Flexible Gespräche mit Kristina Sergaeva

Kristina Sergaeva
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  • Health & Fitness
  • Updated Biweekly

Flexible Gespräche über Fitness, Bewegung und Körper. Mein Name ist Kristina Sergaeva. Ich bin ehemalige Leistungssportlerin und heute bin ich Stretching Trainerin und Influencerin. Diesen Podcast ‚Flexible Gespräche‘ habe ich erstellt, um mit euch und anderen Experten über Themen zu sprechen, die mit Fitness, Bewegung und dem Körper zu tun haben. Folge mir auf YouTube und allen Podcast-Plattformen. Let’s go!

  1. May 27

    #19 Flexible Gespräche mit Judith – Bewegung, Nervensystem & der Weg raus aus Schmerz und Leistungsdruck

    In dieser Folge von Flexible Gespräche spreche ich mit Judith – nervensystemfreundliche Fitnesstrainerin & Ernährungsberaterin. 🧠✨ Wir sprechen über einen Ansatz, der in der Fitnesswelt oft vergessen wird:👉 Nicht härter gegen den Körper arbeiten – sondern lernen, mit ihm zu arbeiten. Judith erzählt offen ihre persönliche Geschichte:von Leistungsdruck, Schmerzen, einem Bandscheibenvorfall und Endometriose – bis hin zu dem Moment, in dem sie verstanden hat, wie stark das Nervensystem Bewegung, Stress, Schmerzen und Wohlbefinden beeinflusst. Wir sprechen darüber:🔹 Warum Judith trotz Krafttraining, Boxen & Yoga ständig erschöpft war🔹 Wie sie durch ihr eigenes Scheitern auf das Nervensystem gestoßen ist🔹 Warum Yoga allein nicht automatisch „gesund“ bedeutet🔹 Was Kraft mit Dehnung wirklich zu tun hat🔹 Wie Endometriose ihr Leben verändert hat🔹 Warum Verlässlichkeit und Einfachheit in ihrem Coaching so wichtig sind🔹 Weshalb Essen & Bewegung keine komplizierten Baustellen sein sollten🔹 Welche Fehler sie früher mit Ernährung & Supplements gemacht hatAußerdem sprechen wir über Online-Coaching, Leistungsdruck, Körperverständnis und darüber, warum viele Menschen eigentlich nie gelernt haben, ihrem Körper wirklich zuzuhören. Diese Folge ist für dich, wenn du: dich ständig erschöpft fühlstdich für Nervensystem, Bewegung & Gesundheit interessierstoder lernen möchtest, Training nachhaltiger und körperfreundlicher zu gestalten 💛🎙 Dies ist eine Folge des Podcasts „Flexible Gespräche“🎧 Jetzt anhören und inspirieren lassen. 📲 Folge mir für tägliche Impulse & Einblicke:📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram – Kristina Sergaeva💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-marathon.de📚 Lerne von mir: stretching-akademie.de📍 Besuche mein Studio: dein-flexclub.de📌 Mehr über Judith Binias:🌐 Website: https://seewithyourbody.de/impressum-2/📸 Instagram:https://www.instagram.com/judith.binias

    54 min

  2. Apr 13

    #18 Flexible Gespräche mit David Hillmer (Brain Based Movement) – Warum Bewegung im Kopf beginnt

