上下半场

叫我赵赵赵丽娜
  • 5.0 (1)
  • Leisure
  • Updated Biweekly

前女足国门赵丽娜，聚焦个人成长、运动健康，对谈形形色色的转型人生。 生活不只有一个上下半场，转型碰壁我也会迷茫，但用满腔热情扭转局势，我很擅长！ 每周二06:00更新 你可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小宇宙、微博、网易云音乐、荔枝等平台收听《上下半场》，点击订阅，第一时间获取最新节目更新！ 本节目全面开放个人成长与转型故事 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群&投稿

  1. Sep 28

    83.从陪跑到成为焦点：吴安琪和她的一百米栏人生

    上场嘉宾：吴安琪——女子100米栏运动员、上海体育大学学生运动员。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 今天这期节目，我们请到的嘉宾是吴安琪。很多人认识她，是因为赛场上利落的跨栏动作和极具力量感的身体状态，但在这些被看见的瞬间之前，她也曾经历过很长一段默默训练、不断等待的日子。 吴安琪11岁开始接触田径。她学过舞蹈，练过长跑，后来才转向100米栏。刚开始时，她甚至有些害怕栏架，也没有想过自己会沿着这条路一直跑下去。从初中升学、高中评级到高考，她一次次遇到“差一点”：差一点达到标准，差一点抓住机会，差一点走到自己期待的位置。复读之后，她成为体育考试全国状元，也终于进入上海体育大学继续训练。 但运动员的成长从来不是一条持续向上的直线。低谷、伤病、停滞和自我怀疑，都曾真实地出现在她的训练里。去年，她在全运会决赛跑出个人最好成绩；今年开春又连续刷新PB，甚至在腰伤、两周没有正常训练的情况下跑出13秒12。 一道栏看起来只是一道障碍，但跨栏真正教会人的，是面对恐惧仍然向前。比起如何赢下比赛，我们更想聊的是：一个运动员如何面对低谷、压力、伤病与停滞，又如何在反复的自我怀疑里，继续相信自己。 【金句】 你越想抓住的那个东西，你反而越会抓不住。 当成功之前的那个偶然变得不是偶然的时候，我们总是试图让它变成常态。 跨栏这个项目真的就像人生一样，就像一道一道坎儿在你的面前。 相信一切都是最好的安排，就是不要放弃自己。 【本期战报】 上半场： 00:55 “腹肌女神”吴安琪：被看见以前的跨栏岁月 04:26 从赛场“小透明”到慢慢成为焦点 06:54 腰伤与弃赛：运动员也要学会及时停下 10:48 高二那年突然“开窍”，成绩开始向前 16:53 越想证明自己，为什么越难发挥？ 下半场： 24:14 两周没有训练，她却意外跑出个人PB 31:24 学业与训练之间，运动员如何做取舍？ 35:13 从害怕栏架，到硬着头皮跨过去 37:22 高考失利后，她决定不再给自己留退路 47:48 体育的终点，是不断向内认识自己 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张 在小宇宙查看该单集文稿

