Na Drodze do Niedoskonałości: o autentycznym życiu i akceptacji

Monia Banaś
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

To podcast dla kobiet, które przestały przejmować się tym, jak życie „powinno” wyglądać. Z humorem i luzem opowiadam o akceptacji siebie, balansie i tych drobnych rzeczach, które sprawiają, że życie staje się o wiele fajniejsze, gdy przestajesz udawać kogoś, kim nie jesteś. O tym jak porzucić perfekcjonizm, docenić drobne chwile i jak być sobą – na własnych zasadach, bez presji. Czyli subiektywnie o rozwoju osobistym i o tym jak żyć w zgodzie ze sobą.

  1. 09/04/2025

    Jak pokochać siebie? Fundament zdrowych relacji S3O8

    Miłość do siebie to nie spa w Toskanii ani codzienne afirmacje w rytm mantr. To raczej domowy dres, wewnętrzny dialog i odwaga, by powiedzieć sobie: "Lubię cię, nawet jak rozlałaś kawę na ważny plik Excela". W tym odcinku bierzemy pod lupę mitologiczne wyobrażenia o self-love i odkrywamy, że prawdziwa miłość do siebie to praktyka osadzona w codzienności. Jeśli zastanawiasz się, jak budować zdrowe relacje, kiedy w środku czujesz się jak nieposkładany puzzle – to ten odcinek jest dla Ciebie. 🎁 Co zyskasz, słuchając?✔️ Zrozumiesz, czym naprawdę jest miłość do siebie (spoiler: to nie egocentryzm) 💛✔️ Poznasz codzienne praktyki, które wspierają samopoznanie i transformację 🧘‍♀️✔️ Nauczysz się obalać mity o self-love bez wyrzutów sumienia 🔍✔️ Dowiesz się, jak zmienić wewnętrzny dialog na bardziej wspierający 💬✔️ Usłyszysz, dlaczego trudne emocje to nie przeszkoda, a zaproszenie do bliskości 🌀 💬 Szukasz odpowiedzi na pytania:Miłość do siebie – jak zacząć?Jak budować zdrowe relacje bez udawania?Jak rozpoznać i zmienić autodestrukcyjny wewnętrzny dialog?– Ten odcinek to początek Twojej rozmowy z samą sobą. A jeśli chcesz poznać się głębiej sięgnij po :📘 „JA! Odkrywam Siebie” – 4 zeszyty ćwiczeń, które pomogą Ci żyć bez masek.👉 https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebieZeszyty dostępne na Empik i Amazon. 🧭 Rozdziały: 00:00 Miłość do siebie jako fundament zdrowych relacji 01:22 Dlaczego relacja z samą sobą to podstawa wszystkiego? 02:49 Obalenie mitów o miłości do siebie 04:19 Czym nie jest miłość do siebie? 05:29 czym jest miłość do siebie? 05:53 Codzienne praktyki miłości do siebie 07:53 Małe akty miłości do siebie 08:38 Jak radzić sobie z trudnościami w miłości do siebie 09:14 Co jeśli trudno mi pokochać siebie? 11:15 Decyzja o miłości do siebie jako praktyka 13:52 Zakończenie sezonu i zapowiedź kolejnego 🔔 Subskrybuj po wiecej💬 Co dla Ciebie znaczy "miłość do siebie"? Zostaw komentarz!📩 Udostępnij komuś, kto potrzebuje przypomnienia, że jest wystarczająco dobry.📘 Odwiedź stronę z zeszytami: https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebie #miłośćdosiebie #zdrowerelacje #samopoznanie #praktykidlaciebie #emocje #transformacja #duchowość #rozwójosobisty #wewnętrznydialog #selfcoaching #JaOdkrywamSiebie #NaDrodzeDoNiedoskonałości #życiebezmasek

