יחסים עם מסכים

רותם אבני
  • 0.0 (0)
  • TECHNOLOGY
  • UPDATED WEEKLY

מתי פעם אחרונה חשבתם על היחסים שלכם עם המסכים שמקיפים אותנו? כולנו מרגישים אותם שואבים אותנו ולעיתים מדכאים אותנו ועם זאת הם גם עוזרים לנו מה עושים? אי אפשר לזרוק אותם לפח איך מצאנו את עצמינו תלויים כל כך בטכנולוגיה? בפודקאסט הזה נחקור איך הטכנולוגיה יכולה לשרת אותנו ולא להיפך. נדבר על ההשפעות שלה על חיינו ונחשוף את המחירים שאנחנו משלמים על התלות בה. ננסה להבין איך נראית אוטופיה דיגיטלית שבה הטכנולוגיה משרתת אותנו, ולא ההפך. נחקור את ההשפעות המופלאות של המסכים על חיינו, נבין את המחירים שאנחנו משלמים על השימוש בהם, ונגלה איך אפשר להשתמש בטכנולוגיה בצורה נבונה ומאוזנת.

  1. 10/06/2025

    פרק 18 | מבוא לדיפ וורק ולמה זה הכי חשוב דווקא עכשיו | מתפקסים עם יעל מן שחר

    הטייק שלי על הפרק וואו וואו וואו, אחד הפרקים הכי חשובים ורלוונטים שהוצאתי עד כה, אישית הפרק הזה פתח לי צוהר לתחום הכי חשוב שהכי נפגע בעידן הדיגיטלי - הפוקוס שלני. אני שיניתי לגמרי איך אני עושה דברים, והתוצאות (הקלטתי את הפרק לפני חודשיים) הם פשוט לא יאמן. מי שילמד לעבוד בדיפ וורק ולשמור על הפוקוס שלו - יזכה ליתרון משמעותי בחייו המקצועיים והאישיים. אם זאת, זה לא כזה קל... סיכום AI בפרק זה, יעל מן שחר ורותם אבני צוללים לעומק עקרון הדיפ וורק ומדוע הוא קריטי בעידן הדיגיטלי שלנו. בעידן שבו הסחות דעת הן חלק בלתי נפרד מחיינו, דיפ וורק מציע לנו את היכולת להתמקד באמת ולהשיג תוצאות מדהימות. יעל משתפת בטיפים מעשיים כיצד לנהל את ההתראות ולהפריד בין חיי העבודה לחיים האישיים, כדי שנוכל להפיק את המיטב מהזמן שלנו. המסר המרכזי הוא שדיפ וורק הוא המפתח להצלחה בעידן שבו הכל קורה מהר, והוא מאפשר לנו לא רק להיות פרודוקטיביים יותר, אלא גם לשמור על איזון נפשי ובריאותי. זהו כלי חיוני לכל מי שרוצה להוביל ולהצליח בעולם המודרני! פרקים לפי ה-AI 00:00 התחלה במלחמה והאתגרים הרוחניים 03:10 פוקוס בעידן של הסחות דעת 06:17 הבנת עקרונות דיפ וורק 09:12 הקשר בין דיפ וורק ליצירתיות 12:09 כלים ליצירת דיפ וורק בחיים היומיומיים 13:23 ריטריטים אישיים 17:59 ניהול התראות 21:58 הפרדת חיים פרטיים מעבודה 24:47 דיפוורק ויצירתיות 26:20 הכנה לדיפוורק: איך להתחיל? 30:02 חרדת זמינות: השפעות והשלכות 32:11 חרדות בעידן המודרני: התמודדות עם דיפוורק 35:11 הקשר בין סטרס לדיפוורק 36:40 סיכום והבנות על דיפוורק 37:07 שגרת חיים ודיפוורק 40:36 הקשר בין עבודה לילדים 42:12 דיפוורק ופלואו 44:08 התמודדות עם ADHD ודיפוורק 45:16 חיים עם פחות עבודה ויותר תפוקה 47:18 ההשפעה של דחף ודיסטרקשן 49:41 ניהול זמן ותקשורת בעבודה 52:28 הבנת העומק של Deep Work 54:58 הקשר בין Deep Work ל-Flow 57:54 המלצות להמשך ולמידה על Deep Work 01:01:23 ההיסטוריה של למידה והקשר ל-Digital Age 01:04:58 סיום עם קאבר.mp4 אם אתם מרגישים שהמסכים משתלטים לכם על החיים ורוצים לצאת מהלופ הדיגיטלי, אני מזמין אתכם לפנות אליי. יחד, נוכל להתחיל בתהליך לשיפור האיזון הדיגיטלי שלכם וליצור חיים שמקדמים אתכם לעבר מי שאתם רוצים להיות. האזנה נעימה! 🎧 מוזמנים ליצור איתי קשר: רותם אבני ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פייסבוק⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לינקדאין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטוש⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠rotemavny@gmail.com

