MuscleMind Academy, La Mesa Redonda

MuscleMind Academy
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¡Escucha nuestra mesa redonda mensual! MuscleMind Academy es una plataforma de educación continua en ciencias del ejercicio y nutrición fundada por 3 apasionados del ejercicio físico. El Dr. Francisco Silva, especialista en Medicina de la Actividad Física y Deporte con especialidad. pasión y práctica diaria en el ciclismo de alto rendimiento mexicano. El Dr. Juan Jerezano, también especialista en Medicina de la Actividad Física y Deporte con especialidad en el entrenamiento de fuerza, composición corporal, hipertrofia y cambios de hábitos sostenibles. El Mtro. en Nutrición Deportiva, Daniel Álvarez, apasionado por el entrenamiento de fuerza, culturismo, salud mental, ponente internacional y divulgador de ciencia. No te lo puedes perder

Episodes

  1. Actualización de Terminología para la Intensidad

    11/09/2025

    Actualización de Terminología para la Intensidad

    Las actualizaciones recientes del Colegio Americano de Medicina del Deporte proponen estandarizar la terminología de intensidad mediante cinco dominios claramente definidos. El objetivo es loable: facilitar comunicación entre profesionales del ejercicio y la salud. Sin embargo, esta propuesta plantea interrogantes fundamentales sobre si es posible —y deseable— reducir la complejidad fisiológica a categorías binarias. El primer desafío es conceptual. Intensidad, en términos físicos, refiere a cantidad de trabajo por unidad de tiempo. En fisiología del ejercicio, sin embargo, el término se ha fragmentado en intensidad absoluta e intensidad relativa, medidas a través de variables tan diversas como METs, porcentaje de 1RM, frecuencia cardíaca reserva, o proximidad al fallo. Cada contexto —resistencia aeróbica versus entrenamiento de fuerza— demanda métricas distintas. Pretender que un modelo único capture esta realidad multidimensional es, probablemente, ingenuo. El segundo problema es que hemos confundido intensidad con esfuerzo. Son variables correlacionadas, pero no idénticas. Puedo realizar cargas muy altas —alta intensidad absoluta— con pocas repeticiones y bajo esfuerzo percibido. O ejecutar cargas bajas con muchas repeticiones y esfuerzo extremadamente elevado. La ganancia de fuerza no es proporcional a la ganancia de masa muscular; una depende más de intensidad, la otra de esfuerzo. Ignorar esta distinción lleva a prescripciones que no logran sus objetivos fisiológicos. El tercer factor, frecuentemente pasado por alto, es la incomodidad. No es lo mismo dificultad que desafío, ni desafío que incomodidad. Un cliente puede percibir una sentadilla frontal como "muy difícil" no por proximidad al fallo, sino por la barra contra el cuello, por coordinación deficiente, por miedo a caerse. Esa incomodidad determina adherencia y experiencia del ejercicio, variables que las métricas de intensidad no capturan. El consenso del ACSM es valioso como punto de partida educativo. Pero existe una diferencia fundamental entre una guía destinada a la población general y un consenso que pretende ser el estándar de referencia para profesionales. Los expertos —como lo hacen los programas olímpicos noruegos— desarrollan un lenguaje común interno para comunicarse entre sí, mientras mantienen la flexibilidad terminológica externa según contexto y necesidad. La pregunta que nos queda es si hemos optado por claridad suficiente o hemos sacrificado precisión en el altar de la simplificación. Y quizás más importante: ¿podemos usar esta terminología como herramienta sin convertirla en prisión conceptual?

