Το Podcast της Global Academy of Coaching από την Τζιλ Δούκα MBA, MCC

Jill Douka MBA, MCC Global Academy of Coaching
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

Καλώς ήρθες στο Global Academy of Coaching Podcast! Εδώ μιλάμε απλά και πρακτικά για το πώς μπορείς να αντιμετωπίζεις τις καθημερινές σου προκλήσεις και να αλλάζεις τη ζωή σου, βήμα-βήμα, με τα εργαλεία του Life Coaching. Είμαι η Τζιλ Δούκα, Master Certified Coach (στο κορυφαίο 4% των coaches παγκοσμίως) και είμαι εδώ για να σε καθοδηγήσω σε αυτό το ταξίδι εξέλιξης, δύναμης και ουσιαστικής αλλαγής. Στη Global Academy of Coaching προσφέρουμε Πιστοποίηση Life Coaching με διαπίστευση από την International Coaching Federation (ICF) Σε εκπαιδεύουμε να γίνεις TOP Coach ΚΑΙ να βγάζεις χρήματα.

  1. Episode 5: Πώς να Δημιουργήσεις Αληθινές Σχέσεις

    5D AGO

    Episode 5: Πώς να Δημιουργήσεις Αληθινές Σχέσεις

    Ζούμε στην πιο «συνδεδεμένη» εποχή της ιστορίας.Κι όμως — δεν έχουμε νιώσει ποτέ πιο μόνοι. Σε αυτό το βαθιά προσωπικό και ταυτόχρονα επιστημονικά τεκμηριωμένο επεισόδιο, η Jill Douka μιλάει για το γιατί οι αληθινές σχέσεις έχουν γίνει τόσο δύσκολες — και πώς μπορούμε να τις δημιουργήσουμε ξανά, συνειδητά. Με στοιχεία από Eurostat, Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας και τη διασημότερη 85χρονη έρευνα του Harvard για την ευτυχία, θα καταλάβεις γιατί η ποιότητα των σχέσεών μας είναι ο #1 παράγοντας υγείας, μακροζωίας και ευημερίας. Αλλά δεν μένουμε στη θεωρία. Η Jill σε καθοδηγεί μέσα από 4 δυνατά βήματα: • Να ξεκαθαρίσεις το δικό σου «relationship manual»• Να δεις πού επενδύεις πραγματικά τον χρόνο σου• Να αναγνωρίσεις τι σου λείπει στη σημερινή φάση της ζωής σου• Και να περάσεις στη δράση — ξεκινώντας το δικό σου “relationship recruitment” Αυτό το επεισόδιο δεν είναι απλώς για να το ακούσεις.Είναι για να το εφαρμόσεις. Αν έχεις νιώσει ότι: – Κάνεις πολλές γνωριμίες αλλά λίγες ουσιαστικές συνδέσεις– Περιμένεις από έναν άνθρωπο να καλύψει όλα σου τα κομμάτια– Ή θέλεις να δημιουργήσεις σχέσεις με βάθος, ειλικρίνεια και ασφάλεια Τότε αυτό το επεισόδιο είναι για εσένα. Αρπαξε το δωρεάν “GPS Σου” (αξίας 29€) — μια καθοδηγούμενη διαδικασία που θα σε βοηθήσει να ξεκαθαρίσεις τι πραγματικά θέλεις στην υγεία, στις σχέσεις, στα οικονομικά και στον τρόπο ζωής σου. 👉 https://www.globalacademyofcoaching.com/pl/2148708094 Κάνε το δωρεάν quiz: «Είναι το Life Coaching για Εσένα;»Ανακάλυψε αν έχεις μέσα σου το επόμενο επαγγελματικό σου βήμα. https://www.videoask.com/fl9pzf6tp Οι αληθινές σχέσεις δεν είναι τύχη.Είναι απόφαση. Άκου το επεισόδιο.Και ξεκίνα σήμερα. Keep Thriving.....

