Mûrmures de Santé

Julie Galland-Herrero

Plonges dans MûrMures de Santé, un podcast où on parle bien-être sans chichis. Ici, pas de jargon indigeste, juste des réflexions authentiques, des outils concrets et des anecdotes perso pour te prouver que prendre soin de soi peut être simple (et même marrant parfois). Corps, esprit, émotions, alimentation, sommeil... tout y passe, avec l'objectif de t'aider à vivre aligné et apaisé. Alors prêt à murmurer avec ta santé ?! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Feb 22

    Se connaître pour ne plus s'éteindre : du soin infirmier au Design Humain

    Qui peut dire qu’il se connaît vraiment ? Dans cet épisode on explore les profondeurs de la connaissance de soi. Pourquoi portons-nous des masques pour éviter l’isolement ? Comment nos traumatismes d’enfance et le conditionnement sociétal impactent-ils notre santé physique et mentale ? Nous découvrons comment le Design Humain devient un outil "magique" de déconditionnement. Je t'explique l'importance de comprendre son profil (comme mon propre profil 3/5 Martyr Hérétique) et son type énergétique (Projecteur, Manifesteur, Réflecteur) pour arrêter de forcer et enfin retrouver sa sécurité intérieure. Au programme : Le constat du terrain : pourquoi l’ignorance de soi mène à la maladie. Peurs archaïques et système nerveux : le poids de l’inconscient. Design Humain : Centres définis, non-définis et profils énergétiques. Exercice d’introspection et pose de limites. Ressources mentionnées : 🗝️ Mon programme : La Clé de ton Identité 📞 Réserver un appel découverte offert 📸 Me rejoindre sur Instagram Julie, coach de vie spécialisée dans les addictions.🌻🌷 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min

  2. Feb 15

    S’aimer enfin : Ce que ton Design Humain révèle sur tes relations

    Qui n’a jamais cherché chez l’autre l’amour qu’il ne se donne pas à lui-même ? Dans cet épisode de Murmures de santé, on déconstruit le mythe du sacrifice amoureux — celui que Disney et Roméo & Juliette nous ont injecté comme étant la norme. Est-ce vraiment de l'amour que de perdre sa voix ou de s'éteindre à petit feu pour l'autre ? On explore ensemble comment ta structure énergétique influence ta manière d'aimer : Définition simple, double ou triple : Pourquoi as-tu ce sentiment de "manque" ou ce besoin vital d'être entouré pour te sentir fluide ? Le centre de l'Ego/Cœur non-défini : Comment la fluctuation de ton estime de toi peut te rendre "accro" à l'énergie de l'autre. Individuel vs Collectif : Apprendre à s'aimer soi pour mieux servir les autres, sans s'y perdre. L'amour de ta vie, c'est d'abord toi. Si tu sens que tes relations sont floues ou que tu ne sais plus poser tes limites, reprenons le pouvoir ensemble. 👉 Réserve ton appel découverte (30 min) pour explorer ton Design Julie, coach de vie spécialisée dans les addictions.🌻🌷 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    23 min

  3. Feb 8

    Pourquoi tu attends d'être prête (et pourquoi ça n'arrivera jamais)

    "J'attends que ça se calme au boulot..." "J'attends le bon moment..." On se raconte tous ce mensonge. 🤥 Dans cet épisode, je te mets face à une réalité : La mer ne se calme jamais. Si tu attends sur le sable pour apprendre à nager, tu ne te mouilleras jamais. On va décortiquer ensemble : Pourquoi la procrastination est en réalité un mécanisme de survie (et pas de la flemme). Les 3 peurs archaïques qui figent ton cerveau (Impuissance, Incapacité, Isolement). L'éclairage du Design Humain : pourquoi certains profils (Ligne 1, Centre Cœur non défini) sont plus sujets au syndrome de l'imposteur et au besoin de "tout savoir" avant d'agir. Mon retour d'expérience personnel sur le lancement de mon business. Arrête d'attendre. Écoute cet épisode pour comprendre tes blocages et enfin passer à l'action. 🚀 Ressources mentionnées : 🗝️ Mon programme : La Clé de ton Identité 📞 Réserver un appel découverte offert 📸 Me rejoindre sur Instagram Julie, coach de vie spécialisée dans les addictions.🌻🌷 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    7 min

