gestão de negócios. Conversas com empresários, profissionais de saúde e atletas que partilham os bastidores dos seus resultados. Eleva os teus padrões. Bem-vindo ao teu ponto de encontro de performance.

  1. Oct 18

    Lesões do Joelho e a fronteira entre Fisioterapia e Treino | Gustavo Figueiredo

    Neste episódio do Performance Code, a Fitness Metrics recebe Gustavo Figueiredo, fisioterapeuta especialista na articulação do joelho e reabilitação desportiva, para uma discussão aprofundada sobre prevenção de lesões, gestão da dor e otimização da capacidade física. A conversa aborda a complexidade da articulação do joelho — não isoladamente, mas inserida num sistema dependente do tornozelo, anca, estabilidade do tronco e fatores neuropsicológicos (como o medo do movimento e a fadiga). Discute-se ainda a fronteira entre a fisioterapia e o treino de força, desmistificando mitos sobre a dor no processo de reabilitação e analisando os erros mais comuns cometidos por atletas amadores e executivos que praticam modalidades de alta intensidade (Padel, Corrida, CrossFit e Hyrox). 📊 Conhece o Performance Hub 🌐 Visita o site da Fitness Metrics: fitnessmetrics.pt 📸 Segue-nos no Instagram: @fitnessmetrics 💼 Conecta no LinkedIn: @fitnessmetrics #PerformanceCode #Joelho #Fisioterapia #Corrida #Lesões #Prevenção #SaudeEPerformance

  2. Oct 4

    #51 Construção de Marca, Funis de Venda e a Realidade do Tráfego Pago (com Viviana Alves)

    O que realmente separa uma estratégia de marketing que gera faturação de uma que apenas acumula "likes" e tráfego desqualificado?Neste episódio do Treino (Dis)funcional , recebemos a Viviana Alves (Marketeer & Especialista em Gestão de Conteúdos e Ads) para uma análise técnica e descomprometida sobre a realidade do tráfego pago, posicionamento de marca e a jornada real do cliente.Principais tópicos da conversa: Marca Pessoal vs. Marca Institucional: Como dar a cara no início do negócio sem criar uma estrutura refém da imagem do fundador.A Realidade dos Meta Ads: Porque é que investir pequenos montantes sem uma estratégia de conversão é o equivalente a deitar dinheiro fora."Arrumar a casa" antes do tráfego: A importância de ter uma proposta de valor e um perfil orgânico sólidos antes de acelerar os anúncios.Descodificar a jornada do cliente: Como estruturar na prática as fases de Atração, Consideração e Conversão.🎙️ Convidada: Viviana Alves⚡ Fitness Metrics® / Performance Hub: Acompanhamento integrado de wellness, bem-estar e performance. Visita fitnessmetrics.app para agendar a tua chamada de diagnóstico.

  3. Sep 20

    #50 Do Bodybuilding ao Futebol: Transição de Carreira, Performance e Longevidade

    O que acontece quando um profissional com mais de duas décadas de experiência no treino de força decide expandir a sua atuação para o futebol de alto rendimento? Neste Episódio #50 do podcast Treino (Dis)funcional, recebemos o preparador físico Marco António para um debate profundo sobre a evolução da preparação física, os limites do fisiculturismo tradicional e a necessidade urgente de focar o treino na longevidade e na saúde mecânica e articular. O que vais encontrar neste episódio: Do Bodybuilding ao Futebol: A transição do isolamento muscular puramente estético para a "intenção de movimento" e a transferência de força para o campo. A Realidade do Fisiculturismo: O fim do romantismo em redor do uso de substâncias, a urgência do debate sobre saúde pública e o crescimento do bodybuilding natural. Treino para a Longevidade: Como o treino de força bem prescrito previne lesões, reduz a dependência de medicação e devolve autonomia aos mais velhos. A Importância das Métricas: Por que razão soluções genéricas de ginásio e modas de redes sociais falham na entrega de resultados sustentáveis. Coesão na Preparação Física: A importância da partilha de conhecimento entre treinadores para elevar o nível da profissão. 🏛️ Conhece o Performance Hub da Fitness Metrics:Acompanhamento de alta performance, biomecânica e longevidade baseado em dados: ⁠https://fitnessmetrics.pt⁠ 📱 Acompanha a Fitness Metrics no Instagram: @fitnessmetrics Subscreve o canal e ativa as notificações para não perderes os próximos episódios.

