Expansion Lab Podcast

Maybe Alfonzo
  • 5.0 (2)
  • Society & Culture
  • Updated Weekly

Expansion Lab es un podcast en español sobre transformación personal, crecimiento y conciencia. Creado y hosteado por Maybe Alfonzo, inmigrante, mamá y emprendedora, el podcast nace de su propia experiencia de reinvención y exploración de nuevas formas de entender la vida. A través de conversaciones con expertos, pensadores y voces diversas, exploramos ideas sobre identidad, bienestar, propósito, relaciones y las experiencias que nos transforman a lo largo de la vida. Porque toda transformación comienza con una nueva perspectiva. Siguenos en instagram @expansionlab_podcast y subscribete a nuestro canal en YouTube. Nuevos episodios todos los lunes!

  1. Aug 10

    78. ¿Por Qué Me Siento Tan Cansado Si Duermo Bien? Doctora explica cuándo el cansancio no es normal

    ¿Te sientes cansado todo el tiempo aunque duermas bien? ¿Te levantas sin energía, tienes niebla mental, te cuesta concentrarte o sientes que el cansancio se ha convertido en parte de tu vida? Muchas personas normalizan sentirse agotadas, pero ¿cómo saber cuándo el cansancio es simplemente parte de un día difícil y cuándo puede ser una señal de que algo no está bien? En este episodio de Expansion Lab, conversamos con la Dra. Daniela Montes de Oca, médica internista, para entender por qué puedes sentirte cansado incluso después de dormir ocho. También hablamos de algo que muchas personas pasan por alto: dormir muchas horas no necesariamente significa estar descansando bien. 00:46 – ¿Por qué perdemos energía después de los 30? 02:57 – Recuperar masa muscular y energía 05:32 – Las causas del cansancio constante 07:25 – Enfermedades que pueden causar cansancio 12:00 – ¿Qué pasa en el cuerpo durante la apnea del sueño? 17:43 – ¿Qué análisis hacer si estás siempre cansado? 19:24 – ¿Cuándo el cansancio es una señal de alerta? 22:36 – Suplementos que ayudan con el cansancio 24:00 – ¿El azúcar te da energía o más cansancio? 26:01 – La relación del cortisol con el cansancio Síguenos en Instagram ⁠@expansionlab_podcast⁠

    78. ¿Por Qué Me Siento Tan Cansado Si Duermo Bien? Doctora explica cuándo el cansancio no es normal

  2. Aug 10

    77. ¿Cómo superar la muerte de un ser querido? Tanatóloga explica cómo sanar el duelo

    ¿Cómo superar la muerte de un ser querido? Si estás atravesando un duelo, tienes miedo a la muerte o quieres aprender cómo apoyar a alguien que perdió a un ser querido, este episodio puede ayudarte. En esta conversación profunda con la Dra. Diana Patricia Ibáñez Valdés, médico cirujano con maestría en tanatología, hablamos sobre cómo afrontar una pérdida desde una perspectiva científica, psicológica y humana. Qué es la tanatología, cómo aceptar la muerte, cuánto dura el duelo, cuándo buscar ayuda profesional y por qué muchas personas sienten que su vida pierde el sentido después de una pérdida. 02:39 – ¿Por qué nos cuesta aceptar la muerte? 05:18 – ¿Los rituales ayudan a sanar el duelo? 11:07 – ¿Qué hace un tanatólogo? 15:49 – Cómo encontrar sentido a la vida después de una pérdida 20:00 – La importancia de la espiritualidad durante el duelo 21:36 – Qué decir (y qué NO decir) a una persona en duelo 24:04 – ¿Cómo prepararnos para la muerte? 30:21 – Reflexión final | Vivir con gratitud y propósito Si este episodio te ayudó, compártelo con alguien que esté atravesando una pérdida. Nunca sabes quién puede necesitar escuchar estas palabras hoy. ✨Suscríbete para más conversaciones sobre conciencia, salud emocional, crecimiento personal y expansión.

