GAP de parents I parentalité, vie de parents, éducation, enfants, famille, bien-être au travail, maternité, réalité de

Sophie Litt
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  • PARENTING

Sur ce podcast, nous parlons sans filtre de TOUS les sujets en lien avec la parentalité, le travail ou encore cette fameuse quête de l’harmonie dans nos vies bien remplies. Que vous soyez papa, maman, co-parent ou même futures parents, ce podcast vous offre un espace pour partager, s’identifier dans la réalité de nos vies de parents (vous n’êtes pas seule;s) , des joies et des défis qui les accompagnent au quotidien. Chaque semaine, nous plongeons ensemble dans des sujets qui nous font comprendre, réfléchir et pourquoi pas aussi remettre en question nos modes de fonctionnement, de pensées, de voir la vie de famille, de couple, professionnelle ou encore sociale, le tout toujours en repartant principalement de SOI ❤️ GAP de parents c’est le podcast où nous questionnons, explorons l'écart entre les attentes idéalisées de la parentalité (ce que la société, l'éducation, ou les médias projettent) et nos réalités de parents vécues au quotidien, en abordant les vérités parfois inconfortables mais nécessaires pour continuer à grandir et embrasser chaque “leçon” que la vie de parents nous offre. Bonne écoute Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. #38: Maternité à l’étranger : devenir maman loin de sa famille et se réinventer

    1D AGO

    #38: Maternité à l’étranger : devenir maman loin de sa famille et se réinventer

    Comment vivre sa maternité quand on devient maman loin de sa famille, sans village… et que cette expérience transforme toute notre identité ? Dans ce nouvel épisode en duo, je reçois Mathilde Tiezzi, maman de deux enfants, entrepreneure et expatriée au Canada depuis plus de 10 ans. Devenir mère à l’étranger change tout. Les repères disparaissent.Le soutien familial est à distance. Et l’identité vacille. Mathilde partage avec sincérité son parcours : une grossesse inattendue après un parcours d’endométriose un congé maternité long au Canada la solitude des premiers mois loin de sa famille les semaines de maman solo la richesse et les défis d’une parentalité multiculturelle (France, Pérou, Canada) et cette transformation intérieure qui l’a menée à se réinventer professionnellement Nous parlons de : ✨ Changement identitaire après bébé✨ Maternité à l’étranger et absence du “village”✨ Organisation et charge mentale quand on élève ses enfants loin des siens✨ Couple, implication du père et multiculturalité✨ Se reconnecter à soi pour traverser les transitions Que se passe-t-il quand la maternité nous éloigne géographiquement de nos racines… mais nous rapproche profondément de nous-mêmes ? Comment construire ses propres ressources quand on ne peut pas compter sur la proximité familiale ? Comment se réinventer sans se perdre ? Un épisode profond et lumineux pour tous les parents expatriés — et plus largement pour tous ceux qui vivent un écart entre la parentalité imaginée et la réalité. Vous pouvez retrouver et suivre Mathilde par ici: Son site internet: https://www.endo-bloom.com/ Son podcast: https://creators.spotify.com/pod/profile/mathilde-endo-bloom/ Pour être certain.e de ne pas manquer les prochains épisodes, n'hésitez pas à vous inscrire sur votre plate-forme d'écoute favorite. En attendant, si vous voulez me suivre, vous pouvez me retrouver sur mes différents réseaux sociaux: @https://www.linkedin.com/in/sophie-litt/ @https://www.instagram.com/sophie_litt/ @https://www.facebook.com/Wopathsolutions Dans ce podcast Gap de parents, nous plongeons au cœur des défis que rencontrent les jeunes parents lorsqu'ils naviguent entre le retour au travail et le bien-être des parents. À travers des discussions ouvertes sur le burnout parental et les complexités du co-parenting, nous explorons comment bâtir une communauté de parents solidaire où chaque membre renforce sa confiance en soi. Nous analysons ensemble la dynamique du couple et parentalité, tout en cherchant des solutions pour surmonter les défis parentaux sans perdre de vue l'harmonie familiale. La maternité, la matrescence et le post-partum sont également au programme, car ils font partie intégrante de la réalité des parents d’aujourd’hui. En mettant l'accent sur l'importance de prendre soin de soi, nous discutons des rôles parentaux et de l’éducation bienveillante, toujours avec l'objectif d'atteindre un équilibre vie pro/vie perso optimal. Rejoignez-nous pour une exploration honnête et inspirante des nuances de la parentalité moderne. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    50 min
  2. #37: Parentalité en conscience : une chose à la fois, c’est déjà bien