    17 min
  2. Episode 4: Πώς να Σταματήσεις να σε Νοιάζει η Άποψη των Άλλων

    FEB 13

    Episode 4: Πώς να Σταματήσεις να σε Νοιάζει η Άποψη των Άλλων

    Σε αυτό το δυνατό και απελευθερωτικό επεισόδιο, η Jill Douka μιλάει για κάτι που κρατάει χιλιάδες ανθρώπους πίσω:την ανάγκη για έγκριση. Μέσα από προσωπικές ιστορίες — από ένα spa στη Χαβάη μέχρι την πρώτη της δημόσια έκθεση στο YouTube — η Jill μοιράζεται πώς έμαθε να μην επιτρέπει στις γνώμες των άλλων να καθορίζουν την αυτοπεποίθηση, το σώμα, την πορεία και τα όνειρά της. Αν έχεις νιώσει ποτέ: Ότι σε μπλοκάρει η κριτική Ότι φοβάσαι τι θα πουν Ότι κουβαλάς γνώμες που δεν είναι δικές σου τότε αυτό το επεισόδιο είναι για εσένα. Με επιστημονικά δεδομένα, πρακτικά εργαλεία και συγκεκριμένες ασκήσεις, θα μάθεις: ✔️ Γιατί ο εγκέφαλός μας «πονάει» στην απόρριψη ✔️ Πώς να ξεχωρίζεις το feedback από τον θόρυβο ✔️ Πώς να βάζεις συναισθηματικά όρια ✔️ Πώς να σταματήσεις να χαραμίζεις mental megabytes σε γνώμες που δεν μετράνε ✔️ Πώς να γίνεις επιλεκτικός — όχι αδιάφορος Το μήνυμα είναι ξεκάθαρο:Δεν μπορεί να σε συμπαθούν όλοι. Και αυτό είναι υγεία.Η αυθεντικότητα έχει κόστος. Αλλά έχει και ελευθερία. 🎁 ΔΩΡΕΑΝ ΕΡΓΑΛΕΙΑ ΓΙΑ ΕΣΕΝΑ 🔹 Κατέβασε δωρεάν το GPS σου (αξίας 29€)Μια καθοδηγούμενη διαδικασία για να ξεκαθαρίσεις τι ΘΕΛΕΙΣ ΕΣΥ — σε υγεία, σχέσεις, οικονομικά και τρόπο ζωής.👉 https://www.globalacademyofcoaching.com/pl/2148708094 🔹 Κάνε το δωρεάν quiz: «Είναι το Life Coaching για Εσένα;»Ανακάλυψε αν έχεις μέσα σου το επόμενο επαγγελματικό σου βήμα.👉 https://www.videoask.com/fl9pzf6tp Αν αυτό το επεισόδιο σου μίλησε, μοιράσου το με κάποιον που το χρειάζεται και άφησε ένα 5⭐ review — βοηθάς περισσότερους ανθρώπους να βρουν τη φωνή τους. Η ζωή είναι δική σου.Ζήσε τη με βάση τη δική σου πυξίδα — όχι τη γνώμη των άλλων. Keep Thriving.

