Wachstumsmomente – Dein Podcast für Resilienz und Lebensfreude

Claudia Ruppel und Dr. Stefanie Barkallah

Willkommen bei Wachstumsmomente – deinem Podcast für mehr Lebensfreude und innere Stärke! Wir, Steffi und Claudia, sind Resilienz-Trainerinnen aus Leidenschaft. Unsere eigenen Erfahrungen zeigen, wie wichtig Resilienz für ein erfülltes Leben ist. Wir laden dich ein, Inspiration, neue Ideen und wertvolle Impulse für deinen Alltag zu entdecken. Lass uns gemeinsam Momente schaffen, die dein persönliches Wachstum fördern und dich dabei unterstützen, gelassener und kraftvoller durch herausfordernde Zeiten zu gehen. Gefällt dir unser Podcast? Hinterlass uns ein Like und teile ihn mit Freunden!

Episodes

  1. 05/17/2025

    Folge 7: Was bedeutet Heilung?

    In dieser tiefgehenden und liebevollen Folge sprechen wir – Steffi und Claudi – über das, was Heilung in der Tiefe wirklich bedeutet. Nicht als etwas, das „kaputt“ ist und repariert werden muss. Sondern als ein Erkennen: Heilung bedeutet, dass alles da sein darf. Auch die Wunden. Auch das, was weh tut. Es ist kein Kampf gegen dich selbst – sondern eine Rückverbindung mit dir. Ein sanftes Heimkommen. Zurück in deinen Körper. Zurück in dein Herz. Zurück zu deiner Wahrheit. Wir tauchen ein in die Sprache des Körpers – wie er liebevoll mit dir spricht, wenn du beginnst, dich selbst zu überhören. Und wir teilen ein heilsames Ritual, das du für dich zu Hause nutzen kannst, um wieder in Verbindung zu treten. Mit dir. Mit deinem Gefühl. Mit deinem Mitgefühl. Denn wahre Heilung beginnt, wenn du aufhörst, dich selbst zu verlassen. Und dich wieder daran erinnerst: Du warst nie falsch. Du darfst einfach wieder du selbst sein.

    32 min

  2. 05/01/2025

    Folge 6: wie du lernst, an Kritik nicht zu zerbrechen

    Wie du lernst, an Kritik nicht zu zerbrechen Folgenbeschreibung: In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Kritik uns oft wie Müll vor die Tür geworfen wird – ungefragt, ungewollt und schwer zu verdauen. Doch was wäre, wenn Kritik keine Bedrohung ist, sondern eine Einladung? Du erfährst: • Warum Kritik oft mehr über andere aussagt als über dich • Wie du neue innere Bilder entwickelst, um dich vor Kritik zu schützen • Warum Kritik wie Werbung ist – und du entscheidest, ob du sie liest • Und weshalb du niemals Kritik von Menschen annehmen solltest, die du nicht um Rat bitten würdest Lass dich inspirieren, Kritik neu zu betrachten – klar, frei und aus der Kraft deines Herzens. Du entscheidest, was du annimmst – und was nicht.

    27 min

  3. 04/18/2025

    Folge 5: persönliches Wachstum

    In der heutigen Folge sprechen wir – Steffi und Claudi – über das Thema Persönlichkeitsentwicklung und was persönlicher Wachstum für uns ganz persönlich bedeutet. Mit vielen kleinen Erkenntnissen und Impulsen zeigen wir, warum es für uns so wichtig ist, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen – und weshalb wir keine Kritik von Menschen annehmen, die wir nicht auch um Rat fragen würden. Hört rein und lasst euch inspirieren!

    31 min

  4. 04/04/2025

    Folge 4: Mini-Meditationsreisen

    Folge 4 – Zwei Impulse, die dich stärken und wachsen lassen In dieser Folge erwarten dich zwei besondere Impulse, die dich stärken und in deinem persönlichen Wachstum begleiten. Claudia bringt eine drei- bis fünfminütige Mini-Meditationsreise mit, die deine Impathie – also deine empathische Verbindung zu dir selbst – stärkt. Du wirst eingeladen, sanft in dich hineinzuspüren, wahrzunehmen, was gerade da ist, und dich einfühlsam mit dir selbst zu verbinden. Es geht darum, dich selbst liebevoll zu wahrzunehmen– mit einem sanften Lächeln im Gesicht – und so einen achtsamen, freundlichen Dialog mit dir selbst zu beginnen. Steffi nimmt dich anschließend mit auf eine wunderbare Meditationsreise zu deinem persönlichen Kraftbild. Dieses innere Bild wird zu einer Quelle der Stärke, besonders dann, wenn das Leben windiger und herausfordernder wird. Mach es dir gemütlich, atme tief durch und lass dich von diesen beiden Impulsen inspirieren und begleiten.

