Physiodry - Le kiné qui parle de sport

Florian Rusch

Physiodry : le kiné qui parle de sport Je suis Flo, kiné du sport spécialisé en course à pied et passionné d’endurance. Pendant mes sorties, mon cerveau bouillonne d'idées et d'envies de partager mon quotidien de cabinet, mes rencontres et ma vision du mouvement. Ici, on parle de sport, d'entraînement et de santé, sans prise de tête mais toujours avec l'exigence de la science. Pas besoin d'être un athlète élite pour avoir une histoire fascinante : préparer un marathon quand on jongle entre un boulot, des enfants et une vie à 100 à l'heure, c'est aussi un exploit que je veux mettre en avant. Au programme : 💡 Des épisodes solo pour vulgariser la santé du sportif, la prévention des blessures et la récupération (promis, avec des infos sourcées et fiables). 🎤 Des interviews d'experts et de sportifs du quotidien qui vivent leur passion à fond. (Anciennement Horizon Finisher – la passion reste la même, le format évolue !) 🗓 Un nouvel épisode tous les 15 jours. 🚀 Rejoins-moi sur Instagram @physiodry pour continuer la discussion ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. La vérité sur les blessures en course à pied  - avec Blaise Dubois (Clinique du coureur)

    4d ago

    La vérité sur les blessures en course à pied - avec Blaise Dubois (Clinique du coureur)

    Son livre a changé ma vie de kiné.Peut‑être qu’il changera ta vision de la course à pied. Dans cet épisode, j’accueille Blaise Dubois, physiothérapeute, coureur, fondateur de La Clinique du Coureur, une référence mondiale quand on parle de santé du coureur. On y parle : de son parcours de coureur abondamment blessé devenu physio de la création de La Clinique du Coureur et de sa mission de ce que signifie vraiment “quantifier le stress mécanique” de la manière dont une douleur apparaît et de la place de la douleur “acceptable” de la différence entre traiter la douleur et traiter le problème de charge de l’influence du marketing et de l’industrie du running sur nos croyances de la place de la science (et de l’IA) dans la prise de décision, côté clinicien comme côté coureur Si tu es coureur, kiné, coach ou simplement passionné par la course à pied et la santé, cet épisode te donne une grille de lecture différente pour comprendre tes blessures et tes entraînements. Bonne écoute. 🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café. 🚀 Rejoins-moi sur Instagram https://www.instagram.com/physiodry et sur mn site https://www.physiodry.com pour accéder au magazine, aux contenus gratuits et à notre communauté WhatsApp. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    57 min
  2. Course à pied : faut‑il vraiment être souple pour bien courir ? - avec Delphine Marie Yoga

    May 21

    Course à pied : faut‑il vraiment être souple pour bien courir ? - avec Delphine Marie Yoga

    Dans ce 2ᵉ épisode enregistré chez Delphine, on reste dans son studio de yoga… mais on change complètement de format. Après un premier volet où je lui tendais le micro, on inverse les rôles : Delphine (Delphine Marie Yoga) a collecté les questions de sa communauté sur le yoga et la course à pied, et c’est elle qui m’interroge, en mode FAQ géante. Au programme : – Pourquoi le corps se “rigidifie” avec la course, et en quoi c’est une adaptation normale plutôt qu’un bug.– Comment la mobilité et le yoga peuvent améliorer la foulée, l’économie de course et la perception de la fatigue.– L’importance du gainage global (bassin, dos, cervicales, plancher pelvien) pour tenir la distance sans s’effondrer en fin de sortie.– Course à pied et périnée (chez les femmes mais aussi chez les hommes) : ce qui est vraiment problématique, quand consulter, et comment intégrer le travail profond et la respiration.– Étirements et récupération : la hiérarchie sommeil / nutrition / hydratation / mobilité, et ce qui marche vraiment pour limiter la casse.– Périostites, douleurs type sciatique, “syndrome du piriforme” : comment analyser le contexte d’entraînement, ce qui doit faire arrêter, ce qui permet de continuer, et quand demander de l’aide.– Reprise de la course après arrêt ou blessure : progressivité, erreurs classiques de planification, et intérêt d’être accompagné. L’épisode s’adresse à tous les coureurs “normaux” : ceux qui bossent, ont une vie de famille, enchaînent les journées chargées… et veulent quand même courir plus, mieux, et plus longtemps sans multiplier les blessures. 🔗 Pour suivre Delphine : Instagram @delphinemarieyoga et son studio en ligne La Yoga Tribe.🔗 Pour me suivre : Instagram @physiodry, où je partage du contenu kiné, des lives, des formations et j’annonce la sortie des nouveaux épisode 🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café. 🚀 Rejoins-moi sur Instagram https://www.instagram.com/physiodry et sur mn site https://www.physiodry.com pour accéder au magazine, aux contenus gratuits et à notre communauté WhatsApp. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    46 min
  3. Objectif Half Ironman : Partir de zéro sans se blesser - avec Benoit Bouchacourt

