生产力播客

祥龙
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🏋🏻专注用科学和管理提升我们生命的播客。This podcast is designed to elevate our lives by science and management.

  1. 09/09/2025

    Ep.15 火人节归来-变成更好的自己

    🔥 火人节归来：一份关于尘土、爱与存在的简短记录 🌵 刚从黑石城归来，身心经历了一场彻底的洗礼✨。作为一个小白，我带着好奇而去，带回的远比我付出的多得多💫。 1. 🌪️ 极致的环境：不适中的礼物 🚌 旅途与初印象： 7小时大巴，误将排队车流认作城市，第一感受是“脏”——尘土飞扬，泥泞不堪。 ⛈️ 沙尘暴与暴雨： 遭遇沙尘暴（能见度为零）和暴雨，营地变泥潭，行走艰难，索性赤脚🦶。所有物品、食物、水都掺着沙子，清洁成为奢侈。 😴 睡眠剥夺： 整夜音乐轰鸣，午间帐篷酷热，日均睡眠仅5小时⏰，一度感冒🤧，曾发誓“再也不来这傻逼地方了”。 2. 💝 核心的收获：连接与表达 🎁 无私的给予： 黑石城的核心精神是“给予”。陌生人无私的帮助、免费的物资、营地里伙伴们默默的奉献，让我这个“计较付出”的人深受教育，理解了“施比受更有福”🌈。 🤗 身体的解放： 拥抱： 超越了日常边界，三分钟的拥抱成为表达欣赏与喜爱的寻常方式，是拉近彼此距离的练习。 👥 裸露： 见到了此生最多的裸体，但奇妙地不带情色感。它关乎自信与自我接纳，是一种“无人在意美丑”的自由表达。 😢 情感的释放： 在“Emojiso”工作坊中，被陌生人巨大的悲伤与愤怒感染，忍不住流泪，共情了世间的苦痛。 🎭 自我表达： 被“老烧友”点醒——我的穿着没有在“表达自我”。通过观察蹦迪、舞蹈工作坊，我意识到自我表达是对于同一事物展现独特性的勇气。 3. 🧠 哲学的沉思：空性与存在 🕯️ 神庙的仪式： 充满哀思的神庙及其焚烧仪式，让我首次真切地感受到对亲人离去的恐惧与悲伤。 🏜️ 沙坛城的隐喻： 整个火人节就像一幅巨大的沙坛城。人们凭空建起一座城，狂欢一周，再彻底抹去一切痕迹，仿佛从未存在。这完美诠释了“万物皆空，不应执着”的哲学。 💖 最后的顿悟： 在焚烧神庙的仪式上，当“I love you”的呼喊像病毒一样传播开时，我心底的开关被触动，大声加入呼喊。我明白了，这座瞬息即逝的城市背后，真正支撑它的是人与人之间的爱。 4. 🌈 后悔与怀念 后悔没有最早到、最晚走，没有参与营地建设与拆除的全过程⛺ 后悔没有在离别时与每一位伙伴拥抱并合影📸 此刻躺在干净的家中，却无比怀念那片肮脏、艰苦的沙漠。是极致的物质匮乏，映衬出了极致的精神富足——人与人的连接与爱，才是最重要的。 谢谢你，706营地的小伙伴🙏。谢谢你，黑石城🌅。 我永远怀念那段被爱和拥抱环绕的日子❤️‍🔥。 🔨 什么是生产力以科学的态度对待生命。分享个人实践与探索。寻找人生的较优解。本播客关注心理学、神经科学、管理学、工程技术、实践框架。🧠 关于我你好，我是祥龙。复旦物理学士 + NYU 计算机硕士 + 硅谷程序员。钟情生产力。痴迷各种能够提升生产力的理论、人与故事。他人的热情感染我，严谨的理论引领我。✨ 我的兴趣：人工智能｜自我提升｜执行力👋 找到我* 微信：fuhualangrui413* 播客平台：Spotify / 小宇宙 / Pocket Cast：生产力播客* 社交媒体：小红书 / 豆瓣 / Twitter：LifeHacker小胡* 视频平台：哔哩哔哩 / YouTube：知行合一爱读书的小胡

