上下半场

叫我赵赵赵丽娜
  • 5.0 (1)
  • LEISURE
  • UPDATED BIWEEKLY

前女足国门赵丽娜，聚焦个人成长、运动健康，对谈形形色色的转型人生。 生活不只有一个上下半场，转型碰壁我也会迷茫，但用满腔热情扭转局势，我很擅长！ 每周二06:00更新 你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！ 本节目全面开放个人成长与转型故事 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群&投稿

  1. 50.与偶像Ella陈嘉桦对谈：生命的宽度，比长度更珍贵

    FEB 2

    50.与偶像Ella陈嘉桦对谈：生命的宽度，比长度更珍贵

    上场嘉宾：Ella陈嘉桦——中国华语音乐女子演唱组合S.H.E成员之一、演员、主持人、《乘风破浪的姐姐4》总冠军。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 🎉 Ella陈嘉桦「艾拉主意」巡演持续热演中！欢迎先把耳朵借给我们，来听听这场幕后的对话。 当你坐在她的演唱会里，听万人合唱二十年前的歌，那一刻你会明白——有些声音从未离开，它只是沉淀成了你生命的一部分。 她是Ella陈嘉桦。S.H.E里那个笑着跳着的短发女孩，如今站在「艾拉主意」舞台中央，唱着岁月也唱着自己。这场巡演，像她亲手翻开的一本生命笔记：有来时的路，有此刻的风景，也有她一路走来的勇敢与温柔。 在演出之后的安静房间里，她坐下来，和我们聊了更深处的东西，聊站在台上时心里那些“我不够好”的魔鬼声音，如何与它们共处；聊身为人母后，对生命来处与去处的敬畏；也聊在谁都可以戴上面具的时代，她为何选择把脆弱、困惑、生产的过程，都坦荡地呈现在光里。 Ella陈嘉桦走过的，远不止是一条星光之路，更是向内行走的跋涉，是诚实面对自己的每一条皱褶与光亮。她的「艾拉主意」巡演还在继续，而这场对话，像是演唱会的另一种回响：不必永远发光充满能量，允许自己休息，活出生命的宽度。 点击收听，你能听见舞台灯光之外，那个更真挚、更柔软，也更有力量的，Ella陈嘉桦！ 【金句】 『我们的眼泪其实有时候不是伤心，而是为自己感到骄傲』 『不用去满足每一个人的期待，要相信爱你的人他能够理解你』 『来这个世界你不用证明什么，来到这里你能活着就是最棒的礼物』 『人就是要和人不断地交互，拥有很多的能量交换，才能制造更多的能量』 【本期战报】 上半场： 02:24 Ella回忆浪姐丽娜“乘风无边界”的话让她印象深刻 03:09 音乐的魔力：小时候听歌是陪伴长大，长大后听歌是懂得长大 07:04 巡演体能修炼：拒绝精致碳水、补蛋白质练肌肉 12:48 人生如太极阴阳，要在黑暗里找到属于自己的亮点 19:12 团队协作是“一起吃蛋糕”不是“踢皮球” 23:03 双向奔赴的感动！丽娜回忆初中卖荧光棒听演唱会 下半场： 25:39 接受组合与个人的每一个自己，所有经历成就现在的陈嘉桦 32:00 暖心公益观：呼吁歌迷多关爱独居长辈等弱势群体 40:34 演唱会催泪VCR：公开生产过程，提醒每个人生命都无比珍贵 45:09 科技是为了让我们慢下来，感受拥抱、阳光和生活的温度 48:36 舞台上的“完美姐姐”其实也是普通人 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

