Dare & Do - der Podcast zum Mut tanken

Diana Panzirsch
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Dieser Podcast hilft dir, deinen Mutmuskel zu trainieren für ein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen. "Mut ist essentiell für ein selbstbestimmtes Leben. Good news: Mut ist erlernbar!" Diana Panzirsch hat es sich zur Aufgabe gemacht, anderen Menschen Mut beizubringen - mit kleinen und großen life hacks und inspirierenden Geschichten - von ihren eigenen zahlreichen Mutausbrüchen und denen bekannter Persönlichkeiten. Damit du deinen Mutmuskel trainieren kannst und dich deine Angst nicht länger davon abhält, dein Leben so zu gestalten, wie du es möchtest.

  1. 6D AGO

    #40_Mut zu weniger Dopamin

    🧠 Mut zu weniger Dopamin: Warum weniger oft mehr Lebensglück bedeutet Bist du manchmal hart zu dir selbst, weil du denkst, du seist nicht diszipliniert oder motiviert genug? Die Wahrheit ist: Du navigierst mit einem steinzeitlich geprägten Gehirn durch eine hochkomplexe Welt, die dich ständig triggert – und die Neurowissenschaft belegt heute klar, dass soziale Medien in unserem Kopf dieselben Mechanismen auslösen wie harte Drogen. Alles dreht sich dabei um den Botenstoff Dopamin, der über unsere Motivation und unser Lebensglück entscheidet. Doch die ständige Jagd nach dem nächsten Kick führt dazu, dass unser internes Gleichgewicht kippt und wir uns dauerhaft leer oder erschöpft fühlen. Wenn wir verstehen, wie diese Vorgänge funktionieren, schafft das nicht nur Erleichterung, sondern erlaubt uns auch, unser Gehirn wie einen Muskel zu trainieren. In dieser Folge schauen wir uns an, wie wir die Balance zwischen Lust und Schmerz wiederherstellen. In dieser Episode erfährst du: ➡️ Die Lust-Schmerz-Wippe: Warum unser Gehirn auf jeden Dopamin-Kick mit einer ausgleichenden Schmerzreaktion antwortet, um die Homöostase wiederherzustellen. ➡️ Die Falle des Überkonsums: Wie ständiger Reizkonsum unsere Wippe dauerhaft auf die „Schmerz-Seite“ kippen lässt – und warum wir dann immer mehr brauchen, um uns überhaupt noch „normal“ zu fühlen. ➡️ Selbstführung statt Reflexe: Warum das Verstehen dieser biologischen Abläufe uns erlaubt, Verhaltensweisen zu üben, die das Leben erleichtern. Praktische Strategien für dein mentales Training: 🧠 Dopamin-Fasten: Wie ein bewusster Verzicht deine Rezeptoren regeneriert. 🧠 Hormesis: Warum gezielte Anstrengung (z. B. Sport oder kaltes Duschen) dein Gehirn dazu bringt, die Wippe wieder zur Lust-Seite zu drücken. Dein Gehirn ist ein Muskel, der trainiert werden will. Lerne in dieser Folge, wie du die Kontrolle über dein Belohnungssystem zurückgewinnst und so zu mehr ganzheitlichem Wohlbefinden findest. Jetzt reinhören und den Mutmuskel stärken! 🎧 Teile und like "Dare & Do - der Podcast zum Mut tanken" gerne, damit er noch mehr Menschen erreicht und noch mehr Menschen vorgeschlagen wird. Ich freue mich über deine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir der Podcast gefällt und nicht vergessen: abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen Du hast Fragen, Anregungen oder Feedback? Ich freu mich drauf! Website: daredo.at LinkedIn Instagram - dianapanzirsch_daredo

