תזונה טובה עם טובה קראוזה - פודקאסט על תזונה בהריון ולאחר הלידה, ועל ת

Tova Krause
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED MONTHLY

תזונה טובה הוא פודקאסט בנושא תזונה סביב הריון ולידה: לפני ההריון, במהלכו ולאחר הלידה, ולפעמים גם על תזונה באופן כללי עם דגש על תזונת נשים.

  1. פרק 46 - כולין - הגיבור השקט בהריון ובהנקה

    12/22/2025

    פרק 46 - כולין - הגיבור השקט בהריון ובהנקה

    כולנו מכירות את החומצה הפולית, הברזל והאומגה-3, אבל האם שמעתן על כולין (Choline)? למרות שהוא קריטי לבניית המוח של העובר, לשמירה על תפקוד הכבד של האם ולמניעת סיבוכי הריון, רכיב התזונה החיוני הזה כמעט ולא זוכה להתייחסות והוא אפילו חסר ברוב תכשירי המולטי ויטמין לנשים הרות. בפרק הזה אני מארחת את "גיבור העל" הזה וצוללת לעומק המחקרים הכי עדכניים כדי להבין: מה זה בכלל כולין ולמה לקח לעולם המדע כל כך הרבה זמן להבין שהוא חיוני לנוהקשר המרתק בין כולין להתפתחות המוח: איך הוא משפיע על הזיכרון והקשב של הילדים שלנו שנים קדימההגנה מפני סיבוכים: תפקידו של הכולין במניעת רעלת הריון, סוכרת הריון ומומים בתעלה העצביתאפיגנטיקה בצלחת: איך רכיב אחד יכול להשפיע על ויסות הסטרס של התינוק לכל החיים?איפה מוצאים אותו: המקורות הכי טובים מהחי ומהצומח אם את בהריון, מתכננת הריון או מיניקה, הפרק הזה הוא חובת האזנה עבורך כדי לוודא שאת מקבלת את מה שאת צריכה עבורך ועבור העובר או התינוק אגב, בפרק אני מזכירה הרבה מחקרים שלא אוכל לרשום את כולם כאן, מקשרת למחקר המעניין ביותר שהזכרתי, על תיסוף נשים בשליש השלישי מתזונה ותוספים והבדיקה של התינוקות שלהם. בשנה הראשונה לחיים: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9303951/ ובגיל 7: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9303951/ לרפרנסים נוספים, מוזמנים לכתוב לי. נהנית מהפרק? אשמח מאוד אם תוכלי לדרג את הפודקאסט בספוטיפיי או באפל, זה עוזר לאלגוריתם להציג אותו לעוד נשים ולהפיץ ידע חשוב שיכול לשדרג את בריאותן.

    29 min
  2. פרק 45 - הזמנה לדרינק: הכל על שתייה סביב הריון ולידה

    11/22/2025

    פרק 45 - הזמנה לדרינק: הכל על שתייה סביב הריון ולידה

    כמה נוזלים באמת צריכים בהריון? מה כדאי לשתות ואילו משקאות כדאי להמעיט בהם - מים, סודה, קפה או חליטות צמחים? בפרק הזה אני מסבירה איך שתייה משפיעה על ההריון, הלידה וההנקה, איך התייבשות עלולה לגרום לצירים מוקדמים, ומה חשוב לדעת על איכות המים, טיפים מעשיים וברורים לכל יום. קישורים שהוזכרו בפרק: כל הקורסיםוההדרכות הדיגיטליים שלי במחיר מבצע מוזל עד ה-28 בנובמבר 2025:https://tzuna-tova.co.il/products הכנה בתזונה לקראת הריון – ספר דיגיטלי ואודיוhttps://tzuna-tova.co.il/likrat איך לאכול נכון בהריון – המדריך הממוקדhttps://tzuna-tova.co.il/herayon תזונה טובה בהנקה – קורס דיגיטלי https://tzuna-tova.co.il/hanaka הצילו! יש לי סוכרת הריון! – קורס/הדרכה דיגיטלית https://tzuna-tova.co.il/%D7%94%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95-%D7%99%D7%A9-%D7%9C%D7%99-%D7%A1%D7%95%D7%9B%D7%A8%D7%AA-%D7%94%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%9F-%D7%94%D7%93%D7%A8%D7%9B%D7%94-%D7%90%D7%99%D7%A0%D7%98%D7%A8%D7%A0%D7%98/ פרק 4 בפודקאסט – למה אלכוהול מסוכן בהריוןhttps://open.spotify.com/episode/2PZ9G1IuxVMBPkRcG1BJCz פרק 8 בפודקאסט – האם בטוח לשתות קפה בהריון ובהנקה?https://open.spotify.com/episode/0WohLS1ox1IK4Jxs2aXZX4

    17 min
  3. פרק 44 - איך לבחור אוכל בריא בלי לתת לשיווק להטעות אותנו

    10/28/2025

    פרק 44 - איך לבחור אוכל בריא בלי לתת לשיווק להטעות אותנו

    איך לבחור לחם שבאמת מזין? מה חשוב לדעת על גבינות, יוגורטים, פופקורן וחטיפי אנרגיה? בפרק הזה אני משתפת טיפים פרקטיים מהקליניקה שיעזרו לכם להבין מה באמת נכנס לאוכל שלכם, ואיך לבחור מוצרים בריאים ופשוטים יותר כשאתם עושים קניות.