    83.从陪跑到成为焦点：吴安琪和她的一百米栏人生

  2. Sep 21

    82.退役女足古雅沙：从国家队老将到“古老师”，人生重新开场

    上场嘉宾：古雅沙——前中国女足国脚、三届女足世界杯及两届奥运会参赛球员、126次代表国家队出场。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期的嘉宾，是我的老队友，也是认识了很多年的好朋友古雅沙。 认识沙沙这么多年，我一直觉得她身上有一种很难被消耗掉的生命力。在球场上，她要强、不服输，认准一个球就一定会拼到底；可面对生活，她反而没有那么多必须完成的计划。比起提前设定好每一步，她更愿意顺其自然，把眼前的日子过得开心。 今年6月，沙沙正式告别了近二十年的球员生涯。最后一场比赛结束后，她哭得眼睛都肿了；而现在，她即将走进北京体育大学，成为学生们口中的“古老师”。 这次见面，我们聊起退役时的不舍、没能留洋的遗憾，也聊到两代球员的成长环境、青训最应该看重的品质，以及体育为什么教会我们接受失败——归根结底，是因为我们始终想赢。 聊着聊着，我也想起了我们共同经历的里约奥运会，想起那个不够自信、却被队友一次次托住的自己。 这不只是一场关于退役的对话，也是两个老队友重新坐下来，回望我们的上半场，再一起看看人生下半场会走向哪里。 【金句】 不管你遇到什么样的困难也好，然后去面对一些事情和人的时候，你总会要调整自己。 我觉得很多东西它就是顺其自然，就是随着时间他自然会有自己的答案。 当人不断去思考的时候，其实他就是在进步。 所以说你要成为一名优秀的运动员，就是每一环其实都很重要。 我也很害怕自己被别人遗忘，然后很害怕自己的价值突然有一天在这个世界上就消失了。 【本期战报】 上半场： 02:24 退役后的慢生活：终于能好好陪陪父母 03:06 从国家队球员到“古老师”的身份切换 09:58 时代变了：这一代年轻球员更幸福吗？ 13:45 告别职业赛场，换一种方式继续热爱 20:36 最后一场全运会：预设再多也忍不住落泪 下半场： 23:26 职业生涯最大的遗憾：有机会却没去留洋 28:20 美国女足选材，为什么先看孩子想不想赢？ 30:52 体育教会我们输，归根结底是因为想赢 36:54 重回里约记忆：外界质疑与队友给的自信 42:49 退役后最深的恐惧：有一天被世界遗忘 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张 在小宇宙查看该单集文稿

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  3. Sep 14

    81.每一次举枪，都是一次重新认识自己

    上场嘉宾：麦嘉杰——前中国国家射击队运动员、现射击教练。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这期节目，我来到金山体育中心，第一次见到了麦嘉杰。他做了大约20年的射击运动员，其中近九年在国家队训练。对很多人来说，射击或许是奥运会赛场上备受期待的中国首金，是靶纸上的环数，也是赛场上看起来波澜不惊的运动员。但在麦嘉杰的讲述里，每一次举枪背后，都是一个人与自己的漫长较量。 他从14岁开始训练，在别人看来枯燥的白墙前，研究每一次动作细微的不同，再努力把每一枪练得一样。第一次参加全国青少年比赛、全国比赛和全运会，他都站上了最高领奖台。一路赢着长大，也让输赢逐渐变成压力。当上一枪没有打好，如何不让它影响下一枪？当身边都是实力强大的对手，又该怎样把注意力放回自己？ 我们也聊到他以一分之差错过奥运会，以及职业生涯后期漫长的低谷。曾经的不甘支撑他继续坚持，也一度变成必须证明自己的执念。 退役以后，他开始重新理解射击。一个人的犹豫、激进、骄傲和脆弱，都会在动作中显现。如今他更希望孩子们带走的不是一块奖牌，而是自我思考和面对困难的能力。射击瞄准的是靶心，最终照见的，却是自己。 【金句】 与天高、与地斗、与自己斗，是其乐无穷的。 忘掉上一枪，去准备下一枪，下了领奖台又是重新开始。 当你的世界越大，你的痛苦就会变得越小。 一开始不懂的时候就先模仿，先假装自己是他，你就会有一天成为他。 不要去预设过去，也不要去预设未来。 【本期战报】 上半场： 01:07 走进赛场，温和的人也会改变眼神 06:53 挑选射击苗子，教练第一眼看的并非身体 12:45 天赋决定起点，热爱才能让人留在场上 18:21 别人眼里的枯燥，是他每天研究的乐趣 24:10 越紧张越不能宣泄，是射击最残酷的安静 下半场： 29:39 对奥运有遗憾，对整个职业生涯没有后悔 30:40 忘掉上一枪，是人人听懂却很难做到的事 37:44 不看别人的成绩，他用一个水杯挡住了胜负 45:55 执念曾支撑他前进，也让他困在证明自己里 53:15 人生才打到第三四发，何必过早定义输赢 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张 在小宇宙查看该单集文稿

