卷卷姐妹

袋鼠国Sums
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让成长，不止停留在知道。 一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的知识播客。 成长不止于知道，更在于行动。把每一本书、每一次认知升级，都变成真实的人生实验。 【主播】Shelley小红书：考拉马 【创始主播】Summer小红书：袋鼠国Sums 【商务合作】 juanjuangirls@gmail.com 【音频平台】苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云、Spotify

  1. 2d ago

    47.强女的“自我兜底”指南：让 AI 当外脑，让身体低能耗

    这期复盘我作为一个在国外长期独居的 30+ 女性，面对最害怕的事，一个人进急诊、做手术的经历。 聊聊如何用好 AI 工具，在慌乱时刻帮自己冷静决策；分享几个人生回报率超高的调养肠胃习惯；还有怎么建立一套支撑系统，做自己最硬核的靠山！ 本期讨论了： 如何让 AI 成为「外脑」，在危急关头帮你做重要决策 AI 给我设计的「无所事事创意清单」 不要总想着 Recovery，你只是需要 Recharge！ 我们以为自己“没精力”，其实可能只是身体一直偷偷超负荷 亲测几个回报率超高的养肠胃习惯 如果未来一个人生活，应该提前建立哪几套“安全系统”？ ⏳Timeline 02:27 独居多年，我最害怕的事发生了 06:07 AI 是我慌乱时刻最硬核的外脑 11:35 跟AI聊天的技巧：背景要足够具体和追问 13:55 恢复期AI教我学会「无所事事」 17:32 身体也有默认模式 20:17 亲测回报率超高的养生习惯 28:51 一个人想独立在世间站稳脚跟，身体是最底层的系统 31:07 构建自己的独立系统，任何时刻稳稳地接住自己 💌关于主播 Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：juanjuangirls@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Aug 2

    46.罗素论幸福｜生命力爆棚的秘密，是广泛而旺盛的热情！

    为什么我们越来越懂“爱自己”，学会了各种心理学名词，却依然感到疲惫、空虚和焦虑？ 100年前，英国哲学家伯特兰·罗素在经典著作《罗素论幸福》（又名《幸福之路》）里，就已经看透了现代人的精神困境：过度的自我沉溺，往往是一切痛苦的隐秘根源。 幸福从来不是一种等待降临的运气，而是一种可以后天培养的能力。少一点困在自己的情绪和内心，多一点与世界建立真实的连接。 世界大了，我就小了。 我们讨论了： 幸福从不是一种运气，不是中了投胎彩票的人才配拥有，也不是原生家庭替你写好的命运剧本，而是一种可以靠后天练习获得的能力。 幸福四大陷阱：烦、比、累、怕。 算法偷走的不只是我们的时间和注意力，还偷走了，我们爱上真实东西的能力。 幸福的能力是持续对世界保持热情 ⏳Timeline 02:03 两台香肠机的故事 05:31 罗素简介 08:03 烦：注意力陷阱 11:57 比：价值观陷阱 14:46 Bubbery VS Prada的故事 17:03 邻居姐姐：随性发展成漫画家的故事 18:58 累：精力陷阱 24:23 怕：恐惧陷阱 28:15 典型自我沉溺：自恋狂、自大狂、自罪狂 29:02 罗素的幸福公式 💌关于主播 Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：juanjuangirls@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