    16 min

  2. 08/28/2025

    Wspólnota i wsparcie – Jak znaleźć swoje plemię? S3O7

    Czy muszę mieć sto znajomych, żeby nie czuć się samotna?”Nie – wystarczy garstka tych, przy których możesz być sobą. W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze wspólnotę – nie tę z folderu korporacyjnego, tylko tę prawdziwą, która daje Ci wsparcie, bliskość i święty spokój. Opowiem, jak znaleźć swoje plemię, budować relacje bez masek i co zrobić, gdy czujesz, że nikogo „swojego” nie masz. Bo czasem najmocniejsze więzi zaczynają się od… jednego „hej”. ✔ Co zyskasz, słuchając?🌱 Jak odróżnić prawdziwą wspólnotę od listy kontaktów🤝 Dlaczego nie musisz błyszczeć, żeby być przyjęta🎯 Jak przyciągać ludzi autentycznością🧘‍♀️ Czemu milczenie czasem mówi więcej niż 1000 słów🧩 Dlaczego to Ty możesz być dla kogoś plemieniem 🎧 Szukasz odpowiedzi na pytania:Jak budować głębokie relacje?Dlaczego udajemy kogoś innego?Jak być sobą w relacjach?– ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.📘 Chcesz zacząć od siebie?Sięgnij po „JA! Odkrywam Siebie” – 4 zeszyty ćwiczeń, które pomogą Ci zbudować relację z najważniejszą osobą w Twoim życiu – Tobą.👉 https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebieDostępne także na Empik i Amazon. 🧭 Rozdziały: 00:00 Wspólnota i wsparcie - jak znaleźć swoje plemię? 02:58 Dlaczego potrzebujemy swojego plemienia? 05:45 Jak budować wspólnotę? 08:45 Odkrywanie siebie i swoich potrzeb 11:42 Podsumowanie i zaproszenie do kolejnego odcinka  🎧 Kim jestem?Monia Banaś – life coach, ekspertka od transformacji z humorem. Wspiera kobiety w odkrywaniu Siebie.📍 Więcej o mnie🎧 Posłuchaj na Spotify📺 Zobacz na YouTube 🔔 Subskrybuj, jeśli chcesz być częścią tej przestrzeni💬 Zostaw komentarz: Czym dla Ciebie jest wspólnota?📩 Udostępnij komuś, przy kim możesz milczeć bez niezręczności📘 Odwiedź: https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebie #autentyczność #relacje #rozwójosobisty #emocje #życiebezfiltra #jakbyćsobą #coaching #transformacja #selfdevelopment #bliskość #zeszytyćwiczeń #JaOdkrywamSiebie #NaDrodzeDoNiedoskonałości

    12 min

  3. 08/21/2025

    Co mówić, gdy komuś jest ciężko? Komunikacja w trudnych chwilach S3O6

    Komunikacja w trudnych chwilach, empatia, obecność bez słów – czyli co powiedzieć, gdy nie wiesz, co powiedzieć… a cisza nagle waży tonę. Bo czasem ktoś bliski cierpi, a Ty czujesz się jak operator uszkodzonej windy: nie wiesz, na które piętro jechać, ani czy w ogóle coś ruszyć. W tym odcinku:✔️ Jak być wsparciem, a nie doradcą z Google 🧠✔️ Co robić, gdy nie masz gotowych odpowiedzi 🤷‍♀️✔️ Dlaczego cisza bywa bardziej kojąca niż słowa 🔇✔️ Jak słuchać, żeby naprawdę słyszeć 👂✔️ I co zrobić, by nie "przegadać" czyichś emocji 💬 💬 Jeśli zastanawiasz się:Co mówić, gdy komuś jest ciężko?Czy milczenie może być formą troski?Jak być obok, nie wchodząc z butami?– to ten odcinek powstał dokładnie dla Ciebie. A jeśli czujesz, że Tobie też przydałoby się więcej autentyczności i pewności w relacjach –📘 „JA! Odkrywam Siebie” to 4 zeszyty ćwiczeń, które pomogą Ci żyć bez masek i wspierać… również siebie.👉 https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebie(Znajdziesz je też w Empiku i na Amazonie ✨) 🧭 Rozdziały odcinka:00:00 Słowa, które leczą w trudnych chwilach01:39 Czego NIE mówić, gdy komuś jest trudno05:14 Empatia i słuchanie w trudnych momentach06:53 Jak mówić, żeby nie zranić08:17 Cisza jako forma wsparcia11:12 Proste zasady wsparcia emocjonalnego 📍 Kim jestem?Monia Banaś – life coach, ekspertka od transformacji z humorem. Wspiera kobiety w odkrywaniu Siebie.🌐 Więcej o mnie: https://lospiszebzdury.pl/informacje🎧 Posłuchaj na Spotify: link📺 Zobacz na YouTube: link 🔔 Subskrybuj podcast, jeśli chcesz być częścią tej rozmowy💬 Zostaw komentarz: Jakie słowa dały Ci kiedyś prawdziwe wsparcie?📩 Udostępnij odcinek komuś, kto potrzebuje Twojej obecności – nie odpowiedzi📘 Zajrzyj do zeszytów: https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebie #komunikacja #empatia #wsparcie #trudnechwile #relacje #emocje #jakbyćsobą #autentyczność #selfcoaching #bliskość #JaOdkrywamSiebie #NaDrodzeDoNiedoskonałości