    May 7

    Objectif Half Ironman : Partir de zéro sans se blesser - avec Benoit Bouchacourt

    Dans ce nouvel épisode de Physiodry, on met la théorie de côté pour parler de la vraie vie ! Je reçois Benoît, un ami qui prouve qu'il n'est jamais trop tard pour se mettre aux sports d'endurance. À 34 ans, sans aucun passif sportif et avec un mode de vie très sédentaire, Benoît a eu un électrochoc. Pour devenir un exemple pour ses enfants, il a décidé de chausser les baskets. Aujourd'hui, il est finisher de 4 Half Ironman et a complètement transformé son quotidien. Mais attention, cette transformation ne s'est pas faite sans douleur ! En tant que kiné du sport, je reviens avec lui sur ses pires erreurs de débutant : pourquoi courir 10 km d'un coup quand on débute en surpoids est le meilleur moyen de se détruire le cartilage du genou ? Au programme de cet épisode : Le déclic psychologique pour se mettre au sport après 30 ans. Les erreurs de progressivité et les blessures (syndrome rotulien, périostite, TFL). Pourquoi le triathlon (l'entraînement croisé) est une excellente solution pour préserver ses articulations en réduisant la charge mécanique. L'impact de la perte de poids et de l'hygiène de vie sur l'inflammation et la récupération. Comment garder la motivation sur le long terme sans chercher à gagner des courses. 🎧 Une dose d'inspiration couplée à des conseils de prévention santé indispensables pour tous les coureurs et triathlètes amateurs ! 🤝 PARTENARIAT FITCUFFCet épisode est soutenu par Fitcuff, le matériel de référence pour le renforcement par BFR (Blood Flow Restriction) utilisé en rééducation et en optimisation de la performance.🎁 Profitez d'une réduction sur votre équipement avec le code promo : florian10bfr sur leur site ! 🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café. 🚀 Rejoins-moi sur Instagram https://www.instagram.com/physiodry et sur mn site https://www.physiodry.com pour accéder au magazine, aux contenus gratuits et à notre communauté WhatsApp. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    37 min
  4. Planifier intelligement son entraînement running - avec Etienne de Build Your Perf

    Apr 23

    Planifier intelligement son entraînement running - avec Etienne de Build Your Perf

    Dans ce nouvel épisode de Physiodry, on s’intéresse à un sujet central mais rarement bien maîtrisé : la planification de l’entraînement en course à pied. Pourquoi certains coureurs enchaînent les séances sans progresser, quand d’autres semblent avancer de saison en saison avec une logique très claire derrière leur entraînement ?Pourquoi est‑ce si difficile de construire seul un vrai plan, cohérent avec sa vie perso, son niveau et ses objectifs ? Pour en parler, je reçois Étienne de Build Your Perf, kiné du sport et coach, qui accompagne au quotidien des coureurs et des triathlètes. Ensemble, on aborde notamment : la différence entre un “programme” téléchargé et une véritable planification sur la saison pourquoi être son propre coach a des limites (biais, ego, difficulté à lever le pied) comment structurer une prépa 10 km, semi ou marathon sans exploser en route la place des tests et des repères (performances passées, VMA, vitesse critique…) ce qu’un regard extérieur (coach / kiné) change vraiment dans la progression et la gestion de la charge On parle aussi de réalités très concrètes : manque de temps, contraintes pro/famille, gestion de la fatigue, peur de “ne pas en faire assez”, et de toutes ces situations que tu rencontres sûrement si tu cours régulièrement. Si tu as l’impression de beaucoup t’entraîner sans toujours savoir où tu vas, ou si tu accompagnes des coureurs en cabinet ou en coaching, cet épisode devrait t’aider à remettre du sens et de la structure dans l’entraînement. 🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café. 🚀 Rejoins-moi sur Instagram https://www.instagram.com/physiodry et sur mn site https://www.physiodry.com pour accéder au magazine, aux contenus gratuits et à notre communauté WhatsApp. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    48 min
  5. Courir vers la vie : marathon, iron man, rien ne les arrête ! - avec la Iron Spirit Family

    Apr 9

    Courir vers la vie : marathon, iron man, rien ne les arrête ! - avec la Iron Spirit Family

    Dans ce 4ème épisode de Fondamental, on met le chrono de côté pour plonger dans une aventure humaine et sportive hors norme. Je reçois Jérôme, le papa de la Iron Spirit Family. Avec sa femme Laëtitia et leur fils Nathan, ils parcourent le monde pour boucler des marathons, les "Majors" et des Ironmans. Leur particularité ? Ils courent tous les trois, en tractant Nathan dans une remorque adaptée de 65 kilos. Nathan est né avec une maladie génétique rare, le syndrome de Beckwith-Wiedemann, entraînant un handicap moteur, une forte asymétrie physique et des troubles autistiques. Face à ce diagnostic, Jérôme a eu un véritable électrochoc. Il a perdu 60 kilos, a transformé son hygiène de vie, et le sport d’endurance est devenu le moteur de toute la famille. Aujourd'hui, Nathan n'est plus seulement passager : c'est un vrai compétiteur avec un mental d'acier qui franchit ses propres lignes d'arrivée. Une véritable masterclass de résilience et de préparation mentale. 🎙️ Dans cet épisode, vous allez découvrir : Le déclic de Jérôme : comment passer de la sédentarité (-60 kilos) à finisher de 5 Ironmans. Le quotidien et l'entraînement d'une famille de triathlètes pas comme les autres. L'inclusion par le sport : courir en compétition avec un enfant en situation de handicap (logistique, remorque, regard des autres). Le syndrome de Beckwith-Wiedemann expliqué simplement et ses contraintes biomécaniques. La force mentale incroyable de Nathan face à la douleur et l'adversité (l'anecdote du 5km de Paris). Une histoire qui nous rappelle qu'on ne choisit pas les cartes reçues à la naissance, mais qu'on a toujours le pouvoir de choisir comment les jouer. Le mouvement est une véritable force de vie !🎧 Un nouvel épisode tous les mois, le temps d’une sortie footing ou d’une pause café. 🚀 Rejoins-moi sur Instagram https://www.instagram.com/physiodry et sur mn site https://www.physiodry.com pour accéder au magazine, aux contenus gratuits et à notre communauté WhatsApp. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    50 min

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