Zyklus Secrets - hormonfrei leben leicht gemacht

Katharina Dinzen (Ovulista)
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Du möchtest ohne künstliche Hormone leben, deinen Zyklus besser verstehen und eine hormonfreie Verhütung finden? In Zyklus Secrets teile ich alles, was du über natürliche Verhütung, hormonfreundliche Ernährung, einen zyklusfreundlichen Lebensstil und deinen Zyklus wissen musst, um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen und dich wohlzufühlen. Hol dir praktische Tipps für einen gesunden Zyklus, sichere Verhütung und mehr Wohlbefinden – ganz ohne Hormone. Website: https://ovulista.de Instagram: https://instagram.com/ovulista YouTube: https://youtube.com/@ovulista

  1. Jun 29

    Keine Periode? Das solltest du über Intervallfasten als Frau wissen

    📘 Happy Hormones Ernährungsguide - Schluss mit Trend-Diäten und Optimierungswahn und zurück zu einer Ernährung, die deinen weiblichen Körper stärkt und stabile Hormone ermöglicht. Für 0€ herunterladen: https://ovulista.de/extras/happy-hormones/ Von Hormonchaos zum verlässlichen Zyklus - für Job, Training oder Familienplanung: ZyklusVerbunden 6-monatiges ganzheitliches Zykluscoaching in der Gruppe & 1:1 https://ovulista.de/angebote/zyklusverbunden-warteliste/ Deine Periode bleibt nach dem Absetzen der Pille aus und du fragst dich, woran das liegen könnte? Schließlich achtest du total auf deine Gesundheit? 🤔 Intervallfasten gilt als einer der größten Gesundheitstrends der letzten Jahre.In diesem Video erfährst du, worauf du als Frau dabei achten solltest und warum dein Körper manchmal ganz anders reagiert, als du vielleicht erwartest. (1) Lowe, D. A., Wu, N., Rohdin-Bibby, L., Moore, A. H., Kelly, N., Liu, Y., et al. (2020).Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Risk Factors in Adults With Overweight and Obesity: A Randomized Clinical Trial. JAMA Internal Medicine, 180(11), 1491–1499.(2) Hatori, M., Vollmers, C., Zarrinpar, A., DiTacchio, L., Bushong, E. A., Gill, S., Leblanc, M., Chaix, A., Joens, M., Fitzpatrick, J. A. J., Ellisman, M. H., & Panda, S. (2012).Time-restricted feeding without reducing caloric intake prevents metabolic diseases in mice fed a high-fat diet. Cell Metabolism, 15(6), 848–860.(3) Liu, D., Huang, Y., Huang, C., Yang, S., Wei, X., Zhang, P., et al. (2022).Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss. New England Journal of Medicine, 386(16), 1495–1504.

  2. Jun 18

    Was du daraus mitnehmen kannst: Ich war krank – und DAS passierte in meinem Zyklus

    📘 Happy Hormones Ernährungsguide - Schluss mit Trend-Diäten und Optimierungswahn und zurück zu einer Ernährung, die deinen weiblichen Körper stärkt und stabile Hormone ermöglicht. Für 0€ herunterladen: https://ovulista.de/extras/happy-hormones/Ich hatte Anfang Juni seit langem wieder einen Magen-Darm-Infekt (KiTa-Viren sei Dank). Glücklicherweise ging es mir recht schnell wieder gut.Und trotzdem habe ich einen Effekt auf meinen Zyklus beobachtet, den ich gern mit dir teilen will. Denn ich habe daraus eine wichtige Erkenntnis mitgenommen, die auch für dich interessant ist! Diese 5 Dinge müssen mit deinem Zyklus stimmen, damit du schwanger werden kannst: https://open.spotify.com/episode/6qZKT0IGj7RYpZV9XSJBgt?si=4ADoX2O5QumhVVYQ5T-ouw

  3. Jun 2

    Proteinshake & Co. Schuld an PMS, Akne und Zyklusproblemen?

    📘 Happy Hormones Ernährungsguide - Schluss mit Trend-Diäten und Optimierungswahn und zurück zu einer Ernährung, die deinen weiblichen Körper stärkt und stabile Hormone ermöglicht. Für 0€ herunterladen: https://ovulista.de/extras/happy-hormones/Du achtest auf deine Proteinzufuhr und Proteinshakes, -Riegel & Co. stehen regelmäßig auf deinem Speiseplan? Und trotz deiner gesunden Lebensweise, hast du Regelschmerzen, PMS, Akne oder unregelmäßige Zyklen? Dann ist dieses Video für dich!Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (2017) https://www.dge.de/fileadmin/dok/presse/meldungen/2011-2018/DGE-Pressemeldung-aktuell-08-2017-Referenzwert-Protein.pdf Diese Folge als Video auf YouTube: https://youtu.be/Km7zHirmZHc

  4. May 18

    Aus PCOS wird PMOS: Was sich jetzt verändert (und was nicht)

    PCOS heißt jetzt PMOS — eine Umbenennung, die längst überfällig war aber was bedeutet das jetzt wirklich für betroffene Frauen und was auch nicht? Darüber sprechen wir in dieser Folge. ZyklusVerbunden: Vom Zyklus-Chaos zu einer harmonischen, stabilen Beziehung mit deinem weiblichen Körper und einem verlässlichen Zyklus https://ovulista.de/angebote/zyklusverbunden-warteliste/

  5. May 7

    Fruchtbare Tage bestimmen: Mein Ausfluss ist nie glasig oder eiweißartig - was jetzt?

