Casa Salud (SANNO)

SANNO

El podcast que transforma tu salud con expertos y líderes del sector ✨ Presentado por Ariadna Masó de SANNO Health 🎧 Nuevos episodios cada mes ⬇️

  1. May 26

    Hormonas, músculo y LONGEVIDAD: Lo que ocurre después de los 40

    ¿Y si perder músculo después de los 40 es más peligroso que ganar peso? En este episodio de Casa Salud, la Dra. Elena Escuin — bióloga molecular y nutricionista de salud integrativa — explica por qué la salud hormonal femenina es la clave de la longevidad, y por qué lo que hagas ahora a los 30 o a los 40 va a determinar cómo estás a los 50 y a los 60. Por qué las mujeres perdemos de 3 a 8% de masa muscular por década a partir de los 40 (y qué hacer).Qué es el inflamaging: la inflamación silenciosa de bajo grado que acelera el envejecimiento.Por qué el cardio puede ser contraproducente en la perimenopausia (y qué tipo de ejercicio protege tu cuerpo).Qué es el estroboloma: las bacterias del intestino que reciclan tus estrógenos.Por qué en Asia las mujeres tienen muy pocos síntomas en la menopausia (y qué nos enseña eso).TOFI: por qué puedes estar delgada por fuera y tener grasa visceral por dentro.Cómo la PCR (proteína C reactiva) revela si tu cuerpo está inflamado sin que lo sepas. Además, desmontamos el mito más arraigado en la salud femenina: "Lo importante es estar delgada." La ciencia dice otra cosa: quieres estar fuerte. Preguntas que respondemos en este episodio: ¿Por qué engordamos en la menopausia aunque comamos igual?¿Qué es la sarcopenia y cómo se previene?¿El cardio adelgaza o estresa más en la menopausia?¿Cómo sé si tengo inflamación crónica de bajo grado?¿Por qué las asiáticas no tienen sofocos?¿Qué tiene que ver el intestino con mis hormonas?¿Qué análisis pedir para revisar mi salud hormonal?💡 Si tienes más de 35 años y quieres entender qué le pasa a tu cuerpo — y qué puedes hacer — este episodio es el punto de partida. CAPÍTULOS: [00:00] Intro: salud hormonal femenina y longevidad[01:30] Presentación de la Dra. Elena Escuin[04:08] El 40% de tu vida en postmenopausia: lo que nadie te dice[07:00] Riesgo cardiovascular y estrógenos: cuándo se iguala al del hombre[10:02] Estroboloma: tu intestino recicla tus estrógenos[13:00] La mujer que cuida a todos menos a ella misma[18:22] Asia y la menopausia: por qué allí no hay sofocos[18:28] Kenoki: la palabra japonesa que reencuadra la menopausia[21:00] Microbiota, probióticos y equilibrio hormonal[24:23] Sarcopenia: perder músculo a partir de los 40[27:09] Cardio vs. fuerza: qué dice la ciencia para la mujer en menopausia[28:52] TOFI: delgada por fuera, grasa por dentro[32:00] Glucosa, insulina y acumulación de grasa abdominal[37:00] Cortisol, estrés y fluctuación hormonal[40:00] Omega-3, cerebro y neblina mental en la menopausia[42:13] Inflamaging: la inflamación que te envejece por dentro[44:24] El estilo de vida que determina cómo envejeces[48:00] Suplementación con evidencia: qué revisar y qué pedir[51:00] Cierre: abrazar la etapa, no temerla ⚠️ Aviso importante:Este contenido tiene fines informativos y educativos. No sustituye en ningún caso la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. No inicies, modifiques ni suspendas ningún tratamiento ni cambios importantes en tu alimentación sin consultar antes con tu médico, nutricionista u otro profesional de la salud de referencia. Casa Salud Podcast by Sanno Health es el punto de encuentro entre la ciencia, la salud y la tecnología humana. Cada semana, Ariadna Masó conversa con profesionales de la salud para traducir la evidencia científica en herramientas prácticas que te ayuden a entender mejor tu cuerpo y tus decisiones de salud. 💚 Conoce Sanno Health👉 https://es.sanno.health 📱 Síguenos:Instagram Casa Salud → / casasaludpodcastInstagram Sanno Health → / sanno.health #saludhormonal #saludfemenina #menopausia #perimenopausia #longevidad #inflamaging #sarcopenia #saludmetabolica #estroboloma #despuesde40 #musculofemenino #hormonasfemeninas #envigilancia #kenoki #casasaludpodcast