    In dieser Folge von Flexible Gespräche spreche ich mit David Hillmer – Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Co-Founder von Brain Based Movement. David begleitet gemeinsam mit seiner Partnerin Trainer:innen und Therapeut:innen dabei, Bewegung neu zu verstehen – nicht nur aus muskulärer Sicht, sondern aus der Perspektive des Nervensystems. 🧠 Wir sprechen darüber, wie sein Weg vom klassischen Studium bis hin zur Spezialisierung auf Neuroathletik entstanden ist – und warum für ihn von Anfang an klar war:Er möchte nicht im Büro sitzen, sondern mit Menschen arbeiten und Bewegung vermitteln. Ein zentrales Learning dieser Folge: „Denk nicht in Muskeln – denk in Bewegungsmustern.“Wir tauchen gemeinsam ein in: den Alltag eines Personal Trainers & Dozentenwarum Praxis wichtiger ist als perfekte Theoriewie Neuroathletik wirklich funktioniertwarum Bewegung immer im Gehirn beginntwie Assessments & Screenings im Coaching aussehenund warum Leidenschaft und Beruf oft ineinander verschwimmenAußerdem sprechen wir ehrlich darüber, wie es ist, Selbstständigkeit zu leben, welche Rolle Begeisterung spielt – und warum es nicht immer eine klare Work-Life-Balance braucht, wenn man für das brennt, was man tut. Diese Folge ist für dich, wenn du: Trainer:in bist oder es werden willstdich für Bewegung, Coaching und Nervensystem interessierstoder verstehen willst, wie moderner Trainingansatz heute wirklich aussiehtZum Schluss teilen wir unsere persönlichen Empfehlungen für ein gesünderes, bewussteres Leben. ✨🎙 Dies ist eine Folge des Podcasts „Flexible Gespräche“🎧 Jetzt anhören und inspirieren lassen. 📲 Folge mir für tägliche Impulse & Einblicke:📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram – Kristina Sergaeva💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-marathon.de📚 Lerne von mir: stretching-akademie.de📍 Besuche mein Studio: dein-flexclub.de 📌 Mehr über David Hillmer:🌐 Website: https://www.brainbasedmovement.de/📸 Instagram: https://www.instagram.com/brainbasedmovement/🎧 Podcasts: https://www.podcast.de/podcast/3480810/abs-und-aperol

    1h 31m

  3. Feb 23

    #17 Flexible Gespräche mit Arlow Pieniak – 30 Jahre Trainer, Businessaufbau & warum Skills wichtiger sind als Zertifikate

    Was passiert, wenn man merkt, dass der Nebenjob eigentlich die wahre Berufung ist? In dieser Folge von Flexible Gespräche spreche ich mit Arlow Pieniak von Work It Training in Hamburg – seit über 30 Jahren Trainer, Unternehmer und Mitgründer eines modernen Trainingsstudios mit persönlicher Betreuung, Neuro Athletik und spezialisierten Kurskonzepten. Arlow erzählt offen von seinem langen Weg: mehreren Studiengängen, Selbstzweifeln, sozialem Druck und der Entscheidung, das Studium nach fast 10 Jahren loszulassen – um endlich das ernst zu nehmen, was er eigentlich schon immer gemacht hat: Trainer sein. In dieser Folge geht es um: – Warum Skills wichtiger sind als ein perfekter Lebenslauf– Den Unterschied zwischen Athlet und Trainer– Neuro Athletik & Mobility im modernen Training– Businessaufbau mit klarer Rollenverteilung– Routinen, Energie & Supplements im Alltag– Mut, Druck und echte Karriereentscheidungen Eine inspirierende Folge für Trainer, Coaches und alle, die spüren, dass ihr aktueller Weg vielleicht nicht ihr endgültiger ist.🎙 Dies ist eine Folge des Podcasts „Flexible Gespräche“🎧 Jetzt anhören und inspirieren lassen. 📲 Folge mir für tägliche Impulse & Einblicke:📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram – Kristina Sergaeva💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-marathon.de📚 Lerne von mir: stretching-akademie.de📍 Besuche mein Studio: dein-flexclub.de 📌 Mehr über Arlow Pieniak:🌐 Website: https://workittraining.de/📸 Instagram: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/?hl=de

