教練與她的經紀人 Jessnmilk

Jess 西卡＆milk 牛奶
  • 5.0 (1)
  • Fitness
  • Weekly

《教練與她的經紀人》是一個像深夜廚房一樣溫暖的地方， 陪你聊聊那些讓人困惑卻又忍不住想深挖的話題。 教練 Jess （西卡） 和經紀人牛奶 不只是分享健康和目標設定，更會帶你探索兩性關係、旅行故事，甚至那些讓我們更貼近自己的內在課題。 每一集，我們希望用有趣又有溫度的方式，幫你在忙碌的日常中找到一點平靜和啟發。沒有說教，只有真心的交流，像朋友般陪你一起成長。準備好了嗎？那就開始這場心靈對話吧！ Powered by Firstory Hosting

  1. 2d ago

    EP42｜人在紐約，心還留在上高地🍁 秋天的日本旅遊記

    今年依然是旅行滿滿的一年！ 而且我們發現，旅行的感動真的要趁熱分享， 不然回來沒幾天，記憶就開始自動美化（或消失）🤣 趁著牛奶跟西卡在紐約合體， 趕緊來錄一集熱騰騰的日本旅行回憶！ 這次的行程是日本中部旅遊『 超值全餐 』🇯🇵 金澤、上高地、高山、白川鄉合掌村、立山黑部， 一次全部解鎖！ 而且這趟旅行還讓我們發現， 原來跟團＋半自助，才是最無痛的旅行方式！？ ⛰️ 被稱為「神仙居住的地方」的上高地， 到底有多美？為什麼大家都說值得去一次？ 🏘️ 特地跑到偏遠得的高山住一晚，只是為了隔天早起逛早市？ 🍣 被稱為金澤人廚房的近江町市場， 還有充滿話題的 21 世紀美術館，到底值不值得排進行程？ 🚍 更意外的是，一向很會自由行的西卡， 竟然開始推薦某些地方「拜託你跟團去」！ 蛤？自由行派的西卡也變心了！？ 到底哪些地方適合自由行？ 哪些地方跟團反而更省時、省力，甚至玩得更深入？ 這集除了滿滿的旅行回憶， 還有我們實際走過後的真心推薦與避雷心得！ 如果你也一直把上高地放在旅行清單裡， 卻遲遲不知道該怎麼安排， 聽完這集，搞不好你的下一趟日本旅行就決定好了！ 🍁 如果您也有相關的經驗也歡迎留言跟我們分享喔 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.fm/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

  2. Oct 21

    EP41｜西卡首戰 HYROX！這到底是全球最熱血的運動賽事，還是大型猛男見面會？🔥

    全球超火紅的運動賽事 HYROX，西卡終於親自下場挑戰啦！！！ 而且這集是她比完賽之後，我們馬上錄的！ 熱血都還沒退，故事就已經多到講不完🤣 等等等等！！！ 西卡居然在現場跟韓國體能之巔男明星合照！？ 還一邊暖身、一邊手比愛心🫶 到底發生什麼事！？ 牛奶到底錯過了什麼！！！ 必須立刻把西卡抓來問個清楚！ 而且牛奶還有一個很大的疑問 為什麼 HYROX 現場 有那～～～麼多裸上身的男子！？大會有規定不能穿衣服嗎？ 這到底是運動賽事， 還是什麼大型猛男嘉年華啦🤣 好啦！玩笑歸玩笑！ 這集西卡要來好好開箱她人生第一場 HYROX！ 🏃 HYROX 到底在比什麼？ 跟馬拉松等賽事有什麼不同？ 🔥 現場氣氛到底有多熱血？ 💪 第一次參賽要怎麼準備？ 有哪些策略跟技巧？等等 西卡也會分享她這次的比賽經驗，以及真正下場後才知道的眉眉角角！ 無論你已經摩拳擦掌，準備明年參賽， 還是跟牛奶一樣，對 HYROX 完全是個小白， 都歡迎一起來聽聽！ 光用聽的，就能感受到現場有多熱血啊啊啊🔥 最後也想問問大家： 你們有沒有想過要挑戰 HYROX？ 或是對這個比賽有什麼好奇的地方？ 歡迎留言告訴我們！ 搞不好下一次， 就換我們在賽場見啦！🫶 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.fm/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

