未來有著數

劉螢, 鄭立明(明哥),Rti
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很多人一提到SDGs，也就是聯合國的17項永續發展目標時，往往聽到就感到遙遠且困難，因而不想深入了解。然而，這些目標其實與我們的日常生活密切相關，融入SDGs的方式也相當簡單。 例如，在餐廳中，有的人點了多份食物卻只吃了一兩口便不吃了，造成了不必要的食物浪費。而減少浪費食物、選擇當季當地的食材這些小改變，實際上就是SDGs。 每集節目將邀請不同的來賓，以輕鬆活潑的訪談形式，分享他們生活中的實際經驗，讓聽眾明白SDGs並非遙不可及的概念，而是可以在日常生活中輕鬆實踐，甚至是更便利、更自在的生活。同時希望啟發觀眾，讓更多人積極參與可持續發展的行動，共同提升生活品質，增強社會責任感。 前往＞＞https://www.facebook.com/rti.cantonese/ 央廣粵語粉絲團 聽友來函：kercy@rti.org.tw

  1. 15h ago

    孩子沒有目標沒有方向? 或許只是少了摸索的機會

    來賓:「生命起動」創辦人Marco 從小學到中學，家長會上常常聽到老師說：「現在的孩子都保護得太好了。」吃什麼有人準備、去哪裡有人安排，連要學什麼、參加什麼活動，也有人替他們決定。孩子一路長大，卻可能不知道自己喜歡什麼、想要什麼。 那麼，怎麼讓孩子找到自己的方向？尤其現在所強調的「自主學習」，怎麼讓孩子找到目標? 「生命啟動」創辦人 Marco 主張的「流浪學習」，並不是一定要帶孩子去旅行，而是把孩子放進一個未知的環境，讓他自己面對問題。 「真正的探索空間，是在一個未知的環境裡，學生要用自己的資源、團隊的合作，以及當地他能接觸到的人，去解決當下的問題。」 例如到了陌生地方，不是直接打開手機查答案，而是自己問路、找資料、想辦法解決問題。問不同的人，得到的答案可能也不一樣，孩子就在一次次嘗試中，慢慢知道什麼方法有效、應該找什麼人。Marco 認為，這些經驗才是學習的重要一部分，而不是大人直接把答案告訴他。 但經歷之後，還需要有人願意聽。Marco 說：「有了經歷，不代表就有了學習。要把經歷轉化為學習，中間的關鍵元素是『debriefing解說』。」 而孩子需要的，其實很簡單，就是陪伴；但「沒有目的的陪伴」，卻是許多家長需要重新學習的事。所以，旅行時不妨把一天交給孩子自己規劃。 Marco說：「因為必須要『毫無目的』，孩子才能慢慢摸索出自己。而現在的父母，從頭到尾都習慣了做每件事都要有動機、要有功能、要看到成效。」 摸索與學習不一定要走很遠。放手一點，給孩子時間和空間，讓他嘗試甚至「試錯」，也許答案就在這些看似沒有目的的時間裡。

