תזונה טובה עם טובה קראוזה - פודקאסט על תזונה בהריון ולאחר הלידה, ועל ת

Tova Krause
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED MONTHLY

תזונה טובה הוא פודקאסט בנושא תזונה סביב הריון ולידה: לפני ההריון, במהלכו ולאחר הלידה, ולפעמים גם על תזונה באופן כללי עם דגש על תזונת נשים.

  1. פרק 49 - עלייה במשקל בהריון כשהמשקל גבוה - עדכונים ל-2026

    APR 27

    פרק 49 - עלייה במשקל בהריון כשהמשקל גבוה - עדכונים ל-2026

    האם ההנחיות לעלייה במשקל בהריון שכולנו מכירות עדיין רלוונטיות ב-2026? בפרק הזה אני צוללת למסקנות המרתקות מסדנת מומחים בינלאומית של האקדמיות האמריקאיות לרפואה. מה מחכה לכן בפרק? -         ניפוץ מיתוס הקלוריות: למה לא כל הנשים צריכותאותה תוספת של קלוריות ולמה בהשמנה לפעמים צריך אפילו פחות -         השמנה בריאה מול לא בריאה: למה ה-BMI הוארק חלק מהתמונה ואיך זה משפיע על ניהול הסיכונים בהריון -        הבשורה לנשים עם BMI מעל 40: למה המומחים שוקלים לבטל את רף המינימום לעלייה במשקל בקטגוריה הזאת? -        איך המודל החדשני מברזיל הופך את המעקב האישילברור ומעצים יותר? -      איך אפשר באמצעות האוכל להפחית ב-35% אחוז אתהלידות המוקדמות? -         למה כל דולר שמושקע בליווי תזונתי חוסך בערך פי 5למערכת הבריאות במניעת סיבוכים? פרק חובה לכל אישה שנכנסת להריון ב-BMI מעל 30 ולאנשי מקצוע שרוצים להתעדכן במגמות של 2026. קישורים שהוזכרו בפרק: המקורות המדעיים והנתונים בפרק זה מבוססים על דוח הסדנה של ה-NationalAcademies: "Prepregnancy BMI and Gestational Weight Gain: New Evidence,Emerging Innovations, and Policy Implications" (2026). https://www.nationalacademies.org/units/HMD-FNB-21-P-406/publication/29228 הספר הדיגיטלי שלי על הכנה להריון "הכנה בתזונה לקראת הריון":https://tzuna-tova.co.il/likrat

    22 min
  2. פרק 48 - תקווה לזוגות עם הפלות חוזרות - שיחה עם פרופסור אשר בשירי

    MAR 15

    פרק 48 - תקווה לזוגות עם הפלות חוזרות - שיחה עם פרופסור אשר בשירי

    הפלות חוזרות הן מצב קשה ומדאיג מאוד שכרוך בהרבה סטרס ורגשות אשם. בפרק הזה אני מראיינת את פרופסור אשר בשירי, מנהל מחלקת יולדות ג' והשירות למניעת הפלות חוזרות במרכז הרפואי האוניברסיטאי סורוקה, מומחה בעל שם עולמי בנושא, לשיחה שנותנת המון תקווה. דיברנו על: - ההבדל בין הפלה בודדת להפלות חוזרות - מה יכולות להיות הסיבות להפלות - אחרי כמה הפלות מתחילים בבירור רפואי - ארבעת החלקים של הבירור הרפואי - מה זה "הפלות חוזרות לא מוסברות" ומה המסר המרגיע לזוגות במצב הזה - מה הטיפול עכשיו ובעתיד ואיפה משתלבת התזונה - ועוד נושאים כמו השפעת המצב הרגשי, התפקיד של בן הזוג, איך משפיעות תרופות ממשפחת ה-GLP-1 קישורים שהוזכרו בפרק: האתר של פרופ' בשירי https://profbashiri.com/ האינסטגרם של פרופ' בשירי https://www.instagram.com/clinic.prof.bashiri לקביעת תור, הטלפון של העוזרות של פרופ' בשירי הוא 050-8366459