  4. Sep 6

    #49 Como proteger a coluna lombar? (C/ Dr. Raul Baggen Santos e Raul Pereira)

    Disseram-te que tens uma hérnia e que o melhor é parares de treinar para "proteger" a coluna? Esse pode ser exatamente o erro que está a perpetuar a tua dor. 🩺No Episódio 49 do Podcast Treino (Dis)funcional, juntámos à nossa conversa o Dr. Raul Baggen Santos, Neurocirurgião especialista em coluna, e o Raul Pereira para cruzar duas áreas que deveriam trabalhar sempre de mãos dadas: a Medicina de alta precisão e a Preparação Física. 🧠🏋️‍♂️Nesta conversa sem filtros, desmistificamos a leitura alarmista dos exames de imagem, o medo infundado de carregar a estrutura e a fronteira real entre a necessidade de cirurgia e o poder da reabilitação pelo treino de força. A verdade é simples: o repouso absoluto enfraquece a coluna, enquanto a gestão inteligente de carga é o que lhe devolve capacidade funcional e longevidade.Se queres entender de uma vez por todas como proteger a tua coluna com ciência e sem mitos, este episódio é de visualização obrigatória.Não te esqueças de nos seguir nas redes sociais@fitnessmetricsapp

  5. Aug 1

    #48 Fisioterapia Pélvica e a Saúde da Mulher

    Já está no ar o Episódio #48 do Podcast Treino (Dis)funcional! Desta vez, recebemos a fisioterapeuta Mónica Barbosa (@monicabarbosa.ft) para uma conversa esclarecedora e sem tabus sobre o impacto determinante da saúde pélvica no bem-estar e na qualidade de vida da mulher. A fisioterapia pélvica vai muito além do pré e pós-parto. Neste episódio, a Mónica desmistifica a ideia perigosa de que sentir dor ou desconforto é "normal", abordando temas como a incontinência urinária, a dor na relação sexual e o acompanhamento em casos de endometriose. Falámos também sobre a importância crucial do treino de força durante a gravidez — com especial destaque para o papel dos glúteos e do trabalho de core profundo —, o impacto das alterações hormonais e posturais, e a razão pela qual modalidades como o Pilates funcionam como um ótimo complemento, mas não substituem o treino de força. É uma conversa imperdível para qualquer mulher e para todos os profissionais da área do treino e da saúde que queiram compreender melhor as especificidades do corpo feminino. #treinodisfuncional #fitnessmetrics #fisioterapiapelvica #saudedamulher #treinodeforca

  6. Jul 14

    #47 Abrir um espaço de fitness: Sonho vs Realidade

    Abrir um estúdio ou um ginásio próprio é o grande objetivo de quase todos os Personal Trainers, mas a verdade que ninguém te conta é que passar de quem prescreve o treino para quem gere o negócio é um autêntico choque de realidade. No episódio 47 do Podcast Treino (Dis)funcional, conversámos com o treinador Miguel Ramalheira (@miguelramalheira) sobre as dores reais de abrir e manter as portas abertas de um espaço de fitness no mercado atual, o Pace (@pace.atyourown).O Miguel deita por terra o romantismo do empreendedorismo e fala abertamente sobre as rasteiras da burocracia, os custos escondidos e as decisões financeiras que podem sufocar um projeto antes de ele sequer faturar o primeiro mês. É uma partilha crua e honesta sobre o que realmente significa gerir custos fixos, licenças e reter clientes num mercado saturado, ideal para qualquer profissional que queira dar este passo sem perder milhares de euros e noites de sono no processo.#treinodisfuncional #fitnessmetrics #personaltrainer #empreendedorismo #negociofitness #podcastportugal