    1h 5m
  2. Dopaje Legal

    06/29/2025

    Dopaje Legal

    ¿Es posible tener ventaja sin romper las reglas? En este episodio hablamos del dopaje legal: acceso a tecnología, recursos, redes y sistemas que aumentan las probabilidades de éxito deportivo sin violar normas antidopaje, pero que sí desequilibran el juego. Desde instalaciones de alto rendimiento hasta entrenadores, mentores y estabilidad económica, exploramos cómo el entorno determina quién puede llegar lejos. Hablamos también del dopaje cognitivo: acceso a conocimiento, criterio y redes que marcan la diferencia en la formación profesional. Idealizar logros sin entender el contexto solo alimenta espejismos. Escucha este episodio si quieres pensar en sistemas, no solo en individuos. Momentos clave: 00:04:48 - ¿Qué es el dopaje legal? 00:11:10 - El rol del estatus socioeconómico en el deporte 00:18:28 - El caso del ciclista mexicano sin puntos UCI 00:24:00 - Acceso al conocimiento como dopaje legal 00:30:18 - ¿Por qué no se “dopa legalmente” todo mundo? 00:35:51 - ¿Está mal tener privilegios? 00:41:32 - Dopaje de tiempo: el privilegio de la reflexión 00:47:19 - El poder del idioma: inglés como ventaja 00:51:54 - Recursos que no se ven: descanso, apoyo, contención 00:56:30 - Cierre: ¿Qué hacemos con nuestro dopaje? 🔥 ¿Aún no eres miembro? Accede a contenido exclusivo, clases en profundidad y una comunidad que comparte tu pasión por la hipertrofia y la nutrición. ¡Únete ahora! 👉 MuscleMind Academy Membership 📚 Nuestros cursos más populares 👇 ✅ Hipertrofia Avanzada: Aprende a optimizar tu entrenamiento con estrategias basadas en la ciencia. 🚀 Inscríbete aquí ✅ Hipertrofia para Dummies: El curso ideal para quienes quieren entender la hipertrofia desde cero y aplicar los principios correctos. 💪 Accede ahora ✅ Nutrición para la Estética Corporal: Descubre cómo estructurar tu alimentación para maximizar tu físico sin sacrificar rendimiento. 🥗 Empieza hoy 🚀 Transforma tu enfoque, entrena con inteligencia y alcanza tus objetivos con MuscleMind Academy. ¡Te vemos dentro!

    1h 2m
  3. Deporte Transgénero

    05/12/2025

    Deporte Transgénero

    En este episodio del podcast de MuscleMind Academy se abordamos el controversial tema del deporte transgénero, combinando evidencia científica con reflexiones éticas y filosóficas, destacando que la equidad deportiva es un desafío complejo y en constante evolución. Momentos clave del episodio: 00:01:11 - Introducción del tema: deporte transgénero, complejidad y delicadeza ética.00:05:11 - Definiciones clave: diferencias entre sexo biológico y género social.00:07:58 - Diferencias fisiológicas entre atletas hombres y mujeres, enfocadas en rendimiento deportivo.00:10:26 - Análisis gráfico sobre adolescentes que superan récords mundiales femeninos.00:17:18 - Impacto del tratamiento hormonal en atletas transgénero: reducción de fuerza y masa muscular, pero persistencia de ventajas competitivas.00:23:23 - Discusión sobre equidad en la inclusión deportiva transgénero y el reto de las métricas deportivas.00:30:06 - ¿En qué momento podría una mujer trans competir justamente en categoría femenina tras terapia hormonal?00:38:48 - Crítica a las regulaciones basadas únicamente en niveles de testosterona.00:47:49 - Postura del Comité Olímpico Internacional sobre inclusión y equidad deportiva.00:51:03 - Propuesta de nuevo tema relacionado: ventajas ambientales, tecnológicas y económicas en el deporte.💡 Lleva tu conocimiento al siguiente nivel con MuscleMind Academy 🔥 ¿Aún no eres miembro? Accede a contenido exclusivo, clases en profundidad y una comunidad que comparte tu pasión por la hipertrofia y la nutrición. ¡Únete ahora! 👉 MuscleMind Academy Membership 📚 Nuestros cursos más populares 👇 ✅ Hipertrofia Avanzada: Aprende a optimizar tu entrenamiento con estrategias basadas en la ciencia. 🚀 Inscríbete aquí ✅ Hipertrofia para Dummies: El curso ideal para quienes quieren entender la hipertrofia desde cero y aplicar los principios correctos. 💪 Accede ahora ✅ Nutrición para la Estética Corporal: Descubre cómo estructurar tu alimentación para maximizar tu físico sin sacrificar rendimiento. 🥗 Empieza hoy 🚀 Transforma tu enfoque, entrena con inteligencia y alcanza tus objetivos con MuscleMind Academy. ¡Te vemos dentro!

