Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots

Patricia Spaans
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Bienvenue dans le podcast Stimulez votre mémoire et arrêtez de chercher vos mots avec Patricia Spaans, coach mémoire et neuroplasticité, qui vous guide à travers des conseils pratiques et des stratégies pour améliorer votre mémoire et booster votre bien-être cognitif. Que vous soyez en quête de solutions simples pour renforcer votre mémoire, ou à la recherche d'approches plus profondes pour soutenir votre mémoire et votre cerveau, ce podcast est pour vous. Chaque épisode propose soit des exercices, des astuces en alimentation fonctionnelle, des techniques de relaxation et des stratégies ou autres, tous pratiqués avec succès auprès de ses nombreux clients pour garder votre mémoire vive. Vous y découvrirez également des discussions sur des thèmes comme la gestion du stress, la détoxification mentale et les clés pour prévenir la perte de mémoire. Rejoignez Patricia chaque semaine pour cultiver une mémoire durable et un cerveau en pleine forme. -------------------- Pour plus d'informations et afin de savoir lequel de ses programmes pourrait s’adresser à vous. Planifier une rencontre de 15 minutes gratuite avec Patricia via téléphone ou visioconférence : https://www.patriciaspaans.com/calendly-15-minutes Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour en savoir plus sur le membership de Mémoire et longévité (https://www.patriciaspaans.com/programme-memoire-et-joie) Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 20h ago

    La vitamine N : pourquoi la nature est le meilleur supplément pour votre cerveau | E081

    Dans cet épisode, Patricia explore un concept simple mais souvent négligé : la vitamine N, pour Nature, et son impact profond sur notre mémoire, notre stress et notre bien-être global.Elle explique comment de petits gestes, comme diffuser des huiles essentielles ou ajouter des éléments naturels dans son environnement, peuvent stimuler notre cerveau, et pourquoi le jardinage serait associé à une réduction significative du risque de démence.Patricia partage aussi ce qu'elle observe chez les populations reconnues pour leur longévité exceptionnelle : leur environnement naturel joue un rôle central dans leur santé à long terme.Un rappel que les solutions les plus puissantes sont parfois déjà sous nos yeux! On le sait, deux leviers sont particulièrement puissants pour réduire l'inflammation et soutenir la santé cellulaire : notre alimentation et nos oméga-3. Allez voir notre atelier sur la santé cellulaire et l'inflammation La rentrée approche, et avec elle une belle occasion d'aller plus loin : notre atelier sur la photobiomodulation par lumière infrarouge, le 25 août.Réservez votre place à l'atelierNotre atelier santé cellulaire et inflammation revient aussi le 27 août.Inscrivez-vous à l'atelier santé cellulaire Réservez votre rencontre gratuite 📞 Ou appelez directement au 1-833-504-4713 pour planifier votre rendez-vous.    -------------------- Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour rejoindre : membership de Mémoire et longévité Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. Aug 19

    En direct des Alpes : les secrets de longévité de Stéphane Triballi | E080

    Dans cet épisode spécial du Mercredi Mémoire, Patricia laisse la parole à Stéphane Triballi, fondateur de Fun Cuisine, qui nous partage ses observations directement depuis les Alpes françaises, sa région natale. Stéphane explore les similitudes entre le mode de vie alpin et celui des zones bleues reconnues à travers le monde : lien social fort, alimentation locale peu transformée, et dimension spirituelle de gratitude envers la nourriture. Un épisode inspirant, tourné en pleine nature, qui invite à repenser notre rapport au stress, à l'alimentation et à la communauté. On le sait, deux leviers sont particulièrement puissants pour réduire l'inflammation et soutenir la santé cellulaire : notre alimentation et nos oméga-3. Allez voir notre atelier sur la santé cellulaire et l'inflammation → https://www.patriciaspaans.com/atelier-inflammation-chronique-rediffusion Abonnez-vous au podcast Mercredi Mémoire pour recevoir chaque nouvel épisode. Pour déterminer la meilleure prochaine étape pour votre mémoire et votre longévité, vous pouvez réserver une rencontre gratuite de 15 minutes avec mon équipe et moi :https://www.patriciaspaans.com/rdv 📞 Ou appelez directement au 1-833-504-4713 pour planifier votre rendez-vous.    -------------------- Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour rejoindre : membership de Mémoire et longévité Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. Aug 13

