上下半场

叫我赵赵赵丽娜

前女足国门赵丽娜，聚焦个人成长、运动健康，对谈形形色色的转型人生。 生活不只有一个上下半场，转型碰壁我也会迷茫，但用满腔热情扭转局势，我很擅长！ 每周二06:00更新 你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！ 本节目全面开放个人成长与转型故事 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群&投稿

  1. 20h ago

    86.曹可凡：不断尝试，就是人生的阅读

    上场嘉宾：曹可凡——主持人、媒体人；《可凡倾听》栏目主持人；视频号《曹可凡聊天》创作者。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 今天这期节目，是从上海的一条弄堂开始的。 录制前，我和曹可凡老师一起走进四川北路附近的老弄堂，寻找“亚洲球王”李惠堂和“电影皇后”胡蝶留下的生活痕迹。那些我曾经无数次路过的街巷，因为人的故事突然有了新的生命。也是在那一刻，我更确定：短视频当然可以有内容，媒介会变，但真正能留下来的，依然是扎实的故事。 从《可凡倾听》走过二十一年，到重新进入新媒体，曹老师聊起自己如何在有限的时间里把故事讲完整，如何用两三周的阅读和准备，换来镜头前几分钟的简洁表达。我们也谈到AI时代为什么更需要阅读：工具可以给出十个答案，但品味、判断力、好奇心和想象力，都不能只靠别人“嚼过”的答案获得。阅读不是为了记住多少知识，而是让一个人的世界变得更广阔。 转型没有标准答案。曹老师在年轻人的世界里寻找自己的北极星，我也在退役后的三年里不断尝试。我们都还在路上，而那些做过的事、读过的书、见过的人，最后都会成为下一段人生的能力。 【金句】 我们不断的要去拓宽我们人生的边界，开拓我们的视野，才会稀释掉我们生活中的那些苦难。 一件事情能够用两句话说清楚的绝对不用三句话，我用五个字说清楚的，我绝对不留七个字。 阅读会给你带来两个非常重要的翅膀：一个叫做curiosity，就是什么呢？好奇心，还有imagination，是你的想象力。 新的时代的到来是不知不觉悄然无声的，所以你不知不觉就进入到一个新的漩涡。 做的好就是你成功，做的不好是你成长。 【本期战报】 上半场： 00:42 走进上海深巷，重遇李惠堂与蝴蝶 07:56 跨越时代的人，如何拓宽人生边界 14:05 从传统媒体转身，寻找新内容平衡 17:41 微雕式表达，每句话都要有信息 22:07 两周准备，只为讲好几分钟故事 下半场： 29:10 AI时代更需要审美、判断与连接 34:24 阅读给人的两双翅膀：好奇心与想象力 43:17 数据之外，内容为什么仍然为王 47:57 时代悄然改变，人也要学会适应 59:42 访谈不如预期，真诚如何打开对方 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张 在小宇宙查看该单集文稿

