بودكاست وتن

وسن المرهون

مساحة آمنة لحديث عفوي • فكري • ملهم انضموا إلينا لاكتشاف أفكار جديدة وتوسيع آفاقكم وكما يُقال: "للتجارب تتمة، وللحديث بقية."

Episodes

  1. 3D AGO

    تكيس المبايض من التشخيص إلى التشافي | الدكتورة خولة فؤاد في بودكاست وتن

    هل تعبتِ من المعلومات المتضاربة حول التكيس؟ هل تشعرين أن الحل الوحيد هو الحرمان؟ نناقش في هذه الحلقة مع الدكتورة خولة كل ما يخص تكيس المبايض بعيداً عن "تجارة الوهم" والحلول السريعة. نوضح الفرق بين الحقيقة والخرافة، ونضع بين يديكِ خارطة طريق عملية للتعايش الطبيعي مع هذا الاضطراب الجيني المزمن.00:00 المقدمة01:42 لماذا السوشال ميديا؟09:28 فهم التكيس.. أولى خطوات استعادة السيطرة12:37 ارتباط مقاومة الانسولين مع تكيس المبايض18:26 التكيس في جيناتكِ.. لكن التحكم في يدك20:37 حقيقة أم خرافة؟ تفكيك أشهر معتقدات التكيس23:18 رحلة الانتقال من المقاومة إلى الشراكة26:26 تأثير النفسية على المرض 31:29 الخوف من الميزان33:41 أضرار النزول السريع في الوزن.35:25 إصلاح الجسم بعد خسارة الوزن السريعة40:16 رأي الطب في إبر وحبوب التخسيس46:45 كيف تستعيدين ثقتك بأنوثتك؟49:45 دور المحيطين في رحلة العلاج56:16 المعلومة الطبية مقابل التجربة الشخصية59:00 حماية أنفسنا من تجارة الوهم59:51 كلمة أخيرة لكل مصابة بالتكيسلطلب الأجندة www.alineplanners.com

    1h 3m
  2. JAN 18

    ذاكرة الجسد الصامتة

    هل كنت تعلم أن جسدك يمتلك ذاكرة أقوى من عقلك؟ في هذه الحلقة، نبحر مع الكوتش غادة شناعة لنفهم لغة أجسادنا التي لا تخطئ. نناقش كيف تتحول المشاعر المكبوتة لسنوات إلى آلام عضوية حقيقية، ولماذا يظل جهازنا العصبي عالقاً في الماضي.من قصة نبي الله يعقوب عليه السلام وربط الحزن بالعمى، إلى أحدث تقنيات التحرر من الصدمات، نكشف لك في هذا اللقاء كيف تنظف "أرشيف جسدك" لتبدأ رحلة التشافي الحقيقية.للتواصل والحجز مع غادة شناعة:يمكنكم متابعة غادة شناعة وحجز الاستشارات من خلال المعلومات المذكورة في نهاية الحلقة.لا تنسَ الاشتراك في القناة وتفعيل جرس التنبيهات لتصلك حلقاتنا القادمة. لطلب الأجندة www.alineplanners.com00:00 مقدمة الحلقة01:38 تأثير الصدمة بيولوجيا05:00 الجسد كأرشيف بعد الصدمة13:06 استجابات الجهاز العصبي21:30 تعريف الصدمة24:01 تقنيات التحرر27:20 كيف ننظف هذا الأرشيف32:54 فايبرومايجيا40:30 الاستماع للجسد51:00 خرافات الألم56:40 قصص عملاء حقيقين1:00:09 حلول للتحرر1:07:09 الفرق بين الكوتشينج والعلاج النفسي1:18:27 فاصل إعلاني1:18:51 رسالة الختام

    1h 24m
  3. 06/01/2025

    رحلة في تأثير الرياضة على العقل والجسد

    في هذه الحلقة، نستكشف كيف يمكن للرياضة أن تغير حياتنا، ليس فقط جسديًا، بل نفسيًا وذهنيًا أيضًا. نناقش تأثيرها على تحسين المزاج وتقليل التوتر، وكيف يمكن أن تكون وسيلة للتغلب على الأزمات النفسية وإعادة بناء الهوية.نتحدث أيضًا عن التخيل الذهني كأداة لتحسين الأداء وتحقيق الأهداف، بالإضافة إلى الفوائد الجسدية للرياضة وأهميتها في تحسين جودة النوم والالتزام بروتين يومي.حلقة مليئة بالنصائح والأفكار الملهمة لتجعل الرياضة جزءًا أساسيًا من حياتك بداية الحلقة 00:00 فلسفة شعار اللهم العقل مكن الجسد 01:00تأثير الرياضة على الصحة النفسية 04:36 الهرمونات التي تُفرز أثناء التمارين 06:06تأثير الرياضة في التخلص من الإدمان 08:00شنو التخيل الذهني 10:14تمرين بسيط للمستمعين لتجربة قوة التخيل الذهني بأنفسهم 14:28 الرياضة في جوهرها؟ هل تتعدى كونها مجرد نشاط بدنية 16:08 فوائد ممارسة الرياضة بانتظام 19:46تأثير الرياضة على جودة النوم 23:56نصيحة ذهبية 27:00الاستشفاء 32:20العقل مصمم ليحميك 39:45الختام 45:15