    1h 4m
  3. פרק 47 - איך אפשר לשפר את איכות הזרע בעזרת התזונה

    FEB 22

    פרק 47 - איך אפשר לשפר את איכות הזרע בעזרת התזונה

    הפעם באופן חד פעמי, פרק לגברים ובו נדבר על איך התזונה יכולה להשפיע על איכות הזרע ופוריות הגבר. מכיוון שמחצית ממקרי אי הפריון נובעים מבעיות אצל הגבר, חשוב להתייחס גם למה שגברים יכולים לעשות מבחינת תזונה ואורח חיים כדי לשפר את המצב. בפרק אני מדברת על: 1. איך מתפתח תא זרע ואיך יודעים שהוא תקין 2. האם תוספי תזונה יכולים לשפר את איכות הזרע 3. מה ההשפעה של גורמים נוספים שבשליטה שלנו על איכות הזרע – מה לעשות וממה להימנע. קישורים שהוזכרו בפרק: הספר הדיגיטלי ואודיו "הכנה בתזונה לקראת הריון":https://tzuna-tova.co.il/likrat סקירת קוקריין על השפעת נוגדי חימצון על איכות הזרע:https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD007411.pub5/full#CD007411-abs-0002

    22 min
  4. פרק 46 - כולין - הגיבור השקט בהריון ובהנקה

    12/22/2025

    פרק 46 - כולין - הגיבור השקט בהריון ובהנקה

    כולנו מכירות את החומצה הפולית, הברזל והאומגה-3, אבל האם שמעתן על כולין (Choline)? למרות שהוא קריטי לבניית המוח של העובר, לשמירה על תפקוד הכבד של האם ולמניעת סיבוכי הריון, רכיב התזונה החיוני הזה כמעט ולא זוכה להתייחסות והוא אפילו חסר ברוב תכשירי המולטי ויטמין לנשים הרות. בפרק הזה אני מארחת את "גיבור העל" הזה וצוללת לעומק המחקרים הכי עדכניים כדי להבין: מה זה בכלל כולין ולמה לקח לעולם המדע כל כך הרבה זמן להבין שהוא חיוני לנוהקשר המרתק בין כולין להתפתחות המוח: איך הוא משפיע על הזיכרון והקשב של הילדים שלנו שנים קדימההגנה מפני סיבוכים: תפקידו של הכולין במניעת רעלת הריון, סוכרת הריון ומומים בתעלה העצביתאפיגנטיקה בצלחת: איך רכיב אחד יכול להשפיע על ויסות הסטרס של התינוק לכל החיים?איפה מוצאים אותו: המקורות הכי טובים מהחי ומהצומח אם את בהריון, מתכננת הריון או מיניקה, הפרק הזה הוא חובת האזנה עבורך כדי לוודא שאת מקבלת את מה שאת צריכה עבורך ועבור העובר או התינוק אגב, בפרק אני מזכירה הרבה מחקרים שלא אוכל לרשום את כולם כאן, מקשרת למחקר המעניין ביותר שהזכרתי, על תיסוף נשים בשליש השלישי מתזונה ותוספים והבדיקה של התינוקות שלהם. בשנה הראשונה לחיים: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9303951/ ובגיל 7: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9303951/ לרפרנסים נוספים, מוזמנים לכתוב לי. נהנית מהפרק? אשמח מאוד אם תוכלי לדרג את הפודקאסט בספוטיפיי או באפל, זה עוזר לאלגוריתם להציג אותו לעוד נשים ולהפיץ ידע חשוב שיכול לשדרג את בריאותן.

    29 min
  5. פרק 45 - הזמנה לדרינק: הכל על שתייה סביב הריון ולידה

    11/22/2025

    פרק 45 - הזמנה לדרינק: הכל על שתייה סביב הריון ולידה

    כמה נוזלים באמת צריכים בהריון? מה כדאי לשתות ואילו משקאות כדאי להמעיט בהם - מים, סודה, קפה או חליטות צמחים? בפרק הזה אני מסבירה איך שתייה משפיעה על ההריון, הלידה וההנקה, איך התייבשות עלולה לגרום לצירים מוקדמים, ומה חשוב לדעת על איכות המים, טיפים מעשיים וברורים לכל יום. קישורים שהוזכרו בפרק: כל הקורסיםוההדרכות הדיגיטליים שלי במחיר מבצע מוזל עד ה-28 בנובמבר 2025:https://tzuna-tova.co.il/products הכנה בתזונה לקראת הריון – ספר דיגיטלי ואודיוhttps://tzuna-tova.co.il/likrat איך לאכול נכון בהריון – המדריך הממוקדhttps://tzuna-tova.co.il/herayon תזונה טובה בהנקה – קורס דיגיטלי https://tzuna-tova.co.il/hanaka הצילו! יש לי סוכרת הריון! – קורס/הדרכה דיגיטלית https://tzuna-tova.co.il/%D7%94%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95-%D7%99%D7%A9-%D7%9C%D7%99-%D7%A1%D7%95%D7%9B%D7%A8%D7%AA-%D7%94%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%9F-%D7%94%D7%93%D7%A8%D7%9B%D7%94-%D7%90%D7%99%D7%A0%D7%98%D7%A8%D7%A0%D7%98/ פרק 4 בפודקאסט – למה אלכוהול מסוכן בהריוןhttps://open.spotify.com/episode/2PZ9G1IuxVMBPkRcG1BJCz פרק 8 בפודקאסט – האם בטוח לשתות קפה בהריון ובהנקה?https://open.spotify.com/episode/0WohLS1ox1IK4Jxs2aXZX4

