Hagamos el Esfuerzo

Alejandro Castellanos

5.0 (2)
Health & Fitness
Updated Weekly

Nuestro objetivo es inspirarlos a adoptar un estilo de vida más activo y saludable. Soy Alejandro Castellanos, ingeniero biomédico y apasionado del deporte. Tuve el honor de ser nadador olímpico y abanderado de la delegación de Honduras en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000. Desde hace más de 10 años, convivo con diabetes tipo 2, y he aprendido que un estilo de vida activo nos acerca al bienestar.

Mar 12

Ep. 19 con la Dra. Ana Lia Castellanos, en el dia mundial del riñon

Bienvenidos a Hagamos el Esfuerzo. En este episodio celebramos el Día Mundial del Riñón, una fecha que nos recuerda la importancia de cuidar estos órganos vitales y de adoptar hábitos que protejan nuestra salud. Los riñones cumplen funciones esenciales para mantener el equilibrio en nuestro cuerpo, y una de las mejores formas de apoyarlos es a través de la actividad física regular. Mantenernos activos ayuda a controlar factores directamente relacionados con la prevención de enfermedades renales. Para profundizar en este tema tenemos el honor de conversar con la Dra. Ana Lia Castellanos, nefróloga hondureña que trabaja en el University of Kentucky Medical Center, con amplia experiencia en trasplantes, prevención y manejo de enfermedades renales. Con ella exploramos los desafíos, recomendaciones y mensajes clave que todos debemos escuchar para proteger nuestros riñones y vivir con mayor bienestar. Así que ¡Acompáñame 'Hagamos el Esfuerzo' juntos!",

31 min
Mar 5

Ep. 18 con Juan Carlos Pardi, entrenador de Volea Pickleball

En esta ocasion nos encontramos en las canchas de Volea Pickleball, un lugar que inspira movimiento, comunidad y diversión. Conversamos con Juan Carlos Pardi, entrenador certificado, quien nos comparte cómo este deporte puede ser el punto de partida para una vida más activa. Si alguna vez te has preguntado por dónde empezar a moverte, el pickleball puede ser la respuesta. Es accesible, dinámico y perfecto para todas las edades. Y qué mejor lugar para dar ese primer paso que aquí, en Volea Pickleball. Así que ¡Acompáñame 'Hagamos el Esfuerzo' juntos!", descubramos este deporte y atrévete a ser más activo…

35 min
Feb 13

Ep. 17 con Rodolfo Torres Lazo, pionero en la natación hondureña

Hoy tenemos el honor de conversar con una verdadera leyenda de la natación hondureña: Rodolfo Torres Lazo. Desde sus inicios en San Pedro Sula hastaser uno de los primeros nadadores en representar a Honduras en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles en 1984, Festival de la canción OTI 1987 en Lisboa. Rodolfo, ha demostrado que la disciplina y la pasión pueden abrir caminos extraordinarios. Su trayectoria no se detuvo ahí: décadas después sigue compitiendo en torneos internacionales, siendo medallista de plata y bronce a nivel panamericano y reconocido como uno de los mejores y mas constantes nadadores a nivel mundial master y, sobre todo, inspirando a nuevas generaciones a creer que nunca es tarde para dar lo mejor de sí. ¡Acompáñame 'Hagamos el Esfuerzo' juntos!"

53 min
Jan 30

Ep. 16 con Jenny Palacios Stillo, única hondureña en participar en Juegos Olímpicos de Invierno

Los Juegos Olímpicos de Invierno están a la vuelta de la esquina, y mientras el mundo se prepara para la inauguración la próxima semana, hoy en “Hagamos el Esfuerzo” compartimos una historia única. En este episodio conversamos con la única persona hondureña que ha logrado llegar a unos Juegos Olímpicos de Invierno. Su camino no fue fácil: aun así convirtió un sueño improbable en una hazaña histórica. Soy Alejandro Castellanos, nadador olímpico y abanderado de la delegación de Honduras en Sydney 2000, en este episodio Jenny Palacios nos cuenta como nació su pasión, qué obstáculos tuvo que superar y qué significó representar a Honduras en un escenario tan fuera de lo común para nosotros. Tenemos una conversación inspiradora que nos recuerda que los límites se rompen con disciplina, valentía y visión. ¡Acompáñame 'Hagamos el Esfuerzo' juntos!"

