Dolcevia - Moins de stress, plus de sérénité pour les femmes

Alexandra Soulier - Naturopathe
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  • MENTAL HEALTH
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Vous vous sentez souvent débordée, sous pression, fatiguée mentalement et physiquement ? Vous cherchez des solutions naturelles pour réguler votre stress, apaiser votre esprit et retrouver un équilibre ? Vous êtes au bon endroit. Dolcevia vous aide à gérer votre stress et retrouver plus de sérénité grâce à la naturopathie. Je suis Alexandra, naturopathe et maman, je partage les clés qui m’ont aidée à retrouver mon équilibre après mon burn-out. Chaque jeudi, un épisode court et une clé concrète à tester ! Abonnez-vous sur votre plateforme préférée. Mon site : https://alexandrasoulier.fr/

  1. 10/09/2025

    Faire les choses pour soi (et plus pour faire “comme il faut”)

    Lors de mon coaching avec une préparatrice mentale, j’ai compris quelque chose d’essentiel : avant de vouloir entreprendre une action pour son bien-être, quelle qu’elle soit, il est important de savoir qui on veut être. Cet épisode est une invitation à remettre du sens dans vos choix, à ne plus suivre des “il faut”, mais à faire les choses pour vous, parce qu’elles résonnent vraiment. Parce qu’elles vous font du bien. On parle d’identité, d’intention, et du pouvoir des petits pas pour avancer à son rythme, sans se perdre en route. Comme promis, voici les questions que j’ai abordées dans l’épisode et auxquelles je vous invite à répondre : “Pourquoi je fais ce que je fais ? Et est-ce que je le fais vraiment pour moi ?” Est-ce que je choisis cette activité physique parce qu’elle me plaît, ou parce que “c’est bon pour la santé” ?Est-ce que je mange de cette manière parce que mon corps me dit merci, ou parce que je me sens coupable sinon ?Est-ce que je respire, je médite, je marche… parce que ça me fait du bien, ou parce que je pense que je devrais ? Prenez un carnet ou votre téléphone, et notez une seule action que vous faites “parce qu’il faut”… et demandez-vous comment vous pourriez la transformer pour la faire pour vous. Pour découvrir mon univers : 🌿 ⁠Mon site et mon blog⁠   🌸 Prendre rendez-vous avec moi pour une consultation 📩⁠ Ma newsletter Dolcevia ⁠ ☀️ ⁠Mes p’t**s soleils naturo⁠ : un mail court du lundi au vendredi pour bien commencer chaque journée 📸⁠ Mon compte Instagram⁠  🔗 ⁠LinkedIn⁠  Pour me contacter par mail : alexandra.soulier.naturopathe@gmail.com J’ai hâte de vous lire ! Bonne écoute !

    19 min

  2. 09/25/2025

    Comment prendre soin de soi en automne grâce à la naturopathie : alimentation, épices et rituels bien-être - Saison 2 Episode 3

    L’automne est souvent synonyme de fatigue, moral en berne et journées plus courtes… Mais si cette saison devenait au contraire une alliée pour votre bien-être ? Dans cet épisode de Dolcevia, je vous partage les conseils naturopathie pour l’automne :🍂 les aliments de saison qui nourrissent votre énergie et votre microbiote ;🍂 les épices et tisanes pour soutenir digestion et voies respiratoires ;🍂 l’importance du sommeil, du rythme et des rituels cocooning ;🍂 et un petit pas concret pour transformer votre quotidien avec le défi de la semaine. Inspirée aussi par la médecine chinoise et l’ayurveda, je vous explique pourquoi l’automne est une saison idéale pour ralentir, renforcer son immunité et préparer l’hiver en douceur. 🎧 Écoutez l’épisode et découvrez comment faire de l’automne votre allié santé et sérénité. Pour découvrir mon univers : 🌿 ⁠Mon site et mon blog⁠   📩⁠ Ma newsletter Dolcevia ⁠ ☀️ ⁠Mes p’t**s soleils naturo⁠ : un mail court du lundi au vendredi pour bien commencer chaque journée 📸⁠ Mon compte Instagram⁠  🔗 ⁠LinkedIn⁠  Pour me contacter par mail : alexandra.soulier.naturopathe@gmail.com J’ai hâte de vous lire ! Bonne écoute !