  2. Sep 27

    單車旅行一路看風景 也要一路看路況

    來賓: 單車領隊、教練Alvin 騎單車最舒服的是--迎著風踩著踏板，看著沿途風景一路前進；但就在你覺得悠哉自在的時候，危險可能已經靠近。一個突然打開的車門、一個沒注意到的路面坑洞，甚至一輛高速通過的大卡車，都可能讓原本愉快的單車旅行瞬間變成意外。 單車領隊Alvin經常帶著自行車團友在台灣各地旅行，真是甚麼事情、甚至甚麼意外都發生過。以他的觀察，新手騎士最容易犯的錯，就是只顧著看地面，反而忽略前方和周遭環境。 Alvin說: 「許多人在騎自行車時，如果是新手，往往太擔心而一直看著地面，沒有看正前方。其實你需要的是把目光放遠，觀察四周。例如注意聽後方有沒有大型車輛靠近，有沒有汽車已經打方向燈，或是靠邊隨時可能打開的車門。這些都需要更仔細去觀察。」 除了視線，耳朵也要打開仔細聽。Alvin帶團時，經常看到有人戴著耳機，一邊聽音樂一邊騎車，其實這樣很危險。Alvin說: 「市區騎乘尤其不建議這樣做，因為少了聽力，後方有大車靠近，甚至領隊大喊提醒危險，都可能聽不到。」 而長途騎乘還有另一個問題，就是注意力不可能一直維持在最高點。Alvin經常帶領半天甚至好幾天的自行車環島行程，可是隨時都要一眼關七，耳聽八方。他說: 「我們工作人員隨時要當團員的眼睛，觀察四周。一有突發狀況，我們會吹哨子或大聲提醒，做他們的眼睛，降低意外發生的機率。」 路面坑洞、大型車輛、突然開啟的車門，都可能成為危險。尤其大型車經過時，風壓可能影響自行車的平衡，有些駕駛甚至會靠得太近。因此，騎車不能只顧著自己的速度，還要隨時留意整條道路的變化。 Alvin說: 「絕對不能搶快，不能為了追趕前面的人而闖紅燈，路況不清楚時更不能急。另外最重要的是絕對不能單手騎車或看手機。」 單車旅行可以很悠哉，但安全絕對不能鬆懈。看遠一點、聽清楚一點、騎慢一點，才能真正享受一路上的風景。

  3. Sep 20

    要不要午睡？原來不同文化有不同答案

    來賓: 心理師李偉康 在台灣，午睡好像是一件理所當然的事。中午吃完飯後，關燈、保持安靜，公司同事集體小睡片刻；學校從幼稚園、小學到中學，也都安排午睡時間。即使不累、睡不著，老師也會要求學生安靜趴著休息。 不過，到了沒有午睡文化的地方，很多人吃完午餐照樣工作、上課，甚至不知道為什麼要睡午覺。午睡到底是不是每個人都需要？心理師李偉康說：「從睡眠管理的角度來說，午睡可以有，但不是人人都需要刻意培養。」 其實，人起床大約五、六個小時後，自然會出現「午餐後低落」時段，容易感到疲倦。如果真的睏了，可以設定20分鐘鬧鐘，即使只睡著10分鐘，也能達到「強力小睡」（Power Nap）的效果，就像替身體快速充電。 但如果本身沒有午睡習慣，也不用特別培養，更重要的是讓身體累積足夠的疲倦感，晚上才能睡得更好。午睡一旦睡得太久，例如一、兩個小時，就可能消耗掉晚上的疲倦感，到了晚上反而更難入睡。所以，文化不同、生活節奏不同，午睡也自然形成不同的習慣。 至於晚上想睡得好，偉康心理師一再強調幾個重點：白天醒來後兩小時內照15分鐘的自然光，多活動、多用腦，午睡控制在30分鐘內；睡前八小時避免咖啡因，包括咖啡、濃茶、巧克力和提神飲料等。晚上七、八點後，也可以把室內燈光調暗、改用黃光，都有助於睡眠。 而網路上流傳的各種助眠方法，例如助眠音樂、熱牛奶、抱枕、被子等，多多少少可能都有一些幫助。以熱牛奶來說，雖然牛奶含有色氨酸，但睡前喝一杯牛奶，實際能提供的色氨酸並不足以明顯影響睡眠。 偉康解釋：「心理作用大於實際物質效果，因為在我們小的時候，很多爸爸媽媽會在睡前讓小孩喝熱奶，這是一種讓副交感神經拉起來的記憶。當你長大之後喝到熱牛奶，就會拉起小時候準備去睡覺的記憶。」 至於助眠音樂，最好也不要躺在床上聽，「應該在床邊擺一張椅子，在椅子上做呼吸練習或聽音樂、看書。除了睡覺與房事兩件事情以外，其他事情都不要在床上做」。 很多人自詡「只有睡不夠，沒有睡不著」。李偉康提醒：「不是不報，是時候未到。年輕是有本錢，但到中年以後，一旦到了要報的時候就知道了。」好的睡眠習慣，還是要趁年輕開始養成。