    FEB 4

    #37: Parentalité en conscience : une chose à la fois, c’est déjà bien

    Sortir du multitâche, réduire la culpabilité et remettre de la présence dans la parentalité, le couple et le quotidien des parents. Être parent aujourd’hui, c’est souvent se sentir débordé, avoir l’impression de devoir tout gérer en même temps : les enfants, le travail, le couple, le quotidien… au risque d’épuiser son énergie et de nourrir une culpabilité parentale tenace.Dans cet épisode de Gap de parents, je te partage une réflexion issue d’une expérience très concrète de parentalité, autour du multitâche, de la charge mentale et du bien-être des parents. Pourquoi vouloir tout faire à la fois complique parfois la relation avec nos enfants et notre couple ?Comment remettre de la présence et de la conscience dans nos journées, sans pression ni perfection ?Que l’on soit jeunes parents, parents d’adolescents ou en questionnement sur l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, cet épisode invite à ralentir et à prendre soin de soi, autant que de sa famille. On y parle aussi de couple, de répartition des tâches, de fatigue mentale et de cette réalité des parents que beaucoup vivent sans toujours oser la nommer. Gap de parents est un espace pour normaliser les défis parentaux et rappeler qu’avancer une chose à la fois, en conscience, c’est déjà bien. 💬 Tu peux soutenir le podcast en laissant un commentaire ou un avis, en t’abonnant sur ta plateforme d’écoute et en partageant cet épisode à d’autres parents ou couples qui pourraient en avoir besoin. Pour être certain.e de ne pas manquer les prochains épisodes, n'hésitez pas à vous inscrire sur votre plate-forme d'écoute favorite. En attendant, si vous voulez me suivre, vous pouvez me retrouver sur mes différents réseaux sociaux: @https://www.linkedin.com/in/sophie-litt/ @https://www.instagram.com/sophie.litt.coaching/ @https://www.facebook.com/Wopathsolutions Dans ce podcast Gap de parents, nous plongeons au cœur des défis que rencontrent les jeunes parents lorsqu'ils naviguent entre le retour au travail et le bien-être des parents. À travers des discussions ouvertes sur le burnout parental et les complexités du co-parenting, nous explorons comment bâtir une communauté de parents solidaire où chaque membre renforce sa confiance en soi. Nous analysons ensemble la dynamique du couple et parentalité, tout en cherchant des solutions pour surmonter les défis parentaux sans perdre de vue l'harmonie familiale. La maternité, la matrescence et le post-partum sont également au programme, car ils font partie intégrante de la réalité des parents d’aujourd’hui. En mettant l'accent sur l'importance de prendre soin de soi, nous discutons des rôles parentaux et de l’éducation bienveillante, toujours avec l'objectif d'atteindre un équilibre vie pro/vie perso optimal. Rejoignez-nous pour une exploration honnête et inspirante des nuances de la parentalité moderne. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  3. #36: "Vos questions sur la parentalité, mes réponses sincères de coach parental & de parent"

    JAN 21

    #36: "Vos questions sur la parentalité, mes réponses sincères de coach parental & de parent"