    19 min
  4. פרק 43 - איך השמנה משפיעה על הפוריות? שיחה עם ד"ר מיכל דבירי

    09/14/2025

    פרק 43 - איך השמנה משפיעה על הפוריות? שיחה עם ד"ר מיכל דבירי

    איך השמנה משפיעה על הפוריות של נשים וגברים? נפגשתי לשיחה עם ד"ר מיכל דבירי, רופאת נשים ומומחית לפוריות ולהפרייה חוץ גופית כדי לברר את הנושא.דיברנו על:מתי לפנות לטיפולי פוריות ואיך זה תלוי בגילסיבות לאי פריוןסוגי טיפולי פוריות איך השמנה משפיעה על פוריות של נשים וגם של גבריםאיך השמנה משפיעה על הצלחת טיפולי פוריות איך הריון מושפע מהשמנה איך אפשר לשפר את המצב לאתר של ד"ר מיכל דבירי: https://www.drmichaldviri.com/ לאינסטגרם של ד"ר מיכל דבירי: https://www.instagram.com/dr_michaldviri/ לפייסבוק של ד"ר מיכל דבירי: https://www.facebook.com/profile.php?id=61572769442017

    37 min
  5. פרק 42- הנקה למרחקים ארוכים - למה כדאי להיניק אחרי גיל שנה

    08/11/2025

    פרק 42- הנקה למרחקים ארוכים - למה כדאי להיניק אחרי גיל שנה

    האם החלב שלך "כבר לא שווה" אחרי גיל שנה? הגיע הזמן לנפץ את המיתוס הזה! בפרק חגיגי לשבוע ההנקה הבינלאומי, נצלול אל עולם ההנקה הממושכת – מה באמת אומרים המחקרים, מה ממליצים גופי הבריאות בארץ ובעולם, ואילו יתרונות עצומים יש לה גםעבורך וגם עבור ילדך – בריאותיים, רגשיים ואפילו קוגניטיביים. נשבור דעות קדומות, נבין איך משלבים הנקה עם מזונות מוצקים, ונדבר על התמיכה שכל אמא זקוקה לה כדילהמשיך להניק בגאווה. קישורים שהוזכרו בפרק המלצה למשך ההנקה בישראל – משרד הבריאות https://me.health.gov.il/parenting/raising-children/baby-nutrition/nursing/weaning/ הקורס הדיגיטלי שלי על תזונה בהנקה http://tzuna-tova.co.il/hanaka הפוסט בבלוג "הנקה למרחקים ארוכים" שתמצאו בו את כל הרפרנסים למחקרים שהזכרתי בפרקhttps://tzuna-tova.co.il/long-term-breastfeeding/ הפרקים בפודקאסט שלי שהוזכרו בפרק: פרק 34 - הפוליטיקה של ההנקה – אוגוסט 24 פרק 25- מה יוצא לתינוק שלך ולך מההנקה  - אוגוסט 23 פרק 20 - מה יש בחלב אם – אפריל 23 פרק 16 – 5 מיתוסים על תזונה בהנקה – ינואר 23

    22 min
  6. פרק 41 - איך לטפל בתינוק אחרי שמשתחררים הביתה - שיחה עם קארינה שניידר

    06/23/2025

    פרק 41 - איך לטפל בתינוק אחרי שמשתחררים הביתה - שיחה עם קארינה שניידר

    הגעתם הביתה עם התינוק (או התינוקת), מה עושים? איך מטפלים? כדי לעשות סדר ולהרגיע, נפגשתי עם קארינה שניידר, אחות מוסמכת תינוקייה בהכשרתה. דיברנו על כל הדברים הכי חשובים ובוערים שצריך לדעת כשמגיעים הביתה לראשונה עם התינוק/ת: - מה צריך לדעת על אמבטיה לתינוקות - איך מחתלים, למה לצפות ואיך להתארגן - איך להרגיע תינוקות בוכים - אחת ולתמיד: להשכיב על הגב או על הבטן? - מתי אפשר לצאת מהבית עם תינוקות? - כמה שכבות צריך להלביש להם? - איך הכי כדאי לעזור ליולדת ועוד המון המון טיפים ששווים זהב! קישורים שהוזכרו בפרק: האינסטגרם של babykare קארינה שניידר: https://www.instagram.com/babykare_il/ הקורס "נחיתה רכה למשפחה החדשה" https://www.babykare.co.il/