  4. Feb 1

    Pourquoi tu as l'impression de "rechuter" malgré tous tes efforts ? (Ce n'est pas ce que tu crois)

    Tu as tout essayé (thérapie, coaching, lecture) mais tu as l'impression de revenir à la case départ ? 🔄 Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ce n'est pas un manque de volonté, mais un mécanisme de survie de ton corps. Au programme : Pourquoi ton système nerveux bloque l'accès à ta vraie personnalité (argent, amour, visibilité). Mon histoire perso : Comment un simple souvenir d'enfance ("Pousse-toi") m'a empêchée de prendre ma place pendant des années. Design Humain : Comprendre la différence entre tes centres définis (ce qui est à toi) et non définis (ce que tu absorbes des autres comme une éponge). Pourquoi les conseils génériques de développement personnel peuvent être toxiques pour toi. Il est temps d'arrêter de lutter contre toi-même. Ressources mentionnées : 🗝️ Mon programme : La Clé de ton Identité 📞 Réserver un appel découverte offert 📸 Me rejoindre sur Instagram Julie, coach de vie spécialisée dans les addictions.🌻🌷 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    7 min

  5. Jan 25

    Quand le corps dit STOP : Pourquoi tu n'arrives plus à t'écouter ?

    Pourquoi attendons-nous souvent d'être "clouées au lit" pour enfin nous accorder une pause ? 🛑 Dans cet épisode, on déculpabilise ensemble ! Je t'explique pourquoi ce n'est pas un manque de volonté, mais le résultat d'un conditionnement sociétal profond (de la cantine scolaire au réveil forcé de l'adolescence). On va voir ensemble : Pourquoi nous sommes coupées de nos sensations (faim, sommeil, fatigue). Les faux remèdes qu'on utilise pour fuir (le scroll, la cigarette, l'agitation). Comment les émotions non exprimées "stagnent" et créent des maux physiques. L'éclairage du Design Humain : comment savoir si la pression vient de toi ou des autres (Centres définis vs non définis). Mon but ? T'accompagner à repérer les petits signaux avant l'explosion. 💥 Ressources mentionnées : 🗝️ Mon programme : La Clé de ton Identité 📞 Réserver un appel découverte offert 📸 Me rejoindre sur Instagram Julie, coach de vie spécialisée dans les addictions.🌻🌷 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min

  6. Jan 18

    Tu ne peux pas être le chirurgien et le patient (Le mythe du développement personnel en solo).

    Tu écoutes des podcasts, tu lis des livres de développement personnel, tu as compris tes traumatismes intellectuellement... et pourtant, dans la réalité, rien ne change vraiment. Est-ce que tu manques de volonté ? Absolument pas. Dans cet épisode de vérité, je t'explique pourquoi essayer de s'auto-réparer quand on est en mode "survie" est biologiquement impossible. On brise le mythe du "Self-Made" pour parler de ce dont ton corps a réellement besoin pour guérir : la sécurité du lien. Au programme de cet épisode : 🧠 Le mythe du "Do It Yourself" : Pourquoi s'auto-coacher, c'est comme essayer de se chatouiller soi-même (ça ne marche pas). 🧬 La Co-régulation (TPV) : Comprendre le concept de "Wi-Fi neuronal". Pourquoi ton système nerveux a besoin de se brancher sur un autre système stable pour sortir de l'angoisse. 👁️ Les Angles Morts : En Design Humain comme en psychologie, tu ne peux pas voir ton propre dos. Le rôle du coach comme miroir de tes inconscients. 🚀 Mon histoire : Comment j'ai "perdu" 3 ans à vouloir tout faire seule, et comment l'investissement a tout débloqué en quelques mois. Investir sur soi fait peur financièrement. Mais as-tu calculé le coût de ton inaction sur ta santé mentale et ton temps ? 🎙️ Prête à passer à la vitesse supérieure ? Si tu sens que tu tournes en rond et que tu as besoin de ce regard extérieur pour enfin avancer, je t'invite à réserver un Appel Découverte offert (30 min). On fera le point sur ta situation pour voir si je suis la bonne personne pour te co-réguler. 👉 Réserve ton appel ici 📸 Retrouve-moi sur Instagram Julie, coach de vie spécialisée dans les comportements addictifs & le surmenage.🌻🌷 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min
  7. Sortir du brouillard Pourquoi ton cerveau est accro à la médiocrité (et comment le sevrer)

