TOO SENSITIVE MY ASS - Hochsensibilität als deine Superpower

Nadine Prager
  • 5.0 (1)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Too Sensitive My Ass. Du funktionierst – aber es kostet dich zu viel. Dieser Podcast ist für hochsensible, neurodivergente Frauen, die keine Kompromisse mehr machen. Hier geht es nicht um Selbstoptimierung. Sondern um Standards. Du lernst, dein Nervensystem zu regulieren, deine Muster zu durchbrechen und eine neue innere Identität aufzubauen: feinfühlig – mit klaren Standards. Kein Soft Talk. Keine Ausreden. Nur echte Veränderung. Für Frauen, die nicht mehr verfügbar sind. Sondern ihr Leben so gestalten, dass es sich endlich leicht anfühlt. 🎧 Hör rein.

  1. 12h ago

    PMDS – Wenn dein Nervensystem einmal im Monat kollabiert

    PMDS – Wenn dein Nervensystem einmal im Monat kollabiert Kennst du das? Zwei Wochen im Zyklus läuft alles, du regulierst, funktionierst, wächst sogar über dich hinaus. Und dann, wie durch einen Schalter, kippt alles. Reizbarkeit aus dem Nichts, Tränen ohne erkennbaren Grund, das Gefühl, die eigene Haut nicht mehr auszuhalten. In dieser Folge geht es um PMDS, die prämenstruelle dysphorische Störung, und warum sie bei neurodivergenten Nervensystemen, ADHS, Autismus, Hochsensibilität oder AuDHD, besonders oft und besonders stark auftritt. Keine tiefe Biochemie, sondern echtes Wiedererkennen: die überschießende Reizbarkeit, die plötzlichen Tränen, das Zusammenbrechen der Maskierung, der Nebel im Kopf, der komplette Rückzug. Und die wichtigste Erkenntnis am Ende der Folge: dein Nervensystem braucht in dieser Phase keine Disziplin. Es braucht Regulation. Anders verdrahtet, nicht defekt. Das gilt gerade in den Wochen, in denen du dich selbst am wenigsten wiedererkennst. Alles aus dieser Folge auf einen Blick Workshop "Zyklus und Nervensystem" mit Christin Marie Betz, Oktoberhttps://alfima.com/nadineprager/zyklus-nervensystem-der-workshop-mit-christin-marie-betz-und-nadine-prager Next Level Call, dein kostenloses Kennenlerngespräch mit mircalendly.com/nadineprager Homepagenadineprager.com Instagramhttps://www.instagram.com/_nadine_prager_/ Zyklus-App Cyclo Testhttps://www.filify.co/SHfUeCode: FILIFY456A Wenn du dich in dieser Folge wiedererkannt hast, teile sie gern mit jemandem, der das Muster kennt, aber noch keinen Namen dafür hat. Too Sensitive My Ass, der Podcast von Nadine Prager

  2. 5d ago

    Der Herbst-Crash

    Vor sechs Wochen warst du noch produktiv. Jetzt kommst du abends nach Hause und kannst nicht mehr. Nicht kochen, nicht antworten, nicht mal die Serie zu Ende schauen. Und du fragst dich, ob du versagst. Das tust du nicht. Was gerade in deinem Körper passiert, hat einen Namen: der Herbst-Crash. Weniger Licht bedeutet weniger Serotonin, dein zirkadianer Rhythmus gerät durcheinander, Melatonin kommt zu früh, dein Vitamin-D-Spiegel sinkt, und deine HPA-Achse reagiert auf all das wie auf echten Stress. Das trifft grundsätzlich jeden. Wenn du hochsensibel oder neurodivergent bist, trifft es dich früher, tiefer und länger, weil Übergänge dich mehr kosten, dein Boom-Bust-Zyklus sich verschärft, Masking im Herbst teurer wird und RSD lauter wird. In dieser Folge bekommst du die Wissenschaft dahinter, warum ein neurodivergentes oder hochsensibles Nervensystem hier eine eigene Baustelle hat, und konkrete Strategien für Nervensystem, Biochemie und Verdrahtung, die du diese Woche umsetzen kannst. Willst du deinen ganz persönlichen Herbst-Crash 1:1 mit mir durch die drei Ebenen des Wiring Protocol™ anschauen? Buch dir einen Next Level Call:https://calendly.com/nadineprager/30min Oder Verlieb dich in deine Neurodivergenz: https://alfima.com/nadineprager/verlieb-dich-in-deine-neurodivergenz Website: https://nadineprager.com/ Instagram _nadine_prager_ : https://www.instagram.com/_nadine_prager_/ Anders verdrahtet, nicht defekt. #Herbstcrash #Neurodivergenz #Hochsensibilität #NervensystemRegulation #ADHS