    1h 5m

  2. 07/17/2025

    פרק 17 | איך הפסקה מהדיגיטל יכולה לשנות לכם את החיים | מרחבים ללא דיגיטל עם רותם כהני ולינדה נתן כהן

    שיחה מרתקת, עמוקה וכנה עם רותם כהני ולינדה נתן כהן על איזה מתנות אנחנו יכולים לקבל ממרחבים ללא דיגיטל לינדה ורותם משתפות מהמסע האישי שלהם על התנתקות יזומה מטכנולוגיה והתובנות שהם קיבלו מהתנתקות והתנקות מדיגיטל. וזה קורה בדיוק שבועיים לפני שאנחנו נפגשים באירוע ללא דיגיטל הראשון שאני אי פעם מפיק בשם "פשוט להיות גאדרינג" שקורה בחוות נטור, מחמישי עד שבת -2.8-31.7 אם מעניין אתכם להיות חלק מתנועה חדשה של יצירת מרחבים ללא דיגיטל וקצת להזכר בשורשים שלנו אתם מוזמנים להצטרף למסע הזה דרך הדף פייסבוק שלנו או הקבוצת עדכונים השקטה בווטסאפ האינסטוש של רותם כהני האינסטוש של לינדה זה האתגר המודבר של רותם ולינדה ראשי פרקים ממפיק הAI: Chapters 00:00 מפגש פסגה של נשמות גדולות 07:20 ההשפעה של המסכים על חיינו 10:20 הפסקה יזומה מטכנולוגיה 13:31 המתנות מהפסקה מהדיגיטל 15:21 תחושת ריקנות וחיפוש משמעות 16:43 החזרה לחיים ולשמחה 18:15 ההשפעה של מסכים על המצב הנפשי 20:46 המאבק בין עוררות לאפאטיה 22:48 האתגר של האיזון הדיגיטלי 25:06 הקשר בין דופמין למוטיבציה 26:28 התחברות עצמית דרך כתיבה 28:08 הקשר בין רגשות לטכנולוגיה 31:06 היכולת לשאת אינוחות ותסכול 34:14 ההשפעה של טכנולוגיה על רגישות רגשית 37:42 הקשרים בין רגשות לטכנולוגיה 41:31 חמלה עצמית ושיפוטיות פנימית 42:32 חמלה עצמית ושיפוטיות 45:31 מרחבים תומכי נוכחות 48:38 אתגר הדיגיטל דיטוקס 54:16 השראה וריפוי בעידן המודרני 56:57 סיום עם קאבר.mp4

    57 min
  3. פרק 16 | 5 הטיפים הכי חשובים להורים בחירום | התנהלות דיגיטלית בעת משבר עם הדר בן ציון גוטמן

    06/20/2025

    פרק 16 | 5 הטיפים הכי חשובים להורים בחירום | התנהלות דיגיטלית בעת משבר עם הדר בן ציון גוטמן

