教練與她的經紀人 Jessnmilk

Jess 西卡＆milk 牛奶
  • 5.0 (1)
  • FITNESS
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《教練與她的經紀人》是一個像深夜廚房一樣溫暖的地方， 陪你聊聊那些讓人困惑卻又忍不住想深挖的話題。 教練 Jess （西卡） 和經紀人牛奶 不只是分享健康和目標設定，更會帶你探索兩性關係、旅行故事，甚至那些讓我們更貼近自己的內在課題。 每一集，我們希望用有趣又有溫度的方式，幫你在忙碌的日常中找到一點平靜和啟發。沒有說教，只有真心的交流，像朋友般陪你一起成長。準備好了嗎？那就開始這場心靈對話吧！ Powered by Firstory Hosting

  1. 23H AGO

    EP37｜初二來聽過年閒聊：西卡除夕夜跟男友私奔出國？媽媽流淚叫他們不要去？原來台灣過年習俗這麼多！

    農曆過年，你是在家圍爐， 還是已經在機場準備出國？ 這幾年越來越多人選擇「過年飛走」，大家過年的樣子越來越多元了，但會不會也因為這樣留不住台灣的年味呢？ 牛奶宜蘭老家有吃「平安粥」的習慣，以前去檳城過年則是會吃「撈生」猜猜牛奶更喜歡在哪裡過年？ 還有當年在加拿大留學時， 小留學生居然靠著「包餃子」撐住年味！我們不知道在台灣是否也有包餃子的習慣 這集聊聊 我們聽過的習俗、真的有用嗎？還是只是心理安定？ 九天年假到底怎麼吃，才不會年後褲子扣不起來？ 初二吃飽沒事做， 邊嗑瓜子邊聽我們閒聊邊 祝大家聽完這集 馬上平安 馬上漂亮 當然也少不了馬上有錢喔 Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/join Leave a comment and share your thoughts: 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

    33 min

  2. JAN 29

    EP35｜一起來解鎖我們的健康檢查報告吧：原來身體早就偷偷告訴我們答案了

    天啊‼️ 真的有人敢把自己的健康檢查報告， 拿來跟教練西卡的放在一起對照檢視。 你們覺得，這兩個人的健檢結果， 會差到哪裡去呢？ 這次我們做的是一套相對完整的檢查方案： 從核磁共振、CT，到身體內部狀況的全面掃描， 讓那些「平常沒感覺、但其實早就存在的小問題」無所遁形。 但我們也很快發現， 重點從來不是拿到一張「看起來很漂亮」的健檢報告， 而是 接下來，我們要怎麼調整自己的生活方式。 例如： ・超愛喝牛奶的牛奶， 居然被檢測出對牛奶過敏？ 開始戒奶、戒蛋之後，她的生活會變成什麼樣子？ （先劇透她愛的珍奶都不能喝了 嘿嘿嘿） ・西卡平常蛋白質攝取量超高， 卻也被發現對雞蛋、豬肉有反應？ 連早餐內容都開始出現意想不到的轉變。 還有還有、 原來現在的健康檢查， 連心理健康、抗壓性都能評估？ 而我們兩個的抗壓指數居然都超過 90 分 （難怪可以當這麼久的工作夥伴跟好朋友😂） （其他人可能早就受不了我們了） 這一集，我們很赤裸地跟大家分享： 年近 40 的女性， 在健康檢查上有哪些項目真的值得多留意， 以及那些我們平常「覺得還好」、 但其實身體早就在提醒的小細節。 如果你也正準備做健檢， 或剛拿到一份看不太懂的報告， 這一集，希望可以陪你一起慢慢看懂自己的身體。 📩 歡迎留言跟我們分享： 你上一次做完整健康檢查，是什麼時候呢？Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/join Leave a comment and share your thoughts: 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

    30 min

  3. JAN 21

    EP34｜火鍋的季節又來了？但台灣人吃火鍋是沒有在分季節的😂

    最近冬天到了 大家有沒有發現跟朋友約吃火鍋的頻率越來越高了？🍲 但說實話， 在台灣， 火鍋根本一年四季都在吃吧。 這一集， 我們從最近吃過的幾鍋聊起： 高雄的天天沙茶鍋、 台北的民生輝溫體牛肉鍋， 邊吃邊發現一件事 原來牛奶跟西卡，在「吃火鍋」這件事上，根本是兩種完全不同的人。 有一個人會把整顆蛋放進鍋 有一個人醬料一打開就失控 你們猜得到是誰嗎 那吃火鍋真的只能放飛自我嗎？ 有沒有一些小技巧， 可以吃得比較舒服、 比較沒負擔？ 原來這樣吃，就能降低嘌呤的影響！ 還有 還有 沾醬也是派系眾多！！！ 原來教練的沾醬「長這樣」 你們沾醬都是怎麼配的？ 沙茶派？清醬油派？ 還是乾脆不沾呢？ 這集一邊聊火鍋， 一邊陪你把這件台灣人最愛的日常料理， 吃得更懂一點、更安心一點。 📩 歡迎留言跟我們分享： 你心中最愛的火鍋是哪一家？ 或是你看過最誇張的火鍋吃法是什麼？Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/join Leave a comment and share your thoughts: 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

