Odetchnij - praktycznie o mądrym odpoczynku

Urszula Rudzka-Stankiewicz | Odetchnij.pl
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Kolejny wieczór mija. Czujesz, jakby ktoś wyłączył Ci prąd. Mija wieczór, ledwo dasz radę dojść do sypialni. Rano wcale nie czujesz się lepiej. Dobry odpoczynek, to nie tylko lepsza jakość naszego każdego dnia. To więcej energii na realizację marzeń. To mniejsze ryzyko wielu chorób. Moja misja to dzielenie się pomysłami, konkretną wiedzą i motywacją, aby zadbać o prawdziwy odpoczynek każdego dnia. Weź głęboki oddech. Potem drugi. #Odetchnij, bo... Każdy z nas jest inny. Każdy z nas potrzebuje czasem porządnie odpocząć

  1. Feb 27

    O podróżach w czasie i wyborach, które kształtują nasze życie - rozmowa z prof Maciejem Stolarskim

    Jak to, czy częściej żyjemy przeszłością, teraźniejszością czy przyszłością, wpływa na nasze decyzje i wybory? Właśnie o tym rozmawiam dziś z Maćkiem Stolarskim. Wspólnie przyglądamy się perspektywom temporalnym: temu, jak dzieciństwo i dotrzymywane (lub nie) obietnice budują zaufanie i samokontrolę, jak przeformułowywać wspomnienia, zmieniać sposób myślenia o przyszłości oraz lepiej radzić sobie z porażkami i podejmowaniem decyzji na co dzień.

    1h 5m

  2. Feb 13

    Jak regulować na co dzień stres i emocje - rozmowa z Ireną Dubrawską o mocy świadomego oddychania

    Oddychamy bez przerwy, ale rzadko w sposób, który naprawdę nas wspiera. W tym odcinku rozmawiam z Ireną Dubrawską o tym, jak oddech może pomagać regulować stres, napięcie i emocje w codziennym życiu. Irena opowiada o pracy z oddechem w porodzie, ale też o jego znaczeniu dużo szerzej- w pracy, w konfliktach i w momentach przeciążenia.

    47 min

  3. Jan 30

    Kiedy oddech spotyka zapach – rozmowa z Agą Dobosz o spokoju, ukojeniu i radości płynącej z aromatów

    W tym odcinku rozmawiam z Agą Dobosz – kobietą, która poprzez zapach, uważność i oddech pomaga wracać do spokoju i radości życia. Rozmawiamy o tym, jak aromaterapia może wspierać emocje, wyciszać napięcie i otwierać na subtelne doświadczanie chwili – i jak wszystko to łączy się z praktyką jogi.To rozmowa o mocy zmysłów, o powrocie do siebie i o tym, że czasem wystarczy zatrzymać się na chwilę, by przypomnieć sobie, że wszystko, czego szukamy – już w nas jest. Posłuchaj, jeśli chcesz na chwilę zwolnić i poczuć, jak pachnie spokój.

    50 min

  4. Jan 16

    O odwadze, by zacząć jeszcze raz oraz towarzyszeniu w trudnych momentach życia

    Magda Treter, prawniczka specjalizująca się w prawie rodzinnym, na co dzień towarzyszy osobom w najtrudniejszych momentach ich życia. W tym odcinku dzieli się swoim doświadczeniem: o tym jak silne emocje wpływają na nasze postrzeganie, pamięć i zachowanieo tym, czego osoba w kryzysie potrzebujejak zachować szacunek, do często niezrozumiałych dla nas decyzji. Mówi o uniwersalnych prawdach, które mogą zainspirować. Opowiada prawdziwe historie, z których możemy się uczyć i inspirować. strona www: https://legalita.pl instagram: https://www.instagram.com/kancelarialegalita/ FB: https://www.facebook.com/kancelarialegalita

    55 min

  5. Jan 9

    Zrób przestrzeń na spokój, kreatywność i lekkość - rozmowa z Agnieszką Ługowską

    W dzisiejszym odcinku goszczę Agnieszkę Ługowską - psychologa i coacha mentalnego, która pracuje z kobietami, które osiągnęły sukces zawodowy, ale zmagają się z wysokimi kosztami tego sukcesu. Agnieszka jest specjalistką od zarządzania emocjami i myślami, a nasza rozmowa koncentruje się na poszukiwaniu codziennego spokoju i dobrostanu. Dowiesz się, że spokój to nie nuda, lecz świadoma przestrzeń, która jest podstawą do kreatywnego i efektywnego funkcjonowania oraz stabilnego poczucia szczęścia. Porozmawiamy o tym, jak przejść od nerwowego pragnienia „świętego spokoju” do świadomego bycia „tu i teraz”, a także jak opanować wewnętrznego krytyka, zwanego „Małpką”. Agnieszka wyjaśnia, dlaczego nasz umysł potrzebuje „siłowni mentalnej” oraz jak dbać o siebie – nie karząc się, lecz podchodząc do siebie z troską. WWW - https://dobrycoach.pl/coach/agnieszka-lugowska