    Ma salade à 8 végétaux : le secret pour nourrir mon cerveau cet été | E079

    Dans cet épisode, Patricia partage un exemple tout simple tiré de son propre quotidien : comment une salade préparée sans planification particulière peut contenir huit végétaux différents, et pourquoi cette diversité fait une réelle différence pour la mémoire et la santé cognitive.   Elle explique le lien entre diversité alimentaire et santé du microbiome, et propose des stratégies concrètes pour intégrer plus facilement de nouveaux ingrédients dans son alimentation, notamment à travers les paniers de fermes locales.   Patricia lance aussi un défi tout simple : ajouter un seul nouvel ingrédient par semaine, un petit geste aux effets cumulatifs impressionnants sur une année.   Un épisode pour redécouvrir son assiette cet été! On le sait, deux leviers sont particulièrement puissants pour réduire l'inflammation et soutenir la santé cellulaire : notre alimentation et nos oméga-3. Allez voir notre atelier sur la santé cellulaire et l'inflammation Pour déterminer la meilleure prochaine étape pour votre mémoire et votre longévité, vous pouvez réserver une rencontre gratuite de 15 minutes avec mon équipe et moi :https://www.patriciaspaans.com/rdv 📞 Ou appelez directement au 1-833-504-4713 pour planifier votre rendez-vous.    -------------------- Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour rejoindre : membership de Mémoire et longévité Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. Aug 6

    Pourquoi vos souvenirs de vacances sont si puissants pour votre cerveau | E078

    Dans cet épisode, Patricia explore pourquoi les souvenirs de vacances sont si marquants, et ce que ça révèle sur le fonctionnement de notre mémoire.   Elle explique comment la joie et la réduction du stress créent des conditions idéales pour l'apprentissage et la rétention d'information, et pourquoi ralentir, même en dehors des vacances, pourrait être l'un des gestes les plus puissants pour prendre soin de notre cerveau.   Patricia partage aussi ses propres stratégies pour intégrer ce principe dans son quotidien chargé.   Un épisode inspirant pour repenser notre rapport à la vitesse et au repos. Vous êtes curieux d'en savoir plus sur comment mieux prendre soin de votre cerveau au quotidien? Réservez votre rencontre gratuite 📞 Ou appelez directement au 1-833-504-4713 pour planifier votre rendez-vous. On le sait aussi, deux leviers sont particulièrement puissants pour réduire l'inflammation et soutenir la santé cellulaire : notre alimentation et nos oméga-3. Allez voir notre atelier sur la santé cellulaire et l'inflammation   Abonnez-vous au podcast Mercredi Mémoire pour recevoir chaque nouvel épisode.    -------------------- Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour rejoindre : membership de Mémoire et longévité Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. Jul 30

    30 plantes par semaine : le secret d'un microbiome en santé | E077

    Dans cet épisode, Patricia reçoit Solène Thouin, nutrithérapeute, chef et conférencière, pour parler d'un sujet essentiel à notre mémoire et notre longévité : la santé de notre microbiome intestinal.   Ensemble, elles explorent le concept des "30 plantes par semaine", un repère tiré de l'American Gut Project, et démystifient à quel point cet objectif peut être atteint facilement en élargissant notre définition d'une plante : herbes fraîches, épices, noix et graines comptent tous.   Solène partage aussi des conseils concrets pour intégrer davantage de diversité végétale dans son quotidien, particulièrement pendant l'été, une période idéale pour transformer ses habitudes alimentaires.   Un épisode riche en astuces pratiques pour nourrir à la fois son microbiome et son cerveau. Deux leviers sont particulièrement puissants pour réduire l'inflammation : notre alimentation et nos oméga-3. Envie d'aller plus loin sur ce sujet?   Allez voir notre atelier sur la santé cellulaire et l'inflammation   Abonnez-vous au podcast Mercredi Mémoire pour recevoir chaque nouvel épisode. Pour déterminer la meilleure prochaine étape pour votre mémoire et votre longévité, vous pouvez réserver une rencontre gratuite de 15 minutes avec mon équipe et moi :https://www.patriciaspaans.com/rdv 📞 Ou appelez directement au 1-833-504-4713 pour planifier votre rendez-vous.    -------------------- Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour rejoindre : membership de Mémoire et longévité Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. Jul 23