  2. 6d ago

    85.从被看见到看见自己，三个女性的成长答案

    上场嘉宾： 陈健君Celine——强生视力健中国区总经理、中欧国际工商学院全球EMBA校友。 邱珈——剪纸艺术家、当代剪纸艺术创作者。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这是一场关于时间的聊天。我们从二十年前的外企、留学生活和职业体育说起，也回望那些曾经以为“没得选”的时刻：跟随主流读不喜欢的专业，在陌生环境里摸索职场规则，因为天赋太早离开父母，又或是在焦虑里逼着自己和孩子达到更高的标准。 但时间并没有只留下遗憾。Celine把职业经理人的长期规划带进运动，也在画画里练习等待；邱珈从一张纸开始，走出了自己的艺术语言；我则从害怕别人目光的高个子女孩，慢慢变成一个愿意被看见、也敢于表达的人。我们终于明白，选择从来不是一次完成的，它会随着阅历、自我认可和内心边界不断生长。 所以这期节目不只谈“成为更好的自己”。我们更想谈的是，怎样把注意力放回自己身上：不复制别人的成功，不熄灭学习的热情，也不把失败当作人生的反面。 回头看，我们理解来路；往前走，我们依然可以重新落笔。 【金句】 我们唯一能改变的，就是我们选择出发和坚持。 当我们对未来不设限的时候，你会看到更多的可能性。 如果学会了通过审美的方式来对待这个世界、对待你自己的生活的话，你生活里面就不会有那么多排遣不了的痛苦。 享受胜利的喜悦，也要接受我们曾经会失败。 回头看永远不后悔，往前看永远不气馁。 【本期战报】 上半场： 00:44 三个领域的女性，从二十年前聊起 06:01 外企初代职场人，如何努力被看见 11:11 离开安稳工作，在留学焦虑中遇见剪纸 20:42 把职业经理人，当成职业运动员来管理 29:05 互联网出现以后，女足终于被更多人看见 下半场： 44:56 人生有时没得选，也能走回喜欢的主线 56:10 不为未来设限，才会看见更多可能 60:36 成为母亲，也是一场自我理解与和解 78:23 对女儿的期待，其实也是对自己的期待 88:19 退役以后，我开始把自己重新养一遍 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Oct 20

    84.当我不再向外证明，生活反而开始松动

    转眼已经是《上下半场》的第四期单口了，这次我想从最近经历的几次情绪起伏说起，也想认真聊聊，我是怎样在独处中重新认识自己的。​ 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群​ 亚运会期间，我见证了中国女排在落后时完成逆转，也在女足比赛开始前，看着只有37名观众的看台忍不住落泪。那些欢呼与沉默，让我再次感受到竞技体育最真实的一面：它既能让人在一瞬间热血沸腾，也会让人为一条正在艰难前行的路感到心疼。​ 独自工作和生活，也让我开始反思自己。过去的我总想照顾所有人的情绪，却没有意识到，有些刻意给予的背后，其实藏着我对回应的期待。真正的欣赏和关心，或许不需要用力，也不会因为没有反馈而失去意义。​ 我也开始看见自己的傲慢：排斥不同的选择，无法接受某些评价，总想证明自己的答案才是正确的。当我不再用自己的全部去评定世界的全部，也慢慢接受了人与人之间的不同。​ 我依然会怀疑表达的意义，也会害怕未知。但我终于明白，自信不一定发生在行动之前。恐惧可以存在，我们也依然可以先往前走一步。​ 【金句】​ 一旦当人陷入了非常绝对的时候，那就是你傲慢的警钟要敲响了。​ 人和人是有非常多不一样的多样性的，你不要用你自己认为的正确的、你的全部，就来去评定世界的全部。​ 如果你把这个内耗的时间拉长的话，那他这件事情他完成的可能度就会离你越来越远。​ 做你自己，然后去享受你为这个个性付出的代价和收到的所有礼物。​ 【本期战报】​ 上半场：​ 01:20 一个人奔赴亚运，也重新经历崩溃​ 04:02 欢呼与热血，是体育最直接的治愈​ 06:50 37名观众背后，是女足艰难的此刻​ 12:35 自信不只在出发前，也生长在行动里​ 20:24 身体向前奔跑，思绪也开始自由​ 下半场：​ 23:00 总想让所有人开心，也会感到疲惫​ 28:58 不期待回应以后，爱才自然流动​ 32:30 承认自己的傲慢，才能看见更多可能​ 36:38 不用自己的全部评定世界的全部​ 41:30 用行动结束内耗，为自己积攒力量​ 【互动】​ 主播抖音：@赵丽娜​ 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜​ 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场​ 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意）​ 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！​ 【教练团队】​ 音频剪辑：噗噗猫​ 内容运营：张张 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Sep 28