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  4. Sep 7

    80.30岁后的奥德赛：在漂泊中重新找到自己

    上场嘉宾：常靖悦Anny——旅行、时尚博主。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期，我请到了好朋友常婧悦。她是内容创作者，也是一位不断通过旅行、艺术和创作寻找生活热情的人。从镜头前的松弛感，到一个人在异国旅行时的孤独，她一直在尝试靠近更真实的自己。 我们从电影《奥德赛》聊起，也聊到了各自正在经历的“奥德赛时期”。当生活没有明确的目标，我们为什么会害怕停下来？当熟悉的身份逐渐远去，我们又该如何确认自己的价值？ 成为内容创作者以后，我们习惯了在镜头前展示快乐、兴奋和生命力，却很少说起那些没有被记录下来的时刻：身体的疼痛、创作的压力、被拒绝后的挫败，以及从热闹回到独处时突然袭来的孤独。 我们也聊到创业失败、与他人的比较、自卑与自负，以及面对新机会时的犹豫。或许成长并不是从此不再迷茫，而是在漂泊的过程中看清自己的每一面，学会接纳完整的自己。 真实的人生从来不是只有快乐或低谷。愿我们都能接受生活的明暗，也能在一次次迷失与重新出发中，找到属于自己的主线。 【金句】 当我们去意识到，我们好像在用短暂的快乐去试图让自己迷失长期的方向的时候，已经是在觉知的过程了。 自我怀疑、自卑和自负两个事情的相互交织是所有人的常态。 当一个情绪来的时候，你首先要做的其实是拥抱他。 成长就是自己把自己再养一次的过程。 我们需要做的就是看明白自己的每一面，然后之后你就可以找到回家的方向。 【本期战报】 上半场： 01:20 两个ENFP，聊聊30岁后的“奥德赛时期” 04:23 不停创业，是寻找方向，还是害怕停下来？ 07:44 创业、失败与试错：走错的路是否也有意义？ 17:21 独处虽然折磨，却让人长出内在的力量 24:13 在热闹和独处之间反复切换，情绪为什么会失控？ 30:18 自卑与自负交织：学着接纳一个完整的自己 下半场： 33:42 从比较中吸收养分，而不是困在输赢里 37:50 学会被拒绝，也学会把事情和人分开 43:23 情绪来临时，先别急着逃，看见它完整的样子 47:22 用运动、工作和创造，重新找回生活的能量 53:44 学会夸奖自己，也选择能够彼此滋养的朋友 55:58 成长是重新把自己养一遍 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张 在小宇宙查看该单集文稿

    80.30岁后的奥德赛：在漂泊中重新找到自己

  5. Aug 31

    79.高佑思：一个外国富二代在中国当网红，是什么体验？

    上场嘉宾：高佑思——以色列籍内容创作者，北京大学毕业生，“歪果仁研究协会”联合创始人、会长。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期的嘉宾，是我在一次活动中偶然认识的高佑思。很多人熟悉的是镜头前开朗、松弛的他，但第一次见面，我最先感受到的却是他的细腻和周到。真正坐下来聊过以后，我才发现，这份松弛背后，是一个人不断适应陌生环境，也不断走向未知的成长经历。 13岁来到中国时，高佑思不会英语，也不会中文。后来，他复读一年考入北大，也在父亲的一句“下一个挑战是创业”里，开始了一段完全没有标准答案的人生。 第一次创业，他和合伙人见了42次投资人，却一次次被礼貌拒绝。直到2016年欧洲杯，一条让外国人吃辣条的视频意外获得数千万播放，他们才终于看见短视频时代打开的那扇门。 我们聊风口，也聊风口出现以前无人看见的坚持；聊热爱成为工作后的变化，也聊一个被父亲托举着长大的人，如何慢慢寻找自己的身份。 从父亲口中的“下一步”，到终于开始掌握自己的未来。这一次，我们一起重新认识高佑思。 【金句】 我必须得用我这样的机会给这个世界带来一些美好的或者带来一些价值。 我的理想是来带来一个没有刻板印象的世界。 人总是想要去证明一些自己未曾拥有，或者是伸手然后够不到的那种东西。 我们希望做一个不普通的账号，但是我们都在这个世界里做着最普通的人。 【本期战报】 上半场： 02:21 13岁来到中国：不会英语，也不会中文 05:02 复读一年考入北大，那是他最快乐的一天 09:24 足球为什么是最美好的跨文化语言？ 11:37 见了42次投资人，第一次创业还是失败了 17:41 一包辣条突然爆火，风口终于出现了 下半场： 27:57 表达不该只是少数被选中者拥有的权利 33:42 父亲从不说“满意”，只会问下一步是什么 36:39 当世界杯变成工作，还能不能只享受比赛？ 47:29 短视频走过十年，观众为什么更渴望真实？ 53:25 三十多岁以后，他终于开始掌握自己的未来 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张 在小宇宙查看该单集文稿

