1001夜｜教養聊心室

Suping

5.0 (1)
Relationships

歡迎來到《1001夜｜教養聊心室》，這裡是你放慢腳步、傾聽內心的角落。在這1001個夜晚裡，我們一起聊聊生活的點滴，無論你正面對生活壓力、情緒波動、教養問題、人際與婚姻關係，或只是希望在忙碌中找到一絲寧靜，這裡都將成為你的避風港。讓我們一同用愛與理解走過生活的每一段旅程。 -- Hosting provided by SoundOn

Aug 11

EP 10｜我知道不能吼，為什麼還是忍不住？——父母情緒觸發＆不完美修復練習

🎙️EP 10｜我知道不能吼，為什麼還是忍不住？——父母情緒觸發＆不完美修復練習你是否也曾有過這樣的時刻？明明知道不應該對孩子大吼，卻在孩子哭鬧、尖叫、失控的那一瞬間，情緒一下子衝上來。事後又忍不住問自己：「我明明知道這樣不好，為什麼還是忍不住？」其實，孩子情緒爆炸時，我們的身體往往比理智更快做出反應。這不代表你是不夠好的父母，而是那些憤怒、焦躁與想逃離的衝動，也在告訴你：你可能也需要被照顧。這一集，我們不急著討論如何讓孩子冷靜，而是先陪你看見自己的情緒觸發點，學著在情緒湧上來時安頓自己。即使真的失控了，也不代表關係無法修復，因為親子關係不需要完美，而需要一次次重新回到彼此身邊。 💡 本集內容 1.孩子爆炸時，他真正想表達的是什麼？ -理解孩子哭鬧、尖叫與情緒失控背後的需求。 -看見孩子不是故意「惹怒你」，而是在學習表達情緒。 2.為什麼孩子一失控，我也忍不住爆炸？ -看見父母在高壓情境下的身體反應與情緒觸發。 -找到自己的情緒引爆點，理解「我為什麼會這麼生氣」。 3.情緒來了，先照顧自己 -三個幫助父母穩住自己的練習：暫停、內在小孩對話，以及「晚一點再說」。 -學習在情緒爆發前，替自己保留重新選擇的空間。 4.我已經吼了，還能修復嗎？ -學習在衝突後重新連結，而不是陷入自責。 -理解修復不是追求完美，而是讓孩子看見：情緒可以被理解，關係也可以重新靠近。 💛 如果你也曾在孩子情緒爆炸時失去耐心，希望這一集能陪你放下「完美父母」的壓力。真正重要的，不是永遠不生氣，而是情緒來了，我們願意理解自己；關係受傷了，也願意再走回孩子身邊。 -- Hosting provided by SoundOn
Jul 9

EP 9｜不是我放任孩子用3C，是我真的累了——父母情緒照顧＆親子連結練習

🎙️EP 9｜不是我放任孩子用3C，是我真的累了——父母情緒照顧＆親子連結練習你是否也曾因為讓孩子看平板、滑手機，而默默責怪自己？明明知道希望孩子少接觸3C，卻在忙碌、疲憊與生活壓力之間，一次又一次妥協。你不是不知道怎麼教，而是已經努力了很久，也撐了很久。這一集，我們不急著討論如何限制孩子使用3C，也不談完美的教養方法，而是想陪你一起看見：在這個數位時代，孩子與父母都正在尋找一個能夠安心停靠的地方。當我們願意先理解自己的疲憊、理解孩子真正的需求，也許，比起沒收手機，更重要的是重新找回彼此之間真實的陪伴與連結。 💡 本集內容 1.不是放任，而是太累了 -為什麼許多父母會把3C當成暫時的喘息方式？ -看見育兒壓力、自責與情緒疲憊背後真正的需求。 2.孩子依賴3C，真正渴望的是什麼？ -從心理學理解孩子對螢幕的依附。 -《失控的焦慮世代 The Anxious Generation》帶給我們的教養提醒：在數位時代，如何守住孩子的安全感。 3.從控制螢幕，到重新建立連結 -與其禁止，不如創造更多真實互動。 -用日常的小對話、小陪伴，慢慢建立親子信任與情感連結。 4. 陪伴孩子之前，也別忘了照顧自己 -兩個簡單的親子連結練習。 -給疲憊父母的一句溫柔提醒：允許自己不完美，也相信每一次真心的陪伴，都比你想像中更有力量。 💛 如果你也曾因為 3C 教養感到焦慮、自責或無力，希望這一集能陪你放下「完美父母」的壓力。因為真正影響孩子成長的，從來不只是螢幕時間，而是他知道，在需要你的時候，你願意一次又一次地回到他的身邊。 -- Hosting provided by SoundOn
May 5