    En ce début d’année 2026, j’ai choisi de prendre le temps de répondre aux questions que vous me posez régulièrement en message privé autour de la parentalité, du bien-être des parents et de la réalité des parents. Dans cet épisode solo de Gap de parents, nous parlons sans filtre de culpabilité, de répartition des tâches dans le couple, d’équilibre vie professionnelle-vie privée, de maternité, de retour au travail, mais aussi des défis parentaux à chaque étape de la vie : jeunes parents, parents d’enfants plus grands, jusqu’à l’adolescence. Je partage mes réponses à la fois avec ma posture de coach parental et avec mon vécu de parent, sans injonction, sans recette magique mais avec beaucoup de sincérité et de normalisation.Parce que non, vous n’êtes pas seuls à trouver ça difficile parfois voire souvent.. N’hésitez pas à laisser un commentaire sur votre plateforme d’écouteAbonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodes de Gap de parentsEt partagez cet épisode à d’autres parents ou couples qui pourraient en avoir besoin Pour être certain.e de ne pas manquer les prochains épisodes, n'hésitez pas à vous inscrire sur votre plate-forme d'écoute favorite. En attendant, si vous voulez me suivre, vous pouvez me retrouver sur mes différents réseaux sociaux: @https://www.linkedin.com/in/sophie-litt/ @https://www.instagram.com/sophie.litt.coaching/ @https://www.facebook.com/Wopathsolutions Dans ce podcast Gap de parents, nous plongeons au cœur des défis que rencontrent les jeunes parents lorsqu'ils naviguent entre le retour au travail et le bien-être des parents. À travers des discussions ouvertes sur le burnout parental et les complexités du co-parenting, nous explorons comment bâtir une communauté de parents solidaire où chaque membre renforce sa confiance en soi. Nous analysons ensemble la dynamique du couple et parentalité, tout en cherchant des solutions pour surmonter les défis parentaux sans perdre de vue l'harmonie familiale. La maternité, la matrescence et le post-partum sont également au programme, car ils font partie intégrante de la réalité des parents d’aujourd’hui. En mettant l'accent sur l'importance de prendre soin de soi, nous discutons des rôles parentaux et de l’éducation bienveillante, toujours avec l'objectif d'atteindre un équilibre vie pro/vie perso optimal. Rejoignez-nous pour une exploration honnête et inspirante des nuances de la parentalité moderne. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    37 min
  4. #35: Mon souhait pour tous les parents en 2026: : choisir la douceur plutôt que la performance

    JAN 7

    #35: Mon souhait pour tous les parents en 2026: : choisir la douceur plutôt que la performance

    Hello moi c'est Sophie. Bienvenue sur GAP de Parents, le podcast qui explore sans filtre les écarts entre les idéaux et la réalité parentale pour vous aider à comprendre, à naviguer dans votre vie de parents et à grandir à chaque étape vécue de cette magnifique et oh combien challengeante aventure. Et si, pour une fois, le début d’année n’était pas synonyme de pression supplémentaire ?Dans ce premier épisode de 2026, je t’accueille dans Gap de parents avec une invitation simple et essentielle : ralentir. Ici, pas de résolutions à tenir coûte que coûte, mais une réflexion sincère sur la parentalité, le bien-être des parents et la réalité des parents, souvent bien loin des discours idéalisés. On y parle de jeunes parents, de retour au travail, de couple, de maternité, et de ces défis parentaux qui traversent le quotidien : la fatigue, le rythme imposé, la difficulté à s’écouter vraiment. Je te partage pourquoi les petites habitudes, choisies en conscience, peuvent transformer durablement notre équilibre vie professionnelle–vie privée, sans injonction ni culpabilité. Cet épisode se veut un espace de respiration, de normalisation et de lien, pour renforcer ce sentiment de communauté de parents qui avancent ensemble, pas à pas. Si cet épisode t’a parlé, laisse un commentaire, abonne-toi à Gap de parents sur ta plateforme d’écoute et partage-le à d’autres parents ou couples qui pourraient avoir besoin d’entendre ces mots en ce moment. Pour être certain.e de ne pas manquer les prochains épisodes, n'hésitez pas à vous inscrire sur votre plate-forme d'écoute favorite. En attendant, si vous voulez me suivre, vous pouvez me retrouver sur mes différents réseaux sociaux: @https://www.linkedin.com/in/sophie-litt/ @https://www.instagram.com/sophie.litt.coaching/ @https://www.facebook.com/Wopathsolutions Dans ce podcast Gap de parents, nous plongeons au cœur des défis que rencontrent les jeunes parents lorsqu'ils naviguent entre le retour au travail et le bien-être des parents. À travers des discussions ouvertes sur le burnout parental et les complexités du co-parenting, nous explorons comment bâtir une communauté de parents solidaire où chaque membre renforce sa confiance en soi. Nous analysons ensemble la dynamique du couple et parentalité, tout en cherchant des solutions pour surmonter les défis parentaux sans perdre de vue l'harmonie familiale. La maternité, la matrescence et le post-partum sont également au programme, car ils font partie intégrante de la réalité des parents d’aujourd’hui. En mettant l'accent sur l'importance de prendre soin de soi, nous discutons des rôles parentaux et de l’éducation bienveillante, toujours avec l'objectif d'atteindre un équilibre vie pro/vie perso optimal. Rejoignez-nous pour une exploration honnête et inspirante des nuances de la parentalité moderne. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
  5. Rediffusion: Comment passer de bonnes Fêtes en étant jeunes parents?

