Vera Well Podcast

VeraWell
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  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Hola, soy Vera Vicioso, y aquí hablamos sin filtros de cómo superar miedos, encontrar equilibrio y construir la vida que mereces. Te comparto mi historia, aprendizajes y herramientas prácticas para abrazar el cambio con valentía. Porque tu luz está más cerca de lo que crees. 🌟 Suscríbete y empecemos juntos este viaje.

  1. 46. Como ser muchas cosas sinperder tu centro ft. Amalia Vega

    2D AGO

    46. Como ser muchas cosas sinperder tu centro ft. Amalia Vega

    En este episodio del VeraWell Podcast tengo el honor de conversar con una mujer a quien admiro profundamente: Amalia Vega. Nuestra conexión comenzó de una manera muy especial, cuando Amalia confió en mí para acompañarla en su nutrición. Eso me permitió conocerla más allá de lo que vemos públicamente y confirmar algo que muchos ya perciben: detrás de sus logros hay una mujer extraordinaria. Hablamos de quién es Amalia más allá de los títulos —empresaria, madre, esposa— y de cómo ha construido una vida donde conviven el trabajo, la familia, la salud y el propósito. Una conversación honesta sobre liderazgo, maternidad, autocuidado y cómo lograr ser muchas cosas sin perderse a una misma. 🎧 Escucha el episodio en los links de mi perfil (YouTube y Spotify). Suscríbete y compártelo para que estas conversaciones sigan llegando a más personas. 🤍

    1 hr
  2. 45. Mi historia con la sobriedad: 9 años después ft. Vera Vicioso

    MAR 3

    45. Mi historia con la sobriedad: 9 años después ft. Vera Vicioso

    En este episodio del VeraWell Podcast celebro la decisión más importante de mi vida: vivir sobria. Hoy puedo decir que la sobriedad es lo más grande que me ha pasado. No porque la vida se volvió perfecta… sino porque se volvió real. 9 años sintiendo todo. 9 años presente. 9 años libre. Te cuento cómo era mi relación con el alcohol, qué me hizo cambiar y cómo vivir sin anestesia me devolvió claridad, propósito, amor propio y paz. La sobriedad no me quitó nada. Me devolvió todo. Si estás cuestionando hábitos, buscando libertad o simplemente quieres escuchar una conversación honesta, este episodio es para ti 🤍

    25 min
  3. 44. Cuerpo y mente: entrenamiento y evolución ft. Juan Carlos Francisco

    FEB 24

    44. Cuerpo y mente: entrenamiento y evolución ft. Juan Carlos Francisco

    En este episodio del VeraWell Podcast converso con alguien que ha sido una pieza clave en uno de los procesos más importantes de mi vida: mi evolución física, mental y emocional del último año. Mi coach, Juan Carlos Francisco, no solo me ha acompañado a entrenar. Me ha acompañado a romper patrones. A cuestionar creencias. A cambiar la forma en la que veo mi cuerpo, el progreso y a mí misma. Hablamos de su historia dentro del fisiculturismo, de cómo pasó de atleta a coach, y de qué significa realmente entrenar con intención, inteligencia y respeto por el proceso. Entramos en conversaciones profundas sobre: •⁠ ⁠La mentalidad de las mujeres frente al peso y la balanza •⁠ ⁠El miedo a subir de peso aunque sea músculo •⁠ ⁠La diferencia entre entrenar para estética vs entrenar para salud •⁠ ⁠Qué hace verdaderamente bueno a un coach •⁠ ⁠Mitos del entrenamiento femenino •⁠ ⁠Y por qué ganar músculo exige, primero, un cambio interno Este episodio es para ti si sientes que quieres verte mejor, sentirte más fuerte, pero al mismo tiempo luchas con tu cabeza, con expectativas irreales y con miedo al proceso. Una conversación honesta, educativa y muy necesaria sobre construir un cuerpo fuerte desde una mente fuerte.

    39 min
  4. 43. Aquí y Ahora: el arte de vivir en presencia Ft. Francisco Cabral

    FEB 17

    43. Aquí y Ahora: el arte de vivir en presencia Ft. Francisco Cabral

    En este episodio del VeraWell Podcast converso con alguien a quien conozco desde chiquito, a quien he visto evolucionar, crecer y convertirse en guía para tantas personas en uno de los temas más importantes para mí hoy: el mindfulness y la presencia. Francisco Cabral nos invita a cuestionar por qué nos cuesta tanto simplemente estar. Hablamos de ansiedad, de la tendencia a proyectarnos hacia el futuro, del ruido mental constante y de cómo la sociedad actual nos desconecta del momento presente. Desde mi experiencia personal —con mis propios “bumps” y procesos de crecimiento— exploramos: •⁠ ⁠Qué significa realmente vivir en el aquí y ahora •⁠ ⁠Por qué proyectar hacia lo desconocido puede generar ansiedad •⁠ ⁠Cómo cultivar presencia en medio de agendas llenas y notificaciones constantes •⁠ ⁠Prácticas simples para regresar al cuerpo y recuperar nuestro mundo interno Este episodio es una conversación honesta, profunda y práctica sobre cómo vivir un día a la vez sin dejar de crecer. Si alguna vez has sentido que tu mente va más rápido que tu vida… este episodio es para ti. Vera 🤍