  4. Sep 13

    睡一個好覺，要從白天開始培養睡意

    來賓: 心理師李偉康 萬籟俱寂，人卻很清醒，覺得時鐘的滴滴聲太吵，外面的車太多，床太硬，棉被太厚——其實就是失眠了！失眠這件事呀，只能說，年紀大你就懂了！年紀跟睡眠，真的有關係嗎？ 40幾歲以後，很多人會發現自己不像年輕時那麼容易入睡、也沒那麼好睡。不過，年紀大不代表就是要睡少一點，65歲以後，一個晚上仍然應該有能力睡到7、8個小時。至於幾點上床，反而要先聽懂身體的聲音。 心理師偉康說：「你平時幾點上床才睡得著，我們其實是知道的。如果有一天比較晚睡，一個晚上只睡了五個小時，那你少睡的那部分，它其實會滾到隔一天晚上，就好像睡眠債一樣，隔天就會睡得比較好。」 怎麼知道自己睡得好不好？有一個很有趣的判斷方法，就是「夢」。 偉康說：「以前有做過研究，我們大概每90分鐘就會發夢一次，所以一個晚上會發四到五次，發夢應該會記得，但因為你都睡得很好，發的夢都忘記了。會記得就代表睡得沒這麼好。」 如果已經到了「怕上床」的程度，就更要小心，因為床可能已經從休息的地方，變成讓人焦慮的地方。 「躺上床卻睡不著，只要兩個禮拜，那張床就會變成一張睡不著的地方。焦慮會啟動我們的交感神經，交感神經就是負責戰鬥反應，一旦你上了床，你想事情，你的戰鬥反應被拉起來，久了之後跟這張床連接，你上床就不是去睡覺的，你是去打仗的。」 所以，睡眠不是晚上躺下去才開始。白天活動夠不夠、有沒有累積到足夠的累，早上起床後兩小時內曬一曬太陽光15分鐘，睡前可以做伸展、瑜伽等比較溫和的運動，這些都有助眠之用。 如果躺在床上一直睡不著，也不要硬撐。偉康心理師解釋：「其實不要在床上翻來翻去，在床上翻來翻去之後，你會更焦慮。你更焦慮了，你會跟這張床創造一個連接，讓你身體的那種交感神經更運作的狀態。你應該要離開你的床，去做出一些靜態放鬆的事情。」 睡不著的夜晚，與其跟時鐘、床和自己過不去，不如先起身，讓身體重新找回睡覺的感覺。畢竟，睡得好不好，不只是年紀的問題，更是身體和生活習慣共同累積出來的結果。

  5. Sep 6

    獨立書店沒有輸 好的書店依然有人愛

    來賓: 出版編輯、劇場導演阿J 3、40多年前，台灣的書店曾經風光一時，許多各具特色的書店成為文化人的聚集地。不過，隨著網路購書興起、閱讀習慣改變，近年不少知名書店陸續歇業，就連連鎖書店的實體門市也不斷縮減。但對曾在澳門創辦獨立書店的阿J來說，台灣的獨立書店依然充滿驚喜，也讓人看到希望。 當年，澳門的書店大多採取比較傳統的經營模式，想找不同類型、比較有特色的書，往往要跑到香港或中國大陸。阿J和幾位朋友因此決定自己創造一個這樣的空間，創辦「邊度有書」。 阿J說：「我哋都好想有啲咁樣嘅地方，既然冇嘅話，咪自己試下做一個囉。」 「邊度有書」一語雙關，一方面是問「澳門究竟邊度有書」，另一方面也代表「我們沒有輸」。阿J與幾個朋友集資開店，原本做好「蝕曬就算」的心理準備，沒想到書店不但生意不差，還養得起不只一名店員，也讓他們看到特色書店確實有生存空間。 阿J說：「獨立書店最大嘅特色，同綜合書店、主流書店嘅唔同係在於選書部分，選書一定要有自己嘅特色。」 大型書店有固定進貨管道，通常考慮銷量與成本；獨立書店雖然沒有大量進貨的折扣，卻可以進不同出版社或比較少見的書。不過，人手選書，確實「好需要人力囉，亦都好需要專業呀」，這也是獨立書店能找到其他地方不容易買到的書的原因。 為了了解書店經營，阿J也曾在台灣一家經營二、三十年的獨立書店工作。她看到台灣不只擁有成熟的二手書市場，讀者對新書資訊也非常敏感，甚至書還沒出版，就已經有人詢問、訂購，讓她感受到台灣讀者對書的熱情。 在她看來，網路時代的書店不能只靠賣書生存，還要建立自己的特色，與讀者和社區產生連結。就像有些書店舉辦親子活動、新住民講座、電影欣賞等，讓書店不只是買書的地方，還要有自己的特色，以及人與人之間的連結。