    12/24/2025

    Rediffusion: Comment passer de bonnes Fêtes en étant jeunes parents?

    Hello moi c'est Sophie. Bienvenue sur GAP de Parents, le podcast qui explore sans filtre les écarts entre les idéaux et la réalité parentale pour vous aider à comprendre, à naviguer dans votre vie de parents et à grandir à chaque étape vécue de cette magnifique et oh combien challengeante aventure.Dans cet épisode je vous partage quelques idées pour vivre au mieux ces fêtes de fin d’année qui peuvent parfois être assez compliquées surtout pour des futurs et jeunes parents. Car qui dit Noël, dit rassemblement des familles et donc un concentré haut en couleurs des conseils non sollicités ;-)Pas de panique, je vous donne quelques astuces pour y faire face et surtout vous remettre au centre de vos priorités. Pour être certain.e de ne pas manquer les prochains épisodes, n'hésitez pas à vous inscrire sur votre plate-forme d'écoute favorite. En attendant, si vous voulez me suivre, vous pouvez me retrouver sur mes différents réseaux sociaux: @https://www.linkedin.com/in/sophie-litt/ @https://www.instagram.com/sophie_litt/ @https://www.facebook.com/Wopathsolutions Dans ce podcast Gap de parents, nous plongeons au cœur des défis que rencontrent les jeunes parents lorsqu'ils naviguent entre le retour au travail et le bien-être des parents. À travers des discussions ouvertes sur le burnout parental et les complexités du co-parenting, nous explorons comment bâtir une communauté de parents solidaire où chaque membre renforce sa confiance en soi. Nous analysons ensemble la dynamique du couple et parentalité, tout en cherchant des solutions pour surmonter les défis parentaux sans perdre de vue l'harmonie familiale. La maternité, la matrescence et le post-partum sont également au programme, car ils font partie intégrante de la réalité des parents d’aujourd’hui. En mettant l'accent sur l'importance de prendre soin de soi, nous discutons des rôles parentaux et de l’éducation bienveillante, toujours avec l'objectif d'atteindre un équilibre vie pro/vie perso optimal. Rejoignez-nous pour une exploration honnête et inspirante des nuances de la parentalité moderne. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min
  6. #34: Et si on arrêtait de finir l’année sur les rotules ?

    12/10/2025

    #34: Et si on arrêtait de finir l’année sur les rotules ?