    9 min
  3. Επεισόδιο 3: Πώς να Βάζεις Όρια

    FEB 6

    Επεισόδιο 3: Πώς να Βάζεις Όρια

    Τι γίνεται όταν μια γυναίκα που “τα κρατάει όλα” φτάνει ξαφνικά στο σημείο μηδέν;Σε αυτό το επεισόδιο, η Τζιλ Δούκα μοιράζεται μια πολύ προσωπική στιγμή που την ανάγκασε να κάνει κάτι που οι περισσότεροι δυσκολεύονται: να βάλει όρια. Αν είσαι από τους ανθρώπους που λένε “ναι” ενώ μέσα τους φωνάζουν “όχι”, αν κουβαλάς ευθύνες, ανθρώπους, δουλειές και απαιτήσεις — και στο τέλος της μέρας νιώθεις εξάντληση ή πικρία — αυτό το επεισόδιο θα σε ταρακουνήσει με τον καλύτερο τρόπο. Θα ακούσεις: γιατί η υπερβολική “καλοσύνη” συχνά κρύβει μια αόρατη καταμέτρηση και θυμό πώς γεννιέται η εξουθένωση όταν δεν εκφράζεις τις ανάγκες σου τρεις πρακτικές στρατηγικές για να αρχίσεις να λες «όχι» χωρίς ενοχές και μια ιστορία-κλειδί για το πώς μαθαίνουμε τα όριά μας… όπως ακριβώς μαθαίνουμε να παρκάρουμε Αν θέλεις περισσότερη ηρεμία, καθαρότητα και αυτοσεβασμό στην καθημερινότητά σου, πάτα play!  Άφησε μια αξιολόγηση με πέντε αστέρια και μοιράσου το επεισόδιο με έναν άνθρωπο που χρειάζεται να ακούσει σήμερα τη λέξη «όχι». Και αν μέσα σου υπάρχει η σκέψη «μήπως είμαι φτιαγμένος/η για coaching;», τότε μπορείς να πας στο επόμενο βήμα:ΑΛΛΑΓΗ ΚΑΡΙΕΡΑΣ ΣΕ COACHΤο Σύστημα της Global Academy of Coaching: Πώς να κερδίσεις τα πρώτα σου 250€ σε 30 μέρες, χωρίς να παραιτηθείς από τη δουλειά σου, αφιερώνοντας 5 ώρες την εβδομάδα. Είναι το πρώτο σου βήμα. Άρπαξέ το ΕΔΩ  και ξεκίνα τη νέα σου ζωή σήμερα. Πάμε Γερά! https://www.globalacademyofcoaching.com/offers/LAFxq6AS/checkout

    12 min
  4. Episode 2: Πώς να Αλλάξεις Καριέρα Χωρίς Λάθη

    JAN 30

    Episode 2: Πώς να Αλλάξεις Καριέρα Χωρίς Λάθη

    Αν νιώθεις ότι «θα έπρεπε να είμαι καλά… αλλά κάτι δεν κουμπώνει», αυτό το επεισόδιο είναι για εσένα. Στο Episode 2, η Jill Douka μοιράζεται την πραγματική στιγμή που κατάλαβε πως μια “τέλεια” καριέρα μπορεί να μην είναι η σωστή καριέρα — και δίνει ένα ξεκάθαρο, πρακτικό πλαίσιο για να κάνεις αλλαγή χωρίς λάθη, φόβο και χρόνια trial & error. Τι θα ακούσεις: Πώς να ξεκαθαρίσεις το WHY σου (αξίες + σκοπός) για να πάρεις σωστές αποφάσεις Πώς να αναγνωρίσεις τα “best doings” σου και το φυσικό σου ταλέντο Πώς να χτίσεις μια «γέφυρα μετάβασης» χωρίς να τα ρισκάρεις όλα απότομα Πώς να προστατευτείς από τους “dream stealers” και να δημιουργήσεις το Career Squad σου Πώς να κάνεις το πρώτο γενναίο βήμα, ακόμα κι αν φοβάσαι Για να το εφαρμόσεις άμεσα στην πράξη, υπάρχει ένα δώρο στις σημειώσεις του επεισοδίου:Ο δωρεάν οδηγός PDF “5 Βήματα για να Αλλάξεις Καριέρα Χωρίς Λάθη”. Αρπαξέ το ΕΔΩ.  Και αν μέσα σου υπάρχει η σκέψη «μήπως είμαι φτιαγμένος/η για coaching;», τότε μπορείς να πας στο επόμενο βήμα:ΑΛΛΑΓΗ ΚΑΡΙΕΡΑΣ ΣΕ COACHΤο Σύστημα της Global Academy of Coaching: Πώς να κερδίσεις τα πρώτα σου 250€ σε 30 μέρες, χωρίς να παραιτηθείς από τη δουλειά σου, αφιερώνοντας 5 ώρες την εβδομάδα. Είναι το πρώτο σου βήμα. Άρπαξέ το ΕΔΩ  και ξεκίνα τη νέα σου ζωή σήμερα. Πάμε Γερά! Link Here https://www.canva.com/design/DAG2-SWkd3E/swnj9iwT1XDuRYw2z5kvVA/view?utm_content=DAG2-SWkd3E&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h1e11d9da38