    8 min

  3. 09/18/2025

    Poser ses limites : se dire “oui” à soi-même pour réduire le stress

    Et si poser des limites n’était pas un signe d’égoïsme… mais un acte de bienveillance envers vous-même ? Dans cet épisode, je vous propose une réflexion essentielle : apprendre à dire non quand il le faut, à protéger votre énergie et à vous offrir du temps rien que pour vous. Parce qu’au fond, fixer des limites, c’est se dire un grand “oui” à soi-même. 🎧 Au programme : ✔️ Pourquoi poser des limites est vital pour réduire le stress✔️ Ce qu’est une limite saine (et ce qu’elle n’est pas)✔️ Les conséquences d’une vie sans limites✔️ Des exemples concrets pour commencer à les poser dès maintenant✔️ Un défi pratique pour bloquer un vrai moment rien que pour vous 🔗 Écoutez maintenant ! Pour découvrir mon univers 👇🏻 🌿 ⁠Mon site et mon blog⁠   📩⁠ Ma newsletter Dolcevia ⁠ ☀️ Mes p’t**s soleils naturo : un mail court du lundi au vendredi 📸⁠ Mon compte Instagram⁠  🔗 ⁠LinkedIn⁠  Pour me contacter par mail : alexandra.soulier.naturopathe@gmail.com J’ai hâte de vous lire ! Bonne écoute !

    14 min

  4. 09/11/2025

    Et si on faisait un puzzle ? S02E01

    ✨ Et si votre bien-être n’était pas une seule habitude magique… mais un puzzle à assembler, pas à pas ? Dans ce premier épisode de la saison 2 de Dolcevia, je vous dévoile ma méthode du puzzle naturo : une approche simple et concrète pour comprendre pourquoi certaines pièces manquent parfois à l’appel… et comment les remettre en place. Si vous êtes fatiguée, stressée, si vous avez l’impression de courir partout sans jamais vous reposer, cet épisode va vous aider à voir votre équilibre autrement. 🎧 Au programme : Pourquoi j’ai créé ma méthode du puzzleLes 16 pièces essentielles de votre équilibreComment avancer pas à pas, sans pressionUn défi simple pour repérer la pièce qui vous épuise le plus en ce moment Prête à commencer votre puzzle naturo ?🔗 Écoutez maintenant ! Pour découvrir mon univers 👇🏻 🌿 ⁠Mon site et mon blog⁠   📩⁠ Ma newsletter Dolcevia ⁠ 📸⁠ Mon compte Instagram⁠  🔗 ⁠LinkedIn⁠  Pour me contacter par mail : alexandra.soulier.naturopathe@gmail.com J’ai hâte de vous lire ! Bonne écoute !

    13 min

  5. 08/14/2025

    Et si vous profitiez de l’été pour créer vos propres rituels feel good ? (épisode 17)

    Dans cet épisode, je vous propose de vous reconnecter à vous-même, en douceur, sans pression. Parce que notre système nerveux a besoin de douceur et parce que notre corps aime les repères. Et parce qu’on a toutes besoin de petits temps rien qu’à nous, surtout quand on est maman. 🎧 Au programme :✔️ Pourquoi les rituels soutiennent votre équilibre physique et émotionnel✔️ Ma morning routine feel good (testée, approuvée… et modifiable !)✔️ Des idées concrètes pour bien démarrer vos journées et apaiser vos soirées✔️ Nos rituels du soir en famille, tout simples mais précieux✔️ Un défi facile pour créer votre premier rituel Et pour aller plus loin, mon ebook de l’été vous attend : mes idées de menus et mes recettes simples, des jeux pour vous détendre, des idées de rituels à piocher… Tout ce qu’il faut pour prendre soin de vous, un petit pas après l’autre 💛 🔗 Écoutez maintenant ! Pour découvrir mon univers 👇🏻 🌿 ⁠Mon site et mon blog⁠   📩⁠ Ma newsletter Dolcevia ⁠ 📸⁠ Mon compte Instagram⁠  🔗 ⁠LinkedIn⁠  🌸 Mon ebook Pour me contacter par mail : alexandra.soulier.naturopathe@gmail.com J’ai hâte de vous lire ! Bonne écoute… et surtout, bons rituels à vous 🌞

    10 min

  6. 08/07/2025

    ✨ Et si l’été, c’était (enfin) le bon moment pour ralentir ? (épisode 16)

