FETTE KRAFT - der Fitness Podcast für richtig viele Kilos

Leticia

🎙️ Fette Kraft – Der Fitness-Podcast für Körperakzeptanz und Stärke 💪 Bei Fette Kraft geht es um Bewegung, Muskelkraft und mentale Gesundheit – für jedes Gewicht. Leticia, Trainerin und Yogalehrerin, spricht Klartext über Gesundheitsmythen, Diätkultur und Bodyshaming. Hier findest du ehrliches Wissen, praktische Impulse und Tipps, die dich stark, gesund und selbstbewusst machen – ohne B******t, dafür mit Herz und Klarheit. 🎧 Entdecke, wie du dich ohne Scham neu mit deinem Körper verbinden kannst. JEDER Körper kann gesund, beweglich und stark sein!

Episodes

  1. 10/18/2025

    #11 Voguing, Aktivismus und Allyship - mit Ina Holub

    In dieser Folge von Fette Kraft spreche ich mit der Unternehmerin, Künstlerin und Aktivistin Ina Holub über Körper, sichere Räume und Verantwortung. Wir sprechen darüber: was Safer Spaces wirklich bedeuten – für wen sie sind und wer sie nicht betreten solltewas Allyship heißt und wie echte Solidarität aussieht,warum Bewegung,Tanz und Selbstausdruck politisch sind,und wie Voguing als Tanz- und Kultur Empowerment, Identität und Sichtbarkeit für marginalisiert Gruppen schafft. Ina erzählt von ihrer Arbeit zwischen Körperpolitik, Identität und Kreativität – und davon, warum wir alle Räume mitgestalten, auch wenn wir sie nicht betreten. Diese Folge ist ehrlich, politisch und eine Einladung and Dich nachzudenken, wie Du ein bessere Ally sein kannst. Links zur Folge:Ina auf Instagram: @inaholub Salon Soft & Cut: https://softandcut.com Mehr über mich & Dein Kraftklub:Website: www.deinkraftklub.deInstagram: @dein_kraftklub 💛 Wenn dir diese Folge gefallen hat, lass mir gerne eine Bewertung bei Spotify da oder teile sie mit Menschen, die sie hören sollten. Danke, dass du da bist – und denk dran: Gesundheit kennt kein Gewicht.

    1h 5m

  2. 10/04/2025

    #10 Osteopathie für Körper und Seele - mit Frauke Köhlert

    In dieser Folge von Fette Kraft spreche ich mit meiner Osteopathin Frauke Köhler über eine der achtsamsten Formen der Körperarbeit: die Osteopathie.Wir tauchen ein in die Welt von Fühlen, Behandlung und Heilung – und zeigen, was Osteopathie für Körper und Seele leisten kann. Denn die Osteopathie ist eine ganzheitliche Disziplin, die vielen Menschen hilft. Frauke erklärt, woran man eine gute Osteopathin erkennt, wie sich Osteopathie von Chiropraktik unterscheidet und wo genau im Körper sie eigentlich ansetzt.Wir sprechen auch über meine persönlichen Erfahrungen, über die Behandlung von großen, dicken Körpern und darüber, wie viel Vertrauen, Intuition und Verantwortung in dieser Arbeit stecken. Wenn du wissen willst, wie Osteopathie funktioniert und was sie alles in Bewegung setzen kann – hör unbedingt rein! Links zur Folge:🔗 Fraukes Praxis „myvlow“: https://www.myvlow.de/osteopathie🔗 Verband der Osteopathen Deutschland (VOD): https://www.osteopathie.de🔗 Verband freier Osteopath:innen (VfO): https://www.vfo.de🔗 Bundesarbeitsgemeinschaft Osteopathie (BAO): https://www.bao-osteopathie.de Mehr über mich & Dein Kraftklub:🌐 Website: www.deinkraftklub.de📲 Instagram: @frau_leticia📲 Instagram: @dein_kraftklub 🎧 Wenn dir die Folge gefallen hat, lass mir gern eine Bewertung da oder teile sie mit jemandem, dem sie guttun könnte.Danke fürs Zuhören – und denk dran: Gesundheit kennt kein Gewicht.