    1h 37m

  4. Feb 2

    #16 Flexible Gespräche mit Movement & Mobility Coach Benni Heizmann

    In dieser Folge von Flexible Gespräche spreche ich mit Benjamin Heizmann, Movement, Mobility Coach und Sportwissenschaftler, über Mobility, Flexibilität und warum Stretching oft völlig falsch verstanden wird. Bennys Weg begann nicht aus Neugier – sondern aus Schmerz.Eine ausgekugelte Schulter, ein langer Leidensweg und das Gefühl, im klassischen System alleine gelassen zu werden, haben ihn dazu gebracht, tiefer zu graben. Während seines Sportstudiums wurde ihm klar: Viele Menschen kämpfen – und brauchen Hilfe zur Selbsthilfe. Gemeinsam sprechen wir ehrlich und fachlich fundiert über: warum Mobility und Stretching oft belächelt werdenden Unterschied zwischen Stretching & Mobilitywarum Full Range of Motion entscheidend für Technik, Belastbarkeit und Gesundheit istRückenschmerzen, Hüftbeuger, Nervensystem und warum Sitzen nicht der eigentliche Feind istweshalb Kraft & Stretching zusammengehörenwie isometrisches Training helfen kannwarum Bewegung, Spazierengehen und Atmung oft unterschätzt werdenEin zentrales Highlight der Folge: „Sitzen ist nicht der Teufel – es fehlt nur der Ausgleich.“Wir sprechen außerdem über: Rückenschmerzen & SpagatBandscheibenvorfälletypische Ursachen von Rückenproblemenund warum Flexibilität, Kraft und motorische Kontrolle immer zusammengedacht werden müssenDiese Folge ist für dich, wenn du: Rückenschmerzen hastMobility besser verstehen willstnachhaltiger trainieren möchtestoder dich fragst, ob Stretching wirklich „unnötig“ istEin ehrliches, tiefgehendes Gespräch über Bewegung, Gesundheit und warum dranbleiben alles verändern kann.🎙 Dies ist eine Folge des Podcasts „Flexible Gespräche“ 📲 Folge mir für tägliche Impulse & Einblicke:📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram – Kristina Sergaeva💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-marathon.de📚 Lerne von mir: stretching-akademie.de📍 Besuche mein Studio: dein-flexclub.de 📌 Mehr über Benni Heizmann:🌐 Website: https://my-reset.com/📸 Instagram: https://www.instagram.com/reset_mobility?igsh=bHdjcXNsdGxjM3A1📘 Facebook: https://www.facebook.com/resetmobility/?locale=de_DE

    59 min

  5. Jan 12

    #15 Flexible Gespräche mit Fitness-Coach Gabriel Reifinger – vom gemobbten Kind zum erfolgreichen Unternehmer

    In dieser Folge von Flexible Gespräche spreche ich mit Gabriel Reifinger – Fitness-Coach, Unternehmer und Gründer eines der größten Fitness-Coaching-Unternehmen in Österreich. Gabriel teilt offen seine Geschichte:vom übergewichtigen, gemobbten Kind über Phasen von „zu dick“ und später „zu dünn“ – bis hin zu einem Menschen, der heute Disziplin, Wettkampfgeist und Unternehmertum miteinander vereint. Wir sprechen darüber,wie früh er durch Mobbing ein schmerzhaftes Bewusstsein für seinen Körper entwickelt hat,warum reine Gewichtsabnahme nicht automatisch zu Selbstwert führt,und wie er durch Training, Struktur und ein tiefes Verständnis für menschliche Muster seinen eigenen Weg gefunden hat. Dieses Gespräch geht weit über Fitness hinaus.Es geht um Identität, Durchhalten, Rückschläge, Muster im Leben – und darum, warum Erfolg selten Zufall ist. Eine ehrliche, motivierende Folge für: Menschen, die sich in ihrem Körper nie wirklich wohlgefühlt habenEltern, die verstehen wollen, wie Bewusstsein bei Kindern entstehtTrainer:innen, Coaches & Unternehmer:innenalle, die Disziplin nicht als Zwang, sondern als Weg zur Freiheit sehen 🎙 Dies ist eine Folge des Podcasts „Flexible Gespräche“ 📲 Folge mir für tägliche Impulse & Einblicke:📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram – Kristina Sergaeva💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-marathon.de📚 Lerne von mir: stretching-akademie.de📍 Besuche mein Studio: dein-flexclub.de 📌 Mehr über Gabriel Reifinger:🌐 Website: https://www.powerfitness.at/about-me📸 Instagram: https://www.instagram.com/gabrielreifinger/📘 Facebook: https://www.facebook.com/ReifingerPersonalTainer/

    1h 1m

  6. 11/24/2025

    #14 Flexible Gespräche mit Elias Brocker – über Bewegung & die Kunst, sich selbst zu verstehen

