Familienstark der Podcast

Alexandra Keyling
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Familienstark - hier findest du Wertschätzung, Impulse und Austausch rund um deine mentale Gesundheit und die deiner Familie. Was kann ich bei einer Panikattacke machen? Was tun, wenn mein Kind die Schule verweigert? Was ist eigentlich ein Entwicklungstrauma? Wie kann ich mein Gedankenkreisen stoppen? Wie beuge ich einem Mutter-Burnout vor? Als Heilpraktikerin für Psychotherapie arbeitet Alexandra Keyling mit Eltern und Familien daran, mehr bei sich selbst anzukommen und präsenter im Alltag zu sein, um Kinder gut gestärkt ins Leben zu begleiten. Wenn du dir mehr Leichtigkeit und Freude in deinem Familienalltag wünschst, dann hören wir uns!

  1. FEB 8

    #105 Es fühlt sich so echt an!

    Hast du manchmal Angst, dass dein Körper dich im Stich lässt, obwohl alles in Ordnung ist? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Angst sich so echt und bedrohlich anfühlt, obwohl keine wirkliche Gefahr besteht. Du erfährst: Warum Gedanken wie „Es könnte passieren“ nicht beweisen, dass etwas Schlimmes passiert Warum Rückversicherung kurzfristig hilft, langfristig aber die Angst stark hält Wie du lernen kannst, Unsicherheit auszuhalten, ohne dich zu beruhigen oder dir etwas einzureden. Praktische Tipps, um mit echten, unangenehmen Gefühlen umzugehen, die Angst auslösen. Viel Spaß bei der Folge! Deine Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Angstbefreit: https://alexandra-keyling.de/individuelles-coaching/ WhatsApp - direkt zum Chat: https://api.whatsapp.com/send/?phone=4915773654259&text&type=phone_number&app_absent=0 Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Kostenlose Musik von musicfox * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

    24 min

  2. JAN 25

    #104 Warum Angst nicht verschwindet, wenn wir sie bekämpfen

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum Angst sich oft nicht beruhigt, obwohl wir alles „richtig“ machen: durch Denken, Kontrolle, Vermeidung oder Durchhalten. Angst ist kein Zeichen von Schwäche, sie ist eine Reaktion deines Nervensystems. Viel Spaß bei der Folge deine Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Angstbefreit: https://alexandra-keyling.de/individuelles-coaching/ WhatsApp - direkt zum Chat: https://api.whatsapp.com/send/?phone=4915773654259&text&type=phone_number&app_absent=0 Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Kostenlose Musik von musicfox * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

    30 min

  3. JAN 11

    #103 Warum Angst kein Mindset-Problem ist

    Viele Menschen mit Angst hören immer wieder Sätze wie: „Du musst nur anders denken“ oder „Ändere dein Mindset“. Doch Angst ist kein Zeichen von Schwäche – und kein reines Gedankenproblem. In dieser Folge erfährst du, warum Angst im Nervensystem entsteht und nicht im „falschen Denken“, weshalb gut gemeinte Mindset-Ratschläge oft zusätzlichen Druck erzeugen, und was Angst stattdessen wirklich braucht, um sich zu beruhigen: Sicherheit, Verständnis und Regulation. Diese Folge möchte entlasten, einordnen und Mut machen. Wenn du dich mit deiner Angst oft allein oder missverstanden fühlst, bist du hier genau richtig. Viel Spaß beim hören. Deine Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Kostenlose Musik von musicfox * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

    18 min

  4. JAN 4

    #102 Raus aus der Angst heißt: nicht ohne sie

    Raus aus der Angst heißt nicht, sie loszuwerden. Es heißt, dich selbst besser kennenzulernen, auch dort, wo Angst auftaucht. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Akzeptanz kein Aufgeben ist, wie dein Nervensystem auf Angst reagiert und weshalb Veränderung oft genau dann beginnt, wenn du aufhörst, gegen dich zu arbeiten. Eine Folge über Therapie, Beziehung zur Angst und darüber, warum du nicht angstfrei werden musst, um dein Leben zu leben. __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Kostenlose Musik von musicfox * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

    23 min

  5. 12/21/2025

    #101 Bottom-up und Top-down in der Angsttherapie

    Warum hilft logisches Denken bei Angst oft nicht, obwohl wir wissen, dass keine Gefahr besteht? In dieser Folge erkläre ich die beiden zentralen Ansätze der Angsttherapie: Bottom-up (über Körper und Nervensystem) und Top-down (über Denken und Einordnung). Du erfährst, warum nachhaltige Angstbewältigung beide Ebenen braucht und wie ich in meiner therapeutischen Arbeit damit arbeite. Viel Spaß bei der Folge. deine Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Angstbefreit: https://alexandra-keyling.de/individuelles-coaching/ WhatsApp - direkt zum Chat: https://api.whatsapp.com/send/?phone=4915773654259&text&type=phone_number&app_absent=0 Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Kostenlose Musik von musicfox * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

    19 min

  6. 12/07/2025

    #100 Wie entsteht eine Angststörung?

    In dieser Folge spreche ich darüber, wie Angststörungen entstehen und warum es fast nie nur einen einzigen Auslöser gibt. Wir schauen auf die wichtigsten Faktoren wie Genetik, Temperament, Umwelteinflüsse und die Fähigkeit, Gefühle zu regulieren. Außerdem erkläre ich das Vulnerabilitäts-Stress-Modell und wie Stress eine vorhandene Empfindlichkeit verstärken kann. Viel Spaß bei der Folge. Liebe Grüße deine Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Angstbefreit: https://alexandra-keyling.de/individuelles-coaching/ WhatsApp - direkt zum Chat: https://api.whatsapp.com/send/?phone=4915773654259&text&type=phone_number&app_absent=0 Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Kostenlose Musik von musicfox * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

    24 min

  7. 11/23/2025

    #99 4 sinnvolle Beschäftigungen bei Angst

    In dieser Folge stelle ich dir vier alltagstaugliche Beschäftigungen vor, die dein Nervensystem beruhigen und dich sanft aus dem Angstkreislauf herausführen können. Du bekommst einfache, wirkungsvolle Ideen, die du ohne Vorbereitung umsetzen kannst, egal, wie du dich gerade fühlst. Also viel Spaß dabei und hinterlass gerne einen Kommentar, was du machst, wenn die Angst anklopft. Liebe Grüße Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Angstbefreit: https://alexandra-keyling.de/individuelles-coaching/ WhatsApp - direkt zum Chat: https://api.whatsapp.com/send/?phone=4915773654259&text&type=phone_number&app_absent=0 Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Kostenlose Musik von musicfox * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

    19 min

  8. 11/09/2025

    #98 Atempause für die Seele

    In dieser Folge begleite ich dich durch eine 10-minütige, einfache Atemübung, die dir hilft, deinen Körper zu entspannen und deinen Geist zu beruhigen. Du brauchst nichts weiter als einen bequemen Platz zum Sitzen oder Liegen. Mit achtsamer Bauchatmung, sanftem Rhythmus und bewusster Ausatmung findest du Schritt für Schritt in einen Zustand innerer Ruhe. Was dich erwartet: Eine geführte Atemübung (ca. 10 Minuten) Sanfte Anleitung für Bauchatmung Einfache Atemrhythmen (4–4 / 4–8) zur Vertiefung der Entspannung Ein Moment, um Stress und Anspannung loszulassen Perfekt für: Einen ruhigen Start in den Tag Eine Pause zwischendurch Den Abend zum Runterkommen Dauer: 10 Minuten Viel Spaß beim hören. Deine Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Kostenlose Musik von musicfox * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

    8 min
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