Spirit of Life Podcast

Hildegard Leonhard & Theofilos Sidiropoulos
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Im Spirit of Life Podcast behandeln Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos Themen wie Achtsamkeit, Meditation und deren Anwendung und Präsenz im Alltag.

  1. Jun 30

    68 - Wie hätte ich es gerne? Das Leben vom Herzen aus gestalten

    Wie hätte ich es eigentlich gerne? Eine Frage, die so einfach klingt und doch erstaunlich selten gestellt wird. In dieser Episode, dem Abschluss der zweiten Staffel, sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos darüber, wie wir unser Leben bewusst und liebevoll gestalten können. Inspiriert von einer 91-jährigen Frau, die sich jeden Tag aufs Neue fragt, wie sie es gerne hätte, geht es darum, vom Herzen aus zu denken statt aus Pflicht, Erwartung oder dem Vermeiden von Stress. Hildegard zeigt, dass diese Frage keine Erwartung an die Zukunft ist, sondern ein Statement im Jetzt. Eine innere Ausrichtung. Wie möchte ich behandelt werden, wie gehe ich mit schwierigen Situationen um, wie gestalte ich meinen Alltag so, dass er mir guttut? Die beiden sprechen über kleine Umstellungen mit grosser Wirkung. Vom bewussten Einkaufen über die Autofahrt mit der Sonne im Rücken bis hin zu neuen Familienritualen nach den Sommerferien. Es geht nicht darum, alles auf den Kopf zu stellen, sondern darum, das Feintuning zu finden, das den Unterschied macht.

    33 min

  2. Jun 23

    67 - Chancen erkennen, Chancen ergreifen

    Chancen kommen selten laut. Oft sind sie wie ein Schmetterling, der sich kurz auf der Hand niederlässt und wieder verschwindet, wenn wir nicht aufmerksam sind. In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos darüber, wie wir Chancen erkennen und den Mut finden, sie zu ergreifen. Hildegard erzählt, wie sie an der Business Schmiede spontan auf die Silent Stage stieg, sich danach beim Speaker Contest anmeldete und den Newcomer Award gewann. Eine Chance, die nur entstand, weil sie im richtigen Moment präsent war. Es geht um berufliche Wendepunkte, etwa Hildegards Entscheidung, mit über 50 ihre Praxis im Vollzeitmodus aufzubauen. Um Visionssuchen allein in den Canyons, mit allem was dazugehört, auch der Angst. Und um die kleinen, spontanen Chancen im Alltag, von einer Geburtstagseinladung am Chiemsee bis zum Tanzabend mit fremden Menschen. Die beiden sprechen darüber, dass eine Chance zu ergreifen nicht bedeutet, keine Angst zu haben. Sondern trotz Angst den Schritt zu wagen. Und dass man eigentlich nie verliert, weil man immer etwas Neues lernt oder neue Menschen kennenlernt.

    31 min

  3. Jun 16

    66 - Sommersonnenwende: Die Fülle spüren und weiterschenken

    Der 21. Juni ist der längste Tag und die kürzeste Nacht. Ein Höhepunkt im Jahreskreis und ein Moment der Fülle. In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über die Sommersonnenwende und darüber, was diese Zeit mit uns macht. Über das Draussensein, die Leichtigkeit, das Zusammenkommen und die Begegnungen, die im Sommer fast von selbst entstehen. Theo erzählt von den Gassen in Griechenland, wo das gemeinsame Verweilen selbstverständlich ist. Hildegard bringt das Bild der Weizenfelder, des roten Mondes und der kleinen Sommerfeste. Ein zentraler Teil der Folge sind Rituale. Wie ein Feuerritual zur Sonnenwende helfen kann, sich zu bedanken, Altes loszulassen und die Fülle bewusst zu feiern. Und wie wir lernen können, Fülle nicht nur im Materiellen zu suchen, sondern im Glücksgefühl, in der Leichtigkeit und in echten Begegnungen. Die beiden sprechen auch über Kraftorte. Über versteckte Plätze mitten in der Stadt, über die Schwingung von Orten und darüber, wie man selbst in einem Einkaufszentrum oder am Flughafen einen Moment der Ruhe finden kann.

    33 min

  4. Jun 9

    65 - Sommerzeit, Fokuszeit: Was wir in den Ferien wirklich mitnehmen können

    Der Sommer verlangsamt vieles von selbst. Weniger Verkehr, wärmere Temperaturen, mehr Raum für Gedanken, die im Alltag keinen Platz finden. In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos darüber, wie wir diese Zeit wirklich nutzen können. Nicht zur Selbstoptimierung, sondern zur liebevollen Selbstwahrnehmung. Theo meldet sich aus Athen, wo er nach zwei Wochen Griechenland gerade erlebt, wie Stille, Hitze und das Fehlen von Ablenkungen alte Gedankenmuster sichtbar machen. Hildegard bringt das Bild der Taschenlampe: Welche Bereiche des Lebens brauchen gerade Licht? Körper, Nervensystem, Beruf, Beziehungen? Nicht um alles zu reparieren, sondern um hinzuschauen, was sich vielleicht schon länger meldet. Die beiden sprechen darüber, wie Mittagspausen, Powernaps und bewusste Ernährung das Nervensystem unterstützen, warum man Gedanken aus den Ferien aufschreiben sollte bevor sie nach der Rückkehr wieder platgedrückt werden, und wie der Moment kurz vor dem Wiedereinstieg in den Alltag ein wichtiger Indikator ist.