    29 min

  4. JAN 14

    EP33｜說好的四個人一起去加拿大，怎麼最後只剩兩個？！

    旅行的浪漫背後，其實有時候充滿鳥事。 這一集，我們要來公開幾個「血淚踩坑經驗」，希望你們聽完都能避雷，出門旅遊只剩快樂！ 從工作＋旅行的多年經驗裡，發現有些事是因為自己太沒經驗踩過的坑，有些事則是純粹倒楣到爆：  • 忘記辦簽證，被卡在海關？  • 東西遺落在安檢還能拿回來嗎？ 真實的故事可能比電影還誇張。 但我們還是想和大家分享，因為我們相信： 出門在外，難免出狀況；能平安回家，才是最珍貴的事。 你呢？有沒有遇過什麼超扯的旅行鳥事？ 歡迎留言跟我們分享，也許下一集會有你的故事登場！ Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/join Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

    31 min

  5. JAN 6

    EP32｜日本旅遊的另一種樣貌：在巢鴨住七天六夜，浸泡在昭和時期的慢活日常

    說到東京旅行， 你腦中浮現的可能是新宿、澀谷、表參道， 但這一集，我們想帶你去一個完全不同的地方「巢鴨」。 西卡跟牛奶這次在東京， 選擇在巢鴨住了七天六夜。 沒有行程表、 沒有一定要打卡的名店， 每天就是慢慢走路、慢慢吃飯、慢慢生活。 巢鴨被稱為「阿公阿嬤的原宿」， 空氣裡有一種昭和時期留下來的節奏： 早起的商店街、 熟門熟路的常客、 老派卻溫柔的日常互動。 這一集，我們想聊聊 • 為什麼會選擇住在巢鴨？ • 長住型旅行，跟走景點行程有什麼不一樣？ • 當旅行不再追求效率，而是回到生活本身，心境發生了什麼變化？ 如果你最近有點累， 如果你也開始對「跑行程的旅行」感到疲乏， 也許這一集，會讓你重新想像 原來旅行，也可以只是好好過日子。 🕰️ 一起暫時把自己放進昭和的時間裡吧。 Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/join Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

    30 min

  6. 12/31/2025

    EP31｜2025 的最後一天你想怎麼過？讓我們陪你一起走進 2026

    2025 的最後一天， 你通常會怎麼過呢？ 是滑手機到跨年、 還是心裡默默想著： 「明年真的要不一樣一點了吧？」 很多人都會在新年的第一天立下新年新計畫， 但除了條列式的目標 我們也想和你一起想想🤔 你想把人生帶往哪個方向？ 牛奶分享了她去年第一次參加 Jessica 舉辦的「目標探索工作坊」的經驗。 那不是那種要你寫下「一年瘦10公斤、賺多少錢」的清單， 而是幫助你重新看見： 現在的你，真正想要的是什麼樣的生活節奏？ 也正因為那次探索， 讓牛奶在 2025 年開始更有意識地調整 工作、身體與生活之間的平衡。 所以這一集， 我們想邀請你一起來做一件很重要、但不急的事： 好好替 2026 定一個方向。 如果你 1 月 10 號可以來現場， 歡迎你參加 Jessica 的「目標探索工作坊」， 如果沒辦法到，也沒關係 這一集節目裡，我們會帶你做一個簡單輕鬆的版本😎 陪你一起想想新的一年， 你想成為怎樣的自己。 不需要完美， 也不用一次想清楚全部， 只要比昨天的自己，多誠實一點點就好。 ✨ 讓這一集， 成為你走向 2026 的第一步。 新年快樂🎉 留言和我們分享你的心得或想法: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

    30 min

  7. 12/25/2025

    EP30｜跑完富士山馬拉松了，但我們竟然完全沒看到富士山？！

    一年以前， 我們只是隨口說了一句：「不然來跑富士山馬拉松好了。」 一年之後， 我們真的跟32個人一起去跑馬拉松 即使那天，富士山完全沒有露臉😂 這一集，我們聊聊這一年的旅程 從我們怎麼開始 我們一群小白練跑的過程怎麼樣 到 「欸，好像真的走到這裡了。」 團友把比賽當旅遊、 把補給站當大胃王比賽的歡樂插曲 講著講著 牛奶居然在錄音時居然掉眼淚😢 如果你現在正在為某件事努力， 或是找不到下一個想努力的方向 都很適合聽聽這一集喔 Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/join 留言和我們分享你的想法: https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

    29 min

  8. 09/10/2025

    🎙EP29｜牛奶的清邁小旅行：在按摩學校的七天，她到底學到了什麼？有人竟然按摩到痛哭流涕？！

    還記得牛奶之前放話說，想要一個人去清邁當和尚嗎？ 沒想到最後他真的跑去了清邁——不過不是去出家，而是去「按摩學校」！😂 一聽到這個計劃，大家都搶著說： 「你回來要拿我當練習對象喔！」 那麼學成歸國的牛奶，究竟帶回了什麼意想不到的體驗？ 在這七天的按摩學校生活裡—— 🏡 住在原始的高腳屋，沒有冷氣、晚上八點就熄燈回房睡覺 👐 這裡面有一種按摩居然會讓女人按到「痛哭流涕」？！原來這個器官居然儲存了情緒的秘密㊙️ 💩 牛奶說這七天裡面變化最大的居然「她的便便？」 這集就來分享清邁這段療癒又奇妙的小旅行，保證跟你想的不一樣。 另外還有彩蛋閒聊： 錄音前一天，西卡跟牛奶一起跑去高雄看孫燕姿演唱會！ 滿滿的回憶殺與感動，真的差點哭出來。 有沒有人也在同一場？ 沒去的也別擔心，這集帶你重溫那份青春共鳴。 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

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