Intuitive Nutrition Podcast - lerne intuitives Essen

Simone Spirig
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  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Es ist mir eine Herzensangelegenheit, dass so viele Menschen wie möglich lernen, was ihnen guttut und wie sie die Verbindung zu ihrem Körper wiederfinden können. Hier in diesem Podcast teile ich wertvolle Inhalte rund um das Thema Ernährung und vor allem intuitives Essen mit dir. Wenn du von mir begleitet werden möchtest, dann findest du auf meiner Website mehr Informationen zu meinem Coaching: simone-spirig.com Melde dich zu deinem KOSTENLOSEN Erstgespräch an. Ich wünsche dir viel Spass und vor allem viele Aha-Momente beim Anhören meines Podcasts. Alles Liebe deine Simone

Episodes

  1. 10/23/2025

    Schilddrüse und Stoffwechsel - ALLES was du wissen musst! #8

    In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Schilddrüse und Stoffwechsel und warum eine träge Schilddrüse oft die wahre Ursache für Müdigkeit, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen oder auch Heisshunger ist.Du erfährst, wie die Schilddrüsenhormone den gesamten Energiestoffwechsel steuern, welche Nährstoffe sie dringend braucht, um optimal zu funktionieren, und wie Ernährung, Stress und Darmgesundheit miteinander verflochten sind.Diese Folge hilft dir, die Signale deines Körpers besser zu verstehen und zu erkennen, was dein Stoffwechsel wirklich braucht, um wieder in Balance zu kommen. Bleibe unbedingt bis zum Schluss dran, ich beschreibe acht Symptome und deren Auswirkungen in deinem Körper, wie du eine heruntergefahrene Aktivität der Schilddrüse erkennen kannst. Ich wünsche dir viele Aha-Momente beim Hören. ✨ Ich bin Simone, Ernährungsberaterin und Naturheilpraktikerin, und ich begleite Frauen auf ihrem Weg, eine gesunde Beziehung zu ihrem Körper und zur Nahrung aufzubauen. Mein Ziel ist es, dass du ein Essverhalten entwickelst, das sich gut anfühlt und dir auch wirklich guttut – damit du dich in deinem Körper wohl und zu Hause fühlst. ✨ Denn intuitiv zu essen bedeutet nicht einfach, „zu essen, was das Bauchgefühl gerade sagt“ - sondern, dass deine inneren Systeme wie Hormonsystem, Stoffwechsel, Darmflora und so weiter erstmals wieder in Balance kommen. Nur dann kann dein Körper dir wirklich klare, verlässliche Signale senden auf die du deine Intuition bauen kannst. ✨ Ich bin in der Schweiz krankenkassenanerkannt und biete dir ein kostenloses Erstgespräch an. Melde dich also gerne, wenn du Interesse hast! Sichere dir dein kostenloses Erstgespräch auf www.simone-spirig.com und starte deine persönliche Erfolgsreise! Abonniere den Podcast und bekomme alle wichtigen Grundlagen, um ein tiefes Verständnis für Ernährung zu entwickeln. 💛 Alles Liebe, Simone

    35 min

  2. 10/07/2025

    Hormone & Ernährung - Dein Weg zur inneren Balance #7

    Hormone sind die unsichtbaren Dirigenten unseres Körpers - sie steuern Energie, Stimmung, Stoffwechsel, Fruchtbarkeit und sogar unser Essverhalten. Doch schon kleine Dysbalancen können Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Zyklusprobleme oder Heisshunger auslösen. In dieser Folge des Intuitive Nutrition Podcast tauchen wir tief in das Thema Hormonbalance der Frau und Ernährung ein. Du erfährst: - Welche Hormone für Frauen besonders wichtig sind - Wie Ernährung unser Hormonsystem stärkt oder aus dem Gleichgewicht bringt - Welche Nährstoffe du für deine Hormonbalance unbedingt brauchst - Und wie du deinen Zyklus mit gezielter Ernährung unterstützen kannst. Ich gebe dir ausserdem praktische Tipps für den Alltag, wie du mit kleinen Veränderungen - von bewusster Mahlzeitenplanung bis zu Stressmanagement - grossen Einfluss auf deine Hormone nehmen kannst. Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Körper besser verstehen, Beschwerden wie PMS oder Energie-Tiefs lindern und langfristig gute Balance finden möchtest. ✨ Ich bin Simone, Ernährungsberaterin und Naturheilpraktikerin, und ich begleite Frauen auf ihrem Weg, eine gesunde Beziehung zu ihrem Körper und zur Nahrung aufzubauen. Mein Ziel ist es, dass du ein Essverhalten entwickelst, das sich gut anfühlt und dir auch wirklich guttut – damit du dich in deinem Körper wohl und zu Hause fühlst. ✨ Denn Ernährung ist keine Frage von Verzicht oder Regeln, sondern von Wissen und Vertrauen. ✨ Ich bin in der Schweiz krankenkassenanerkannt und biete dir ein kostenloses Erstgespräch an. Melde dich also gerne, wenn du Interesse hast! Sichere dir dein kostenloses Erstgespräch auf www.simone-spirig.com und starte deine persönliche Erfolgsreise! Abonniere den Podcast und bekomme alle wichtigen Grundlagen, um ein tiefes Verständnis für Ernährung zu entwickeln. 💛 Alles Liebe, Simone Und bitte vergiss nicht: Du bist es wert, gut auf dich und deinen Körper zu achten. 💜