    13 min
  4. Jak mówić NIE w relacji? Granice bez poczucia winy S3O5

    08/14/2025

    Jak mówić NIE w relacji? Granice bez poczucia winy S3O5

    Granice, relacje, emocje i... asertywność bez dramy? Tak, da się! 🎧Znasz to uczucie, gdy mówisz „tak”, a w środku krzyczysz „NIEEEE”? Albo gdy Twoja cierpliwość kończy się szybciej niż bateria w telefonie? To nie egoizm. To znak, że Twoje granice wołają o pomoc. W tym odcinku:✔️ Dowiesz się, czym są granice i jak je rozpoznawać 🧭✔️ Nauczysz się mówić „nie” bez poczucia winy 🙅‍♀️✔️ Zrozumiesz, jak granice wpływają na bliskość i zdrowie psychiczne 💞✔️ Poznasz techniki komunikacji asertywnej 🗣️✔️ Przekonasz się, że Twoje potrzeby naprawdę się liczą 🧘‍♀️ 🔎 Szukasz odpowiedzi na pytania:Jak być autentycznym w relacjach?Jak budować głębokie relacje?Jak przestać tłumaczyć się z własnych granic?– ten odcinek jest dla Ciebie. 📘 „JA! Odkrywam Siebie” – 4 zeszyty ćwiczeń, które pomogą Ci żyć bez masek.👉 https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebieDostępne na Empik i Amazon. 🧭 Rozdziały:00:00 Granice w relacjach - wprowadzenie 02:36 Jak stawiać granice w relacjach 05:34 Rozpoznawanie przekraczania granic 08:16 Mówienie 'nie' - jak to zrobić? 10:58 Praktyczne zastosowanie granic 13:50 Granice a relacje z innymi16:23Podsumowanie i ćwiczenia🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych odcinków.💬 Co dla Ciebie znaczy „zdrowe granice”?📩 Udostępnij temu, kto zasługuje na więcej przestrzeni📘 Odwiedź stronę z zeszytami: https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebie #granice #relacje #asertywność #emocje #rozwójosobisty #jakbyćsobą #zdrowiepsychiczne #bliskość #komunikacja #selfcoaching #autentyczność #JaOdkrywamSiebie #NaDrodzeDoNiedoskonałości

    19 min
  5. Jak się kłócić, by nie ranić? Zdrowa komunikacja w związku | S3O4

    08/07/2025

    Jak się kłócić, by nie ranić? Zdrowa komunikacja w związku | S3O4

    Konflikty, emocje, potrzeby – czyli trzy składniki, które przypominają przepis na życiowy bigos. Ale spokojnie, dziś pokażę Ci, jak go doprawić empatią i intencją, a nie wrzaskiem i talerzem. Bo konflikt to nie porażka – to szansa na autentyczną relację i głębsze zrozumienie siebie oraz drugiej osoby. 🎧 W tym odcinku:✔️ Jak rozpoznać intencje ukryte za słowami 🧠✔️ Dlaczego „tak i…” działa lepiej niż „tak, ale” 🤝✔️ Techniki słuchania, które działają nawet na trudne osoby ✔️ Czym jest pauza emocjonalna i jak ratuje rozmowę 🛑✔️ Jak konflikt może zbliżać, a nie dzielić 💞 Jeśli szukasz odpowiedzi na pytania:Jak radzić sobie z konfliktami w relacjach?Dlaczego się kłócimy?Jak budować zdrową komunikację?Empatia w konflikcie – jak działa?Jak być sobą, nawet gdy emocje buzują? To odcinek dla Ciebie. A jeśli chcesz popracować z tym głębiej, sięgnij po zeszyty ćwiczeń: 📘 „JA! Odkrywam Siebie” – 4 zeszyty ćwiczeń, które pomogą Ci żyć bez masek.więcej szczegółów na👉 https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebieDostępne na Empik i Amazon. 🧭 Rozdziały:00:00 Wprowadzenie do konfliktów emocjonalnych02:13 Mit o harmonijnej relacji04:26 Intencje w komunikacji07:45 Słuchanie i empatia11:30 Narzędzia do rozwiązywania konfliktów14:02 Podsumowanie i zakończenie 🎧 Kim jestem?Monia Banaś – life coach, ekspertka od transformacji z humorem. Wspiera kobiety w odkrywaniu Siebie.📍 Więcej o mnie: https://lospiszebzdury.pl/informacje/🎧 Posłuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/show/5Z2skzYCaSgiKx7Lvv82ag📺 Zobacz na YouTube: https://www.youtube.com/@LosPiszeBzdury 🔔 Subskrybuj💬 Zostaw komentarz: Co Ci pomaga zachować spokój w konflikcie?📩 Udostępnij komuś, przy kim możesz być sobą – nawet w kłótni📘 Odwiedź stronę z zeszytami: https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebie #autentyczność #relacje #rozwójosobisty #emocje #życiebezfiltra #jakbyćsobą #coaching #transformacja #selfdevelopment #bliskość #zeszytyćwiczeń #JaOdkrywamSiebie #NaDrodzeDoNiedoskonałości