  7. Jun 30

    Psicologia: O lado (in)visível da alta performance

    A psicologia no desporto serve apenas para te fazer ganhar troféus, ou é a base para não quebrares psicologicamente no processo? No episódio #46 do podcast Treino (Dis)funcional, recebemos a psicóloga clínica e do desporto Catarina Ribeiro (@catarinaribeiro.psicologa) para desmistificar o papel da mente na alta roda do exercício físico e da competição. Como atleta de voleibol há 18 anos, a Catarina traz a experiência do balneário e do consultório para explicar um ponto crucial: o trabalho psicológico tem, de facto, um impacto brutal na forma como performas, mas a sua verdadeira importância está em ditar como te sentes durante toda a jornada. Afinal, alcançar o sucesso à custa da saúde mental não é sustentável. Neste episódio, vais descobrir: Performance vs. Bem-Estar: O perigo extremo de associares o teu valor como ser humano aos teus resultados desportivos. Sentires-te bem tem de vir antes de performares bem. Individual vs. Coletivo: Como a pressão, a frustração e a ansiedade esmagam de forma completamente diferente quem compete a solo (onde falhar pesa o dobro) ou em equipa. O Limite e o "Teste": Porque é que a maioria das pessoas só procura ajuda terapêutica quando já atingiu a rutura, e como testam os psicólogos na primeira consulta antes de confiarem.Ferramentas Reais: Como o uso da escrita e a valorização das pequenas vitórias diárias ajudam a blindar a cabeça e a controlar o ruído mental pré-competição. Uma conversa obrigatória para atletas, treinadores e qualquer pessoa que queira alinhar grandes resultados com verdadeira paz de espírito. #treinodisfuncional #fitnessmetrics #psicologiadodesporto #saudemental

  8. Jun 15

    80% dos PTs desistem da carreira? O grande erro que as faculdades não admitem

    O mercado do fitness está cheio de "zombies" que apenas repetem o que ouviram dizer. No episódio #45 do podcast Treino (Dis)funcional, conversamos com o Rafael Peixoto (@peixotorafaelpt), coordenador e responsável nacional da unidade de Biomecânica da Fitness Academy. Com quase 15 anos de percurso no terreno, o Rafael traz uma visão crua e sem filtros sobre o abismo que separa a teoria académica da prática real com os clientes. Muitos entram na área a achar que é dinheiro fácil, mas a estatística não mente: cerca de 80% das pessoas que tiram a formação acabam por abandonar o barco. Neste episódio, discutimos o porquê de isto acontecer e como a falta de espírito crítico está a prejudicar a nova vaga de treinadores. O que vais descobrir neste episódio: O Gap da Universidade: Por que razão o ensino superior se foca tanto na produção mecânica de artigos científicos e falha em preparar os estudantes para a realidade do mercado de trabalho. A Ilusão do Jovem PT: A diferença gritante de mentalidade entre os alunos de pós-laboral (mais velhos, focados e realistas) e os mais novos, que muitas vezes chegam iludidos pelo facilitismo. "Não Sejas Zombie": A origem do slogan que deu nome ao seu próximo livro e a importância de desafiar dogmas, usar a lógica e questionar tudo — até o que os próprios professores dizem em aula. A Filosofia do "Sim" às Oportunidades: A lição de vida e empreendedorismo que aprendeu com a mercearia do avô e que o moldou a agarrar os desafios da carreira, mesmo antes de se sentir 100% preparado. Uma conversa obrigatória para qualquer profissional de exercício ou entusiasta da saúde que queira deixar de ser um mero repetidor de fórmulas e passar a pensar pela própria cabeça. #treinodisfuncional #fitnessmetrics

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Onde a saúde e alta performance física encontram o rigor dos negócios. O Performance Hub é o espaço de debate dedicado a quem recusa escolher entre uma carreira de topo e uma saúde invejável. Conduzido por Tiago Gomes (fundador da Fitness Metrics), este podcast cruza a ciência do treino e da saúde com a realidade do empreendedorismo, liderança e gestão de negócios. Conversas com empresários, profissionais de saúde e atletas que partilham os bastidores dos seus resultados. Eleva os teus padrões. Bem-vindo ao teu ponto de encontro de performance.

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