    54 min

  3. 09/28/2025

    #9 Fette Kraft ist zurück - Personal Talk und wie es weitergeht

    Folge #9: Ich bin wieder da – ein ehrliches Update Diese Folge ist ein bisschen anders. Kein großes Thema, keine Gästin – sondern einfach ich.Ich erzähle dir, warum es in den letzten Monaten still war, was in meinem Leben los war und wie es mir heute geht – mental, emotional, körperlich. Es geht um: Die Pause und was sie mit mir gemacht hat Wie mein Körper mich gestoppt hat, als ich nicht selbst auf die Bremse trat Warum diese Krise echt gut war Und warum dieser Podcast weitergeht – ehrlicher, verletzlicher und kraftvoller als je zuvor Wenn du schon länger zuhörst: Danke, dass du noch da bist.Wenn du neu bist: Willkommen – hier geht es vor allem darum authentisch zu sein.Ich freue mich über jede einzelne Person, die zuhört, teilt oder mir ein Feedback da lässt. Mehr zu Dein Kraftklub findest du hier:www.deinkraftklub.de #FetteKraftPodcast #ComebackFolge #MentaleGesundheit #Erschöpfung #PersönlicherTalk #KörperUndGeist #DeinKraftklub #GesundheitKenntKeinGewicht

    25 min

  4. 04/12/2025

    Folge #8: Warum Diäten nicht funktionieren – mit Ernährungsberaterin Sophia Bengtsson

    Content-Hinweis: In dieser Folge sprechen wir über Diäten, Körperbild, Essverhalten und Erfahrungen mit Essstörungen. Bitte achte gut auf dich beim Hören – du darfst jederzeit pausieren oder abbrechen. Diäten versprechen Gewichtsverlust und immer irgendwie auch ein „besseres“ Leben – aber was bleibt davon wirklich? In dieser Folge spreche ich mit der Ernährungsberaterin Sophia über die zerstörerischen Effekte von Diäten und teile meine sehr persönliche Geschichte mit Diäten und Essstörungen. Wir reden über: Warum Diäten langfristig scheiternWie Programme wie Weight Watchers & Co. zu bewerten sindWas wirklich im Körper passiert, wenn wir restriktiv essenWie Schuld, Kontrolle und Essverhalten zusammenhängenUnd wie du langsam, liebevoll und nachhaltig wieder Verbindung zu dir und deinem Essen aufbauen kannst Sophia teilt nicht ihr Fachwissen ehrlich, warm und mit viel Klarheit. Ich erzähle, wie tief mich Diäten geprägt haben, wie sie mein Körperbild zerstört haben. Diese Folge ist für alle, die spüren: Es muss einen anderen Weg geben als ständiger Kampf gegen den eigenen Körper. ✨ Mehr zu Sophia findest du hier: 🔗 https://www.instagram.com/schubfrei_essen/ 🔗 https://www.sophia-bengtsson-ernaehrung.de 🧡 Alle Infos zu Dein Kraftklub findest du auf: www.deinkraftklub.de oder https://linktr.ee/deinkraftklub #FetteKraftPodcast #Diätenkritik #AntiDiät #IntuitiveErnährung #BodyAcceptance #Körperbild #Essverhalten #GesundheitKenntKeinGewicht #DeinKraftklub

    59 min

  5. 03/22/2025

    #7 - Mein Angebot für Dich

    In dieser Folge von Fette Kraft stelle ich dir ganz ausführlich mein Angebot vor – und zwar so, wie es wirklich gemeint ist: ehrlich, individuell und komplett frei von Diätkultur und Leistungsdruck. Egal ob du Yoga üben, mit Krafttraining starten, Frieden mit deinem Körper schließen oder einfach motiviert bleiben willst – hier findest du den sicheren Raum, den du dir wünschst. Eine Begleitung mit der Du nichts falsch machen kannst, dich schämen musst oder schlecht fühlst. Ich erzähle dir: was du in einem kostenlosen Erstgespräch erwarten kannst wie Du an deinen individuellen Trainingsplan kommst wie Body Acceptance Coaching dir helfen kann, mit dir selbst Frieden zu schließen warum WhatsApp Coaching & Gym Buddy so hilfreich im Alltag sind Alle Angebote findest du auf meiner Website

    30 min

  6. 03/08/2025

    #6 Die Abnehmspritze – Was steckt wirklich hinter Semaglutid & Ozempic?

