Flow

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Flow c'est le podcast où on papote et on médite. Chaque semaine, je te partage mes explorations autour du bien-être et de la santé mentale. Un mercredi sur deux, je te propose une méditation guidée car selon moi c'est l'un des outils les plus puissants qui devrait être à la portée de tous. L’autre mercredi, je partage mes réflexions et introspections, ainsi que les réponses qui m’ont aidée à mieux me comprendre, avec l’espoir qu’elles pourront aussi t’inspirer. Prends une grande inspiration… et bienvenue dans Flow 💫 lettyoga.substack.com

Episodes

  1. Méditation pour dormir

    12/03/2025

    Méditation pour dormir

    ✨ Méditation guidée : S’endormir avec une belle histoire ⏳ Durée : Environ 20 min 🕘 Quand la pratiquer : Idéale au moment du coucher, une fois installé·e confortablement dans ton lit. 📓 Explication : Cette méditation t’aide à lâcher prise sur ta journée grâce à un ancrage corporel, des respirations apaisantes et une des premières histoires spirituelle qui m’a inspiré. C’est une invitation à faire confiance au processus, à tes racines invisibles, et à te glisser en douceur vers un sommeil réparateur. Bonne nuit ! 🌙 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lettyoga.substack.com

    20 min
  2. Comment gérer son anxiété ft. Elise

    10/22/2025

    Comment gérer son anxiété ft. Elise

    Bienvenue dans la 2ème partie de ce double épisode co-animé avec Elise, podcasteuse, créatrice de contenus littéraire et bien plus encore ☆ Aujourd’hui, on vous partage nos conseils ainsi que ceux que vous nous avez partagé, dans le but de vous apporter des clés pour vivre plus sereinement avec l’anxiété 🫶🏼 ➡️ La première partie est déjà disponible sur le podcast d’Elise, Comfydences. On y aborde à travers vos témoignages : l’identification des déclencheurs, les symptômes physiques et la compréhension de l’anxiété. 📓 Livres mentionnés dans cet épisode : Dev perso / bien-être Les 4 accords tolteques - Don Miguel Ruiz Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même - Lise Bourbeau Romances cosy Ember Falls - Alicia Granier Campus Agency - Lili Bay 📱Ou retrouver Elise ? Ses recommandations lectures toutes douces sur : * Instagram : @elisee_books * TikTok : eliseebooks Sa chaîne YouTube cosy : Elise Books Son podcast dans lequel elle parle de livre, mais pas que : Comfydences ☁️ Pour papoter un peu plus avec moi, retrouvez moi sur Instagram : Letty.yoga Pour pratiquer le yoga (même si vous n’êtes pas souple) rejoignez : Le Cocon Merci pour votre écoute et votre participation à cet épisode 🤍 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lettyoga.substack.com

    55 min
  3. Les 10 questions qu'on me pose le plus sur le yoga

    09/25/2025

    Les 10 questions qu'on me pose le plus sur le yoga

    Tu te demandes s’il faut être souple pour commencer le yoga ? Si tu peux débuter à tout âge ? Comment choisir entre yoga et pilates ? Dans cet épisode FAQ, je réponds aux 10 questions que l’on me pose le plus souvent. De la souplesse à l’anxiété, en passant par la régularité, la méditation et le choix du bon prof, on démystifie ensemble le yoga pour que tu puisses te lancer en toute sérénité. Parfait si tu débutes ou si tu veux reprendre après une pause 🫶🏼 ☁️ Rejoins Le Cocon 📰 L’article sur tout ce qu’il faut savoir quand on commence le yoga 📱On papote sur insta : @letty.yoga This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lettyoga.substack.com

    19 min
  4. Méditation guidée : Douceur du Matin

    09/12/2025

    Méditation guidée : Douceur du Matin

    ✨Méditation guidée : Gratitude et visualisation matinale ⏳ Durée : Environ 8 min 🕗 Quand la pratiquer : Idéale au réveil pour démarrer ta journée avec intention et tes activités dans un état d'esprit positif. 📓 Explication : Cette méditation combine deux pratiques puissantes : la gratitude et la visualisation. Tu commenceras par cultiver un sentiment de reconnaissance pour ancrer ton cœur dans la douceur, puis tu visualiseras comment tu souhaite que ta journée se déroule. Cette pratique aide à réduire l'anxiété matinale, augmente les émotions positives et te permet d'aborder ta journée avec plus de sérénité et de pleine conscience. Bonne écoute ! Retrouve-moi sur instagram : @letty.yoga 🫶🏼 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lettyoga.substack.com