    16 min

  6. 07/31/2025

    Jak słuchać, by naprawdę usłyszeć? O empatii w relacjach | S3O3

    Empatia, emocje i… te momenty, kiedy ktoś mówi Ci: „wiem, co czujesz” - a Ty czujesz tylko chęć ucieczki.Znasz to? Ja też. Dlatego dziś bierzemy pod lupę słuchanie, które naprawdę usłyszy – nie oceni, nie naprawi, nie przyklei złotej rady na rozterkę. Rozmawiamy o tym:✔️ Dlaczego empatia nie ma nic wspólnego z litością i jak nie dać się wciągnąć w cudze dramaty ✔️ Jak słuchać z obecnością, nie z zadaniem do wykonania ✔️ Co zrobić, by relacje dawały wsparcie, a nie wypalały 🧘‍♀️✔️ Gdzie kończy się współczucie, a zaczyna brak granic 🚧✔️ Jak mikroakty życzliwości zmieniają świat – serio 💛 Nie musisz być terapeutką, żeby być blisko. Wystarczy, że jesteś – sobą. A to, jak się okazuje, bywa najtrudniejsze i… najpiękniejsze. 👉Szukasz odpowiedzi na pytania:👉Jak być sobą w relacjach?👉Jak słuchać, żeby nie zginąć w cudzych emocjach?👉Gdzie kończy się empatia, a zaczyna self-coaching? Ten odcinek zrobi Ci dobrze – jak herbata z miodem po ciężkim dniu. I bez zadęcia. 📘 „JA! Odkrywam Siebie” – cztery zeszyty, które pomogą Ci stawiać granice, słuchać siebie i innych z empatią i... nie zwariować.👉 https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebieSą też na Empik i Amazon. 🧭 Rozdziały00:00 – Wprowadzenie do empatii02:10 – Czym jest empatia?04:33 – Empatia a litość07:38 – Słuchanie z sercem10:19 – Granice empatii12:57 – Podsumowanie i zakończenie 🎧 Kim jestem?Monika Banaś – coach od życia bez filtrów. Pomagam kobietom ogarniać swoje emocje, relacje i autentyczność w codziennym chaosie.📍 https://lospiszebzdury.pl/informacje/🎧 Posłuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/show/5Z2skzYCaSgiKx7Lvv82ag📺 Zobacz na YouTube: https://www.youtube.com/@LosPiszeBzdury 🔔 Subskrybuj, żeby być na bieżąco💬 Komentarz: Kiedy ostatni raz ktoś Cię naprawdę usłyszał – bez oceniania?📩 Podziel się tym odcinkiem z kimś, przy kim możesz być sobą📘 Wpadnij po zeszyty: https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebie #empatia #relacje #emocje #rozwójosobisty #jakbyćsobą #coaching #granice #słuchanie #selfdevelopment #bliskość #JaOdkrywamSiebie #NaDrodzeDoNiedoskonałości

