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Melanie Longo
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Mi podcast ON THE MOVE es un diario de reflexiones, aprendizajes y todo lo que me hace ser un 1% mejor cada día.🌀 Un espacio donde exploro el arte de crecer, aprender y fluir. Email: haritomelanie371@gmail.com

  1. JAN 3

    Por qué deberías de leer estos libros este año?

    Año nuevo, pero seguimos leyendo como siempre.Esta es mi lista curada para tu año nuevo, para que sigas descubriendo historias valiosas y lecciones de vida útiles, espero te gusten tanto cuanto me gustan a mi. timestamps: 00:00 un ambiente cosy 1:16 braiding sweetgrass 2:38 just kids 4:05 101 essays that will change the way you think 5:54 come, reza, ama 7:12 en mi bosque interior 8:36 Mujeres que piensan demasiado 10:12 Americanah Gracias por estar aquí, acompañándome🪷 Conecta conmigo en: 🤎Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2 🤎Instagram : @_melanielongo_ 🤎TikTok: @_melanie_longo 🤎YouTube : @mel_longo Mis favoritos de siempre: - Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdX - Mi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXk - Bolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4 Nota: enlaces de afiliado

    12 min

  2. 11/02/2025

    Por qué no deberías tener miedo al cambio + cómo aprender a fluir con la vida

    La vida vuelve a llevarme a un nuevo lugar, y esta vez quiero vivir el cambio con calma, conciencia y magia. En este video hablo sobre mi próxima mudanza, cómo gestiono el miedo a cambiar y los rituales que me ayudan a sentirme segura en los nuevos comienzos. Si tú también sientes que tu corazón te pide un cambio… quédate 🌿 timestamps: 0:00 me mudo otra vez 0:56 lo que me enseña el cambio 1:21 que pienso del miedo de los demás 2:20 limpieza profunda, decluttering 3:29 que me hace sentir en casa 4:26 entregate a la energía del universo 5:00 un deseo para ti que me miras Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2 ❤️Instagram : @melanielongo ❤️TikTok: @_melanie_longo ❤️YouTube : @mel_longo Mis favoritos de siempre: Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdXMi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXkBolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti.

    6 min

  3. 10/26/2025

    Mi rutina antiinflamatoria: comidas que me ayudaron a sanar mi digestión

    Hola a todos almas del mundo digital! Hoy les preparo mis recetas antiinflamatorias que me han dado los mejores resultados. Después de mi operación aprendí a escucharme de verdad. A entender que la inflamación no era solo física, también emocional. Y que sanar empieza por los pequeños rituales de cada día. En este video te comparto las comidas que me acompañan cuando quiero sentirme ligera, sostenida y en paz con mi cuerpo. Recetas simples, cálidas… que calman el sistema nervioso y nutren desde adentro. Tu cuerpo quiere cuidarte.Solo necesita que lo escuches. Gracias por estar aquí, de verdad 🤍 Si pruebas alguna receta, cuéntame cuál te abrazó más. #whatieatinaday #slowliving #antiinflamatorio #recetasana #comidasuave #guthealing #mindfuleating #melongo timestamps 0:00 la comida como portal de sanación 0:32 Desayuno antiinflamatorio 2:38 lo que me motivó a comer mejor 5:17 un comida nutritiva y que desinflama 6:39 tila mágica Ingredientes de mis recetas AvenaLeche vegetal (avena, almendra o coco, sin azúcares añadidos)3 manzana en cubitos½ cucharadita de cúrcuma en polvo, con un poco de pimienta negra molidaCanela al gustoUn chorrito de miel o dátiles triturados (opcional)Semillas (chía o girasol)nueces (topping)mermelada de fresas (topping)Arroz integral o basmati cocidoSalmónJengibreAceite de oliva virgen extraUn chorrito de limónBrócoli o otra verdura de temporadaespecias al gustoAgua caliente1 trocito de jengibre fresco o una cucharita de jengibre en polvo½ cucharadita de cúrcuma en polvo o fresca ralladaJugo de medio limón1 cuchara de miel (opcional)Pimienta negra (una pizca — mejora la absorción de la cúrcuma)Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2 ❤️Instagram : @melanielongo ❤️TikTok: @_melanie_longo ❤️YouTube : @mel_longo Mis favoritos de siempre: Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdXMi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXkBolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti. Ingredientes– mi desayuno antiinflamatorio 🥣Ingredientes – Comida principal 🌱Ingredientes – Bebida caliente mágica 🫖✨

    8 min

  4. 10/19/2025

    Descubres el poder de la luna — rituales simples para usar su energía a tu favor

    Durante años pensé que solo estaba más sensible algunos días… que era casualidad. Pero cuando empecé a observar la luna, todo empezó a tener sentido. Hoy te hablo de cómo empecé a entender las fases lunares y como me han ayudado a dejar de exigirme tanto, a vivir más en armonía con la naturaleza y a reconectar con mi energía femenina. También te aconsejo mis rituales favoritos para hacer en cada fase para manifestar, soltar y escucharte más profundamente. En resumen, en el vídeo de hoy verás: ✨ Rituales lunares fáciles 🪐 Conexión con tu energía 🌿 Vivir en ciclos, no en presión constante Si este tema resuena contigo, puedes descargar mi guía gratuita con rituales lunares aquí ⬇️ https://melanielongo.gumroad.com/l/wgnjr TIMESTAMPS: 0:00 el ritmo de la luna 1:34 porqué la luna nos afecta? 2:59 una sorpresa para ti en mi bio 3:25 luna nueva 4:25 luna creciente 4:45 luna llena 6:59 luna menguante 8:50 la luna nos ayuda a encontrar el ritmo Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2 ❤️Instagram : @melanielongo ❤️TikTok: @_melanie_longo ❤️YouTube : @mel_longo Mis favoritos de siempre: Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdXMi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXkBolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti.