  3. Oct 14

    EP40｜牛奶40歲就要更年期了？來人啊！你們不來聽聽看發生什麼事嗎？

    這集也太巧了吧？ 居然剛剛好是第40集， 就帶來一個跟「40歲」如此呼應的重磅消息。 今年下半年， 西卡跟牛奶一起去抽血做了檢查。 搶先看完報告的西卡一回來， 馬上跟牛奶說： 「欸！你再這樣下去，就會提早更年期喔！」 蛤？？？？？？？ 牛奶的生活雖然稱不上什麼滿分健康資優生， 但應該……也不至於是全班墊底吧！！？ 到底做了什麼， 讓身體默默走到這一步？ 這集我們就來好好檢視牛奶的生活， 你也可以一邊聽、一邊偷偷算算看 你中了幾條？🤣 而且這次抽血才發現， 原來保健食品不是「有吃有保庇」， 竟然也有可能吃太多？ 平常大家覺得最方便的「綜合維他命」， 也藏著一個超容易被忽略的誤區。 聊著聊著 發現資優生西卡居然也一腳踩進這個誤區啊～～～ 我們一直以為， 有運動、有吃保健食品、有稍微注意飲食， 應該就算有在照顧自己了吧？ 但這次才發現，「我覺得自己滿健康的」 跟「身體數據真的健康」 好像是兩回事。 如果你也想知道， 到底該怎麼更有根據地了解自己的身體、 保健食品到底該怎麼吃， 以及牛奶到底做了什麼， 差點在EP40迎接更年期（？） 來。 這集聽起來🤣 留言和我們分享你的想法: https://open.firstory.fm/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

  4. Oct 9

    《教練與她的經紀人》消失到2026第四季，兩匹脫韁的野馬終於想起自己有Podcast

    《教練與她的經紀人》無預警停更了好一陣子。 這段時間常常遇到有人問： 「到底什麼時候要更新啦～～～」 牛奶說10月去送機客人， 還被當面提醒：「可以快點更新嗎！」🤣 好的！好的！ 我們差不多休息完了， 能量飽飽，又有一大堆話想講啦～～～ 這段時間看了很多很棒的書， 我們一起進修、又學了一些新的工具， 生活裡也累積了好多還沒跟你們開箱的旅程。 當下想要好好體驗， 沉澱之後，再慢慢整理、慢慢分享給你們。 所以 停更是無預警的， 回歸也是無預警的（笑） 第一集先不要太嚴肅， 就從輕鬆愉快的Ｑ＆Ａ開始吧＾＾ 結果聽眾的問題真的五花八門！ 一開場就問西卡： 「到底有沒有整形？」 沒問題！ 我們絕對據實以告🤣 還有人問： 「牛奶跟西卡是不是吵架了，所以才沒錄音？」 嘿嘿嘿嘿…… 這題你要聽了這集才知道。 我們只是「沒有錄下來」而已！ 不然這一年我們兩個的聊天量， 應該已經夠播三年了（笑） 然後竟然還有人問牛奶： 「跨國婚姻經營起來，最大的難處是什麼？」 嗯…… 牛奶的回答真的太真誠了。 你們招架得住嗎？🤣 總之這集絕對輕鬆好聽， 但又絕對不能錯過。 因為！！！ 秘密公開的含金量有夠高！！！ 這段時間， 謝謝你們安靜又不打擾地敲碗。 知道一直有人在等，讓我們覺得很暖心 🤍 ＯＫＯＫ， 這碗終於端出來了 🍜 希望你們還在。 也希望接下來， 我們可以繼續陪伴你們的日常、一起成長， 偶爾也給忙碌的生活一點點療癒。 《教練與她的經紀人》 我們回來啦 🎙️🤍 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.fm/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

  5. Mar 5

    EP38｜冤枉啊大人！媒體說美國飲食指南大翻轉？西卡之前被罵爆的蛋白質影片，今天可以還我們公道？

    兩年前，西卡在一支 Reels 裡提到： 「希望台灣女生可以多吃蛋白質，建議攝取體重的1.5倍」 結果影片火速破百萬， 留言區直接爆炸， 我們突然成了黑紅的對象... 還有好多位營養師直接拍片罵爆西卡 說她沒資格在這邊亂說話 最近很多媒體開始報導： 「美國飲食指南大翻轉！」 「倒置食物金字塔！」 「增加優質蛋白質，例如：紅肉！」 「每公斤體重吃1.2-1.6克蛋白質」 這一集我們不跟風喊口號， 而是用西卡的專業來好好拆解 到底新版的「美國飲食指南」講了些什麼 這集我們一邊聊飲食，一邊還原當時的事發現場 在觀眾看不到的地方 我們做了什麼公關危機處理和心理建設 這集不是要來數落當時罵我們的人 而是要帶給大家一個觀念 營養學不是黑白題，有絕對的對與錯 它可能會被修正、更新。 我們的觀念也要與時俱進～ 最後牛奶會聊聊當輿論來襲時， 我們可以有什麼樣的思維切角來穩住自己 如果你也曾經被誤解、 被放大檢視、 聽完這集希望可以幫忙你走出這份不舒服Support this show: https://jessnmilk.firstory.cc/join Leave a comment and share your thoughts: 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