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  3. Jul 19

    45.财富自由之路｜注意力>时间>金钱，99%的人都排错了顺序

    主业很消耗，副业不赚钱，还没啥存款，怎么办？为什么道理都懂，却依然过不好这一生？也许答案是：你从未升级自己的「人生操作系统」。 这一期，我们拆解李笑来的《财富自由之路》，聊聊操作系统、注意力、个人商业模式和复利法则，以及普通人如何一步步靠近真正的时间自由。 我们讨论了： 人生操作系统=概念&关联+价值观+经验 财富自由 = 时间自由 人生财富：注意力＞时间＞金钱 三种个人商业模式：卖一次、卖多次、卖别人的时间 薪水只是“估值”，而非你的“价值” 进取型人格be better type VS 表现性人格be good type ⏳Timeline 03:28 什么是人生的「操作系统」？ 04:43 大脑没有清晰的概念，就不会思考 05:37 财富自由 = 时间自由 06:57 决策困难和长期内耗，往往只是因为价值排序不够清晰。 09:43 注意力＞时间＞金钱 10:56 “人生三大坑” 12:30 为什么保护情绪，本质上是在保护注意力？ 13:34 训练专注力：冥想、身体扫描、深度工作前深呼吸启动 15:21 三种“个人商业模式” 19:40 给老板打工的同时，也给自己打工 22:55 把一份时间卖多次的前提：市场需求、创造价值 27:05 复利突破需要耐心 27:57 成长型思维 VS 固定型思维 29:45 进取型人格 VS 表现性人格 30:42 不是失败，只是NOT YET 32:41 “洗脑”圣经：一次失败，不代表你不行，只代表你还没准备好 🌟推荐资源 财富的真相｜为什么努力卖时间的人富不起来？ 五种时间｜用「时间折叠」重建秩序，找回高浓度的人生体验 粉红色柔软的学习者｜大脑可塑性一旦开挂，人生up up！ 💌关于主播 Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：juanjuangirls@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

    45.财富自由之路｜注意力>时间>金钱，99%的人都排错了顺序

  4. Jul 5

    44.财富的真相｜为什么努力卖时间的人富不起来？

    假设每个人都有同样数量的砖头，你会选择直接卖砖头，还是盖成房子再卖？ 这正是很多打工人的财富困局：一辈子都在直接出售最宝贵的生产资料——时间，却很少思考，如何把时间变成更值钱的产品、服务，甚至资产。 正值毕业季，分享我希望20岁就明白的《财富的真相》。作者李笑来提出的一系列反常识财富观，也许会重塑你对赚钱这件事的理解。 本期讨论了： 为什么很多高学历、努力的人依然很难变富？ 财富到底是什么？为什么财富不是钱？ 财富第一定律：财富从生产中来 财富第二定律：时间是终极的生产资料 财富第三定律：钱是最灵活的生产资料 如何判断一件事值不值得投入时间？ 微笑曲线：为什么生产端和销售端最赚钱？ 为什么销售比公务员更有发展和防风险？ 慢慢变富的四个阶段 ⏳Timeline 00:46 那些希望20岁就知道的财富真相 03:44 作者李笑来简介 06:26 财富第一定律：财富来自生产 06:42 钱不是财富，财富需要大额+可持有时间长 08:35 获取财富必须以生产为生活的中心 09:41 财富第二定律：时间才是真正的生产资料 14:00 生产包括：发现、制作、交易、服务 16:51 用「时间成本」和「产业链位置」筛选人生的重要选择 19:14 微笑曲线：财富永远集中在两端 22:52 销售比公务员更有潜力和抗风险 24:12 所有自媒体的商业模式都是销售 24:53 普通人赚钱的困局：家庭学校教的都是微笑曲线中间的环节 26:58 钱的定义：社会给你打的欠条 29:28 财富第三定律：钱是最灵活的生产资料 30:42 慢慢变富的四个阶段 32:10 投资是最高阶的赚钱能力 35:40 总结 🌟推荐资源 搞钱101第一期： 影响力｜解构人性的底层逻辑：如何高情商拿结果，防套路？ 💌关于主播 Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：juanjuangirls@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