EP 8｜你不是太脆弱，是太習慣撐著——內在小孩覺察＆溫柔自我修復

🎙️EP 8｜你不是太脆弱，是太習慣撐著——內在小孩覺察＆溫柔自我修復你有沒有過這樣的時刻—— 明明只是一次拒絕、一句話，卻讓你反覆內耗、懷疑自己，甚至覺得「是不是我太敏感了？」我們常以為，是自己太脆弱、太情緒化，但很多時候，那些強烈的感受，其實來自更早以前的記憶。在這一集，我們會一起慢慢走進那些情緒背後的來源—— 那些你早已習慣壓抑、習慣撐住的部分，或許正是內在某個還沒被好好接住的自己。這不是要你改變，而是邀請你開始理解：原來你一直這麼努力，只是沒有人教你怎麼溫柔對待自己。 💡 本集內容為什麼設了界線，內心卻更混亂？那些不是現在的你，而是過去的聲音練習聽見內在小孩的聲音重寫內在劇本的兩個溫柔練習 💛 如果你也常常覺得「是不是我太多了」，也許你不是太脆弱，只是一直太努力在撐著。這一集，讓我們陪你慢慢放下那個總是必須堅強的自己。 -- Hosting provided by SoundOn
Mar 31

EP 7｜設了界線，卻開始懷疑自己？——走出討好模式＆建立內在安全感

🎙️EP 7｜設了界線，卻開始懷疑自己？——走出討好模式＆建立內在安全感你有沒有過這樣的感覺？當你終於鼓起勇氣說「不」，守住自己的界線，卻沒有想像中的輕鬆，反而開始反覆懷疑—— 「我是不是太自私了？」「這樣會不會讓人失望？」在這一集，我們想陪你一起看見：為什麼當我們開始改變、開始不再討好，內心反而更不安？那些糾結、愧疚與反覆思考，其實不是你做錯了，而是你正在從過去的模式中慢慢走出來。讓我們一起理解這些內耗從哪裡來，也練習用更溫柔的方式，重新站回自己。 💡 本集內容為什麼設了界線，反而更難受？什麼是內耗？我們為什麼容易陷進去？走出內耗的三個關鍵練習你不是變冷漠，而是在學會不委屈地愛 💬 如果你也正在經歷「設了界線，卻開始懷疑自己」的階段，請記得——那不是退步，而是改變的過程。讓我們一起慢慢練習，在關係裡，不再用委屈換取愛。 -- Hosting provided by SoundOn
10/21/2025

EP 6｜我不是不愛你，我只是也開始愛自己——談關係中的界線建立

🎙️EP 6｜我不是不愛你，我只是也開始愛自己——談關係中的界線建立你有沒有過這樣的時刻？明明已經很累，卻還是答應別人的請求；明知道心裡不願意，卻又害怕拒絕、怕被誤會。我們總以為「愛」就該包容、體貼、無私，但其實，真正成熟的愛，是在關係裡能夠保有「界線」。這一集，我們從韓劇《苦盡柑來遇見你》出發，聊聊在愛與責任之間，我們如何學會覺察、劃界、也開始溫柔地照顧自己。 💡本集內容從《苦盡柑來遇見你》看見女性的隱忍與成長關係中的界線樣貌：模糊、僵硬與健康的平衡生活實踐篇：從婚姻、親子、職場中設立界線覺醒與練習：溫柔地愛人，也誠實地愛自己 💬 節目最後，也邀請你一起思考：在關係裡，你最難說「不」的人是誰？這一次，讓我們一起練習—— 在溫柔裡，長出力量。 -- Hosting provided by SoundOn
07/02/2025