    בפרק חירום מיוחד אני מארח את הדר בן ציון גוטמן, מנכ"לית ובעלים של האצטרובל הכחול – המרכז הישראלי לצריכת טכנולוגיה בריאה. הדר מביאה ניסיון עשיר בליווי הורים, אנשי חינוך ובני נוער – ומתמחה בדיוק בשאלות שהכי בוערות בתקופה הזו:איך לשמור על עצמנו ועל הילדים שלנו בעידן רווי במסכים, מידע וחרדה? בפרק דיברנו על האתגרים המרכזיים שהורים מתמודדים איתם מול הדיגיטל – ובמיוחד בזמן חירום.שוחחנו על ההשפעות של התוכן הדיגיטלי על ילדים, על החשיבות של חיבור אנושי ואיזון רגשי, ועל הדרך לבנות שגרה גם בתוך חוסר הוודאות. הדר שיתפה 5 טיפים פשוטים וישימים להתנהלות דיגיטלית נכונה בתקופה סוערת: לא להתחיל את היום במסך להיזהר מתלות דיגיטלית לבחור תוכן אקטיבי ולא להיגרר לפסיביות לטפח חיבור אנושי שמעלה אוקסיטוצין ליצור עוגנים דיגיטליים – שגרה בתוך הכאוס שיחה קצרה, עמוסת ערך, שכל הורה יוכל לקחת ממנה משהו – לעצמו, לילדים שלו, ולבית שלו. קישורים חשובים ממ"דיגיטל - קבוצת ווטסאפ לפתרונות עיסוק דיגיטלי מטיב בממד עם הילדיםיחסים עם מסכים הקבוצת ווטסאפלינקרטי של רותם אבני Takeaways המסך הוא פתרון נוח להורים, אך יש למצוא איזון.תוכן דיגיטלי יכול להשפיע על רמות דופמין ואדרנלין.חשוב לא לפתוח את היום עם מסך.ההורים צריכים להיות מודעים לתוכן שהילדים צורכים.הקשר האנושי הוא קריטי להרגעה.יש להימנע מתלות בהרגעה דיגיטלית.הדיגיטל יכול לשמש כאמצעי חיבור בין אנשים.הורים צריכים להציע פעילויות לא דיגיטליות לילדים.חשוב להבחין בין תוכן אדום לתוכן ירוק.הילדים צריכים לחזור לשגרה בריאה לאחר תקופות חירום. ההבדל בין פסיביות לאקטיביות הוא מה זה חשוב.חשוב לבחור תוכן דיגיטלי שמרגיע אותנו.האלגוריתם של הפלטפורמות לא תמיד יודע מה טוב לנו.אוקסיטוצין הוא הורמון חשוב לחיבור בין אנשים.יש לייצר אוגנים דיגיטליים כדי להוסיף ודאות.לא לפתח תלות בהרגעה דיגיטלית.הבחירה אקטיבית היא להיות בצרכנים דיגיטליים.הדיגיטל יכול להיות מקור לחיבור ולא רק להפרדה.חשוב לשמור על שגרה גם בתקופות קשות.החיבור בין אנשים הוא המפתח להרגשה טובה. Chapters 00:00 הצטרובל הכחול והשליחות החברתית 04:00 האתגרים של ההורים בעידן הדיגיטלי 07:14 שברים דיגיטליים והשפעתם על ילדים 10:04 טיפים להתמודדות עם דיגיטל בתקופה קשה 13:06 תוכן אדום מול תוכן ירוק 16:01 ההמלצות לסביבה דיגיטלית בריאה 17:16 ההשפעה של תוכן דיגיטלי על מצב הרוח 20:07 הדרכים להרגעת ילדים במצבי לחץ 23:39 הספקטרום של תוכן דיגיטלי: אדום, צהוב וירוק 30:35 בחירה אקטיבית בדיגיטל וההשלכות שלה 32:13 הקשר בין דיגיטל לרגיעה 34:42 הבחירה האקטיבית בדיגיטל 38:40 האלגוריתם והחשיפה לתוכן שלילי 42:12 חיבור דרך דיגיטל 45:13 שגרה ואוגנים דיגיטליים 48:07 אוגנים דיגיטליים וודאות 49:20 חמשת הטיפים להתמודדות עם משבר 50:30 אקטיביות דיגיטלית וחיבור בין אישי 54:28 סיכום והזמנה לשגרה חדשה

    56 min

  4. 04/13/2025

    פרק 15 | טכנולוגיה עם מצפון | למה קפיטליזם קשוב זה חשוב עם נתן וייסבנד

    זהו פרק בפורמט חדש – שיחה פתוחה על נושא שמעניין אותנו, פשוט לתת לדברים לזרום. אני ונתן וייסבנד מקבילים בכמה מישורים, בניהם אנחנו קולגות באצטרובל הכחול. נפגשנו לראשונה פנים אל פנים במיטאפ של המכון להעצמת משתמשים. כבר באותו רגע הרגשתי שמדובר באח לשליחות, עם לב גדול וחזון משותף. 🙃📲 נתן מביא איתו ידע עשיר, ניסיון במקומות הנכונים, ובעיקר – לב ענק. לא כל יום פוגשים איש שיחה שמאפשר הפריה הדדית אמיתית. לפני כמה חודשים הוא לקח קורס על קפיטליזם קשוב, וכשהוא סיפר לי על זה – הבנתי שהגיע הרגע להקליט פרק שמסביר למה זה כל כך חשוב. כי רק דרך קפיטליזם קשוב נוכל לייצר טכנולוגיה עם מצפון – ולבנות יחד עתיד שטוב יותר להיות בו.