    44.财富的真相｜为什么努力卖时间的人富不起来？

  5. Jun 18

    43.影响力｜搞懂顺从心理学，像猫一样喵悄“拿捏”人性！

    你以为自己在理性决策，其实很多时候，只是脑子里的某个快捷键被按下去了。 《影响力》作者罗伯特·西奥迪尼通过多年卧底调查和心理学实验，总结出拿捏人性的七大快捷键。 这期节目，我们一起拆解这部商科和心理学的经典著作，聊聊它们如何每天影响我们的消费、工作、关系和选择。愿我们在明白这些快捷键的存在之后，少一点被硬控，多一些清醒地主动选择。 本期讨论了： 人类大脑预装的"原厂快捷键"，固定行为模式是什么 互惠原则：为什么一个小小的赠品，能让你更难说不 喜好原则：为什么我们更容易被喜欢的人说服，以及怎么真诚地让别人喜欢你 社会认同：从银行挤兑到澳洲厕纸危机，从众是怎么让集体失智的 权威原则：米尔格拉姆实验为什么震惊世界，我们又为何总会高估权威 稀缺原则：损失厌恶、叛逆心理，亲身分享拍卖场有多可怕 承诺与一致：承诺一说出口，就会长出腿来支撑自己 联盟原则：音乐、军训、直播间话术，如何快速建立"自己人"的感觉 直播间案例解剖：七大原则如何在三分钟内同时轰炸你，让你手滑下单 ⏳Timeline 01:42 搞钱101系列开篇：为什么商业的底层是人性 05:15 火鸡妈妈一听到叽叽叽也会把天敌臭鼬保护在翅膀下 06:40 “因为” 会触发人的固定模式 08:12 为什么原本无人问津的东西，价格翻倍后被抢购一空？ 09:18 对比原理 10:42 原则一：互惠 16:18 拒绝后撤策略 18:16 原则二：喜好 20:07 赞美妙招 25:46 原则三：社会认同 28:54 同侪效应 30:45 赌马老手如何利用从众心理来牟利 35:15 原则四：权威 42:21 原则五：稀缺 49:16 原则六：承诺与一致 51:46 抛低球策略 55:03 原则七：联盟 59:45 如何拉进“我们”的距离？ 61:34 直播间是影响力七原则的终极应用场景 🌟推荐资源 丹尼尔·卡尼曼《思考，快与慢》 感谢「珑珑AI」对本期节目的支持。珑珑是脑科学家屠龙团队训练的美护垂直深耕型AI。你想买一款小众面霜，普通AI可能连具体配方都不知道，珑珑却能直接调取化妆品备案信息，分析成分，甚至帮你排查有没有过敏或者闷痘的风险。 免费、无广告，也没有人追着你推销产品。微信扫码就能用。以后遇到拿不准的美护问题，都可以问问它。珑珑AI，让每一次种草，都有据可查！ 💌关于主播 Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：juanjuangirls@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

    43.影响力｜搞懂顺从心理学，像猫一样喵悄“拿捏”人性！

  6. May 24

    42.粗糙｜行动力加油站：如何真正开始一件事？先允许它很糟

    你是不是也书架上堆满了未拆封的书，电脑里存满了未观看的学习视频，甚至给自己报了各种培训课，而真正的任务却始终没开始？ 或者开始了，但只要一遇到阻碍，就又退回到原点？ 这不是懒，这是拖延症。而拖延症的病根，不在于时间管理，而是情绪问题。 本期分享一本让我这个完美主义者醍醐灌顶的小书，陈海滢的《粗糙》。在满屏都是“自律、精致、完美”的时代，要记得：粗糙的完成比精致的准备有价值一百倍！ 本期讨论了： 为什么你不是懒，只是被完美主义困住了手脚 两种拖延者：一种知道自己拖，一种以为自己在准备 拖延的真正病根：对负面情绪的逃避 七个心法拆解拖延的恶性循环： 想想未来的自己，用5分钟启动法打破第一步 主动制造不完美，设立"最差目标" 敢于放弃，拆除心中的烂尾楼 原谅过去那个拖延的自己 学会说"不"，守护自己的时间 在每个"我不配"的瞬间告诉自己：我值得！ 挑战-完成-奖励，用主动奖励给心理充能 ⏳Timeline 00:24 两种拖延者，你是哪种？ 01:42 Shelley的出笼计划与拖延的真实感受 03:01 作者简介 07:44 拖延的病根：不是懒，是情绪问题 08:44 心法一：想想未来的自己 10:09 脱口秀演员小鹿的故事：边走边看才有今天 12:39 5分钟启动法 13:48 心法二：主动制造不完美 16:04 海明威、培根、莫奈，大师都有烂阶段 17:23 《为学》穷和尚与富和尚的故事 19:44 最差目标法：环境、时间、条件粗糙化 25:01心法三：敢于放弃 25:55 三步练习：扔东西→减少选择→拆烂尾楼 29:52 心法四：原谅过去的自己 30:49 心法五：学会说"不" 32:40 给日程打钉子  33:44 心法六：我值得 36:05 心法七：主动奖励自己 37:27 挑战-完成-奖励三步闭环 39:43 总结：我们追求的不是静态的完美，而是动态的成长 💌关于主播 Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：juanjuangirls@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