EP 5｜每次都說「明天再做」的你，還好嗎？——從情緒照顧出發的反拖延指南

EP 5｜每次都說「明天再做」的你，還好嗎？——從情緒照顧出發的反拖延指南你最近是不是也在拖延什麼事情？明明知道該做，卻總是拖到最後一刻，然後陷入自責與焦慮的循環？這一集，我們不責怪、不催促，而是一起走進拖延的內心世界。其實，拖延不是懶惰，也不是自制力差，它常常是我們在面對「焦慮、恐懼、完美主義、自我懷疑」時，一種無聲的自我保護。我們會聊聊拖延背後的情緒機制、它如何在大腦中發生、對我們造成的內在影響，以及——我們可以怎麼溫柔地陪伴自己，開始走出這個迴圈。 📘 本集內容重點：拖延不是時間管理問題，而是情緒調節問題？為什麼我們會拖延？完美主義、自我懷疑、低落情緒的背後訊號拖延後的情緒反撲：自責、焦慮與失落的內在循環用溫柔的三步驟，練習走出拖延：辨識情緒、設定小行動、建立心理安全感行動邀請：下一次想拖延的時刻，請先問問自己——我正在逃避什麼？如果你也在努力走出「總是拖延」的自我懷疑迴圈，歡迎加入這一集的陪伴練習，讓我們一起溫柔前行。相關社群連結⬇️ 🔹文章網頁 https://1000daysffpa.com/ 🔹IG 粉專 https://reurl.cc/37xeXj 🔹FB 粉專 https://reurl.cc/xL76aV 🔹Line 社群 https://lin.ee/tMFy9fS -- Hosting provided by SoundOn
06/03/2025

EP 4｜說不出口的情緒——壓抑的代價＆需求表達練習指南

EP 4｜說不出口的情緒——壓抑的代價＆需求表達練習指南你有過這樣的時刻嗎？明明心裡很委屈、很累，卻說不出來，只能笑笑地說「沒事」？在關係裡，為了避免衝突、害怕對方不開心，或是根本不知道該怎麼開口，我們常常選擇壓抑情緒，把真實的需求藏起來。但當感受被忽略、需求說不出口，我們的心會慢慢累積壓力，甚至讓關係漸行漸遠。本集從日常互動中的壓抑時刻談起，陪你一起看見情緒背後的需求，學習如何好好照顧自己、也讓重要的人更理解你。本集內容：說不出口的委屈：情緒壓抑的日常樣貌情緒背後藏著什麼需求與壓抑的長期代價照顧自己的需求四步驟：覺察、辨識、表達、練習情緒是訊號，不是敵人：用真實溝通建立更有連結的關係如果你也曾在親密關係、家庭或工作中壓抑過自己的感受，這一集會是你練習「說出口」的起點。記得訂閱節目，讓我們一起學習照顧內在、真誠表達，走向更自在的自己。 -- Hosting provided by SoundOn
05/12/2025