    52 min

  2. May 7

    DORMIR bien para VIVIR MÁS: sueño, alimentación y LONGEVIDAD

    🎙️ ¿Dormir mal te está envejeciendo? ¿La longevidad depende de la genética… o de lo que haces cada día? En este episodio de Casa Salud, el Dr. Eduard Estivill y la nutricionista Cristina Capella desmontan uno de los mayores mitos sobre la salud: la genética solo influye en un 20%. El 80% depende de tus hábitos.- Hablamos de cómo el sueño afecta directamente al envejecimiento, la ansiedad, el cortisol y tus decisiones diarias. - Por qué dormir mal te hace comer peor (y aumenta el consumo de azúcar y ultraprocesados). - Qué pasa en el cerebro cuando no puedes desconectar por la noche. - Por qué el insomnio afecta más a las mujeres (carga mental, hormonas y sociedad). - Y qué papel tienen la alimentación, el triptófano y el magnesio en dormir mejor. Además, desmontamos tendencias virales: “No dormir para ser más productivo” podría estar acortando tu vida. Preguntas que respondemos en este episodio: - ¿Cuántas horas hay que dormir para vivir más? - ¿Dormir mal acelera el envejecimiento? - ¿Por qué tengo ansiedad por la noche y no puedo desconectar? - ¿Qué cenar para dormir mejor? - ¿El café o el alcohol afectan al sueño? - ¿Se puede recuperar el sueño perdido el fin de semana? 💡 Si quieres vivir más (y mejor), este episodio te da las bases reales: dormir bien, comer mejor y entender tu cuerpo. Aviso importante:Este contenido tiene fines informativos y educativos. No sustituye en ningún caso la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. No inicies, modifiques ni suspendas ningún tratamiento ni cambios importantes en tu alimentación sin consultar antes con tu médico, nutricionista u otro profesional de la salud de referencia. Casa Salud Podcast by Sanno Health es el punto de encuentro entre la ciencia, la salud y la tecnología humana. Cada semana, Ariadna Masó conversa con profesionales de la salud para traducir la evidencia científica en herramientas prácticas que te ayuden a entender mejor tu cuerpo y tus decisiones de salud. 💚 Conoce Sanno Health👉 https://es.sanno.health📱 Síguenos:Instagram Casa Salud → / casasaludpodcast Instagram Sanno Health → / sanno.health #sueñoylongevidad #cómodormirmejor #insomniocausasysoluciones #dormirmalenvejece #cortisolysueño #ansiedadnocturna #quécenarparadormirbien #triptófanomagnesiosueño #hábitossaludableslongevidad #ritmoscircadianos #saludfemeninasueño #menopausiainsomnio