    29 min
  5. 42. Elegir diferente: identidad, propósito y vivir fiel a lo que crees Ft. Nicole de León

    FEB 10

    42. Elegir diferente: identidad, propósito y vivir fiel a lo que crees Ft. Nicole de León

    En este episodio del VeraWell Podcast tengo una conversación profunda, honesta y muy especial con mi queridísima amiga Nicole de León. Hablamos de quién es Nicole más allá de las redes, de su camino de fe, de los momentos que marcaron su relación con Dios y de cómo ha aprendido a vivir con convicción en un mundo que constantemente empuja en la dirección contraria. Nicole nos comparte su decisión de guardarse para su esposo, los retos que ha enfrentado al elegir una vida alineada a sus valores, cómo maneja las dudas, los miedos y las críticas, y cómo ha construido una comunidad desde la autenticidad, la transparencia y la obediencia a Dios. También conversamos sobre amor, identidad, propósito, vulnerabilidad, crecimiento personal, creación de contenido con intención y su nueva etapa como podcaster. Este episodio es una invitación a recordar que: ✨ Tu fe es un proceso ✨ Elegir a Dios siempre vale la pena ✨ Vivir con propósito es posible, incluso cuando cuesta ✨ No estás tarde, no estás rota, no estás perdida Si estás buscando claridad, dirección, esperanza o un recordatorio de que Dios sigue obrando en tu vida, este episodio es para ti.

    41 min
  6. 41. Correr el año que quieres: disciplina, constancia y bienestar Ft. Coach Negro

    FEB 3

    41. Correr el año que quieres: disciplina, constancia y bienestar Ft. Coach Negro

    El inicio de un nuevo año suele venir cargado de metas, energía y ganas de empezar “desde cero”. En este episodio del VeraWell Podcast, converso con mi coach de running, Coach Negro, sobre cómo comenzar —o retomar— el running desde un lugar consciente, realista y sostenible, tanto en el deporte como en la vida. Hablamos de su historia personal, de lo que implica construir disciplina lejos del perfeccionismo, y de por qué correr no se trata solo de velocidad o distancia, sino de crear un hábito que fortalece la mente, el cuerpo y el carácter. Este episodio es una invitación a empezar el año paso a paso: ✨ estableciendo metas claras y alcanzables, ✨ entendiendo que la constancia supera al talento, ✨ y recordando que cada proceso tiene su ritmo. También exploramos los miedos comunes al iniciar, la importancia del entorno, el descanso, la nutrición y el bienestar emocional como pilares del rendimiento, y cómo una comunidad puede marcar la diferencia en el camino. 🎧 Ideal para ti si este año: Quieres empezar a correr (o volver a hacerlo) Buscas disciplina sin rigidez Deseas construir hábitos que se sostengan en el tiempo

    50 min
  7. 40. Tu lugar profesional va más allá del CV ft. Svetlana Elías

    JAN 20

    40. Tu lugar profesional va más allá del CV ft. Svetlana Elías

    El inicio de un nuevo año suele venir cargado de metas, energía y ganas de empezar “desde cero”. En este episodio del VeraWell Podcast, converso con mi coach de running, Coach Negro, sobre cómo comenzar —o retomar— el running desde un lugar consciente, realista y sostenible, tanto en el deporte como en la vida. Hablamos de su historia personal, de lo que implica construir disciplina lejos del perfeccionismo, y de por qué correr no se trata solo de velocidad o distancia, sino de crear un hábito que fortalece la mente, el cuerpo y el carácter. Este episodio es una invitación a empezar el año paso a paso: ✨ estableciendo metas claras y alcanzables, ✨ entendiendo que la constancia supera al talento, ✨ y recordando que cada proceso tiene su ritmo. También exploramos los miedos comunes al iniciar, la importancia del entorno, el descanso, la nutrición y el bienestar emocional como pilares del rendimiento, y cómo una comunidad puede marcar la diferencia en el camino. 🎧 Ideal para ti si este año: Quieres empezar a correr (o volver a hacerlo) Buscas disciplina sin rigidez Deseas construir hábitos que se sostengan en el tiempo

    38 min
  8. 39.⁠ ⁠Bienestar Real: Autoestima, Hábitos y Expectativas para Empezar el Año

    JAN 13

    39.⁠ ⁠Bienestar Real: Autoestima, Hábitos y Expectativas para Empezar el Año

    En este episodio converso con Sarah Sing, psicóloga especializada en relaciones y bienestar emocional, sobre cómo iniciar el año desde un lugar más humano: sin presión, sin culpa y sin el peso del “nuevo año, nuevo yo”.Hablamos de lo que realmente hay detrás de esta frase, por qué puede ser dañina y cómo liberarnos de la necesidad de reinventarnos cada enero. Exploramos qué es la autoestima, cómo construir una relación más amable con nosotros mismos y cuáles son las señales de que necesitamos contención emocional.También profundizamos en los hábitos saludables, por qué nos cuesta sostenerlos y cómo crearlos desde el amor propio. Sarah comparte herramientas prácticas de regulación emocional y cómo diferenciar entre una emoción que necesita ser escuchada y un momento que simplemente requiere estructura.Un episodio para entrar al 2026 con claridad, intención y bienestar real.

    48 min
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