    Die Abnehmspritze ist überall – aber was steckt wirklich hinter Semaglutid & Ozempic? In dieser Folge nehme ich den aktuellen Hype um Ozempic, Wegovy & Co. kritisch unter die Lupe. Der Wirkstoff Semaglutid, die eigentlich zur Behandlung von Typ-2-Diabetes entwickelt wurden, wird mittlerweile als „schnelle Lösung“ für Gewichtsverlust vermarktet. Doch was passiert wirklich im Körper? Welche Nebenwirkungen und Risiken gibt es? Und warum wird genau jetzt eine „Abnehmspritze“ so aggressiv beworben? 🔬 Das erfährst du in dieser Episode:✔ Wie wirkt Semaglutid wirklich? – Die Wissenschaft hinter GLP-1-Rezeptoragonisten✔ Warum verlieren Menschen mit Ozempic Gewicht? – Und ist es wirklich Fett oder doch Muskeln?✔ Welche Nebenwirkungen & Risiken sind bekannt? ✔ Was passiert nach dem Absetzen? – Jojo-Effekt oder nachhaltiger Gewichtsverlust?✔ Einen O-Ton von einer Person, die die Spritze genommen hat. Ich erkläre, warum Semaglutid keine magische Lösung ist und man sich wirklich genau überlegen sollte, ob man dieses Medikament nimmt – und was über die langfristigen Folgen bisher bekannt (und unbekannt!) ist. ⚠️ Content-Hinweis & Disclaimer: Diese Folge spricht über Gewicht, Gewichtsverlust, Diäten, Fatshaming, Essverhalten und Essstörungen. Falls dich das belastet oder triggert, hör bitte achtsam zu und entscheide selbst, ob du diese Episode hören möchtest. Wichtiger Hinweis: Ich bin keine Ärztin und habe keine medizinische Ausbildung. Diese Episode basiert auf wissenschaftlichen Quellen und öffentlich zugänglichen Studien, dient der Aufklärung und ersetzt keine medizinische Beratung. Falls du überlegst, ein Medikament einzunehmen oder abzusetzen, sprich bitte mit einer Ärztin oder einem Arzt. 🎧 Jetzt anhören – überall, wo es Podcasts gibt! Folge mir auf Instagram und YouTube für mehr Content rund um Training, Yoga und Bewegung. Auf deinkraftklub.de findest Du mein gesamtes Angebot. Du kannst mir auch jederzeit eine Mail mit deiner Frage an: deinkraftklub@gmail.com schreiben.

    33 min

  7. 03/01/2025

    #5 Sichtbarkeit und Verletzlichkeit - mit Coach Inken Roß

    Warum fällt es uns so schwer, uns zu zeigen? Warum haben wir Angst vor Sichtbarkeit – egal ob online oder offline? Und was bedeutet es eigentlich, sich wirklich authentisch zu zeigen? In dieser Folge von Fette Kraft spreche ich mit Coach Inken von Finally Feeling Seen & WorkIt Training Hamburg über Sichtbarkeit, Verletzlichkeit und die Beziehungen, die wir dabei eingehen – mit uns selbst und mit anderen. In dieser Episode erfährst du:✅ Warum echte Sichtbarkeit immer auch bedeutet, mit anderen in Beziehung zu treten.✅ Der Vulnerability Hangover – warum wir nach den Momente, in denen wir uns gezeigt haben, besonders verletzlich sind.✅ Wie du dich sichtbar machst, ohne dich selbst zu verlieren oder zu verstellen Sichtbarkeit ist mehr als nur ein Social-Media-Thema. Es geht darum, in der Welt einen Platz einzunehmen, echt zu sein und tiefe Verbindungen zu schaffen. 🎧 Jetzt reinhören & abonnieren! Und ich freue mich auch sehr, wenn Du mir eine positive Bewertung und Kommentar da lässt! Alle Themen, die wir besprechen kannst Du mit dem Onlinekurs „Endlich Richtig Ich“ von Inken bearbeiten. Der Kurs ist on-demand und Du hast lebenslangen Zugriff auf die Inhalte. Inken findest Du auf Instagram oder bei Workit Training in Hamburg.  📲 Meinen Content findest Du auf Instagram, YouTube und natürlich auf meiner Website #FetteKraftPodcast, #Sichtbarkeit, #Authentizität, #Verletzlichkeit, #MutZurVerletzlichkeit, #Selbstbewusstsein, #VulnerabilityHangover, #Persönlichkeitsentwicklung, #DeinKraftklub