    17 min
  6. פרק 44 - איך לבחור אוכל בריא בלי לתת לשיווק להטעות אותנו

    10/28/2025

    פרק 44 - איך לבחור אוכל בריא בלי לתת לשיווק להטעות אותנו

    איך לבחור לחם שבאמת מזין? מה חשוב לדעת על גבינות, יוגורטים, פופקורן וחטיפי אנרגיה? בפרק הזה אני משתפת טיפים פרקטיים מהקליניקה שיעזרו לכם להבין מה באמת נכנס לאוכל שלכם, ואיך לבחור מוצרים בריאים ופשוטים יותר כשאתם עושים קניות.

    19 min
  7. פרק 43 - איך השמנה משפיעה על הפוריות? שיחה עם ד"ר מיכל דבירי

    09/14/2025

    פרק 43 - איך השמנה משפיעה על הפוריות? שיחה עם ד"ר מיכל דבירי

    איך השמנה משפיעה על הפוריות של נשים וגברים? נפגשתי לשיחה עם ד"ר מיכל דבירי, רופאת נשים ומומחית לפוריות ולהפרייה חוץ גופית כדי לברר את הנושא.דיברנו על:מתי לפנות לטיפולי פוריות ואיך זה תלוי בגילסיבות לאי פריוןסוגי טיפולי פוריות איך השמנה משפיעה על פוריות של נשים וגם של גבריםאיך השמנה משפיעה על הצלחת טיפולי פוריות איך הריון מושפע מהשמנה איך אפשר לשפר את המצב לאתר של ד"ר מיכל דבירי: https://www.drmichaldviri.com/ לאינסטגרם של ד"ר מיכל דבירי: https://www.instagram.com/dr_michaldviri/ לפייסבוק של ד"ר מיכל דבירי: https://www.facebook.com/profile.php?id=61572769442017

    37 min
  8. פרק 42- הנקה למרחקים ארוכים - למה כדאי להיניק אחרי גיל שנה

    08/11/2025

    פרק 42- הנקה למרחקים ארוכים - למה כדאי להיניק אחרי גיל שנה

    האם החלב שלך "כבר לא שווה" אחרי גיל שנה? הגיע הזמן לנפץ את המיתוס הזה! בפרק חגיגי לשבוע ההנקה הבינלאומי, נצלול אל עולם ההנקה הממושכת – מה באמת אומרים המחקרים, מה ממליצים גופי הבריאות בארץ ובעולם, ואילו יתרונות עצומים יש לה גםעבורך וגם עבור ילדך – בריאותיים, רגשיים ואפילו קוגניטיביים. נשבור דעות קדומות, נבין איך משלבים הנקה עם מזונות מוצקים, ונדבר על התמיכה שכל אמא זקוקה לה כדילהמשיך להניק בגאווה. קישורים שהוזכרו בפרק המלצה למשך ההנקה בישראל – משרד הבריאות https://me.health.gov.il/parenting/raising-children/baby-nutrition/nursing/weaning/ הקורס הדיגיטלי שלי על תזונה בהנקה http://tzuna-tova.co.il/hanaka הפוסט בבלוג "הנקה למרחקים ארוכים" שתמצאו בו את כל הרפרנסים למחקרים שהזכרתי בפרקhttps://tzuna-tova.co.il/long-term-breastfeeding/ הפרקים בפודקאסט שלי שהוזכרו בפרק: פרק 34 - הפוליטיקה של ההנקה – אוגוסט 24 פרק 25- מה יוצא לתינוק שלך ולך מההנקה  - אוגוסט 23 פרק 20 - מה יש בחלב אם – אפריל 23 פרק 16 – 5 מיתוסים על תזונה בהנקה – ינואר 23

    22 min
See All (55)

Trailer

About

תזונה טובה הוא פודקאסט בנושא תזונה סביב הריון ולידה: לפני ההריון, במהלכו ולאחר הלידה, ולפעמים גם על תזונה באופן כללי עם דגש על תזונת נשים.

Information

You Might Also Like