Marc Torke - Prime Time für dein Leben!

Marc Torke
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  • Updated Biweekly

Früher war Primetime die beste Sendezeit im Radio. Die Stunde, in der alles zählt. Dein Leben verdient genau das. 20 Jahre Radio haben mich gelehrt: Menschen spüren sofort, ob jemand wirklich lebt, wovon er redet. Hier gibt es nur das, was zählt – Impulse, die ich selbst durchlebt habe, und Gespräche mit Menschen, die wissen, wie man die Zeit, die man hat, wirklich nutzt. Lebensqualität. Selbstführung. Das große Ganze. Für alle, die lieber unperfekt starten als perfekt warten. Willkommen in deiner Sendezeit.

Episodes

  1. Sep 20

    5 Tipps für bessere Selbstführung

    Was, wenn dir nicht Disziplin fehlt, sondern ein System, das wirklich zu deinem Leben passt? Für Marc Torke ist der 19. September ein „zweiter Geburtstag“: Vor 13 Jahren hat sich sein Leben grundlegend verändert. Sein Leitsatz: Der Weg muss geiler sein als das Ziel. In dieser Folge zeigt Marc fünf konkrete Ansätze für mehr Klarheit, Ruhe und Selbstbestimmung im Alltag. Die fünf Tipps1. Kenne deine IdentitätenBerücksichtige nicht nur deine eigenen Bedürfnisse, sondern auch Team, Familie und Kunden. Sonst sagst du aus Höflichkeit „Ja“ zu Aufgaben, die deinen Plan zerstören. Das richtige Umfeld kann dich allerdings auch unterstützen. 2. Körper und Gehirn berücksichtigenHandy aus dem Sichtfeld, Push-Nachrichten aus, Schlaf ernst nehmen: Kleine Veränderungen wirken oft besser als radikale Regeln. Marc spricht von bis zu einer Stunde Fokus pro Tag – seine persönliche Beispielrechnung, nicht das Ergebnis einer unabhängigen Studie. 3. Ablenkungen verstehenFrag dich: Welches Gefühl will ich gerade vermeiden? Langeweile, Überforderung oder Unsicherheit stecken oft hinter Scrollen, E-Mails oder Schokolade. Eine Liste mit zehn Alternativen kann die automatische Reaktion unterbrechen. 4. Die 3-Gewinnt-MethodeAlle To-dos sammeln, dann festlegen: 1 Goldaufgabe für deine Ziele und 2 Bonusaufgaben, wenn Zeit und Energie reichen. So wechselst du vom Feuerwehrmodus in den Regisseursmodus. 5. Eine Schlüsselgewohnheit aufbauenEine kleine Gewohnheit kann mehrere Lebensbereiche verbessern – etwa 15 Minuten Tagesplanung oder der Satz: „Ich guck einmal in Ruhe nach und melde mich dann.“ Marc erzählt außerdem von seinem Feierabendritual: Das Handy kommt in den Keller. Die zentrale BotschaftSelbstführung heißt nicht, dich härter anzutreiben. Gestalte deine Umgebung, Prioritäten und Gewohnheiten so, dass dein Leben leichter wird. Der Weg muss geiler sein als das Ziel. Seminar SelbstführungIm dreitägigen Seminar arbeitest du mit Marc an persönlichen Themen, Blockaden und Zeitfressern. Das nächste Seminar ist laut Aufnahme für Anfang des kommenden Jahres angekündigt; ein konkretes Datum wird nicht genannt. Mehr Informationen: www.schwarzgurtmitarbeiter.de – dort auf „Seminar Selbstführung“ klicken. Wenn dir die Folge gefällt, abonniere den Podcast und hinterlasse eine positive Bewertung.