    Vacances et cerveau : le petit geste qui change tout au retour | E076

    Dans cet épisode, Patricia explique pourquoi les vacances sont bien plus qu'une pause bien méritée : elles stimulent activement la neuroplasticité, favorisent notre connexion à la nature et contribuent à réduire le stress qui pèse sur notre cerveau au quotidien. Patricia partage aussi le véritable piège des vacances, qui ne se situe pas là où on l'attend, ainsi qu'un truc tout simple qu'elle applique chaque année pour éviter de perdre ses acquis au retour. Elle revient également sur l'atelier présenté récemment avec François Aubertin sur l'inflammation et propose une autoévaluation pour identifier son propre niveau de risque. Un épisode plein de conseils concrets pour profiter pleinement de l'été, l'esprit tranquille.   Vous souhaitez savoir si vous êtes à risque au niveau de l'inflammation? La solution présentée dans l'atelier avec François Aubertin comprend une autoévaluation simple, ainsi qu'un programme d'accompagnement basé sur vos résultats. Regardez la rediffusion de l'atelier sur l'inflammation → https://www.patriciaspaans.com/atelier-inflammation-chronique-rediffusion Pour déterminer la meilleure prochaine étape pour votre mémoire et votre longévité, vous pouvez réserver une rencontre gratuite de 15 minutes avec mon équipe et moi :https://www.patriciaspaans.com/rdv 📞 Ou appelez directement au 1-833-504-4713 pour planifier votre rendez-vous.    -------------------- Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour rejoindre : membership de Mémoire et longévité Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. Jul 15

    Les huiles essentielles que j'utilise tout l'été pour prendre soin de mon cerveau | E075

    Dans cet épisode, Patricia partage ses huiles essentielles préférées pour accompagner la saison estivale. Au-delà des produits eux-mêmes, elle explique pourquoi intégrer les huiles essentielles dans les gestes du quotidien permet de réduire l'exposition à certains ingrédients, de stimuler l'odorat et de soutenir différentes habitudes favorables à la santé du cerveau. Un épisode concret, rempli d'idées simples pour profiter pleinement de l'été tout en prenant soin de sa mémoire et de son bien-être. Vous aimeriez découvrir quelles huiles essentielles pourraient le mieux répondre à vos besoins? Réservez une rencontre gratuite de 15 minutes avec mon équipe et moi : https://www.patriciaspaans.com/rdv 📞 Ou appelez directement au 1-833-504-4713 pour planifier votre rendez-vous.    -------------------- Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour rejoindre : membership de Mémoire et longévité Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. Jul 8

    Ce que les moments simples font au cerveau | E074

    Dans cet épisode, Patricia nous rappelle que les plus grands changements commencent rarement par de grandes révolutions. Elle explique pourquoi les gestes les plus simples — cuisiner, marcher, manger en pleine conscience, entraîner sa mémoire ou simplement ralentir — peuvent avoir un impact profond sur le fonctionnement du cerveau. Un épisode inspirant qui montre que la constance est souvent bien plus puissante que la complexité lorsqu'il s'agit de protéger sa mémoire et de soutenir sa longévité Pour déterminer la meilleure prochaine étape pour votre mémoire et votre longévité, vous pouvez réserver une rencontre gratuite de 15 minutes avec mon équipe et moi :https://www.patriciaspaans.com/rdv 📞 Ou appelez directement au 1-833-504-4713 pour planifier votre rendez-vous.    -------------------- Site web : https://www.patriciaspaans.com/ Cliquer ici pour rejoindre : membership de Mémoire et longévité Facebook : https://www.facebook.com/famillesaine Instagram : https://www.instagram.com/patricia.spaans/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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