    28 min

  2. JAN 30

    #39_Mut zu vertrauen

    Premiere! Diese Folge ist die erste Dare & Do Episode im Videoformat – mutig statt perfekt eben. Und passend dazu spreche ich über ein Thema, das gerade in unsicheren Zeiten essentiell ist: Mut zu vertrauen. Seit Corona jagt gefühlt eine Krise die nächste. Viele Menschen haben Angst vor der Zukunft. Kein Wunder bei der aktuellen Weltlage. Aber ich möchte Zukunftslust statt Zukunftsangst verbreiten. Mut und Vertrauen gehen Hand in Hand – wie zwei Seiten derselben Medaille. Wir brauchen Vertrauen in uns selbst, um mutig zu handeln. Und wir brauchen Mut, um anderen zu vertrauen. Je mehr wir unseren Mut stärken, desto mehr stärken wir auch unser Vertrauen – und umgekehrt. In dieser Folge erfährst du: Warum Einsamkeit unser Vertrauen reduziert und wie wir gegensteuern könnenWie Gemeinschaften unseren Mut exponentiell wachsen lassenWas Spiegelneuronen mit Vertrauen zu tun haben und warum "Tue Gutes und sprich darüber" so wichtig istWie kleine Versprechen an dich selbst dein Selbstvertrauen stärkenPlus: Ich teile meine Erfahrungen mit SINDBAD und zeige, wie persönliche Verbindungen Vertrauen schaffen. Vertrauen in das Gute im Menschen, Vertrauen in uns selbst, Vertrauen in die Zukunft – lasst uns gemeinsam daran arbeiten. Teile und like "Dare & Do - der Podcast zum Mut tanken" gerne, damit er noch mehr Menschen erreicht und noch mehr Menschen vorgeschlagen wird. Ich freue mich über deine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir der Podcast gefällt und nicht vergessen: abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen Du hast Fragen, Anregungen oder Feedback? Ich freu mich drauf! Website: daredo.at LinkedIn Instagram - dianapanzirsch_daredo

    15 min

  3. JAN 22

    #38_Mut Reminder

    Kennst du das? Du wachst morgens auf und die ersten Gedanken, die dir durch den Kopf schießen, sind alles andere als positiv. Was noch alles nicht erledigt ist, wo du noch nicht bist, was dir noch fehlt. Willkommen im Club – mir geht's genauso. Aber hier kommt die gute Nachricht: Wir müssen diesem automatischen Gedankenkarussell nicht ausgeliefert sein. Wir können zu jeder Zeit bewusst entscheiden, wie wir uns fühlen und vor allem – wie lange wir in negativen Gefühlen verharren wollen. In dieser Folge zeige ich dir: Warum dein Gehirn von sich aus immer auf das Negative fokussiert Wie du dem morgendlichen Cortisol-getriebenen Gedankenrasen entkommstWarum dein Fokus darüber entscheidet, wie du dich fühlst – und wie du ihn bewusst steuerstKonkrete Beispiele, wie der Shift von "was fehlt" zu "was schon da ist" funktioniertEinen simplen Life Hack mit visuellen Remindern, den du sofort umsetzen kannstEin Buch, das dich inspirieren wird: "Brave, not perfect" von Reshma SaujaniWenn du bereit bist, 2026 mutig statt perfekt anzugehen – diese Folge ist dein Startschuss.     Teile und like "Dare & Do - der Podcast zum Mut tanken" gerne, damit er noch mehr Menschen erreicht und noch mehr Menschen vorgeschlagen wird. Ich freue mich über deine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir der Podcast gefällt und nicht vergessen: abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen Du hast Fragen, Anregungen oder Feedback? Ich freu mich drauf! Website: daredo.at LinkedIn Instagram - dianapanzirsch_daredo