    59 min
  4. Sincronización del Ciclo Menstrual con el Entrenamiento

    04/15/2025

    Sincronización del Ciclo Menstrual con el Entrenamiento

    Ajustar el entrenamiento según el ciclo menstrual suena lógico, incluso empático. Pero ¿qué tan sólidas son las bases científicas de esta práctica? En este episodio, se desmenuzan las hipótesis mecanicistas, las limitaciones metodológicas de los estudios disponibles y los verdaderos retos de llevar esta estrategia a la práctica. Una conversación crítica y actualizada sobre lo que sí y lo que todavía no sabemos. 00:00:28 Impacto del ciclo menstrual sobre rendimiento y programación del entrenamiento. 00:03:33 La evidencia actual sigue siendo insuficiente y poco concluyente, sobre todo en fuerza. 00:07:10 Las mujeres siguen subrepresentadas en estudios, especialmente en entrenamiento de fuerza. 00:10:06 Enfoque mecanicista: ajustar carga y dieta según fluctuaciones hormonales. 00:12:30 Explicación de fases hormonales y su hipotética relación con rendimiento. 00:16:02 Muchas recomendaciones se basan en estudios agudos o modelos animales. 00:17:01 Métodos comunes para identificar fases son poco precisos. 00:21:00 Llevar estas estrategias a la práctica resulta complejo e incierto. 00:25:05 El único estudio que mostró más fuerza en fase folicular no ha sido replicado. 00:27:00 Revisión de Lauren Colenso-Semple: no hay evidencia sólida de impacto en el rendimiento. 💡 Lleva tu conocimiento al siguiente nivel con MuscleMind Academy 🔥 ¿Aún no eres miembro? Accede a contenido exclusivo, clases en profundidad y una comunidad que comparte tu pasión por la hipertrofia y la nutrición. ¡Únete ahora! 👉 MuscleMind Academy Membership 📚 Nuestros cursos más populares 👇 ✅ Hipertrofia Avanzada: Aprende a optimizar tu entrenamiento con estrategias basadas en la ciencia. 🚀 Inscríbete aquí ✅ Hipertrofia para Dummies: El curso ideal para quienes quieren entender la hipertrofia desde cero y aplicar los principios correctos. 💪 Accede ahora ✅ Nutrición para la Estética Corporal: Descubre cómo estructurar tu alimentación para maximizar tu físico sin sacrificar rendimiento. 🥗 Empieza hoy 🚀 Transforma tu enfoque, entrena con inteligencia y alcanza tus objetivos con MuscleMind Academy. ¡Te vemos dentro!

    1 hr
  5. Ejercicio Físico y Salud Mental

    03/30/2025

    Ejercicio Físico y Salud Mental

    El ejercicio puede ser tu aliado más poderoso para mejorar tu salud mental, pero no es magia: requiere constancia y estrategia. Este episodio del podcast de MuscleMind Academy explora cómo diferentes modalidades, frecuencias e intensidades de ejercicio pueden impactar significativamente en los síntomas de depresión y ansiedad, basándose en un gran metaanálisis reciente. Momentos Clave 00:00:28 - Introducción al tema: Salud mental y ejercicio físico. 00:02:30 - Definición práctica de salud mental y la importancia de aprender a manejar el estrés. 00:03:25 - Estadísticas preocupantes sobre depresión a nivel mundial. 00:05:18 - El ejercicio NO sustituye la terapia psicológica formal, pero es un gran complemento. 00:06:05 - Resultados del metaanálisis: ejercicio de fuerza vs. ejercicio aeróbico. 00:08:42 - Frecuencia óptima para reducir síntomas de ansiedad y depresión: 4-5 días por semana. 00:11:00 - Duración recomendada de sesiones: no es necesario más de 60 minutos. 00:12:42 - Cómo iniciar ejercicio sin sentirse abrumado. 00:18:20 - Cuánta actividad física semanal es ideal: 75-150 minutos por semana a intensidad moderada. 00:21:00 - Tamaño del efecto del ejercicio sobre la salud mental comparable con terapia psicológica. 💡 Lleva tu conocimiento al siguiente nivel con MuscleMind Academy 🔥 ¿Aún no eres miembro? Accede a contenido exclusivo, clases en profundidad y una comunidad que comparte tu pasión por la hipertrofia y la nutrición. ¡Únete ahora! 👉 MuscleMind Academy Membership 📚 Nuestros cursos más populares 👇 ✅ Hipertrofia Avanzada: Aprende a optimizar tu entrenamiento con estrategias basadas en la ciencia. 🚀 Inscríbete aquí ✅ Hipertrofia para Dummies: El curso ideal para quienes quieren entender la hipertrofia desde cero y aplicar los principios correctos. 💪 Accede ahora ✅ Nutrición para la Estética Corporal: Descubre cómo estructurar tu alimentación para maximizar tu físico sin sacrificar rendimiento. 🥗 Empieza hoy 🚀 Transforma tu enfoque, entrena con inteligencia y alcanza tus objetivos con MuscleMind Academy. ¡Te vemos dentro! Referencias durante el episodio Singh, B., Olds, T., Curtis, R., Dumuid, D., Virgara, R., Watson, A., ... & Maher, C. (2023). Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews. Laird, E., Rasmussen, C. L., Kenny, R. A., & Herring, M. P. (2023). Physical activity dose and depression in a cohort of older adults in the Irish longitudinal study on ageing. Höchli, B., Brügger, A., & Messner, C. (2018). How focusing on superordinate goals motivates broad, long-term goal pursuit: A theoretical perspective.