    1h 7m

  5. 03/20/2025

    פרק 14 | תפסיקו לפחד מבינה מלאכותית | מעצימים משתמשים עם ד"ר דוד גלולה

    האם בינה מלאכותית כאן כדי להחליף אותנו – או דווקא כדי להעצים אותנו? בפרק הזה אני מארח את ד"ר דוד גלולה, איש תוכנה, חוקר, יזם וראש מכון להעצמת משתמשים, שמאמין שטכנולוגיה נועדה לשרת אותנו – לא להשתלט עלינו. דוד מציג גישה אופטימית לעתיד הבינה המלאכותית, שבה היא לא מאיימת על מקומות העבודה שלנו, אלא מחזקת את היכולות שלנו ומאפשרת לנו להיות טובים יותר. בפרק דיברנו על טבעה האמיתי של טכנולוגיה, מה זה העצמת משתמשים ולמה כדאי להפסיק לפחד מבינה מלאכותית. אם אתם מרגישים שהמסכים משתלטים לכם על החיים ורוצים לצאת מהלופ הדיגיטלי, אני מזמין אתכם לפנות אליי. יחד, נוכל להתחיל בתהליך לשיפור האיזון הדיגיטלי שלכם וליצור חיים שמקדמים אתכם לעבר מי שאתם רוצים להיות. האזנה נעימה! 🎧 מוזמנים ליצור איתי קשר: רותם אבני ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פייסבוק⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לינקדאין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטוש⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠rotemavny@gmail.com

    1h 7m

  6. 03/20/2025

    פרק 13 | משולש השקרים שמונע ממכם לעשות שינוי | איך לאמץ טכנולוגיה עם ד"ר עוז גוטרמן

    אי אפשר ליהנות מהיתרונות של העולם הטכנולוגי אם משהו בתוכנו חוסם אותנו מלהתקרב אליו. איך מתמודדים עם הפחדים, מאמצים חדשנות, והופכים את הטכנולוגיה לכלי שעוזר לנו – במקום משהו שמרתיע אותנו?בפרק הזה אני מארח את ד"ר עוז גוטרמן, פסיכולוג, מרצה בכיר, ראש חטיבה באקדמיה, מחבר 8 ספרים, ומנחה הפודקאסט "עולם חדש מופלא" יחד עם פרופ' ארי נוימן, שם גם אני התארחתי בעבר.הפעם התפקידים התחלפו, ואני זה שמארח את עוז לשיחה מרתקת על טכנופוביה, אמונות מגבילות, ואיך אפשר ללמוד לצמוח בעולם שמשתנה בקצב מסחרר.🔹 מה זה משולש השקרים ולמה הוא מעכב אותנו?🔹 אילו אמונות מגבילות אותנו בלי שנשים לב?🔹 ואיך אפשר לבנות משפכים שיעזרו לכם לחולל שינוי איכותי?שיחה בגובה העיניים על האתגרים שמונעים מאיתנו להתקדם, ואיך אפשר לפרוץ דרך.מוזמנים להאזין ולשתף אותי במחשבות שלכם.--------------------------------------------------------------- אם אתם מרגישים שהמסכים משתלטים לכם על החיים ורוצים לצאת מהלופ הדיגיטלי, אני מזמין אתכם לפנות אליי. יחד, נוכל להתחיל בתהליך לשיפור האיזון הדיגיטלי שלכם וליצור חיים שמקדמים אתכם לעבר מי שאתם רוצים להיות. האזנה נעימה! 🎧 מוזמנים ליצור איתי קשר: רותם אבני ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פייסבוק⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לינקדאין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטוש⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠rotemavny@gmail.com

    51 min

  7. 02/26/2025

    פרק 12 | הטוב, הרע והמכוער של עולם הגיימינג | משחק בעידן הדיגיטלי עם ד"ר עופר מונר