    15 min

  4. 12/18/2025

    #37_Ein Jahr Mut: Meine wichtigsten Learnings 2025

    Ich blicke in dieser letzten Dare & Do-Folge des Jahres auf mein persönliches und inhaltliches Jahr zurück – und alles läuft auf eine zentrale Erkenntnis hinaus: Mut ist eine Praxis. Ich teile offen meine eigenen Zweifel, Ängste und Momente des Innehaltens auf dem Weg mit dem Podcast, als Keynote-Speakerin und Unternehmerin – und warum Mut nicht angeboren ist, sondern durch bewusste Entscheidungen und Routinen entsteht. Ich spreche über die stärkendsten Lifehacks aus diesem Jahr:  eine druckfreie Morgenroutine nach dem ARC-Prinzip, glaubhafte stärkende Botschaften statt drängender Affirmationen, den bewussten Umgang mit inneren Dialogen, die Kraft eines unterstützenden Umfelds, Dankbarkeit und Erfolgsjournalesowie darüber, wie unser Wahrnehmungsfilter unsere Realität formt.Speziell für Frauen geht es auch um den Zusammenhang zwischen Mut, Hormonen und Entscheidungsfähigkeit. Am Ende bleibt eine Einladung: Finde deine eigene Praxis. Denn N = 1 – was zählt, ist, was für dich funktioniert.   Teile und like "Dare & Do - der Podcast zum Mut tanken" gerne, damit er noch mehr Menschen erreicht und noch mehr Menschen vorgeschlagen wird. Ich freue mich über deine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir der Podcast gefällt und nicht vergessen: abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen Du hast Fragen, Anregungen oder Feedback? Ich freu mich drauf! Website: daredo.at LinkedIn Instagram - dianapanzirsch_daredo

    30 min

  5. 12/11/2025

    #36_Mut zu Vielfalt - Talk mit Anna Marton

    In diesem tief bewegenden und eindrücklichen Gespräch teilt Anna Marton - fünffache Mutter, mehrfach ausgezeichnete Unternehmerin und selbst neurodivergent - ihre persönliche Reise zu Neurodivergenz – als Mutter, als Unternehmerin und als Mensch, der jahrzehntelang gelernt hat, sich selbst zu überhören. Anna spricht darüber, wie sie als Kind anders war, warum sie sich anpasste, wie stark fehlende Diagnostik verletzen kann – und wie sehr Wissen über Neurodivergenz heilt. Sie erzählt offen, wie sich Autismus und ADHS in ihrer Familie gezeigt haben, welche Stärken darin liegen und warum Diagnosen kein Stempel, sondern eine Möglichkeit zu Freiheit sind. Ein zentrales Thema: "Warum wir Neurodiversität wie Biodiversität verstehen sollten" – als notwendigen Bestandteil einer gesunden, widerstandsfähigen Gesellschaft. Anna erklärt anhand greifbarer Beispiele, was neurodivergente Menschen einzigartig macht und was Unternehmen, Eltern und Gesellschaft daraus lernen können. Das Gespräch zeigt, wie wichtig es ist, Menschen nicht zu pathologisieren, sondern zu verstehen. Inhalte der Folge Annas eigener Weg zur Diagnose ADHS/Autismus – und warum sie 40 Jahre brauchteDas Innenleben eines Kindes, das anders ist – und keine Worte dafür hatNeurodiversität erklärt über Bilder, die jeder verstehtWarum Diagnostik kein Stigma, sondern eine Befreiung sein kannRitalin: Wirkweise, Vorurteile & Langzeitnutzen„Pill Shaming“ und warum Medikamente lebenswichtig sindIntelligenz, Reizverarbeitung & Lösungsstrategien  Diese Episode kann Perspektiven verändern: auf Elternschaft, Gesellschaft, Diagnostik und auf uns selbst. Für alle, die besser verstehen möchten anstatt zu beurteilen.    In der Rubrik Life Hack Die 5 - Sekunden - Regel: wie bei einem Raketenstart von fünf rückwärts zählen und bei null ins Tun/Handeln kommen, egal was der Kopf schreit - einfach loslegen.  In der Rubrik Buchempfehlung Die Let Them Theorie von Mel Robbins   Kontakt zu Anna Marton Instagram: anna_marton_ LinkedIn: Anna Marton   Teile und like "Dare & Do - der Podcast zum Mut tanken" gerne, damit er noch mehr Menschen erreicht und noch mehr Menschen vorgeschlagen wird. Ich freue mich über deine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir der Podcast gefällt und nicht vergessen: abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen Du hast Fragen, Anregungen oder Feedback? Ich freu mich drauf! Website: daredo.at LinkedIn Instagram - dianapanzirsch_daredo

