健康と心のリセット習慣🎧踊る、内臓マニア

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毎朝の習慣化「骨格リセット体操」を提唱する梅澤万紀子さんが、体と心と脳との関わり方をお伝えしていく番組です。 「今、動くか動かないかで70代が決まる！」 人にはご自愛くださいね〜というくせに、自分ではご自愛できていない全ての人に送る、体のことを考えるポッドキャスト。 以下のリンクより、公式LINEに登録して毎朝の習慣化「骨格リセット体操」5日間無料体験にご参加ください。 https://lin.ee/8nPLa9d

  1. 1d ago

    完璧主義が自律神経を乱す理由

    完璧主義が健康に与える影響と対策 完璧主義が自律神経を乱し、健康に悪影響を及ぼすことがあります。無意識に完璧を追求することで、体に過緊張をもたらし、結果的に体調を崩すことに。今回は、完璧主義を手放す方法と、無意識の声に気づくことで心身のバランスを整える方法を探ります。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🎧今週のハイライト🎧 完璧主義が自律神経を乱す原因 無意識の声に気づく重要性 健康は波があることを受け入れる 自分を緩めることの大切さ 瞑想で心をクリアにする方法 日常生活での簡単なリセット法 完璧を目指さない健康法 笑顔や運動で気分転換 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ⏱Chapters 00:00 – 無意識と健康の関係を探る 01:46 – 見えないものに生かされている私たち 03:05 – 常識の中に埋もれた大切なこと 03:59 – 健康のイメージと現実のギャップ 06:39 – 完璧主義が自律神経を狂わせる原因 08:49 – 完璧主義を手放すことで得られるもの 10:18 – 気づいたら戻す、簡単な健康法 11:16 – 日常に取り入れる小さな習慣 12:27 – 瞑想と完璧主義の関係 14:08 – 完璧を目指さず、気づいたら戻す生活 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

    完璧主義が自律神経を乱す理由

  2. Sep 13

    体の無意識の声を聞く！不調の悪循環を防ぐ

    体の無意識の声を聞いて健康を守る方法 体の無意識の声を聞くことの重要性について解説します。体は痛みを感じると無意識にバランスを取ろうとしますが、その声を無視すると不調が雪だるま式に増えてしまいます。日常的な不調を見逃さず、体の声を聞いて対処することで健康を守る方法を探ります。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🎧今週のハイライト🎧 体の無意識の声を聞く重要性 痛みは体のバランスを取るためのサイン 不調を無視すると悪循環に陥る 日常的な不調を見逃さないこと 体の声を聞いて健康を守る方法 整体や自分での体との対話が有効 長年の無視で感覚が鈍くなる 速攻の対処よりコツコツの習慣が大事 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ⏱Chapters 00:00 – 体の声を無意識で聞く重要性 00:28 – 無意識のバランスと体の痛み 01:35 – 体語を理解することの大切さ 03:30 – 体の声を聞くための対話 04:18 – 二日酔いが教える体の声 05:38 – 頑張りすぎる世代の無意識 08:00 – 薬で抑える悪循環 09:29 – 長年の無視が感覚を鈍らせる 10:44 – 雪だるま式の不調を防ぐには 11:19 – コツコツと体の声を聞く習慣 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

    体の無意識の声を聞く！不調の悪循環を防ぐ

  3. Sep 6

    無意識とホルモンバランスで健康寿命を延ばす

    無意識とホルモンが心身に与える影響を探る 今回のエピソードでは、無意識とホルモンバランスが健康に与える影響について深掘りします。特に更年期や出産後のホルモン変化が心身に及ぼす影響を解説し、無意識の力を理解することで心と体を整える方法を探ります。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🎧今週のハイライト🎧 無意識とホルモンバランスの関係を解説 更年期と出産後のホルモン変化に注目 無意識の力を知ることで健康を維持 心身の健康に無意識が果たす役割 無意識領域を理解し、健康寿命を延ばす 自律神経の働きと無意識の重要性 無意識が健康に与える影響を探る ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ⏱Chapters 00:00 – 無意識とホルモンバランスの影響 01:17 – 出産と更年期のホルモン変化 02:21 – 出産後の無意識と感情の乱高下 04:46 – 更年期の不安と無意識への理解 06:17 – 無意識の力と日常生活 07:02 – 無意識とネガティブ思考の関係 08:10 – 自律神経と無意識の働き 09:43 – コントロールできないことへの対処 11:17 – 無意識への感謝と自己労い 12:50 – 無意識との付き合い方を学ぶ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