    23 min

  2. 07/13/2025

    Ep.14 旧金山8个月：野心、孤独与那些重塑我的人

    📌 本期主题 分享博主在旧金山生活 8 个月的观察与思考，从城市历史、创业文化到社交突破，以及那些深刻影响 TA 的“有意思的人”。 🌉 旧金山印象 1. 历史与气质 * 旧金山是华人早期移民的落脚点，因修建太平洋铁路而聚集，华工的坚韧改变了种族偏见（如斯坦福大学创始人的态度转变）。 * 城市精神：野心、创业、拼搏，适合“向上攀爬的人”。 2. 社交挑战与突破 * 人情淡薄 vs 纽约的读书会文化 → 被迫走出舒适圈，研究社交技巧。 * 关键领悟：单一活动吸引单一类型的人，多样性社交能“扩大自己的世界”。 👥 那些改变我的人 1. 我的老板（犹太裔创业者） * 超强工程能力（操作系统/分布式系统）、极度专注、开会“无废话”。 * 管理智慧：技术深度 + 商业洞察 + 人情味，用“以理服人”领导团队。 * 人生哲学： * “运气可被制造”——主动社交、尝试新事物能降低对运气的依赖。 * 低物欲的斯多葛主义，消费观启发。 2. 博瑞（社交达人 & 创业者） * 社交四层次理论（从寒暄到情绪共鸣），教会 TA “真诚赞美”和深度连接。 * 玄学信仰：“万物一体”的创业心态——接纳失败，相信宇宙安排。 3. Karen（魅力领袖型） * “让每个人感到被关注”的沟通能力 → 激励 TA 更主动联系朋友。 4. 石在 & 彭彭（硅谷 “Go-Getter”） * 拿得起放得下（如退创业公司去房车旅行）、敢于追逐不同梦想的理想主义。 5. Ricky（纽约社会工作者） * 上帝视角的共情力，打破自我情绪陷阱，理解“众生皆苦”。 6. Andrew（一面之缘的镜子） * 从“生存模式”到自我接纳的转变，反思华人移民的紧张感。 📚 提及书籍 / 概念 * 《Never Eat Alone》（社交资本） * 《临界点》（运气与努力） * 斯多葛主义（低物欲哲学） * 社交四层次理论 🔨 什么是生产力 以科学的态度对待生命。分享个人实践与探索。寻找人生的较优解。本播客关注心理学、神经科学、管理学、工程技术、实践框架。 🧠 关于我 你好，我是祥龙。复旦物理学士 + NYU 计算机硕士 + 硅谷程序员。钟情生产力。痴迷各种能够提升生产力的理论、人与故事。他人的热情感染我，严谨的理论引领我。 ✨ 我的兴趣：人工智能｜自我提升｜执行力 👋 找到我 * 微信：fuhualangrui413 * 播客平台：Spotify / 小宇宙 / Pocket Cast：生产力播客 * 社交媒体：小红书 / 豆瓣 / Twitter：LifeHacker小胡 * 视频平台：哔哩哔哩 / YouTube：知行合一爱读书的小胡