    1h 8m

  8. 02/23/2025

    #4 Pole Dance ohne Scham - mit Pauli von Pole & Art

    Pole Dance: Kraft, Mut & Selbstvertrauen – Eine Sportart für alle? Bei Fette Kraft möchte ich Dir immer mal wieder Sportarten vorstellen, die mich faszinieren – aber auch herausfordern. Sportarten, die für mich als Mensch mit großem Körper eine Hürde darstellen und die mir Mut abverlangen. Den Anfang macht Pole Dance – eine Sportart, die Kraft, Beweglichkeit und Ausdruck verbindet. Ich habe meine ersten Pole-Stunden bei Pauli von Pole & Art genommen, und genau sie habe ich heute eingeladen, um über diesen Sport zu sprechen. In dieser Folge erfährst du: 🔹 Was Pole Dance wirklich ist – Sport, Tanz oder beides? 🔹 Welche körperlichen und mentalen Herausforderungen diese Sportart mit sich bringt und wie man daran wachsen kann 🔹 Wie es sich anfühlt, Pole zu lernen, wenn man zweifelt, ob der eigene Körper „dafür gemacht“ ist oder ob "man das kann" 🔹 Paulis persönliche Geschichte: Von ihrer ersten Pole-Stunde bis zum eigenen Studio. Pole ist eine unglaublich kraftvolle und inklusive Sportart – aber oft haben Menschen Vorurteile oder Angst, es auszuprobieren. Wir sprechen darüber, warum jede:r diesen Sport machen kann, was es mit einem macht, sich dieser Herausforderung zu stellen, und warum Pole so viel mehr ist als ein Fitness-Trend! 🎧 Hör jetzt rein & hab' Spaß mit der Folge!  Denk dran mir eine Abo und eine Bewertung dazulassen  Du möchtest Pole ausprobieren? Mit dem Code "FETTEKRAFT" erhält Du 10% auf die Schnupperstunde bei Pole & Art.  ⁠Hier⁠ findes Du das Pole-Studio und ⁠hier⁠ geht's zu Paulis Instagram Account. Auf ⁠Dein Kraftklub⁠findest Du mein Angebot. Noch mehr Content findest Du auf⁠Instagram⁠.  #FetteKraftPodcast, #PoleDance, #MutZurBewegung, #SportFürAlle, #Polesport, #KraftUndSelbstvertrauen, #BodyNeutrality, #DeinKraftklub

    50 min

  9. 02/15/2025

    #3 Selbstwert und Vergleiche - mit Coachin Frauke Kuhn

    Kennst du diese Gedanken? „Was sollen die anderen denken?“, „Warum bin ich nicht so gut wie…?“, „Wieso passiert mir das immer wieder?“ Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit Frauke, systemischem Coachin mit Schwerpunkt Selbstwert. Wir tauchen tief in die Themen Vergleiche, Selbstzweifel und unbewusste Glaubenssätze ein – und vor allem, wie du sie erkennen und verändern kannst. 💡 In dieser Folge erfährst du:🔹 Warum uns Vergleiche oft klein halten – und wie wir da raus kommen können🔹 Der ewige Druck, es allen recht zu machen: Wie streng wir uns selbst bewerten🔹 Wie du unterbewusste Muster erkennst und aktiv beeinflusst🔹 Unsere eigenen Erfahrungen mit Selbstwert & der Verbindung zu uns selbst Wenn du dich in diesen Themen wieder findest, dann ist diese Folge für dich. 🎧 Frauke findest Du aufInstagram undonline. Mehr Impulse und praktische Inhalte für eine bessere Gesundheit findest Du beidein kraftklub aufInstagram,YouTube undonline. #FetteKraftPodcast, #Selbstwert, #VergleicheLoslassen, #MindsetArbeit, #WasSollenDieAnderenDenken, #Persönlichkeitsentwicklung, #DeinKraftklub