    無意識とホルモンバランスで健康寿命を延ばす

  4. Aug 30

    年齢に負けない！心と体を整える習慣

    No.083🎧疲労・ストレスを解消！楽に生きるための秘訣を公開 まきこさんのInstagramもチェック！ ▶️https://www.instagram.com/zoukatsu_onakasmile 夏の疲れや人生の波に悩んでいませんか？「頑張る」のをやめて「自分を整える」に意識を向けることで、毎日がぐっと楽になります。体と心は密接に繋がっており、ストレスや不調は放置せず、自分の状態を客観視することが大切。寝不足や疲れを感じたら無理せず休む、ヨガや運動も無理のない範囲で心地よさを追求するなど、小さな調整が健康寿命を延ばし、心地よい暮らしへ導きます。おにぎりを握るようにホワホワと自分を整え、健康で楽しい毎日を送りましょう。 ぜひ、最後までお聴きください。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🎧今週のハイライト🎧 人生には波がある。状態が悪い時は無理せず休む。 ストレスは客観視し、感情に流されないようにする。 「頑張る」のをやめ「自分を整える」を優先する。 体と心の状態を把握し、無理のない行動を心がける。 自分にも他人にも優しい言葉をかける練習をする。 難易度の高いことより、心地よい簡単なことを続ける。 運動や学びは楽しむことが目的。頑張りすぎない。 自己対話で自分を労わり、肯定する習慣を持つ。 健康寿命は日々の小さな「整える」で延ばせる。 自分を“おにぎり”のように整え、ホワホワでいよう。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ⏱ Chapters 00:00 – オープニング・夏休み明けのママの気持ち 01:40 – 勉強と実践で変わる体と心の状態 02:45 – 人生は波！不調な時の過ごし方 05:00 – 過去の自分とストレスへの向き合い方 08:20 – 自分を整えることの重要性 10:30 – 若い頃と経験を重ねた今、変化する悩み 14:00 – 怒りや落ち込みは、状態が悪いサイン 17:00 – もう一人の自分を持つ「上から見る」視点 19:00 – 頑張りを手放し、心地よさを追求する生き方 22:30 – まとめ：おにぎりのように自分を整えよう ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 👥 コミュニケーション 👥 ❶「骨格リセット体操」無料体験に参加する お腹スマイルの公式LINEに登録して毎朝の習慣化「骨格リセット体操」5日間無料体験にご参加ください。 ▶️ https://lin.ee/8nPLa9d ❷お便り募集 番組へのお便りはodorunaizo@lifebloom.funまでメールにてお寄せください。 以下のURLからお便りフォームもご利用いただけます。 ✏️ https://odnm.lifebloom.fun/letter/ ❸Discordを覗いてみる Lifebloom.funが運営するDiscordへのご参加お待ちしております。 番組リスナーだけのチャンネルを覗いてみてください！ ▶️https://discord.gg/AqMcvBxs6Q ❹レビューとコメント お聴きのPODCASTアプリで、番組の評価やコメントをお願いいたします。 あなたの評価やコメントで、より良い番組へと育って参ります。 お気軽に思いのままの評価をいただきましたら幸いです。 \ Spotifyでのレビューの書き方解説を見る / ▶️https://lifebloom.fun/spotify-reviews/ ❺番組のシェア あなたのご家族や友人、同僚や先輩後輩など、番組に共感をいただけそうな方に向けて、番組のシェアをお願いいたします。 SNSで「#さよなら商事」をつけての投稿もお待ちしております。 ▶️https://lifebloom.fun/programs/odnm/ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