    1h 8m
  6. Embarazo y Ejercicio de Fuerza; Microbiota y Rendimiento Físico

    03/15/2025

    Embarazo y Ejercicio de Fuerza; Microbiota y Rendimiento Físico

    ¿Entrenar fuerza en el embarazo? La ciencia dice sí (y te sorprenderá) Durante años se ha dicho que levantar pesas en el embarazo es peligroso, pero ¿y si te dijera que eso es un mito? ¿Que hay mujeres haciendo press de banca y sentadillas sin riesgo? En este episodio desmontamos creencias erróneas y exploramos lo que realmente dice la ciencia: el entrenamiento de fuerza no solo es seguro, sino que puede traer enormes beneficios para la mamá y el bebé. Descubre qué ejercicios evitar, cuáles potenciar y cómo adaptar la rutina para seguir entrenando sin preocupaciones. Momentos clave que no te puedes perder: 00:00:42 El gran debate: ¿Fuerza y embarazo son compatibles o una locura? 00:03:00 Mitos peligrosos: Lo que la gente aún cree (y por qué está equivocado). 00:10:00 Médicos desactualizados: ¿Por qué la mayoría sigue recomendando "no hagas nada pesado"? 00:16:00 Guías de expertos: Lo que realmente recomiendan Canadá, EE.UU. y Nueva Zelanda. 00:22:00 Ejercicios vetados: ¿Evitar Valsalva? ¿Prohibido estar boca arriba? 00:29:00 Estudios impactantes: Mujeres levantando pesos altos sin afectar el flujo placentario. 00:36:00 Casos reales: Atletas embarazadas que siguieron entrenando fuerte. 00:45:00 Beneficios inesperados: Mejor recuperación postparto y menos problemas de suelo pélvico. 00:52:00 Cómo entrenar sin miedo: Claves para adaptar el ejercicio y hacerlo seguro. Este episodio es imprescindible si eres entrenador, médico, mamá en proceso o simplemente quieres saber qué tan lejos llega el poder del cuerpo humano. 💡 Lleva tu conocimiento al siguiente nivel con MuscleMind Academy 🔥 ¿Aún no eres miembro? Accede a contenido exclusivo, clases en profundidad y una comunidad que comparte tu pasión por la hipertrofia y la nutrición. ¡Únete ahora! 👉 MuscleMind Academy Membership 📚 Nuestros cursos más populares 👇 ✅ Hipertrofia Avanzada: Aprende a optimizar tu entrenamiento con estrategias basadas en la ciencia. 🚀 Inscríbete aquí ✅ Hipertrofia para Dummies: El curso ideal para quienes quieren entender la hipertrofia desde cero y aplicar los principios correctos. 💪 Accede ahora ✅ Nutrición para la Estética Corporal: Descubre cómo estructurar tu alimentación para maximizar tu físico sin sacrificar rendimiento. 🥗 Empieza hoy 🚀 Transforma tu enfoque, entrena con inteligencia y alcanza tus objetivos con MuscleMind Academy. ¡Te vemos dentro!

    1h 23m
  7. ¿Es el culturismo saludable?

    03/01/2025

    ¿Es el culturismo saludable?

