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让成长，不止停留在知道。 一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的知识播客。 卷卷姐妹们相信成长不止于知道，更在于行动。把每一本书、每一次认知升级，都变成真实的人生实验。 【主播】Shelley小红书：考拉马 【创始主播】Summer小红书：袋鼠国Sums 【商务合作】 juanjuangirls@gmail.com 【音频平台】苹果podcast、小宇宙、喜马拉雅、网易云、Spotify

  1. 43.影响力｜解构人性的底层逻辑：如何高情商拿结果，防套路？

    Jun 18

    43.影响力｜解构人性的底层逻辑：如何高情商拿结果，防套路？

    你以为自己在理性决策，其实很多时候，只是脑子里的某个快捷键被按下去了。《影响力》作者罗伯特·西奥迪尼通过多年卧底调查和心理学实验，总结出拿捏人性的七大快捷键。这期节目，我们一起拆解这部商科和心理学的经典著作，聊聊它们如何每天影响我们的消费、工作、关系和选择。愿我们在明白这些快捷键的存在之后，少一点被硬控，多一些清醒地主动选择。本期讨论了：* 人类大脑预装的"原厂快捷键"，固定行为模式是什么* 互惠原则：为什么一个小小的赠品，能让你更难说不* 喜好原则：为什么我们更容易被喜欢的人说服，以及怎么真诚地让别人喜欢你* 社会认同：从银行挤兑到澳洲厕纸危机，从众是怎么让集体失智的* 权威原则：米尔格拉姆实验为什么震惊世界，我们又为何总会高估权威* 稀缺原则：损失厌恶、叛逆心理，亲身分享拍卖场有多可怕* 承诺与一致：承诺一说出口，就会长出腿来支撑自己* 联盟原则：音乐、军训、直播...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    1h 6m
  2. 42.粗糙｜行动力加油站：如何真正开始一件事？先允许它很糟

    May 24

    42.粗糙｜行动力加油站：如何真正开始一件事？先允许它很糟

    你是不是也书架上堆满了未拆封的书，电脑里存满了未观看的学习视频，甚至给自己报了各种培训课，而真正的任务却始终没开始？或者开始了，但只要一遇到阻碍，就又退回到原点？这不是懒，这是拖延症。而拖延症的病根，不在于时间管理，而是情绪问题。本期分享一本让我这个完美主义者醍醐灌顶的小书，陈海滢的《粗糙》。在满屏都是“自律、精致、完美”的时代，要记得：粗糙的完成比精致的准备有价值一百倍！本期讨论了：* 为什么你不是懒，只是被完美主义困住了手脚* 两种拖延者：一种知道自己拖，一种以为自己在准备* 拖延的真正病根：对负面情绪的逃避* 七个心法拆解拖延的恶性循环：想想未来的自己，用5分钟启动法打破第一步主动制造不完美，设立"最差目标"敢于放弃，拆除心中的烂尾楼原谅过去那个拖延的自己学会说"不"，守护自己的时间在每个"我不配"的瞬间告诉自己：我值得！挑战-完成-奖励，用主动奖励给心...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    42 min
  3. 41.活出不羁人生｜敢于臣服，让情绪穿过自己，生命自会托举你

    May 11

    41.活出不羁人生｜敢于臣服，让情绪穿过自己，生命自会托举你

    什么是真正的自由？是允许世界变化无常，也允许自己始终清醒而稳定地活着。这一期，Shelley分享了对她影响最深的一本书：麦克·辛格的Living Untethered《活出不羁人生》。困住我们的，从来不是生活本身。而是一条我们几乎察觉不到的链条：外部世界触发了想法，想法激起了情绪，情绪把我们锁住。希望这期节目，能帮你慢慢松开那些卡住自己的东西。本期高光：* 你真正想要的，从来不是那些外在的东西* 宇宙大爆炸、星尘与存在本身的奇迹* 我们的好恶偏好，是怎么一层层被建构出来的* 什么是"印记"——那些住在身体里、还没松开的旧经验* 为什么你以为在回应今天，其实是在回应过去* 情绪是从哪里来的，它想告诉你什么* 爱的源头，从来不在外面* 如何从"感受者"切换成"观察者"* 臣服，和逆来顺受，到底有什么不同* 积极思考、真言咒语、见证意识——三种从浅到深的日常练习⏳T...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    45 min
  4. 40.五种时间｜用「时间折叠」重建秩序，找回高浓度的人生体验

    Apr 17

    40.五种时间｜用「时间折叠」重建秩序，找回高浓度的人生体验

    我们总觉得时间不够用，但真正的问题并非时间管理，而是对时间分类不清。这期共读王潇的《五种时间》，看看咱每天有多少时间是真的在为自己而活？如何像高手一样，通过「时间折叠」提升在生存、赚钱、好看、好玩和心流上的时间分配？本期讨论了：* 生存时间无法避免，那普通人如何“逾越”它？* 为什么很多人卡在一种“看似努力但毫无结果”的时间陷阱里？* 好看和好玩，为什么不是浪费时间，而是长期红利？* 心流到底是什么？普通人如何主动设计进入心流？* 什么是“时间折叠”？为什么它是高手的底层能力？⏳Timeline00:30 作者王潇介绍03:44 ①生存时间05:03 两种状态：主动生存（有目标、有选择) VS被动生存（迷失、无力）06:07 “逾越”生存时间的方法08:00 运动员密码12:39 ②赚钱时间13:13 核心竞争力+砸时间13:44 伪赚钱时间：囤信息却不实践...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    31 min
  5. 39.穷查理宝典 | AI越快，你越需要芒格的"慢复利”：3个跨越世纪的底层模型