    1h 1m

  6. 12/04/2025

    #35_Mut zu neuen Gewohnheiten – Warum du NICHT undiszipliniert bist

    Kennst du das Gefühl: Du nimmst dir etwas vor, aber es scheitert immer wieder? Wir neigen dann dazu, uns selbst das Label "Ich bin so undiszipliniert" aufzukleben – aber ich sage dir: Das stimmt nicht! Wir folgen einfach dem falschen Schema. Ich möchte dich heute von Herzen ermutigen, diese limitierenden Glaubenssätze abzulegen und dir zeigen, dass du kannst! In dieser Solo-Folge verrate ich dir: 💡 Wie du in der Vorweihnachtszeit – der Zeit von liebgewonnenen Ritualen, Familientraditionen und alten Gepflogenheiten – liebevoll Grenzen setzen kannst, um bei dir zu bleiben. 🧠 Warum unser Gehirn Gewohnheiten braucht und wie der Habit-Loop wirklich funktioniert, damit neue Verhaltensweisen so automatisch werden wie Zähneputzen. 🔑 Was die "Keystone Habits" sind und warum sie dein größter Game Changer für ein mutigeres Leben sein können. 🗣️ Der entscheidende Schlüssel zum Erfolg: die Merkmale erfolgreicher Gewohnheiten - Aufforderung, Handlung, Belohnung (und Planung). Ich wünsche dir von Herzen, dass du Gewohnheiten in deinem Leben etablierst, die dir guttun und die dir dabei helfen, die Geschichte zu erzählen: "Du bist einzigartig, du bist ein Geschenk – und du kannst!" Let's dare and do!   In der Rubrik Life Hack Plane deinen habit loop In der Rubrik Buchempfehlung Die Macht der Gewohnheit: Warum wir tun, was wir tun von Charles Duhigg   Teile und like "Dare & Do - der Podcast zum Mut tanken" gerne, damit er noch mehr Menschen erreicht und noch mehr Menschen vorgeschlagen wird. Ich freue mich über deine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir der Podcast gefällt und nicht vergessen: abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen Du hast Fragen, Anregungen oder Feedback? Ich freu mich drauf! Website: daredo.at LinkedIn Instagram - dianapanzirsch_daredo

    33 min

  7. 11/27/2025

    #34_Mut, hinzuschauen und alte Wunden zu heilen - Talk mit Traumatherapeutin Anja Plattner