    16 min
  5. Episode 01- Πώς να Σχεδιάζεις την Ζωή Σου

    JAN 16

    Episode 01- Πώς να Σχεδιάζεις την Ζωή Σου

    Σήμερα θέλω να σου πω κάτι πολύ σημαντικό: το Global Academy of Coaching Podcast είναι πλέον στα Ελληνικά. O στόχος είναι να φέρω το coaching πιο κοντά σε εσένα — απλά, ανθρώπινα, πρακτικά, χωρίς φίλτρα. Αν με ακούς καιρό, ξέρεις ότι δεν κάνω “motivational” λόγια. Κάνω coaching.Και αυτό σημαίνει ένα πράγμα: φεύγεις από κάθε επεισόδιο με κάτι που μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα στη ζωή σου. Στα νέα ελληνικά επεισόδια θα δουλεύουμε μαζί πάνω σε θέματα όπως: πώς να βάζεις στόχους που δεν εγκαταλείπεις πώς να οργανώνεις τη χρονιά σου χωρίς να καταρρέεις μέσα στον Ιανουάριο πώς να παίρνεις αποφάσεις με καθαρό μυαλό πώς να σηκώνεσαι όταν όλα μοιάζουν “εναντίον σου” πώς να ξαναβρίσκεις χαρά, δύναμη και κατεύθυνση Και ξεκινάμε με ένα επεισόδιο που είναι το ιδανικό σημείο εκκίνησης: Πώς να Σχεδιάσεις τη Ζωή σουΌχι “να κάνεις ευχές”. Να σχεδιάσεις με σύστημα. Με τρόπο που να επιστρέφεις στο πλάνο σου όταν η ζωή συμβαίνει (γιατί θα συμβεί). Αν αυτή τη στιγμή νιώθεις ότι: η χρονιά τρέχει και εσύ απλά προσπαθείς να προλάβεις έχεις στόχους αλλά χάνεις τη συνέπεια ξέρεις τι θέλεις, αλλά δεν το κάνεις πράξητότε αυτό το επεισόδιο είναι για σένα. Άκουσέ το εδώ: [βάλε το link του επεισοδίου] zobaidakhatun61@gmail.com add link of podcast Και τώρα το αγαπημένο μου μέρος: σου άφησα 4 δώρα στα σχόλια του επεισοδίου, για να περάσεις από την έμπνευση στη δράση. Το GPS σου (δωρεάν άσκηση ξεκαθαρίσματος οράματος)https://www.globalacademyofcoaching.com/pl/2148708093 Οδηγός “Πώς να κερδίσεις 10 ώρες την εβδομάδα”https://www.globalacademyofcoaching.com/pl/2148703559 Το δωρεάν quiz “Έίσαι έτοιμη να γίνεις Life Coach;”https://www.videoask.com/fl9pzf6tp  Το 4ο δώρο: Το εβδομαδιαίο πλάνο μεταμόρφωσης: https://www.globalacademyofcoaching.com/pl/2148720919  Άρπαξε τα εντελώς δωρεάν!  Φίλε/φίλη μου, είναι η στιγμή να σταματήσεις να “ελπίζεις” και να ξεκινήσεις να χτίζεις.Και θα είμαι εδώ, κάθε εβδομάδα, να το κάνουμε μαζί. Είμαι Δίπλα Σου,Jill Douka

