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淡淡的、轻松的声音笔记。 聊自我成长、心理学、和一切宏大却又和心灵息息相关的事情。 关于Mango：自媒体博主，学口译的英国留子，目前在苏州做自由职业。 小红书/B站/公众号：@FlippedMango 想象你的心是一杯有杂质的水，希望听完之后，它又变得纯净起来:))

  1. E20 我们如何度过今天，便如何度过每一天

    FEB 10

    E20 我们如何度过今天，便如何度过每一天

    🧨 因为种种原因，最近对「行动力」和「活在当下」这两个话题又有了新的体会，好像真正懂得了什么叫做利用好当下的力量。趁着春节假期前来跟大家分享，新年一起打起精神！ 🥭 0:56 把假期也当做普通的日子 7:00 不再自动驾驶，我现在理解的活在当下 16:00 《当下的力量》书摘 21:40 最近状态变好的原因 26:00 一些行动力小经验 🎵 juicy fruit by snoozybeats 💌 cfishbala@gmail.com 全平台@FlippedMango 添加【itsmangohi】进听友群

    34 min
  2. E19 新年愿景板：如何真的实现新年愿望？

    JAN 10

    E19 新年愿景板：如何真的实现新年愿望？

    🔮 人人都想做的vision board 愿景板，究竟怎么做、是什么原理？今天基于自己的经验跟大家聊聊，也欢迎参加我开设的愿景板线上工作坊！ 🥭 0:00 我要做新年愿景板工作坊啦！ 1:10 什么是vision board 愿景板？它有什么特别？ 8:00 我为什么想做愿景板&这次工作坊？ 16:28 如何做出有效愿景板？ 【‼️重磅预告】 「一起制作新年愿景板」线上工作坊来啦~ 新的一年，如果你也：想对生活有期待，却一时说不清楚具体想要什么不想再被目标和 KPI 追着跑，但又不想浑浑噩噩地过那么Mango欢迎你来参加此次工作坊！ 我会帮助大家梳理你此刻真实的状态与期待找到属于你的年度关键词与生活方向学会用记录，把愿景慢慢落实到每天的生活中💛 扫码报名👇 🎵 juicy fruit by snoozybeats 💌 cfishbala@gmail.com 全平台@FlippedMango 进听友群请➕itsmangohi

    27 min
  3. 回信01：人生中所有的“我不知道”，其实都很重要

    11/27/2025

    回信01：人生中所有的“我不知道”，其实都很重要

    ✉️ 这是【回信】栏目的第一期，我选了三封来自不同年龄段的听众发来的人生困惑。很神奇，不管是几岁，大家似乎面对的都是相同的课题：比较、迷茫、焦虑和自我价值。 🥭 2:35 三封来信 12:44 当我理解到人和世界的复杂 15:06 探索、停顿与试错 18:55 抛开一切，只听自己的声音 24:35 正念生活和最近在读在看的 ✍️ 提到的书：《鱼不存在》 提到的采访：对话嘻哈×王越：她们的喜剧人生 | 陈鲁豫·慢谈EP04【视频播客】 🎵 juicy fruit by snoozybeats 💌 cfishbala@gmail.com 全平台@FlippedMango

    32 min
  4. E18 如何倾听：相互倾听时，我们才真正对话

    10/14/2025

    E18 如何倾听：相互倾听时，我们才真正对话

    👂 在最近看的一本书《这一次，让我紧紧抱住你》里，我了解到了「倾听回应」和「倾听理解」的概念，进而引发了一些对聊天、倾听和沟通的思考。本期主要讲到了在聊天中如何做到真正的听懂对方。让我们都一起聊舒服的天吧，收听愉快！ 🥭 0:55 跟某些人聊天，怎么聊完更孤独了？ 5:32 南北方的聊天差异 7:42 2种倾听的模式 12:52 在语言学习和沟通中练习积极倾听 15:12 积极倾听3要素 19:31 引导型恋人与亲密关系里的沟通 23:57 学会讲废话 🎵 juicy fruit by snoozybeats 💌 cfishbala@gmail.com 全平台@FlippedMango