    Wann ist etwas ein Trauma? In dieser Episode spreche ich mit Traumatherapeutin und Autorin Anja Plattner. Anja räumt mit dem Mythos auf, dass ein Trauma immer ein großes, offensichtliches Schicksalsschlag sein muss. Sie erklärt, dass Trauma für unser Nervensystem einfach bedeutet, wenn etwas "zu viel, zu schnell, zu heftig" war – und das kann auch die Matheaufgabe in der 4. Klasse sein. Anja teilt wertvolle Lifehacks, wie du deinen inneren Kern findest, und wie du die "Rüstung" , die dich einst schützte, langsam ablegen kannst.   In dieser Folge lernst du: 💡 Wie du Traumen als "gebundene Energie" voller Ressourcen und Stärken sehen kannst. 🧘 Den einfachen ersten Schritt, um "Störfelder" zu entdecken – und warum Stille dabei so wichtig ist. 🎨 Wie du Emotionen einen nonverbalen Ausdruck verleihst, wenn dir die Worte fehlen. 🛡️ Wie du dich von innen heraus abgrenzt und gesunde Grenzen setzt. 👶 Den besten Alltagshack, um dich wieder mit deinem Inneren Kind zu verbinden.   Lass dich inspirieren, deinen Mut zu aktivieren und die "Box der Pandora" zu öffnen, denn dort warten nicht nur Ängste, sondern auch unentdeckte Facetten deines Selbst   In der Rubrik Buchempfehlung: Anjas Buch: So heilt dein inneres Kind Buch 2: Bin ich traumatisiert von Verena König   🎁 Dein Geschenk von Anja: Kostenloser Online-Kurs Rauhnächte (perfekt, um wieder mit deinem Inneren in Verbindung zu kommen):  https://reconnect-to-your-soul.com/warteliste-rauhnachtsreise/   Anja Plattners Website & Social Media: Website von Anja Plattner  Anja Plattner auf Instagram Anjas Kurs "Free Your Emotions" (wenn dir manchmal die Worte fehlen, um zu beschreiben, wie du dich fühlst)           Teile und like "Dare & Do - der Podcast zum Mut tanken" gerne, damit er noch mehr Menschen erreicht und noch mehr Menschen vorgeschlagen wird. Ich freue mich über deine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir der Podcast gefällt und nicht vergessen: abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen Du hast Fragen, Anregungen oder Feedback? Ich freu mich drauf! Website: daredo.at LinkedIn Instagram - dianapanzirsch_daredo

    54 min

  8. 11/20/2025

    #33_Mut zu Verletzlichkeit

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum Mut eine tägliche Praxis ist – und warum auch ich manchmal strauchle. Ich teile offen meinen persönlichen Mental Breakdown, was er in mir ausgelöst hat und welche drei Learnings mich wieder zurück in meine Kraft geführt haben. Du lernst, weshalb regelmäßige Mindset-Arbeit unverzichtbar ist und  warum Mut kein angeborenes Talent, sondern ein trainierbarer Muskel ist.Du erfährst, wie du bewusst entscheidest, welchen deiner „inneren Wölfe“ du fütterst  und welche Geschichte du dir selbst erzählst. Und du bekommst Impulse, wie ein unterstützendes Umfeld – richtig eingesetzt – zu einer kraftvollen Ressource wird,  besonders dann, wenn du dich selbst verloren hast.Eine Folge voller Ehrlichkeit, Reflexion und praktischer Inspiration, die dich daran erinnern soll: Mut ist eine Praxis.  Und du musst sie nicht allein ausüben. In der Rubrik "Lifehack": Dankbarkeitsritual made for you In der Rubrik "Buchempfehlung": Ankommen im JETZT! von Marc Nepo     Teile und like "Dare & Do - der Podcast zum Mut tanken" gerne, damit er noch mehr Menschen erreicht und noch mehr Menschen vorgeschlagen wird. Ich freue mich über deine 5-Sterne-Bewertung, wenn dir der Podcast gefällt und nicht vergessen: abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen Du hast Fragen, Anregungen oder Feedback? Ich freu mich drauf! Website: daredo.at LinkedIn Instagram - dianapanzirsch_daredo

    26 min
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Dieser Podcast hilft dir, deinen Mutmuskel zu trainieren für ein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen. "Mut ist essentiell für ein selbstbestimmtes Leben. Good news: Mut ist erlernbar!" Diana Panzirsch hat es sich zur Aufgabe gemacht, anderen Menschen Mut beizubringen - mit kleinen und großen life hacks und inspirierenden Geschichten - von ihren eigenen zahlreichen Mutausbrüchen und denen bekannter Persönlichkeiten. Damit du deinen Mutmuskel trainieren kannst und dich deine Angst nicht länger davon abhält, dein Leben so zu gestalten, wie du es möchtest.

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