  2. Sep 8

    Premiere: Stefan Merath & Andreas Müller

    Wer willst du wirklich sein, wenn es schwierig wird?In dieser Folge von Primetime spricht Marc Torke mit Stefan Merath und Andreas Müller. Beide sind Unternehmer, Mentoren und langjährige Wegbegleiter. Zusammen blicken sie auf rund 76 Jahre Unternehmertum zurück. Stefan Merath ist Unternehmercoach , Bestsellerautor und Gründer von der Unternehmercoach GmbH. Andreas Müller ist Unternehmer, Mitgesellschafter der Unternehmercoach GmbH sowie Gründer und CEO von Lobster Experience im internationalen Luxustourismus. Beide sprechen offen über Glaubenssätze, Rückschläge, Insolvenz, Mut, Führung und persönliche Entwicklung. Es geht nicht um theoretische Erfolgsformeln, sondern um echte Erfahrungen aus schwierigen Situationen und die Haltung, mit der Unternehmer ihnen begegnen. Darum geht es in dieser FolgeAndreas erzählt von seinem Rauswurf aus dem Informatikstudium und davon, wie sich sein Selbstwert über viele Jahre entwickelt hat. Stefan spricht über seine Insolvenz und darüber, wie er den Glaubenssatz überwunden hat, nicht vor Menschen sprechen zu können. Ein zentrales Thema ist der Unterschied zwischen Wettkampf und Training. Im Wettkampf zählt das Ergebnis. Im Training zählt die Entwicklung. Wer den unternehmerischen Alltag auch als Training versteht, kann Fehler auswerten, Entscheidungen verbessern und mit immer größeren Herausforderungen umgehen. Die beiden sprechen außerdem darüber, was Führung in einer Krise bedeutet. Als die Corona Krise den internationalen Luxustourismus nahezu zum Stillstand brachte, musste Andreas Müller sein Unternehmen durch eine existenzbedrohende Situation führen. Dabei wurde deutlich, wie stark die innere Haltung eines Unternehmers auf das gesamte Team wirkt. Weitere Themen sind die Bedeutung von Mentoren, die Rolle des Körpers bei persönlicher Entwicklung und die Frage, warum Mut häufig wichtiger ist als die perfekte Entscheidung. Fragen aus dem GesprächWelche Geschichte über dich selbst glaubst du noch, obwohl sie heute vielleicht nicht mehr stimmt?Verbringst du deinen Arbeitsalltag überwiegend im Wettkampf oder auch im Training?Welche Haltung erleben deine Mitarbeiter, wenn es schwierig wird?Welchen Impuls schiebst du gerade auf, obwohl du die Antwort innerlich bereits kennst?Mehr InformationenMehr über Stefan Merath und Unternehmercoach findest du hier: https://www.unternehmercoach.com Mehr über Führungskräfteentwicklung und Mitarbeiterführung findest du hier: https://www.schwarzgurtmitarbeiter.de Wenn dir diese Folge gefallen hat, empfehle sie gerne einem Unternehmer oder einer Führungskraft, die gerade vor einer schwierigen Entscheidung steht. Vielen Dank fürs Zuhören. Dein Marc

    Premiere: Stefan Merath & Andreas Müller

  3. Aug 29

    Mein System: Wie ich über 50 Kilo abgenommen habe

    Ich habe 50 Kilo abgenommen – und bin trotzdem immer wieder gescheitertMir fehlte nicht die Disziplin. Mir fehlte ein System, das zu meinem echten Leben passt.50 Kilo abzunehmen klingt im Rückblick nach einem riesigen Erfolg. Aber die Wahrheit ist: Auch nach dieser großen Veränderung war nicht plötzlich alles leicht. Ich bin immer wieder in alte Muster zurückgefallen, habe neu angefangen und mich gefragt, warum ich es nicht dauerhaft schaffe. Lange dachte ich, mir fehlt einfach die Disziplin. Heute sehe ich es anders. In dieser persönlichen Folge erzähle ich, warum Abnehmen für mich nicht mit einem perfekten Plan und auch nicht mit Verboten funktioniert. Ich spreche darüber, wie ich mir ein einfaches System aufgebaut habe, das in meinen Alltag passt – auch dann, wenn ich Stress habe, unterwegs bin oder essen gehe. Warum du dir diese Folge anhören solltestDiese Folge ist für dich, wenn du dich beim Abnehmen schon oft gefragt hast: Warum fange ich immer wieder neu an?Warum funktioniert es ein paar Tage oder Wochen – und dann nicht mehr?Warum fühlt sich ein einziger Ausrutscher sofort wie ein kompletter Rückfall an?Warum weiß ich eigentlich, was ich tun müsste, setze es aber trotzdem nicht dauerhaft um?Wie kann ich abnehmen, ohne mein ganzes Leben auf den Kopf zu stellen?Wie kann ich essen gehen und trotzdem an meinem Ziel arbeiten?Wie kann ich mehr Struktur bekommen, ohne ständig das Gefühl von Verzicht zu haben? Dann kann dir diese Folge Hoffnung machen.