    18 min

  3. 05/27/2025

    Hunger spüren lernen - zurück zu deinem natürlichen Körpergefühl#6

    Hallo 😊 In dieser Folge geht es darum, wie du wieder lernst, echten körperlichen Hunger von emotionalem Essen oder Gewohnheitsmustern zu unterscheiden. Viele Menschen haben durch Diäten, feste Essenszeiten oder stressige Alltagsroutinen den Zugang zu ihrem natürlichen Hungergefühl verloren. Ich zeige dir, wie du durch achtsames Wahrnehmen, kleine Übungen und bewusstes Innehalten Schritt für Schritt wieder in Verbindung mit deinem Körper treten kannst – und warum das so wichtig ist für eine gesunde, intuitive Beziehung zum Essen. Lass uns gemeinsam den Weg zurück zu mehr Körperwahrnehmung und Selbstvertrauen gehen. ✨ Ich bin Simone, Ernährungsberaterin und Naturheilpraktikerin, und ich begleite Frauen auf ihrem Weg, eine gesunde Beziehung zu ihrem Körper und zur Nahrung aufzubauen. Mein Ziel ist es, dass du ein Essverhalten entwickelst, das sich gut anfühlt und dir auch wirklich guttut – damit du dich in deinem Körper wohl und zu Hause fühlst. ✨ Denn Ernährung ist keine Frage von Verzicht oder Regeln, sondern von Wissen und Vertrauen. ✨ Ich bin in der Schweiz krankenkassenanerkannt und biete dir ein kostenloses Erstgespräch an. Melde dich also gerne, wenn du Interesse hast! Sichere dir dein kostenloses Erstgespräch auf ⁠www.simone-spirig.com⁠ und starte deine persönliche Erfolgsreise! Abonniere den Podcast und bekomme alle wichtigen Grundlagen, um ein tiefes Verständnis für Ernährung zu entwickeln. 💛 Alles Liebe, Simone P.S. Alle Quellen findest du hier (dieses Dokument wird laufend ergänzt): ⁠https://www.simone-spirig.com/wp-content/uploads/INC-Quellen.pdf

    21 min

  4. 04/13/2025

    Mit Heisshunger-Attacken umgehen #5

    Hallo und herzlich willkommen zum heutigen Podcast. Heute dreht sich alles um Heisshunger-Attacken. Hast du dich auch schon mal gefragt, warum du nach einem Tag, an dem du dich wirklich an alle „dir auferlegten Regeln“ gehalten hattest; ganz viel Salat und Gemüse gegessen, deine Kohlenhydrate niedrig gehalten, am Abend trotzdem eine Fress-Attacke auftrat? Ist dir das auch schon passiert? Dies ist kein Zufall. Ich kenne das von früher nur zu gut. Doch inzwischen weiss ich, warum diese Heisshunger-Attacke aufgetreten ist und was sie mir sagen wollte. Ich lebe inzwischen nun seit Jahren ohne eine einzige Heisshunger-Attacke. Höre gerne rein, wenn du auch von dem Thema betroffen bist und wenn dich interessiert, was ich gelernt habe über die Arbeit mit vielen Frauen zu diesem Thema. ✨ Ich bin Simone, Ernährungsberaterin und Naturheilpraktikerin, und ich begleite Frauen auf ihrem Weg, eine gesunde Beziehung zu ihrem Körper und zur Nahrung aufzubauen. Mein Ziel ist es, dass du ein Essverhalten entwickelst, das sich gut anfühlt und dir auch wirklich guttut – damit du dich in deinem Körper wohl und zu Hause fühlst. ✨ Denn Ernährung ist keine Frage von Verzicht oder Regeln, sondern von Wissen und Vertrauen. ✨ Ich bin in der Schweiz krankenkassenanerkannt und biete dir ein kostenloses Erstgespräch an. Melde dich also gerne, wenn du Interesse hast! Sichere dir dein kostenloses Erstgespräch auf www.simone-spirig.com und starte deine persönliche Erfolgsreise! Abonniere den Podcast und bekomme alle wichtigen Grundlagen, um ein tiefes Verständnis für Ernährung zu entwickeln💛 Alles Liebe, Simone P.S. Alle Quellen findest du hier (dieses Dokument wird laufend ergänzt): https://www.simone-spirig.com/wp-content/uploads/INC-Quellen.pdf