    56 min
  2. 49.管泽元：在0:4中看见中国足球的希望，我们为什么相信这批U23球员？

    JAN 28

    49.管泽元：在0:4中看见中国足球的希望，我们为什么相信这批U23球员？

    上场嘉宾：管泽元——《英雄联盟》职业联赛官方解说、篮球、足球等领域的知名跨界解说者。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 全民聚焦的U23亚洲杯决赛已落幕，中国U23男足斩获亚军的成绩背后，藏着太多值得深挖的惊喜与深度思考。我们在黑暗中赢得了未来更显珍贵，攀登的过程比登顶更令人热血澎湃！ 本期特别邀请到英雄联盟名嘴管泽元，与大家一同畅聊这场全民关注的赛事。这一次，我们不再执着于“输赢”的单一评判，而是聚焦于一个更值得探讨的话题：为何这个未能登顶的“亚军”，让无数人真切感受到中国足球好像真的有点不一样了？ 注：2024年管泽元老师和其他老师同丽娜一起线下走访“星球计划”湖南省怀化市新晃侗族自治县 【金句】 『我们在认可我们取得成就的同时，要冷静下来，正视我们目前的状况和水平』 『替补球员的水平也一部分决定了主力队员的上限，只有对手更强了，你才能够更好』 『你不感受，你永远没有发言权』 【本期战报】 上半场： 01:44 为什么电竞解说会来说足球？ 05:55 中国U23创历史进决赛，每一步都超乎想象 13:45 年轻球员的心态成长：自信、经验与团队凝聚力 18:38 主力和替补：为什么在团队中每个人都重要？ 26:46 电竞、篮球、足球解说有何不同？ 下半场： 29:19 解说如何做准备？数据、验证、球迷梗一个不能少 31:25 那些隐藏在球迷中的“大神”与冷门球队的死忠粉 38:18 青少年与游戏：防沉迷、自我控制与时代变迁 48:50 大家为何热爱体育？因为“我们做不到，想看他人做到极致” 52:52 不害怕失败，失败是学习的起点 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

    58 min
  3. 48.党宁远：运动不止让你活到80岁，是80岁还能健康活

    JAN 19

    48.党宁远：运动不止让你活到80岁，是80岁还能健康活

    上场嘉宾：党宁远——明星健身教练、Adidas高级签约健身顾问。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 想运动却总找借口？怕受伤不敢尝试？觉得减肥必须“速成”？本期邀请到国内顶尖健身教练党宁远（党叔），带你打破运动误区！聊聊“80岁仍有高质量生活” 的运动理念，普通人如何启动并坚持，以及为什么有时候“不动”比“瞎动”更重要。 运动不是“苦差事”，而是融入生活的健康复利；坚持不需要硬扛，只要走出门，你就赢了一半！ 如果你也想找回生活的“劲儿”，如果你正在寻找一种能持续的健康生活方式，不妨听听这一期。 【金句】 『生活如果没劲儿，你的人就会垮掉；身体如果没劲儿，你的身体就会垮掉』 『运动是一个长期的东西，其实就是要改变自己开始运动的这个理念，并且最难的一点，其实你只要走出门，你就已经做到了』 『只有一成不变的人和工作的人，他才会越来越差；愿意接受改变去调整自己的，学习东西的人，他都会越来越好的』 『以前是以不变应万变，现在就是要跟着这个时代一起去改变，你不变你就会被淘汰』 【本期战报】 上半场： 01:09 党叔是谁？从健美教练到跑步推广人的转型之路 12:27 运动的本质：不是为了“活更久”，而是“活得更有劲” 14:36 为什么大多数人坚持不下去运动？ 19:19 健身误区：你以为在练技巧，其实是在毁关节 下半场： 25:11 跑步新手如何准备半马？ 29:16 普通人保持运动状态的关键：不必追求极限 41:32 AI会取代健身教练吗？情绪价值与即时反馈无法被替代 47:09 让孩子运动是为了培养“抗挫力”与“意志力” 58:28 运动员退役后如何转型？体育产业缺失的“中间层” 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

