SUNAYANA – Auf einen Chai

SUNAYANA
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Ich nehme Dich mit auf meinen Weg zwischen den Kulturen, in denen ich aufgewachsen bin und wie ich es immer wieder aufs Neue schaffe, die widersprüchlichen Werte meiner indischen und deutschen Herkunft zu vereinen. In AUF EINEN CHAI geht es um Persönlichkeitsentwicklung, um spirituelle Themen und um Geschichten aus meinem Leben, ich gebe Tipps, führe Interviews und zeige zeige Dir, wie Du Sehnsüchte wahrnimmst und durch Yoga oder ThetaHealing, Überzeugungen veränderst. Komm mit auf eine Entdeckungsreise zu Dir selbst und finde Inspiration für Dein eigenes Wachstum! be in bliss, Deine Sunayana

  1. #32 | Sucht, Scham, Co-Abhängigkeit – so hilfst Du Dir und anderen

    6D AGO

    #32 | Sucht, Scham, Co-Abhängigkeit – so hilfst Du Dir und anderen

    In dieser Folge von Auf einen Chai spreche ich über Sucht – ein Thema, das oft mit Scham belegt ist und genau deshalb mehr Raum braucht. Ich teile, was Sucht wirklich bedeutet: nicht mangelnde Disziplin, sondern ein innerer Versuch, etwas kaum Aushaltbares zu regulieren. Es geht um Substanzen und Verhaltensweisen – und vor allem um das Gefühl darunter. Besonders um Scham. Denn Scham sagt nicht: „Ich habe etwas falsch gemacht“, sondern: „Ich bin falsch.“ Und genau dieses Gefühl wird häufig betäubt. Ich spreche darüber, warum viele Süchtige nach außen hin hervorragend funktionieren – und warum sich Sucht bei Frauen oft leise entwickelt: aus Überforderung, Daueranspannung und dem ständigen Zurückstellen der eigenen Bedürfnisse. Außerdem geht es um Trauma, Akzeptanz als ersten Schritt, Co-Abhängigkeit und die Frage, wie gesunde Verantwortung aussieht. Diese Folge ist keine Anklage. Sie ist eine Einladung zur ehrlichen Selbstreflexion – mit Mitgefühl statt Urteil. Sucht ist kein Makel. Sucht ist ein Signal. Und jedes Signal will gehört werden. be in bliss. Deine Sunayana

    19 min
  2. #31 | Selbsterkenntnis mit Frage-Meditation

    JAN 30

    #31 | Selbsterkenntnis mit Frage-Meditation

    Selbsterkenntnis – Wer bin ich? In dieser Folge lade ich dich ein, einen Moment still zu werden und bei dir anzukommen. Wir beginnen mit einem sanften Einstieg – mitten im Alltag – und öffnen gemeinsam den Raum für eine zentrale Frage: Wer bin ich wirklich, jenseits von Erwartungen und Rollen? Ich spreche über Selbsterkenntnis als inneren Weg, über Anpassung und Wahrheit sowie über Dharma in der Bhagavad Gita. Dich erwarten Impulse, Reflexionsfragen und eine geführte Meditation zur Rückverbindung mit deinem inneren Wesen. Themen: • Ankommen im Moment • Selbsterkenntnis & innere Wahrheit • Anpassung vs. Authentizität • Dharma & Bhagavad Gita • Meditation zur Selbsterkenntnis be in bliss Deine Sunayana Du möchtest mehr Wissen über ThetaHealing, Yoga und Meditation – melde Dich gerne bei mir: www.sunayana.de

    20 min
  3. #30 | Meditation zum Ankommen und Ausrichten

    JAN 16

    #30 | Meditation zum Ankommen und Ausrichten

    In dieser Jahresauftakt-Meditation lade ich dich ein, das neue Jahr nicht mit Vorsätzen zu beginnen – sondern mit Selbsterkenntnis. 2026 darf ein Jahr werden, in dem du dir selbst näherkommst. Nicht, indem du dich optimierst. Sondern indem du ehrlicher wirst. Ich führe dich in eine tiefe, ruhige Meditation, in der du der Kraft begegnest, die in der indischen Tradition Shakti genannt wird – der lebendigen Energie des Lebens selbst. Nicht als Konzept, sondern als etwas, das du in dir spüren kannst. Diese Meditation ist eine Einladung, langsamer zu werden aus gesellschaftlichen Mustern auszusteigen und dich zu erinnern, wer du bist, wenn du nichts beweisen musst ... Ein Jahresbeginn, der nicht im Außen startet – sondern in dir. Mach es dir gemütlich. Wir beginnen. www.sunayana.de Meditationen, TheatHealing und Yoga