    83.从陪跑到成为焦点：吴安琪和她的一百米栏人生

    上场嘉宾：吴安琪——女子100米栏运动员、上海体育大学学生运动员。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 今天这期节目，我们请到的嘉宾是吴安琪。很多人认识她，是因为赛场上利落的跨栏动作和极具力量感的身体状态，但在这些被看见的瞬间之前，她也曾经历过很长一段默默训练、不断等待的日子。 吴安琪11岁开始接触田径。她学过舞蹈，练过长跑，后来才转向100米栏。刚开始时，她甚至有些害怕栏架，也没有想过自己会沿着这条路一直跑下去。从初中升学、高中评级到高考，她一次次遇到“差一点”：差一点达到标准，差一点抓住机会，差一点走到自己期待的位置。复读之后，她成为体育考试全国状元，也终于进入上海体育大学继续训练。 但运动员的成长从来不是一条持续向上的直线。低谷、伤病、停滞和自我怀疑，都曾真实地出现在她的训练里。去年，她在全运会决赛跑出个人最好成绩；今年开春又连续刷新PB，甚至在腰伤、两周没有正常训练的情况下跑出13秒12。 一道栏看起来只是一道障碍，但跨栏真正教会人的，是面对恐惧仍然向前。比起如何赢下比赛，我们更想聊的是：一个运动员如何面对低谷、压力、伤病与停滞，又如何在反复的自我怀疑里，继续相信自己。 【金句】 你越想抓住的那个东西，你反而越会抓不住。 当成功之前的那个偶然变得不是偶然的时候，我们总是试图让它变成常态。 跨栏这个项目真的就像人生一样，就像一道一道坎儿在你的面前。 相信一切都是最好的安排，就是不要放弃自己。 【本期战报】 上半场： 00:55 “腹肌女神”吴安琪：被看见以前的跨栏岁月 04:26 从赛场“小透明”到慢慢成为焦点 06:54 腰伤与弃赛：运动员也要学会及时停下 10:48 高二那年突然“开窍”，成绩开始向前 16:53 越想证明自己，为什么越难发挥？ 下半场： 24:14 两周没有训练，她却意外跑出个人PB 31:24 学业与训练之间，运动员如何做取舍？ 35:13 从害怕栏架，到硬着头皮跨过去 37:22 高考失利后，她决定不再给自己留退路 47:48 体育的终点，是不断向内认识自己 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张 在小宇宙查看该单集文稿

    83.从陪跑到成为焦点：吴安琪和她的一百米栏人生

  5. Sep 21

    82.退役女足古雅沙：从国家队老将到“古老师”，人生重新开场

    上场嘉宾：古雅沙——前中国女足国脚、三届女足世界杯及两届奥运会参赛球员、126次代表国家队出场。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期的嘉宾，是我的老队友，也是认识了很多年的好朋友古雅沙。 认识沙沙这么多年，我一直觉得她身上有一种很难被消耗掉的生命力。在球场上，她要强、不服输，认准一个球就一定会拼到底；可面对生活，她反而没有那么多必须完成的计划。比起提前设定好每一步，她更愿意顺其自然，把眼前的日子过得开心。 今年6月，沙沙正式告别了近二十年的球员生涯。最后一场比赛结束后，她哭得眼睛都肿了；而现在，她即将走进北京体育大学，成为学生们口中的“古老师”。 这次见面，我们聊起退役时的不舍、没能留洋的遗憾，也聊到两代球员的成长环境、青训最应该看重的品质，以及体育为什么教会我们接受失败——归根结底，是因为我们始终想赢。 聊着聊着，我也想起了我们共同经历的里约奥运会，想起那个不够自信、却被队友一次次托住的自己。 这不只是一场关于退役的对话，也是两个老队友重新坐下来，回望我们的上半场，再一起看看人生下半场会走向哪里。 【金句】 不管你遇到什么样的困难也好，然后去面对一些事情和人的时候，你总会要调整自己。 我觉得很多东西它就是顺其自然，就是随着时间他自然会有自己的答案。 当人不断去思考的时候，其实他就是在进步。 所以说你要成为一名优秀的运动员，就是每一环其实都很重要。 我也很害怕自己被别人遗忘，然后很害怕自己的价值突然有一天在这个世界上就消失了。 【本期战报】 上半场： 02:24 退役后的慢生活：终于能好好陪陪父母 03:06 从国家队球员到“古老师”的身份切换 09:58 时代变了：这一代年轻球员更幸福吗？ 13:45 告别职业赛场，换一种方式继续热爱 20:36 最后一场全运会：预设再多也忍不住落泪 下半场： 23:26 职业生涯最大的遗憾：有机会却没去留洋 28:20 美国女足选材，为什么先看孩子想不想赢？ 30:52 体育教会我们输，归根结底是因为想赢 36:54 重回里约记忆：外界质疑与队友给的自信 42:49 退役后最深的恐惧：有一天被世界遗忘 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张 在小宇宙查看该单集文稿