    14 min

  3. 06/01/2025

    Ep.13 改变我一生的书：高效能人士的7个习惯

    大家好，我是小胡👋 本期想跟你聊聊一本对我影响极大的书：《高效能人士的七个习惯》。虽然我是在三年前读的，但它的内容已经深入进了我的生活，甚至成为了我行动的底层逻辑。 这期重点聊了前三个习惯： 1️⃣ **积极主动 Be Proactive** 不是鸡血，而是“你对自己的人生有选择、有责任”。我讲了自己如何在裁员、工作瓶颈、生活琐事中实践这个习惯——比如主动结账、自己倒水、主动承担团队责任 💼 2️⃣ **以终为始 Begin with the End in Mind** 设定人生蓝图，不是空想，而是从“死亡冥想”、葬礼演讲开始的深度思考 🧱 我也讲了自己找方向时的迷茫、试错、读传记、换职业的真实经历。不清楚没关系，先动起来！ 3️⃣ **要事第一 Put First Things First** 什么是“重要”？只有和你目标一致的事才重要。我分享了怎么通过早上写下最重要的一件事，然后专注执行3小时的方式来构建满足感与掌控感 🔥 🎧 你还会听到我聊： - 我怎么分类“成功学”：科学派 vs 哲学派 - 人为什么总爱把问题归因外界，其实是害怕承担后果 - 原地想是想不通的，行动才会带来真实反馈 💬 最后我说了：这不是“我要照着书活”，而是你真的开始追目标时，这些习惯会**自然浮现出来**。 【🔨什么是生产力】 🏋🏻以科学的态度对待生命。分享个人实践与探索。寻找人生的较优解。本播客关注心理学，神经科学，管理学，工程技术，实践框架。 【🧠关于我】 你好，我是祥龙。复旦物理学士+NYU计算机硕士+硅谷程序员。钟情生产力。痴迷各种能够生产力的理论，人与故事。他人的热情感染我，严谨的理论引领我。 ✨️我的兴趣：人工智能 | 自我提升 | 执行力 【👋找到我】 - 📱微信：fuhualangrui413 - 🎧Spotify/小宇宙/Pocket Cast: 生产力播客 - 📕小红书/豆瓣/Twitter：LifeHacker小胡 - 📺哔哩哔哩/Youtube：知行合一爱读书的小胡

    28 min

  4. 05/15/2025

    Ep.12 财富的本质是选择的权力💵

    在这一期里，我分享了作者 Scott Galloway 在《The Algebra of Wealth》中提出的核心观点与实践思考，包括： 💼 财富 = 选择的权利 积累的资产让我们拥有更多生活与规划的自由，不再“手停则停”穷游方式（徒步、搭帐篷） vs 奢游方式（飞机、酒店），同样环游世界，不同预算造就不同体验心理学实验证明：有选择权的养老院老人，更长寿、更健康🚫 花出去的不是财富 已花费的金钱无法再带来未来的选择抵制炫耀性消费（名车、名表），将每一分钱用于真正增值⚔️ 财富自由是一场对资本主义的“反攻” 资本主义让无资本者成为“生产工具”，而拥有足够资产后，它就成为我们的工具一旦“赚够了自由”，即使不工作也能维持生活【🔨什么是生产力】 🏋🏻以科学的态度对待生命。分享个人实践与探索。寻找人生的较优解。本播客关注心理学，神经科学，管理学，工程技术，实践框架。 【🧠关于我】 你好，我是祥龙。复旦物理学士+NYU计算机硕士+硅谷程序员。钟情生产力。痴迷各种能够生产力的理论，人与故事。他人的热情感染我，严谨的理论引领我。 ✨️我的兴趣：人工智能 | 自我提升 | 执行力 【👋找到我】 📱微信：fuhualangrui413🎧Spotify/小宇宙/Pocket Cast: 生产力播客📕小红书/豆瓣/Twitter：LifeHacker小胡📺哔哩哔哩/Youtube：知行合一爱读书的小胡

    11 min

  5. 04/14/2025

    Ep.11 怎样睡一个好觉:我的睡眠优化实践与心得🛌💤

    在这一期里，我分享了自己为了早睡早起所做的一系列尝试和调整，包括： ⏰ 固定作息时间，设定4:45起床 💡 灯光与蓝光管理，助力褪黑素分泌 🚱 晚上控水，避免起夜 🏋️‍♂️ 上班前安排科研与锻炼 📚 参考书目：《我们为什么要睡觉》和《睡眠革命》 如果你也想提升睡眠质量、养成规律作息、并为长期目标腾出更多高效时间，这期内容不要错过！✨ 【🔨什么是生产力】 🏋🏻以科学的态度对待生命。分享个人实践与探索。寻找人生的较优解。本播客关注心理学，神经科学，管理学，工程技术，实践框架。 【🧠关于我】 你好，我是祥龙。复旦物理学士+NYU计算机硕士+硅谷程序员。钟情生产力。痴迷各种能够生产力的理论，人与故事。他人的热情感染我，严谨的理论引领我。 ✨️我的兴趣：人工智能 | 自我提升 | 执行力 【👋找到我】 - 📱微信：fuhualangrui413 - 🎧Spotify/小宇宙/Pocket Cast: 生产力播客 - 📕小红书/豆瓣/Twitter：LifeHacker小胡 - 📺哔哩哔哩/Youtube：知行合一爱读书的小胡