    50 min

  6. 12/19/2025

    Byłam “wszędzie naraz”, aż ciało powiedziało STOP. Oliwia Sztogryn o wypaleniu i nauce odpuszczania

    Dziewięć wolontariatów, dwa kierunki studiów i moment, w którym ciało mówi: stop. Oliwia Sztogryn opowiada, jak w rok zanurzyła się w działalności społecznej na wielu frontach – od pracy z młodzieżą po wsparcie osób w kryzysie. Szczerze mówi o pierwszych sygnałach wypalenia, stawianiu granic i sile „X” w kalendarzu. Zdradza, jak perfekcjonizm utrudnia delegowanie i jak uczy się bycia liderką, która widzi potencjał w ludziach. A do tego – nieoczywista droga przez… wojsko i odważne poszukiwanie siebie. Posłuchaj, jeśli chcesz działać z sensem, nie tracąc oddechu.

    56 min

  7. 09/05/2025

    ODETCHNIJ 017 - Jak znaleźć w sobie odwagę do mówienia o porażkach? Rozmowa z Jarkiem Łojewskim

    W tym odcinku podcastu „Odetchnij” rozmawiamy z Jarkiem Łojewskim, założycielem Fundacji Dobra Porażka i „porażkologiem”. Tematem jest odwaga potrzebna, by po niepowodzeniu spróbować jeszcze raz. Jarek pokazuje, jak patrzeć na porażkę przez pryzmat zdarzenia, emocji i lekcji, oraz jak dzięki ciekawości i technice przeramowania problemu zamienić trudne doświadczenie w naukę. Mówimy też o normalizacji porażek, roli perfekcjonizmu i sztuce przyjmowania feedbacku.Porażka: zdarzenie, emocje, lekcja – wyzwanie przejścia od emocji do wniosków (02:30)Rola ciekawości i przyszłościowa perspektywa w analizie porażek (05:00)Trening umiejętności radzenia sobie z emocjami i unikanie "trupów w szafie" (10:00)Technika "Przeramowania problemu" i aktywne naprawianie skutków (14:30)Przełamywanie wstydu i normalizacja porażek (19:00)Krytyka otoczenia, perfekcjonizm i lekcje od innych (27:00)Umiejętność przyjmowania feedbacku (34:00)

    51 min

  8. 06/27/2025

    ODETCHNIJ 016 - Wybierać siebie – jak żyć świadomie, nie rezygnując z marzeń?

    Czy można chcieć wszystkiego i nie zwariować? Marta Fiłoń – trenerka sprzedaży i marketingu w branży Med&Beauty – opowiada o życiu pełnym projektów, pasji, chaosu… i cennych refleksji. W szczerej rozmowie dzieli się tym, co kryje się za potrzebą działania bez końca, jak rozpoznać, kiedy „chcenie” zamienia się w ucieczkę, i dlaczego warto zaprzyjaźnić się ze swoją ciekawością. Jeśli też masz wrażenie, że za dużo chcesz – ten odcinek jest dla Ciebie.Nie chcę rezygnować z niczego (00:00)Pasja czy ucieczka? (01:31)Kiedy zajawka wypala (04:02)Ciało mówi stop (06:34)Trudne „nie” (09:09)Nie mój klient (14:52)Presja vs. wolność (19:11)Nie zrobię wszystkiego (23:20)Działanie z odpowiedzialnością (27:08)Jak odpoczywa Marta Fiłoń? (47:15)

    50 min
See All (23)

About

Kolejny wieczór mija. Czujesz, jakby ktoś wyłączył Ci prąd. Mija wieczór, ledwo dasz radę dojść do sypialni. Rano wcale nie czujesz się lepiej. Dobry odpoczynek, to nie tylko lepsza jakość naszego każdego dnia. To więcej energii na realizację marzeń. To mniejsze ryzyko wielu chorób. Moja misja to dzielenie się pomysłami, konkretną wiedzą i motywacją, aby zadbać o prawdziwy odpoczynek każdego dnia. Weź głęboki oddech. Potem drugi. #Odetchnij, bo... Każdy z nas jest inny. Każdy z nas potrzebuje czasem porządnie odpocząć

Information