    41 min

  5. Jun 2

    64 - Leben statt überleben: Wie wir aus dem Hamsterrad aussteigen

    Manchmal merken wir gar nicht mehr, dass wir nur noch funktionieren. Dass wir nicht mehr leben, sondern überleben. In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über den Unterschied zwischen diesen zwei Zuständen. Theo meldet sich aus Griechenland, wo er gerade auf einer autofreien Insel unterwegs ist und langsam aus dem Alltag herausfindet. Hildegard bringt Tiefe, Wärme und sehr konkrete Gedanken dazu, wie Überlebensphasen entstehen und wie wir wieder ins echte Leben zurückfinden. Ein zentraler Gedanke ist, dass der nächste Moment reicht. Nicht der ganze Berg. Nur der nächste Schritt. Genau darin liegt Bewusstsein und genau darin liegt Präsenz. Die beiden sprechen auch über Pausen, echte Pausen, nicht Swipen auf dem Handy, und darüber, wie Routine, Stress und People Pleasing uns unmerklich in den Überlebensmodus ziehen. Und wie manchmal ein einziger Mensch, der einfach fragt wie es geht, alles verändern kann.

    41 min

  6. May 26

    63 - Im Sturm die Mitte finden

    Manchmal kommt der Sturm von innen. Manchmal von aussen. Und manchmal von beidem gleichzeitig. In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos darüber, wie wir in stürmischen Momenten die Verbindung zu uns selbst nicht verlieren. Aufgenommen draussen im Eigental, mitten in der Natur, die selbst schon eine Antwort auf die Frage ist. Sie sprechen über den Sog, den Stürme ausüben, ob es der innere Gedankenwirbel ist, ein Konflikt mit einem Menschen oder die Flut an Nachrichten und sozialen Medien. Und darüber, wie wir lernen können, den Sturm wahrzunehmen, ohne von ihm mitgerissen zu werden. Ein zentrales Bild der Folge ist der Drohnenblick: aus dem Sturm heraustreten, die Situation von oben betrachten und wieder erkennen, was wirklich los ist. Hildegard zeigt auch, wie wir jemandem helfen können, der gerade mitten im Sturm steckt, ohne selbst hineingezogen zu werden. Dazu gibt es sehr ehrliche Gedanken zur Selbstfürsorge in schwierigen Zeiten. Von Spaghetti-Tagen über Musik im Auto bis hin zu dem, was unser Nervensystem wirklich braucht.

    29 min

  7. May 19

    62 - Innerer Frieden: Wenn Stille tiefer geht als Ruhe

    Was ist innerer Frieden eigentlich? Und wie finden wir ihn wieder, wenn das Leben uns aus der Bahn wirft? In dieser sehr persönlichen Episode spricht Hildegard Leonhard offen über ihre schwere Krankheit im März 2024, über die Intensivstation und über den tiefen, stillen Frieden, den sie genau dort erlebt hat. Nicht trotz der Situation, sondern mitten darin. Gemeinsam sprechen Hildegard und Theofilos Sidiropoulos darüber, wie Frieden kein Zustand ist, den man einmal erreicht und dann hält. Sondern etwas, das immer wieder neu gefunden werden will. In der Rolltreppe am Zürich HB, in der Basler Bahnhofshalle, im Morgenlicht auf den Häusern der Stadt. Ein zentrales Bild der Folge ist das der Brio-Bahn: Gedanken und Gefühle fahren rund um uns herum. Wir dürfen wählen, ob wir mitfahren oder in der Mitte sitzen bleiben.

    37 min

  8. May 12

    61 - Geteilte Freude ist doppelte Freude: Wie wir Freude im Alltag entdecken

    Was macht Freude eigentlich aus? Und warum übersehen wir sie so oft, obwohl sie direkt vor uns ist? In dieser Episode sprechen Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos über Freude als innere Haltung, nicht als flüchtiges Hochgefühl. Hildegard beschreibt, wie der Blick aus dem Bettfenster über sanfte Hügel und einen sich verfärbenden Himmel ihren ganzen Tag trägt. Theo erinnert sich an einen gemeinsamen Moment auf einem Bänkchen im Schwarzenberg, der Wochen später noch nachhallt. Es geht darum, wie innere Bilder als Kraftquelle wirken, warum unser Gehirn keinen Unterschied macht zwischen einem echten Erlebnis und einer lebhaften Erinnerung, und wie wir uns diese Momente jederzeit zurückholen können. Die beiden sprechen auch darüber, wie weniger Planen manchmal mehr Freude bringt, wie Frustkäufe ein Signal sein können und wie es ist, sich selbst etwas Schönes zu gönnen, einfach weil es sich gut anfühlt.

    31 min
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About

Im Spirit of Life Podcast behandeln Hildegard Leonhard und Theofilos Sidiropoulos Themen wie Achtsamkeit, Meditation und deren Anwendung und Präsenz im Alltag.

Information

  • Creator
    Hildegard Leonhard & Theofilos Sidiropoulos
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    71
  • Rating
    Explicit
  • Show Website
    Spirit of Life Podcast