意识尽头

黑走不怕黑
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从心理学、哲学、冥想视角出发，探讨在各种人生命题里如何实现个人成长。 关于主播：Hazel黑走 哲学毕业先后在外企、互联网、新能源车企工作，目前是一名冥想内容创业者。 全网同名：黑走不怕黑

  1. 43【修复前额叶冥想】大脑停止过载 安稳进入睡眠

    3d ago

    43【修复前额叶冥想】大脑停止过载 安稳进入睡眠

    在短视频和信息不断涌来的时代。 我们的注意力常常被一次次带走。 负责专注和情绪调节的大脑区域，也因此长期处于忙碌之中。 于是到了夜晚。 身体想休息。 大脑却还保持着白天的运转状态。 今晚这段练习。 我们不会试图清空所有念头。 而是通过觉察与放松。 让持续工作的头脑慢慢安静下来。 让紧绷的前额区域获得休息的空间。 也让自己更自然地进入睡眠。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts 在小宇宙查看该单集文稿

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  2. 42【ADHD冥想】强制关机 快速入睡

    Jun 28

    42【ADHD冥想】强制关机 快速入睡

    也许此刻的你已经躺在床上很久了。 身体明明疲惫。 大脑却依然活跃。 一个念头刚刚出现。 另一个念头又跳了出来。 想到今天没做完的事情。 想到明天需要处理的问题。 想到一个视频。 一句对话。 一个突然冒出来的灵感。 甚至开始计划未来很久以后的事情。 越想控制大脑安静下来。 大脑却变得更加兴奋。 今晚 我们可以试着给这台高速运转了一天的大脑。 创造一个慢慢减速的空间。 在小宇宙查看该单集文稿

    11 min
  3. 41【走出失恋冥想】难过伤心睡不着 也得立马去睡觉

    Jun 10

    41【走出失恋冥想】难过伤心睡不着 也得立马去睡觉

    也许今晚的你并不轻松。 闭上眼睛的时候。 那些熟悉的画面可能又会浮现。 曾经一起经历的事情。 曾经说过的话。 那些温暖的瞬间。 遗憾的瞬间。 还有那些原本以为会一起走向的未来。 一遍又一遍地来到眼前。 如果此刻的你正经历着这些。 请知道，这一切都是一颗认真爱过的心。 正在经历属于自己的告别。 我们可以试着暂时放下这件事情。 给自己留出一点空间，休息一会儿。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts 在小宇宙查看该单集文稿

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  4. 40【止头痛冥想】缓解头疼胀紧晕 轻松入睡

    Jun 9

    40【止头痛冥想】缓解头疼胀紧晕 轻松入睡

    欢迎来到今晚的睡前冥想。 无论你现在感受到的是头疼、头胀、头晕， 或者是像铁块一样被堵住。 不需要急着去推开。 接下来的时间，我会邀请你， 换一种温柔的方式和它相处。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts 在小宇宙查看该单集文稿

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  5. 39【改善焦虑失眠冥想】焦虑就睡觉 醒来会发现……

    Jun 8

    39【改善焦虑失眠冥想】焦虑就睡觉 醒来会发现……

    如果此刻你正躺在床上。 不断想着未来可能发生的事情。 反复回顾今天发生的一切。 担心学业、工作、人际关系。 甚至开始担心自己为什么还睡不着。 有些问题，我们可以试着交给时间，不着急解决 至少不是在今晚解决 尝试和悬而未决的共处、和焦虑做朋友 当身心停止与焦虑对抗。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts 在小宇宙查看该单集文稿

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  6. 38【夏日清凉冥想】睡前给心烦气躁的自己降个温

    Jun 3

    38【夏日清凉冥想】睡前给心烦气躁的自己降个温

    夏日炎热的天气，不只会让身体感觉闷热。 也会让心情变得烦躁、没耐心，很难安静，进入睡眠。 其实让我们静不下来的，不只是炎热本身， 还有身体的不适与内心的抗拒，交织在一起。 今晚，我们试着慢慢放下，与炎热的对抗。 用一种更开放、更柔和的方式与它相处。 当对抗减少，心自然会安静下来。 那份内在的清凉与安稳，也会一点点浮现。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts 在小宇宙查看该单集文稿

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  7. 37【息屏安睡冥想】爱护前额叶 从放下手机戒掉短视频开始

    May 31

    37【息屏安睡冥想】爱护前额叶 从放下手机戒掉短视频开始

    过去的一天里， 你的眼睛看了很多东西， 你的大脑接收了太多信息。 消息、短视频、聊天、新闻、推荐…… 这些内容不断刺激着神经，让大脑维持在一种“随时准备回应”的状态。 所以即使身体已经躺下， 头脑却依然亮着。 而现在， 你可以允许这一切，慢慢暗下来。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts 在小宇宙查看该单集文稿

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  8. 36【全身放松冥想】撑过3min没睡着 算我输！

    May 26

    36【全身放松冥想】撑过3min没睡着 算我输！

    白天我们可能处理了很多事情。 积压下来的警觉、控制、担心。 都被身体记录在此时的紧绷里了。 平日里，我们在使用身心的同时，也别忘记适当放松和关爱它们。 这一段练习，让我们慢慢重新回到身体。 让身体一点一点知道： 现在安全了。 可以放下了。 关于主播：@黑走不怕黑 哲学系，上海交大&多伦多正念中心冥想师资。 🌟 欢迎来这些地方👇关注我，一起吃得香睡得好，不受情绪的困扰！💪 主播【黑走不怕黑】：小红书｜微信公众号｜B站｜视频号｜抖音 节目【意识尽头】：小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM｜Podcasts 在小宇宙查看该单集文稿

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