    14 min
  7. Jak być sobą w związku? O autentyczności w miłości | S3O2

    07/24/2025

    Jak być sobą w związku? O autentyczności w miłości | S3O2

    Zakochanie się to jak wejście na scenę w kostiumie jednorożca – trochę magiczne, trochę stresujące, a najbardziej kłopotliwe, gdy zapomnisz, że pod spodem jesteś... no właśnie – sobą. W tym odcinku rozbieramy się z masek emocjonalnych (nie, nie dosłownie) i sprawdzamy, czy można być naprawdę blisko, nie grając głównej roli w cudzym filmie. 💞 Z tego odcinka dowiesz się:✔️ Jak budować bliskość opartą na autentyczności 🧡✔️ Dlaczego cisza w relacji to nie kara, a dar 🤫✔️ Jak rozpoznać objawy głębokiego połączenia 💫✔️ Co dają małe rytuały w codziennych kontaktach 🕯️✔️ I jak zdejmować emocjonalne maski bez dramy 🎭 💡 Masz dość udawania w relacjach?📘 Sięgnij po „JA! Odkrywam Siebie” – 4 zeszyty ćwiczeń, które pomogą Ci żyć bez masek.👉 https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebie 🧭 Rozdziały:00:00 Miłość bez masek – wprowadzenie do autentyczności02:15 Prawdziwa bliskość w relacjach04:42 Cisza i słuchanie w relacji07:43 Objawy głębokiego połączenia10:09 Zdejmowanie emocjonalnych masek12:27 Małe rytuały codziennej autentyczności w relacjach15:06 Wsparcie i zdrowe relacje 🎧 Kim jestem:Monia Banaś – life coach, ekspertka od transformacji z humorem. Wspiera kobiety w odkrywaniu Siebie.📍 Więcej o mnie: https://lospiszebzdury.pl/informacje/🎧 Posłuchaj na Spotify: https://open.spotify.com/show/5Z2skzYCaSgiKx7Lvv82ag📺 Zobacz na YouTube: https://www.youtube.com/@LosPiszeBzdury 📣 Zrób coś dobrego dla relacji (i siebie):🔔 Subskrybuj💬 Zostaw komentarz: Czym dla Ciebie jest prawdziwa bliskość – bez masek i udawania?📩 Udostępnij komuś, przy kim możesz być sobą📘 Odwiedź stronę z zeszytami: https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebie #autentyczność #relacje #rozwójosobisty #emocje #życiebezfiltra #jakbyćsobą #coaching #transformacja #selfdevelopment #bliskość #zeszytyćwiczeń #JaOdkrywamSiebie #NaDrodzeDoNiedoskonałości

    18 min
  8. Jak być sobą w relacjach. Autentyczność w świecie pełnym masek

    07/17/2025

    Jak być sobą w relacjach. Autentyczność w świecie pełnym masek

    Czy zdarzyło Ci się wyjść z rozmowy i pomyśleć: „Dlaczego znowu udawałam kogoś, kim nie jestem?”? W świecie, gdzie emocje filtruje się jak zdjęcia, autentyczność to akt odwagi. W tym odcinku zakładamy detektor masek i uczymy się być sobą – nawet wtedy, gdy wszyscy wokół grają role. 🔍 W tym odcinku odkryjesz:✔ Jak być autentycznym w relacjach?✔ Dlaczego udajemy kogoś innego, choć to nas męczy?✔ Jak rozpoznać, kiedy jesteś sobą, a kiedy tylko dobrze grasz?✔ Jak pielęgnować głębokie relacje w świecie, który pędzi jak Intercity o 7:00 rano?✔ Co zrobić, gdy chcesz się przytulić do kanapy zamiast ludzi? 💡 Chcesz pogłębić relację z… sobą?📘 Zamów zeszyty ćwiczeń „JA! Odkrywam Siebie” – narzędzie do życia w zgodzie ze sobą, bez masek i bez spiny 👉 https://lospiszebzdury.pl/ja-odkrywam-siebie Zeszyty dostępne na Empik i Amazon. 🎧 Kim jestem?Monia Banaś – life coach, ekspertka od transformacji z humorem. Wspiera kobiety w odkrywaniu Siebie.📍 Więcej o mnie: https://lospiszebzdury.pl/informacje/👉 Rozdziały00:00 Autentyczność i jej znaczenie 02:50 Rozpoznawanie autentyczności w relacjach 06:09 Pielęgnowanie autentycznych relacji 09:06 Podsumowanie i praktyczne wskazówki 🔔 Subskrybuj 💬 Zostaw komentarz: "Kiedy ostatnio byłaś naprawdę sobą?"📩 Wyślij ten odcinek komuś, przy kim możesz być sobą nawet w dresie i bez filtra. #autentyczność #relacje #emocje #rozwójosobisty #prawdziweja #życiebezfiltra #psychologia #jakbyćsobą #bliskość #selfdevelopment #relacjebezudawania

    10 min
See All (24)

About

To podcast dla kobiet, które przestały przejmować się tym, jak życie „powinno” wyglądać. Z humorem i luzem opowiadam o akceptacji siebie, balansie i tych drobnych rzeczach, które sprawiają, że życie staje się o wiele fajniejsze, gdy przestajesz udawać kogoś, kim nie jesteś. O tym jak porzucić perfekcjonizm, docenić drobne chwile i jak być sobą – na własnych zasadach, bez presji. Czyli subiektywnie o rozwoju osobistym i o tym jak żyć w zgodzie ze sobą.

Information