    1h 2m
  4. 47.张慧：在守门和讲脱口秀之间，我们学会了不内耗

    JAN 12

    47.张慧：在守门和讲脱口秀之间，我们学会了不内耗

    上场嘉宾：张慧——中英文双语脱口秀演员、播客《药不能停》主播。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 一边是守护球门的坚韧，一边是点燃舞台的幽默，这期邀请到脱口秀演员张慧，一起聊聊守门员的“大心脏”，聊攀岩与脱口秀的“肌肉记忆”，聊创作与运动中的“心流状态”，也聊那些关于内耗、坚持与成长的分享。 原来，足球与脱口秀之间，藏着同样的通关密码：是点球前的预判，也是写稿时的破局；是受伤后的康复，也是转型时的韧性；是日复一日的训练，也是持续表达的勇气。 这场对话，源自两个领域的碰撞。拾起的，却是每个人都能用上的生活智慧。 【金句】 『数据是体现给科研人员看的，真正的肌肉的成长是给我们运动员自己体会的』 『内耗说明我内心世界非常丰富，因为我们创作的人就是要内心世界很丰富』 『守门员一定需要一颗大心脏，虽然很难，但是你不能被对手看出来，这样你可能在气势上就赢了他』 『有时候自信来自于熟练，你的享受来自于熟练，所以可能在刚刚不熟练的时候，有一些心态的纠结也是很正常的』 【本期战报】 上半场： 04:29 丽娜脱口秀未遂记：写好足球稿子却被问“你看球吗？” 12:09 为什么足球是最包容的综合运动？ 14:35 门将必备素养：反应快、不怕球，还有一颗“不崩溃”的大心脏 28:02 演出时闻到烟味怎么办？张慧分享专场“意外事件” 44:57 退役后的运动自由：没有KPI的训练压力，开心才是第一要义 下半场： 58:10 十年职场人转行脱口秀，1800场开放麦的坚持 01:01:44 大剧院爆满vs小剧场寒冬，演员如何渡劫？ 01:11:07 Deadline是第一生产力，隔夜复盘更客观 01:16:03 运动的终极好处：老了摔跤摔不“死”，抢菜抢红包都比别人快！ 01:17:29 脱口秀专场的“保质期”：为什么不能一个段子反复演？ 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

    1h 20m
  5. 46.女足留洋球员过得怎么样？李梦雯亲述：在时差与孤独中成长！

    JAN 5

    46.女足留洋球员过得怎么样？李梦雯亲述：在时差与孤独中成长！

    上场嘉宾：李梦雯——女足运动员，中国国家女子足球队队员，现效力于苏格兰格拉斯哥流浪者队，曾效力于法甲巴黎圣日耳曼、英超布莱顿、西汉姆联、江苏女足。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 她是中国女足“留洋浪潮”中走得最远、也最坚定的人之——从巴黎圣日耳曼女足起步，历经英超布莱顿、西汉姆的竞争洗礼，如今在苏超格拉斯哥继续她的绿茵征程。她是队友口中“早上六点听英语播客的狠人”，也是逐渐打开自己、在异国文化中找到平衡的“前i人”。 四年留洋，她经历了教练突然下课、语言关、文化冲击，也收获了数据化训练的震撼、万人球场的澎湃，以及“知道自己为何而输”的成长。 点击收听，看女足姑娘李梦雯如何在输赢中成长，在折腾中绽放！ 【金句】 『足球就是有输有赢，所以在经历多了过后，我们就会想输赢都只是当时的，都是会过去的，更多的是要注重于当下。要做好当下，才能改变后面的结果』 『真正让我们内心生长出那种勇气和力量的种子，就是要把那段最难熬的时间给熬过去，其实在那个时候，对于热爱的执着才是坚不可摧的』 『当你真正有一天发现他们可以通过踢足球能够读上更好的大学，能够走出他们那座大山的时候，你就会发现，体育真的远比你想象中的美好太多』 【本期战报】 上半场： 06:44 英超的残酷与转机：青训教练看到了她的闪光点 09:59 中外教练差异：个体化指导 vs 整体战术体系 14:42 输球的成长：从“天塌了”到“知道为什么输” 16:15 0比8惨败英格兰的幕后：密集赛程下的身心透支与赛后快速调整 21:44 为什么英超女足能吸引数万观众？ 下半场： 24:45 从青年队主力到一线队“小透明”的至暗时刻 32:19 从“i人”到“e人”，留洋如何打开了她 41:41 留洋踢球要做好语言关、心态建设、自我照顾的准备 44:20 未来想做足球生态“播种人”，继续助力中国足球 46:47 帮助别人的满足感，远比物质财富更有力量 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