    79.高佑思：一个外国富二代在中国当网红，是什么体验？

  6. Aug 24

    78.成为自己的作品：关于情绪、转型与自我确认

    《上下半场》的单口已经来到第三期了。这一期，想和大家分享我从世界杯归来后经历的一段情绪低谷，也聊聊从女足运动员到自媒体人，再到第一次走进电影片场，我对成长与转型产生的新理解。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 从世界杯回来以后，我一度陷入情绪黑洞。白天觉得自己能量满满，到了夜晚却觉得自己一无是处；朋友的一句玩笑、别人的一次拒绝，也会被我反复放大。后来我才发现，当一个人的价值感过度依赖外界反馈，情绪也会随之起伏。 于是，我开始学习把事情的结果和对自己的评价分开，试着接纳自己的情绪与不完美。真正的成长，或许不是消灭情绪，而是看见它、理解它，不让它替自己做出最终的判决。 这一期也聊到了《功夫女足》：从主动争取机会，到走进周星驰导演的办公室试镜；从穿着退役仪式的西装进组，到第一次和演员对戏、走上电影节红毯。这段经历，让我走进了一个陌生又充满冲劲的世界。 转型不是彻底告别过去，而是带着过去给予自己的力量，继续探索人生新的可能。感谢每一位来到《上下半场》的嘉宾，也感谢一路陪伴我的家人、朋友、同事和听友。愿我们都有面对变化的勇气，也有接纳不完美的温柔，在自己的节奏里，慢慢长成真正喜欢的模样。 本期片尾音乐：Peterpan（彼得潘）-Rapeter/功夫胖KUNGFU-PEN 【金句】 别人拒绝你不代表是不喜欢你和不爱你，或者是不认可你。 不要把自我的价值压在单一的结果上。 我也是个普通人，我可以搞砸这些事情。 我们的关心并不应该只是来自于别人对你的同情，你也需要同情一下你自己。 这个世界上没有一朵花是因为有人欣赏它才会绽放的。 【本期战报】 上半场： 01:01 从世界杯归来，聊聊最近的崩溃与感悟 02:36 为什么生活总在处理“紧急且重要”的事情 07:26 这一刻无所不能，下一刻一无是处 10:04 如何意识到自己正在走进情绪黑洞 16:10 世界不是非黑即白，也没有唯一的标准答案 下半场： 22:39 为什么一句“你很强势”，会让我反复抓狂？ 29:27 我为什么不能是自己的作品？ 31:24 从退役女足运动员到《功夫女足》片场 42:51 转型路上，改变可能比重新学习更难 46:16 找到自己的情绪健身房 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张 在小宇宙查看该单集文稿