    22 min
  4. 29 | Die Macht der eigenen Worte

    JAN 2

    29 | Die Macht der eigenen Worte

    In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie kraftvoll Worte wirklich sind – besonders die Worte, die wir täglich innerlich zu uns selbst sagen. Gedanken werden zu Worten, Worte tragen Energie, und unser Körper sowie unser Nervensystem reagieren auf jedes einzelne davon, egal ob wir es laut aussprechen oder nur innerlich wiederholen. Ich teile, warum Sprache nicht neutral ist, sondern schöpferisch wirkt, und wie alte innere Sätze wie „Ich muss funktionieren“ oder „Ich bin nicht genug“ unser inneres Erleben, unsere Gefühle und letztlich unser Leben formen können. Dabei geht es nicht darum, sich mit positiven Affirmationen zu überdecken, sondern ehrliche, stimmige Worte zu finden, die sich im Körper wirklich sicher anfühlen. In dieser Folge lade ich dich mit Reflexionsfragen dazu ein, deine eigene innere Sprache bewusster wahrzunehmen, und begleite dich durch eine geführte Meditation, in der du direkt spüren kannst, wie Worte im Körper wirken. Vielleicht nimmst du aus dieser Folge ein einziges Wort mit – ein Wort, das dich erinnert, nährt und dich im Alltag sanft begleitet. Wenn du merkst, dass bestimmte innere Worte oder Glaubenssätze sehr tief sitzen und sich nicht einfach verändern lassen, musst du damit nicht allein bleiben. In meinen ThetaHealing-Sitzungen unterstütze ich dich dabei, diesen inneren Worten auf den Grund zu gehen und neue, stimmige Ebenen in dir zu öffnen. Alle Informationen findest du auf meiner Website: sunayana.de be in bliss Deine Sunayana

    14 min
  5. 28 | Kraft der Kristalle

    12/19/2025

    28 | Kraft der Kristalle

    Heute habe ich eine ganz besondere Frau zu Gast: Linda Piotrowsky. Linda ist ThetaHealerin und leidenschaftliche Spezialistin für Kristalle und Heilsteine. In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Welt der Kristalle ein – ehrlich, alltagsnah und mit viel Tiefe. Linda erzählt, wie sie zu Kristallen gekommen ist, welche Bedeutung sie heute in ihrer spirituellen Praxis haben und ob sie eher als Werkzeug, Begleiter oder Energieverstärker wirken. Wir sprechen darüber, welche drei Kristalle Linda Menschen empfiehlt, die gerade beginnen, sich mit Steinen zu beschäftigen, und klären die häufigsten Missverständnisse rund um Kristalle. Außerdem gehen wir der Frage nach, ob ein Kristall seine Energie verlieren kann und wie man ihn sinnvoll reinigt und auflädt – jenseits von starren Regeln, dafür mit viel Intuition. Linda teilt ihre persönlichen Erfahrungen mit besonderen Kristallen: über Steine, die oft unterschätzt werden, über einen Kristall, der sie durch eine herausfordernde Zeit begleitet hat, und über kraftvolle Kombinationen für Kreativität, Manifestation und innere Ausrichtung. Außerdem sprechen wir darüber, welcher Kristall dabei unterstützen kann, mehr für sich selbst einzustehen – für die eigenen Bedürfnisse, die eigene Wahrheit und innere Stärke. Und wie immer stelle ich auch in dieser Folge meine Abschlussfrage: Welchen einen Satz würde Linda der Welt mitgeben – einen Satz, der ausdrückt, was sie gelernt hat und was sie wirklich trägt? Eine Folge für alle, die sich von der Weisheit der Kristalle berühren lassen möchten und gleichzeitig tiefer bei sich selbst ankommen wollen. Mach es dir gemütlich, nimm dir einen Moment für dich – und hör rein. be in bliss Deine Sunayana ......................................................................................... Linda auf Instagram: @theta.embodiment Bezugsquellen für Kristalle: Practical Magic, Prana Station, Wrage (in Hamburg vor Ort) & Ygom Jewels, Annurah, Moony Creations, Leas Kristallparadies, Moonchild Aventurin (Online-Shop) Calendly Link für die Crystal Viewing Ausbildung am 15.02.26