  4. Aug 16

    KI im Unternehmen: Meine 3 Anwendungen – und warum die Struktur entscheidet

    Wie nutze ich künstliche Intelligenz heute schon konkret in meinen Unternehmen? In dieser Folge zeige ich dir drei Anwendungen: KI als E-Mail- und Kalenderassistenz, digitale Mitarbeiter mit klaren Rollen und KI für Recherche und Organisation. Meine wichtigste Erkenntnis aus den letzten Monaten und aus der Weiterbildung bei Leaders of AI: Nicht das Tool entscheidet über den Erfolg, sondern die Struktur dahinter.

  5. Jun 1

    So nutze ich Claude, das mächtigste KI-Tool, um den Alltag zu organisieren und Zeit zu sparen

    In dieser Podcastfolge stellt Marc das KI-Tool „Claude" vor, das er als das beste und leistungsstärkste Tool seiner Art bezeichnet. Er erklärt, wie Claude ohne Programmierkenntnisse genutzt werden kann und zeigt anhand persönlicher Beispiele, wie es E-Mails verwaltet, Kalender organisiert, Hotels recherchiert und sogar Energielevel analysiert. Marc betont, dass Unternehmen und Einzelpersonen, die sich nicht mit solchen Technologien beschäftigen, berufliche Nachteile riskieren, und ermutigt seine Zuhörer, KI-Tools neugierig auszuprobieren.

    So nutze ich Claude, das mächtigste KI-Tool, um den Alltag zu organisieren und Zeit zu sparen

  6. Apr 29

    Warum echte Führung mit Selbstführung beginnt – Insights von der Schwarzgurt Mitarbeiter GmbH

    In dieser Podcastfolge stellt Marc Torke, ehemaliger Radiomoderator und Unternehmer, die Schwarzgurt Mitarbeiter GmbH vor – ein Unternehmen, das er gemeinsam mit Unternehmercoach Stefan Merath gegründet hat. Marc betont die Bedeutung von Persönlichkeitsentwicklung für Führungskräfte und Mitarbeiter in unsicheren Zeiten. Die angebotenen Seminare fördern nachhaltige, tiefgreifende Veränderung statt oberflächlicher Theorie. Ziel ist es, Menschen in ihrer Selbstführung zu stärken, damit sie als Team harmonieren und gemeinsam erfolgreich sind. www.schwarzgurt-mitarbeiter.de

    Warum echte Führung mit Selbstführung beginnt – Insights von der Schwarzgurt Mitarbeiter GmbH

  7. Mar 17

    Der Ruf nach Veränderung mit dem Lebensrad

    In dieser Podcastfolge spricht Marc über den mutigen Ruf der Veränderung und wie das Lebensrad dabei helfen kann, den eigenen Wandel mit Freude zu gestalten. Veränderung braucht nicht immer große Sprünge – oft reichen kleine, mutige Schritte, um Wandel und Freude ins Leben zu bringen. Marc ermutigt die Hörer, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen und Neues auszuprobieren. Lass dich inspirieren, den Ruf der Veränderung anzunehmen und mit Freude deinen eigenen Weg zu gestalten!

    Der Ruf nach Veränderung mit dem Lebensrad

  8. Feb 7

    Nackt auf der Bühne und First Class fliegen: Mutige Lebensentscheidungen

    In dieser Podcastfolge teilt Marc, ehemaliger Radiomoderator und Unternehmer, sieben prägende Lebensmomente, die er bewusst umgesetzt hat – von der Überwindung seiner Bühnenangst über luxuriöses Reisen bis hin zu besonderen Begegnungen, die ihn inspiriert haben. Er berichtet von persönlichen Erlebnissen, inspirierenden Menschen und der Bedeutung, sich selbst Zeit zu schenken. Marc motiviert seine Hörer, eigene Wünsche nicht aufzuschieben, sondern aktiv zu leben und bewusste, unvergessliche Momente zu schaffen. Die Folge ist eine inspirierende Einladung, das Leben mutig und selbstbestimmt zu gestalten und eigene Lebensträume in die Tat umzusetzen.