    18 min

  5. 03/21/2025

    Folge 3: der Selbstwert-geprägt von Anfang an

    In unserer heutigen Podcast-Folge tauchen wir tief in das Thema Selbstwert ein – ein Wert, der schon in den ersten beiden Lebensjahren geprägt wird. In dieser Zeit wird das Urvertrauen gelegt, das später eine große Rolle spielt, wenn es darum geht, wie wir uns selbst wahrnehmen und welchen Wert wir uns zuschreiben. Doch wir bleiben nicht bei der Theorie, sondern werden ganz persönlich: Steffi teilt ihre Geschichte und erzählt, wie sie ohne Urvertrauen aufgewachsen ist. Ihr Vater vermittelte ihr nicht das Gefühl, wertvoll zu sein – stattdessen lernte sie früh, dass sie etwas leisten muss, um Anerkennung zu bekommen. Dieses Muster begleitete sie über Jahre und ließ immer wieder Selbstzweifel aufkommen. Claudi hingegen hatte das Glück, ein starkes Urvertrauen von ihren Eltern mitzubekommen. Doch das bedeutete nicht, dass ihr Selbstwert unangetastet blieb. In der Grundschule begann sie, sich aus den Augen ihrer Kritiker zu sehen – und verlor dadurch ihr Selbstwertgefühl. Ihre Geschichte zeigt, dass auch ein stabiles Fundament nicht davor schützt, dass äußere Einflüsse unser Selbstbild erschüttern können. Während unseres Gesprächs lassen wir uns auch in andere Themenfelder treiben – wir sprechen über Visionen und Gedanken, die uns beschäftigen. Ein großes Anliegen ist uns das Schulsystem: Wir sind überzeugt, dass Lehrer regelmäßig Coachings erhalten sollten, um zu lernen, Kinder wertschätzend zu begleiten. Denn oft bekommen Kinder in der Schule nicht das Gefühl, dass sie wertvoll sind – vor allem dann nicht, wenn ihre Leistungen nicht den Erwartungen entsprechen. Doch gerade diese Botschaft ist essenziell: Du bist wertvoll, so wie du bist – unabhängig von Noten oder Erfolgen. Ein weiteres spannendes Thema, das wir anreißen, ist die Idee eines “Elternführerscheins”. Warum wir glauben, dass es sinnvoll wäre, wenn Eltern eine Art Ausbildung oder Begleitung in Erziehungsfragen erhalten, verraten wir in dieser Folge. Wir freuen uns auf eure Gedanken zu diesem Thema! Lasst uns gerne einen Kommentar da und teilt die Folge, wenn sie euch inspiriert hat. Mehr zu uns findet ihr auf www.klarundstark.com und www.drstefaniebarkallah.com

    38 min

  6. 03/07/2025

    Folge 2: Ist Resilienz ein Talent oder eine Fähigkeit?

    Podcast-Inhaltsangabe: Ist Resilienz ein Talent oder eine Fähigkeit? Ist Resilienz etwas, mit dem wir geboren werden, oder können wir sie aktiv erlernen? In dieser Podcastfolge nehmen wir dich mit auf eine spannende Reise und zeigen dir, warum Resilienz kein angeborenes Talent ist, sondern eine Fähigkeit, die du wie ein Werkzeug in deinen persönlichen Werkzeugkoffer packen kannst. Wir sprechen darüber, wie unsere Worte unsere Realität formen, warum unsere Persönlichkeit unser Betriebssystem ist – aber unsere Software jederzeit aktualisiert werden kann – und was Bob der Baumeister mit all dem zu tun hat. Sei gespannt, lass dich inspirieren und finde heraus, wie du deine eigene Resilienz Schritt für Schritt stärken kannst. Können wir das schaffen? Ja, wir schaffen das!

    37 min

  7. 03/01/2025

    Was ist Resilienz?

    🎙 Neue Podcast-Folge! 🌿 Wie sind wir eigentlich zur Resilienz gekommen? In dieser Folge teilen wir unsere persönlichen Wege und verraten dir unsere drei absoluten Lieblingszitate über Resilienz. Lass dich inspirieren, tanke mentale Stärke und entdecke, welche Worte uns immer wieder Kraft geben. 🔊 Jetzt reinhören & mit uns wachsen! #Podcast #Resilienz #MentaleStärke #Inspiration #ZitateDieBewegen #Mindset www.klarundstark.com www.drstefaniebarkallah.com

    19 min
  • 7 Episodes

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