    82.退役女足古雅沙：从国家队老将到“古老师”，人生重新开场

  6. Sep 14

    81.每一次举枪，都是一次重新认识自己

    上场嘉宾：麦嘉杰——前中国国家射击队运动员、现射击教练。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这期节目，我来到金山体育中心，第一次见到了麦嘉杰。他做了大约20年的射击运动员，其中近九年在国家队训练。对很多人来说，射击或许是奥运会赛场上备受期待的中国首金，是靶纸上的环数，也是赛场上看起来波澜不惊的运动员。但在麦嘉杰的讲述里，每一次举枪背后，都是一个人与自己的漫长较量。 他从14岁开始训练，在别人看来枯燥的白墙前，研究每一次动作细微的不同，再努力把每一枪练得一样。第一次参加全国青少年比赛、全国比赛和全运会，他都站上了最高领奖台。一路赢着长大，也让输赢逐渐变成压力。当上一枪没有打好，如何不让它影响下一枪？当身边都是实力强大的对手，又该怎样把注意力放回自己？ 我们也聊到他以一分之差错过奥运会，以及职业生涯后期漫长的低谷。曾经的不甘支撑他继续坚持，也一度变成必须证明自己的执念。 退役以后，他开始重新理解射击。一个人的犹豫、激进、骄傲和脆弱，都会在动作中显现。如今他更希望孩子们带走的不是一块奖牌，而是自我思考和面对困难的能力。射击瞄准的是靶心，最终照见的，却是自己。 【金句】 与天高、与地斗、与自己斗，是其乐无穷的。 忘掉上一枪，去准备下一枪，下了领奖台又是重新开始。 当你的世界越大，你的痛苦就会变得越小。 一开始不懂的时候就先模仿，先假装自己是他，你就会有一天成为他。 不要去预设过去，也不要去预设未来。 【本期战报】 上半场： 01:07 走进赛场，温和的人也会改变眼神 06:53 挑选射击苗子，教练第一眼看的并非身体 12:45 天赋决定起点，热爱才能让人留在场上 18:21 别人眼里的枯燥，是他每天研究的乐趣 24:10 越紧张越不能宣泄，是射击最残酷的安静 下半场： 29:39 对奥运有遗憾，对整个职业生涯没有后悔 30:40 忘掉上一枪，是人人听懂却很难做到的事 37:44 不看别人的成绩，他用一个水杯挡住了胜负 45:55 执念曾支撑他前进，也让他困在证明自己里 53:15 人生才打到第三四发，何必过早定义输赢 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张 在小宇宙查看该单集文稿