    50 min
  7. פרק 40 – איך לאזן את הסוכר בסוכרת הריון (ובכלל) – שיחה עם הדיאטנית חגית גילבר

    05/21/2025

    פרק 40 – איך לאזן את הסוכר בסוכרת הריון (ובכלל) – שיחה עם הדיאטנית חגית גילבר

    אם אובחנת עם סוכרת הריון, וגם אם לא - לפחמימות שאת אוכלת יש השפעה על הבריאות שלך ושל העובר. משמיצים מאוד את הפחמימות, אבל בהריון אנחנו זקוקות להן. אז איך אפשר לאכול מספיק פחמימות וגם לאזן את הסוכר? לשם כך הזמנתי את הדיאטנית חגית גילבר, לשיחה שתיתן לכן נקודת מבט רגועה ושפויה בכל מה שקשור לפחמימות. חגית היא דיאטנית קלינית .M.Sc עבדה מעל עשור במרפאות בריאות האישה ובמרפאות סוכרת בשירותי בריאות כללית במחוז מרכז. כיום בעלת קליניקה פרטית אונליין לטיפול בכל סוגי הסוכרת כולל טיפול בטכנולוגיות מתקדמות (משאבות וסנסורים). מטפלת בנשים סוכרתיות בהריון ובסוכרת הריון, מנהלת בפורום הסוכרת של עמותת עתיד. דיברנו על: איך לאזן סוכרת הריוןמהם שלושת "קודקודי המשולש" להגברת הרגישות לאינסוליןכמה פחמימות צריך לאכול בהריוןמה המקורות הטובים ביותר לפחמימותלמה אי אפשר להימנע מפחמימות בהריוןאיך סינדרלה קשורה לכל הסיפורועוד המון טיפים מעשיים מהקליניקה של חגית וגם משליקישורים שהוזכרו בפרק:פרק 9 - סוכרת הריוןhttps://open.spotify.com/episode/4khGqlt07xBdz75UuMINSH?si=1c7398ca67a84212 ההדרכה הדיגטלית שלי - הצילו! יש לי סוכרת הריון!https://tzuna-tova.co.il/%D7%94%D7%A6%D7%99%D7%9C%D7%95-%D7%99%D7%A9-%D7%9C%D7%99-%D7%A1%D7%95%D7%9B%D7%A8%D7%AA-%D7%94%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%9F-%D7%94%D7%93%D7%A8%D7%9B%D7%94-%D7%90%D7%99%D7%A0%D7%98%D7%A8%D7%A0%D7%98/ פרק 37 - פעילות גופנית בהריון https://open.spotify.com/episode/5sWjftx6FzLxnsjYFTV1FI איך ליצור קשר עם חגית:האתר של חגית גילברhttps://www.hagit-gilbar.co.il/ הפייסבוק של חגית גילברhttps://www.facebook.com/share/1FhZYDexeV/ האינסטגרם של חגית גילברhttps://www.instagram.com/hagit_gilbar_rd

    57 min
  8. פרק 39 - לעבד את מה שעברת בלידה - שיחה עם דיתה גולן הדרי

    04/20/2025

    פרק 39 - לעבד את מה שעברת בלידה - שיחה עם דיתה גולן הדרי

    לידה היא אירוע טבעי ומשמח, אבל לפעמים היא יכולה להיתפס כחוויה טראומטית ולפעמים גם אם היא נגמרת בטוב היא יכולה להותיר חותם בנפש שנשאר שנים ארוכות קדימה ועלול גם "לתקוע" אותנו. בפרק הזה אני משוחחת עם דיתה גולן הדרי, מטפלת רגשית בשיטת CBT, מיילדת ויועצת הנקה על איך לעבד את מה שעברת בלידה ולא להישאר עם זה לבד. דיברנו על: - מה זה טראומה ואיך היא קשורה ללידה - מה השכיחות של טראומה בלידה - מה אפשר לעשות מראש כדי למנוע טראומה בלידה - ואם כבר הייתה לידה טראומטית, איך אפשר להתמודד ולעבד את החוויה - מה סימני האזהרה שבעקבותיהם כדאי לגשת לטיפול *** אזהרת טריגר *** יש נשים שהפרק עלול להציף אצלן חוויות מהלידה. לאתר של דיתה, שמכיל הרבה מאוד מידע בנושא וגם פרטי יצירת קשר:  https://www.ditamidwife.co.il/ לאינסטגרם של דיתה: https://www.instagram.com/dita_golan_hadari/ לפייסבוק של דיתה:  https://www.facebook.com/DitaMidwife

    51 min
See All (52)

Trailer

About

תזונה טובה הוא פודקאסט בנושא תזונה סביב הריון ולידה: לפני ההריון, במהלכו ולאחר הלידה, ולפעמים גם על תזונה באופן כללי עם דגש על תזונת נשים.

Information