17 min
Jan 13

Ep. 15 con Adriana Rivera, Psicologa certificada en yoga sculpt

En este episodio hablamos de salud mental y como podemos usar la actividad física como una herramienta accesible, para prevenir y transformar los desafíos diarios con mas energía, claridad y optimismo. Hablamos con Adriana Rivera, Lic. En psicología industrial, consejería y psicología de la salud, también es certificada en Yoga Sculpt, mezclando la actividad física con la salud mental. ¡Acompáñame 'Hagamos el Esfuerzo' juntos!"

26 min
10/17/2025

Ep. 14 con Salome Castellanos, presidenta capitulo Danli de FUNHOCAM

Estamos de regreso, después de unos meses en hibernación regresamos, en el mes rosa hablamos con la presidente del capitulo de Danlí de la Fundación Hondureña contra el cáncer de mama, Salomé Castellanos comparte su trayectoria como gimnasta y nadadora, sus experiencias en competencias, y su compromiso con el voluntariado y la prevención del cáncer de mama. A lo largo de la charla, se destacan la importancia del apoyo familiar, la educación en la prevención de enfermedades, y la enseñanza de valores a través del deporte. Keywords gimnasia, natación, competencias, cáncer de mama, voluntariado, educación, deporte, prevención, entrenamiento, comunidad Takeaways Salomé comenzó en la gimnasia, pero se destacó en natación. El apoyo familiar fue crucial en su carrera deportiva. Participó en Juegos Centroamericanos y Panamericanos. La experiencia en competencias le dejó grandes aprendizajes. El deporte es una herramienta para la educación y la cultura. Funocam se enfoca en la prevención del cáncer de mama. La actividad física diaria es esencial para la salud. La enseñanza de la natación incluye valores importantes. El compromiso social es parte de su vida. La concientización sobre el cáncer de mama es fundamental. Titles La trayectoria de Salomé Castellanos De la gimnasia a la natación: un viaje inspirador Sound bites "Soy fan número uno de tu página" "Fui más librista y más de fondo" "Empezar de a poquito es clave" Chapters 00:00 Introducción a la vida de Salomé 01:41 Inicios en el deporte y la natación 06:29 Experiencias en competencias y logros deportivos 11:16 El legado del deporte y el trabajo altruista 16:17 Concientización sobre el cáncer de mama 21:42 La enseñanza de la natación y valores deportivos

28 min
07/17/2025

Ep. 13 con Luis Moran, judoca olímpico

En este episodio hablamos con Luis Moran, Judoca olímpico en Atenas 2004, campeón centroamericano , Medalla de plata y bronce en los Juegos deportivos centroamericanos y del caribe, medalla de bronce a nivel Panamericano, condecorado por el gobierno Japones, seleccionado baloncesto, balonmano y atletismo. ¡Acompáñame 'Hagamos el Esfuerzo' juntos!"

25 min
07/03/2025

Ep. 12 con Ubaldo Zavala, presidente del Comité Olímpico Hondureño

En este episodio hablamos con Ubaldo Zavala, presidente del Comité olímpico Hondureño. Nos cuenta su trayectoria en el deporte, hablamos del movimiento olímpico, las actividades del día olímpico en Honduras, el ciclo olímpico, quecomienza con los Juegos Deportivos Centroamericanos.

22 min

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Nuestro objetivo es inspirarlos a adoptar un estilo de vida más activo y saludable. Soy Alejandro Castellanos, ingeniero biomédico y apasionado del deporte. Tuve el honor de ser nadador olímpico y abanderado de la delegación de Honduras en los Juegos Olímpicos de Sydney 2000. Desde hace más de 10 años, convivo con diabetes tipo 2, y he aprendido que un estilo de vida activo nos acerca al bienestar.

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Alejandro Castellanos
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2025 - 2026
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