    In dieser Folge spreche ich mit Elias Brocker – Sportwissenschaftler, Coach und jemand, der Bewegung nicht nur lehrt, sondern lebt. 🌿Elias teilt seine Reise von den ersten Schritten als Trainer bis hin zur Selbstständigkeit und erzählt, warum Bewegung für ihn eines der größten Geschenke im Leben ist. Wir sprechen über: Warum Rotation für ihn der Schlüssel zu natürlicher Bewegung ist 🔄Wie er gelernt hat, Coaching als Brücke zwischen Mensch und Körper zu sehen 🤝Was Freiheit mit Selbstständigkeit zu tun hat – und was man dabei über sich selbst lernt ✨Wie man als Trainer:in wirklich Vertrauen aufbaut und Menschen begleitetEine ehrliche, inspirierende Folge über Leidenschaft, Wachstum und die Frage, wie wir Bewegung nicht nur verstehen, sondern fühlen können. 💫🎙 Dies ist eine Folge meines Podcasts „Flexible Gespräche“📲 Folge mir für tägliche Tipps: https://www.instagram.com/kristina_sergaeva/💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: https://stretching-marathon.de📍 Besuche mein Studio in Nürnberg: https://dein-flexclub.de🎓 Lerne bei mir – Stretching & Mobility Ausbildungen: https://www.stretching-akademie.de 📌 Mehr über Elias Brocker: 🌐 Seine Angebote: https://linktr.ee/eliasbrocker📸 Instagram: https://www.instagram.com/eliasbrocker

    1h 7m

  7. 11/03/2025

    #13 Flexible Gespräche mit Gravity Coach Manuel über Atmung, Rotation, Nervensystem – der Schlüssel zu echter Körperintelligenz

    In dieser Folge spreche ich mit Manuel — auch bekannt als Gravity Coach — über drei Themen, die uns beide seit Jahren faszinieren: Neuroathletik, Atmung und Rotation. 🧠🌬️💫 Wir reden darüber, wie Atmung die Bewegung steuert, warum Rotation so zentral für unsere Körperintelligenz ist und wie das Nervensystem alles miteinander verbindet. Manuel erklärt, wie man über bewusste Atmung Stress regulieren, Haltung verbessern und Leistung nachhaltig steigern kann – ganz ohne Esoterik, sondern aus einer biomechanischen Perspektive. Außerdem teilen wir offen, wie wir beide durch ein herausforderndes Jahr mit Überlastung & Burnout gegangen sind – und was wir daraus gelernt haben.Ein Gespräch über Körper, Nervensystem, Selbstständigkeit und die Kunst, wieder im Gleichgewicht zu leben. 🌿 Wenn du wissen willst, wie Atmung Knochen bewegt, warum der Beckenboden der „Schwerkraftmuskel“ ist und was Stretching wirklich mit deinem Nervensystem zu tun hat – dann ist diese Folge für dich.🎙 Dies ist eine Folge meines Podcasts Flexible Gespräche📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram – Kristina Sergaeva💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-marathon.de📚 Lerne von mir: stretching-akademie.de📍 Besuche mein Studio: dein-flexclub.de 📌 Mehr über Manuel:🌐 Website: gravitycoach.com📸 Instagram: @gravitycoach

    1h 47m

  8. 09/22/2025

    #12 Von Events zu Camps: Community-Aufbau im Sportbereich

    In dieser Folge spreche ich mit Tobias über den Aufbau einer erfolgreichen Sport-Community in Nürnberg. Tobias teilt seinen Weg: vom Start mit einem kleinen Running Club über Events und Paddelturniere bis hin zu Camps und Kooperationen mit großen Marken. Du erfährst: Wie man eine Community Schritt für Schritt aufbautWelche Rolle Teamwork und Commitment spielenMarketing-Strategien für Sportangebote, besonders über InstagramTipps, wie man Sport-Events organisiert und Menschen begeistertWie man Zeit und Energie managt, wenn man mehrere Projekte parallel führtOb du selbst eine Community gründen willst oder einfach wissen möchtest, wie erfolgreiche Sportprojekte entstehen – diese Folge bietet wertvolle Insights aus erster Hand!🎙 Dies ist eine Folge meines Podcasts „Flexible Gespräche“ 📲 Folge mir für tägliche Tipps: Instagram 💻 Mehr Infos zu meinem Stretching Marathon: stretching-coach.de 📍 Besuche mein Stretching-Studio in Nürnberg: dein-flexclub.de🔗 Mehr zu Tobias: 👉 Website: https://serenitysportsclub.com/👉 Instagram: https://www.instagram.com/flex.st/                       https://www.instagram.com/serenity.sportsclub/

    52 min
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