  5. Aug 23

    もう頑張らなくていい！心と体を整え、健康寿命を延ばす秘訣

    No.082🎧疲弊した毎日とサヨナラ！心身を回復させる超実践メソッド まきこさんのInstagramもチェック！ ▶️https://www.instagram.com/zoukatsu_onakasmile 頑張りすぎて心身が疲弊していませんか？本エピソードでは、現代人が陥りがちな疲労の罠から抜け出し、自分らしい健康を取り戻すための具体的な「整え方」を伝授します。人気漫画から得る心の栄養、質の高い休息術、そして情報の取捨選択まで、明日から実践できる秘訣が満載。心と体を慈しみ、年齢に左右されず元気で豊かな人生を送るためのマインドセットを身につけましょう。頑張りすぎないことが、最高の社会貢献に繋がります。 ぜひ、最後までお聴きください。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🎧今週のハイライト🎧 頑張るより「整える」に意識を向ける重要性 心が喜ぶリストで自分を労わるセルフケア術 質の高い睡眠は最大の回復ツールである デジタルデトックスで情報の過負荷から脳を守る 自然に触れる時間を持ち、五感を休ませる 体力回復にはサプリより休養と心のケア 自分軸で生活リズムをデザインする大切さ 完璧を求めず、「60点でOK」で継続するコツ 自分を大切にすることが最高の社会貢献 本当の親友のように自分を労わる心を持つ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ⏱ Chapters 00:00 – オープニングと頑張るママたちへの労い 01:10 – 「状態を整える」ことの真意 03:15 – 自分を整える「取扱説明書」を作ろう 04:30 – 心が喜ぶこと・パワーチャージの源を見つける 07:05 – 「鬼滅の刃」から学ぶ心の整え方 12:15 – 心身の疲れと現代の「頑張りすぎ」問題 15:30 – 睡眠不足は「もったいない」最大の休息術 17:50 – 情報過多な時代を生き抜く「賢い選択」 20:05 – 健康に100点はいらない！60点でも継続する秘訣 22:30 – 自分を整えることは最高の社会貢献 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 👥 コミュニケーション 👥 ❶「骨格リセット体操」無料体験に参加する お腹スマイルの公式LINEに登録して毎朝の習慣化「骨格リセット体操」5日間無料体験にご参加ください。 ▶️ https://lin.ee/8nPLa9d ❷お便り募集 番組へのお便りはodorunaizo@lifebloom.funまでメールにてお寄せください。 以下のURLからお便りフォームもご利用いただけます。 ✏️ https://odnm.lifebloom.fun/letter/ ❸Discordを覗いてみる Lifebloom.funが運営するDiscordへのご参加お待ちしております。 番組リスナーだけのチャンネルを覗いてみてください！ ▶️https://discord.gg/AqMcvBxs6Q ❹レビューとコメント お聴きのPODCASTアプリで、番組の評価やコメントをお願いいたします。 あなたの評価やコメントで、より良い番組へと育って参ります。 お気軽に思いのままの評価をいただきましたら幸いです。 \ Spotifyでのレビューの書き方解説を見る / ▶️https://lifebloom.fun/spotify-reviews/ ❺番組のシェア あなたのご家族や友人、同僚や先輩後輩など、番組に共感をいただけそうな方に向けて、番組のシェアをお願いいたします。 SNSで「#さよなら商事」をつけての投稿もお待ちしております。 ▶️https://lifebloom.fun/programs/odnm/ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