    Dans cet épisode, je vous propose une pause douce, sans pression :👉 Une journée d’été pensée pour vous faire du bien,👉 Des idées simples à piocher, même avec des enfants dans les pattes 🙃👉 Et surtout… une autre façon de vivre l’été : plus sereine, plus joyeuse, plus à votre rythme. Pas besoin d’un stage de yoga à Bali ni d’une retraite en silence. Juste quelques bulles à vous, entre deux glaces, deux lessives ou deux châteaux de sable. 🎧 Au programme :✔️ Pourquoi ralentir change tout (même si on n’a pas vraiment de vacances)✔️ Une journée type pour s’inspirer (à adapter selon votre réalité)✔️ Un petit défi pour vous reconnecter à vous, sans pression Et si vous cherchez encore plus d’idées pour un été doux, vivant et savoureux, mon ebook de l’été vous attend : recettes, menus, jeux, gestes feel good… tout est dedans pour vous aider à prendre soin de vous avec plaisir 🌞 🔗 Écoutez maintenant ! Pour découvrir mon univers 👇🏻 🌿 ⁠Mon site et mon blog⁠   📩⁠ Ma newsletter Dolcevia ⁠ 📸⁠ Mon compte Instagram⁠  🔗 ⁠LinkedIn⁠  🌸 Mon ebook Pour me contacter par mail : alexandra.soulier.naturopathe@gmail.com J’ai hâte de vous lire ! Bonne écoute !

    7 min

  7. 07/31/2025

    Et si votre petit-déjeuner changeait vraiment votre énergie ? Épisode 15

    Dans cet épisode, je vous propose un décryptage concret :👉 Pourquoi le petit-déjeuner peut tout changer 👉 Comment soutenir vos hormones, votre humeur, votre énergie… dès le matin👉 Et surtout, comment faire des choix adaptés à VOUS 🎧 Au programme :✔️ Petit-déjeuner ou jeûne : que choisir selon vos besoins ?✔️ Le rôle du cortisol, de l’insuline et de la dopamine✔️ Ce qui compose un petit-déj naturo équilibré (et ce qui le plombe)✔️ Des idées simples, sucrées et salées, testées, validées… et gourmandes✔️ Mon défi de la semaine pour tester sans pression Et si vous avez envie d’aller plus loin, je vous en parle dans l’épisode : mon ebook de l’été vous attend, avec plein d’idées de petits-déjeuners, salés et sucrés mais aussi mes idées de menus, 60 recettes sucrées et salées. Vous trouverez aussi 16 pages de jeux façon cahier de jeux et mes astuces pour prendre soin de vous, pas à pas pendant l’été ! Il est disponible ici https://alexandrasoulier.fr/produits/ebook-naturopathie-cahier-jeux-2025/ et il est offert pour toute réservation d’une consultation jusqu’au 31 août 2025. 🔗 Écoutez maintenant ! Pour découvrir mon univers 👇🏻 🌿 ⁠Mon site et mon blog⁠   📩⁠ Ma newsletter Dolcevia ⁠ 📸⁠ Mon compte Instagram⁠  🔗 ⁠LinkedIn⁠  Pour me contacter par mail : alexandra.soulier.naturopathe@gmail.com J’ai hâte de vous lire ! Bonne écoute !

    12 min

  8. 07/10/2025

    Et si la lumière du jour était votre meilleure alliée bien-être cet été ? (Episode 14 )

    ✨ Et si la lumière du jour était votre meilleure alliée bien-être cet été ? Dans cet épisode, je vous propose un geste simple, presque anodin… et pourtant très puissant : vous exposer à la lumière naturelle dès le matin. Pourquoi ? Parce que notre corps est calé sur la lumière du jour. C’est elle qui synchronise nos hormones, notre énergie, notre humeur, notre digestion…  🎧 Au programme :✔️ Comment la lumière influence vos hormones et votre sommeil✔️ Pourquoi vos mitochondries en ont besoin pour vous donner de l’énergie✔️ Les erreurs courantes qui dérèglent notre rythme (et comment les corriger)✔️ Des conseils concrets à appliquer dès demain matin✔️ Et un défi à relever cette semaine Si vous êtes souvent fatiguée, que vous avez du mal à récupérer, à vous sentir alignée ou simplement à trouver votre rythme… cet épisode est fait pour vous. Pour voir mes ardoises sur le rythme circadien, c’est par ici : https://www.instagram.com/p/DLu6_wfCLJH/?img_index=1  Pour découvrir mon univers 👇🏻 🌿 ⁠Mon site et mon blog⁠   📩⁠ Ma newsletter Dolcevia ⁠ 📸⁠ Mon compte Instagram⁠  🔗 ⁠LinkedIn⁠  🌸 Mon groupe WhatsApp⁠   Pour me contacter par mail : alexandra.soulier.naturopathe@gmail.com N’hésitez pas à me faire part de vos retours ! Je serai heureuse de vous lire. Bonne écoute et bel été au soleil ! ☀️

    7 min
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