    17 min
  6. Episode 33: How to Trust Yourself Again After Failure

    JAN 9

    Episode 33: How to Trust Yourself Again After Failure

    Episode 33: How to Trust Yourself Again After Failure What happens when your biggest hope collapses—two days early—and you still have to walk back into a room full of people and lead? In this deeply personal episode, Jill Douka shares one of the most vulnerable moments of her life: a heartbreaking IVF setback that shook her trust in her body, her choices, and even the Universe. But this episode isn’t about staying in the pain—it’s about rebuilding trust, step by step, with power. You’ll hear why failure feels so threatening, how shame and criticism train us to fear mistakes, and why Jill believes the only real failure is stopping. Then she brings it all together with a practical, coaching-based framework to turn every “failure” into data—so you can upgrade, realign, and try again as a stronger version of yourself. If you’ve been doubting yourself, holding back, or secretly feeling like you’re “behind,” this episode will feel like a reset. Free GiftGrab Jill’s Weekly Transformation Plan from here: https://www.globalacademyofcoaching.com/pl/2148720878  —set your goals, build your systems, and get ready to thrive.

    10 min
  7. Episode 32: How to Plan The Next Year

    12/19/2025

    Episode 32: How to Plan The Next Year

    Ever made a vision board… and then totally forgot about it—only to realize years later that half of it somehow came true? That’s exactly what happens to Jill Douka every December when she looks back at her old goals: the same trip, the same moments, even the same “how did this end up in my life?” details. In this episode, Jill (Master Certified Coach & Director of Global Academy of Coaching) turns that magic into a method. No fluffy “new year, new me” energy. This is a real, simple planning process you can do in one sitting—so you actually follow through when life gets busy and motivation disappears. You’ll learn how to: Create your “GPS” (your life direction) so you’re not just wishing Do a gratitude reset that instantly shifts your energy before planning Plan the fun first (yes, first)—so your brain wants to work for your goals Turn your goals into numbers + dates (so they become real) Build systems that pull you back on track when you fall off Your only homework: book one 90-minute meeting with yourself this week. Then press play. Free gifts (links): Your GPS Vision Exercise: https://www.globalacademyofcoaching.com/pl/2148708093 How to Save 10 Hours Per Week Guide: https://www.globalacademyofcoaching.com/pl/2148703559 Free “Are You Ready to Become a Life Coach?” assessment: link in the comments

    15 min
  8. Episode 31: When your mind won’t stop… read this

    12/12/2025

    Episode 31: When your mind won’t stop… read this

    In Episode 31, Jill Douka explores what overthinking really is and why it can feel so hard to switch off. Through a powerful personal story, she takes listeners behind the scenes of a major identity shift—moving from a lifelong dance career into a new professional path—and shows how the mind creates fear-based narratives in moments of uncertainty. This episode is an invitation to recognize the overthinking loop for what it is: a protective mechanism that often keeps you stuck. Jill breaks down how those “what if” thoughts can disappear the moment you take aligned action, and she sets the foundation for practical steps to move from mental spirals into clarity, confidence, and forward momentum. As a gift you may download for FREE Your Weekly Transformation Plan HERETake the free “Are You Ready to Become a Life Coach?” assessment HERE

    12 min
See All (38)

About

Καλώς ήρθες στο Global Academy of Coaching Podcast! Εδώ μιλάμε απλά και πρακτικά για το πώς μπορείς να αντιμετωπίζεις τις καθημερινές σου προκλήσεις και να αλλάζεις τη ζωή σου, βήμα-βήμα, με τα εργαλεία του Life Coaching. Είμαι η Τζιλ Δούκα, Master Certified Coach (στο κορυφαίο 4% των coaches παγκοσμίως) και είμαι εδώ για να σε καθοδηγήσω σε αυτό το ταξίδι εξέλιξης, δύναμης και ουσιαστικής αλλαγής. Στη Global Academy of Coaching προσφέρουμε Πιστοποίηση Life Coaching με διαπίστευση από την International Coaching Federation (ICF) Σε εκπαιδεύουμε να γίνεις TOP Coach ΚΑΙ να βγάζεις χρήματα.

Information