  6. Aug 16

    疲労回復は「脳」から！夏バテに負けない体づくり

    No.081🎧夏の不調は脳と身体の警告サイン。「全体バランス」で回復！ まきこさんのInstagramもチェック！ ▶️https://www.instagram.com/zoukatsu_onakasmile 夏の疲れは、実は脳疲労が原因かも？体温調節などで脳の仕事量が増え、パフォーマンスが低下します。脳を元気に保つカギは「血流」と「自律神経」。そして、これらを整えるには「呼吸」と「姿勢」が重要です。部分的なケアではなく、全身のつながり「全体バランス」で捉えることで、慢性的な不調から抜け出せます。よく寝てよく動く、気付いたらケアする習慣が、あなたを快適な体へと導きます。 ぜひ、最後までお聴きください。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🎧今週のハイライト🎧 夏バテの原因は脳疲労の可能性大 脳の健康には血流と自律神経が不可欠 自律神経調整のカギは「呼吸」にある 良い呼吸には「正しい姿勢」が重要 体は点ではなく「全体バランス」で見る 首・肩・腰の痛みは背骨の連動から 画面の見過ぎは目の運動不足と脳疲労を招く 究極の回復法は「よく寝てよく動く」 30秒でも「気付いたら動く」習慣化 自分だけの「体の取説」を作ってセルフケア ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ⏱ Chapters 00:00 – オープニング・今月のテーマ「夏の乗り切り方」 01:00 – 状態ファースト！体調の異変は体のサイン 02:18 – 疲労の原因は「脳」のパフォーマンス低下？ 03:40 – 脳を元気にするカギは「血流」と「自律神経」 04:45 – 自律神経を整える唯一の手段「呼吸」 06:05 – 呼吸と姿勢の密接な関係：全体バランスで体を捉える 08:45 – よく寝てよく動く！疲労回復の究極法則 10:30 – 気付いたら動く習慣：体と脳の取扱説明書を作る 12:10 – 脳と体の繋がり：健康は全体像で見るルービックキューブ 14:20 – まとめ：自分を破壊しないためのセルフケア ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 👥 コミュニケーション 👥 ❶「骨格リセット体操」無料体験に参加する お腹スマイルの公式LINEに登録して毎朝の習慣化「骨格リセット体操」5日間無料体験にご参加ください。 ▶️ https://lin.ee/8nPLa9d ❷お便り募集 番組へのお便りはodorunaizo@lifebloom.funまでメールにてお寄せください。 以下のURLからお便りフォームもご利用いただけます。 ✏️ https://odnm.lifebloom.fun/letter/ ❸Discordを覗いてみる Lifebloom.funが運営するDiscordへのご参加お待ちしております。 番組リスナーだけのチャンネルを覗いてみてください！ ▶️https://discord.gg/AqMcvBxs6Q ❹レビューとコメント お聴きのPODCASTアプリで、番組の評価やコメントをお願いいたします。 あなたの評価やコメントで、より良い番組へと育って参ります。 お気軽に思いのままの評価をいただきましたら幸いです。 \ Spotifyでのレビューの書き方解説を見る / ▶️https://lifebloom.fun/spotify-reviews/ ❺番組のシェア あなたのご家族や友人、同僚や先輩後輩など、番組に共感をいただけそうな方に向けて、番組のシェアをお願いいたします。 SNSで「#さよなら商事」をつけての投稿もお待ちしております。 ▶️https://lifebloom.fun/programs/odnm/ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

  7. Aug 9

    年齢を重ねてこそ！輝く私になる体の声診断

    No.080🎧頑張りすぎのあなたへ。鈍感になった体と心の状態を紐解く まきこさんのInstagramもチェック！ ▶️https://www.instagram.com/zoukatsu_onakasmile 今年の夏も、あなたは体と心の不調を「気のせい」で片付けていませんか？子育てや家事に忙しい毎日、特に夏休みのような不規則な時期は、イライラや疲労が溜まりがち。かつての「24時間戦えますか？」世代は、無理が当たり前で体のSOSに鈍感になりがちでした。肩こりやイライラ、疲れの原因が「体の声を聞いていない」ことだと気づけば、心はもっと軽くなります。おむつなしでこの先もずっと元気でいるために、自分の体の状態と向き合い、輝く未来を手に入れましょう。今すぐできる自己ケアのヒントがここにあります。 ぜひ、最後までお聴きください。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🎧今週のハイライト🎧 夏の疲れ、イライラは放置NG 「無理が当たり前」はもう終わり 体からのSOS、見逃してない？ 肩こり・不調は体が鈍感な証拠 頑張りすぎはカブトムシ体質に 感情の波は体の状態とリンク 自分を責めず、体を癒す選択 おむつなし！骨盤底筋ケアの重要性 体の状態を整え、心も軽やかに 体の声を聴く習慣で、もっと私らしく ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ⏱ Chapters 00:00 – オープニング：夏休みの不調、イライラの原因 01:25 – 「長い夏休み」経験談と子育て期のイライラ 02:50 – 昔は「24時間戦えますか？」だった？無理が常識の時代 04:05 – 体のSOSに気づけない！？鈍感になった体と心 06:10 – コロナ禍で変わった働き方と体調管理の意識 07:50 – 肩こりや不調は「カブトムシ化」？体が黙るサイン 10:00 – 大事なのは「体の声を聞く」こと！不調の原因は状態 11:20 – 自分を責めないで！体の状態を整えることで心も楽に 12:40 – 体感から学ぶ！自分の体と向き合うための第一歩 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 👥 コミュニケーション 👥 ❶「骨格リセット体操」無料体験に参加する お腹スマイルの公式LINEに登録して毎朝の習慣化「骨格リセット体操」5日間無料体験にご参加ください。 ▶️ https://lin.ee/8nPLa9d ❷お便り募集 番組へのお便りはodorunaizo@lifebloom.funまでメールにてお寄せください。 以下のURLからお便りフォームもご利用いただけます。 ✏️ https://odnm.lifebloom.fun/letter/ ❸Discordを覗いてみる Lifebloom.funが運営するDiscordへのご参加お待ちしております。 番組リスナーだけのチャンネルを覗いてみてください！ ▶️https://discord.gg/AqMcvBxs6Q ❹レビューとコメント お聴きのPODCASTアプリで、番組の評価やコメントをお願いいたします。 あなたの評価やコメントで、より良い番組へと育って参ります。 お気軽に思いのままの評価をいただきましたら幸いです。 \ Spotifyでのレビューの書き方解説を見る / ▶️https://lifebloom.fun/spotify-reviews/ ❺番組のシェア あなたのご家族や友人、同僚や先輩後輩など、番組に共感をいただけそうな方に向けて、番組のシェアをお願いいたします。 SNSで「#さよなら商事」をつけての投稿もお待ちしております。 ▶️https://lifebloom.fun/programs/odnm/ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