    78.成为自己的作品：关于情绪、转型与自我确认

  7. Aug 17

    77.从冲浪冠军到‘丧彪’，成长的剧本我自己写！

    上场嘉宾：胡予安——电影《功夫女足》中“丧彪”的饰演者、职业尾波冲浪运动员、2026尾波冲浪香港锦标赛冠军。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期《上下半场》，我们请来了一位身份非常“跳跃”的嘉宾——胡予安。她是尾波冲浪冠军、冲浪教练，也是电影《功夫女足》里“丧彪”的饰演者。 从放弃金融行业的稳定工作，到成为冲浪运动员、教练，再到意外进入《功夫女足》剧组，她一次次走向未知，也一次次重新寻找自己真正热爱的东西。 我们聊到运动员的输赢、天赋与努力，也聊到一个很难回答的问题：当热爱变成工作，当压力慢慢消耗掉最初的激情，我们还能不能重新找回那份纯粹？ 如果你也正经历职业迷茫，或者感觉生活“一眼看到头”，不妨听听在风浪与镜头前乘风破浪的她，如何拆解“天赋与努力”，如何在人生的上半场和下半场，踢出属于自己的“奔雷腿”。 🎧 音频小提示 这期录制中途有一个小插曲：由于内存卡空间不足导致5–8分钟的音频出现了音质受损的情况，很抱歉给大家带来不太完美的收听体验，请大家谅解。 【金句】 我踢球就是为了踢球。 我说不会，挫败感成就我。 每个人都有自己的天赋，只是你找的对不对而已。 赢得了输得起，就是我们《功夫女足》的其中一个名言。 直到有一天你发现你可以把你这个热爱传递给更多的人，就找到意义了。 【本期战报】 上半场： 04:22 职业运动员真的能做到“不在乎输赢”吗？ 07:17 从“书呆子”到冲浪上瘾：20岁才遇见真正喜欢的运动 09:54 人生最大的岔路口：金融Offer还是冲浪？
 16:51 “赢得了，输得起”：当热爱真的有一天被磨没
 下半场： 21:35 离开冲浪之后，反而又开始想念比赛 25:30 天赋还是努力？听职业冲浪手拆解“天赋型选手”的底层逻辑
 30:50 跨界《功夫女足》：星爷看中了丧彪的什么特质？
 42:32 人生下半场：运动员和演员，都已经进了一球 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张张 在小宇宙查看该单集文稿

    77.从冲浪冠军到‘丧彪’，成长的剧本我自己写！

  8. Aug 10

    76.不做牺牲型妈妈，不当刻板女孩

    上场嘉宾：Alex——视频博主、播客《绝对是个妞》主播。 欢迎添加小助手微信号【SHANGXIABANCHANG】进听友群 这一期的嘉宾@Alex绝对是个妞，很多人说她浓烈、敢说、犀利。但坐下来聊了一下午之后，我更想用另一个词来形容她——清醒的温柔力量。 我们从她的名字聊起。一个女孩，为什么要给自己起一个男孩气的英文名？十几岁的时候，她讨厌粉红色，想剪短头发、晒黑皮肤，因为「不想跟其他女孩一样」。后来又慢慢回到那个可以喜欢粉红色的自己。 我听着她的故事，脑子里浮现出一条曲曲折折的心电图。那里面有一段段的自我怀疑、对抗、和解。这不就是我们每个人都走过的路吗？ 我们还聊了生育——她说「生育是选择，不是牺牲」。聊了产后漏尿、跳绳的狼狈。聊了送孩子上校车那天她情绪崩溃，然后告诉自己：「崩溃的妈妈，就是日常的妈妈。」 这一期没有标准答案。只有两个@不标准女生，坐在一起，聊那些很少被认真讲出来的事。 希望你喜欢。 【金句】 不需要为了被爱而放弃自己的边界。 女性主义是工具，不是束缚女性的新标准。 人生没有标准答案，我们有权追求完整的自己。 生育代价不该由女性独自承担，社会需要共同分摊。 女性运动员不该只有站在领奖台那一瞬间被看见，那些真实狼狈也理应被接纳。 【本期战报】 上半场： 02:00 中性英文名Alex背后，和女性身份对抗又和解的成长 10:50 公开科普女性身体，大声说出生理名词，克服羞耻 14:00 做性别内容的情绪起伏：愤怒、无力、治愈反复循环 19:00 女足痛点：女性成绩总要捆绑男性才能获得流量 下半场： 28:40 产后漏尿的真实分享，生育带来的不可逆损伤 33:30 生育成本不该由女性独自承担 38:59 不存在工作家庭完美平衡 39:50 男孩教育：拒绝“男子汉不许哭”的刻板规训 43:10 女孩教育：接纳爱美、胎记、敏感，守住自我边界 【互动】 主播抖音：@赵丽娜 主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜 节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场 商务合作：zml0313@126.com（请备注平台及来意） 如果你喜欢这期节目，欢迎在评论区分享你的感受，或者告诉我们你想听谁的转型故事。你也可以将节目分享给身边正在面临转型的朋友，让我们一起找到新的方向，开启人生下半场！ 【教练团队】 音频剪辑：噗噗猫 内容运营：张扬 在小宇宙查看该单集文稿

    76.不做牺牲型妈妈，不当刻板女孩
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