    15 min

  5. 03/25/2025

    Hülsenfrüchte - warum du sie täglich essen solltest. #4

    In dieser Episode dreht sich alles um Hülsenfrüchte – ein oft unterschätztes Powerfood in der gesunden Ernährung! Wir tauchen ein in die Vorteile von Linsen, Bohnen, Erbsen und Co., entdecken ihre reichhaltigen Nährstoffe und erklären, warum sie eine grossartige Proteinquelle für pflanzenbasierte Ernährung sind. ✨ Ich bin Simone, Ernährungsberaterin und Naturheilpraktikerin, und ich begleite Frauen auf ihrem Weg, eine gesunde Beziehung zu ihrem Körper und zur Nahrung aufzubauen. Mein Ziel ist es, dass du ein Essverhalten entwickelst, das sich gut anfühlt und dir auch wirklich guttut – damit du dich in deinem Körper wohl und zu Hause fühlst. ✨ Denn Ernährung ist keine Frage von Verzicht oder Regeln, sondern von Wissen und Vertrauen. ✨ Ich bin in der Schweiz krankenkassenanerkannt und biete dir ein kostenloses Erstgespräch an. Melde dich also gerne, wenn du Interesse hast! Sichere dir dein kostenloses Erstgespräch auf ⁠www.simone-spirig.com⁠ und starte deine persönliche Erfolgsreise! Abonniere den Podcast und bekomme alle wichtigen Grundlagen, um ein tiefes Verständnis für Ernährung zu entwickeln💛 Alles Liebe, Simone

    18 min

  6. 03/17/2025

    Abnehmen und Stoffwechsel - alles was du wissen musst #3

    Hallo 😊 In diesem Podcast dreht sich alles um nachhaltiges Abnehmen und die Aktivierung deines Stoffwechsels. Erfahre, warum Diäten oft scheitern, welche Stoffwechsel-Booster wirklich funktionieren und wie du dein Wunschgewicht ohne Hungern oder Jojo-Effekt erreichst. 🔹 Praktische Tipps für eine effektive Fettverbrennung 🔹 Ernährungsstrategien, die deinen Stoffwechsel natürlich ankurbeln 🔹 Bewegung & Mindset-Hacks für langfristigen Erfolg Ich bin Simone Spirig, deine Expertin für Stoffwechsel-Optimierung und gesundes Abnehmen. Gemeinsam räumen wir mit Mythen auf und finden heraus, was wirklich funktioniert – alltagstauglich und ohne strenge Regeln. Du willst direkt loslegen? Dann sichere dir dein kostenloses Erstgespräch auf www.simone-spirig.com und starte deine persönliche Erfolgsreise! Abonniere den Podcast und werde Teil der Community, die Abnehmen endlich nachhaltig und mit Freude angeht! 💛 Alles Liebe, Simone

    35 min

  7. 03/08/2025

    Keine Angst vor Kohlenhydraten #2

    Hier in dieser Podcast-Folge erfährst du, warum du keine Angst vor Kohlenhydraten haben brauchst - im Gegenteil. Ich werde auf alle wesentlichen Vorteile von Kohlenhydraten eingehen und beschreiben, warum es enorm wichtig ist auf täglicher Basis genügend Kohlenhydrate zu essen. Ich freue mich, wenn du reinhörst und deine Angst vor Kohlenhydraten loslassen kannst. Alles Liebe, Simone

    21 min

  8. 02/27/2025

    Wer bin ich, was mache ich, was ist intuitives Essen? #1

    Hallo und herzlich willkommen auf meinem Podcast-Channel. Ich freue mich, dass du hier bist. :) Hier in meiner allerersten Podcast Folge werde ich meinen eigenen Weg was meine Ernährung anbetrifft mit dir teilen. Ich spreche über meinen beruflichen Weg und auch warum mir das Thema der Ernährung so wichtig ist. Ebenfalls werde ich in das Thema intuitives Essen einsteigen und dir ganz genau erklären, was ich konkret damit meine. Höre gerne rein, wenn dich das Thema Ernährung interessiert oder wenn du vielleicht in deinem Leben auch ein paar Blockaden hast, was deine Ernährung anbetrifft. Ebenfalls werde ich darauf eingehen, was du allgemein hier auf diesem Podcast erwarten darfst. Weitere Informationen über mein Angebot findest du auf meiner Website: https://www.simone-spirig.com/ Ich biete dir ein kostenloses Erstgespräch an, in dem du alle deine Fragen stellen kannst. Buche dir also direkt deinen Termin: https://www.simone-spirig.com/erstgespraech/ Ich freue mich auf dich. Alles Liebe Simone

    25 min
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