    Du möchtest deine fruchtbaren Tage bestimmen, aber dein Ausfluss sieht nie so aus, wie überall beschrieben wird? Kein glasiger, dehnbarer Zervixschleim – und jetzt fragst du dich, was das für deinen Kinderwunsch bedeutet?In diesem Video erfährst du, welche Rolle dein Zervixschleim im Zyklus wirklich spielt und was du tun kannst, wenn dein Zervixschleim nie glasig, dehnbar oder eiweißartig ist. NFP-Kurs:https://ovulista.de/angebote/nfp-onlinekurs-warteliste/ Zykluscoaching: https://ovulista.de/angebote/zyklusverbunden-coaching/

  6. Apr 20

    Symptome Frühschwangerschaft: Diese 3 unbekannten Anzeichen hatte ich schon vor dem positiven Test - Zyklussprechstunde #5

    In diesem Video teile ich meine ganz persönlichen Erfahrungen mit den allerersten Veränderungen, die ich in meiner Frühschwangerschaft wahrgenommen habe. Es geht um erste Anzeichen, die du mit NFP feststellen kannst und meine ganz individuellen Anzeichen.Mein Angebot:ZyklusVerbunden - Coaching für gesundheitsbewusste Frauen, mit Zyklus- oder Fertilitätsproblemen, die auf natürliche Weise einen stabilen und verlässlichen Zyklus bekommen wollen https://ovulista.de/angebote/zyklusverbunden-warteliste/ Natürlich Sicher - NFP-Gruppencoaching, für Frauen, die mit NFP ihren Zyklus beobachten und ihn für die Familienplanung nutzen wollen https://ovulista.de/angebote/nfp-onlinekurs-warteliste/

  7. Apr 13

    Oura Ring und Natural Cycles zur Verhütung geeignet? - Zyklus-TechCheck

    In diesem Zyklus-TechCheck schaue ich mir genauer an, wie der Oura Ring und die Natural Cycles App funktionieren und wie gut die App zur Verhütung geeignet ist. Du überlegst mit Oura Ring oder Apple Watch und Natural Cycles zu verhüten? Dann höre dir diese Folge unbedingt bis zum Ende an.(1) Shilaih M, Goodale BM, Falco L, Kübler F, De Clerck V, Leeners B.Modern fertility awareness methods: wrist wearables capture the changes of temperature associated with the menstrual cycle.Biosci Rep. 2018;38(6)(2)Zhu TY, Rothenbühler M, Hamvas G, Hofmann A, Welter J, Kahr M, Kimmich N, Shilaih M, Leeners B.The Accuracy of Wrist Skin Temperature in Detecting Ovulation Compared to Basal Body Temperature: Prospective Comparative Diagnostic Accuracy Study. J Med Internet Res. 2021(3) Maijala A, Kinnunen H, Koskimäki H, Jämsä T, Kangas M.Nocturnal finger skin temperature in menstrual cycle tracking: ambulatory pilot study using a wearable Oura ring. BMC Women’s Health. 2019;19(1):150.(4) Arbeitsgruppe NFP. Natürlich und sicher – Das Praxisbuch: Familienplanung mit Sensiplan. 20. Aufl. Stuttgart: TRIAS, 2018.

  8. Mar 31

    Periodenverlust: Muss ich zunehmen, damit meine Periode wiederkommt?

    ✨ Bereit für einen verlässlichen Zyklus und eine vertrauensvolle Beziehung mit deinem Körper? ZyklusVerbunden ist mein 6-monatiges Coaching für gesundheitsbewusste, aktive Frauen mit Zyklusproblemen.Infos und Warteliste: https://ovulista.de/angebote/zyklusverbunden-warteliste/Du machst regelmäßig Sport, ernährst dich gesund – aber deine Periode bleibt aus? Trotz Normalgewicht? In diesem Video erfährst du, wie dein Körpergewicht mit deinem Periodenverlust zusammenhängt, was du tun kannst, um deine Periode wiederzubekommen, und ob du dafür zunehmen musst.

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Du möchtest ohne künstliche Hormone leben, deinen Zyklus besser verstehen und eine hormonfreie Verhütung finden? In Zyklus Secrets teile ich alles, was du über natürliche Verhütung, hormonfreundliche Ernährung, einen zyklusfreundlichen Lebensstil und deinen Zyklus wissen musst, um deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen und dich wohlzufühlen. Hol dir praktische Tipps für einen gesunden Zyklus, sichere Verhütung und mehr Wohlbefinden – ganz ohne Hormone. Website: https://ovulista.de Instagram: https://instagram.com/ovulista YouTube: https://youtube.com/@ovulista

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