    8 min
  5. Méditation : Scan Corporel

    02/19/2025

    Méditation : Scan Corporel

    ✨Méditation guidée : Scan corporel ⏳ Durée : Environ 13 min 🕗 Quand la pratiquer : Idéale en fin de journée pour se détendre, avant de dormir, ou à tout moment pour relâcher les tensions et se recentrer. 📓 Explication : Le scan corporel est une technique de pleine conscience issue du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn. Elle consiste à explorer son corps avec attention et bienveillance, en observant les sensations sans jugement. Cette pratique aide à réduire le stress, améliorer la conscience corporelle et favoriser une relaxation profonde. Bonne écoute ! Retrouvez moi sur instagram : @lettyojug 🫶🏼 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lettyoga.substack.com

    13 min
  6. On ne recommence jamais de zéro

    02/12/2025

    On ne recommence jamais de zéro

    Faire une pause, c’est souvent angoissant. On a peur de perdre nos acquis, de régresser, de devoir tout reconstruire. Mais est-ce vraiment le cas ? Dans cet épisode, on explore pourquoi cette peur du "retour à zéro" est une illusion et comment notre corps et notre esprit enregistrent bien plus que ce qu’on imagine. On parlera de la mémoire corporelle, du lien entre pauses et progression, et de l’importance d’apprendre à faire confiance au processus. Parce que parfois, ralentir, c’est aussi avancer. Pourquoi croit-on que chaque pause nous fait repartir à zéro ? Comment le yoga nous enseigne-t-il à respecter nos rythmes ? Et si notre progression n’était pas toujours visible, mais bien réelle ? Bonne écoute ✨ This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lettyoga.substack.com

    9 min
  7. 🤍 Méditation guidée pour un coeur appaisé

    01/29/2025

    🤍 Méditation guidée pour un coeur appaisé

    Prenez un moment pour vous reconnecter à la gratitude dans cet épisode. Laissez-vous guider à travers une méditation simple et apaisante pour cultiver la reconnaissance, d’abord pour vous-même, puis pour les petites et grandes choses de votre vie. Une occasion pour vous de ralentir et de revenir à l’essentiel 💫 Pour échanger après l’épisode, rejoignez-moi sur Instagram @lettyojug ! This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lettyoga.substack.com

    10 min
  8. Ce que le yoga m'a appris... sans que je m'en rende compte

    01/15/2025

    Ce que le yoga m'a appris... sans que je m'en rende compte

    Et si je vous disais que la première fois que j'ai fait du yoga… j'ai détesté ? Oui, vous avez bien lu ! J'étais sceptique, impatiente, et loin d'être convaincue. Pourtant, cette pratique, que je n'ai pas tout de suite comprise, a fini par transformer ma vie. Dans cet épisode, je vous raconte mon histoire, de mes premières séances frustrantes à la découverte de la puissance du yoga et mon envie de l'enseigner. Au programme : Pourquoi j'ai failli abandonner dès mes débuts Ce qui m'a poussé à persévérer malgré tout Les premières transformations que j'ai ressenties grâce au yoga Comment cette pratique est devenue bien plus qu’un simple exercice physique Et si vous souhaitez papoter un peu plus, retrouvez moi sur Instagram 💫 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lettyoga.substack.com

    18 min
  9. Méditation réconfortante au coin du feu 🪵🔥

    01/08/2025

    Méditation réconfortante au coin du feu 🪵🔥

    Bienvenue dans cette toute première méditation guidée du podcast ! Installe-toi confortablement et laisse-toi porter par une ambiance douce et chaleureuse. Ensemble, nous allons déposer les tensions et les pensées encombrantes, puis les voir disparaître lentement dans les flammes d’un feu apaisant, symbole de transformation et de libération. Cette méditation t’invite à t’offrir un moment de calme et de réconfort au cœur de l’hiver. Merci pour ton écoute et si tu veux qu'on papote un peu plus, rejoins moi sur ⁠Instagram⁠ 💫 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lettyoga.substack.com

    9 min
  10. Les résolutions le 1er Janvier : est-ce vraiment une bonne idée ?

    01/01/2025

    Les résolutions le 1er Janvier : est-ce vraiment une bonne idée ?

    Dans cet épisode, je déconstruis le mythe des bonnes résolutions de janvier. Pourquoi ce moment précis  ? Et si au lieu de nous imposer un rythme déconnecté de la nature, on s’autorisait à créer nos propres cycles  ? Je te partage mes réflexions sur l’idée que la nature, en hiver, se repose, alors pourquoi vouloir forcer un renouveau à cette période peut être contre-productif. On parlera aussi de l’introspection comme outil précieux, et de la liberté de créer des repères qui nous ressemblent vraiment. Un épisode pour commencer l’année autrement et en douceur . Merci pour ton écoute et si tu veux qu'on papote un peu plus, rejoins moi sur Instagram 💫 This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit lettyoga.substack.com

    14 min
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