    51 min
  6. 45.颜如晶：一个讨厌跑步的人，为什么去跑马拉松？

    12/29/2025

    45.颜如晶：一个讨厌跑步的人，为什么去跑马拉松？

    上场嘉宾：颜如晶——知名辩手、健身博主。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 颜如晶身上有一组有趣的反差：在辩论场上，她是逻辑缜密、追求规则的“小护士”；而在马拉松赛道中，她却成了也会崩溃大哭、苦苦挣扎的跑者。作为一个自称“社恐”的辩手，她不仅完成了从语言到体能、从思考到行动的跨界，更在42公里的漫长距离中，跑出了一条属于自己的“逆袭”之路——从讨厌跑步到爱上奔跑，从体重200多斤到成功挑战全马。 这一切背后，是她作为一个“计划控”的执着与自我疗愈。她用训练备赛的结构性，对抗日常的焦虑与不确定。她的方法听起来简单却充满力量：“哨声一响，焦虑就散了。”当脚步迈开、呼吸渐稳，那些盘旋在脑海的杂念，渐渐被赛道上的风声与心跳取代。在一步步向前中，她找回了专注，也遇见了更坚韧、更坦然的自己。 点击收听，在颜如晶的赛道里，找到自己的步频。 【金句】 『跑起来动起来的时候，其实那个焦虑感确实就没有，因为当下就没有那么多思考的时间了，其实更专注在当下正在做的事情』 『有爱好的人都是很幸福的人，因为他有一个目标，他有一个自己狂热的东西，他在里面为它付出努力，所以我觉得很爱运动的人，肯定也是跟我很爱辩论是一个道理的』 『当遇到一些人生中困难的时候，我觉得我们去尝试一下，从不同的角度去梳理一下这件事情，可能会找到方向吧』 【本期战报】 上半场： 02:50 颜如晶的马拉松入坑记 05:28 长距离训练的心理战，想放弃但找不到理由 13:14 冲线后的喜极而泣与团队完赛的夺冠感 20:52 辩论始于社恐，在规则中找到表达安全感 26:00 阅历与知识储备的有限让她走到辩论天花板 下半场： 30:02 老辩手对冠军的执念与不敢输的年纪 32:24 从“肥而不腻”到自觉“油腻”，健康警铃响起 33:49 断舍离吃播事业是不想让脑子“停止转动” 40:05 辩论思维治愈内耗：找人复述、捋清事件，把情绪和论点剥离开 45:47 运动员与辩手的共鸣：突破镜头恐惧，表达的核心是“准备” 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

    51 min

  7. 12/22/2025

    44.苦水倒完，段子照写：单立人喜剧石老板的“痛并快乐着”

    上场嘉宾：石老板（石介甫）——单立人喜剧创始人、播客《一言不合》、《谐星聊天会》主播。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 当体育委员，对话文艺委员—— 走进单立人喜剧，与创始人石老板展开一场“文体两开花”的深度对话。从喜剧创作的冰山之下，到足球产业的生态之上；从线上流量的虚火，到线下生存的实况；从一个人是否该把喜剧当作一辈子的事，到一个行业如何面对必然的寒冬…… 这一期，丽娜与石老板不聊段子，剥开热闹的表象，聊文体行业共同的坚韧与孤独。 【金句】 『当这个土地太过贫瘠的时候，你自己想长出一朵花是不行的，你就得先施肥』 『表达这件事情是自己跟自己的对话，是跟自己的一种突破自己的局限，因为很多时候我们以前我们不擅长自我表达的』 『只有这个行业越来越好，才能有更多的人能够在这个里面赚到钱，我也不是特别担心，因为我觉得我干这件事是向好的，是为了这个事儿能够变得更好』 【本期战报】 上半场： 02:41 喜剧公司到底在干嘛？运营与内容的双线战场05:39 演员的段子生命周期：线上换名气，线下换收入08:35 石老板创业前传：从金融工科男到喜剧创始人22:18 抄袭、版权与行业共识：法律管不了的事，靠什么维系？24:23 线下演出火爆的真相：是繁荣，还是“线上人回归”的假象？ 下半场： 25:32 脱口秀演员的副业与主业：寒冬来了，很多人开始找工作 29:00 喜剧演员的隐藏特质：real 敢说、敏感细腻还得心态好33:26 给新人的建议：先别辞职，想清楚是要表达，还是要赚钱 51:04 女足vs喜剧的生态共鸣：金字塔底层的人才培育是关键 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