    40 min
  6. 27 | Einkehr III: Neubeginn aus der Tiefe

    12/05/2025

    27 | Einkehr III: Neubeginn aus der Tiefe

    In dieser Folge meines Podcasts „Auf einen Chai“ – Einkehr III: Neubeginn aus der Tiefe – nehme ich dich mit in die winterliche Tiefe, dorthin, wo Ruhe, Innenschau und Neubeginn entstehen. Der Winter erinnert mich daran, dass Wachstum oft unsichtbar beginnt: Samen keimen im Verborgenen, lange bevor wir sie sehen können. So ist es auch in mir – und vielleicht auch in dir. In dieser Episode teile ich, wie ich Druck loslasse, langsamer werde und mich daran erinnere, dass Präsenz nicht aus Müssen entsteht, sondern aus Sein. Ich spreche darüber, wie ein Neubeginn aus der Tiefe heranwächst, wie Loslassen sich wie eine Einladung zur Ruhe anfühlt und warum der Winter eine Zeit ist, in der wir unserem inneren Rhythmus vertrauen dürfen. Ich lade dich mit Reflexionsfragen ein, in dich hineinzuspüren: Welche Samen möchtest du pflanzen? Was wächst still in dir? Wo darf es weicher und ruhiger werden? Zum Abschluss führe ich dich durch eine sanfte Meditation, die dich in eine verschneite Landschaft begleitet, dein inneres Licht stärkt und dich mit Erdung, Vertrauen und Klarheit zurück in deinen Tag führt. Wenn dich diese Winterserie berührt hat, freue ich mich, wenn du „Auf einen Chai“ abonnierst und die Folge mit Menschen teilst, denen die Stille gerade gut tun könnte. be in bliss Deine Sunayana Mehr über mich: www.sunayana.de

    16 min
  7. 26 | Einkehr II: Stille zulassen

    11/21/2025

    26 | Einkehr II: Stille zulassen

    In dieser zweiten Folge der Serie Einkehr lade ich dich ein, die heilsame Kraft des Rückzugs zu entdecken. Während die Natur langsamer wird und die Tage kürzer werden, wächst auch in uns das Bedürfnis nach Stille – doch vielen fällt es schwer, ihr wirklich Raum zu geben. Wir sprechen darüber, warum Rückzug kein Zeichen von Schwäche ist, sondern ein Akt der Selbstachtung und ein natürlicher Teil unseres inneren Rhythmus. Stille ist kein Nichts, sondern der Raum, in dem Heilung geschieht und in dem deine eigene Stimme wieder hörbar wird. Ich gebe dir Impulse und Reflexionsfragen, die dir helfen, wahrzunehmen, wo du noch weiterläufst, obwohl deine Seele längst nach Ruhe ruft, und wie dein Leben aussehen könnte, wenn du deinem natürlichen Tempo folgst. Zum Abschluss führe ich dich in eine sanfte Meditation an einen herbstlichen See, in der du Frieden findest, dich erdest und den Satz verinnerlichst: „Ich darf still sein.“ Eine Folge für dich, wenn du innehalten, Kraft sammeln und zu dir zurückkehren möchtest. be in bliss Deine Sunayana Mehr über mich und meine Meditationen erfährst du hier: www.sunayana.de

    12 min
  8. 25 | Einkehr I: Rückzug als Kraftquelle – mit Meditation

    11/07/2025

    25 | Einkehr I: Rückzug als Kraftquelle – mit Meditation

    Mit dieser Folge beginnt meine dreiteilige Podcastreihe „Einkehr – Rückzug als Kraftquelle“, eine Einladung, Schritt für Schritt nach innen zu gehen. In den kommenden drei Episoden begleite ich dich auf einer sanften Reise durch die Themen Loslassen, Ankommen und Dich-selbst-wieder-Spüren – mitten im Alltag, inmitten all dessen, was das Leben von dir fordert. In dieser ersten Folge geht es um die Last auf unseren Schultern – um Verantwortung, Erwartungen und all das, was wir mit uns tragen, oft ohne es zu merken. Wir sprechen darüber, wie Loslassen nicht mit Aufgeben zu tun hat, sondern mit Vertrauen. Vertrauen in das Leben, in den eigenen Rhythmus, in die leise Stimme deines Inneren. Begleitet wird diese Episode von einer geführten Meditation, die dich dabei unterstützt, Spannung loszulassen, innerlich weich zu werden und wieder Leichtigkeit zu spüren. In dieser Folge erfährst du: • Warum wir oft zu viel Verantwortung übernehmen • Wie Loslassen zu innerer Befreiung führt • Wie du erkennen kannst, wo du noch festhältst • Eine sanfte Meditation zum Loslassen und Leichterwerden Mach es dir gemütlich, nimm dir Zeit für dich – und lass uns gemeinsam diesen ersten Schritt nach innen gehen. be in bliss Deine Sunayana Mehr über mich und mein Angebot erfährst Du auf www.sunayana.de

    14 min
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Ich nehme Dich mit auf meinen Weg zwischen den Kulturen, in denen ich aufgewachsen bin und wie ich es immer wieder aufs Neue schaffe, die widersprüchlichen Werte meiner indischen und deutschen Herkunft zu vereinen. In AUF EINEN CHAI geht es um Persönlichkeitsentwicklung, um spirituelle Themen und um Geschichten aus meinem Leben, ich gebe Tipps, führe Interviews und zeige zeige Dir, wie Du Sehnsüchte wahrnimmst und durch Yoga oder ThetaHealing, Überzeugungen veränderst. Komm mit auf eine Entdeckungsreise zu Dir selbst und finde Inspiration für Dein eigenes Wachstum! be in bliss, Deine Sunayana

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