  3. Sep 24

    Warum erklärst du jedes deiner Symptome, wenn du dich krank meldest? People Pleasing & Dysregulation

    Das letzte Mal, als du krank warst und dich abmelden musstest — wie hat deine Nachricht ausgesehen? "Ich bin krank, ich kann heute nicht." Oder eher: "Es tut mir so leid, ich weiß, das kommt total ungelegen, ich hatte seit gestern Abend Fieber, 38,7, und Halsschmerzen, und ich wollte eigentlich wirklich kommen, aber..." Wenn du beim zweiten Beispiel genickt hast — dann ist diese Folge für dich. Das Experiment für diese Woche. 🧩 Quiz: Welcher Regulationstyp bist du?→ https://alfima.com/nadineprager/p/quiz 📞 Next Level Call – 30 Min. 1:1 mit Nadine→ https://calendly.com/nadineprager/30min 🃏 Regulationstyp Karten-Set→ https://alfima.com/nadineprager/das-regulationstyp-karten-set 📸 Instagram→ https://www.instagram.com/_nadine_prager_/ 📸 Homepage https://nadineprager.com/ Eine Ausbildung für Coaches, Therapeutinnen, Lehrerinnen und alle, die professionell mit neurodivergenten Menschen arbeiten oder es möchten. Wissenschaftlich fundiert. Auf einem Niveau, das es in diesem Bereich so bisher kaum gibt. Kein schnelles Zertifikat — sondern echte, tiefe Ausbildung, die dich befähigt, Menschen dort abzuholen, wo sie wirklich stehen. Wir starten am 5. November. The Wiring Protocol: ⁠Starte Hier⁠ Instagram:⁠https://www.instagram.com/thewiringprotocol/ → du dich für deine Erschöpfung entschuldigst, bevor du dich ausruhst→ du bei Absagen immer das Gefühl hast, dich erklären zu müssen→ du weißt, dass People Pleasing bei dir ein Thema ist — aber nicht verstehst, warum du es nicht einfach abstellen kannst→ du hochsensibel oder neurodivergent bist und erkennst, dass Masking und People Pleasing sich bei dir stark überschneiden Too Sensitive My Ass ist der Podcast für hochsensible und neurodivergente Frauen, die aufgehört haben zu glauben, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Abonniere jetzt, damit du keine Folge verpasst. ⬆️Eine Bewertung hilft dabei, dass mehr Frauen diese Inhalte finden. 🙏 Too Sensitive My Ass mit Nadine Prager — anders verdrahtet, nicht defekt. #hochsensibel #peoplepleasing #nervensystemregulation #neurodivergent #dysregulation #hochsensibleFrau #grenzensetzen #selbstwert #masking #adhs #burnout #mentalhealth #traumaheilung #persönlichkeitsentwicklung