  6. Aug 30

    外國人來台創業--手續多不怕，懂方法最重要

    來賓: GoWork執行長Garrick 想來台灣投資創業，除了有資金、有想法，還要懂得怎麼辦手續。從開公司、銀行開戶，到海外資金匯入、申請居留，每一件事都有不同規定。 窩客商務中心執行長Garrick表示，外國人來台投資並不是特別困難，最重要是準備好證明文件，再來要有耐性一步一步處理。「台灣好多文件嘅申請手續都唔算刁難，算中等啦，有一啲點自己要清楚，成件事就會順利啲。」 其實，台灣的創業成本相對不高，也是吸引創業者的一大原因。Garrick說：「喺台灣，一般人打份工四萬蚊叫做都幾好㗎喇，可能攞四、五十萬台幣出嚟做生意，可能一個月都搵到三、四萬，時間又自由，又唔使睇老闆面色，就會嘗試創業。」即使創業失敗，也有人會一試再試。 對海外人士來說，台灣的稅制也是吸引投資的優勢之一。目前台灣營業稅為5%、公司營所稅20%，和部分國家相比，稅賦相對較低。不過，真正開始辦理公司、銀行帳戶等手續後，才會發現，最磨人的往往是各種細節。 以銀行開戶為例，不同銀行的規定可能有所差異。Garrick指出：「有居留證就可以喺銀行開戶，但係唔係間間都得。」甚至還可能遇到地緣性的問題，例如住在新北市，卻到台北市開戶，銀行可能會詢問為什麼要跨區開戶。這時候就要準備相關證明文件，例如證明公司是在台北市設立，辦理起來就會順利一些。 至於大筆海外資金要匯入台灣，則需要經過投審會審批。Garrick說：「要寫好企劃書向投審會申請。譬如：資金來源、計劃，之前有冇類似嘅經驗，總之乜嘢都要合情合理，其中最緊要就係對台灣會有啲乜嘢嘅貢獻。」例如創造就業機會、培養台灣人才等，都是投資計畫的重要內容。 對外國創業者來說，Garrick認為，辦手續前可以多聽聽前人的經驗，再一步一步處理，很多事情其實沒有想像中困難。