    17 min

  6. 02/18/2025

    Ep.10 为什么我们做不到知行合一？改变的科学

    【🎧本期节目】 本期节目我将与大家分享一本令我受益匪浅的书——《Switch》📚。这本书构建了一个全新的视角，解释了为何我们常常知行不一，以及如何通过理性与情感的双重驱动实现改变。除了书中的理论，我还会结合自己的生产力实践和生活经历，聊聊如何在实际中运用这些方法来提升自我和克服拖延🚀。 **本期内容大致包括：** 1. **引言与背景介绍** - 开场问候与节目主题简介👋 - 分享为何《Switch》成为我至今读过最有用的书之一✨ 2. **知行不合一的困惑** - 探讨“知行合一”的理想与现实中的困境🤔 - 以抽烟、酗酒、失恋等例子说明理性认知与行为执行之间的差距 3. **书中核心理论解读——大象与骑象人** - 介绍大象（情感/感性）与骑象人（理性）的隐喻🐘🧑‍✈️ - 分析为何单靠理性劝说往往无法促成真正的改变 - 分享个人如何通过打动情感与激发理性，找到改变的突破口💡 4. **如何实现自我改变与提升生产力** - 讲解《Switch》中“三大法则”：指导骑手、激励大象、塑造路径📈 - 分享寻找生活中的亮点、简化决策流程以及设定情感吸引力目标的实际案例 - 我的亲身经历：从调整作息、改善工作状态，到融入 AI 科研圈子中的实践🤖 5. **方法论与实用技巧** - 讨论解决“决策瘫痪”的策略，比如“两分钟法则”⏱️与缩小变化幅度 - 介绍如何通过环境调整、建立好习惯以及召集志同道合的人群来维持长期改变🌱 6. **总结与启发** - 重申：要想真正改变，不仅要在理性上做足功课，更要打动我们的情感💖 - 分享一句激励人心的话：“If you have a strong enough why, you can overcome any how”🔥 - 鼓励听众寻找属于自己的“为什么”，迈出改变的第一步🚀 【🔨什么是生产力】 🏋🏻专注用科学和管理提升我们生命的播客。This podcast is designed to elevate our lives by science and management. ❓️什么是生产力？这是一个中文词汇里不存在的概念Productivity。 🌊子曰，逝者如斯夫，不舍昼夜。 🕛如何过好我们的一分一秒，这就是Productivity的目的。不仅仅是术，如时间管理，目标管理，情绪管理，能量管理。更是对道的追求，我想要什么？我要做什么样的人？我如何在职场上成功？我想要怎样的生活？ 【🧠关于我】 你好，我是祥龙。物理+计算机。以前的我按照别人期待的样子活着，复旦→NYU→AWS。现在的我开始努力扑腾。我是一个问题⁉️和困惑非常多的人，我会不顾一切的想明白，当我想明白以后会在这里和你分享。 ✨️我的兴趣：人工智能 | 自我提升 | 执行力 【👋找到我】 - 📱微信：fuhualangrui413 - 🎧Spotify/小宇宙/Pocket Cast: 生产力播客 - 📕小红书/豆瓣/Twitter：LifeHacker小胡 - 📺哔哩哔哩/Youtube：知行合一爱读书的小胡