    Nackt auf der Bühne und First Class fliegen: Mutige Lebensentscheidungen

  9. Jan 11

    2026: So planst du mit Lebensqualität!

    Ich bin zurück und habe die „Wenn-Dann-Krankheit“ endlich hinter mir gelassen. Anstatt auf das perfekte Equipment zu warten, teile ich jetzt mit euch, wie ich mein Jahr 2026 mit maximaler Lebensqualität plane. Meine heutige Disziplin entspringt ironischerweise meiner Vergangenheit in der Sucht. In dieser Zeit musste ich ein extrem komplexes Doppelleben organisieren; diese Fähigkeit habe ich kanalisiert und in positive „Superkräfte“ verwandelt: absolute Verlässlichkeit und radikale Selbstverantwortung. Lebensqualität beginnt bei mir jeden Morgen zwischen 06:00 und 07:00 Uhr. Ich zelebriere diese Zeit mit zwei Büchern und einem besonderen 1000€ Schreibritual, um meinen Fokus zu schärfen: Innere Klarheit: Ich frage mich täglich, wofür ich dankbar bin, was ich gestern noch für selbstverständlich hielt. Achtsamkeit: Ich halte fest, welche drei Momente mir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert haben und was ich neu gelernt habe. Identität: Ich lasse mein „altes Ich“ meinem „neuen Ich“ Tipps geben, um meine persönliche Entwicklung aktiv zu steuern. Um meine Zeit nicht zu verschwenden, priorisiere ich meine Aufgaben nach ihrer Wirkung auf meine Zufriedenheit: Ich definiere die wichtigste Aufgabe des Tages und sorge für einen spielerisch leichten Einstieg. Ich bestimme eine Sache, die mich am Abend zufrieden auf den Tag blicken lässt. Ich reserviere Zeit für ein privates Interesse, bei dem ich ganz bewusst nicht auf die Uhr schaue. Viel Spaß!

    2026: So planst du mit Lebensqualität!

  10. 03/05/2025

    Der geilste Start in den Tag!

    Wie starte ich selbst bestimmt und frei in den Tag? Indem ich mir meiner Identitäten klar bin! In dieser Folge erfährst Du, wie Du mit voller Klarheit und Energie in den Tag startest. Auch wenn es die äußeren Umstände nur schwer zulassen. Der Buchtipp aus dem Podcast ist Viktor Frankl - Trotzdem Ja zum Leben sagen. Für alle die Bock haben, sich (noch) mehr mit sich selbst auseinanderzusetzen und neue Facetten zu erfahren.

    Der geilste Start in den Tag!

  11. 01/19/2025

    Wie ich 50 Kilo abgenommen habe...

    Das Leben ist so deutlich leichter! Von meinem Kampfgewicht 129,8 Kilo habe ich über 50 Kilo abgenommen. Das geht auch ohne große Disziplin. In diesem Podcast erzähle ich meinen Weg, wie das funktioniert hat und wie ich jetzt leichter, glücklicher und fitter durch das Leben gehe! Viel Spaß!

    Wie ich 50 Kilo abgenommen habe...

  12. 01/02/2025

    Was macht eigentlich Radiomoderator Marc Torke?

    20 Jahre lang durfte ich Millionen von Menschen im Radio durch den Tag begleiten. Ich habe mich dann bewusst entschieden mit dem Radio aufzuhören und eine neue berufliche Laufbahn einzuschlagen. Ich durfte mit Tobias Beck, den Bauligs, Dirk Kreuter und Stefan Merath zusammenarbeiten. Ich nehme Dich mit in meine neue Welt und die des Radios. Viel Freude!

    Was macht eigentlich Radiomoderator Marc Torke?
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Früher war Primetime die beste Sendezeit im Radio. Die Stunde, in der alles zählt. Dein Leben verdient genau das. 20 Jahre Radio haben mich gelehrt: Menschen spüren sofort, ob jemand wirklich lebt, wovon er redet. Hier gibt es nur das, was zählt – Impulse, die ich selbst durchlebt habe, und Gespräche mit Menschen, die wissen, wie man die Zeit, die man hat, wirklich nutzt. Lebensqualität. Selbstführung. Das große Ganze. Für alle, die lieber unperfekt starten als perfekt warten. Willkommen in deiner Sendezeit.

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