  7. Aug 23

    面試成功卻因評點制丟了工作！僑生畢業留台容易嗎？

    來賓: 自己成功申辦工作證的留台僑生Hogan 對很多從海外來台升學的僑生來說，畢業後都很有意願留在台灣。不過，想留台工作，其實並不容易。 按照現行制度，僑生畢業後想留台工作，首先要找到願意聘用自己的公司，再由公司向勞動部透過「僑外生留台工作評點制」申請工作許可，拿到工作證之後，才能進一步辦理居留。制度程序看起來很清楚，但對很多僑生而言，真正讓他們無能為力的，往往不是評點制本身，而是「僱主不懂」也「不願」。 在台港人Hogan就親身經歷過這樣的挫折。他說：「我曾經面試上咗一間公司，就棘住喺評點制呢度，後來搞咗個幾兩個月都搞唔到，就冇咗份工喇。」 很多公司一聽到「外國人」、「沒有身分證」、「還要辦工作證」，第一個反應就是覺得麻煩，甚至乾脆放棄聘用。Hogan說：「好多公司根本唔識得咩係評點制，都唔識得搞，一聽到要幫外籍員工去辦評點制、工作證，聽到就驚，請僑生嘅意願就會降低。」 而申請工作許可確實需要公司配合，提供包括資本額證明、事業許可證，以及公司負責人證件等資料。這些都涉及公司和個人的重要文件，對從來沒有聘用外籍員工的企業來說，難免覺得程序繁複。 Hogan後來能夠留在台灣工作，是因為得到指導教授介紹。他說：「算熟人介紹啦，而家做嘅呢份工。呢間公司佢都冇請過外國人㗎，都冇辦過呢啲評點制，咁就唯有自己去辦，用公司嘅名義去幫自己申請。」 不過，相較於過去，現在的申辦流程已經便利許多。Hogan說：「以前仲要將表格印出嚟，再親自交到勞動部，而家好多表格喺網路上填完就可以直接提交，而家嘅僑生已經好幸福。」 事實上，評點制本身並不難達標。滿分200分，只要達到70分就可以得到工作許可。對在台灣畢業的僑生來說，光是華語能力就能取得30分，再加上學歷、薪資、他國語言能力等條件，通常很容易達到基本門檻。 真正需要注意的，是如何說明這名僑生對公司的「獨特性」，為什麼非他不可。Hogan提醒：「請咗呢個員工之後，佢有啲咩嘅特質，或者係獨特性係有利公司嘅發展，有利公司嘅業務呢個就好重要喇。」 所以，僑生留台的問題，有時並不是「評點制太難」，而是「企業不了解」或「不願意麻煩辦理」。對僑生來說，能不能留台，除了自己的條件之外，還要遇到一個願意了解制度、願意配合辦理工作證的僱主。

  8. Aug 16

    歷史不只一個答案！換個角度讀出課本沒有的故事

    來賓: 歷史研究生Aaron 近年來，市面上出現愈來愈多跳脫傳統框架的歷史書，不再要求讀者死背年份、人物和朝代，而是從古人的日常生活、文人軼聞，甚至全球化的微觀角度切入，讓歷史變得有趣又貼近生活。 歷史研究生Aaron說：「一般人接觸歷史相關資訊嘅第一步就係教科書，但係教科書就係公家設定嗰大綱，以前仲有審㗎，唔啱嘅話就要删嘅。」因此，當市面上的歷史書愈來愈多，究竟應該怎麼選？ 以Aaron來說，與其只挑選符合自己立場的書，不如各種觀點都接觸。他說：「乜嘢立場就睇乜嘢嘅書，呢個唔係睇歷史書，呢個係培養同溫層、取暖。作為歷史研究者，真係乜嘢書都要去睇，睇咗先至知。」不同作者、不同時代，甚至不同國家對同一段歷史，都可能有完全不同的解讀。 例如愛迪生，過去課本經常將他描述為偉大的發明家，但如果從專利權的角度重新檢視，近年也出現不少不同的看法。又例如吸菸，現在人人都知道有害健康，但在早期社會，吸菸曾經被包裝成時髦、成熟甚至社會地位的象徵。從這些例子就可想而知，歷史不能只用今天的價值觀去評斷過去。 歷史可以很有趣，也可以有很多不同答案。讀歷史真正重要的，或許不是找到唯一的「標準答案」，而是學會換角度、查證資料、思辯。讀得愈多，才愈能看見歷史的不同面貌。

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很多人一提到SDGs，也就是聯合國的17項永續發展目標時，往往聽到就感到遙遠且困難，因而不想深入了解。然而，這些目標其實與我們的日常生活密切相關，融入SDGs的方式也相當簡單。 例如，在餐廳中，有的人點了多份食物卻只吃了一兩口便不吃了，造成了不必要的食物浪費。而減少浪費食物、選擇當季當地的食材這些小改變，實際上就是SDGs。 每集節目將邀請不同的來賓，以輕鬆活潑的訪談形式，分享他們生活中的實際經驗，讓聽眾明白SDGs並非遙不可及的概念，而是可以在日常生活中輕鬆實踐，甚至是更便利、更自在的生活。同時希望啟發觀眾，讓更多人積極參與可持續發展的行動，共同提升生活品質，增強社會責任感。 前往＞＞https://www.facebook.com/rti.cantonese/ 央廣粵語粉絲團 聽友來函：kercy@rti.org.tw

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