    1h 2m

  3. 11/25/2025

    Vivir sin inflamación en 4 semanas: el plan realista que funciona

    La dietista-nutricionista Cristina Capella revela cómo la inflamación crónica de bajo grado y la microbiota intestinal pueden estar detrás de la hinchazón, los gases, la mala digestión y el aumento de peso. Cristina Capella, especializada en salud digestiva e inflamación silenciosa, comparte en Casa Salud Podcast un enfoque práctico para desinflamar el cuerpo: dieta antiinflamatoria, microbiota intestinal, movimiento diario, descanso profundo y gestión del estrés como pilares de la salud. Explica: Cómo reconocer la inflamación crónica de bajo grado aunque tus analíticas “salgan bien”.De qué manera la microbiota intestinal se relaciona con la obesidad, el apetito y los cambios de humor.Por qué puedes sentirte hinchada, con gases y mala digestión sin tener una enfermedad digestiva grave.El papel de azúcar, ultraprocesados, gluten, lácteos y grasas de mala calidad en la inflamación.Cómo el ejercicio y el movimiento del día a día ayudan a desinflamar más allá del gimnasio.La importancia del sueño, el descanso y la gestión del estrés como antiinflamatorios naturales.Cómo influyen el sol, la vitamina D y el estilo de vida moderno en tu sistema inmune y tu energía.Un plan sencillo en 4 semanas para empezar a cambiar hábitos sin obsesionarte. CAPÍTULOS 00:00 Bienvenida y presentación de Cristina Capalla 07:26 Microbiota, peso y salud emocional 08:01 Qué es la inflamación de bajo grado 13:31 Estilo de vida, sol y vitamina D 21:21 Lácteos, gluten y digestión 26:41 Descanso, sueño y recuperación 36:36 Estrés crónico, ansiedad e inflamación 46:24 Azúcar, ultraprocesados y grasa visceral 46:40 Plan práctico y cierre Aviso importante Este contenido tiene fines informativos y educativos. No sustituye en ningún caso la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional sanitario. No inicies, modifiques ni suspendas ningún tratamiento ni cambios importantes en tu alimentación sin consultar antes con tu médico, nutricionista u otro profesional de la salud de referencia. Casa Salud Podcast by Sanno Health es el punto de encuentro entre la ciencia, la salud y la tecnología humana. Cada semana, Ariadna Masó conversa con profesionales de la salud para traducir la evidencia científica en herramientas prácticas que te ayuden a entender mejor tu cuerpo y tus decisiones de salud. 💚 Conoce Sanno Health 👉 https://es.sanno.health 📱 Síguenos: Instagram Casa Salud → https://www.instagram.com/casasaludpodcast Instagram Sanno Health → https://www.instagram.com/sanno.health #inflamacióncrónica #microbiotaintestinal #saludintestinal #nutriciónfuncional #casasaludpodcast

    50 min

  4. 11/11/2025

    Medicina herbal para equilibrar tus hormonas

    La farmacéutica integrativa Flor Fasanella, fundadora de Academia Florecer, comparte cómo la fitoterapia y la medicina herbal pueden ayudarnos a restablecer el equilibrio físico, hormonal y emocional. En este episodio de Casa Salud Podcast, descubrimos cómo las plantas medicinales dialogan con el cuerpo, qué errores evitar al automedicarse y cómo usar la ciencia para separar los mitos de la evidencia. Flor explica el papel del hígado en la inflamación, el impacto del cortisol y el estrés en la salud y cómo la prevención y la educación son la verdadera revolución médica del futuro. Qué aprenderás en este episodio: Qué es realmente la fitoterapia y cómo actúan las plantas en el cuerpo.Cómo equilibrar tu sistema nervioso y hormonal con medicina natural.Qué errores evitar al tomar suplementos o hacer “detox” por tu cuenta.Tres plantas básicas para apoyar el bienestar diario.Cómo la inflamación, el cortisol y el descanso afectan tu energía.Hábitos simples para prevenir desequilibrios y mejorar tu digestión.Cómo ciencia, tradición y naturaleza pueden coexistir para una salud más humana. Capítulos 00:00 – Bienvenida e introducción 00:35 – Quién es Flor Fasanella y qué es la fitoterapia 02:20 – “Si lo que estudio no me hace efecto, ¿qué estoy estudiando?” 04:10 – La fitoterapia es la base de los medicamentos 06:00 – Cómo actúan las plantas medicinales en tu cuerpo 08:10 – Industria farmacéutica vs. medicina natural 10:00 – El auge de la fitoterapia en Europa 11:30 – Suplementos naturales y fármacos: cómo interactúan 13:00 – Por qué los farmacéuticos deberían formarse en fitoterapia 15:00 – Las plantas medicinales más comunes y sus usos 17:30 – La clave: reducir la inflamación para que los suplementos funcionen 20:10 – Cortisol, estrés y descanso: cómo afectan tu energía 22:30 – Infusiones amargas y detox hepático 24:40 – Diente de león y otras plantas que cuidan el hígado 27:00 – Menopausia y salud hormonal: cómo equilibrar las hormonas naturalmente 29:15 – El vínculo entre hígado e inflamación femenina 32:40 – Estrés y café: el cuerpo no entiende órdenes contradictorias 35:10 – Ashwagandha: una planta para regular el cortisol 37:30 – Ciencia y tradición: cuando la evidencia confirma lo ancestral 40:00 – Las “brujas” y el origen del conocimiento fitoterápico 42:20 – La naturaleza como medicina: volver a lo esencial 44:00 – Mensaje final de Flor: cómo reconectar con lo natural Suscríbete, deja tus preguntas en comentarios y compártelo con quien lo necesite. Cada semana, Ariadna Masó conversa con expertos que traducen la ciencia en herramientas prácticas para cuidar tu salud desde la prevención. 💚 Conoce Sanno Health La plataforma que impulsa a profesionales y clínicas a ofrecer una atención más humana, eficiente y basada en datos. 👉 https://es.sanno.health 🎙️ Descubre más episodios de Casa Salud Historias y conversaciones con profesionales que lideran el cambio hacia una salud más consciente. ▶️ Casa Salud Podcast Playlist 📱 Síguenos en redes: Instagram Casa Salud → @casasaludpodcast Instagram Sanno Health → @sanno.health