  6. Feb 18

    EP37｜初二來聽過年閒聊：西卡除夕夜跟男友私奔出國？媽媽流淚叫他們不要去？原來台灣過年習俗這麼多！

    農曆過年，你是在家圍爐， 還是已經在機場準備出國？ 這幾年越來越多人選擇「過年飛走」，大家過年的樣子越來越多元了，但會不會也因為這樣留不住台灣的年味呢？ 牛奶宜蘭老家有吃「平安粥」的習慣，以前去檳城過年則是會吃「撈生」猜猜牛奶更喜歡在哪裡過年？ 還有當年在加拿大留學時， 小留學生居然靠著「包餃子」撐住年味！我們不知道在台灣是否也有包餃子的習慣 這集聊聊 我們聽過的習俗、真的有用嗎？還是只是心理安定？ 九天年假到底怎麼吃，才不會年後褲子扣不起來？ 初二吃飽沒事做， 邊嗑瓜子邊聽我們閒聊邊 祝大家聽完這集 馬上平安 馬上漂亮 當然也少不了馬上有錢喔 Support this show: https://jessnmilk.firstory.cc/join Leave a comment and share your thoughts: 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

  7. Jan 29

    EP35｜一起來解鎖我們的健康檢查報告吧：原來身體早就偷偷告訴我們答案了

    天啊‼️ 真的有人敢把自己的健康檢查報告， 拿來跟教練西卡的放在一起對照檢視。 你們覺得，這兩個人的健檢結果， 會差到哪裡去呢？ 這次我們做的是一套相對完整的檢查方案： 從核磁共振、CT，到身體內部狀況的全面掃描， 讓那些「平常沒感覺、但其實早就存在的小問題」無所遁形。 但我們也很快發現， 重點從來不是拿到一張「看起來很漂亮」的健檢報告， 而是 接下來，我們要怎麼調整自己的生活方式。 例如： ・超愛喝牛奶的牛奶， 居然被檢測出對牛奶過敏？ 開始戒奶、戒蛋之後，她的生活會變成什麼樣子？ （先劇透她愛的珍奶都不能喝了 嘿嘿嘿） ・西卡平常蛋白質攝取量超高， 卻也被發現對雞蛋、豬肉有反應？ 連早餐內容都開始出現意想不到的轉變。 還有還有、 原來現在的健康檢查， 連心理健康、抗壓性都能評估？ 而我們兩個的抗壓指數居然都超過 90 分 （難怪可以當這麼久的工作夥伴跟好朋友😂） （其他人可能早就受不了我們了） 這一集，我們很赤裸地跟大家分享： 年近 40 的女性， 在健康檢查上有哪些項目真的值得多留意， 以及那些我們平常「覺得還好」、 但其實身體早就在提醒的小細節。 如果你也正準備做健檢， 或剛拿到一份看不太懂的報告， 這一集，希望可以陪你一起慢慢看懂自己的身體。 📩 歡迎留言跟我們分享： 你上一次做完整健康檢查，是什麼時候呢？Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/join Leave a comment and share your thoughts: 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

  8. Jan 21

    EP34｜火鍋的季節又來了？但台灣人吃火鍋是沒有在分季節的😂

    最近冬天到了 大家有沒有發現跟朋友約吃火鍋的頻率越來越高了？🍲 但說實話， 在台灣， 火鍋根本一年四季都在吃吧。 這一集， 我們從最近吃過的幾鍋聊起： 高雄的天天沙茶鍋、 台北的民生輝溫體牛肉鍋， 邊吃邊發現一件事 原來牛奶跟西卡，在「吃火鍋」這件事上，根本是兩種完全不同的人。 有一個人會把整顆蛋放進鍋 有一個人醬料一打開就失控 你們猜得到是誰嗎 那吃火鍋真的只能放飛自我嗎？ 有沒有一些小技巧， 可以吃得比較舒服、 比較沒負擔？ 原來這樣吃，就能降低嘌呤的影響！ 還有 還有 沾醬也是派系眾多！！！ 原來教練的沾醬「長這樣」 你們沾醬都是怎麼配的？ 沙茶派？清醬油派？ 還是乾脆不沾呢？ 這集一邊聊火鍋， 一邊陪你把這件台灣人最愛的日常料理， 吃得更懂一點、更安心一點。 📩 歡迎留言跟我們分享： 你心中最愛的火鍋是哪一家？ 或是你看過最誇張的火鍋吃法是什麼？Support this show: https://jessnmilk.firstory.io/join Leave a comment and share your thoughts: 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

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《教練與她的經紀人》是一個像深夜廚房一樣溫暖的地方， 陪你聊聊那些讓人困惑卻又忍不住想深挖的話題。 教練 Jess （西卡） 和經紀人牛奶 不只是分享健康和目標設定，更會帶你探索兩性關係、旅行故事，甚至那些讓我們更貼近自己的內在課題。 每一集，我們希望用有趣又有溫度的方式，幫你在忙碌的日常中找到一點平靜和啟發。沒有說教，只有真心的交流，像朋友般陪你一起成長。準備好了嗎？那就開始這場心靈對話吧！ Powered by Firstory Hosting

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