EP 3｜當雷達響起，思緒被情緒劫持——拆解情緒反應＆S.T.O.P.S 五步驟練習

EP 3｜當雷達響起，思緒被情緒劫持——拆解情緒反應＆S.T.O.P.S 五步驟練習你是否曾有過情緒一瞬間超載，明明告訴自己要冷靜，卻忍不住衝動說話或做事？本集我們一起拆解「情緒劫持」背後的大腦機制，了解為什麼情緒來得又快又猛，讓人措手不及。我們也會帶你認識日常生活中容易被忽略的情緒觸發點，以及這些反應如何與過往經驗、關係背景緊密交織。最後，透過 S.T.O.P.S 五步驟練習，你將學會一套簡單實用的步驟，幫助自己在情緒風暴來臨時穩住心緒，做出更有意識、更有選擇的回應。本集內容：什麼是情緒雷達？大腦如何快速啟動情緒反應為何我們會被「小事」瞬間觸發？用大腦運作機制拆解情緒觸發點當下如何自我調節？S.T.O.P.S 五步驟練習，培養情緒覺察力如果已經情緒爆衝怎麼辦？三步驟讓關係修復如果你也期待在親子互動、伴侶關係與自我成長中找到平衡，別忘了訂閱我們的頻道，讓我們一起在生活的細節中找到力量與愛。 -- Hosting provided by SoundOn
01/27/2025

EP 2｜Threads 洗碗事件與原生家庭——覺察情緒雷點＆ OOO 使用手冊

EP 2｜Threads 洗碗事件與原生家庭——覺察情緒雷點＆ OOO 使用手冊為什麼一個簡單的洗碗事件，卻能引爆家庭紛爭？你是否曾在日常生活中被某些小事擊中情緒雷點，甚至不知道為何會因為某些突如其來的事件感到失落、挫折？我們從「對他人的期待」聊起，連結「洗碗事件與原生家庭」，進而了解親子溝通盲區以及負面的家庭多世代傳遞，最後利用 OOO 使用手冊一起練習覺察自己的情緒！本集內容：上集正念練習小回顧洗碗事件：原生家庭影響家庭溝通小技巧！負面的家庭多世代傳遞 OOO 使用手冊：覺察情緒雷點如果你也期待在親子互動、伴侶關係與自我成長中找到平衡，別忘了訂閱我們的頻道，讓我們一起在生活的細節中找到力量與愛。 -- Hosting provided by SoundOn
01/07/2025

EP 1｜先穩定自己，才有餘力愛他人——正念與教養的起點

在忙碌的生活中，我們常常忘記傾聽內心，也忽略了調整自己的節奏。《1001夜｜教養聊心室》，是專為每一位在家庭與生活壓力間穿梭的你打造的溫暖陪伴。在這裡，我們聊聊正念、自我成長與家庭關係，透過1001個夜晚的陪伴，帶領你找到內心的寧靜，並在穩定自我後，更有餘力關愛家人。第一集，我們將從「正念」開始，探索如何在教養與生活中實踐這份簡單卻強大的力量。在這30分鐘裡，我們將與你分享：為什麼正念是教養的基石？如何在繁忙生活中找到片刻靜心？正念呼吸練習，讓內心回歸平靜在親子與伴侶關係中實踐正念的方法如果你也期待在親子互動、伴侶關係與自我成長中找到平衡，別忘了訂閱我們的頻道，讓我們一起在生活的細節中找到力量與愛。好書推薦：正念教養培育好人：一堂不必生氣、走出困局的親子必修課博客來連結：https://bit.ly/4h1DOk3 哇賽心理學：https://portaly.cc/onyourpsy 正念練習：【引導版】6分鐘正念呼吸練習｜放鬆心情｜緩和焦慮｜深呼吸｜自律神經失調 YouTube連結：https://www.youtube.com/watch?v=PRppj8CTUBs -- Hosting provided by SoundOn

10 Episodes

歡迎來到《1001夜｜教養聊心室》，這裡是你放慢腳步、傾聽內心的角落。在這1001個夜晚裡，我們一起聊聊生活的點滴，無論你正面對生活壓力、情緒波動、教養問題、人際與婚姻關係，或只是希望在忙碌中找到一絲寧靜，這裡都將成為你的避風港。讓我們一同用愛與理解走過生活的每一段旅程。 -- Hosting provided by SoundOn

Creator

Suping
Years Active

2025 - 2026
Episodes

10
Rating

Clean
Copyright

© 1001夜｜教養聊心室
Show Website

1001夜｜教養聊心室