    Des clés simples pour recharger ton énergie et aborder 2026 avec plus de légèreté. J’entends de partout la même phrase en ce moment :“Je suis sur les rotules.” Dans cet épisode, j’ai envie de t’offrir un espace pour souffler et regarder ton année autrement avec douceur, lucidité… et bienveillance envers toi-même. On va parler :- de rétrospective et plus de "ce que j'ai pas encore fait"- et de comment protéger voire remonter son énergie dans les dernières semaines de l’année Juste quelques clés simples, concrètes pour t’aider à alléger ce qui pèse, à recharger ce qui a besoin de l’être,et à entrer en 2026 avec plus de clarté et de légèreté. Un épisode à écouter quand tu sens que la fin d’année t’épuise un peu trop ou quand tu as besoin d’un rappel : tu n’as pas à tout porter seul(e). ✨ Tu peux t’inscrire à ma nouvelle newsletter Derrière le Gap: urlr.me/swfPBK ✨ Tu peux me partager ton ressenti en message privé ou en commentaire sur l'épisode — j’adore vous lire✨ Et si cet épisode t’a fait du bien, pense à le partager à un parent qui en aurait besoin Les liens abordés dans l'épisode: Episode 30: https://smartlink.ausha.co/gap-de-parents/30-quand-tu-veux-que-ton-enfant-aille-bien L'alternative ou complément au café (Chicory Boost) et votre réduction 😍 : https://www.frenchmush.com/sophielitt (lien affilié) Ressources proposées: Yoga Nidra d' Audrey : urlr.me/PpnJ8F Méditation des chakras de Mathilde : https://www.endo-bloom.com/meditation-guidee-equilibre-des-chakras Pour être certain.e de ne pas manquer les prochains épisodes, n'hésitez pas à vous inscrire sur votre plate-forme d'écoute favorite. En attendant, si vous voulez me suivre, vous pouvez me retrouver sur mes différents réseaux sociaux: @https://www.linkedin.com/in/sophie-litt/ @https://www.instagram.com/sophie.litt.coaching/ @https://www.facebook.com/Wopathsolutions Dans ce podcast Gap de parents, nous plongeons au cœur des défis que rencontrent les jeunes parents lorsqu'ils naviguent entre le retour au travail et le bien-être des parents. . La maternité, la matrescence et le post-partum sont également au programme, car ils font partie intégrante de la réalité des parents d’aujourd’hui. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    27 min
  7. #33: Entre fin de vie et maternité : les histoires qui ont guidé la plume de Sarah Bailleux

    11/26/2025

    #33: Entre fin de vie et maternité : les histoires qui ont guidé la plume de Sarah Bailleux

    Et si les derniers instants de vie racontaient tout… sauf ce à quoi on s’attend ? Et si choisir de ne pas avoir d’enfant ouvrait, au contraire, d’autres façons d’aimer, de transmettre, de faire famille ? Avec Sarah, on parle fin de vie, maternité, et liberté, sans drame, mais avec sincérité, humour et beaucoup de tendresse. Médecin en soins palliatifs à Namur et autrice du roman Le silence des mères, Sarah Bailleux est de celles qui écoutent ce que la vie murmure… au tout dernier moment. Elle n’a pas d’enfants, mais elle en accompagne tous les jours : ceux des autres, ceux de ses patient.e.s, ceux de ses héroïnes de roman aussi. Et crois-moi, elle a des choses à dire. Dans cet épisode, on discute de : Pourquoi la fin de vie révèle souvent ce qu’on n’a jamais osé dire à ses enfants ? Est-ce qu’on meurt vraiment seul quand on n’a pas d’enfant ? Peut-on ne pas être mère et écrire sur la maternité sans tricher ? Pourquoi les nièces, les filleuls et les enfants de cœur prennent souvent plus de place que prévu ? Ce que les patient.e.s regrettent le plus (et ce n’est jamais leur job) Le choix de Sarah de ne pas avoir d’enfants. Et bien sûr, son livre Le silence des mères : trois femmes, trois maternités, trois époques... et une même envie de s’émanciper. Un épisode qui parle de fin de vie, oui. Mais surtout de vie. Des choix qu’on fait, des histoires qu’on porte, des liens qu’on tisse autrement. À écouter, le cœur ouvert. 🔗Pour aller plus loin : Le roman de Sarah Le silence des mères : https://www.empajeditions.be/product/le-silence-des-meres Sarah sur Instagram : https://www.instagram.com/ptitebibli/ Me retrouver sur Instagram : https://www.instagram.com/sophie_litt Pour découvrir mes accompagnements et conférences : https://www.wopathsolutions.com/ Tu veux soutenir le podcast ? Laisse 5 étoiles ⭐️ sur Apple Podcasts ou Spotify, et partage-le autour de toi ! Dans ce podcast Gap de parents, nous plongeons au cœur des défis que rencontrent les jeunes parents lorsqu'ils naviguent entre le retour au travail et le bien-être des parents. À travers des discussions ouvertes sur le burnout parental et les complexités du co-parenting, nous explorons comment bâtir une communauté de parents solidaire où chaque membre renforce sa confiance en soi. Nous analysons ensemble la dynamique du couple et parentalité, tout en cherchant des solutions pour surmonter les défis parentaux sans perdre de vue l'harmonie familiale. La maternité, la matrescence et le post-partum sont également au programme, car ils font partie intégrante de la réalité des parents d’aujourd’hui. En mettant l'accent sur l'importance de prendre soin de soi, nous discutons des rôles parentaux et de l’éducation bienveillante, toujours avec l'objectif d'atteindre un équilibre vie pro/vie perso optimal. Rejoignez-nous pour une exploration honnête et inspirante des nuances de la parentalité moderne. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 10m
  8. #32: Ces 3 routines m’aident à rester positive, même quand tout s’emballe