    🏋️‍♂️ ¿El culturismo es realmente saludable? En este episodio, se cuestiona si el culturismo es un deporte que promueve la salud o si, por el contrario, puede tener efectos negativos. Aunque muchas personas lo ven como la máxima expresión del desarrollo físico, la realidad es más compleja: desde los extremos en la dieta y el entrenamiento, hasta el impacto en la salud mental y hormonal. Se analizan diferentes perspectivas sobre el equilibrio entre estética, rendimiento y bienestar. Además, se comparan otras disciplinas deportivas y su relación con la salud a largo plazo. ¿Qué factores hacen que un deporte sea saludable? ¿Dónde está la línea entre la disciplina y el sacrificio excesivo? Si alguna vez te has preguntado si la búsqueda del físico perfecto compromete la salud, este episodio te dará una visión realista y basada en evidencia. 📌 Momentos clave 00:05:00 ¿Qué entendemos por "salud" en el deporte? Definiciones y conceptos clave. 00:14:00 El dilema del alto rendimiento: ¿más músculo significa más salud? 00:22:40 Trastornos alimenticios en el culturismo y otros deportes: comparaciones y datos. 00:35:30 Impacto del culturismo en la salud hormonal y cardiovascular. 00:47:10 El papel del dopaje y su impacto en la longevidad. 01:02:15 Estrategias para practicar culturismo sin comprometer la salud. 01:15:30 Cultura del fitness vs. bienestar integral: ¿cómo encontrar el equilibrio? 💡 Conclusión: No se puede afirmar que el culturismo sea inherentemente saludable o perjudicial; todo depende del enfoque y las decisiones individuales. Si se maneja de manera estratégica, puede traer beneficios sin comprometer la salud, pero ignorar señales de alerta puede llevar a problemas serios. 💡 Lleva tu conocimiento al siguiente nivel con MuscleMind Academy 🔥 ¿Aún no eres miembro? Accede a contenido exclusivo, clases en profundidad y una comunidad que comparte tu pasión por la hipertrofia y la nutrición. ¡Únete ahora! 👉 MuscleMind Academy Membership 🎯 ¿Quieres acceder a esta edición sin hacerte miembro? Disfruta de esta edición a bajo costo. 🔥 Accede aquí 📚 Nuestros cursos más populares 👇 ✅ Hipertrofia Avanzada: Aprende a optimizar tu entrenamiento con estrategias basadas en la ciencia. 🚀 Inscríbete aquí ✅ Hipertrofia para Dummies: El curso ideal para quienes quieren entender la hipertrofia desde cero y aplicar los principios correctos. 💪 Accede ahora ✅ Nutrición para la Estética Corporal: Descubre cómo estructurar tu alimentación para maximizar tu físico sin sacrificar rendimiento. 🥗 Empieza hoy 🚀 Transforma tu enfoque, entrena con inteligencia y alcanza tus objetivos con MuscleMind Academy. ¡Te vemos dentro!

    47 min
  8. ¿Cómo Prescribir La Intensidad Del Ejercicio Aeróbico?

    02/14/2025

    ¿Cómo Prescribir La Intensidad Del Ejercicio Aeróbico?

    ¿Aún no eres miembro? - https://musclemindacademy.teachable.com/p/musclemind-academy-membership ¿Quieres acceder a esta edición sin hacerte miembro? - https://musclemindacademy.teachable.com/p/volumen-2-edicion-8 Nuestros cursos: Hipertrofia avanzada: musclemindacademy.teachable.com/p/hipertrofia-avanzada1 Hipertrofia para Dummies: musclemindacademy.teachable.com/p/hipertrofia-para-dummies Nutrición enfocada a la estética corporal: musclemindacademy.teachable.com/p/nutricion-para-la-estetica-corporal3 SOBRE EL EPISODIO Las herramientas para indicar la intensidad del ejercicio físico divergen de 2 grandes grupos, con base en parámetros subjetivos y en parámetros objetivos. Tradicionalmente los métodos objetivos, al menos en México, se utilizan con más frecuencia. Dentro de los métodos objetivos están los que se basan en algún aspecto de la frecuencia cardiaca, consumo máximo de oxígeno, gasto en METs y los umbrales ventilatorios o de lactato. Los subjetivos son con base en percepciones como la escala de percepción del esfuerzo tradicional graduada en un mínimo de 6 hasta 20 puntos y la clasificación categórica de 10 puntos donde el mínimo es 1 y máximo es 10. ¿Cuál de estos métodos es superior y por qué?, resolvemos todas las dudas en este increíble episodio. No te lo pierdas .