    58 min
  8. 43.潘晓婷：用海量积累获得球桌生存法则，球桌外依然精准打击

    12/15/2025

    43.潘晓婷：用海量积累获得球桌生存法则，球桌外依然精准打击

    上场嘉宾：潘晓婷——中国职业台球花式九球打法选手，“九球天后”，中国台球史上首位世锦赛冠军得主，曾获得10次九球世界冠军，中国台球协会俱乐部与运动员工作委员会主任。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】，进听友群 本期节目，我们迎来了一位在个人竞技领域闪闪发光的挚友 ——“九球天后”潘晓婷。从绿茵场的团队协作到台球桌的孤勇博弈，看似赛道迥异的两人，却在体育精神、心态修炼与人生转型上有着极强的共鸣。 父亲一句“我们是来学习的”，让她轻装上阵拿下全国冠军；“亨德利每天练12小时”的善意谎言，撑起她无数个训练日常。今天这场对话，我们从她父亲那句‘教科书级别’的话聊起，聊她是如何面对职业生涯里的四次亚军，聊她转型做短视频时的犹豫与突破，也聊体育究竟给我们普通人带来了什么。 如果你也曾被父母‘激励’过，如果你也在人生路口做过艰难的选择，如果你也想在重复的日常里找到属于自己的‘心流’——那么，相信今天晓婷姐的分享，会给你带来不一样的触动。 【金句】 『体育教育到底在教什么，就是不断地从一些磨练中，锻炼人的心态和意志』 『优秀的运动员是要有优异的运动成绩，伟大的运动员是让更多的人了解你的项目，喜欢你的项目』 『你回过头来去想的话，每一次就是当下你觉得是坏事的，可能5年10年之后，你看起来这是一个非常好的转机』 『真的很鼓励所有的运动员在退役之后大胆地去尝试，不要觉得自己离开了自己的运动项目,就是永远告别了现在互联网时代，包括这个信息化的时代，我们可以在这个可能性里面去找自己的一席之地』 【本期战报】 上半场： 03:35 父亲是“证书收集狂”？从木工、厨师到台球高手的多面人生 08:37 第一次参加全国比赛，父亲一句“我们是来学习的”让她轻装上阵夺冠 11:16 天赋型选手的自白：越到大赛越稳14:52 从斯诺克转打九球，女子运动员的项目选择困境22:26 父亲用“亨德利每天练12小时”的善意谎言激励她训练 下半场： 26:04 冲击四冠却屡拿亚军，心态崩盘后的至暗时刻34:49 专注力训练法：如何在“装修声”中学得进去？39:22 赛场心理战：握手力度、表情管理、甚至“夹一只发夹”的小仪式43:39 转型短视频的初心是为了推广台球 49:24 鼓励退役运动员：拥抱未知可能性，复刻体育精神到新领域 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬

    57 min
See All (52)

About

前女足国门赵丽娜，聚焦个人成长、运动健康，对谈形形色色的转型人生。 生活不只有一个上下半场，转型碰壁我也会迷茫，但用满腔热情扭转局势，我很擅长！ 每周二06:00更新 你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！ 本节目全面开放个人成长与转型故事 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群&投稿

Information

  • Creator
    叫我赵赵赵丽娜
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    52
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 叫我赵赵赵丽娜@小宇宙App
  • Show Website
    上下半场

You Might Also Like