    Jan 11

    Sortir du brouillard Pourquoi ton cerveau est accro à la médiocrité (et comment le sevrer)

    As-tu l'impression de vivre ta vie derrière une vitre sale ? Tu es là, sans être vraiment là. Tu as 15 secondes de libre dans un ascenseur et, sans même y penser, ta main attrape ton téléphone. Bienvenue dans la "Zombie Zone". Tu penses être fatiguée ou manquer de volonté ? Faux. Dans cet épisode, je te révèle pourquoi tu es en réalité intoxiquée. Nous allons ouvrir le capot de ton cerveau pour comprendre la guerre qui se joue entre la "Shit Dopamine" (le plaisir immédiat) et la "Slow Dopamine" (la satisfaction durable). Au programme de cet épisode : Le diagnostic : Pourquoi ta "vraie vie" te semble soudainement grise et ennuyeuse. La mécanique : Comprendre le crash de la dopamine (et pourquoi tu te sens moins bien après avoir scrollé). L'invisible : Ce que tu cherches vraiment à fuir dans le silence (le lien avec ton Design Humain). La solution : Comment sortir de l'anesthésie émotionnelle. 🎁 LE CHALLENGE GRATUIT : DOPAMINE SHIFT Pour t'aider à retrouver ta clarté et ton temps, j'ai créé un challenge de 5 jours sur Telegram. C'est le grand nettoyage de printemps de ton système nerveux. 📅 Début : Lundi 19 Janvier 2026 🔗 Prends ta place ici Julie, coach de vie spécialisée dans le surmenages et les addictions.🌻🌷 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    9 min

  8. Jan 5

    Pourquoi tu es épuisé(e) dès le 4 janvier (Ce n'est pas de la paresse)

    Tu as du mal à sortir du lit ce matin ? Tu as l'impression d'être déjà en retard sur tes objectifs alors que l'année vient à peine de commencer ? On nous vend les fêtes de fin d'année comme une période de repos. La réalité ? C'est un marathon digestif et relationnel. Résultat : tu reviens au bureau non pas "frais comme un gardon", mais avec un système nerveux en compote. Dans cet épisode, je dégomme le mythe de la "rentrée à 100 à l'heure". Au programme : La vérité sur tes "vacances" : Pourquoi ton corps ne s'est pas vraiment reposé. Repos vs Figement : Comprendre pourquoi tu es cloué(e) sur place (et pourquoi ce n'est pas un manque de volonté). Le piège de la To-Do List : Comment on utilise l'action comme un anxiolytique pour se prouver qu'on a de la valeur. Ma méthode "Rentrée Douce" : 3 étapes concrètes pour gérer cette semaine de reprise sans te brûler les ailes. ⚠️ Spoiler Alert : Ton agenda n'a pas besoin d'être plein pour que tu sois une personne valable. Prends 10 minutes pour toi, mets tes écouteurs, et on décompresse ensemble. Julie, coach de vie spécialisée dans les addictions.🌻🌷 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min
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    Julie Galland-Herrero
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    2025 - 2026
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    © Julie Galland-Herrero_ Vers ma Sakina
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