    27 min
  5. E17 莫生气：怎么做到少生气？

    09/01/2025

    E17 莫生气：怎么做到少生气？

    🪷 你是个容易生气的人吗？应该很少有人能做到完全不生气，但情绪管理的能力的确是可以训练出来的。本期就围绕如何做到少生气展开，聊到了愤怒的本质、如何跳出思维，感受当下、亲密关系间的争吵处理等等。希望对你有启发，收听愉快！ 🥭 1:48 我也是会生气的 5:15 现代人似乎太过度反应了 7:36 情绪ABC理论 9:55 好书推荐《当下的力量》 14:18 佛学角度看生气 18:37 降低愤怒的小方法 22:37 情侣间爱吵架？ 24:53 不生气不是冷漠，也不是回避 🎵 juicy fruit by snoozybeats 💌 cfishbala@gmail.com 全平台@FlippedMango

    29 min
  6. E16 Mango：一个普通Z时代女孩的成长实验

    08/22/2025

    E16 Mango：一个普通Z时代女孩的成长实验

    🎙️ Hello朋友们！前段时间身心脑品牌 @Today Well Spent 邀请我录制了一期对话节目，我们聊到了职业探索、个人探索、自媒体等等很多个细碎的方面，我也借此复盘了一下自己这可能不算太单调（？的人生。是内容很丰富的一期，希望大家能有所收获。收听愉快！ 👇指路@今天好好过 对话｜Mango：一场关于自媒体、职场、自由职业的成长实验 🥭 4:42 我对心理学的初探索 7:35 搬到苏州后的新生活 12:31最近在展开的正念练习 14:42 面对职场压力的调整方式 17:50 对自媒体创作的思考 20:27 最近建立的新习惯 26:14 人生的关键节点 31:20 镜头内外的真实表达 34:32 写日记的习惯 38:19 对 AI 的看法 41:28 我的理想社区：利他、尊重、自由 💌 cfishbala@gmail.com 全平台@FlippedMango

    48 min
  7. E15 工作迷思：26岁的我决定开启自由职业

    07/21/2025

    E15 工作迷思：26岁的我决定开启自由职业

    😁 好久不见朋友们！ 差不多有一个月没有更新了， 这段时间经历了离职、搬家、尝试自由职业、开始构建在新的城市里新的日常。 这些生活的新变化也都在这一期闲聊里分享了。收听愉快！ 🥭 00:40 最近在忙啥？ 03:24 离职的原因 06:44 目前的3大收入来源 09:54 我的学习&工作经历 16:41 目前的生活节奏 19:45 为什么不住上海了？ 23:25 生活慢，但脑子得保持活跃 ✍️ 提到的播客： E39 孟岩对话重轻：创作过于重要，以至于不能认真对待 看完房之后，我决定把首付分给 100 个小欲望 🎵 juicy fruit by snoozybeats 💌 cfishbala@gmail.com 全平台@FlippedMango

    27 min
  8. E14 25+身心自救：下班就累瘫，如何面对身体和情绪的双重衰老

    06/24/2025

    E14 25+身心自救：下班就累瘫，如何面对身体和情绪的双重衰老

    💆‍♀️ 嗨朋友们，本期是人人都应该关心的健康话题！:)) 为什么25岁后Mango真正开始看重自己的身体了？身心健康究竟是种什么样的状态？除了身体衰老外，为什么现代人还在经历着情绪衰老，以及如何应对这些身心的求救信号？本期都一一解答了，祝你收听愉快&保持健康！ 🥭 1:57 25岁后我开始注重健康了 5:09 为身心健康做的一些微小努力 7:43 身心健康是种什么样的状态？ 11:27 情绪衰老 vs 如如不动 17:47 🌟如何系统性提高身心健康（身体、心理、社会关系、环境适应、习惯和心态） 💛本期听友福利 在LemonBox小程序测试下单，记得输入专属下单优惠码【FZMG01】 下单任意定制营养包即赠「便携收纳包」。确认收货后，扫码添加健康伙伴发送【小包】领取 实付满 599 元加赠「不二兔帆布包」✍️ 提到的韩国博主Jumi 如如不动：源自《金刚经》“应无所住而生其心”，“如如” 指真如本性（宇宙万物的本质空性），“不动” 指不被外境的生灭、善恶、美丑所干扰。 2分钟法则：将目标拆解为 “2 分钟内可完成的小事”，绕过心理阻力，让行动自然发生。 彩虹饮食法：每日摄入5种颜色蔬菜、3种以上水果。 🎵 juicy fruit by snoozybeats 💌 cfishbala@gmail.com 全平台@FlippedMango

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