    מאז ומתמיד אנשים משחקים, אבל בעידן הדיגיטלי, עולם המשחקים עבר מהפכה של ממש. איך הגיימינג משפיע על המוח, על ההתנהגות שלנו, ועל הדרך שבה אנחנו תופסים את המציאות? אילו שינויים הוא כבר יצר בחברה, ואיך הוא צפוי לעצב את העתיד שלנו? בפרק הזה, אני מארח את ד"ר עופר מונר, מומחה לחוויית משתמש, כלכלה התנהגותית, פסיכולוגיה קוגניטיבית וממשק אדם-מחשב – וגם גיימר ותיק, שחווה ממקור ראשון את כל המהפכות הדיגיטליות, מפונג ועד פורטנייט. יחד אנחנו צוללים ל"הטוב, הרע והמכוער של עולם הגיימינג":🎮 הטוב – איך משחקים משפרים יכולות קוגניטיביות, מעודדים יצירתיות ומספקים כלים ללמידה ופיתוח אישי.⚠️ הרע – ההתמכרות, השפעת הגיימינג על חיי היומיום.💰 המכוער – איך תעשיית הגיימינג מנצלת מנגנונים פסיכולוגיים כדי למשוך אותנו פנימה, לגרום לנו לשחק יותר ולשלם יותר, וליצור חוויות משחק שתוכננו להיות אינסופיות. לאן הולך עולם הגיימינג, אילו מגמות צפויות לנו, ואם היה אפשר לשנות דבר אחד – מה זה היה? זה פרק לכל מי שמשחק, לכל מי שהילדים שלו משחקים, ולכל מי שרוצה להבין איך הגיימינג משנה את החברה שבה אנחנו חיים. 🚀🎮 אם אתם מרגישים שהמסכים משתלטים לכם על החיים ורוצים לצאת מהלופ הדיגיטלי, אני מזמין אתכם לפנות אליי. יחד, נוכל להתחיל בתהליך לשיפור האיזון הדיגיטלי שלכם וליצור חיים שמקדמים אתכם לעבר מי שאתם רוצים להיות. האזנה נעימה! 🎧 מוזמנים ליצור איתי קשר: רותם אבני ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠פייסבוק⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לינקדאין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטוש⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠rotemavny@gmail.com

    1h 13m

  8. 02/20/2025

    פרק 11 | "המוצץ הדיגיטלי" והמחיר ההורמונלי | תזונה דיגיטלית עם יעל מן שחר

    מה קורה להורמונים שלנו כשהם פוגשים מסך? ולא, זה לא רק עניין של דופמין... איך הטכנולוגיה משפיעה על הכימיה של המוח שלנו, ואיך זה משפיע על ההתנהגות שלנו – ובעיקר על הילדים שלנו? דיברנו על המלכוד של "המוצץ הדיגיטלי", איך מסכים הופכים לכלי הרגעה, ומה זה עושה להתפתחות הרגשית והקוגניטיבית של הדור הצעיר. בפרק הזה צללתי אל תוך עולמם של הנוירוטרנסמיטורים שמעצבים את חיינו, יחד עם אחת החוקרות המובילות של תקופתנו בתחום הפסיכולוגיה של הטכנולוגיה – יעל מן שחר! פרק חובה לכל מי שרוצה להבין לעומק איך המסכים משפיעים עלינו, ולמה זה כל כך משנה. אם אתם מרגישים שהמסכים משתלטים לכם על החיים ורוצים לצאת מהלופ הדיגיטלי, אני מזמין אתכם לפנות אליי. יחד, נוכל להתחיל בתהליך לשיפור האיזון הדיגיטלי שלכם וליצור חיים שמקדמים אתכם לעבר מי שאתם רוצים להיות. האזנה נעימה! 🎧 מוזמנים ליצור איתי קשר: רותם אבני ⁠⁠⁠⁠⁠⁠פייסבוק⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לינקדאין⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠אינסטוש⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠rotemavny@gmail.com

    1h 6m
See All (18)

About

מתי פעם אחרונה חשבתם על היחסים שלכם עם המסכים שמקיפים אותנו? כולנו מרגישים אותם שואבים אותנו ולעיתים מדכאים אותנו ועם זאת הם גם עוזרים לנו מה עושים? אי אפשר לזרוק אותם לפח איך מצאנו את עצמינו תלויים כל כך בטכנולוגיה? בפודקאסט הזה נחקור איך הטכנולוגיה יכולה לשרת אותנו ולא להיפך. נדבר על ההשפעות שלה על חיינו ונחשוף את המחירים שאנחנו משלמים על התלות בה. ננסה להבין איך נראית אוטופיה דיגיטלית שבה הטכנולוגיה משרתת אותנו, ולא ההפך. נחקור את ההשפעות המופלאות של המסכים על חיינו, נבין את המחירים שאנחנו משלמים על השימוש בהם, ונגלה איך אפשר להשתמש בטכנולוגיה בצורה נבונה ומאוזנת.

Information