    Apr 3

    39.穷查理宝典 | AI越快，你越需要芒格的"慢复利”：3个跨越世纪的底层模型

    最近好多人跟我说有AI焦虑，我也有。然后我重读了查理·芒格的《穷查理宝典》。一个活了99年、见过无数次"世界要变天"的老人，他的顶级智慧却如此的简单：无论投资还是人生，都不是拼成为最聪明的， 而是努力不干蠢事。世界越快，我越要慢！这期讨论了：* 为什么AI焦虑的解法，藏在一个龟兔赛跑的故事里* 芒格的一生：从战场到律师到投资传奇，李录眼中"商才士魂"的最好典范* 多元思维模型：别当”铁锤人”，T字形知识结构怎么建* 误判心理学：芒格的认知偏误自检清单* 能力圈：普朗克和司机的故事，你是真懂，还是在表演？⏳ Timeline04:02 芒格介绍：从二战老兵到伯克希尔副董事长08:05 李录眼中的芒格："商才士魂"13:00 思维模型①：多元思维，别当铁锤人15:06 多邻国 = 教育学 + 游戏设计 + 行为心理学17:53 T字形知识结构：竖线（深度）+ 横线（广度...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    39 min
  6. 38.不公平优势｜你以为的弱点，或许正是别人复制不了的优势

    Mar 22

    38.不公平优势｜你以为的弱点，或许正是别人复制不了的优势

    你身边有多少人辛苦工作了一辈子，却依然无法摆脱对生计焦虑？又有多少人功成名就，却根本配不上自己的位置？你真的是缺努力和自律吗，还是根本没看清自己手里的牌？这一期，我们聊一个有点扎心但很关键的人生问题：不公平优势（Unfair Advantage），以及普通人如何把手里的牌打得漂亮。我们讨论了：* 为什么“努力”在成功叙事中被严重高估了* 成功背后那些被忽略的“不公平优势”* 如何把你的“劣势”转化为独特优势* 一套可实操的方法：MILES 框架⏳Timeline01:12 不公平优势无处不在02:59 Shelley自己的故事：留学生如何把身份劣势变优势05:25 海外小企业主观察：无稳定路径 → 被迫创造机会06:41 作者介绍10:56 每个人都有自己的不公平优势12:18 打破“努力神话”13:05 扎克伯格：家庭资源+10年积累+哈佛社交网络14:38...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    29 min
  7. 37.改命先搞脑｜从过度共情到停止内耗，用脑科学活成人间清醒大女主

    Mar 8

    37.改命先搞脑｜从过度共情到停止内耗，用脑科学活成人间清醒大女主

    本期是送给女性的特别节目，结合我最近体验的@屠龙的胭脂井「解密女性大脑」课程，从脑科学的角度聊聊：为什么很多女生天生更敏感、容易共情、甚至内耗？为什么恋爱会让人“上头”？月经周期如何影响情绪、效率甚至决策？我们该如何利用这些女性大脑特质，而不是被它们困住？也许那些曾经让你自责的地方，并不是你的缺陷，而是被误解的天赋。我们讨论了：* 男女大脑的几个关键差异* 女性强大情绪处理区域带来的双刃剑* 月经周期不仅是生理周期，也是认知周期* 雌激素和孕激素如何影响情绪、效率和决策* 恋爱脑的神经机制* 女性的“过拟合”人生，怎么用高层思维破解* 社会如何把女性对情感关系的敏锐天赋变成了困局？⏳Timeline01:54 脑科学作者屠龙简介04:02 女性不是小号的男性05:35 相比消除月经羞耻，更应该了解周期对女性的影响06:34 女性其实是大脑的“默认版本”...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    43 min
  8. 36.在忙乱的世界找回平静｜节后精力重启指南，把自己调顺比努力更重要

    Feb 23

    36.在忙乱的世界找回平静｜节后精力重启指南，把自己调顺比努力更重要

    过完年回来，你是不是也有这种感觉：人坐在工位上了，魂还在放假？事情很多，但提不起劲？焦虑有一点，动力也有一点，但整个人就是很乱。这一期Shelley带来一份亲测好用的节后重启指南，新年一起给咱的精力系统升个级。如果你也像我过去一样，总觉得只要更努力一点、更自律一点，状态就会回来。是时候扭转这个观念啦！因为真正决定一个人输出水平的，是内在的稳定度。我们讨论了：* 为什么会常常陷入“没病却没电”的感觉？* 平静与焦虑真正的关系* 低效并不等于不努力* 如何判断自己是否已经burn out* 慢性压力的三大来源* 成就心态如何悄悄消耗人生* 如何在数字时代找回内心平静⏳Timeline00:40 节后综合症与“没电感”02:43 作者背景｜效率专家的恐慌发作05:19 平静是焦虑的反义词08:46 低效工作的5个信号12:14 倦怠=精疲力竭+愤世嫉俗+效率低下...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

    43 min
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