    42.粗糙｜行动力加油站：如何真正开始一件事？先允许它很糟

  7. May 11

    41.活出不羁人生｜敢于臣服，让情绪穿过自己，生命自会托举你

    什么是真正的自由？是允许世界变化无常，也允许自己始终清醒而稳定地活着。 这一期，Shelley分享了对她影响最深的一本书：麦克·辛格的Living Untethered《活出不羁人生》。 困住我们的，从来不是生活本身。而是一条我们几乎察觉不到的链条：外部世界触发了想法，想法激起了情绪，情绪把我们锁住。 希望这期节目，能帮你慢慢松开那些卡住自己的东西。 本期高光： 你真正想要的，从来不是那些外在的东西 宇宙大爆炸、星尘与存在本身的奇迹 我们的好恶偏好，是怎么一层层被建构出来的 什么是"印记"——那些住在身体里、还没松开的旧经验 为什么你以为在回应今天，其实是在回应过去 情绪是从哪里来的，它想告诉你什么 爱的源头，从来不在外面 如何从"感受者"切换成"观察者" 臣服，和逆来顺受，到底有什么不同 积极思考、真言咒语、见证意识——三种从浅到深的日常练习 ⏳Timeline 00:49 作者麦克·辛格简介 02:03 辛格的三本书《清醒地活》《臣服实验》《活出不羁人生》 06:37 你要得到什么才能真正地快乐？ 06:37 我们真正追求的，其实只是感受 08:57 外在世界从不按你想要的方式运行 09:58 我们能存在和体验本就是宇宙的奇迹 12:23 想法从何而来？为什么我们讨厌蛇喜欢蝴蝶？ 16:04 Samskara：过去留下的内在阻塞 16:04 情绪到底是什么？ 21:14 Shelley最近在机场大吵架后的修行 26:07 修行的三个阶段 28:49 心门：爱其实一直在你里面 31:06 臣服和逆来顺受有什么区别 35:29 三种解放自我的练习方法 42:51 总结：如何活出不被束缚的人生 🌟推荐资源 28.臣服实验｜当你愿意放下“头衔执念”时，生命可能带你走向更宏大的旅程 《清醒地活》 💌关于主播 Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：juanjuangirls@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

    41.活出不羁人生｜敢于臣服，让情绪穿过自己，生命自会托举你

  8. Apr 17

    40.五种时间｜用「时间折叠」重建秩序，找回高浓度的人生体验

    我们总觉得时间不够用，但真正的问题并非时间管理，而是对时间分类不清。这期共读王潇的《五种时间》，看看咱每天有多少时间是真的在为自己而活？如何像高手一样，通过「时间折叠」提升在生存、赚钱、好看、好玩和心流上的时间分配？ 本期讨论了： 生存时间无法避免，那普通人如何“逾越”它？ 为什么很多人卡在一种“看似努力但毫无结果”的时间陷阱里？ 好看和好玩，为什么不是浪费时间，而是长期红利？ 心流到底是什么？普通人如何主动设计进入心流？ 什么是“时间折叠”？为什么它是高手的底层能力？⏳Timeline 00:30 作者王潇介绍 03:44 ①生存时间 05:03 两种状态：主动生存（有目标、有选择) VS被动生存（迷失、无力） 06:07 “逾越”生存时间的方法 08:00 运动员密码 12:39 ②赚钱时间 13:13 核心竞争力+砸时间 13:44 伪赚钱时间：囤信息却不实践 15:59 ③好看时间 16:59 内丹+外法 18:19 ④好玩时间 19:30 三个层次：体验清单、创造清单、遗愿清单 20:57 用“好玩”改写心态 21:54 ⑤心流时间 23:40 进入心流的8个条件 25:29 应用：压缩生存时间+放大心流时间 25:57 同一件事对不同人意味不同时间 26:45 时间折叠 28:44 不要平均分配五种时间 29:50 思考问题：我的时间结构？是否通向理想人生？要调整什么？ 30:06 滚雪球：看清自己+选定方向+简洁重复 💌关于主播 Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马）👯‍♀️关于卷卷姐妹 听友群：juanjuangirls666 (请备注听友群） 商务合作：juanjuangirls@gmail.com 在小宇宙查看该单集文稿

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