    56 min
  9. Volúmenes Muy Altos Para La Hipertrofia Muscular

    02/09/2025

    Volúmenes Muy Altos Para La Hipertrofia Muscular

    El impacto de volúmenes de entrenamiento extremadamente altos en la ganancia de masa muscular sigue siendo un tema de debate. La evidencia sugiere que existe un umbral donde se maximizan las adaptaciones sin incurrir en fatiga excesiva o sobrecarga innecesaria. Los estudios metaanalíticos han identificado que un rango de 12 a 20 series por grupo muscular por semana maximiza las ganancias en sujetos entrenados. Sin embargo, al explorar volúmenes más altos, surge la duda de si realmente aportan beneficios adicionales o si su rentabilidad es baja en comparación con la fatiga y el costo en recuperación. La síntesis proteica, la señalización anabólica y la activación de células satélite aumentan con más volumen, pero esto no siempre se traduce en mayor hipertrofia. En muchos casos, solo refleja un mayor recambio proteico sin aumento significativo de masa muscular. Un punto clave es la sostenibilidad del entrenamiento. Algunos pueden tolerar volúmenes extremadamente altos sin aparentes efectos negativos inmediatos, pero la falta de datos sobre recuperación y riesgo de lesión genera dudas sobre su viabilidad. La capacidad de recuperación varía entre individuos y está influenciada por factores como la nutrición y el descanso. Otra cuestión relevante es la progresión del volumen. Algunas estrategias sugieren aumentar gradualmente el número de series, seguido de una fase de descarga para facilitar la recuperación. Sin embargo, no todos los sujetos responden igual. Mientras que algunos pueden beneficiarse de volúmenes elevados, otros obtienen resultados similares con cargas más moderadas, lo que refuerza la importancia de la individualización. Para atletas de alto rendimiento o fisicoculturistas en fase de especialización, incrementar el volumen más allá de lo recomendado podría ser válido si la recuperación se maneja correctamente. En cambio, para la mayoría de los practicantes recreativos o atletas avanzados, volúmenes extremos sin un control adecuado pueden ser contraproducentes. En términos de eficiencia, aumentar el volumen de manera indiscriminada no siempre es la mejor estrategia. En muchos casos, centrarse en la calidad del estímulo y la adecuada distribución del volumen dentro del mesociclo es más efectivo que simplemente acumular más series. Este análisis se realizó a finales de 2023, cuando ya se cuestionaban los límites del volumen de entrenamiento. Desde entonces, han surgido nuevos estudios que han profundizado en las adaptaciones al entrenamiento con volúmenes altos. Sin embargo, la evidencia reciente no ha cambiado la perspectiva inicial. ¿Aún no eres miembro? - https://musclemindacademy.teachable.com/p/musclemind-academy-membership ¿Quieres acceder a esta edición sin hacerte miembro? - https://musclemindacademy.teachable.com/p/volumen-2-edicion-8 Nuestros cursos: Hipertrofia avanzada: musclemindacademy.teachable.com/p/hipertrofia-avanzada1 Hipertrofia para Dummies: musclemindacademy.teachable.com/p/hipertrofia-para-dummies Nutrición enfocada a la estética corporal: musclemindacademy.teachable.com/p/nutricion-para-la-estetica-corporal3

    1h 5m
  10. Gestión del Dolor en el Entrenamiento de Fuerza

    01/26/2025

    Gestión del Dolor en el Entrenamiento de Fuerza

    El dolor es un tema delicado desde muchas esferas, en especial, cuando hablamos de su gestión en el entrenamiento de fuerza algunas indicaciones se limitan a: 1) No entrenar. 2) Si te duele, no lo hagas. 3) Entrena solo lo que no molesta. 4) Mejora la técnica y con eso queda. Bueno, en realidad no es tan sencillo y hay múltiples consideraciones para tomar decisiones, aquí compartimos nuestra forma de entender el dolor, interpretar su aparición, evaluar su respuesta y tomar decisiones con base en estos datos. La gestión del dolor es compleja, pero flexible. ¿Aún no eres miembro? - https://musclemindacademy.teachable.com/p/musclemind-academy-membership ¿Quieres acceder a esta edición sin hacerte miembro? - https://musclemindacademy.teachable.com/p/volumen-2-edicion-8 Nuestros cursos: Hipertrofia avanzada: musclemindacademy.teachable.com/p/hipertrofia-avanzada1 Hipertrofia para Dummies: musclemindacademy.teachable.com/p/hipertrofia-para-dummies Nutrición enfocada a la estética corporal: musclemindacademy.teachable.com/p/nutricion-para-la-estetica-corporal3

    1h 3m
  11. ¿En Verdad Existe El RED-S?

    01/14/2025

    ¿En Verdad Existe El RED-S?

    El RED-S o Síndrome por Déficit Relativo de Energía en el Deporte es un modelo que propone que una baja disponibilidad de energía (LEA) puede causar problemas de salud y rendimiento en los atletas. Aunque este concepto ha ganado popularidad desde su introducción en 2014, en este episodio cuestionamos la solidez de las evidencias científicas que lo respaldan. Visita nuestra página y hazte miembro: https://musclemindacademy.teachable.com/p/musclemind-academy-membership

    53 min
  • 11 Episodes

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