    49 min

  10. 02/08/2025

    #2 - Alkohol

    Was macht Alkohol mit deinem Körper und Geist? In dieser Folge von Fette Kraft spreche ich über die oft unterschätzten Auswirkungen von Alkohol. Wir reden darüber, warum es keine gesunde Menge Alkohol gibt, wie Alkohol vor allem bei Frauen das Brustkrebsrisiko erhöht und warum er für dein Training und deinen Körper ein Gift ist. Ich teile meine persönliche Geschichte mit Alkohol und erkläre, wie ich es geschafft habe, auf Alkohol zu verzichten und welche positiven Effekte das auf mein Leben, meinen Körper und meinen Geist hatte. Gemeinsam werfen wir einen kritischen Blick darauf, wie alltäglich für uns Alkoholkonsum ist und ich zeige dir, warum es sich lohnt, alternative Wege zu finden. Lass' uns zusammen lernen, dass Gesundheit ohne Alkohol besser gelingt! Mehr Inhalte von mir findest Du hier: Instagram YouTube Wenn Du eine Frage hast und Training oder Coaching bei mir buchen möchtest, schreibe mir unter: deinkraftklub@gmail.com

    20 min

  11. 02/02/2025

    # 1 - Gesundheit kennt kein Gewicht

    Was wenn deine Gesundheit nicht von deinem Gewicht abhängt? In dieser ersten Folge von Fette Kraft breche ich mit alten Mythen rund um Gesundheit und Körpergewicht. Wir sprechen darüber, warum der BMI ein ungeeignetes Maß ist, wie Diätkultur unser Denken geprägt hat und was es wirklich bedeutet, gesund zu sein. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und lade dich ein, gemeinsam neue Perspektiven auf Gesundheit zu entdecken – ohne Gewichtsstigma und unrealistische Ideale. Lass uns zusammen lernen, dass Gesundheit viel mehr ist als Gewicht! Folge mir für mehr Inhalte: Instagram YouTube Wenn Du eine Frage hast und Training oder Coaching bei mir buchen möchtest, schreibe mir unter: deinkraftklub@gmail.com

    21 min

  12. Season 1, Episode 1 Trailer

    FETTE KRAFT - Trailer

    FETTE KRAFT ist der Podcast von frau_leticia Ich bin Yogalehrerin, Trainerin und dein Coaching für echte Verbindung mit deinem Körper ohne Scham. Mit Fette Kraft möchte ich einen Raum schaffen, der Menschen in ihrer Vielfalt willkommen heißt – unabhängig von Gewicht, Aussehen, Alter oder Fitnesslevel. Als Gründerin von Kraftklub arbeite ich jeden Tag daran, Menschen zu zeigen, wie sie eine echte Verbindung zu ihrem Körper finden können – ohne den Druck von Diäten, Schönheitsidealen oder Fitness-Hypes. Ich glaube daran, dass jeder Körper stark, gesund und beweglich sein kann. Ich habe selbst erfahren, wie wichtig es ist, Bodyshaming und Selbstzweifel hinter sich zu lassen, und ich möchte dich auf deinem Weg zu mehr Stärke, Gesundheit und Akzeptanz begleiten. In diesem Podcast sprechen wir über Bewegung, mentale Gesundheit und die großen Mythen rund um Fitness und Ernährung. Ohne B******t – dafür mit Ehrlichkeit, Klarheit und praktischen Impulsen, die dich wirklich weiterbringen. Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten. Lass uns gemeinsam stark werden – innen wie außen!“

    1 min

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🎙️ Fette Kraft – Der Fitness-Podcast für Körperakzeptanz und Stärke 💪 Bei Fette Kraft geht es um Bewegung, Muskelkraft und mentale Gesundheit – für jedes Gewicht. Leticia, Trainerin und Yogalehrerin, spricht Klartext über Gesundheitsmythen, Diätkultur und Bodyshaming. Hier findest du ehrliches Wissen, praktische Impulse und Tipps, die dich stark, gesund und selbstbewusst machen – ohne B******t, dafür mit Herz und Klarheit. 🎧 Entdecke, wie du dich ohne Scham neu mit deinem Körper verbinden kannst. JEDER Körper kann gesund, beweglich und stark sein!

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