    81.每一次举枪，都是一次重新认识自己

  7. Sep 7

    80.30岁后的奥德赛：在漂泊中重新找到自己

    上场嘉宾：常靖悦Anny——旅行、时尚博主。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期，我请到了好朋友常婧悦。她是内容创作者，也是一位不断通过旅行、艺术和创作寻找生活热情的人。从镜头前的松弛感，到一个人在异国旅行时的孤独，她一直在尝试靠近更真实的自己。 我们从电影《奥德赛》聊起，也聊到了各自正在经历的“奥德赛时期”。当生活没有明确的目标，我们为什么会害怕停下来？当熟悉的身份逐渐远去，我们又该如何确认自己的价值？ 成为内容创作者以后，我们习惯了在镜头前展示快乐、兴奋和生命力，却很少说起那些没有被记录下来的时刻：身体的疼痛、创作的压力、被拒绝后的挫败，以及从热闹回到独处时突然袭来的孤独。 我们也聊到创业失败、与他人的比较、自卑与自负，以及面对新机会时的犹豫。或许成长并不是从此不再迷茫，而是在漂泊的过程中看清自己的每一面，学会接纳完整的自己。 真实的人生从来不是只有快乐或低谷。愿我们都能接受生活的明暗，也能在一次次迷失与重新出发中，找到属于自己的主线。 【金句】 当我们去意识到，我们好像在用短暂的快乐去试图让自己迷失长期的方向的时候，已经是在觉知的过程了。 自我怀疑、自卑和自负两个事情的相互交织是所有人的常态。 当一个情绪来的时候，你首先要做的其实是拥抱他。 成长就是自己把自己再养一次的过程。 我们需要做的就是看明白自己的每一面，然后之后你就可以找到回家的方向。 【本期战报】 上半场： 01:20 两个ENFP，聊聊30岁后的“奥德赛时期” 04:23 不停创业，是寻找方向，还是害怕停下来？ 07:44 创业、失败与试错：走错的路是否也有意义？ 17:21 独处虽然折磨，却让人长出内在的力量 24:13 在热闹和独处之间反复切换，情绪为什么会失控？ 30:18 自卑与自负交织：学着接纳一个完整的自己 下半场： 33:42 从比较中吸收养分，而不是困在输赢里 37:50 学会被拒绝，也学会把事情和人分开 43:23 情绪来临时，先别急着逃，看见它完整的样子 47:22 用运动、工作和创造，重新找回生活的能量 53:44 学会夸奖自己，也选择能够彼此滋养的朋友 55:58 成长是重新把自己养一遍 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张 在小宇宙查看该单集文稿

    80.30岁后的奥德赛：在漂泊中重新找到自己

  8. Aug 31

    79.高佑思：一个外国富二代在中国当网红，是什么体验？

    上场嘉宾：高佑思——以色列籍内容创作者，北京大学毕业生，“歪果仁研究协会”联合创始人、会长。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期的嘉宾，是我在一次活动中偶然认识的高佑思。很多人熟悉的是镜头前开朗、松弛的他，但第一次见面，我最先感受到的却是他的细腻和周到。真正坐下来聊过以后，我才发现，这份松弛背后，是一个人不断适应陌生环境，也不断走向未知的成长经历。 13岁来到中国时，高佑思不会英语，也不会中文。后来，他复读一年考入北大，也在父亲的一句“下一个挑战是创业”里，开始了一段完全没有标准答案的人生。 第一次创业，他和合伙人见了42次投资人，却一次次被礼貌拒绝。直到2016年欧洲杯，一条让外国人吃辣条的视频意外获得数千万播放，他们才终于看见短视频时代打开的那扇门。 我们聊风口，也聊风口出现以前无人看见的坚持；聊热爱成为工作后的变化，也聊一个被父亲托举着长大的人，如何慢慢寻找自己的身份。 从父亲口中的“下一步”，到终于开始掌握自己的未来。这一次，我们一起重新认识高佑思。 【金句】 我必须得用我这样的机会给这个世界带来一些美好的或者带来一些价值。 我的理想是来带来一个没有刻板印象的世界。 人总是想要去证明一些自己未曾拥有，或者是伸手然后够不到的那种东西。 我们希望做一个不普通的账号，但是我们都在这个世界里做着最普通的人。 【本期战报】 上半场： 02:21 13岁来到中国：不会英语，也不会中文 05:02 复读一年考入北大，那是他最快乐的一天 09:24 足球为什么是最美好的跨文化语言？ 11:37 见了42次投资人，第一次创业还是失败了 17:41 一包辣条突然爆火，风口终于出现了 下半场： 27:57 表达不该只是少数被选中者拥有的权利 33:42 父亲从不说“满意”，只会问下一步是什么 36:39 当世界杯变成工作，还能不能只享受比赛？ 47:29 短视频走过十年，观众为什么更渴望真实？ 53:25 三十多岁以后，他终于开始掌握自己的未来 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张 在小宇宙查看该单集文稿

    79.高佑思：一个外国富二代在中国当网红，是什么体验？
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