  8. Aug 2

    だるい夏にサヨナラ！内臓ケアで体質改善

    No.079🎧夏の不調は暑さのせいじゃない？体からのSOSに気づこう まきこさんのInstagramもチェック！ ▶️https://www.instagram.com/zoukatsu_onakasmile 夏のだるさや不調、本当に暑さのせいでしょうか？実は、そのサインはあなたの体からのSOSかもしれません。人間は元々、動くために作られた体なのに、座りっぱなしや冷やしすぎなど、現代の不自然な生活習慣が体を蝕んでいます。血流や酸素の巡りを良くし、内臓の働きを活性化させることで、体は本来の元気を取り戻します。自分の体に意識を向け、優しくケアすることで、この夏だけでなく、これからもずっと心身ともに健康な毎日を送りましょう。 ぜひ、最後までお聴きください。 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 🎧今週のハイライト🎧 夏の体調不良は体のSOSサイン 暑さだけが不調の原因じゃない 自分の体に「気づく」習慣を 人間は「動く」ために作られた体 現代の生活習慣は不自然？ 血流と酸素が内臓を活性化 簡単なジャンプで全身運動！ 冷やしすぎは内臓に負担大 体をコントロールする方法とは 自分に優しく元気な夏を乗り切る ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ ⏱ Chapters 00:00 – 夏の始まり、体調不良はなぜ？ 01:03 – 「だるい」は体の声、なぜ気づけない？ 02:40 – 不調の原因は現代の不自然な生活？ 04:08 – 人間は「動く」ために作られた体 05:54 – 血流と酸素が巡ると体は変わる 07:05 – 自律神経を整える夏の養生 08:26 – 体の「コントロール」を取り戻すには 09:50 – 今日からできる！運動で体質改善 11:00 – 夏を言い訳にせず自分をケアしよう 12:20 – 公式LINE登録で無料レッスン！ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 👥 コミュニケーション 👥 ❶「骨格リセット体操」無料体験に参加する お腹スマイルの公式LINEに登録して毎朝の習慣化「骨格リセット体操」5日間無料体験にご参加ください。 ▶️ https://lin.ee/8nPLa9d ❷お便り募集 番組へのお便りはodorunaizo@lifebloom.funまでメールにてお寄せください。 以下のURLからお便りフォームもご利用いただけます。 ✏️ https://odnm.lifebloom.fun/letter/ ❸Discordを覗いてみる Lifebloom.funが運営するDiscordへのご参加お待ちしております。 番組リスナーだけのチャンネルを覗いてみてください！ ▶️https://discord.gg/AqMcvBxs6Q ❹レビューとコメント お聴きのPODCASTアプリで、番組の評価やコメントをお願いいたします。 あなたの評価やコメントで、より良い番組へと育って参ります。 お気軽に思いのままの評価をいただきましたら幸いです。 \ Spotifyでのレビューの書き方解説を見る / ▶️https://lifebloom.fun/spotify-reviews/ ❺番組のシェア あなたのご家族や友人、同僚や先輩後輩など、番組に共感をいただけそうな方に向けて、番組のシェアをお願いいたします。 SNSで「#さよなら商事」をつけての投稿もお待ちしております。 ▶️https://lifebloom.fun/programs/odnm/ ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 今週も最後までお聴きいただきありがとうございました。 この番組は、人生に花を咲かせるPODCAST番組をお届けするLifebloom.funの制作でお送りいたしました。

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