    77. ¿Cómo superar la muerte de un ser querido? Tanatóloga explica cómo sanar el duelo

  3. Jun 24

    73. Por qué repites los mismos patrones sin darte cuenta

    En este episodio de Expansion Lab, exploramos por qué repetimos los mismos patrones en nuestra vida sin darnos cuenta y cómo estos influyen en nuestras relaciones, emociones y decisiones. Hablamos sobre cómo se forman los patrones emocionales, por qué es tan difícil verlos en el momento y cómo el autoconocimiento comienza cuando empezamos a observar lo que repetimos en automático. Este episodio es una invitación a cuestionar lo que crees que “eres” y empezar a ver los patrones que están dirigiendo tu vida detrás de escena.

    73. Por qué repites los mismos patrones sin darte cuenta

  4. Jun 15

    72. ¿Eres Más Privilegiado de Lo Que Crees? Cómo Tus Ventajas Pueden Impulsarte o Limitarte

    ¿Alguna vez te has preguntado si eres más privilegiado de lo que crees? En este episodio de Expansion Lab Podcast exploramos una conversación incómoda pero necesaria: el privilegio. Hablamos de cómo factores como la familia, la educación, el lugar donde nacemos, las oportunidades que recibimos y nuestras experiencias pueden influir en el camino que recorremos en la vida. Pero también analizamos una pregunta más profunda: ¿qué responsabilidad tenemos cuando reconocemos esos privilegios? Descubrirás por qué el privilegio puede convertirse en un arma de doble filo. Aunque puede abrir puertas, brindar seguridad y ofrecer más oportunidades, también puede generar puntos ciegos, comodidad, falta de urgencia y desconexión con las realidades de otras personas. ¿Qué Es el Privilegio y Por Qué Importa? Cómo Descubrir Si Eres Más Privilegiado de Lo Que Crees Tipos de Privilegios Que Muchas Personas No Reconocen El Privilegio Como Arma de Doble Filo Cómo Desarrollar Más Empatía y Conciencia Social La Responsabilidad Que Viene con el Privilegio Síguenos en Instagram ⁠@expansionlab_podcast⁠

    72. ¿Eres Más Privilegiado de Lo Que Crees? Cómo Tus Ventajas Pueden Impulsarte o Limitarte

  5. Jun 12

    71. No Tomar una Decisión También es una Decisión: Cómo Avanzar Aunque Tengas Miedo

    ¿Hay una decisión que llevas meses o incluso años evitando? En este episodio de Expansion Lab Podcast, hablamos sobre el miedo al cambio, la incertidumbre y cómo las decisiones que tomamos, o dejamos de tomar, terminan moldeando nuestra vida más de lo que imaginamos. A través de una historia personal sobre la decisión de dejar Venezuela y abandonar un programa de au pair hace más de 20 años, hablamos de cómo una sola decisión puede abrir caminos inesperados, generar nuevas oportunidades y transformar completamente nuestro futuro. También analizamos la diferencia entre actuar desde el miedo o desde la intuición, por qué tantas personas se quedan paralizadas ante decisiones importantes y qué dice la psicología sobre el arrepentimiento y la inacción. Si estás enfrentando una transición personal, profesional o emocional, este episodio te ayudará a reflexionar sobre el costo de no actuar, cómo confiar más en ti mismo y qué herramientas pueden ayudarte a tomar decisiones difíciles con mayor claridad. Porque muchas veces la vida no cambia cuando tenemos todas las respuestas; cambia cuando nos atrevemos a decidir. 00:20 – La decisión que cambió mi vida para siempre 07:00 – Cómo una sola decisión puede cambiar tu futuro 12:00 – ¿Por qué el miedo nos paraliza? El costo oculto de NO tomar una decisión 18:10 – Lo que dice la psicología sobre la toma de decisiones 22:30 – Qué nos ayuda a tomar mejores decisiones Síguenos en Instagram @expansionlab_podcast