    45 min
  5. Microbiota, Calorías y Ayuno: desmontando mitos de nutrición con evidencia | Xavi Carretero (Regenera Clinic)

    10/28/2025

    Microbiota, Calorías y Ayuno: desmontando mitos de nutrición con evidencia | Xavi Carretero (Regenera Clinic)

    En este episodio de Casa Salud, nuestra host Ariadna Masó conversa con Xavi Carretero (Regenera Clinic) para desmontar mitos de nutrición con evidencia: “las calorías no existen”, microbiota como “motor” del metabolismo, picos de glucosa (y cómo bajarlos con almidón resistente + fibra), ayuno intermitente bien planificado, gluten, calidad de la carne, disruptores endocrinos y el papel del estrés sobre el intestino. Qué aprenderás : Por qué contar calorías falla y cómo la microbiota decide cuánta energía obtienes.Ayuno intermitente: cuándo sí, cuándo no y cómo no es “comer menos” (ventana de alimentación, limpieza intestinal).Glucosa: el truco práctico del almidón resistente y la fibra para evitar picos.Gluten y “alimentos integrales”: qué mirar en la calidad (modificaciones, procesados).Carne: aminoácidos esenciales, frecuencia y por qué el intestino manda.Disruptores y metales pesados: cómo confunden receptores y afectan vitamina D, calcio y hierro.Estrés → sistema nervioso → intestino: el eslabón olvidado para mejorar salud y síntomas. 00:00 Bienvenida y por qué este episodio importa 00:40 Quién es Xavi Carretero (Regenera Clinic) 02:10 Del riesgo industrial a la nutrición integrativa 04:05 Peso vs composición corporal 06:00 “Calorías ≠ energía”: el combustible real 08:35 Microbiota: el motor que transforma comida 11:30 Los 3 primeros años y tu microbioma 13:55 Fibra: soluble vs insoluble y casos con SIBO 16:40 Gluten y calidad: por qué irrita el intestino 19:50 Ayuno intermitente: ventana, no comer menos 23:10 Comer cada 3 h y limpieza intestinal (MMC) 25:05 Ritmo circadiano: cena temprana y melatonina 27:30 Glucosa: arroz, almidón resistente y fibra 30:45 Ensalada primero: picos vs curvas suaves 32:20 Carne: aminoácidos, rojas vs blancas/pescado 35:15 Compra sin etiquetas: mercado y comida real 37:30 Disruptores y metales: vit D, Ca, Fe en juego 40:55 Estrés → nervio → intestino: el eslabón clave 43:20 Mensaje final y plan simple para empezar 44:40 Suscríbete Si te ayudó, suscríbete, deja tus preguntas en comentarios y comparte el episodio con quien lo necesite. 🌱

    41 min

  6. 10/15/2025

    #10. Por qué la menopausia NO es una enfermedad (y cómo vivirla mejor)