    46 min
  4. 05/07/2025

    بين الهشاشة والصلابة النفسية هكذا تبني قوتك الداخلية

    في هذه الحلقة نستكشف مفهوم الهشاشة النفسية، كيف تنشأ، وما علاقتها بالصدمة، التربية، والتكنولوجيا. نتحدث عن أهمية فهم المشاعر، تدريب النفس، وبناء القوة الداخلية، ونقدّم أدوات عملية للتعامل مع التحديات النفسية وتحقيق التوازن في الحياة.00:00 - بداية الحلقة01:15 - مفهوم الصدمة07:31 - مفهوم الهشاشة النفسية09:30 - أسباب الهشاشة النفسية11:07 - السماح بالمشاعر وانعكاسها13:59 - المشاعر ليست انعكاسًا للواقع16:20 - أفضل طريقة للتواصل عند الخلاف17:20 - أمراض القلب والنفس19:50 - تدريب وتزكية النفس26:00 - مواجهة الأخطاء والإصلاح27:50 - انعكاس التربية والبيئة29:20 - مساهمة التكنولوجيا في زيادة الهشاشة النفسية32:23 - علاج الهشاشة النفسية34:35 - نتيجة الاحتكاك في العلاقات42:00 - إيجاد الاتزان عن طريق تقسيم الحاجات48:00 - احتياجات الجسد53:44 - حساسية النظام العصبي58:00 - تربية النفس59:59 - تعريف الهشاشة01:07:29 - التهيئة للزواج01:10:52 - نتيجة الهشاشة01:12:02 - التأقلم وزيادة قدرة التحمل01:15:57 - عادات حياتية خاطئة أم اضطراب؟01:21:40 - البر والإحسان للوالدين01:23:01 - مؤسسة الزواج01:37:00 - التعامل مع الوالدين وتأثيره01:40:32 - بناء القوة النفسية01:55:58 - نصيحة أخيرة

    1h 59m
  5. الارتقاء بالنفس وانعكاسه على العلاقات

    03/01/2025

    الارتقاء بالنفس وانعكاسه على العلاقات

    في هذه الحلقة، نستضيف كوتش إسراء حميد للحديث عن مفهوم الارتقاء بالنفس وتأثيره على جودة العلاقات. نناقش التحديات التي تواجه تطوير الذات، فكرة العزلة كحل، وكيفية التعامل مع العلاقات السامة. كما نتطرق لدور الصفح والعادات اليومية في تحسين الذات والعلاقات. حلقة ملهمة لكل من يسعى للنمو وتحسين حياته. مواضيع الحلقة 0:00 بداية الحلقة 1:00 مفهوم ارتقاء بالنفس / تطوير الذات 3:11 ابرز التحديات اثناء تطوير الذات 05:42 اعتزل ما يؤديك 7:20 العلاقات السامة فرصه للتحسين او للهروب 9:27 العلاقة الذي تستحق الإصلاح او القطع 10:38 استثمار ذكاء المسافات في العلاقة 12:57 التشافي من اثر العلاقات 15:19 العزلة 17:58 تعريف التسليم المطلق 19:39 جلد الذات ولعب دور الضحية 20:31 فخ الإيجابية المطلقة 12:24 تطبيقات عملية للارتقاء بالذات 24:12 عدم المقدرة على المغفرة 27:16 السلام الداخلي 28:14 خطر مد البصر على نعم الآخرين 30:40 فخ الإنتاجية السامة 33:27 أراء الأشخاص عني لا تعنيني 36:33 مفهوم الاستحقاق 37:29 اثر الارتقاء بالذات على المجتمع 44:28 الصفح والتسامح في العلاقات الزوجية 56:35 نصيحة لكل شخص يستمع لهذي الحلقة

    58 min

About

مساحة آمنة لحديث عفوي • فكري • ملهم انضموا إلينا لاكتشاف أفكار جديدة وتوسيع آفاقكم وكما يُقال: "للتجارب تتمة، وللحديث بقية."

You Might Also Like