    35 min

  7. 01/06/2025

    Ep.9 2024年度读书报告

    【🎧本期节目】 📚 这期节目是对过去一年阅读的总结。阅读时长218小时22分，读完46本，平均每天35分钟。主要集中在人物传记，self-help，历史人文。 🌟 年度推荐书籍是：无愁河的浪荡汉子。黄永玉流浪的童年和青年。充满了奇遇。人总要经历一个放逐和流浪的生活才能成长。正如坎贝尔的英雄之路那样。 💡最有用的书： - 睡眠革命。灯光，体温，压力，咖啡因管理是深度睡眠的关键。我也因此养成了午睡的习惯。 - 我们为什么要睡觉。对睡眠科学的认识。 - 做你擅长的的事，还是喜欢的。建立了我对天赋，人格以及职业成功之间的认识框架。 ❤️ 最感动的书： - 艽野尘梦，优美的文言和浪漫的爱情让我落泪。 - 在峡江的转弯处，陈行甲的真诚让我感动，让我也想成为这样的人。 - 知行合一：王阳明传。对理想的执着追求。在困境中也始终保持主动。You are the owner of you life. You can alwasy do something. - 粟裕战争回忆录/从战争中走来/邓小平时代。人活着总要做点什么。关注自己能控制的事情。Get things done not matter what. 🤔 最奇特的书： - 金钱博弈。走出隔壁。中国人参与美国资本收购韩国国有银行进行私有化的奇特经历。 - 昨天的云。看待抗日战争和国共战争的台湾视角。革命中的牺牲者。最后的乡绅阶层。 【🔨什么是生产力】 🏋🏻专注用科学和管理提升我们生命的播客。This podcast is designed to elevate our lives by science and management. ❓️什么是生产力？这是一个中文词汇里不存在的概念Productivity。 🌊子曰，逝者如斯夫，不舍昼夜。 🕛如何过好我们的一分一秒，这就是Productivity的目的。不仅仅是术，如时间管理，目标管理，情绪管理，能量管理。更是对道的追求，我想要什么？我要做什么样的人？我如何在职场上成功？我想要怎样的生活？ 【🧠关于我】 你好，我是祥龙。物理+计算机。以前的我按照别人期待的样子活着，复旦→NYU→AWS。现在的我开始努力扑腾。我是一个问题⁉️和困惑非常多的人，我会不顾一切的想明白，当我想明白以后会在这里和你分享。 ✨️我的兴趣：人工智能 | 自我提升 | 执行力 【👋找到我】 - 📱微信：fuhualangrui413 - 🎧Spotify/小宇宙/Pocket Cast: 生产力播客 - 📕小红书/豆瓣/Twitter：LifeHacker小胡 - 📺哔哩哔哩/Youtube：知行合一爱读书的小胡

    30 min

  8. 12/01/2024

    Ep.8 从未计划却自然发生，1年15国的游民旅程

    【🎧本期节目】 过去的一年莫名奇妙的做了一名数字游民，去了三大洲15个国家。奇妙的是，这是一次没有计划的旅行，我一开始甚至没有打算到处旅居。经过这次旅行，我好像更通透了。和大家简单聊聊这次经历的缘起和收获吧！ 关键词：极简主义，限制性信念的自我突破，允许自己搞砸 【🔨什么是生产力】 🏋🏻专注用科学和管理提升我们生命的播客。This podcast is designed to elevate our lives by science and management. ❓️什么是生产力？这是一个中文词汇里不存在的概念Productivity。 🌊子曰，逝者如斯夫，不舍昼夜。 🕛如何过好我们的一分一秒，这就是Productivity的目的。不仅仅是术，如时间管理，目标管理，情绪管理，能量管理。更是对道的追求，我想要什么？我要做什么样的人？我如何在职场上成功？我想要怎样的生活？ 【🧠关于我】 你好，我是祥龙。物理+计算机。以前的我按照别人期待的样子活着，复旦→NYU→AWS。现在的我开始努力扑腾。我是一个问题⁉️和困惑非常多的人，我会不顾一切的想明白，当我想明白以后会在这里和你分享。 ✨️我的兴趣：人工智能 | 自我提升 | 执行力 【👋找到我】 📱微信：fuhualangrui413 🎧Spotify/小宇宙/Pocket Cast: 生产力播客 📕小红书/豆瓣/Twitter：Life Hacker小胡 📺哔哩哔哩/Youtube：知行合一爱读书的小胡

    24 min
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