    10 min

  5. 10/11/2025

    5 libros que cambiaron mi forma de ver la vida (y me recordaron cual es mi esencia)

    en este vídeo te comparto los 5 libros que me ayudaron a reconectar con mi cuerpo, mi alma y el universo. Estas páginas que me acompañaron en momentos donde necesitaba recordar quién era, soltar las dudas y volver a sentir calma te hablo desde mi experiencia personal, con reflexiones que me han cambiado la forma de ver la creatividad, el amor y la productividad. Espero que alguna de estas lecturas también te abrace, te inspire o simplemente te haga sentir un poco más cerca de ti. libros mencionados: 📖 el poder del ahora — eckhart tolle 📖 the creative act — rick rubin 📖 8 rules of love — jay shetty 📖 martes con mi viejo profesor — mitch albom 📖 feel good productivity — ali abdaal si te gusta este tipo de contenido, puedes suscribirte para seguir compartiendo juntos este viaje de crecimiento, calma y conexión 🌞 timestamps 0:00 los libros de mi vida 0:51 el poder del ahora 4:14 El acto de crear 6:40 las 8 reglas del amor 9:50 martes con mi viejo profesor 12:24 productividad feel good 15:34 eliges tu libro y empiezas el viaje Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2 ❤️Instagram : @melanielongo ❤️TikTok: @_melanie_longo ❤️YouTube : @mel_longo Mis favoritos de siempre: Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdXMi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXkBolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti.

    16 min

  6. 09/27/2025

    Mis rituales de belleza naturales y simples | cuidando el medio ambiente

    Durante años pensé que necesitaba mil productos para sentirme guapa y cuidada. Pero con el tiempo me di cuenta de que tantas rutinas de belleza no solo agotaban mi piel y mi mente, también al planeta. 🌍 Hoy quiero compartirte mis rituales de belleza minimalistas y naturales, esos que realmente me hacen sentir bien sin depender de modas ni químicos innecesarios. Este video no es para criticar a nadie, sino para mostrarte que existe otra forma de cuidarte: más simple, más consciente y más libre. 💫 Espero que aquí encuentres inspiración para crear tu propia rutina, sin ruido, sin presión… solo escuchándote a ti misma." #RutinaMinimalista #BellezaNatural #SkincareMinimalista #CuidadoConsciente #EcoBeauty #MinimalismoCosmetico #SelfLove timestamps: 0:00 soy una hater de las skincares haha 4:04 mis rituales naturales 4:06 raspado de lengua 4:22 hielo 4:37 paño mágico 5:04 quita granos 5:17 copa menstrual 5:38 quitar 6:07 aceites 6:42 cepillado en seco 7:25 juntos podemos cambiar el mundo Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2 ❤️Instagram : @melanielongo ❤️TikTok: @_melanie_longo ❤️YouTube : @mel_longo Mis favoritos de siempre: Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdXMi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXkBolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti.

    8 min

  7. 09/20/2025

    Cómo dejar ser adicto al móvil y volver a conectar con tu persona

    ¿Alguna vez has sentido que el móvil te controla más de lo que tú lo controlas? Yo también. En este video quiero compartirte cómo estoy aprendiendo a soltar esa adicción y a reconectar con lo que realmente me llena. Te muestro las pequeñas prácticas que me ayudan a vivir con más calma: escribir en mi journal, caminar sin auriculares, cocinar, crear, y simplemente estar presente en el momento. La vida real está aquí, esperándonos, en lo simple y en lo cotidiano. Si alguna vez has sentido ansiedad, comparación o vacío después de scrollear, este video es para ti. Espero que lo sientas como un espacio seguro donde inspirarte a volver a ti misma. 💌 Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2 ❤️Instagram : @melanielongo ❤️TikTok: @_melanie_longo ❤️YouTube : @mel_longo Mis favoritos de siempre: Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdXMi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXkBolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti. timestamps: 0:00 adicción 0:37 reconocer 4:50 binge eating 7:39 mis maneras de reconectar 10:17 gracias por estar

    11 min

  8. 09/14/2025

    Cómo hacer journaling? crear un diario personal, manifestación y gratitud.

    Hoy te quiero hablar de las formas de journaling que más me han transformado. Escribir no es solo llenar páginas, es un camino para conocerte, sanar y crecer. En este video te muestro los diferentes estilos de journaling que practico y cómo cada uno me sirve en mi día a día. Si alguna vez te has preguntado cómo empezar un diario o qué escribir cuando no sabes qué decir, este video es para ti. Aquí encontrarás ideas simples pero poderosas para reconectar contigo misma y darle un nuevo sentido a tus pensamientos. Espero que después de verlo te sientas inspirada a coger papel y boli, y empezar tu propia práctica. Conecta conmigo en:❤️Spotify : https://open.spotify.com/show/4Rthe05zrdjyVKFSUS98D2 ❤️Instagram : @melanielongo ❤️TikTok: @_melanie_longo ❤️YouTube : @mel_longo Mis favoritos de siempre: Libro que me ayudó en mi camino de crecimiento personal: https://amzn.to/41titdXMi libreta para escribir sueños: https://amzn.to/41ubbXkBolis para journaling: https://amzn.to/4mJcZV4⚠️ Nota: Estos enlaces son de afiliado, lo que significa que recibo una pequeña comisión si compras, sin costo adicional para ti. timestamps 0:00 escribir 0:20 como empezó todo 1:36 el diario de gratitud 3:05 conciencia pura 4:26 frases inspiradoras 6:30 Manifestation 8:57 art journal 10:12 se me olvidó decirte…

    11 min
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