  4. Sep 17

    Warum Essen bei Neurodivergenz so kompliziert ist

    Du stehst um 15 Uhr vor dem Kühlschrank und hast seit dem Frühstück nichts gegessen? Das ist kein Willensproblem. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Essen für ein neurodivergentes Nervensystem, bei ADHS, Autismus, AuDHD und Hochsensibilität, eine ganz andere Aufgabe ist, und warum klassische Ernährungstipps genau deshalb so oft scheitern. In dieser Folge: Die drei Blockaden, die Essen für ein neurodivergentes Gehirn so schwer machenWarum "iss einfach gesund" nie für dein Nervensystem gemacht warDas Notfallsystem: Kombinationen statt RezepteKonkrete Strategien für Textur, vergessene Mahlzeiten und soziales Essen Easy Neuro Kitchen (Guide, 19 €): https://alfima.com/nadineprager/easy-neuro-kitchenNext Level Call (kostenloses Gespräch): https://calendly.com/nadineprager/30minDas Wiring Protocol (7-Tage-Challenge): https://alfima.com/nadineprager/the-wiring-protocoll-7-tage-ernahrungs-challenge Folge Too Sensitive My Ass, damit du keine Folge verpasst. Und wenn dir diese Episode etwas gegeben hat, schick sie einer Person, die das hier auch braucht. Eine Ausbildung für Coaches, Therapeutinnen, Lehrerinnen und alle, die professionell mit neurodivergenten Menschen arbeiten oder es möchten. Wissenschaftlich fundiert. Auf einem Niveau, das es in diesem Bereich so bisher kaum gibt. Kein schnelles Zertifikat — sondern echte, tiefe Ausbildung, die dich befähigt, Menschen dort abzuholen, wo sie wirklich stehen. Wir starten am 5. November. The Wiring Protocol: ⁠Starte Hier⁠ Instagram:⁠https://www.instagram.com/thewiringprotocol/

  5. Sep 10

    Sport als Regulation – Two Sides of a Story

    Too Sensitive My Ass | Nadine Prager Bewegung wird in unserer Bubble oft wie ein Wundermittel verkauft. Geh laufen, dann geht's dir besser. Mach Sport, dann ist dein Kopf frei. Manchmal stimmt das. Manchmal ist genau das Gegenteil wahr. In dieser Folge zeige ich beide Seiten. Wann Bewegung wirklich reguliert — und wann sie das System weiter hochfährt, statt es runterzubringen. Aus eigener Erfahrung, mit dem neurobiologischen Hintergrund, und mit konkreten Strategien für deinen Alltag. Bewegung ist mächtig. Aber sie ist kein Universalwerkzeug. Wenn dein Nervensystem stark dysreguliert ist — wenn du im Hyperarousal bist, im "high alert"-Zustand — dann kann intensive Bewegung das System weiter hochfahren, statt es runterzubringen. Cortisol oben drauf, statt Entladung. Das erklärt das Paradox: du warst Sport machen, du solltest erschöpft sein — und trotzdem liegst du um Mitternacht wach. Die vier Strategien Quiz: Welcher Regulationstyp bist du?Finde in 5 Minuten heraus, welche Sprache dein Nervensystem spricht — und ob Bewegung überhaupt dein dominanter Typ ist.→ https://alfima.com/nadineprager/p/quiz Regulationstyp Karten-SetKonkrete Tools für deinen Typ — für den Alltag und für den Moment, wo es brennt.→ https://alfima.com/nadineprager/das-regulationstyp-karten-set Next Level Call — 1:1 mit Nadine30 Minuten, um gemeinsam zu schauen, was der nächste Schritt für dich ist.→ https://calendly.com/nadineprager/30min Instagram→ https://www.instagram.com/_nadine_prager_/ Eine Ausbildung für Coaches, Therapeutinnen, Lehrerinnen und alle, die professionell mit neurodivergenten Menschen arbeiten oder es möchten. Wissenschaftlich fundiert. Auf einem Niveau, das es in diesem Bereich so bisher kaum gibt. Kein schnelles Zertifikat — sondern echte, tiefe Ausbildung, die dich befähigt, Menschen dort abzuholen, wo sie wirklich stehen. Wir starten am 5. November. The Wiring Protocol: Starte Hier Instagram:https://www.instagram.com/thewiringprotocol/ ... du weißt, dass du Sport machst — und danach trotzdem nicht ruhiger wirst. ... du dich zu Bewegung zwingst, obwohl dein Körper etwas anderes signalisiert. ... du verstehen willst, warum manche Regulationstools einfach nicht bei dir funktionieren. Wenn diese Folge etwas in dir angestoßen hat: abonniere Too Sensitive My Ass auf Spotify, Apple Podcasts oder wo auch immer du Podcasts hörst. Eine Rezension hilft dabei, dass mehr Frauen diese Inhalte finden. Und teile die Folge mit jemandem, für den das gerade relevant ist. Too Sensitive My Ass mit Nadine Prager — anders verdrahtet, nicht defekt.