    La menopausia no es una enfermedad: es una etapa que puede vivirse mejor con información, hábitos y suplementación con evidencia científica. En esta conversación, Ariadna y Estela Sagarra (Madequa) explican qué pasa en pre, peri y posmenopausia, qué síntomas se infravaloran y cómo integrar suplementos, estilo de vida y atención profesional. En este episodio descubrirás: Los síntomas invisibles que más afectan (niebla mental, densidad ósea, fatiga).Por qué diferenciar pre, peri y posmenopausia cambia el tratamiento.Cuándo tiene sentido suplementar y cómo hacerlo correctamente.La importancia de la prevención ósea y cardiovascular.Cómo la investigación y la formación están transformando el abordaje de la menopausia. Capítulos: 00:00 Intro 02:13 Por qué la menopausia no es una enfermedad 07:46 Pre vs. peri vs. posmenopausia 15:18 Síntomas visibles e invisibles 22:54 Suplementación y estilo de vida 31:22 Prevención ósea y riesgo cardiovascular 40:05 Investigación y formación médica 47:10 Cómo participar en estudios 52:03 Cierre Sigue a Madequa https://madequa.com/ https://www.instagram.com/madequa.health/ Sigue a Casa Salud https://es.sanno.health/ https://www.instagram.com/casasaludpodcast/ Contenido informativo. No sustituye la valoración de un profesional sanitario. menopausia, perimenopausia, posmenopausia, salud femenina, suplementos, salud hormonal, sofocos, insomnio, densidad ósea, riesgo cardiovascular, terapia hormonal, bienestar, estilo de vida saludable #CasaSalud #Menopausia #SaludFemenina #SannoHealth #Suplementación #EvidenciaCientífica

    32 min
  7. #9. Inflamación intestinal

    10/08/2025

    #9. Inflamación intestinal

    Hoy nos acompaña Meritxell Rafael (Meri Vital), bióloga, dietista integrativa y coach nutricional, para poner orden en el caos digestivo de muchos: hinchazón, intolerancias y “me siento como un globo”. 🎈 En este episodio, aprenderás: Por qué el intestino es el eje de tu salud. 💡Inflamación y malestar digestivo: causas reales y señales que no debes ignorar. Estrés y salud intestinal: conexión intestino–microbiota–cerebro y cómo el estrés altera todo. 🧠🦠Falsas soluciones rápidas: fuera dietas milagro, batidos y suplementos “mágicos”. ❌✨Lo que sí funciona: alimentación real, movimiento, descanso, naturaleza, respiración y gestión emocional.Ruido en redes: cómo filtrar desinformación y elegir fuentes fiables. 📱🔎 Muchas gracias Meri por este episodio lleno de consejos. La podéis encontrar en: https://www.instagram.com/meri.vital https://merivital.com ¡Si este episodio te resonó, compártelo y suscríbete! Así nos ayudas a seguir creciendo y llegar a más personas que lo necesiten 🙌✨ #intestino #inflamación #dietista #nutrición

    48 min
  8. #8. Medicina Regenerativa

    09/18/2025

    #8. Medicina Regenerativa

    ✨ Medicina regenerativa ¿Sabías que tu propio cuerpo es capaz de repararse? 🧬 En este episodio hablamos con la Dra. Dèlia Vilà de Regenera Clinic para descubrir cómo la medicina regenerativa puede ayudarnos a vivir más y mejor. 🌱 🔍 En este episodio aprenderás: 1️⃣ Qué es la medicina regenerativa y por qué importa tanto. 2️⃣ Cómo tu cuerpo activa procesos de autocuración. 🔄 3️⃣ Los 4 pilares esenciales: células, inmunidad, nutrición y movimiento. 🏋️‍♂️🥦 4️⃣ Cómo aplicarlo en tu vida: alimentación sostenible ✅, manejo del estrés 😌, y un enfoque integral para el bienestar. 👉 Disponible en español con transcripciones en inglés. No te lo pierdas… ¡tu salud del futuro comienza aquí! 🚀💚 Muchas gracias Dr. Dèlia Vilà, con una su energia contagiosa y un proyecto tan bonito. La podéis seguir en: https://www.instagram.com/dradeliavila https://www.instagram.com/regeneraclinic.bydradeliavila

    40 min
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    SANNO
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    2025 - 2026
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