青松正念

松松小月
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时常焦虑？偶尔内耗？别急，咱们一起放青松~“青松正念”是一档关于正念生活方式，自我接纳和女性能量补给的播客，聊聊焦虑，情绪管理，高敏感人的日常，也分享关于中年少女自我探索的真实故事。希望在这里，你能收获一份松弛，找到自己的自在与平衡😊 每周更新 小红书:"松松小月"

  1. 【节气冥想】5分钟小暑冥想，心静自然凉

    07/06/2025

    【节气冥想】5分钟小暑冥想，心静自然凉

    小暑”意味着天气开始变热，但还没有到一年中最炎热的时候，气温逐渐升高，进入伏天前奏 心情也容易跟着上火、急躁、睡不好。 “小暑虽未至极热，已是盛夏之始。” 它像夏天的序曲，告诉你——最热的日子快来了 记得，先照顾好自己的心和身体。 这时候，养生要“清补”，而不是过度寒凉。 🥒 吃点什么？ ✔️ 绿豆汤，清热解暑，但别贪多，适量就好 ✔️ 丝瓜、苦瓜，苦能清心火 ✔️ 黄瓜、冬瓜，利尿排湿 ✔️ 百合、莲子、银耳，养阴润燥 🧘 5分钟小暑冥想练习 随时随地，把注意力带回呼吸 给自己5 分钟，安神静心 小暑不只是热，也是收与藏的开始。 抚平浮躁，留份清凉 这个夏天，我们一起慢慢来。 小红书｜松松小月

    5 min

  2. 06/30/2025

    情绪急救包-3分钟呼吸空间冥想

    3分钟呼吸空间练习 是我自己情绪工具包里最喜欢的一个 也很适合很多想要尝试冥想 不知道从哪里开始的朋友们它 很短，所以可以随时随地开始 当你感到焦虑，委屈或低落，或其他情绪起伏的时候 都可以拿出这个冥想练习让自己停一停，给自己创造一个呼吸空间 不去改变，只是看见 3分钟，随时随地帮助你： 缓解焦虑，暂停内耗，收获片刻清醒与力量 小红书｜松松小月

    4 min

  3. 04/15/2025

    7天生活重启冥想计划-day6 释放压力

    ready，set，reset 这是一个生活重启系列的7天练习 7天reset，离自己更近一点 day6 释放压力 压力可以以不同的形式表现出来 有时他只是我们在心理处理的一个问题 而不知不觉中，它会积聚在我们的身体中，变成不适或僵硬的感觉 这个练习，可以通过呼吸，来释放身体中的紧张感 下次当你感到压力时，可以尝试这个练习，用呼吸和想象力帮助自己释放紧张 感谢你的聆听～ 更多实践分享，小红书｜松松小月

    7 min

  4. 04/14/2025

    7天生活重启冥想计划-day5 自我接纳

    ready，set，reset 这是一个生活重启系列的7天练习 7天reset，离自己更近一点 day5 自我接纳无条件的自信，是对自己坚定信任和接纳 无论外界环境如何变化 我们都能看见，感受并相信自己的天赋，能力和才华 甚至只是单纯的接受自己本来的样子 自我接纳为我们的自信提供了基础 你可以写下几个词语，描述当你在最自信状态下的感觉 并将这些词语贴在显眼的地方 让他们提醒你，在需要鼓励时 可以随时回到自信的状态 感谢你的聆听 更多实践分享，小红书｜松松小月

    10 min

  5. 04/13/2025

    7天生活重启冥想计划-day4 睡前助眠

    ready，set，reset 这是一个生活重启系列的7天练习 7天reset，离自己更近一点 day4 睡前助眠 这个时间是属于你的，让你自己完全沉浸在这份安宁与支持中 带着这份温暖与平静，进入安稳的睡眠 晚安～愿你安然入梦 更多实践分享，小红书｜松松小月

    17 min

  6. 04/11/2025

    7天生活重启冥想计划-day3 回到当下的体验

    ready，set，reset 这是一个生活重启系列的7天练习 7天reset，离自己更近一点 day3 回到当下的体验 日常生活中，正念冥想与心理健康是密不可分的 练习正念和冥想，可以极大的改善心理健康 正念是有意识的，不带评判的关注当下 而冥想是练习正念的一种方式，它帮助我们摆脱自动化的思维状态，回到此时此刻 欢迎在评论区留下你这次练习的感受～下期再见～ 更多冥想实践，欢迎关注小红书｜松松小月

    9 min

  7. 04/10/2025

    7天生活重启冥想计划-day2 感恩身体扫描

    ready，set，reset 这是一个生活重启系列的7天练习 7天reset，离自己更近一点 day2 感恩身体扫描 当我们学会感激自己的身体，也更容易与自己和解 放下评判和自我苛责，为内心创造更多的平静与和谐 感谢你的聆听～也欢迎在评论区留言你的感受 小红书｜松松小月

    11 min

  8. 04/07/2025

    7天生活重启冥想计划-day1设定意图

    ready，set，reset 这是一个生活重启系列的7天练习 7天reset，离自己更近一点 day1 设定意图 不需要特别的仪式，也并不复杂 你可以在一天中的任何一个时刻，设定一个意图 “意图“就像是生活的指南针，帮我们觉察此时此刻的状态 找到内心真正想要的感受 并朝着这个方向去行动 感谢您的关注聆听～也欢迎在评论区留下练习的感受或建议 小红书｜松松小月

    8 min
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