  6. Sep 3

    Urlaub im Chaosmodus: Flugchaos, Anwälte und ein Neuanfang am Strand

    Diese Folge ist mein Urlaubsrückblick, und der Urlaub hatte es in sich. Zwischen Flugchaos, einem spontanen Abstecher nach Yosemite und LA und einem Businessdrama war ziemlich viel los. Genau deshalb erzähle ich dir heute nicht nur, was passiert ist, sondern vor allem, was ich daraus mitnehme. Wo du mich als Nächstes triffst mobile.schule Tagung, 21. und 22. September, HannoverWorkshop im Oktober zum Thema Zyklus und Nervensystem mit Chrissy BetzWebinare bei WestermannDidacta 2027 Starte kostenlos mit UNWIND YOUR BRAIN. Lerne in 7 Tagen, dein System zu regulieren. UNF**K YOUR BRAIN. Website: www.nadineprager.com Intsagram: _nadine_prager_ Wenn dich eines dieser Themen besonders interessiert, schreib es mir gern. Und wenn dir die Folge etwas gebracht hat, freue ich mich über eine Bewertung.

  7. Aug 27

    Summer Best Of - Interview mit Theresa Hoffmann von girlgotbusiness

    Ich war damals so froh, dass Theresa Hoffmann @girlgotbusiness sich die Zeit genommen hat. Diese Folge hat mich selbst nochmal in eine andere Richtung denken lassen und ich höre sie heute genauso gerne nochmal wie beim ersten Mal. Weiter mit mir arbeiten Du merkst beim Hören, dass da etwas in dir anspringt — und willst wissen, was das für dich konkret bedeutet? Finde deinen Regulationstyp — das Quiz zeigt dir in 5 Minuten, welche Regulationssprache dein Nervensystem spricht: https://alfima.com/nadineprager/p/quiz Kostenloser Next Level Call ⁠https://calendly.com/nadineprager/30min⁠ Schreib mir auf Instagram — ich freue mich zu hören, was diese Folge bei dir ausgelöst hat: → https://www.instagram.com/_nadine_prager_/ Alles auf einen Blick: → https://www.nadineprager.com/ Too Sensitive My Ass ist der Podcast für hochsensible und neurodivergente Frauen, die aufgehört haben zu glauben, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Neue Folgen erscheinen regelmäßig — abonniere jetzt, damit du nichts verpasst. Wenn diese Folge etwas in dir bewegt hat: Teile sie mit jemandem, für den sie gerade relevant ist. Das ist die beste Art, diese Inhalte weiterzutragen. Too Sensitive My Ass mit Nadine Prager — anders verdrahtet, nicht defekt.

    Summer Best Of - Interview mit Theresa Hoffmann von girlgotbusiness

  8. Aug 20

    Summer Best Of - Interview mit Denise Ilktac

    Ich war damals so froh, dass Denise @liebeunssonnenschein sich die Zeit genommen hat. Diese Folge hat mich selbst nochmal in eine andere Richtung denken lassen — und ich höre sie heute genauso gerne nochmal wie beim ersten Mal. Weiter mit mir arbeiten Du merkst beim Hören, dass da etwas in dir anspringt — und willst wissen, was das für dich konkret bedeutet? Finde deinen Regulationstyp — das Quiz zeigt dir in 5 Minuten, welche Regulationssprache dein Nervensystem spricht: https://alfima.com/nadineprager/p/quiz Kostenloser Next Level Call ⁠https://calendly.com/nadineprager/30min⁠ Schreib mir auf Instagram — ich freue mich zu hören, was diese Folge bei dir ausgelöst hat: → https://www.instagram.com/_nadine_prager_/ Alles auf einen Blick: → https://www.nadineprager.com/ Too Sensitive My Ass ist der Podcast für hochsensible und neurodivergente Frauen, die aufgehört haben zu glauben, dass mit ihnen etwas nicht stimmt. Neue Folgen erscheinen regelmäßig — abonniere jetzt, damit du nichts verpasst. Wenn diese Folge etwas in dir bewegt hat: Teile sie mit jemandem, für den sie gerade relevant ist. Das ist die beste Art, diese Inhalte weiterzutragen. Too Sensitive My Ass mit Nadine Prager — anders verdrahtet, nicht defekt.

    Summer Best Of - Interview mit Denise Ilktac
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