    71. No Tomar una Decisión También es una Decisión: Cómo Avanzar Aunque Tengas Miedo

  6. Jun 11

    70. ¿Qué Es Realmente el Éxito? La Historia que Nadie Ve Detrás de un Abogado Inmigrante Exitoso

    En este episodio de Expansion Lab, converso con Ezequiel Hernandez, abogado de inmigración y fundador de una de las firmas de inmigración más reconocidas en Estados Unidos, sobre las bases invisibles que sostienen una vida de crecimiento, resiliencia y propósito. Más allá de los títulos, los logros y el reconocimiento profesional, exploramos la historia de un inmigrante que construyó su camino desde Veracruz hasta convertirse en abogado de inmigración en Estados Unidos. Hablamos de resiliencia, disciplina, fe, hábitos, sacrificios y de las decisiones silenciosas que pocas personas ven, pero que terminan transformando una vida. Porque quizás el éxito no se trata solamente de lo que logramos, sino de la persona en la que nos convertimos en el proceso. Una conversación sobre identidad, crecimiento y los pilares invisibles que hacen posible la transformación. "Todos vemos el éxito. Pocas veces vemos las bases invisibles que lo sostienen."

    70. ¿Qué Es Realmente el Éxito? La Historia que Nadie Ve Detrás de un Abogado Inmigrante Exitoso

  7. May 27

    69. Spiritual Awakening & Starseeds: What the Galactic Federation Says About Consciousness

    What is the Galactic Federation? What are starseeds? Why are so many people talking about spiritual awakening, consciousness, energy, and frequency right now? In this episode of Expansion Lab Podcast, we explore the growing conversation around spiritual awakening, starseeds, consciousness, energy, fear, intuition, and the idea of the Galactic Federation. Why are so many people questioning reality, feeling disconnected from old systems, and searching for a deeper sense of purpose and connection?. If you’ve been feeling called toward spiritual growth, questioning your beliefs, exploring meditation, or trying to reconnect with yourself on a deeper level, this episode will give you new perspectives to reflect on. This is a conversation about healing, awakening, consciousness, and learning to trust yourself in a world filled with fear, noise, and uncertainty. 01:06 – What Is a Starseed? 03:36 – What Is the Galactic Federation? - Galactic Federation Speaks Book 09:08 – Fear, Media & Collective Consciousness 12:24 – Why More People Are Questioning Reality Right Now 13:39 – Higher Self, Consciousness & The Galactic Federation 16:43 – What To Do If You’re Curious But Skeptical 17:39 – What Is the Great Awakening? 19:37 – How Meditation Connects You to Higher Consciousness 25:35 – Spirituality vs Religion: What’s the Difference? 27:20 – Shadow Work, Trauma Healing & Reprogramming the Mind 31:10 – What If You’re Not Ready for Spirituality? 40:03 – How To Connect With Anya Deva Síguenos en Instagram @expansionlab_podcast

    69. Spiritual Awakening & Starseeds: What the Galactic Federation Says About Consciousness

  8. May 19

    Ep 68 - Timing and testing for Menopause and Perimenopause

    (English Episode) In this insightful interview, Dr. Kerilyn Bollmann discusses the complexities of menopause, hormonal changes, and integrative approaches to women's health. She emphasizes the importance of personalized care, lifestyle adjustments, and debunks common myths about hormone therapy. Chapters 00:00 Introduction to Integrative Medicine and Hormonal Changes 05:34 Understanding Perimenopause and Its Symptoms 12:04 The Impact of Hormonal Changes on Daily Life 17:26 Navigating Medical Advice and Testing for Hormonal Health 23:52 Body Awareness and Self-Perception in Midlife 35:44 The Role of Supplements and Lifestyle in Hormonal Health 47:45 Embracing Change: Menopause as a Transition 59:59 Conclusion and Normalizing Conversations Around Menopause

    Ep 68 - Timing and testing for Menopause and Perimenopause
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