    11/12/2025

    #32: Ces 3 routines m’aident à rester positive, même quand tout s’emballe

    Gratitude, visualisation et sens : mes ancrages pour rester alignée et positive. Dans cet épisode, je vous emmène dans mon quotidien et je vous partage trois rituels simples qui m’aident à rester positive, confiante et centrée, même quand la vie s’accélère. La gratitude pour me recentrer sur ce que j’ai déjà plutôt que sur ce qui manque. Dans un monde de surconsommation et de rapidité, elle m’aide à me souvenir que j’ai déjà beaucoup. La visualisation, pour me mettre dans les conditions et le vécu de mes projets. Je vous partage aussi comment la loi de l’attraction et la puissance du mental peuvent transformer notre réalité ,à condition de formuler nos intentions avec précision et bienveillance. Mon “pourquoi”, cette boussole intérieure qui me guide dans mes choix, m’aide à poser mes limites et à garder le cap dans les périodes plus floues. Ces trois routines m’accompagnent chaque jour. Elles ne demandent ni beaucoup de temps, ni de matériel, mais elles changent profondément ma manière de vivre, de décider et d’avancer. 👉 Cet épisode est une invitation à ralentir, à apprécier, à ressentir — et à remettre de la conscience dans ce que vous faites et dans la personne que vous devenez. À écouter quand tout s’emballe, quand le mental s’agite, ou simplement quand vous avez envie d’un souffle de douceur et de clarté. Hello moi c'est Sophie. Bienvenue sur GAP de Parents, le podcast qui explore sans filtre les écarts entre les idéaux et la réalité parentale pour vous aider à comprendre, à naviguer dans votre vie de parents et à grandir à chaque étape vécue de cette magnifique et oh combien challengeante aventure. Pour être certain.e de ne pas manquer les prochains épisodes, n'hésitez pas à vous inscrire sur votre plate-forme d'écoute favorite. En attendant, si vous voulez me suivre, vous pouvez me retrouver sur mes différents réseaux sociaux: @https://www.linkedin.com/in/sophie-litt/ @https://www.instagram.com/sophie_litt/ @https://www.facebook.com/Wopathsolutions Dans ce podcast Gap de parents, nous plongeons au cœur des défis que rencontrent les jeunes parents lorsqu'ils naviguent entre le retour au travail et le bien-être des parents. À travers des discussions ouvertes sur le burnout parental et les complexités du co-parenting, nous explorons comment bâtir une communauté de parents solidaire où chaque membre renforce sa confiance en soi. Nous analysons ensemble la dynamique du couple et parentalité, tout en cherchant des solutions pour surmonter les défis parentaux sans perdre de vue l'harmonie familiale. La maternité, la matrescence et le post-partum sont également au programme, car ils font partie intégrante de la réalité des parents d’aujourd’hui. En mettant l'accent sur l'importance de prendre soin de soi, nous discutons des rôles parentaux et de l’éducation bienveillante, toujours avec l'objectif d'atteindre un équilibre vie pro/vie perso optimal. Rejoignez-nous pour une exploration honnête et inspirante des nuances de la parentalité moderne. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    21 min
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